¿Cómo lograr

el cambio verdadero

hacia tus sueños y

tu bienestar?

Por Elizabeth Montes www.micuerpoesmiamigo.com

MANUAL DE TRABAJO DEL TALLER ONLINE GRATUITO:

¿Cómo lograr

el cambio verdadero

hacia tus sueños y

tu bienestar?

Autoconócete

y

Emprende una ruta

que te apoye.

Elizabeth Montes

Hola, soy Elizabeth,

Durante un tiempo de mi vida fui muy exitosa en el campo laboral pero en el ámbito

personal era otra historia.

Vivía con colitis, gastritis, resistencia a la insulina, hipotiroidismo, sobrepeso, etc...

Inseguridades, Autoexigencias, Proyectos y planes sin llevar a cabo, ejercicio,

dietas.. Muchas ganas de avanzar y de salir de donde estaba, pero igualmente una

cantidad de saboteadores y cambios de dirección.

Una larga historia… hasta que la vida me puso un mentor y con él logré recobrar

mi salud. Cuando lo logré me di cuenta que todo el aprendizaje que necesité para

sanar mi cuerpo físico es el mismo proceso de indagación y de trabajo interno

que se requiere para lograr cualquier otra meta.

En ésta guía te comparto los 3 principales bloqueos que tienen la mayoría de las

personas que quieren un cambio y no lo logran. También, te comparto 3 pasos

básicos para que lograr el cambio y tus metas sea más fácil y duradero.

Con cariño,

Experta en Emociones y Bienestar

Contenido

Conoce bien tus saboteadores.

Emprende un camino que te apoye

¿Si quieres conocer opciones? Te presento: Espacio de Bienestar

Los errores que quizá estás cometiendo

Los errores

que quizá estás

cometiendo

• Hacerte el camino difícil.

La postura de lucha, a veces tan arraigada y bien vista en nuestra

sociedad con frases como: “todos los días hay que luchar” como si

el mundo, las circunstancias y todo estuviera en tu contra.

O también, el reprocharte todo el tiempo; si no te levantaste

temprano, si no hiciste las actividades que te habías propuesto,

si las cosas no salieron como pensabas…

• La lista de “intentos”

El gran psicoterapeuta Milton Erickson demostró que la frase “Lo

intentaré” o “Lo estoy intentando” lleva debajo la premisa de que

si no se consigue, no pasa nada. Hay demasiado autocompadecimiento,

inseguridad, conformismo o miedo a lo desconocido…

Deja de intentar, comprométete al 100% y busca nuevos caminos.

Los errores que quizá estás cometiendo

Conoce bien

tus saboteadores

Aquí te muestro

los 3 más comunes

#1 EL VICTIMISMO

• Crees que tus resultados dependen de otros factores ajenos a ti.

• Culpas a otros (cosas o personas) por no lograr lo que quieres.

• El lado malo, la tragedia y los “no se va a poder”, son cosas que

identificas de inmediato.

El éxito, la felicidad, la salud.. Son responsabilidad de cada persona.

Ejercicio 1:

B) Reconoce qué lección o aprendizaje hay ahí.

C) Identifica qué es lo que sí puedes hacer para tomar autonomía

D) Comienza, emprende el cambio hacia la responsabilidad 100%

A ) Haz una lista de todas las excusas que te pones o de todo

aquello de lo que no te sientes 100% responsable.

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#2 FALTA DE PRIORIDADES

• Te pierdes en un mar de actividades, todo el día estás ocupada.

• Crees firmemente que todo es importante.

• No te alcanza el tiempo para todo y para nada.

Organiza tu mente y tu espacio-tiempo, sólo así evitarás fuga de

energía y podrás acometer lo verdaderamente importante.

Ejercicio 2:

A) Define tu meta del día, semana, mes..

B) Identifica y define las actividades importantes que te llevarán

a lograr tu meta.

D) Asigna tiempos y periodicidad.

Da prioridad a las importantes y acorta o elimina operativas.

C) Enlista tus actividades diarias operativas

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#2 FALTA DE PRIORIDADES

Ejercicio 2:

TIPS

Comprométete a dar por terminada la actividad cuando

llegues al límite de tiempo. Especialmente si se trata de una

actividad operativa

Desapégate! de la necesidad de hacer cosas chiquitas que

no agregan valor a tu meta.

Celebra! cuando hayas realizado en tu día esa actividad

prioritaria

Trabaja en tu mundo interno. << Es la más importante

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#3 EL PERFECCIONISMO

• Quieres hacer algo que te entusiasma, pero demoras en llevarlo

a cabo porque se te van ocurriendo un sinnúmero de factores.

• Para hacer algo muy importante, te ocupas en la soledad durante

horas o días en prepararlo y al final crees que no quedó como

querías.

• Frecuentemente quieres esperar el momento perfecto para hacer

o decir algo.

El momento es ahora… el momento perfecto es una ilusión.

Ejercicio 3:

A) Aplica la regla de los 5 segundos para incrementar tu

autoconfianza

B) Lleva un cuaderno de logros, para anotar aquellas que te

salieron bien!

C) Usa la inspiración y acción en el momento presente.

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Define un camino

que te apoye

3 pasos básicos

si quieres lograrlo fácil

#1 HAZ LAS PASES CON

TU PASADO

Sólo partiendo desde la paz interior podrás realizar verdaderos

cambios.

Haz las pases contigo, con respecto a situaciones que no te gustaron,

ya sea que haya ocurrido hace meses o años, como con las que

sucedieron el día hoy.

Desde éste estado en el que no hay reproches, contradicciones o

conflictos que te hagan el camino tortuoso, estás partiendo hacia el

cambio por un camino en el que tu eres tu mejor apoyo.

Ejercicio 1:

A) Escribe 3 situaciones que te dolieron en el pasado.

B) Escribe los 3 grandes aprendizajes que obtuviste gracias a ello.

C) Escribe 3 poderosos PORQUE´s ya no quieres regresar al

pasado.

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#2 ENTRÉGATE AL PROCESO

Si, es importante tener un objetivo. Una meta a alcanzar, pero solo

para mantenernos enfocados y alienados hacia ese fin, no para

estar anhelando con sollozos y comparando el recorrido que

llevamos y el que falta.

Es más importante, HACER. Probar una acción y mejorarla, tener

disciplina… Trazarte el inicio del camino y avanzarlo.

Enfócate en hacer los pasos que te prometiste dar hoy.

Ejercicio 2:

A) Define una meta a 3 meses

B) Define los pasos a los que te vas a comprometer a dar diario.

C) Prepárate, define tu rutina, tus prioridades y lleva a cabo esas

actividades necesarias para tu transformación.

En el camino puedes ir ajustando dependiendo de los

aprendizajes, pero no te despegues del proceso.

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#3 BUSCA UN MENTOR O

UNA CUMUNIDAD

Haz escuchado “El camino es más fácil cuando vas en bola”

(*bola en México se refiere a varias personas amigables)

La soledad y el “yo puedo solo” ciertamente pueden demostrar

valentía, pero no significa que sea el camino más efectivo o el de una

auténtica transformación.

Tan solo date cuenta que muchas partes de nosotros no somos

capaces de mirarlas, cómo por ejemplo la cara! Si no tienes un

espejo no puedes verte la cara o la espalda. El tener un guía, un

mentor o un equipo de desarrollo personal te permitirá multiplicar

tus resultados. Además, de mantenerte el paso cuando estés por

desertar.

Ejercicio 3:

Busca un guía o una comunidad que enriquezca tu proceso.

Alguien que haya logrado ese nivel de Bienestar que tu quieres

lograr, que te muestre el camino, te proporcione guía y

contención.

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¿Cómo lograrlo?

Ejemplo de una Ruta clara

Si estás dispuesta

a comenzar el Cambio

acompañada, con guía, sin retorno al pasado…

Conoce:

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Una comunidad de apoyo y contención en tu trabajo personal

Tendrás acceso a materiales grabados, lecturas, tareas..

Sesiones en vivo semanales

Mi acompañamiento durante meses

Un lugar para el intercambio y el crecimiento

Con materiales grabados, lecturas, tareas..

Sesiones de coaching semanal

Abordaremos temas de Salud, Energía, Emociones, Biodescodificación… todo enfocado hacia tu bienestar

Práctica y Acción semanal, fundamentales para tu cambio

sostenido

Inversión: sólo $40 dólares mensuales

4 sesiones de coaching al mes

Videos, lecturas, ejercicios y material de trabajo

Lo que puedes lograr:

Bienestar

Paz interior

Autoconfianza

Saber gestionar tus emociones

Tomar decisiones sin conflicto

Saber interpretar y solucionar tus síntomas físicos

Tener mejores relaciones interpersonales y contigo misma

Autoconocer tus heridas y sanarlas

Conseguir tu caja de herramientas para cualquier crisis

Claridad en el fluir de tu vida.

Elegir y materializar desde tu poder y soberanía.

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Si te interesa ser parte de la comunidad de Espacio de Bienestar, haz clic en el

botón de abajo

Claro! quiero seguir!

Más acerca del autor

Elizabeth es la fundadora de Mi Cuerpo es Mi amigo y de la Academia

Mi Cuerpo es Mi Amigo en donde tiene diferentes entrenamientos online

acerca de las emociones, la salud y el bienestar total.

Es experta en Hipotiroidismo, especialista

en Bioneuroemoción®, Conferencista y Trofóloga,

entre otras disciplinas. Se le caracteriza por su

practicidad.

Para más información visita su página web

www.micuerpoesmiamigo.com

ATRÉVETE!

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