PLAN ESTRATGICO PERSONAL

Tabla de contenidoQU ES UN PLAN ESTRATGICO PERSONAL?3INTRODUCCIN3DELIMITACIN CONCEPTUAL3CARACTERSTICAS DE UN PLAN ESTRATGICO Y CLAVES DE XITO3CLAVES DE XITO DE UN PLAN ESTRATGICO PERSONAL4FASES DEL PLAN ESTRATGICO PERSONAL5Proposicin de objetivos6Evaluacin de la situacin actual7Anlisis de la situacin y propuesta de acciones8Potenciacin de fortalezas8Mejora de debilidades8Explotacin de oportunidades9Afrontamiento de amenazas9Elabora tu plan de marketing personal11Qu caractersticas positivas nos pueden ayudar a posicionarnos en el mercado?11Implantacin del plan12Para evitar el fracaso12Seguimiento del plan13CONCLUSIONES14ANLISIS DEL MERCADO LABORAL Y NUESTRO ENTORNO SOCIAL15INTRODUCCIN15EJES DE ANLISIS DEL MERCADO LABORAL ENTORNO SOCIAL15Oferentes16Qu habilidades demandan?16Habilidades clave17Demandantes19Intermediarios19Entorno social19CONCLUSIONES21ANLISIS PERSONAL22DAFO22ANLISIS PERSONAL23Cules son mis fortalezas?26Cules son mis debilidades?26CONCLUSIONES29CLARIFICA TUS VALORES29INTRODUCCIN29QU SON LOS VALORES29CMO SE ADQUIEREN LOS VALORES30Tipos de valores31QU ES LA CLARIFICACIN DE VALORES31Primer ejercicio. Mi jerarqua de valores32Segundo ejercicio. Cosas que me gusta hacer32Tercer ejercicio. Frases para finalizar34Cuarto ejercicio. Los dilemas morales34Quinto ejercicio. Evaluacin de todo el proceso35CONCLUSIONES36OBJETIVOS37INTRODUCCIN37DEFINICIN DE OBJETIVO37Cmo han de ser los objetivos?37Establecimiento de objetivos38Elementos que facilitarn el xito en tus objetivos40CONCLUSIONES41CMO PENSAMOS?42Clases de pensamientos distorsionados45Pensamiento todo o nada.45Generalizacin excesiva.46Filtro mental47Descalificar lo positivo.47Conclusiones apresuradas.48Magnificacin y minimizacin.50Razonamiento emocional.50Enunciaciones "debera".51Etiquetacin y etiquetacin errnea.51Personalizacin.52Resumen52Ejercicios53CLAVE PARA LAS RESPUESTAS58TCNICAS DE RESOLUCIN DE PROBLEMAS60INTRODUCCIN60DESARROLLO DE LA TCNICA601 fase: Orientacin hacia el problema para su especificacin612 fase. Seala la forma en la que sueles responder a tal problema643 fase. Elaborar una lista con soluciones alternativas644 fase. Evaluar las consecuencias de cada alternativa655 fase. Puesta en prctica y evaluacin del resultado68CONCLUSIONES68HABILIDADES SOCIALES69INTRODUCCIN69DEFINICIONES69AUTOEVALUACIN70Escucha activa71Componentes de la escucha activa71Hacer y recibir cumplidos72Hacer y recibir peticiones73Guin para hacer peticiones:73Afrontar las crticas73Expresin de opiniones74La empata75Tcnicas generales para relacionarse con los dems75ENTRENAMIENTO ASERTIVO77ASERTIVIDAD77Los tres estilos de conducta77Conocimiento de los derechos asertivos78Creencias errneas79Evaluacin previa79Aprendizaje de respuestas asertivas83CONCLUSIONES86Bibliografa87

QU ES UN PLAN ESTRATGICO PERSONAL?

INTRODUCCIN

El cambio y la adaptacin al entorno se han convertido en una constante en las organizaciones actuales. Dicho cambio sin duda afecta al individuo, el cual tambin se encuentra inmerso en una sociedad cambiante y competitiva. Sin embargo, tanto la organizacin como el individuo pueden encontrarse con una serie de dificultades a la hora de afrontar los cambios: carencia de una planificacin y establecimiento de objetivos, no utilizacin de una metodologa en el proceso, falta de recursos, dificultades para la evaluacin propia y del entorno, etc.La herramienta ms adecuada y que, de manera integral, nos puede ayudar a un mejor afrontamiento de tales situaciones de cambio no es otra que el establecimiento de un plan estratgico.

DELIMITACIN CONCEPTUAL

El plan estratgico personal es el diseo que la persona realiza sobre su vida y, por tanto, es un itinerario personalizado y hecho a medida. Para ello se analizan: a) el mercado laboral, la sociedad y el contexto donde quiere desarrollar su vida; b) los puntos fuertes y dbiles de la persona, donde sobre los puntos a mejorar se trazan estrategias para su mejora; c) sus objetivos, y stos dividindolos en corto, medio y largo plazo para as llegar a las metas diseadas, y d) todo ello tamizado con grandes dosis de inteligencia emocional.De igual modo que los directivos de las empresas se renen peridicamente en comit ejecutivo con el objetivo de establecer planes y programas, a nivel personal, hablar del concepto de plan estratgico es perfectamente posible. Lo entendemos como el camino que ayuda a unir dos puntos: situacin actual con situacin futura deseada. Se trata de un plan de vida dirigido a la consecucin de objetivos. Ayuda a convertir nuestra visin en una realidad, disminuyendo riesgos e incertidumbres en nuestra respuesta a las distintas situaciones de la vida.El plan estratgico personal se establece a travs de una secuencia de acciones necesarias para conseguir unos objetivos. Cada accin provoca un resultado que nos acerca ms al objetivo. Tales acciones se secuencian de manera temporal o paralela, segn si una de ellas es condicin previa para la otra o si pueden ser simultneas.

CARACTERSTICAS DE UN PLAN ESTRATGICO Y CLAVES DE XITO

Como ya se indicaba en las lneas previas, trataremos ahora las caractersticas de un plan estratgico:

Marca el vnculo entre dos puntos: la situacin actual y la situacin futura deseada (hacia dnde queremos llegar). Se ha de conocer la posicin estratgica actual y dnde queremos estar en el futuro. Un plan estratgico dibuja, plasma por escrito, la direccin hacia la cual te diriges, indicando el camino a llevar a cabo. Trata de establecer una planificacin para el cambio, un esquema a aplicar para la consecucin de objetivos. Mediante l, definiendo las acciones a llevar a cabo para acercarnos a la situacin futura deseada, se realiza el establecimiento de metas a conseguir y de una realidad que nos gustara alcanzar. Nos ayuda a afrontar el proceso con mayor rigor y metodologa. Todo ello pasando por una evaluacin antes-durante-despus de nuestra situacin, estableciendo controles para llevar a cabo un seguimiento del plan.

Segn tales caractersticas, las cuales constituyen nuestro plan estratgico personal, se fundamentan las cinco fases a llevar a cabo. Estas fases las desarrollaremos ms extensamente en el presente captulo. No obstante, se presenta a continuacin un breve resumen de lo que abarcaremos en cada una de ellas:

Proposicin de objetivos. Esta fase comprende el establecimiento de los objetivos del proyecto (a corto plazo) as como una visin global (a largo plazo) sobre cul ser la situacin a la que pretendemos llegar. En esta fase se debe valorar aquello que se quiere conseguir en la vida, tanto en el mbito personal como profesional. Se define la misin y visin, los resultados que se quieren obtener. Evaluacin de la situacin actual. Una vez se define la visin, misin y objetivos, se dispone de distintas herramientas para evaluar la situacin: conocer lo que nos rodea y conocer nuestras fortalezas y debilidades. En el presente manual, apostaremos por un anlisis DAFO, que consideramos de utilidad para establecer nuestras fortalezas y debilidades, as como las amenazas y oportunidades que nos brinda nuestro entorno. Por una parte, se trata de realizar un anlisis personal con el que determinemos nuestras capacidades, competencias y recursos. Por otra, debemos observar el entorno y analizarlo: conocer nuestro alrededor, establecer quines pueden competir con nosotros, qu posibilidades encontramos en nuestro entorno que nos puedan ayudar a conseguir nuestros objetivos, etc. Anlisis de la situacin y propuesta de acciones. En esta fase se analiza lo que se debe cambiar, cules son las acciones a llevar a cabo para lograr la consecucin de nuestros objetivos, teniendo en cuenta la situacin de la que partes. Por otra parte se prepara una estrategia, se desarrolla un plan de accin dibujando el camino que se quiere seguir, sealando estrategias dirigidas a potenciar tus fortalezas, mejorar las debilidades, aprovechar las oportunidades, y soslayar o afrontar las amenazas. Para ello, debemos centrarnos en los aspectos claves, debemos delimitar los recursos que se necesiten, y debemos elaborar un plan de marketing personal. Implantacin del plan. En esta fase se utilizan las herramientas adecuadas para ello: tanto a nivel tcnico como habilidades personales, se eliminan las barreras que se presenten, y se implantan acciones para evitar el fracaso. Seguimiento del plan. La ltima fase del plan consiste en el seguimiento del mismo de una forma perseverante, en la evaluacin de su cumplimiento, en la propuesta de medidas correctoras y en una gratificacin personal por los avances se vayan alcanzando.

CLAVES DE XITO DE UN PLAN ESTRATGICO PERSONAL

Antes de comenzar a desglosar cada una de las fases del plan estratgico personal, proponemos unas sugerencias sobre las claves de xito en nuestro plan de accin:

Piense en la elaboracin de un plan estratgico integral, que aborde su vida al completo, tanto a nivel profesional como personal. Emplee en ello el tiempo que estime necesario. Realice un anlisis de la situacin: tanto personal (fortalezas y debilidades) como del entorno social (oportunidades y amenazas). Elabore su plan por escrito. Establezca una cronologa para la consecucin de cada objetivo. Durante el proceso de puesta en marcha, debe motivarse a s mismo y debe ser perseverante. No busque que sean los dems quienes refuercen sus avances.

FASES DEL PLAN ESTRATGICO PERSONAL

Segn las ideas proporcionadas en lneas previas, seguiremos el siguiente esquema (figura 1.1) para tratar cada una de las fases del plan estratgico personal.

1. Proposicin de objetivos

2. Evaluacin de la situacin actual

Anlisis del entorno socialAnlisis personal

3. Anlisis de la situacin y propuesta de acciones

4. Implantacin del plan

5. Seguimiento del plan

Proposicin de objetivos

El establecimiento de nuestro plan estratgico personal pasa en primer lugar por la definicin escrita de nuestros propsitos, es decir: misin, visin y objetivos.La misin es nuestro objetivo principal, nuestro propsito, nuestra razn de ser. sta debe estar alineada con la vida personal, profesional y familiar.Por otra parte, cuando hablamos de visin, nos referimos a esa percepcin futura de cules sern los resultados de nuestro plan.Respecto a los objetivos, stos supondrn el desglose de la misin, la forma de hacerla ms especfica mediante el establecimiento de pasos u objetivos de menor alcance, cuya consecucin sucesiva nos llevar al logro de nuestra misin. Generalmente, los objetivos se distribuyen en ejes estratgicos.Pongamos un ejemplo:

Ejemplo de propuesta de objetivos

MISIN

Formarme, adquirir experiencia y desarrollar habilidades para poder optar a puestos de direccin de los recursos humanos

VISIN

Ser director de recursos humanos de una importante multinacional donde tengo la oportunidad de abarcar todas las reas posibles de los recursos humanos, de seguir creciendo e implantando nuevas polticas de desarrollar a mi propio equipo de trabajo, realizacin de propuestas exitosas a la direccin, etc.

EJES ESTRATGICOSOBJETIVOS

Formacin Realizar el grado de Psicologa, Derecho, Relaciones Laborales, etc. Cursar formacin de posgrado en recursos humanos, derecho laboral, etc. Formarme de manera complementaria y continuada en ingls, aplicaciones informticas, nuevas herramientas de gestin, asistencia a foros o seminarios, etc.

Experiencia Comenzar realizando prcticas en una empresa donde pueda aplicar parte de los conocimientos aprendidos. Adquirir poco a poco mayores responsabilidades hasta obtener un puesto de tcnico de administracin del rea laboral. Poco a poco ir abarcando nuevas funciones sobre el desarrollo de recursos humanos. Tener un equipo de personas a mi cargo. Depender directamente de la direccin. Promocin al puesto de director de recursos humanos en una empresa de mayor amplitud en cuanto a plantilla y de alcance internacional.

Desarrollo de habilidadesMejorar: Mi habilidad para trabajar en equipo. Mi capacidad para tomar la iniciativa y toma de decisiones. Mis habilidades para la negociacin. Capacidad de liderazgo.

Al mismo tiempo se ha de establecer una temporalizacin para la consecucin de tales objetivos. Es aconsejable clasificarlos en tres categoras temporales: corto, medio y largo plazo, adems de establecer perodos de tiempo concretos mientras sea posible.Cuanto ms especfico sea este paso del proceso, surgirn ms indicadores para el posterior seguimiento de la ejecucin del plan.

Evaluacin de la situacin actual

Mediante el conocimiento de la situacin actual se establecer cul es el punto de partida. Es necesario conocer mltiples aspectos, con objeto de obtener una evaluacin integral de la situacin presente.Con el fin de llevar a cabo esta evaluacin, tanto a nivel personal como del entorno social que nos rodea, proponemos una herramienta empleada por multitud de organizaciones: el anlisis DAFO.Mediante esta herramienta de anlisis, seremos capaces de determinar, a nivel personal, nuestras fortalezas y debilidades; y a nivel del mercado o entorno social, las oportunidades que ste brinda y las posibles amenazas presentes en l.A nivel personal tendremos que ser capaces de realizar un proceso de introspeccin, con objeto de llegar a un mejor conocimiento de nosotros mismos, teniendo presentes las fortalezas que nos pueden ayudar a conseguir nuestros objetivos as como aquellas debilidades que pueden estar frenando o imponiendo lmites en nuestro camino.Respecto al anlisis del entorno social, hemos de tomar conciencia de las caractersticas del mismo, as como del carcter cambiante actual. Hemos de conocer las oportunidades, las nuevas posibilidades que se nos presentan, as como aquellas amenazas y riesgos implicados que puedan suponer obstculos o retos a superar.

Anlisis de la situacin y propuesta de acciones

Segn los objetivos propuestos en la fase 1, analiza los resultados de la evaluacin realizada sobre la situacin actual, analiza qu debes cambiar, cules son las acciones a llevar a cabo para tratar de lograr tus objetivos teniendo en cuenta la situacin de la que partes.Por tanto, ha llegado el momento de proponer acciones para el desarrollo de cada objetivo, as como una estrategia dirigida a potenciar fortalezas, mejorar debilidades, aprovechar oportunidades y afrontar posibles amenazas.Aunque tratemos de establecer un plan de vida integral, posiblemente entrar mucho al detalle implicara una inversin de tiempo importante, por lo que a priori es conveniente centrarnos en aspectos esenciales.

Potenciacin de fortalezas

En esta fase procurars tomar conciencia de tus fortalezas, centrarte en aquellas que consideras clave para tu plan y buscar tcnicas que las potencien. A continuacin te mostramos un ejemplo:

Ejemplo de anlisis de fortalezas

CULES SON MIS FORTALEZAS? Empata Capacidad de trabajar en equipo. Habilidades de comunicacin.

CULES SON LAS FORTALEZAS CLAVE PARA EL DESARROLLO DE MI PLAN? Capacidad de trabajo en equipo. Habilidades de comunicacin

QU HERRAMIENTAS PUEDO UTILIZARPARA POTENCIARLAS? Tcnicas de trabajo en equipo. Tcnicas de negociacin, habilidades sociales, mejora de la comunicacin interpersonal, etc.

Mejora de debilidades

En este caso, es importante que conozcas tus debilidades, valorando aquellas que son necesarias para la consecucin del xito de tu plan estratgico y proponiendo la puesta en marcha de acciones para su mejora. Te mostramos un ejemplo:

Ejemplo de anlisis de debilidades

CULES SON MIS DEBILIDADES? Dificultades para tomar la iniciativa Dificultades para tomar decisiones en situaciones complicadas. Dificultades para el manejo del estrs.

CULES DE MIS DEBILIDADES SON CLAVE PARA EL DESARROLLO DE MI PLAN? Dificultades para tomar la iniciativa. Dificultades para tomar decisiones en situaciones complicadas.

QU HERRAMIENTAS PUEDO UTILIZAR PARA MEJORARLAS? Tcnicas de entrenamiento en resolucin de problemas. Tcnicas de entrenamiento en toma de decisiones. Desensibilizacin sistemtica.

Explotacin de oportunidades

Previo al desarrollo de nuestro plan es importante realizar una previsin de las posibles oportunidades que el entorno puede brindarnos, as como en plena ejecucin estar bien despiertos con objeto de saber reconocerlas. En nuestro ejemplo:

Ejemplo de anlisis de oportunidades

MISIN

Formarme, adquirir experiencia y desarrollar habilidades para poder optar a puestos de direccin de los recursos humanos.

OPORTUNIDADES

Tenemos un contacto en una compaa multinacional en la cual podramos realizar unas prcticas de empresa.En la empresa en la que estoy trabajando ha surgido una vacante en el departamento de recursos humanos a la cual podra promocionar.La direccin de mi empresa est proponiendo externalizar la gestin de nmeros y yo tengo formacin como para poder asumir esta gestin, etc.

Afrontamiento de amenazas

A la hora de proponer acciones para la consecucin de nuestros objetivos hemos de contemplar un plan B para el caso de que nos puedan surgir obstculos en el camino o que simplemente por cualquier causa el objetivo no sea logrado.Trata de delimitar para cada objetivo con qu amenazas te podras encontrar que te impidieran su logro y, a la vez, siempre que sea posible, propn una estrategia alternativa.

Ejemplo de anlisis de amenazas

EJEMPLO:OBJETIVO. CURSAR FORMACIN DE POSGRADO EN RECURSOS HUMANOS, DERECHO LABORAL, ETC.

POSIBLES AMENAZASPROPUESTAS DE ACCIN ALTERNATIVAS

Durante el plazo de matrcula me quedo sin plaza para poder cursar el mster que quera.Realizar otro mster con las mismas caractersticas pero implantado en otro centro.Hablar con la secretaria para ver qu posibilidades de nuevas vacantes existen.

El precio de matriculacin en el mster lo han subido y se escapa de mis posibilidades. Buscar financiacin.Informarme sobre la solicitud de una beca.Buscar un trabajo extra que me ayude a pagarlo.

En esta misma fase, y una vez elaboradas las acciones a seguir, coge cada una de ellas por separado y delimita qu recursos necesitars. Puedes seguir el siguiente esquema:

Ejemplo de anlisis de recursos necesarios

ACCIN 1Recursos econmicos:Recursos materiales:Recursos sociales:Etc.

ACCIN 2Recursos econmicos:Recursos materiales:Recursos sociales:Etc.

Por ltimo, te proponemos en las siguientes lneas la elaboracin de un plan de marketing personal que acompaar a todas las acciones del plan sealadas.

Elabora tu plan de marketing personal

Proponer acciones estratgicas no es suficiente, hoy da tambin necesitaremos otro tipo de herramientas como es el marketing personal. La elaboracin de un plan de marketing personal que acompae al resto de las acciones, te ayudar en muchos aspectos: bsqueda de empleo, reposicionamiento, dar un giro a tu carrera profesional, vender nuestro propio talento, etc.Hoy da no solo importa la formacin y las habilidades, sino que se hace necesario ir ms all: posicionndonos ante la competencia del mercado, convirtindonos en una marca, y diferencindonos de los dems pudiendo aportar valores aadidos. Nos encontramos en un entorno donde el imitar a los mejores, por s solo, no nos conducir al xito.Se ha de buscar el ser diferentes, el lograr que los dems nos recuerden como nosotros queremos que lo hagan.

Qu caractersticas positivas nos pueden ayudar a posicionarnos en el mercado?

Autoconfianza. El hecho de mostrar seguridad en uno mismo siempre ayudar a que los dems tengan una mejor percepcin de nosotros.Actitud positiva ante las cosas. El optimismo y positivismo son actitudes cercanas al xito. Ante situaciones de cambio o complicadas, una actitud negativa lleva a no moverse, a quedarse paralizado y no actuar en la bsqueda del xito.Empatizar con los dems. Siempre resultar agradable para la otra persona el que sepas ponerte en su lugar, que le entiendas y que con tal entendimiento seas capaz de proponerle soluciones alternativas que obtienes como observador externo de la situacin.Escucha activa. La escucha activa es un factor de xito en las relaciones interpersonales.Atencin y cuidado a los detalles. El cuidado del aspecto e imagen personal, los modos de expresin, el ser un continuo observador de las cosas que suceden a nuestro alrededor y que les suceden a las personas que nos rodean suelen ser aspectos que aaden valor a nuestras relaciones.Proactividad. Como sealbamos en el punto anterior una caracterstica positiva es la observacin y atencin a los detalles. Esto nos ayudar a ser ms activos de cara a anticiparnos para responder a los requerimientos de los dems.Creatividad. Con esto queremos referirnos al valor aadido que aporta el hecho de tener iniciativa y creatividad para aportar ms de lo que se nos requiere. Aadir un toque personal a lo realizado de manera que nuestro trabajo sea ms competitivo y quede diferenciado del desempeado por los dems, nos ayudar a posicionarnos, a crear nuestra propia marca. No obstante, siempre se ha de procurar una creatividad y diferenciacin a medida, adecuada y pertinente para la persona a la que va dirigida y que evaluar nuestras acciones.Fomento de las relaciones sociales. Es importante cuidar nuestras relaciones sociales. Cmo hacerlo? Acordndonos de fechas que son importantes para ellos, felicitndoles la navidad o el ao nuevo de una manera personalizada, conociendo sus gustos y preferencias, interesndonos por sus problemas, dndoles la enhorabuena por sus logros, etc. Las relaciones de cooperacin con las personas de nuestro alrededor nos facilitarn que ellos tambin estn ah cuando los necesitemos.

Implantacin del plan

Una vez ha quedado por escrito nuestro propsito, evaluacin y anlisis de nuestra situacin, y la propuesta de planes de accin y marketing personal slo nos queda poner nuestro plan en marcha.En esta fase ha llegado el momento de dejar a un lado la reflexin de las fases previas, para pasar a la accin. Para ello, revisa la planificacin elaborada y comienza a ejecutar las acciones en el orden y tiempos establecidos.Una vez en marcha, igualmente es importante la aplicacin del sentido comn en cada una de las situaciones que afrontes, y no slo el seguimiento ciego de nuestros objetivos. Tambin es necesario no bajar la guardia, ser sistemticos en la realizacin de las acciones propuestas, teniendo presente nuestro plan en la medida de lo posible.Siempre es aconsejable establecer refuerzos que habrs de aplicar cada vez que consigas un objetivo. Este hecho afectar de lleno a la automotivacin para continuar con la puesta en accin del plan.En las prximas lneas te mostramos posibles causas que podran originar el fracaso de tu plan. Trata de conocerlas con objeto de implantar medidas correctoras.

Para evitar el fracaso

El establecimiento de planes de accin con una periodicidad en el tiempo, siempre se encuentran obstculos en el camino externos e internos que pueden impedirnos nuestro avance hacia el xito. Para la gestin y afrontamiento de los obstculos externos, simplemente trataremos de hacer una previsin proponiendo planes de actuacin alternativos en caso de stos presentarse. Sin embargo, a nivel interno s que puedes tratar de establecer estrategias que no permitan que seas t mismo el obstculo. Por ello, trataremos de establecer acciones con objeto de eliminar barreras internas, siendo de ellas la ms importante el propio miedo al fracaso.Para proponerte medidas con objeto de tratar de evitar el fracaso, previamente deberamos analizar las posibles causas de un fracaso:

La falta de una visin. En la actualidad la mayor parte de las veces en que llevamos a cabo una accin buscamos el refuerzo inmediato o tratamos de evitar un castigo inmediato. La falta de una visin, un horizonte lejano, nos lleva a vivir las cosas sumidos en la inmediatez y por tanto con poca predisposicin para el establecimiento de planes a largo. plazo. La falta de perseverancia y decisin. Cuando se deja de luchar por nuestros sueos y deseos es bastante posible el perder la batalla. Por ello, una actitud sistemtica, proactiva y perseverante siempre nos acercar ms al xito que una actitud poco voluntariosa o pasiva ante la vida. La escasa claridad de objetivos. Si se desconocen los objetivos o propsitos que tenemos en nuestra vida o stos no estn establecidos con claridad, resulta ms fcil perderse por el camino que si tenemos una direccin clara hacia la cual nos dirigimos. El propio miedo al fracaso y la resistencia a los cambios. El miedo es una sensacin, una emocin que paraliza. Si nos dejamos llevar por ste es ms fcil que nos aproximemos a un fracaso inmediato, simplemente no movindonos, que el acercarnos hacia el xito en nuestras vidas. Es necesario estar atentos a nuestras propias verbalizaciones y pensamientos, los cuales en ocasiones actan como barrera para la accin. Por ello, una actitud positiva hacia el cambio y los resultados siempre nos mantendr ms cerca de la victoria. Falta de confianza en s mismo. Otra cuestin relacionada con la anterior es la falta de seguridad en uno mismo y de confianza. Est demostrado en mltiples estudios (ha sido un referente clsico Albert Bandura) que las creencias en la propia eficacia para llevar a cabo una accin o afrontar una situacin se relacionan con comportamientos positivos, y por tanto cercanos a la consecucin de los objetivos planteados.

Seguimiento del plan

Una vez comenzada la implantacin del plan es fundamental el tenerlo siempre presente, revisndolo peridicamente y evaluando resultados parciales.Esta revisin pasa por el seguimiento de los indicadores definidos en fases previas para cada objetivo, as como la actuacin en consecuencia si no se ha logrado alguno de ellos.Una herramienta que emplean las empresas para la realizacin del seguimiento de planes estratgicos, y que es trasladable a nuestro cometido es el cuadro de mando integral. A travs de esta herramienta, las empresas establecen indicadores de manera que cada accin pueda ser evaluada y analizada con respecto al objetivo original. Es decir, se relaciona la estrategia con su ejecucin a travs del establecimiento de indicadores mensurables.Tras la evaluacin pertinente, se hace necesario el actuar y tomar decisiones en funcin de las desviaciones sucedidas.Todo esto nos ayudar a que nuestro plan estratgico no se convierta en algo esttico, sino que tambin sea objeto de anlisis segn el devenir de las cosas que nos sucedan.Tomemos nuestro ejemplo para exponer algunos indicadores que podran ser tiles:

EJE ESTRATGICOOBJETIVOSINDICADORES

FORMACINRealizar el gradoAprobar las asignaturas propuestas para cada semestre, segn el plan de estudios.Realizar la formacin en los aos propuestos por el plan de estudios.

Cursar formacin de posgrado en recursos humanos, derechos laborales, etc.Obtener el ttulo en formacin posgrado en el tiempo estipulado.

Formarme de manera complementaria y continuada en ingls, aplicaciones informticas, nuevas herramientas de gestin, asistencia a foros o seminarios, etc.Realizacin de al menos dos cursos por ao.Asistencia a ponencias al menos una por ao.

CONCLUSIONES

Como se observa, en el presente captulo hemos tratado de presentar todas las ideas necesarias para la aplicacin del plan estratgico en el mbito personal.En los prximos captulos se obtendr informacin ms detallada para poder llevar a cabo cada una de las fases del plan estratgico personal.

ANLISIS DEL MERCADO LABORAL Y NUESTRO ENTORNO SOCIALINTRODUCCIN

La bsqueda de empleo es una tarea costosa, que requiere esfuerzo y tiempo por parte de quien la realiza. Siendo como es el trabajo una parte importante en la vida de las personas, la bsqueda de un empleo interesante y que satisfaga nuestras motivaciones es algo indispensable.Sin embargo, en ocasiones no valoramos la importancia de la reflexin y de no lanzarse a una bsqueda de empleo indiscriminada y con pocas posibilidades de xito. Por tanto, una de las primeras variables a tener en cuenta para el establecimiento de nuestro plan de vida es el mercado laboral y nuestro entorno social.Dicho mercado laboral se mueve en un entorno cambiante y delicado. En consecuencia, para poder establecer un plan estratgico coherente con el mercado laboral y nuestro entorno social, se han de rastrear continuamente los cambios que suceden en l, esto es, poner los cinco sentidos para prestar atencin a todo lo que nos rodea.

EJES DE ANLISIS DEL MERCADO LABORAL ENTORNO SOCIAL

Como comentbamos en las lneas precedentes, existen cuatro lineamientos clave a analizar en el mercado laboral y el entorno social:

Los oferentes. Se trata de los empresarios que ofrecen empleo. De ellos debemos conocer: identificar quines son, cules son sus caractersticas (poltica, cultura, etc.), qu habilidades demandan, qu nos pueden ofrecer de nuestro inters, etc. Los demandantes. Todas aquellas personas que se encuentran trabajando o demandando un trabajo. De ellos debemos conocer: identificar a nuestros competidores, sus caractersticas y posicin en el mercado, etc. Intermediarios. Son todas aquellas organizaciones, instituciones, agencias, etc., que median entre el oferente y el demandante, que ayudan de algn modo a ajustar las necesidades de ambas variables. De ellos necesitamos: identificar quines son, conocer las herramientas que ponen a nuestro servicio, en qu nos pueden ayudar, etc. Entorno social. Es la constante que influye en todos los elementos anteriores. Los factores que debemos conocer son: caractersticas del macro y microentorno, cambios recientes y emergentes que nos influyen y el conocimiento exhaustivo de la sociedad en la que vivimos.

DemandantesOferentes

Entorno social

Intermediarios

Nos gustara anotar que, aunque en las prximas lneas tratamos de establecer directrices y criterios que son atemporales para el anlisis del mercado laboral, se ofrecern ejemplos sobre datos o tendencias recientes y emergentes.

Oferentes

Se refiere a las empresas que ofertan trabajo, demandando personas para cubrir sus propias necesidades de crecimiento, la suplencia de una vacante, asuncin de nuevos proyectos, etc.El anlisis de esta variable pasa por conocer cules son los puestos ms demandados hoy da, y dentro de ellos tomar la decisin de hacia cul nos queremos dirigir.Para un anlisis del mercado laboral que atienda al sector al que nos queremos dirigir, tendremos que conocer en primer lugar qu empresas de mi entorno se encuentran dentro de dicho sector. Una vez identificadas, y previo a dirigirse a ellas manifestndoles nuestro inters por incorporarnos a su proyecto, es aconsejable profundizar ms en nuestro anlisis.Todo el conocimiento que podamos tener acerca de la cultura de la empresa, valores corporativos, visin empresarial, estrategia, etc., siempre nos ayudar a valorar mejor nuestro posible encaje en ella. Relacionado con todo este conocimiento podremos encontrar competencias que sin duda van a ser requeridas por dicha empresa.En las prximas lneas realizamos una reflexin de cules son las habilidades ms demandadas por las empresas en la actualidad.

Qu habilidades demandan?

Es importante conocer cules son las habilidades demandadas por las empresas, tanto a nivel general como a nivel especfico, conociendo aquellas que operan en el sector al que nos queremos dirigir. Sobre esta temtica se realizan muchos estudios en la actualidad que nos indican las competencias ms demandadas. Igualmente podemos acceder a esta informacin a travs de las propias ofertas de empleo que las empresas publican en las webs corporativas, donde se sealan sus valores y cultura organizacional.Antes de pasar a determinar competencias clave en el mercado laboral actual, delimitaremos un poco ms este concepto. Una competencia es un repertorio de comportamientos que implican un desempeo eficaz en un puesto determinado. Los componentes de una competencia son: saber (conjunto de conocimientos que la persona posee), saber hacer (habilidades para aplicar los conocimientos), querer hacer (motivacin y actitudes para llevar a cabo el comportamiento), saber estar (mostrar comportamientos acordes con las reglas y normas establecidas) y poder hacer (disponibilidad de medios y recursos para llevar a cabo el comportamiento incluido en la competencia).Los seleccionadores de personal hoy da no slo ponen la atencin en el perfil profesional (o el saber), es decir, en la formacin acadmica, formacin complementaria y experiencia desarrollada. Van ms all, necesitan ver en el entrevistado otro tipo de competencias: habilidades, motivaciones, actitudes, etc.La siguiente tabla muestra, a nivel general, cules son las habilidades personales y profesionales ms demandadas actualmente. Tras la tabla, se exponen habilidades clave y su conceptualizacin.Habilidades personales y profesionales ms valoradas y demandadas.

Grupos de habilidadesGRUPO DE HABILIDADESHABILIDADES FUNDAMENTALES

Conocimientos especializadosIdiomasNuevas tecnologasConocimientos especficos.

Habilidades relacionalesRed de contactosCapacidad de influenciaEmpataCapacidad de comunicacin.

Habilidades organizativasLiderazgoInnovacinDireccin de equiposTolerancia al estrs

Habilidades motivacionalesFijacin de metastica profesionalGestin del tiempo.

Habilidades clave

Orientacin al cliente. Se trata de la voluntad para ayudar o servir a los clientes de una manera proactiva, con la mxima disponibilidad, empleando la escucha activa, controlando las emociones en situaciones tensas, etc. Hoy da cuando se habla de cliente ya no slo se hace para referirnos al cliente externo, sino tambin al interno, a nuestros propios compaeros.Flexibilidad. Capacidad para modificar el comportamiento, de adoptar nuevos enfoques o afrontar situaciones de distinta ndole, sin dejar de seguir los objetivos fijados. Faculta a la persona para afrontar mejor los imprevistos y avanzar en entornos complicados.Integridad y honestidad. Se muestra mediante la consonancia entre lo que se hace y lo que se dice, el reconocimiento de los propios errores, la expresin de sentimientos de manera abierta y el mantenimiento de los valores organizacionales comprometidos.Autoconfianza. Es la creencia en la capacidad propia para asumir nuevos retos, para realizar con xito cualquier tarea y para defender las propias opiniones cuando alguien las cuestiona.Iniciativa. Disposicin para emprender acciones, para tomar decisiones cuando la ocasin requiere hacerlo, para llevar a cabo algo sin excesiva reflexin, para ir ms all de lo solicitado y mejorar el resultado y para anticiparse a los imprevistos.Orientacin al logro. Es la preocupacin por realizar bien el trabajo, por tratar de hacerlo mejor que los estndares ya establecidos, el inters por superar las propias metas y por innovar. En definitiva, es la motivacin lo que nos mueve a orientarnos a los resultados, a la consecucin de objetivos. En el propio trabajo se traduce en la perseverancia y tenacidad para dirigirnos a la meta marcada.Capacidad para el desarrollo personal y aprendizaje continuo. Se trata de la capacidad para asumir nuevos conocimientos, para iniciar un aprendizaje en nuevas materias cuando as se requiera y la disposicin para buscar nuevos enfoques y formas para hacer las cosas.Toma de decisiones. Habilidades para encontrar soluciones a los problemas sin necesidad de demasiada informacin o sin dejar pasar un lapso importante de tiempo y de decidir en situaciones complejas cuya eleccin supone la asuncin de riesgos.Habilidades para las relaciones interpersonales. Campo muy amplio de habilidades que incluyen la empata o la comprensin de los sentimientos y emociones ajenas, la escucha activa y la capacidad de comunicacin con los dems de una manera clara y precisa.Liderazgo. Se muestra en las personas que tienen facilidad para motivar a los compaeros, aquellas personas a las que se les requiere su opinin para la toma de decisiones importantes. Es una competencia importante para las personas que se encarguen de guiar al equipo en la realizacin de un proyecto, la cual tratar de motivarle para el logro del mismo.Trabajo en equipo. Capacidad para trabajar de manera cmoda y provechosa con otros compaeros, escuchando y respetando sus opiniones y realizando propuestas con objeto de contribuir a la consecucin de un objetivo comn a travs de la sinergia que el propio grupo genera.Debemos tener presente este anlisis de las habilidades clave requeridas generalmente por las empresas, dado que buena parte de este material se dirigir a la exposicin de tcnicas para su conocimiento o mejora.

Demandantes

Otra variable de anlisis son los propios demandantes. Del mismo modo que una compaa estudia el mercado, fijndose entre otros factores en la competencia, toda aquella persona que se dispone a la bsqueda de empleo ha de conocer a su competencia. Son variables interesantes para conocer el nmero de demandantes para un mismo sector de actividad, cules son sus caractersticas, qu pueden aportar ellos al puesto de trabajo y cul es su posicin de cara a la obtencin del puesto. Aunque se trata de informacin difcil de conocer en ocasiones, s que nos puede ayudar bastante mediante la comparativa a conocer cul es nuestra propia posicin en el mercado. Sin embargo, para la obtencin de dicha informacin a veces bastar con mirar a nuestro alrededor. Por ejemplo, un conocimiento cada vez ms demandado es el de los idiomas y preferentemente el ingls, puedo tener una idea de cuntos de mis amigos hablan ingls? Y de mis compaeros...?

Intermediarios

Los intermediarios del mercado laboral son aquellos agentes que ayudan a poner en contacto la oferta (empresas) con la demanda (solicitantes de empleo). Tales intermediarios pueden ser una ayuda til para las empresas procurndoles trabajadores adecuados a sus necesidades e igualmente para los solicitantes de empleo en tanto que les ayudarn de distintas formas: orientacin profesional, difusin del currculum, facilitando informacin sobre el mercado laboral y las ofertas de empleo, etc.Pero cules son esos intermediarios en concreto: oficinas de empleo, servicios pblicos de orientacin profesional, unidades universitarias de fomento al empleo, empresas de trabajo temporal, consultoras de seleccin de personal, headhunters (profesionales dedicados a la bsqueda de talentos para las empresas), centros de formacin, colegios profesionales, etc. Fuentes intermediarias tambin lo son la prensa, las webs de empleo, los tablones de anuncios, la televisin, la radio, etc. A travs de ellas tambin existe una comunicacin entre los empleadores y los demandantes de empleo.A travs de la identificacin de todos estos intermediarios, podremos acudir a ellos para conocer con mayor concrecin cules son las herramientas y servicios que ponen a nuestro alcance.

Entorno social

Mediante el anlisis del entorno social, el objetivo perseguido no es otro que tratar de identificar las oportunidades de desarrollo que se nos presentan, as como las amenazas que pueden hacernos replantear nuestro plan. Dicho anlisis del entorno social, se puede realizar a dos niveles: macroentorno y microentorno.Concretamente a nivel de macroentorno, en el mercado laboral son muchos los factores que se pueden observar y que nos pueden ayudar a adaptarnos mejor a l: el conocimiento de datos econmicos (salarios, tasas de desempleo, etc.), poltico, legislativo (leyes sindicales, leyes de salario mnimo, convenios colectivos, etc.), tecnolgicos (introduccin de nuevos productos, nuevas maquinarias, herramientas, etc.), socioculturales (cambios demogrficos, cambios en las actitudes y necesidades de las empresas...), etc. A este nivel, en la actualidad son mltiples los cambios que estn sucediendo en la economa, sociedad, poblacin, tecnologa, etc., y que estn influyendo de manera directa o indirecta en el trabajo.Los cambios econmicos, tanto recientes como emergentes, tienen que ver con la globalizacin. La economa est alcanzando mbitos ms amplios, globales, que de alguna manera tienen una repercusin sobre las empresas, sus modos de produccin y comercializacin de sus productos. Se produce por tanto un aumento de la competitividad y la exigencia de una mayor flexibilidad por parte de las empresas a nuevos entornos internacionales. Ello implica a su vez cambios en los modos de gestin del personal: incorporacin de personas con mayores capacidades, implementacin de programas de gestin del cambio, nuevos modos de capacitacin del personal, etc.Tambin a un nivel econmico se estn produciendo cambios en el empleo, con la emergencia de nuevos yacimientos de empleo que atienden a las necesidades de la sociedad actual. Se trata de nuevos yacimientos que tienen que ver con la mejora de la calidad de vida, conciliacin de la vida laboral-familiar, gestin del tiempo de ocio y planes de igualdad en el entorno laboral.Los cambios sociales tambin vienen derivados de la globalizacin. En la actualidad nos encontramos con pueblos con una mayor diversidad cultural de la que tenan aos atrs. Este aspecto influye en nuevos modos de vida social, en el intercambio de valores, en la diversificacin de criterios, en unos entornos ms plurales y heterogneos, y en los procesos de comunicacin intercultural. Indudablemente nos encontramos ante un mercado de trabajo con caractersticas ms variopintas. Sin embargo, la globalizacin tambin implica unificacin de criterios. La globalizacin tambin comienza a verse reflejada en la educacin. El Plan Bolonia, que exige la adopcin de un sistema de titulaciones universitarias comparables para toda Europa, es un ejemplo de ello.Respecto a los cambios de poblacin, nos encontramos en los ltimos aos con fuertes cambios demogrficos, reduccin de la natalidad y consecuente envejecimiento de la poblacin a la vez que mayor longevidad, movimientos de inmigracin e incorporacin creciente de la mujer al mundo laboral. Tales cambios han influido en la demanda de trabajo, situndose por encima de la oferta.Por otra parte, tambin se ha producido un boom en el uso de las tecnologas, investigando cada vez ms en cmo sacar un mayor partido a stas. Se trata de un aspecto de gran influencia en el mercado laboral, requirindose una mayor capacitacin y adaptabilidad a las nuevas tecnologas as como a la creacin de nuevas profesiones ligadas a la evolucin de estas tecnologas.Por su parte, el anlisis del microentorno implica conocer el entorno ms inmediato a nosotros mismos. Indudablemente, las caractersticas sealadas en el anlisis del macroentorno influyen de manera directa en nuestro entorno ms inmediato. Sin embargo, es necesario delimitar las caractersticas de ste ya que es en este nivel en el que en esencia nos desenvolvemos. Los criterios a identificar son los mismos: polticas locales de empleo, datos econmicos de la localidad, datos poblacionales y socioculturales del entorno social que nos envuelve.

CONCLUSIONES

El anlisis del entorno social y del mercado laboral en el que nos movemos supone llevar a examen muchas variables que pueden estar influyendo. Sin embargo, se han de tener presentes cuatro ejes cardinales para dicho anlisis: el entorno en s mismo (con sus cambios sociales, culturales, econmicos y tecnolgicos), los oferentes o empresarios (sus caractersticas, valores, metas y necesidades), los demandantes (caractersticas, cualificacin, competencias y posicin en el mercado), as como los intermediarios (servicios de poyo e informacin)Nos encontramos en una sociedad cambiante para la que se requiere una adaptacin constante a los nuevos retos y formas emergentes. Hemos de poner todos nuestros sentidos en la observacin de tales cambios ya que nos ofrecen oportunidades o nos presentan amenazas. Debemos adoptar siempre una posicin activa ante tales cambios. Como referamos con la frase de Charles Darwin: En este entorno cambiante no sobrevive la persona ms fuerte, sino aquella que mejor sepa adaptarse a los cambios que se le van presentando.

ANLISIS PERSONAL

DAFO

El anlisis DAFO es una herramienta creada a principios de los setenta, con el objetivo de determinar las ventajas competitivas de las empresas. Se atribuye su autora a Albert Gamez, quien por entonces se dedicaba a investigar los posibles fallos de planificacin corporativa en distintas organizaciones.Este anlisis consta de cuatro fases diferenciadas:

Anlisis interno (aqu lo llamaremos anlisis personal). Anlisis externo (anlisis del mercado laboral y entorno social). Confeccin de la matriz DAFO. Establecimiento de planes de accin.

Mediante el anlisis personal, trataremos de realizar un anlisis interno a travs del cual conocer nuestras propias capacidades: fortalezas (F) y debilidades (D).Mediante el anlisis del mercado laboral y entorno social, estudiaremos cul es la situacin y evolucin del entorno que nos rodea, tratando de conocer cules son las amenazas (A) y oportunidades (0) existentes en l.El siguiente paso es la elaboracin de la matriz DAFO. En ella plasmaremos la informacin obtenida de las fases anteriores y comenzaremos a valorar planes de accin.Las estrategias que generalmente se han derivado de un anlisis DAFO quedan encuadradas en la misma matriz, teniendo en cuenta la conjuncin de las cuatro vertientes (amenazas, oportunidades, fortalezas, debilidades). El cuadro que exponemos a continuacin ilustra las estrategias posibles.

Matriz DAFO

MATRIZ DAFOAMENAZAS (A)OPORTUNIDADES (O)

PUNTOS FUERTES (F)Estrategias defensivas. A-FSe evitan las amenazas (A) con las fuerzas (F)Estrategias ofensivas. O-FSe usan las fuerzas del listado F para aprovechar las oportunidades (O)

PUNTOS DBILES (D)Estrategias de supervivencia. A-DSe busca reducir las debilidades y eludir las amenazasEstrategias de reorientacin. O-DSe superan las debilidades (D), aprovechando las oportunidades (O)

ANLISIS PERSONAL

Utilizar el anlisis DAFO a nivel personal ayuda a desarrollar la carrera profesional basndonos en el mejor conocimiento del entorno y de nosotros mismos.En s mismo, el anlisis de nuestras fortalezas y debilidades resulta importante en tanto que nos ayudar a conocer nuestra posicin ante la vida y ante los dems. Para ello es muy importante el autoconocimiento, la capacidad de determinar de manera realista y objetiva cules son nuestras habilidades y dnde se encuentran nuestras carencias.Un hecho importante a la hora de realizar este anlisis personal es valorar el aqu y el ahora. La evaluacin de fortalezas y debilidades son vlidas para el momento y lugar en el que se realizan. Por ello, es conveniente realizar anlisis peridicos para conocer tambin cmo va cambiando nuestra situacin personal.Te proponemos realizar el anlisis personal, que te aportar un mayor conocimiento de ti mismo, a travs de la valoracin de los siguientes ejes: a) inventario de valores; b) salud, estado fsico y alimentacin; c) estado mental o psicolgico; d) recursos; e) inteligencia; f) habilidades sociales e inteligencia emocional, y g) motivacin para el cambio.

a) Inventario de valores. Revisa y clarifica tus valores (morales y no morales), dando respuesta a preguntas como las siguientes: Segn qu juicios de valor tomo una decisin ante una situacin determinada? Qu acepto? Qu valores defiendo ante las personas de mi alrededor? Qu no acepto?b) Salud, estado fsico y alimentacin. Valora cul es tu salud actual y tu estado fsico, as como las posibles consecuencias que podran traerte en un futuro. Cul es mi estado de salud actual? Tengo achaques debido a alguna enfermedad? Llevo a cabo el tratamiento adecuado para las enfermedades que padezco? Suelo tomar medidas preventivas para evitar estados de salud desfavorables? Me realizo anlisis o reconocimientos mdicos peridicos? Cmo y en qu est influyendo mi salud en mi da a da? Mis problemas de salud actuales pueden tener consecuencias importantes en el futuro? Pueden cambiar a mejor/peor?Respecto a mi estado fsico: Cul es mi estado actual a nivel fsico? Mi estado fsico est conservado o tengo problemas de algn tipo? Realizo ejercicio con asiduidad? Me fatigo con frecuencia? Mi estado fsico actual puede influir en mi futuro personal y/o profesional?Respecto a la alimentacin: Llevo a cabo una dieta adecuada? Realizo ingesta de alimentos o sustancias insalubres en mi vida diaria? Tomo alimentos que pueden ser beneficiosos para mi salud?c) Estado mental o psicolgico. En este eje ser necesario que evales varios aspectos de tu situacin actual. Cul es mi estado de nimo actual: deprimido, triste, alegre, preocupado, eufrico, etc.? Existe alguna situacin que me provoque sensaciones de estrs, ansiedad, intranquilidad, etc.? Hay algo ahora mismo que me obsesione? Tengo miedo o fobia a algo? Tengo dificultades de sueo? Tengo problemas de alimentacin?d) Recursos. En este eje se trata de valorar aquellos recursos de los que dispones tanto intangibles (experiencia, contactos sociales, etc.), como tangibles (econmicos, materiales, etc.) Dispongo de formacin? Est mi formacin actualizada? Tengo formacin complementaria interesante para el mercado actual? Tengo alguna experiencia laboral? Me siento satisfecho con mi trabajo actual? Cul es la valoracin que hago de mi trabajo actual: sentimientos de estancamiento, aburrimiento, no progresin, etc., versus sentimientos de satisfaccin, motivacin en el da a da, crecimiento profesional? Hacia dnde me lleva mi puesto actual: hacia las metas o me desva de ellas? De mi experiencia cules son las tareas que ms me atraen? Y las que menos? Cules son las que se me dan mejor? Y las que no se me dan bien? En cules tengo buenos resultados y en cules no? He llegado a desarrollar experiencia amplia en algn puesto en concreto? Dispongo de una buena red de contactos? Cmo son mis relaciones sociales: intensidad, calidad y frecuencia? Puedo esperar que mis contactos en un momento dado estn ah si los necesito? Dispongo de recursos econmicos? Cmo es mi poltica de ahorro? Tengo posibilidades de ampliar mis recursos econmicos si la situacin lo requiriera? Dispongo de recursos materiales necesarios hoy da (por ej.: ordenador, conexin a Internet, televisin, radio, vehculo para desplazamientos, etc.)? Son accesibles para m estos recursos? Qu duracin tienen estos recursos en el tiempo? Qu posibilidades tengo para obtener aquellos recursos materiales de los que no dispongo en la actualidad?e) Inteligencia. Trata de valorar, por tu experiencia, si tu nivel de inteligencia o cociente intelectual es el adecuado para afrontar distintas situaciones. Cmo ha sido mi desempeo durante el tiempo de estudios? Ante las preguntas del profesor saba qu responder, sola quedarme sin ideas o sin saber qu responder? Qu tal se me dan los juegos de ingenio, jeroglficos, sudoku, etc.? Ante una nueva situacin en la que he de aprender nuevas tareas cmo es mi perodo de adaptacin? Suele darse rpido, a ritmo normal o lento? Una vez afronto una nueva tarea tengo claro cmo hacerla o me surgen muchas dudas por el camino? En general cul es mi nivel de conocimientos? Estoy al da de lo que sucede en el mundo? Cmo hago para estar al da en conocimientos, cultura y otros temas de actualidad?f) Habilidades sociales e inteligencia emocional. En este eje has de tratar de conocer cules son tus habilidades para las relaciones interpersonales. Te enumeramos un listado de habilidades sociales, para que sobre cada una de ellas pienses de cules crees que dispones y de cules no. Escucha activa Iniciar y mantener una conversacin. Prepararse para una conversacin difcil. Formular una pregunta. Preguntar dudas a otras personas. Dar las gracias. Saludar. Presentarse ante un desconocido. Realizar un cumplido. Pedir ayuda cuando la necesitas. Ayudar a los dems. Participar en un grupo de personas que acabas de conocer. Pedir perdn. Disculparse. Expresar los sentimientos. Empata. Comprender los sentimientos de los dems. Expresar afecto, agrado. Pedir permiso. Emplear el autocontrol en situaciones complicadas. Defender los propios derechos. Evitar los problemas con los dems. Formular una queja. Responder a una queja. Arreglrselas cuando le dejan de lado. Defender a un amigo. Persuadir. Convencer a los dems. Responder a la persuasin. Responder al fracaso. Responder a una acusacin. Responder a una crtica. Responder a una broma. Superar el miedo. Superar la vergenza. Tomar la iniciativa. Hacer frente a las presiones de grupo tomando una decisin final de manera individual.g) Motivacin para el cambio. Una vez revisados todos los ejes anteriores, nos queda por evaluar uno fundamental: la voluntad para llevar a cabo un cambio para orientarnos a la consecucin de nuestros sueos y logros personales. Para ello, trata de responder a las siguientes preguntas: Cmo valoro mi situacin actual de manera general: agradable o desagradable? Qu herramientas he puesto en marcha para tratar de mejorar? Trato de tomar la iniciativa en mi vida o generalmente me dejo llevar por lo que me sucede? Tengo una actitud activa o pasiva ante la vida? Prefiero una vida estable y sin grandes cambios o vivencias dinmicas y que me aporten novedad y progreso a distintos niveles? Con qu motivacin suelo afrontar nuevas situaciones: positiva o negativa? Con qu sentimientos: miedo, curiosidad, etc.? Qu hago cuando he de tomar decisiones complicadas? Sobre los ejes de evaluacin propuestos, intenta realizar una abstraccin para conocer as tus fortalezas y debilidades.

Cules son mis fortalezas?

Se trata de determinar aquellas capacidades o habilidades que en tu situacin actual te acercan al xito:

En momentos de mi vida que han supuesto un logro para m: qu habilidades o competencias personales me han ayudado a conseguir el xito?, qu talentos personales afloran en tales momentos?, qu factores personales hacen que yo destaque sobre el resto de los participantes en la misma situacin? Cmo me ven los dems? Piensa en las cualidades positivas personales o profesionales que las personas de tu alrededor siempre destacan en ti. Qu ventajas tengo que los dems no tienen?

Cules son mis debilidades?

Se trata de determinar aquellos factores que de alguna manera, en nuestra historia, se han asociado con situaciones de fracaso o poco favorables para nosotros. Para ello, puedes evaluar distintas reas mediante las siguientes cuestiones:

Observa aquellos valores que posees y que generalmente se han asociado a situaciones de fracaso en tu historia. Basndote en tales situaciones que te han frustrado o han terminado en fracaso trata de analizar qu comportamientos personales han influido en tales desenlaces. Qu carencias crees que posees y que generalmente te llevan a fracasar en distintas situaciones? Qu perciben los dems en ti como cualidades negativas? Evala aquellas cualidades negativas, personales o profesionales, que tus compaeros, familiares, etc., siempre destacan en ti. Qu puedes mejorar? Piensa en aquellas caractersticas de tu forma de ser que te gustara cambiar o mejorar?

Emplea la siguiente tabla para resumir tus fortalezas y debilidades.

Tabla resumen de fortalezas y debilidades

MIS FORTALEZASMIS DEBILIDADES

CONCLUSIONES

Conocerse a uno mismo y lo que nos rodea es el primer paso para poder avanzar, porque es a travs de este conocimiento como podemos saber en qu somos fuertes y buenos para aprovechar estos aspectos hacia la consecucin de nuestras metas; por otra parte, conocer cules son nuestros aspectos ms dbiles nos ayudara a saber en qu tenemos que mejorar, para de esta forma ser ms competentes y ms fuertes en el contexto que nos rodea y en el cual queremos conseguir nuestros objetivos.

CLARIFICA TUS VALORES

INTRODUCCIN

A lo largo de la vida se han de tomar pequeas decisiones en el da a da, y otras de mayor relevancia que supondrn hitos en nuestra trayectoria.Sobre la base de muchas decisiones, sean de mayor o menor importancia, nos encontramos los valores. Sin embargo, no siempre est claro nuestro sistema de valores, y a veces las decisiones se toman de una manera arbitraria. Llevar a cabo un proceso de clarificacin de valores, como el que proponemos en este captulo, nos llevar a un proceso de toma de decisiones con ndices ms bajos de ansiedad y ms coherentes con nosotros mismos.Es relevante, por tanto, conocer qu son los valores, cmo los hemos adquirido y llevar a cabo un proceso de reflexin acerca de nuestro propio sistema de valores. Para ello, en las prximas lneas te ayudaremos a realizar este proceso clarificativo y de autoconocimiento, a travs de distintos ejercicios.

QU SON LOS VALORES

Los valores son una realidad que la persona percibe como positiva, forma parte de su personalidad y le ayuda en su proceso de autoconocimiento. Se trata de una creencia firme acerca de una accin correcta. Los valores son una constante que rige nuestra vida, estn presentes a lo largo de nuestras preferencias, intereses, aspiraciones, sentimientos, creencias, preocupaciones, decisiones, acciones, etc. Tienen mayor influencia en nuestro comportamiento que las propias consecuencias del mismo.Segn la Unesco, son aquellos ideales que actan a modo de causas finales. Motor que pone en marcha nuestra accin. Meta que queremos alcanzar una vez puestos los medios adecuados. Los valores son finalidades y no medios.De la definicin realizada se puede extraer que los valores tienen una naturaleza bipolar. Por una parte, el polo subjetivo o la realidad que la persona percibe como positiva (la cognicin); y por otra parte, el polo objetivo o los indicadores de tal valor: la accin, el mostrar preferencias, preocupaciones, etc. (la conducta).

Naturaleza bipolar de los valores.

En la persona no todos los valores tienen la misma importancia. Existe una jerarqua en el sistema de valores, segn la cual la persona prioriza sus propias creencias, intereses, etc. Por otra parte, los valores no son realidades estticas o permanentes, sino cambiantes e inherentes.CMO SE ADQUIEREN LOS VALORES

Existen varias teoras que dan explicacin al desarrollo moral o proceso de adquisicin de nuestro sistema de valores. Las teoras ms conocidas son: la teora del aprendizaje social, la teora de Piaget y la teora de Kolhberg.La teora del aprendizaje social. Segn esta teora el aprendizaje de las conductas se produce siempre en un marco social. El desarrollo moral viene a ser entonces el aprendizaje de la conducta socialmente aceptable y la internalizacin de las normas y valores de las personas que rodean al individuo.El valor ms bsico en la niez es el de autoconservacin. Sin embargo, conforme se va creciendo el sistema personal de valores se va haciendo ms complejo. En ese proceso influyen: la observacin de los modelos adultos (los cuales el nio imitar), la reaccin que los mayores tienen ante sus actos, los principios familiares, las leyes establecidas, interaccin con compaeros del colegio, amistades, nuestro entorno social y cultural.La teora de Piaget. Segn Piaget, el razonamiento moral se desarrolla en dos etapas: heteronoma moral (las normas al nio le vendrn impuestas desde fuera, para l suponen algo estricto que no puede ser cambiado, siendo, por tanto, la obediencia a ellas absoluta); autonoma moral (tras una etapa de interiorizacin de las normas, el nio ya tiene su propio cdigo moral y comienza a actuar basndose en l).La teora de Kohlberg. Como Piaget, Kohlberg asume que el desarrollo moral depende del desarrollo cognitivo en primera instancia. Sin embargo, Kohlberg establece tres fases de desarrollo moral: moralidad preconvencional (de los 4 a 10 aos, donde las normas vienen dictadas por control externo), moralidad de conformidad (de los 10 a 13 aos, se comienzan a internalizar las normas aunque an se continan observando los patrones de conducta de otras personas), moralidad posconvencional o autnoma (de los 13 aos en adelante, se llega en este momento a la moralidad autnoma, los patrones de conducta y razonamientos morales han sido internalizados).

Tipos de valores

Al hablar de los tipos de valores, generalmente hablamos de dos categoras: morales y no morales.Los valores morales son los que se relacionan con el bien y el mal. Constituyen obligaciones para la persona (tengo que..., debo..., etctera), adoptan un sentido normativo o absoluto. Tienen que ver con principios como la libertad, paz, lealtad, justicia y honestidad.Por su parte, los valores no morales se relacionan con gustos y preferencias. Se relacionan con lo deseable y lo indeseable. No constituyen obligaciones para la persona y, por tanto, son ms globales que los valores morales. Expresan actitudes, preferencias y estilos de vida.

QU ES LA CLARIFICACIN DE VALORES

La clarificacin de valores es una herramienta de gran ayuda para aquellas personas que se encuentran en un momento de su vida en el que han de tomar decisiones importantes (hitos vitales como: elegir una carrera, casarse, tener un hijo, cambiar de empleo, jubilarse, etc.). Les ayudar a disminuir la ansiedad ante la toma de tales decisiones y a obtener una visin crtica de su vida.El objetivo principal de esta herramienta es hacernos conscientes de la influencia de los valores en nuestras decisiones y acciones. No se trata de una herramienta que dicte si la decisin tomada ha sido buena o mala. Ms bien ayuda a la persona al autoconocimiento, a una mayor compresin de lo que para ella es importante en la vida, al conocimiento de los valores propios y el desarrollo a partir de ellos de nuestras opciones de vida. Sin embargo, esta herramienta no slo nos propone el conocimiento de nuestros valores, sino tambin el elegir los que consideremos, el constituirlos en objetivos personales, el estar dispuesto a afirmarlos pblicamente y el actuar conforme a ellos.A continuacin presentamos las fases por las que pasa la clarificacin de valores:

Evaluacin. Razonar, conocernos a nosotros mismos, pensamientos, sentimientos, etc. Eleccin. Elegir libremente entre distintas alternativas una vez valoradas las posibles consecuencias. Afirmacin pblica. Mostrar pblicamente nuestro criterio opinando en los debates que surjan. Accin. Actuar de acuerdo con nuestros valores, siendo perseverantes y constituyendo tales acciones en nuestro propio estilo de vida. Seguimiento. Realizar un seguimiento de todo el proceso.(Basado en la metodologa que proponen Raths y Kirschenbaum.)

Contribuciones de la clarificacin de valores:

Tomar conciencia de los propios valores. Mejora de los procesos de toma de decisiones. Ayuda a ser ms crtico en los distintos eventos que suceden en nuestra vida, desarrollando un pensamiento reflexivo y crtico. Optimizacin de nuestras relaciones interpersonales y de la propia satisfaccin con la vida. Otros...

Para cumplir el cometido principal de esta tcnica se disponen de distintos ejercicios que nos ayudarn a clarificar nuestros valores.

Primer ejercicio. Mi jerarqua de valores

A continuacin se exponen una serie de tems, valores, los cuales deberas reordenar segn lo buenos o importantes que sean para ti. Trata de priorizar uno por uno, es decir, no asignes el mismo puesto en la jerarqua a distintos valores. Por otra parte, si consideras que existe alguno no mencionado en la tabla adelo a la jerarqua. Igualmente en la columna derecha describe brevemente qu significa cada valor para ti.

Segundo ejercicio. Cosas que me gusta hacer

Este ejercicio te ayudar a tratar de conocer cules son tus valores no morales principales gustos, preferencias a travs de tus actividades ms habituales.

CLASIFICACIN EN LA JERARQUAVALORDESCRIPCIN

Salud

Felicidad

Verdad

Justicia

Placer y satisfaccin

Sabidura

Belleza

Amor/amistad

Poder/xito

Autoexpresin

Seguridad econmica/personal

Aventura/novedad

Reconocimiento social

Libertad

Paz

Igualdad

Tolerancia

Otros

1. Elabora una lista de actividades que te gusta hacer. Trata de ser especfico al definirlas, y piensa en tus propios gustos y preferencias, tratando de desvincularlas de la opinin de los dems. Dedcale tiempo a esta parte del ejercicio, intentando recoger todas las actividades que recuerdes. Algunos ejemplos seran: Me gusta salir a pasear por la playa, Me gusta escuchar msica relajante, etc.2. Para cada actividad, seala la frecuencia con la que la realizas: a diario, una vez en semana, al mes, al ao...3. Elige de esta lista las cinco actividades sobre las que tienes mayor preferencia. A su vez trata de jerarquizarlas de mayor a menor preferencia.

Cosas que me gusta hacer

ACTIVIDADFRECUENCIAPUESTO EN LA JERARQUA

1.

2.

3.

4.

5.

Tercer ejercicio. Frases para finalizar

Ante las siguientes frases trata de escribir un final. A travs de ellas, tambin tendrs un mayor conocimiento de tus valores.

1. Lo que me hace sentir triste es...2. Me pongo contento si...3. Mis tres deseos principales son:4. Normalmente me enfado cuando...5. Me desagrada que un compaero o amiga me...6. Muchas veces me preocupo por...7. De una persona valoro ms...8. Yo me definira como...

Cuarto ejercicio. Los dilemas morales

Los dilemas morales son narraciones que presentan situaciones en las que existe un conflicto de valores. A travs de su lectura y la posterior reflexin sobre las preguntas que se cuestionan, tambin podemos obtener un mayor conocimiento de nuestros valores, de nuestra postura ante determinadas situaciones. A continuacin presentamos varios dilemas con el objetivo de que puedas tener mayor conocimiento de tus valores morales.

Ejemplos de dilemas morales

Una sentencia prescrita

Cuando Juan tena 21 aos su vida no era un camino de rosas. No disfrutaba de buenas compaas y vena a ser costumbre el que participara en acciones vandlicas. En una ocasin, Juan iba caminando por la calle y vio a una mujer con un bolso que para l result apetecible dada la apariencia de la seora. Sin pensarlo ni un minuto se lo arranc de un tirn y corri lejos, Una vez se encontraba a salvo, deshizo todo lo contenido en el bolso viendo que en lo econmico dispona de ms de 2.000 euros,Por aquel robo, Juan fue juzgado en 2001 a 1 ao de prisin. Se recurri la sentencia y el juez del caso ratific la condena 10 aos despus. En este tiempo Juan ha formado una familia felizmente y trabaja como carpintero. Sin embargo, la sentencia es que ha de cumplir ese ao en la prisin. El abogado que defiende a Juan ha pedido el indulto, alegando que l ya est reinsertado en la sociedad. Imagina que fueras el juez del caso, crees que se le debera indultar? Razona tu respuesta con argumentos que justifiquen tu opinin.

Reservado el derecho de admisin

Una noche decides salir con tus amigos/as y visitar una discoteca nueva de la que te han hablado muy bien. Cuando llegis a la puerta observis un cartel que indica reservado el derecho de admisin. Antes que vosotros hay un grupo de chicos y chicas de otra raza. El portero les impide el acceso al local.Todos conocemos que es ilegal emplear el derecho de admisin si con l se encubren actitudes racistas o discriminatorias. Haras algo ante esta situacin? Suponiendo que tras el incidente tus amigos deciden entrar qu haras t? Qu opinaras de este hecho?

Deslealtad?

Trabajas en el departamento de recursos humanos de una gran compaa y te piden que lleves a cabo un proceso de seleccin para cubrir un puesto clave en la empresa. A travs de un familiar te comentan que hay una persona conocida que participar en dicho proceso de seleccin. Pocos das antes de comenzar a realizar las primeras entrevistas, esta persona contacta contigo para ofrecerte una cantidad importante de dinero si le seleccionas para el puesto. Qu haras? Aceptaras el dinero ofrecido por esta persona? No lo cogeras?

Quinto ejercicio. Evaluacin de todo el proceso

Como se comentaba en lneas previas, el proceso de clarificacin de valores pasa por distintas fases: evaluacin, eleccin, afirmacin pblica, accin y seguimiento. En la vida real te encontrars con escenarios que te plantearn dilemas morales como los que acabamos de exponer: una situacin concreta, distintas alternativas de accin con distintas consecuencias y ventajas o inconvenientes.A continuacin te proponemos una hoja de registro de valores en la que puedes plasmar por escrito todas aquellas apreciaciones que te ayudarn a conocerte an ms.

Hoja de registro de valores

Ante una situacin de conflicto X, en la que estn implicadas distintas personas y has de tomar una decisin determinada...

1. Seala las alternativas posibles:a) b) Otras: 2. Considera las consecuencias (ventajas e inconvenientes) de cada alternativa:a) b) Otras: 3. Despus de considerar las consecuencias de cada alternativa Qu has decidido hacer?

4. Eres feliz con la alternativa que has elegido?

5. A quin estaras dispuesto a comunicar pblicamente tu eleccin? A toda la gente A mis padres A mis amigos ntimos A todos mis amigos A mis conocidos A nadie, slo a m mismo6. Ests dispuesto a actuar segn la eleccin que has realizado? S No7. Qu dificultades crees que te encontrars?

CONCLUSIONES

A travs de los distintos ejercicios propuestos, esperamos que hayas podido tomar una mayor conciencia de los criterios bajo los cuales tomas decisiones en el da a da. Al igual que en el captulo de anlisis personal, tratbamos de conocer nuestras debilidades y fortalezas, como parte del autoconocimiento, hemos pretendido en este captulo proporcionar herramientas indispensables para el conocimiento de nuestra jerarqua de valores.

OBJETIVOS

INTRODUCCIN

El establecimiento de objetivos es un elemento clave en la elaboracin de un plan estratgico, ya que stos marcarn el camino para el logro de la misin y visin del mismo.Para muchas personas la vida se ha convertido en una rutina o simplemente una serie de acciones sucesivas que responden a la inercia o a crculos viciosos. Cunta gente va cada da a trabajar sin un propsito, sin una motivacin que les aliente a seguir creciendo en sus vidas? Cuntas personas se encuentran inmersas en una rutina en su pareja, la cual les produce desidia y, sin embargo, no emprenden un cambio debido a que tienen anclas suficientes para seguir llevando la misma vida?En ocasiones es difcil caer en esta reflexin, y cuando se entra en ella puede parecernos demasiado tarde para afrontar un cambio de 180 en nuestras vidas. Igualmente se da el caso de personas que suponen para s mismas un obstculo para el cambio, dado que siempre encontrarn una razn para no ver justificado el cambiar. Siempre se pueden encontrar muchos obstculos, inconvenientes o excusas para no afrontar dicho cambio; sin embargo, tambin podemos encontrar motivos suficientes para atrevemos a lograr una vida ms satisfactoria.En este captulo trataremos de ayudarte a mejorar en el auto-conocimiento de lo que quieres en la vida as como en el establecimiento de los objetivos a seguir para lograr tus sueos. Para ello, en primer lugar, definiremos qu es un objetivo, posteriormente, cmo han de ser los objetivos, con la enumeracin de sus caractersticas, para despus pasar al establecimiento de los objetivos y finalizaremos dando algunas directrices para facilitar el xito en la consecucin de objetivos.

DEFINICIN DE OBJETIVO

Un objetivo es un resultado que pretendemos conseguir, ya sea material o inmaterial.A diferencia de la misin o la visin, que son valores ms a largo plazo, un objetivo es una consecuencia que se pretende lograr en un plazo ms o menos corto de tiempo. El hecho de fijar objetivos alineados con la misin y visin, nos permite marcar el camino hacia la direccin que queremos alcanzar.

Cmo han de ser los objetivos?

Teniendo en cuenta la diferenciacin establecida, y sin perder de vista que estaramos hablando de objetivos vitales personales y profesionales, en las prximas lneas sealamos cules son las caractersticas que han de poseer los objetivos:

Especfico: Los objetivos han de ser especficos, han de relatar resultados concretos, no abstractos, sin ambigedades. Se ha de buscar la concrecin en su definicin para facilitar la evaluacin sobre si ha sido conseguido o no. Ha de quedar claro qu es lo que queremos conseguir. Por ejemplo: ser feliz, ms bien sera una meta o visin genrica, que habra de materializarse en muchos ms objetivos especficos y concretos. Medible: Adems de ser concretos, han de elaborarse en trminos medibles, si es necesario con indicadores, de manera que se pueda juzgar si el objetivo ha sido logrado o no. Tangible: Es decir que realmente se pueda percibir su logro, que se caracterice por la objetividad. Realista: Al elaborarlos hemos de pensar en objetivos factibles y que realmente podamos conseguir en el tiempo que marquemos para ello, nuestra preparacin y con los recursos de que dispongamos o podamos disponer. De no hacerlo as, nuestros esfuerzos podran terminar rpidamente en un fracaso. Temporal: Con este aspecto nos referimos a dos variables. Por una parte, al hecho de establecer un horizonte o fecha determinada para su consecucin, la cual, como comentbamos, ha de ser realista. Por otra parte, se ha de valorar la idoneidad del momento temporal en que pretendemos poner en marcha nuestros propsitos. Por ello, es necesario elegir cuidadosamente este momento. Gradual: Se trata de una caracterstica no considerable para un objetivo individual sino para todos los objetivos que se hayan establecido, considerados en su conjunto. Metafricamente, podramos hablar de una escalera en la que cada peldao es un objetivo cuya consecucin se debe al logro del objetivo anterior y facilita la obtencin del siguiente. En la cima, nos encontraremos con la misin. Haremos referencia a lo largo del captulo a esta metfora. La gradualidad es necesaria para establecer un crecimiento respecto a la dificultad de los objetivos, siendo los primeros ms fciles y alcanzables. Esto jugar un papel fundamental en nuestra motivacin para seguir subiendo peldaos. Un cambio demasiado drstico en nuestras vidas puede llevarnos tambin a un fracaso en los primeros momentos de comenzar nuestro plan. Relevante: Un objetivo ha de ser relevante en nuestra vida y, por tanto, congruente con la misin y visin. Coherente: Los objetivos han de ser coherentes en s mismos, as como con el resto de los objetivos planteados. Resulta intil plantear objetivos que se contradigan entre s. Los objetivos siempre han de ser congruentes con los objetivos ms generales que deseemos alcanzar en la vida.

Establecimiento de objetivos

Una vez que has conocido la definicin y caractersticas fundamentales de un objetivo, en este epgrafe pretendemos darte algunas ideas para poder realizar tu propia jerarqua de objetivos, tanto en lo personal como en lo profesional.Por tu experiencia y revisando tu entorno podrs reconocer a personas que se dirigen con paso firme hacia sus metas, mientras otras andan divagando o no llegan a ponerse en marcha principalmente por no saber lo que quieren ni cmo hacer para saberlo. Probablemente su satisfaccin con la vida no sea la misma, as como los resultados conseguidos puede que tampoco lo sean.Si tras analizar tu propia situacin, percibes que ests ms cercano al segundo caso quizs deberas valorar la importancia de dedicar un perodo de reflexin profunda para buscar y conocer tus sueos, lo que te gustara ser en un futuro, y tus motivaciones. No importa si se trata de un perodo en tu vida en el que no te dediques a otra cosa que no sea reflexionar. Lo relevante es poder alcanzar el conocimiento de tus sueos.En la vida se nos presentan muchas alternativas, muchos caminos que poder coger y, por tanto, es necesario saber reconocerlos y delimitar cules nos pueden interesar y cules no. Cabe decir que casi todo en nuestra vida ha sido soado o imaginado antes de ser realizado, por lo que tampoco parece tan descabellado el dedicar el tiempo suficiente a abstraerte de todo, para slo pensar en ti y en lo que quieres en tu vida.Nunca es tarde para realizar esta reflexin, lo importante es hacerla. Cuntas personas no llegan a una avanzada edad preguntndose qu ha sido de sus vidas, valorando si han hecho lo que realmente queran hacer en distintos mbitos (familia, estudios, trabajo, hijos, etc.). La sensacin de estar perdido no slo se da en las generaciones jvenes, sino que en edades ms avanzadas de la vida tambin se puede dar esa necesidad y bsqueda de formas de vida ms satisfactorias. Igualmente existen cuestiones importantes en la vida que han de ser planteadas en nuestros objetivos.Para tratar de conocerte ms, de revelar y tener claro lo que quieres en la vida, te proponemos el empleo de la tcnica de la lista rpida (tcnica que propone la doctora Joyce Brothers en su libro Cmo alcanzar objetivos con xito). Mediante esta tcnica, se trata de conocer tus motivaciones y, segn ellas, establecer tus objetivos. La situacin contraria sera la toma de decisiones o establecimiento de objetivos espontneos que pueden responder a mltiples razones. Es importante tener presente que el xito no se consigue sin proponrselo.Preparacin: Debes tomar papel y lpiz. Vas a hacer una lista sin detenerte, sin pensar mucho, poniendo de manera rpida lo primero que se te pase por la cabeza. Es importante escribir con sinceridad, diciendo la verdad, dado que esta lista slo la vas a leer t y a travs de ella tendrs oportunidad de analizar muchos temas.

Instrucciones: Escribir las tres cosas que ms deseas en este momento.Explicacin: Aunque en esta lista seguramente habrs sealado deseos descritos de un modo vago y poco especfico, es importante analizarla ya que en ella habrs indicado qu sueos son los que te mueven en la vida: bsqueda de reconocimiento, amor, triunfo, abundancia de bienes, buenas relaciones sociales, etc.A travs de esta tcnica, en la que sin grandes reflexiones has expresado tus motivaciones, observars que has trado a la conciencia cules son los deseos que con ms fuerza te motivan. Habrs aprendido acerca de ti mismo/a. Teniendo ms claro lo que quieres en la vida y vers ms claro el camino a seguir.Te proponemos adems algunas variantes de la tcnica que te ayudarn a un mayor autoconocimiento. La preparacin y explicacin de la tcnica son las mismas, slo cambian las instrucciones, segn las cuales aplicaremos la tcnica para otros siete casos distintos.

Instrucciones:

Escribir el nombre de las tres personas a las que ms admiras. Escribir el nombre de las tres personas a las que ms quisieras parecerte. Escribir las tres cosas ms bonitas que hayan dicho sobre ti. Escribir cul ha sido el da ms feliz de tu vida. Escribir cul ha sido el peor da de tu vida. Escribir quin es la persona que sientes ms cerca de ti. Escribir el logro del que ests ms orgulloso.

Al finalizar, lee todas estas listas y piensa qu dicen de tu persona. Vers en ellas palabras que te revelarn tus aspiraciones, motivaciones y valores personales.Una vez has realizado el anlisis de tus intereses a travs de esta tcnica, puedes definir tus objetivos atendiendo a las caractersticas mencionadas: especificidad, ser medible, tangible, gradual, etc.No obstante, el xito no est asegurado slo con conocer tus sueos y definirlos atendiendo a las particularidades sealadas. Por ello, en las prximas lneas te indicamos algunos elementos fundamentales que te ayudarn a un mejor cumplimiento de tales objetivos.

Elementos que facilitarn el xito en tus objetivos

Si bien al exponer las caractersticas que ha de cumplir un objetivo podamos comprobar que efectivamente existan determinados aspectos necesarios para su establecimiento, veremos en las siguientes lneas que existen otra serie de elementos o factores fundamentales para triunfar en el establecimiento y logro de nuestros propsitos.Afrontar cambios en nuestras vidas siempre es una tarea costosa. El establecimiento de metas y objetivos supone asumir que vamos a realizar cambios en nuestra rutina e inercia de vida. En este proceso de cambio, la motivacin juega un papel fundamental. Si afrontamos el cambio con la percepcin de que conseguir el xito es llegar al ltimo peldao de nuestra escalera, probablemente lo veamos tan lejano que no tengamos el arranque suficiente para comenzar a subir escalones.Por otra parte, si nicamente pensamos en el futuro, en nuestra meta mxima, en si la lograremos o no, posiblemente este obcecamiento nos llevar a no ejecutar las acciones necesarias en el presente, en el ahora. Esto a su vez puede ayudar a que tomemos un rumbo distinto al planeado y que, por ende, no logremos lo que queramos. Por tanto, si nos encontramos en el peldao nmero uno de nuestra escalera, centrmonos en hacer ste del mejor modo posible, ya que de esta forma pasaremos exitosamente al siguiente. Adems de una visin clara del ltimo peldao, es necesario afrontar con motivacin la realizacin de los peldaos iniciales. Obviamente, tampoco resulta saludable andar divagando en lo que supusieron para lo bueno o para lo malo en nuestras vidas los peldaos inferiores. Con todo ello, lo que queremos decir es que toda aquella maniobra realizada para tratar de desconectarte del presente siempre te llevar a formas poco saludables para el logro de objetivos.No slo es importante el ubicarse en el ahora sino que, como comentbamos, se hace necesario el mantener una motivacin constante, el emprender acciones para que sta no decaiga y nos imposibilite el seguir caminando hacia nuestro sueo. Con esta funcin, nos proporciona gran ayuda el mantener una actitud positiva hacia el xito, es decir, pensar positivamente, considerando que nuestros actos nos van a llevar a la consecucin de logros. Una actitud positiva hacia el xito nos mueve hacia la accin positiva. La creencia positiva y la accin son elementos fundamentales para cambiar los crculos viciosos en los que en ocasiones nos encontramos inmersos para convertirlos en crculos satisfactorios y con alimentacin propia: el refuerzo de haber conseguido lo propuesto. Es importante superar el miedo a fracasar, y de ah la relevancia de poner a nuestra escalera tantos peldaos como sea necesario. Habrn de establecerse objetivos que supongan un desafo y que, pudiendo conseguirlos, nos supongan un logro y una satisfaccin para dirigirnos hacia el siguiente. As como habrn de valorarse las distintas alternativas que se nos presentan y escoger las ms viables y cercanas al xito. Este refuerzo continuo constituir una espiral positiva hacia la consecucin de nuestras metas.Otro factor importante para acercarnos al xito es la perseverancia, dado que el logro de una meta es una tarea de largo recorrido. Ante obstculos y dificultades, ser conveniente no perder de vista nuestro propsito para lo que en ms de una ocasin tendremos que tomar la firme determinacin de seguir adelante hacia l.No se pretende hacer ver con lo que estamos comentando que tengamos que actuar con continua obstinacin, ya que tambin se darn situaciones en el camino que requieran de una flexibilidad para actuar ante imprevistos, o actuar de manera distinta a como lo hacamos, dado que las acciones previas en el momento actual ya no son vlidas.El mantenimiento continuado de la autoestima es otro factor importante. Para ello, como comentbamos en lneas previas, una actitud positiva siempre ayudar. Nuestros propios pensamientos han de dirigirse a valorar que somos capaces de conseguirlo, que tenemos las habilidades necesarias para alcanzar el xito y si no las poseemos, tenemos la capacidad para mejorarlas. Para ello, imagina que tus objetivos se cumplen. Aunque no es seguro que slo con la imaginacin logres lo que deseas, siempre mejorar la predisposicin para enfrentarte a una tarea.Las personas con potencial de xito son aquellas que desean y necesitan el xito, les gusta conseguir metas y que a la vez stas sean reforzadas de algn modo: obtencin de recursos, obtencin de reconocimiento, etc. Este tipo de personas son las que se suelen encontrar en una espiral positiva del xito. La obtencin de un logro por s solo motiva de manera positiva para caminar hacia el siguiente logro. Por esto, cuando dibujes tu escalera, asegrate de que alcanzars el xito en el primer escaln, eligindolo bien y preparando el escenario para que as ocurra. Poco a poco, a travs del mismo proceso vers cmo estableces metas ms ambiciosas que te llevarn hasta el peldao ms alto de la escalera. Esta actitud siempre ser un aliciente para la consecucin de tus objetivos.

CONCLUSIONES

Plantearse una serie de objetivos e ir a por ellos para lograr nuestras metas no es fcil, y muchas veces parece que vamos pasando por la vida sin saber exactamente dnde queremos llegar. Por este motivo, es de suma importancia tener muy claros y muy bien definidos cules son nuestros objetivos y qu tenemos que ir haciendo en el da a da para estar cada vez ms cerca del logro de cada uno de ellos.

CMO PENSAMOS?

La gente se perturba, no por los acontecimientos, sino por su opinin sobre los acontecimientosEpicteto (Siglo I a. C.)

Si bien el pensamiento, la capacidad de razonar, inferir, relacionar y anticipar, es privativa de la especie humana, no siempre somos completamente conscientes de los contenidos de nuestra mente en cada momento. Sin embargo, ste es un dato fundamental a tener en cuenta a la hora de comprender y controlar la propia conducta.Como iremos teniendo ocasin de dejar bien claro, el ser humano, cada uno de nosotros, podra ser representado en su aspecto psquico por medio de un tringulo en cuyos vrtices se asentaran los trminos pensamiento, sentimiento (o emocin) y conducta, de tal modo que cada elemento influira en los otros dos, y a su vez resultara parcialmente determinado por ellos. En efecto, pensamiento, emocin y comportamiento, actan al unsono y, ms que aspectos independientes, constituyen manifestaciones interrelacionadas de la personalidad, de modo que, si alteramos el sentido o la direccin de alguno de ellos, estaremos tambin actuando sobre los otros dos.

PIENSO

ACTO SIENTO

Cada uno de nosotros se mueve en su entorno social, pero no responde automticamente a los estmulos o acontecimientos con los que debe enfrentarse cada da, sino que primero interpreta cognitivamente, es decir, procesa mediante su pensamiento dichos acontecimientos; los valora segn una personalsima e intransferible escala y, finalmente, el proceso desemboca en la creacin de un sentimiento (positivo o negativo, segn la valoracin personal previa) y de una reaccin corporal (que puede ser visible, como en el caso de un movimiento muscular, o interna, p. Ej.: una descarga de adrenalina, la aceleracin del ritmo cardaco, etc.).Si vuelves a leer el encabezamiento de este captulo, posiblemente lo vers ms claro ahora: no son los acontecimientos, las cosas de nuestro entorno, las que nos afectan, sino la idea y la valoracin que cada uno de nosotros hace de las cosas que le ocurren: nosotros tenemos la capacidad de perturbamos a nosotros mismos a travs de nuestros pensamientos.Ante una situacin determinada, distintos actores o protagonistas del suceso reaccionan de forma distinta; dnde radican las diferencias? Evidentemente, no en el acontecimiento externo, sino en el punto de vista de los espectadores. Tomemos como ejemplo las distintas reacciones que puede suscitar una obra de arte, una pelcula, entre el pblico que la contempla. Pero tambin ante acontecimientos vitales de mayor importancia se produce una amplia variabilidad reactiva: por qu, en situaciones laborales calificadas de estresantes, algunas personas reaccionan con el tpico sndrome del ejecutivo (hipertensin, lcera gastroduodenal, infarto...), mientras que otros consiguen tomrselo con ms calma y pueden llegar a alcanzar felizmente la edad de jubilacin? El entorno de trabajo puede ser exactamente el mismo, con telfonos que interrumpen constantemente la labor que se tiene entre manos, presin de los jefes para alcanzar los objetivos, prolongacin de la jornada, almuerzos de trabajo...La explicacin simple consistira en argumentar que unos son ms tranquilos y otros ms temperamentales. Sin embargo, ya es hora de que vayas comprendiendo que unos se han hecho de un modo y otros de otro, y que en esto del hacerse no existen cupos cerrados ni perodos crticos: cualquier persona, en cualquier momento (aun en su vejez!), est a tiempo de cambiar, porque la libertad humana no es slo una palabra bonita, sino una realidad al alcance de cualquier persona.Comenzamos a comprender, pues, la importancia del pensamiento a la hora de enfrentamos con la realidad de nuestro entorno. Merece la pena que tratemos de adentramos un poco ms en la realidad de nuestros procesos cognitivos.Lo cierto es que, al igual que la sangre, nuestros pensamientos estn fluyendo continuamente y, tambin como ella, se deslizan sin que muchas veces seamos conscientes de su presencia. Algunos autores llaman a esta corriente continua de ideas dilogo interno o autodilogo, porque es como una conversacin que mantenemos con nosotros mismos. Pero, a diferencia de las conversaciones que entablamos a diario, el estilo de nuestro pensamiento se podra denominar ms bien telegrfico: una simple palabra, o incluso un fragmento de palabra, encierra el significado de una larga frase. Por ser breves y a menudo incontrolables, estos pensamientos se suelen denominar automticos.Personalmente, recuerdo que, cuando empec a interesarme por todas estas cuestiones cognitivas y de pensamiento interiorizado, me sorprend a m mismo, una apacible tarde de domingo, a punto de comenzar a descabezar un sueecito arrullado por el aparato de TV, cuando mis dos hijos, como suele ser habitual en ellos, comenzaron una ruidosa pelea fraternal que me devolvi bruscamente a la realidad,