Coaching, Training – mental
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Transcript of Coaching, Training – mental
ConsultingBeratung TrainingCoachingBegleitungMentoring
Coaching
Coachingpersonenzentriert
auf Augenhöhe interaktiv
Coachee ist selbst aktiv
Lösung „ist“ bereits
in Coachee!
zeitlich begrenztErgebnisorientiertthematisch
definiertZiel und ErgebnisProblem nur zur
Ergebnis-Definition
Mental-CoachingGedanken
schaffen Wirklichkeitunser Gehirn
macht keinen Unterschied zwischenVorstellungWirklichkeit
mentale Arbeit1. Gedanken
reflektieren2. Gedanken
„reframen“3. eigene Zukunft
ändert sich
Aufgabe des, der CoachCoach
unterstützthört zu, verstehtstellt (in) Fragestellt Fragenregt zum
Nachdenken an
Coachstellt sich selbst in
den Hintergrundhält eigene
Lösungs-Ansätze weitgehend zurück
Gibt Coachee „OK-Gefühl“
Aufgabe des, der CoacheeCoachee
muss seinen, ihren Coach „finden“hat dann Vertrauen
hat Durchhalte-vermögen
hat „Mut zu Veränderung“
Coacheehat Bereitschaft,
eigene, vertrauteDenkmusterVerhaltensweisen
abzulegenhat Bereitschaft,
Erfolge zu feiern ;o)
der Coaching-ProzessKennenlernen, Erst-Gespräch
auf eigene Intuition verlassenSpricht Coach meine Sprache? Fühle ich mich angesprochen? Versteht Coach, wovon ich rede?
Coach muss nicht aus Fachgebiet kommenaber davon Ahnung haben
der Coaching-Prozess kontinuierlicher Zyklus, zu Beginn vereinbaren
erstes Coaching-Gespräch 2 – 4 Stundenweitere Gespräche 1 – 2 Stunden. Zu Beginn während großer Veränderungen
wöchentliche, 14-tägige Gesprächespäter ein Gespräch im Monat.
angenehme, ruhige und geschützte Atmosphäre ist wichtig
mentale Entspannung
mentale EntspannungAtmen
rhytmischruhiggleichmäßig
Zählenbeim ausatmenvon 10 rückwärts
Farben atmenaus: grau (Alltag)ein: orange (Leben)aus: rot (Wut, Zorn)ein: wiesengrün
(Gelassenheit)aus: ...
mentale EntspannungTagträumen,
schöne Situationsich dabei selbst
spürenhörenfühlenriechenschmecken
Decken schauenAugen schließenruhig atmendurch die eigene
Schädeldecke nach oben an die Zimmerdecke schauen
mentales Training
mentales Trainingwarum funktioniert es Großhirn
(Neo-Cortex)
Zwischenhirn (limbisches System)
Stammhirn(Reptilienhirn)
nimmt etwas wahr bewertet es
bestellt Hormon-Mixpassend
Hormone werden ausgeschüttet bestimmen uns
mentales Trainingmentales Bewegungs-Training
wiederholtes „sich vorstellen“ der Bewegungabwechselnd mit „wirklichen“ Bewegungen
zum Abgleich von Vorstellung und Wirklichkeitkann „zwischendurch“ ausgeführt werdenbei Verletzungs-Pausenals Vorbereitung für den Wettkampf
mentales Training Klare Zielsetzung (richtige Formulierung) Visualisieren des Erfolges Motivation für Training und Wettkampf Bearbeiten von „Prüfungs-Angst“ Energie und Kraft auf Abruf Umgehen mit
Ablenkung „Psychokrieg“ usw. Niederlagen Leistungsdruck, Erwartungshaltungen