Metode 1 dari 2: Menjalani Diet Air Putih1. 1Minum air putih sepanjang hari.Minum air putih membuat Anda merasa kenyang walau tidak mengonsumsi camilan dan kopi tinggi kalori. Anda tentu akan makan lebih sedikit ketika mengemil karena telah merasakan sensasi kenyang. Mengonsumsi lebih sedikit kalori setiap hari dapat mempercepat penurunan berat badan.2. 2Minum satu gelas air putih tiap sebelum makan.Menurut penelitian tentang penurunan berat badan pada orang dewasa yang kelebihan berat, mereka yang teratur minum air putih sebelum makan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menunjukkan hasil yang lebih baik dalam menurunkan berat badan.. Efek air putih pada konsumsi makanan berkalori tinggi terbukti lebih efektif pada orang dewasa tua dari pada dewasa muda. Berapa pun usia Anda, bila Anda minum air putih sebelum makan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, jangan lupa untuk memonitor jumlah makanan dan asupan kalori.. Beberapa laporan diet air putih menyarankan untuk minum segelas penuh air putih sebelum, selama, dan setelah makan untuk membantu pencernaan dan mempercepat penurunan berat badan. 3Ganti minuman manis dengan air putih.Dari pada minum soda, minuman beralkohol, smoothie, atau minuman tinggi kalori lainnya, pilihlah segelas atau sebotol air putih.. Mengganti minuman tinggi kalori dengan pilihan yang tanpa kalori bisa mengurangi ratusan kalori per hari, yang pada gilirannya bisa membantu penurunan berat badan. 4Minum air dingin untuk mempercepat metabolisme.Dalam sebuah penelitian pada termogenesis induksi air, para peneliti menemukan bahwa air meningkatkan pengeluaran energi baik pada pria maupun wanita, kemungkinan disebabkan oleh usaha tubuh untuk menghangatkan air agar sesuai dengan suhu tubuh.. Pada penelitian tersebut, pria membakar lemak dalam rangka menyediakan energi untuk menghangatkan air, sedangkan wanita membakar karbohidrat.. Efek metabolisme yang meningkat dimulai sekitar 10 menit setelah minum air putih dan memuncak 30-40 menit setelah minum. 5Seimbangkan tiap konsumsi alkohol dengan air putih dalam jumlah yang sama.Sesuai dengan peraturan diet air putih, air yang diminum untuk menyeimbangkan konsumsi alkohol tidak dihitung sebagai konsumsi air putih harian, tetapi sebagai tambahan. 6Minum air putih dan kurangi asupan garam untuk menurunkan berat badan.Menurunkan jumlah garam yang Anda konsumsi (dengan mengurangi pemakaian garam meja, makanan beku atau kalengan, dan daging olahan) dapat mempercepat penurunan berat badan, apalagi bila dikombinasikan dengan penambahan asupan air putih setiap harinya. 7Ikuti diet detoks air putih singkat.Detoks air putih dan rencana diet umumnya melibatkan periode singkat asupan cairan yang signifikan untuk membuang racun dari tubuh dan mengurangi kembung.. Cobalah diet kejutan anti kembung Sassy Water, yaitu minum seteko penuh air yang ditambahkan rasa setiap hari selama 4 hari pada tahap pertama rencana diet.. Detoks air biasanya menggunakan makanan yang tinggi kandungan air, seperti semangka, sup, dan sayuran berdaun hijau. 8Kombinasikan diet rendah kalori dan diet air putih.Meminum 0,5 liter air putih tiap sebelum makan dan membatasi asupan kalori (1.200 untuk wanita dan 1.500 untuk pria) dapat memaksa penurunan berat badan dan mempertahankannya sampai satu tahun kemudian.Metode 2 dari 2: Menjalani Puasa Air1. 1Cobalah mengganti makanan dengan air putih.Bila Anda tidak pernah puasa sebelumnya, ambil langkah kecil lebih dulu agar tubuh Anda siap untuk berpuasa.. Pertimbangkan untuk tidak makan siang dan ganti dengan minum air tanpa gula, tanpa rasa, dan tanpa soda. 2Cobalah melakukan puasa air putih selama 24 jam.Siapkan waktu 7 hari sebelum berpuasa 24 jam. Mulailah dengan tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan gula, lemak dan kafein 7 hari sebelum Anda memulai puasa air putih. 3Ganti makanan yang tidak sehat dengan protein tanpa lemak, salad, dan produk segar.Tingkatkan asupan air putih setiap hari sampai Anda terbiasa minum paling tidak setengah galon sehari. 4Pertimbangkan untuk minum suplemen herbal atau aditif air yang aman untuk menyeimbangkan elektrolit.Walaupun puasa air putih tidak membolehkan gula atau makanan padat selama puasa, tetapi biasanya disarankan untuk menambahkan suplemen prun atau garam alami untuk mencegah keracunan air. 5Minum teh hijau tanpa gula untuk sarapan dan air bersoda pada siang hari.Kapan saja Anda merasa tidak nyaman karena lapar, minum air lebih banyak. Kalau mau, tambahkan perasan jeruk nipis pada teh hijau atau soda untuk menambahkan rasa.

Tips Sebagai pilihan lain, Anda bisa menjalani diet air putih untuk menurunkan berat badan yang menekankan pada peningkatan asupan air tanpa perlu olahraga atau perubahan pola makan. Walaupun diet semacam ini bisa jadi berisiko bila Anda tidak mendapat cukup asupan elektrolit dan mineral penting, tetapi cara ini murah dan mudah diikuti. Beberapa orang yang menjalani diet air putih menunjukkan penurunan berat yang signifikan. Dari pada berusaha menurunkan berat badan dengan menjalani teknik diet air putih setiap hari, pertimbangkanlah untuk melakukan puasa air. Meski agak kontroversial dan bahkan berbahaya bila tidak dimonitor dengan hati-hati, banyak orang yang telah mencoba menyatakan puasa air sangat membantu pembuangan racun dari tubuh, melancarkan saluran pencernaan, memulihkan tenaga, dan menurunkan berat badan dengan signifikan. Keseimbangan air yang tepat dalam tubuh manusia sangat penting untuk mengalirkan elektrolit melintasi batasan sel, untuk sirkulasi oksigen dan nutrisi dalam darah, membuang kotoran dan racun melalui liver dan ginjal, melancarkan saluran pencernaan, dan mengatur suhu tubuh. Tanpa hidrasi yang cukup, jaringan, sel, dan organ tubuh tidak bisa berfungsi dengan normal dan mungkin akan menghalangi penurunan berat badan. Dehidrasi parah bahkan bisa menyebabkan kegagalan fungsi organ dan berujung kematian. Tubuh yang terhidrasi dengan baik sangat penting agar kesehatan tetap terjaga dan tujuan untuk menurunkan berat badan tercapai. Bila Anda adalah seorang atlet, konsultasikan dengan ahli kesehatan berapa jumlah air yang tepat untuk diminum selama olahraga. Sebagai pilihan, mereka mungkin akan menyarankan minuman olahraga yang mengandung elektrolit. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan relatif dan multak pada jumlah air yang diminum setiap hari dapat meningkatkan hasil penurunan berat badan di antara para pelaku diet. Cobalah menambah asupan air harian untuk bisa memenuhi atau mendekati jumlah konsumsi air yang disarankan. Biasanya asupan air harian yang disarankan adalah 3,7 liter per hari untuk pria dewasa dan 2,7 liter per hari untuk wanita dewasa. Air yang didapat bisa dari semua sumber (air putih, minuman lain, dan makanan). Penurunan berat badan dengan menambah konsumsi air atau diet air putih akan lebih efektif bila dikombinasikan dengan olahraga dan diet sehat yang seimbang.