Ceramah Tekanan
-
Upload
abdul-zanaim -
Category
Business
-
view
2.096 -
download
1
Transcript of Ceramah Tekanan
TEKANAN , KESAN TEKANAN , KESAN &&
CARA MENGATASINYACARA MENGATASINYA
Tekanan ?Tekanan ?
Reaksi tubuh badan terhadap apa jua situasi yang dianggap berbahaya
Tindakbalas untuk menentang atau melarikan diri bila tergugat atau kebingungan
Sesuatu yang mendorong dan menambah tingkat kewaspadaan manusia kerana kehidupan tanpa dorongan adalah hambar dan bosan.
Kenapa ia berlaku???
- kematian- perkahwinan- pekerjaan- perpindahan- hidup yang berubah - (berusia)
- kesepian- persaraan- hilang perasaan untuk hidup- umur tua
- Keturunan - Sikap - Ketidakyakinan
- Penyakit Kronik - Tekanan Perasaan - Perubahan berat badan - Dadah Kebanyakkan tekanan
berpunca daripada beberapa faktor:
Individu di sekeliling Diri
Pelajaran/Pekerjaanpersekitaran
Kesan
Tekanan
Kesan Fisiologi
Kesan Psikologi
KesanGelagat
Degup Jantung Kuat
Kering Tekak dan Mulut
Cepat penat
Berpeluh
Rasa Kurang Sihat
Masalah Tidur
Cirit Birit/ Muntah
Hilang Selera/ Kuat Makan
Sakit Kepala
Senggugut
Sakit leher/ belakang
Kesan Psikologi
Pencapaian diri rendah
Risau
Rasa curiga
Mood tidak baik
Kecewa
Marah
Terluka hati
Kesan gelagat
Prestasi belajar menurun
Hubungan dengan kawan semakin renggangMerokok
Suka ponteng
Menjadi kurang siuman
Mengambil Alkohol/ Dadah
Ketawa kuat/ Nada suara gementar
Strategi Tumpuan Masalah
Strategi Menangani Masalah
Merupakan peringkat yang menyediakan kaedah-kaedah mengurangkan tekanan :
a)Pengurusan Masa
b)Mentor
c)Rundingan Peranan(bersama konselor)
*Boleh dilaksanakan samada di peringkat individu atau di peringkat organisasi
KAEDAH KAEDAH LAINLAIN
Sedar reaksi sendiri
Teguhkan positive self-statement
Fokus kepada pencapaian terbaik
Elakkan persaingan yang tidak perlu
Tingkatkan tingkah laku asertif
Kenalpasti dan terima kekurangan diri
Setiap orang unik dan berbeza
Hobi, relaks dan enjoy
Kerap riadah
Pemakanan seimbang
Bercakap dengan orang yang dipercayai
Tetapkan matlamat realistik
Tetapkan keutamaan
Klik di sini
Terjemahan: Belajar rajin-rajin jadikan cabaran dalam hidup sebagai Azam menuju kejayaan.Tekanan yang negatif bukan jalan terbaik bagi seorang pelajar