Par Diane Chagnon, diététiste - nutritionniste Les tendances de lheure en nutrition.
Capsule Santé préparée par Carole Duguay, Dt.I. Diététiste en santé publique
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Capsule Santé préparée par
Carole Duguay, Dt.I.Diététiste en santé
publique
Bien manger avec le Guide alimentaire canadien
3
Combien de portions du groupe Légumes et
fruits as-tu besoin de consommer chaque
jour?
4
Selon ton âge, la réponse est :
5
Une portion du Guide alimentaire de Légumes et
fruits correspond à :125 mL (½ tasse) de légumes ou fruits
frais, surgelés ou en conserve ou de jus 100 % purs
250 mL (1 tasse) de légumes feuillus crus ou de salade
1 fruit
6
Pour avoir plus de vitamines et de fibres dans tes portions de légumes
et fruits…
• Mange des légumes et des fruits au lieu de boire des jus.
• Mange au moins un légume vert foncé et un légume orangé chaque jour.
7
Voici des exemples de :
Légumes vert foncé : asperges, brocoli, laitue romaine, pois, haricots verts, épinards
Légumes orangés :carottes, courges, patates douces
8
Certains fruits orangés peuvent remplacer les légumes orangés
Voici des exemples :PêcheNectarineAbricot
CantaloupManguePapaye
9
Colore ta vie.Mange des légumes et des fruits.