Clase i Fisiologia Del Ejercicio i (1)

8/18/2019 Clase i Fisiologia Del Ejercicio i (1)

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FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

LIC TM WINSTON DAVILA

ALARCON


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• Campo de la Ciencia que estudia las

respuestas del organismo humano a lascargas físicas.

• El funcionamiento biológico normal delcuerpo humano está contenido en el campo

de la Fisiología normal. La Fisiología delEjercicio encuadra todos los aspectosbiológicos, ante una carga de trabajo físico.

• Dado el incremento constante de la

complejidad de las cargas deEntrenamiento Deportio, ho! se debede"nir como Fisiología del Ejercicio ! delEntrenamiento.


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La "siología del ejercicio es el

estudio de las funciones y estuctuasdel cue!o cuando la homeostasis se "e alteada !o e#ecicio$% &


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#omeostasis


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F$%$&L&'$( DEL E)E*C$C$&

(barca un amplio rango de efectos"siológicos

dependientes de las siguientes

ariables+• olumen o duración del estímulo.• $ntensidad del estímulo.•

Frecuencia ! densidad del estímulo.• -edio ambiente.• %tatus "siológico del indiiduo.


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&L-E/ & D*(C$0/ DEL E%12-L&• %e debe establecer fehacientemente la

distancia total desarrollada por un sujeto, enuna distancia 3nica o en la sumatoria dedistancias fraccionadas.

• 1ambi4n debe establecerse el tiempo 5enminutos 6 segundos7 que dura ese olumen decarga.

• La cuanti"cación del olumen o duración esital para deducir los efectos metabólicosgenerados por la prolongación del esfuer8o de

resistencia.• 1ambi9n es importante porque a!uda a calcular

la magnitud del gasto calórico ! el uso decombustibles.


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$/1E/%$D(D DEL E%12-L&• La intensidad del ejercicio es el factor más

in:u!ente en la duración de la carga deentrenamiento.• La intensidad del ejercicio es el factor m;s

determinante en los porcentajes de utili8aciónde los combustibles 5Carbohidratos ! 'rasas7.

• *ecordar que en la gran ma!oría de losesfuer8os aeróbicos ! ejercicios anaeróbicos el de las fuentes calóricas proienen de loscarbohidratos ! de las grasas.

• La combinación de olumen e intensidad esdeterminante de cuántas calorías proienen delos carbohidratos, ! cuántas calorías proienende grasas.


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F*ECE/C$( ? DE/%$D(D DEL E%12-L&• La frecuencia de cargas de trabajo deben ser

consideradas en una misma sesión, en sesionesdurante un día, en sesiones dentro de unasemana 5microciclo7, en arias semanas5mesociclos7, en arios meses 5macrociclos7.

• La densidad se re"ere a las pausas utili8adas enun trabajo fraccionado de ejercicios aeróbicos 6anaeróbicos, o a las pausas implementadas enseries de fuer8a en el gimnasio.

• Las frecuencia de cargas ! la densidad de

pausas es ital para la preención de la fatigaaguda ! crónica, ! para garanti8ar los efectosbiológicos de adaptación.


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-ED$& (-@$E/1E•

-edio ambiente biológico+Calor,humedad, terreno, altura,estimenta, cal8ado, etc.

•

-edio ambiente psicológicoAemocional+(mbiente familiar, detrabajo, de la estructuradeportia, etc.

• -edio ambientesociológico+%ituación económicoAsocial.


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E%1(D& F$%$&L0'$C& DEL %)E1&• El estado "siológico de un sujeto es determinante

en la tolerancia ! aceptación de las cargas detrabajo.• De acuerdo a la capacidad aeróbica del sujeto,

ma!or es la e"ciencia del uso racional decombustibles, es decir a ma!or &B ma., más

combustión de grasas ! menor uso de C#&.• ( ma!or capacidad física mejores índices de

recuperación, ante cualquier tipo de carga detrabajo.

• Cuánta más historia deportia preia en la nie8 !

en la adolescencia, ma!or capacidad deadaptación de un adulto, cualquiera sea el tiempode interrupción o discontinuidad en su ciclodeportio.


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'i()ide de acti"idad


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@$@L$&'*(F2( @(%E• Fisiolo*+a del esfue,o y del de!ote- Jac. /0 Wil)oe- Da"id Costill

• Fisiolo*+a del E#ecicio- J0 Lo!e,C1ic1ao- A0 Fenande, Va2ueo

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