目錄

長途單車出發攻略

選擇單車旅行地點 .......................................................................................................... 7

如何選購單車？ .............................................................................................................. 9

規劃路線 ........................................................................................................................ 11

單車個人裝備 ................................................................................................................ 16

單車裝備 ........................................................................................................................ 18

帶單車一起乘坐接駁交通工具的要點 ......................................................................... 21

調校及改裝 .................................................................................................................... 26

單車維修 ........................................................................................................................ 30

到馬路上騎行的要點 .................................................................................................... 42

路途上的食同住 ............................................................................................................ 46

旅途上的保安 ................................................................................................................ 48

出發前見見家庭醫生 .................................................................................................... 50

台灣環島一圈

1 天第 台北→竹南 ........................................................................... 54

2 天第 竹南→員林 ........................................................................... 60

序：織夢 ................................................................................................................................ 3

台灣環島一圈

長途單車出發攻略

台灣台灣 Chapter 2

Chapter 1

3 天第 員林→永康 ........................................................................... 66

天第 永康→枋山 ........................................................................... 72

5 天第 枋山→知本 ........................................................................... 78

6 天第 知本→端穗 ........................................................................... 84

7 天第 端穗→和平 ........................................................................... 90

8 天第 和平→宜蘭 ........................................................................... 96

9 天第 宜蘭→台北 ......................................................................... 102

海南環島一圈

1 天第 海口→清瀾 ......................................................................... 110

2 天第 清瀾→文教 ......................................................................... 116

3 天第 文教→博鰲 ......................................................................... 122

4 天第 博鰲→陵水 ......................................................................... 128

5 天第 陵水→三亞 ......................................................................... 134

6 天第 三亞→佛羅 ......................................................................... 140

7 天第 佛羅→四更 ........................................................................ 146

8 天第 四更→海頭 ......................................................................... 152

9 天第 海頭→木棠 ......................................................................... 158

10 天第 木棠→馬裊 ......................................................................... 164

11 天第 馬裊→海口 ......................................................................... 170

環島一圈海南 Chapter 3

選擇單車旅行地點

可能性？你可能在一部電影上看到過一處美麗的場景，

也可能在旅遊書上感受到那處驚艷的日落，或在小

說中作家用文字勾勒出他家鄉醉人的鄉村路，任何

一閃靈光感動到你神經線上的特別細胞，在幻想中

建立了五個字「我要去那裡」，在選擇旅行的地點是

漫無邊際的，前人已經告訴我們，地球已經沒有去

不到的地方了，當選擇好要去的地方後，接下來的

工作就是研究他的可行性。

試舉例當看完《轉山》這部電影之後，被電影中

壯闊的山巒所吸引，決定要到西藏單車旅行，要像

「書豪」一樣經歷一個月的探索歷險，如自信真的可

以（暫時不要讓家人知道，因為他們會以為你瘋了），

現在需要的就是研究可行性。

問題思考：

就個人喜好，到那裡單車旅

行，一些人喜愛巨大的自然景觀、

細緻的人民風情或特色的城市文

化，要先了解自己的喜好來決定

前往的地點。

可行性？人類已經到達了世界的高峰、海洋的深處、地球兩極，但單車可以嗎？額菲爾士和大

平洋深溝基本上沒可能，而兩極超級嚴寒同時沒有合適的道路，可能性也很低，就個人的

喜好，自然風光非常吸引我，因此選擇了西藏。

問題思考：

選擇的地點是有可能去到的，但又不要太容易，要有一點挑戰性，可以考驗自身的

體能及意志。

黃昏時份，一條路傍種滿杉林的鄉村小路，也可能是你嚮往的地方。（攝於珠海蓮溪鎮）

警告！如只想有一個單車旅行經驗作回憶，絕不建議選擇第三世界或發展中國家進行單車旅行。

世上有些人，只要看一眼「梅里十三峰」……（電影《轉山》片段）

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那西藏有道路可通往嗎？於是我在谷歌地球或地圖

中去尋找，發現在雲南、四

川、青海、新疆，鄰近西藏的

四個省都有道路連接，踩單車

去西藏是沒問題的。

問題思考：

如何去找出有否道路？可

使用大大小小的網上地圖，如

「maps.google.com.hk」（谷歌

地圖，全球最型的網上地圖）、

「map.qq.com」（騰訊地圖，

以中國地圖比較，某些地方會

比谷歌還要優勝），盡量利用

網上資源。

選擇那一條路線？通往西藏的道路有四條，我不知道應該選擇那一條路線踩單車前往，於是我上網尋找

資料，發現四條路線都有人成功踩單車到達西藏，這證明踩單車到西藏是可行的，但那一

條路線比較合適？沒有單車旅行經驗的我，只想找一條比較簡單容易的，首先排除的是新

疆到西藏和清海到西藏的路線，因除了路上補給不足外，路程也是最長和最艱巨的，剩下

的就只有四川到西藏和雲南到西藏兩條路線，從爬山角度看難度，川藏線需要攀爬16個

山口，其中5千米以上的2個，4千米以上的11個，而滇藏線需要攀爬9個山口，5千米以

上2個，4千米以上的6個，滇藏線是比較容易的一條路線，同時也是「書豪」踩過的路線。

問題思考：

就自己的經驗、能力和偏好，選擇一條適合自己的路線。

就地圖內提供的資訊而論，谷歌地圖無可取替。

騰訊地圖在中國可使用街景服務，川藏線是如何踩，一目瞭然。

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長途單車出發攻略

如何選購單車？

公路單車公路單車又稱公路車，適合在平滑公路上行走，因公路情況良好，減去了前後避震而使到車身更輕巧，輪胎非常幼細減少對路面的磨擦力，是速度最快的單車種類。優 點：速度快、輕巧。缺 點：對路面要求高、不能負太重，需要加裝行李架。適應性：適合路況良好及短途旅程。

山地單車山地單車是由BMX小輪車演變而成，加裝了避震，極之適合在崎嶇山路行走，避震可分單獨前避震和前後輪也加裝的雙避震，當然！配件多了，重量也自然增加，為適應崎嶇山路，山地車輪胎採用較寬和有粗粒坑紋的菠蘿胎。優 點：全天候路面可用。缺 點：長途比較費力、不能負太重、需要加裝行李架。適應性：基本適用在所有路面，長、中、短途旅程也合適。

旅行單車公路單車和山地單車各有其長處，但當改成旅行用單車時，兩者也有局限性，因此一種專為旅行而設計的單車應運而生，這種介乎於公路單車和山地單車之間，既擁有公路車的速度，也擁有山地車的適應路面能力，特別適合作為長途單車旅行之用。輪胎粗幼在山地車和公路車之間，胎紋設計比較適合公路及一般山路，輪圈接近公路車大小，車架特別強硬，可載運貨物達六十公斤，一些把手成蝴蝶形設計，方便騎車者經常變換手握位置，減少因長時間單一姿勢而做成的身體勞損，一般設有前後貨架，方便把行李穩固在架上。優 點：長途省力、不需改裝、適合大部份路面情況、可負重，車身紥實。缺 點：車身重量比較重。適應性：除特別崎嶇山路，適合大部份路面，長途單車旅行最佳之選。

決定了目的地後，便要開始準備旅行所用的單車，單車種類主要分成兩大類：「公路

單車」和「山地單車」，此兩類車種也有人用作單車旅行，但是兩類車也各自有其局限性，

於是一種專為旅行而設計，適合全天候路況的旅行單車，就成為了單車旅行的最佳伴侶。

車種介紹

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選購前的沉思三種可供旅行用途的單車初步了解過後，在下決定之前需要想清以下幾點：

購買預算多少預算多少直接影響你買何種單車，一般單車的重量和金錢成反比，錢越多重量越輕，重

量越輕踩得越輕鬆。

改裝所面對的困難要留心的是一些很專業的公路單車及山地單車，一般不會預計會改裝成旅行單車，因此

車架上不會預留供改裝的螺絲孔位，此時可能要把行李架安裝在車架上，在長途旅行中，這

樣會對車架做成傷害，還有公路車和山地車的坐位設計並不太適合長途騎行所用，如改裝這

兩類單車成為旅行單車，可能也要同時更換坐位。

購買那一種材料車架最合適？當一樣事物在坊間流行久了，那必然會出現一些傳說，在車架材料當中也會這樣：鋁質

不夠紥實，鋼做的容易變形，碳纖維無法修理，眾說紛紜！到底哪種材料最適合？

用來製造單車車架的材料很多，當中有鋁、鋼、鈦、碳纖維甚至是紙（騎上後希望不要

下雨），我相信每一種材料都有它的長處及短處，最終能否達到旅行的嚴格要求，就只有一個

問題，科技。現今最成熟而又達到要求的有鋁、鋼和鈦等金屬，之前也討論過，騎行時重量

越輕越舒服省力，三種金屬最輕是「鈦」其次是「鋁」最重是「鋼」，而單車車架除了輕之外，

還需要顧及硬度，鈦和鋼硬度相約，而鋁是最軟。

剛性、強度和重量使用不同材料來製造車架要面對兩個問題，就是剛性和強度，剛性等同於硬度，而強度

是要達到能成為單車所需要的承載力，用以上三種材料做出同等強度的車架來比較，體積最

小及最輕的是鈦，鋁的體積最大但依然比鋼輕，而鋼和鈦體積相約但就是三者中最重。

從剛性、強度和重量上看，那很容易得出結論，但世事往往不是表面看那麼簡單，單車

旅行很可能要經過一些落後地方，如車架出現損壞需要維修，例如燒焊，最好的鈦金屬車架

可能無法找到合適的維修，而鋁也不容易，要到一些具規模的城鎮才可找到，相反鋼在隨便

一個窮鄉僻壤，只要找到燒焊工就可以維修，況且鈦金屬所做的車架價錢驚人，性能價格比

實在太不平衡，想省錢的還是選擇鋁或鋼吧！

總結很期待碳纖維材料，科技上理應可再跨進一步，使其更適合長途單車旅行的要求，我相

信在不久的將來，當技術突破解決之後，更輕、更耐用、更容易維修的旅行單車將會出現。

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長途單車出發攻略

規劃路線

一片廣闊的草原，一棟古雅的建築，也是你的夢之場景，把想去的地方納入你的路線圖吧！（攝於蒙古呼和浩特）

決定了踩單車的旅遊地點之後，就需要規

劃路線，路線可以在地圖上勾勒出來，一般大

型書店都可以賣到所需地區的地圖，地圖最基

本要有道路網，如有等高線可以呈現地形則更

佳，有些國家的地圖更會標明旅館、露營地點

等細緻地標，這些資料可以更有效地計劃行

程，大部份先進國家更會出版單車路線地圖，

越詳細的地圖對旅程上的把握會更好。

沿途有沒有補充？騎行滇藏線會由國道214北行進入西藏芒康縣後轉接國道318西行直到拉薩，全程2

千多公里，如沒太大意外或個人趕路的目的，基本上不需風餐露宿，沿途有充足的食店和

旅館，惟住宿點與住宿點之間可能沒有補給，故出發上路前必需帶備充足糧水，這樣的路

段理應毋須帶備露營裝備，這樣可以減少重量，保留體力於爬坡之用。

問題思考：

路途上的補給點，直接影響到你所帶的裝備，裝備又直接影響重量，重量會直接影響

你的體能，路途大艱辛的話，裝備能少帶就盡量少帶。

道路情況如何？從西藏到滇藏線上的道路，是國道214及國道318，國道是貫穿整個國家的道路，理

應非常良好，排除發展中國家的落後因素，相信也不會太差，在多方調查得出這路段大多

已修築成水泥路，小部份是泥巴路，平坦的路段多，顛簸的路段少，整段路面大上大落，

有連續60公里的上下坡，發展中國家的駕駛者，一般以強者越強為使用道路的中心思想，

因此在道路上要加倍留心。

問題思考：

路況會直接影響你帶那種類型的單車去騎行，例如整段路線以泥巴路為主，那山地車

比較合適，如平坦公路為主，為了騎行比較輕鬆，那公路車是會比較合適。還有是因道路

文化的不同，要多加留意其他道路的使用者。

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治安及安全情況如何？西藏的治安情況整體較差，偷竊、搶劫時有發生，跟印度之間存在邊境爭議，宗教及

藏獨等國內問題，使到西藏氣氛保持緊張狀態。人民主要信奉佛教，緩和了一點緊張氣

氛，同時經常發現狼群等大型肉食動物出現，因此騎行者一般會帶備武器防身，當中有棒

球棍、彈叉、伸縮警棍、刀具等。

問題思考：

戰爭、政治、宗教、治安及動物，是威脅我們安全的外在因素，影響我們用甚麼措施

去自衛，如情況變壞得不能接受，那可能要更改地點、延遲或取消行程，一些地域也可能

存在宗教禁忌，尊重變得非常重要，謹記一些沒必要的風險就不要冒。

氣候情況如何？西藏海拔平均4千米，號稱「世界屋脊」，被群山包圍，海拔每上升1千米氣溫便會下

降6℃，在不停地穿越高山和峽谷之間，一日四季的情況很常見。早上在山谷中出發，如

沐春風，下午到達山口正在下雪，而下山後又可能到了炎熱的夏季，隨著海拔的改變而看

到季節的變化：

•6-9月是西藏的雨季，多是局部性中、大雨。

•11-5月是風季，8級以上大風年量達200天。高原氣壓也比平地低，氧氣量比平地減少

約三成。

問題思考：

目的地的地理位置、海拔高

度、氣候季節等，都會影響在單

車旅行時所需要帶上的裝備，除

了基本裝備外，可能需要添加保

暖衣物、雨具、專用藥物（抗高山

反應）等。考慮所有因素後，再決

定最合適的季節前往，遷就自身

假期可能會面對更大的風險。令多少人夢迴魂牽的雪山，只要能看她一眼，此生無憾。（攝於西藏南迦巴瓦峰）

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長途單車出發攻略

傳統地圖閱讀地形正置地圖當我們手上拿著地圖，應如何正確地使用？首

先我們要懂得正置地圖。當我們正面看地圖時，字

體是正常位置，那地圖的正上方便是北，如我們確

實地知道，在身處的地方那一個方向是正北，那我

們只需把地圖的正上方向著那方向，那地圖便已經

正置好。

•找出地圖跟實際地形的絕對關係。

•移動地圖到跟實際地形相同方向。

指南針正置地圖之前學習過地形正置地圖，但地形正置總有一

些局限性，例如景物不明顯（沙漠、大海），或大霧

能見度太低時，地形正置都會失效，因此指南針也

是登山必備的工具了。

•把地圖放平

•把指南針平放在地圖上

•移動地圖直至地圖的上方跟紅色指針同一方向，或

重疊地圖上的垂直格線。

圖例當第一次打開地圖時，最好還是去看看每張地

圖上也會印上的圖例，這些資料都是教導我們如何

去運用地圖。

圖例一般包含的種類有地形、河流、道路、樹

林、建築物等。而圖例會用符號來表達，再配以具

代表性的顏色，使用家看到符號和顏色，已經可以

大概了解到所標示的是甚麼。

顏色• 藍：所有跟水有關的都會用藍色，例如

海、河流、池塘等

• 黑：人為事物

• 灰：建築物、泥灘、岩石、峭壁

地形正置地圖

指南針正置地圖

圖例

信號站/雷達站/衛星通

三角網測站/高程點

已建區或村落/寮屋

斜坡/峭壁或石礦場

408/．295（高度以米為單位）

• 紅：道路

• 綠：樹林、植物

• 啡：等高線、沙灘

•不同的地圖也會有少量的不同，但大體

都會以這樣來區分。

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其他的圖邊資料會視乎地圖性質有改變，例如交遊

地圖便會加上大量的旅遊景點介紹，交

通等資訊。

學會如何看地圖之後，就可以在地

圖上規劃路線，紙上地圖有很多局限，

大比例的地圖看不清細緻地域，參考價

值低；細緻地圖又不能概括整條路線；

帶太多地圖也不方便，大家可以用大比

例地圖作宏觀方向指引，再用網上免費

地圖作細緻導航，兩者取長補短。

谷歌地球在互聯網科技年代，要拿到想要的東西真的是易如反掌，對於規劃路線，我介紹一個

功能強大的真實衛星航拍實景網上軟件「谷歌地球」給大家。

•首先下載「谷歌地球」軟件

•在網上搜尋器搜索「谷歌地球」（之後簡稱地球）

•下載後安裝，安裝後暫時毋須使用。

此時在網上搜尋器上輸入「www.google.com.hk」申請谷歌帳戶，之後在「谷歌地圖」

（maps.google.com.hk）上規劃路線，預先規劃的好處是你可以隨時改變路線和添加目的

地，只需要在原有路線上直接拉動便可。

例子：「大理到拉薩」。

當路線出現時就可以作編輯，隨自己想到的目的地或中途站，直接拉動路線至你想去的目的地便可。

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長途單車出發攻略

把編輯好的路線儲存成「我的地圖」。 當「地圖」出現路線後接「KML」檔圖示，再選擇打開軟件為「地球」按打開。

在藍色路線右按點選「內容」就可以編輯路線，還可以把你搜集回來的旅遊資訊，加載成標簽，成為你路線圖的一部份，謹記第一次編輯時先把路線另存新檔，再用新檔案編輯便萬無一失。

當路線規劃完善之後，還可傳送智能手機上的「手機版地球」作路上導航之用。「谷歌地球」是一個很強大的地理軟件，無數的功能有待你發掘，此處不作詳述。

「地球」軟件會自動打開並顯示路線。不想先在「谷歌地圖」上規劃路線時，也可以直接在「地球」中規劃路線的，但「地球」只可以衛星圖來顯示，規劃路線會比較困難。

打開路線資料夾右按藍色路線，打開「顯示高度設定檔」，此時會出現路線海拔圖，現在整條路線的地理資料大致齊全，成為重要的參考數據。

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單車個人裝備

頭盔

手套

鞋

風鏡（太陽鏡）

多用途圍巾

抓絨衣

單車衣

防水透氣風衣

單車褲

頭盔選購

http://bit.ly/15SYhRZ

單車服選購

http://bit.ly/13EV83Q

專業單車鞋選購

http://bit.ly/13EVQ14

培哥選購心得(Smart HK)

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長途單車出發攻略

頭盔是單車運動中最重要的安全裝備，在意外時可以減低撞擊力，保護頭部免受到嚴重的傷害，在選購頭盔時要注意尺寸大小，購買時最好親身到單車店選購試戴。戴上頭盔後左右兩邊不需太緊，之後調整前後的鬆緊，在不扣環的情況下彎腰至90°而頭盔不會掉下，站立時頭快速向兩邊轉而頭盔還緊貼頭上，那就表示合適了。

風鏡可以在踩單車時防止風沙襲擊眼睛，也可以阻擋太陽的紫外線，選購時要注意的是風鏡能否固定在頭上，不容易因震盪和強風而脫落，市面上有很多不同的風鏡，可選購具有更換鏡片的款式，因可能要面對不同的天氣情況，也有機會在晚上騎行，不同鏡片可應付不同需要：

天氣情況 選用鏡片大霧 黃鏡晚上 白鏡陽光普照 墨鏡

多用途圍巾現時市面上很多這類圓筒形圍巾出售，只需要套在頸上便可以作頸巾，套在面上成為了面巾，既可以防曬又可以保暖，用作面巾時還可以防塵埃。

手套可以保護手掌，吸汗、防滑、減震，選購時注意穿上時不會影響手指活動。

單車褲一條專業的單車褲對你臀部的健康非常重要，一來可以減少摩擦時造成的皮膚損傷，二來專業單車褲上會加有軟墊，使到在長時間騎行時分散屁股和坐墊的壓力，減少屁股的苦難，是騎行者必要裝備之一。

鞋鞋可用專業的單車鞋，或普通的運動鞋，只要穿上後感覺舒適，不影響騎行和可緊貼腳踏便可。

單車衣排汗透氣為主，一般建議穿長袖衣服比較好，可以減少被太陽曬傷的機會，顏色應該採用比較鮮豔的，這個可以容易給其他道路使用者發現。

抓絨衣這類材料的衣服保暖又輕巧，除了在熱帶地區騎行外，帶 上 它 應 該 可 以「一件走天涯」，是很好的防寒衣，爬高山的必備品。

防水透氣風衣雨衣和風衣的混合體，配合抓絨衣，氣溫低至零度也沒問題。

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單車裝備

全天候，適合日夜行走！

車鈴車鈴用作發出聲響警告其他這路使用者及行人，尤以行人為主。

指南針指南針用來辨認方向，球型指南針比較適合單車之用。

反光器騎車者要為單車安裝反光器，讓其他道路使用者容易發現你，車前及單車兩側是白色，車尾是紅色而腳踏是黃色，絕大多數單車在購買回來時已經把所有反光器安裝好。

車前燈車前燈必需要白色光線，這可讓其他駕駛者了解你的去向，當其他駕駛者看到你燈光是白色時，他會意識到你正在迎面而來，漆黑沒路燈時可多加一支強力車前燈，一支照遠處給其他車輛看到，另一支照近處看清前路。

碼表紀錄旅程中的速度、距離、最高時速、平均時速等數據用作旅途時的參考。

車尾燈車尾燈必需要發出紅色光線，當其他駕駛者看到你的燈號是紅色時，代表你正背向他們行駛。

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長途單車出發攻略