CAPACIDADE AEROBIA DEPRATICANTES DEKARATE...
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UNIVERSIDADE TUIUTI DO PARANA
Adriano Simioni
CAPACIDADE AEROBIA DE PRATICANTES DE KARATE NO ESTILOKATA SHUBU-DO-RYU
CURITIBA2007
CAPACIDADE AEROBIA DE PRATICANTES DE KARATE NO ESTILOKATA SHUBU-DO-RYU
CURITIBA2007
ADRIANO SIMIONI
CAPACIDADE AEROBIA DE PRATICANTES DE KARATE NO ESTILOKATA SHUBU-DO-RYU
Monografia apresentada ao curso de EducacaoFisica da Faculdade de Ciencias Biol6gicas e daSaude da Universidade Tuiuti do Parana comorequisito parcial para obtencao do grau deLicenciado em Educacao Fisica
Orientador Gerson Dal Col
CURITIBA2007
TERMO DE APROVACAo
Adriano Simioni
CAPACIDADE AEROBIA DE PRATICANTES DE KARATE NO ESTILOKATA SHUBU-DO-RYU
Este trabalho de conclusao de curso foi julgado e aprovado para a obten980 do titulo de Licenciadoem Educaltao Fisica do curso de Educa980 Fisica da Universidade Tuiuti do Parana
Curitiba 22 de novembro de 2007
8eatriz DorigoEduca980 Fisica do ProgramaUniversidade Tuiuti do Parana
Orientador Prof Dr Gerson Oal Col
Prof Ms Paulo Mikoski
Prof Dr Sandra Marlin
SUMARIO
1 INTRODUCAo
2 FUNDAMENTACAo TEORICA mm_
21 HIST6RIA DO KARAT~------middotmiddotmiddot-middotmiddot---middot----middotmiddotmiddotmiddot-middotmiddotmiddotmiddot---middot-middotmiddotmiddotmiddot-middot-- _------ - middotmiddotmiddot--middotmiddotmiddot-05
211 Mestre Gichin Funakoshi--middot----middotmiddot-middotmiddot--middotmiddot--middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot-middotmiddot-
21 2 Historia do Karate Kata Shubu-D6-Ryu
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot05
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot06
213 Karate Kata Shubu-D6-Ryu A arte Marcial do Brasilmiddotmiddot middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot08
22 TECNICAS-------- 10
23 ASPECTOS FORMATIVOS
231 Flexibilidade e alongamento
232 Beneficios Morais da Pratica do Karate
24 AS CRIANltAS NO KARATE--
241 Avaliayao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
242 Consumo maximo de oxigenio -
243 Limiar anaerobio -
11
13
---14
---14
15
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot16
16
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS_
4RESULTADOS E DISCUSSOES
5 CONCIDERACOES FINAlS
REFERENCIAS
APENDICE
ANEXOS
__m_m_ 19
24
-- 28
2930
- 32
RESUMO
A presente pesquisa objetivou avaliar a capacidade aer6bia de praticantes de
Karate do estilo Kata Shubu-06-Ryu A principal finalidade de se avaliar esse
componente da aptidao fisica relacionado a saude era para que se pudesse verificar
o Karate Kata Shubu-06-Ryu como exercicio fisico se sua pratica realmente e algo
que traz contribuiyao para a funyao cardiorrespirat6ria ou se verificado 0 oposto
qual seria a necessidade de um complemento aer6bico
Para que se pudesse avaliar a capacidade aer6bia foi aplicado 0 Teste Leger
(vai e vem de 20 metros) impulsao horizontal e impulsao vertical 0 teste de flexao
de brayos foi feita para avaliar a forya dos praticantes de Karate
Verificou-se a partir dos resultados obtidos conforme os dados analisados
que a evoluyao de um aluno treinado de Karate Kata Shubu-06-Ryu apresentou
valores entre boa e excelente capacidade aer6bia com isso 0 Karate Kata Shubu-
06-Ryu demonstrou ser eficaz em relayao a funyao cardiorrespirat6ria e portanto
contribuir para a melhora da aptidao fisica relacionada a saude
Palavras-chave capacidade aer6bia aptidao fisicaKarate
1 INTRODUCAo
11 JUSTIFICATIVA
o Karate e uma arte marcial de autodefesa na qual a praticante au karateca
domina todos as movimentos do corpo tais como flex6es balan90s
saltosmovimentos para frente e para tras para direita e para esquerda para cima e
para baixo de uma forma livre e uniforme (OLIVEIRA 2006)
Karate significa maos vazias kara vazio te maos (FUNAKOSHI 2000a)
Eo uma arte tao antiga quanta a ra9a humana tendo suas raizes mais remotas
no seculo V e VI aC e foi par volta de 1900 que Gichin Funakoshi criou a Karate
estilo Shotokan (FUNAKOSHI 1999)
Segundo Oliveira EC (1986) 0 Kata Shubu-Oo-Ryu e um estilo de Karate
brasileiro fundado na decada de 80 pelo mestre Sergio Francisco de Sena Seu
nome significa caminho dos movimentos para a auto-defesa(Cad) denominado
Karate Brasileiro
Seu fundador a mestre Sergio Francisco Sena faixa preta em diversas
modalidades de artes marciais orientais criou e desenvolveu a estilo Kata Shubu-
Do-Ryu no conceito de que deveria existir um estilo de karate compativel com a
variabilidade fisica do povo brasileiro ja que a maioria das artes marciais orientais
desenvolveram-se a partir das afinidades fisicas dos praticantes em seus
determinados paises (OLIVEIRA EC 1986)
o estilo possui muitas das principais caracteristicas dos estilos de karate
tradicionais porem as terminologias dos fundamentos e movimentos sao tad as em
portugues Assim a que nos estilos tradicionais chamam-se Kihan Kata e Kumite
no estilo Kata Shubu-Oo-Ryu sao ditos como Fundamentas (au Bases) Formas e
Combate (OLIVEIRA EC 1986)
2
o estilo obedece ao padrao de sistematiza9ao do karate Japones moderno
como a usa do uniforme branco (kimono au karategi) e de faixas coloridas
indicadoras de gradua9ao (OLIVEIRA EG 1986)
Os movimentos do Estilo sao bastante caracteristicos Gonsistem de
sequencias rapidas e precisas de golpes de pernas e bra90s tor90es e tecnicas de
solo (semelhantes ao Jiu-Jitsu) levando a oponente a ser finalizado par chaves au
imobiliza90es (OLIVEIRA EG 1986)
o treinamento tambem possui tecnicas de manejamento de armas marciais
como a Bo a Nunchaku e a Tonfa p6rem a usa dessas armas baseiam-se em
determinados Fundamentos e Formas empregadas para melhorar a postura
reflexos e coordena9ao motora do praticante e nao na modalidade de Gombate
Assim como nos estilos tradicionais a praticante do Karate Brasileiro inicia
seu aprendizado na faixa branca e de acordo com a grau de experiencia vai
graduando-se em diversos niveis que sao representados par outras cores seguindo
a sequencia abaixo (OLIVEIRA EG 1986)
BrancaAmarelaLaranjaVerdeRoxaMarromPreta (1deg Dan)
Da faixa branca ate a marrom as fundamentos formas e combate
assemelham-se muitos aos das gradua90es equivalentes nos estilos tradicionais A
faixa marrom e considerada a faixa preparat6ria para a faixa preta 0 aprendizado
da Faixa preta estendesse nas tecnicas de solo armas marciais e visa a total
dominio em defesa pessoal (OLIVEIRA EG 1986)
E importantissimo que se tenha uma boa capacidade aer6bia (componente
este considerado a mais importante em se tratando de aptidao relacionada a saude)
para que se possa executar tarefas do dia a dia e a Karate como exercicio fisico
Atraves da verifica9ao do nivei da capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata
3
Shubu-Oo-Ryu este estudo fornecera subsidios para os Professores au Tecnicos
avaliarem se a Karate e eficaz sabre 0 componente de Aptidao Fisica Relacionada a
Saude (Resistencia Cardiorrespirat6ria) (SENA2001)
Para que se possa medir a aptidao fisica aer6bia existem varios testes mas
na presente Pesquisa foram aplicados as seguintes testes Leger 1981 (vai e vem de
20 metros) impulsao horizontalimpulsao vertical e teste de flex6es de braltos para
forlta par serem testes simples em termos de aplicabilidade e tambem na parte de
custos Estes quatro testes sao de mediltao indireta da capacidade aer6bia e nao
apresenta resultados tao exatos quanto seriam as resultados dos testes de mediltao
direta mas e eficaz a nivel de identificaltao da aptidao cardiorrespirat6ria
12 PROBLEMA
A pratica do Karate Kata Shubu-Oo-Ryu tem proporcionado um bam nivel de
desenvolvimento da capacidade aer6bia em comparaltao de atletas iniciantes e
treinados
13 OBJETIVOS
131 Objetivo Geral
Comparar a capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata Shubu-Oo-Ryu
de nivel iniciantes e treinados da Academia Simioni de Curitiba IPR
4
132 OBJETIVOS ESPECiFICOS
bull Verificar 0 tempo de pratica do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
bull Verificar os valores de V02 maximo dos praticantes de Karate Kata Shubu-
Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba PR
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
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Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
CAPACIDADE AEROBIA DE PRATICANTES DE KARATE NO ESTILOKATA SHUBU-DO-RYU
CURITIBA2007
ADRIANO SIMIONI
CAPACIDADE AEROBIA DE PRATICANTES DE KARATE NO ESTILOKATA SHUBU-DO-RYU
Monografia apresentada ao curso de EducacaoFisica da Faculdade de Ciencias Biol6gicas e daSaude da Universidade Tuiuti do Parana comorequisito parcial para obtencao do grau deLicenciado em Educacao Fisica
Orientador Gerson Dal Col
CURITIBA2007
TERMO DE APROVACAo
Adriano Simioni
CAPACIDADE AEROBIA DE PRATICANTES DE KARATE NO ESTILOKATA SHUBU-DO-RYU
Este trabalho de conclusao de curso foi julgado e aprovado para a obten980 do titulo de Licenciadoem Educaltao Fisica do curso de Educa980 Fisica da Universidade Tuiuti do Parana
Curitiba 22 de novembro de 2007
8eatriz DorigoEduca980 Fisica do ProgramaUniversidade Tuiuti do Parana
Orientador Prof Dr Gerson Oal Col
Prof Ms Paulo Mikoski
Prof Dr Sandra Marlin
SUMARIO
1 INTRODUCAo
2 FUNDAMENTACAo TEORICA mm_
21 HIST6RIA DO KARAT~------middotmiddotmiddot-middotmiddot---middot----middotmiddotmiddotmiddot-middotmiddotmiddotmiddot---middot-middotmiddotmiddotmiddot-middot-- _------ - middotmiddotmiddot--middotmiddotmiddot-05
211 Mestre Gichin Funakoshi--middot----middotmiddot-middotmiddot--middotmiddot--middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot-middotmiddot-
21 2 Historia do Karate Kata Shubu-D6-Ryu
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot05
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot06
213 Karate Kata Shubu-D6-Ryu A arte Marcial do Brasilmiddotmiddot middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot08
22 TECNICAS-------- 10
23 ASPECTOS FORMATIVOS
231 Flexibilidade e alongamento
232 Beneficios Morais da Pratica do Karate
24 AS CRIANltAS NO KARATE--
241 Avaliayao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
242 Consumo maximo de oxigenio -
243 Limiar anaerobio -
11
13
---14
---14
15
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot16
16
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS_
4RESULTADOS E DISCUSSOES
5 CONCIDERACOES FINAlS
REFERENCIAS
APENDICE
ANEXOS
__m_m_ 19
24
-- 28
2930
- 32
RESUMO
A presente pesquisa objetivou avaliar a capacidade aer6bia de praticantes de
Karate do estilo Kata Shubu-06-Ryu A principal finalidade de se avaliar esse
componente da aptidao fisica relacionado a saude era para que se pudesse verificar
o Karate Kata Shubu-06-Ryu como exercicio fisico se sua pratica realmente e algo
que traz contribuiyao para a funyao cardiorrespirat6ria ou se verificado 0 oposto
qual seria a necessidade de um complemento aer6bico
Para que se pudesse avaliar a capacidade aer6bia foi aplicado 0 Teste Leger
(vai e vem de 20 metros) impulsao horizontal e impulsao vertical 0 teste de flexao
de brayos foi feita para avaliar a forya dos praticantes de Karate
Verificou-se a partir dos resultados obtidos conforme os dados analisados
que a evoluyao de um aluno treinado de Karate Kata Shubu-06-Ryu apresentou
valores entre boa e excelente capacidade aer6bia com isso 0 Karate Kata Shubu-
06-Ryu demonstrou ser eficaz em relayao a funyao cardiorrespirat6ria e portanto
contribuir para a melhora da aptidao fisica relacionada a saude
Palavras-chave capacidade aer6bia aptidao fisicaKarate
1 INTRODUCAo
11 JUSTIFICATIVA
o Karate e uma arte marcial de autodefesa na qual a praticante au karateca
domina todos as movimentos do corpo tais como flex6es balan90s
saltosmovimentos para frente e para tras para direita e para esquerda para cima e
para baixo de uma forma livre e uniforme (OLIVEIRA 2006)
Karate significa maos vazias kara vazio te maos (FUNAKOSHI 2000a)
Eo uma arte tao antiga quanta a ra9a humana tendo suas raizes mais remotas
no seculo V e VI aC e foi par volta de 1900 que Gichin Funakoshi criou a Karate
estilo Shotokan (FUNAKOSHI 1999)
Segundo Oliveira EC (1986) 0 Kata Shubu-Oo-Ryu e um estilo de Karate
brasileiro fundado na decada de 80 pelo mestre Sergio Francisco de Sena Seu
nome significa caminho dos movimentos para a auto-defesa(Cad) denominado
Karate Brasileiro
Seu fundador a mestre Sergio Francisco Sena faixa preta em diversas
modalidades de artes marciais orientais criou e desenvolveu a estilo Kata Shubu-
Do-Ryu no conceito de que deveria existir um estilo de karate compativel com a
variabilidade fisica do povo brasileiro ja que a maioria das artes marciais orientais
desenvolveram-se a partir das afinidades fisicas dos praticantes em seus
determinados paises (OLIVEIRA EC 1986)
o estilo possui muitas das principais caracteristicas dos estilos de karate
tradicionais porem as terminologias dos fundamentos e movimentos sao tad as em
portugues Assim a que nos estilos tradicionais chamam-se Kihan Kata e Kumite
no estilo Kata Shubu-Oo-Ryu sao ditos como Fundamentas (au Bases) Formas e
Combate (OLIVEIRA EC 1986)
2
o estilo obedece ao padrao de sistematiza9ao do karate Japones moderno
como a usa do uniforme branco (kimono au karategi) e de faixas coloridas
indicadoras de gradua9ao (OLIVEIRA EG 1986)
Os movimentos do Estilo sao bastante caracteristicos Gonsistem de
sequencias rapidas e precisas de golpes de pernas e bra90s tor90es e tecnicas de
solo (semelhantes ao Jiu-Jitsu) levando a oponente a ser finalizado par chaves au
imobiliza90es (OLIVEIRA EG 1986)
o treinamento tambem possui tecnicas de manejamento de armas marciais
como a Bo a Nunchaku e a Tonfa p6rem a usa dessas armas baseiam-se em
determinados Fundamentos e Formas empregadas para melhorar a postura
reflexos e coordena9ao motora do praticante e nao na modalidade de Gombate
Assim como nos estilos tradicionais a praticante do Karate Brasileiro inicia
seu aprendizado na faixa branca e de acordo com a grau de experiencia vai
graduando-se em diversos niveis que sao representados par outras cores seguindo
a sequencia abaixo (OLIVEIRA EG 1986)
BrancaAmarelaLaranjaVerdeRoxaMarromPreta (1deg Dan)
Da faixa branca ate a marrom as fundamentos formas e combate
assemelham-se muitos aos das gradua90es equivalentes nos estilos tradicionais A
faixa marrom e considerada a faixa preparat6ria para a faixa preta 0 aprendizado
da Faixa preta estendesse nas tecnicas de solo armas marciais e visa a total
dominio em defesa pessoal (OLIVEIRA EG 1986)
E importantissimo que se tenha uma boa capacidade aer6bia (componente
este considerado a mais importante em se tratando de aptidao relacionada a saude)
para que se possa executar tarefas do dia a dia e a Karate como exercicio fisico
Atraves da verifica9ao do nivei da capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata
3
Shubu-Oo-Ryu este estudo fornecera subsidios para os Professores au Tecnicos
avaliarem se a Karate e eficaz sabre 0 componente de Aptidao Fisica Relacionada a
Saude (Resistencia Cardiorrespirat6ria) (SENA2001)
Para que se possa medir a aptidao fisica aer6bia existem varios testes mas
na presente Pesquisa foram aplicados as seguintes testes Leger 1981 (vai e vem de
20 metros) impulsao horizontalimpulsao vertical e teste de flex6es de braltos para
forlta par serem testes simples em termos de aplicabilidade e tambem na parte de
custos Estes quatro testes sao de mediltao indireta da capacidade aer6bia e nao
apresenta resultados tao exatos quanto seriam as resultados dos testes de mediltao
direta mas e eficaz a nivel de identificaltao da aptidao cardiorrespirat6ria
12 PROBLEMA
A pratica do Karate Kata Shubu-Oo-Ryu tem proporcionado um bam nivel de
desenvolvimento da capacidade aer6bia em comparaltao de atletas iniciantes e
treinados
13 OBJETIVOS
131 Objetivo Geral
Comparar a capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata Shubu-Oo-Ryu
de nivel iniciantes e treinados da Academia Simioni de Curitiba IPR
4
132 OBJETIVOS ESPECiFICOS
bull Verificar 0 tempo de pratica do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
bull Verificar os valores de V02 maximo dos praticantes de Karate Kata Shubu-
Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba PR
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
ADRIANO SIMIONI
CAPACIDADE AEROBIA DE PRATICANTES DE KARATE NO ESTILOKATA SHUBU-DO-RYU
Monografia apresentada ao curso de EducacaoFisica da Faculdade de Ciencias Biol6gicas e daSaude da Universidade Tuiuti do Parana comorequisito parcial para obtencao do grau deLicenciado em Educacao Fisica
Orientador Gerson Dal Col
CURITIBA2007
TERMO DE APROVACAo
Adriano Simioni
CAPACIDADE AEROBIA DE PRATICANTES DE KARATE NO ESTILOKATA SHUBU-DO-RYU
Este trabalho de conclusao de curso foi julgado e aprovado para a obten980 do titulo de Licenciadoem Educaltao Fisica do curso de Educa980 Fisica da Universidade Tuiuti do Parana
Curitiba 22 de novembro de 2007
8eatriz DorigoEduca980 Fisica do ProgramaUniversidade Tuiuti do Parana
Orientador Prof Dr Gerson Oal Col
Prof Ms Paulo Mikoski
Prof Dr Sandra Marlin
SUMARIO
1 INTRODUCAo
2 FUNDAMENTACAo TEORICA mm_
21 HIST6RIA DO KARAT~------middotmiddotmiddot-middotmiddot---middot----middotmiddotmiddotmiddot-middotmiddotmiddotmiddot---middot-middotmiddotmiddotmiddot-middot-- _------ - middotmiddotmiddot--middotmiddotmiddot-05
211 Mestre Gichin Funakoshi--middot----middotmiddot-middotmiddot--middotmiddot--middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot-middotmiddot-
21 2 Historia do Karate Kata Shubu-D6-Ryu
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot05
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot06
213 Karate Kata Shubu-D6-Ryu A arte Marcial do Brasilmiddotmiddot middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot08
22 TECNICAS-------- 10
23 ASPECTOS FORMATIVOS
231 Flexibilidade e alongamento
232 Beneficios Morais da Pratica do Karate
24 AS CRIANltAS NO KARATE--
241 Avaliayao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
242 Consumo maximo de oxigenio -
243 Limiar anaerobio -
11
13
---14
---14
15
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot16
16
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS_
4RESULTADOS E DISCUSSOES
5 CONCIDERACOES FINAlS
REFERENCIAS
APENDICE
ANEXOS
__m_m_ 19
24
-- 28
2930
- 32
RESUMO
A presente pesquisa objetivou avaliar a capacidade aer6bia de praticantes de
Karate do estilo Kata Shubu-06-Ryu A principal finalidade de se avaliar esse
componente da aptidao fisica relacionado a saude era para que se pudesse verificar
o Karate Kata Shubu-06-Ryu como exercicio fisico se sua pratica realmente e algo
que traz contribuiyao para a funyao cardiorrespirat6ria ou se verificado 0 oposto
qual seria a necessidade de um complemento aer6bico
Para que se pudesse avaliar a capacidade aer6bia foi aplicado 0 Teste Leger
(vai e vem de 20 metros) impulsao horizontal e impulsao vertical 0 teste de flexao
de brayos foi feita para avaliar a forya dos praticantes de Karate
Verificou-se a partir dos resultados obtidos conforme os dados analisados
que a evoluyao de um aluno treinado de Karate Kata Shubu-06-Ryu apresentou
valores entre boa e excelente capacidade aer6bia com isso 0 Karate Kata Shubu-
06-Ryu demonstrou ser eficaz em relayao a funyao cardiorrespirat6ria e portanto
contribuir para a melhora da aptidao fisica relacionada a saude
Palavras-chave capacidade aer6bia aptidao fisicaKarate
1 INTRODUCAo
11 JUSTIFICATIVA
o Karate e uma arte marcial de autodefesa na qual a praticante au karateca
domina todos as movimentos do corpo tais como flex6es balan90s
saltosmovimentos para frente e para tras para direita e para esquerda para cima e
para baixo de uma forma livre e uniforme (OLIVEIRA 2006)
Karate significa maos vazias kara vazio te maos (FUNAKOSHI 2000a)
Eo uma arte tao antiga quanta a ra9a humana tendo suas raizes mais remotas
no seculo V e VI aC e foi par volta de 1900 que Gichin Funakoshi criou a Karate
estilo Shotokan (FUNAKOSHI 1999)
Segundo Oliveira EC (1986) 0 Kata Shubu-Oo-Ryu e um estilo de Karate
brasileiro fundado na decada de 80 pelo mestre Sergio Francisco de Sena Seu
nome significa caminho dos movimentos para a auto-defesa(Cad) denominado
Karate Brasileiro
Seu fundador a mestre Sergio Francisco Sena faixa preta em diversas
modalidades de artes marciais orientais criou e desenvolveu a estilo Kata Shubu-
Do-Ryu no conceito de que deveria existir um estilo de karate compativel com a
variabilidade fisica do povo brasileiro ja que a maioria das artes marciais orientais
desenvolveram-se a partir das afinidades fisicas dos praticantes em seus
determinados paises (OLIVEIRA EC 1986)
o estilo possui muitas das principais caracteristicas dos estilos de karate
tradicionais porem as terminologias dos fundamentos e movimentos sao tad as em
portugues Assim a que nos estilos tradicionais chamam-se Kihan Kata e Kumite
no estilo Kata Shubu-Oo-Ryu sao ditos como Fundamentas (au Bases) Formas e
Combate (OLIVEIRA EC 1986)
2
o estilo obedece ao padrao de sistematiza9ao do karate Japones moderno
como a usa do uniforme branco (kimono au karategi) e de faixas coloridas
indicadoras de gradua9ao (OLIVEIRA EG 1986)
Os movimentos do Estilo sao bastante caracteristicos Gonsistem de
sequencias rapidas e precisas de golpes de pernas e bra90s tor90es e tecnicas de
solo (semelhantes ao Jiu-Jitsu) levando a oponente a ser finalizado par chaves au
imobiliza90es (OLIVEIRA EG 1986)
o treinamento tambem possui tecnicas de manejamento de armas marciais
como a Bo a Nunchaku e a Tonfa p6rem a usa dessas armas baseiam-se em
determinados Fundamentos e Formas empregadas para melhorar a postura
reflexos e coordena9ao motora do praticante e nao na modalidade de Gombate
Assim como nos estilos tradicionais a praticante do Karate Brasileiro inicia
seu aprendizado na faixa branca e de acordo com a grau de experiencia vai
graduando-se em diversos niveis que sao representados par outras cores seguindo
a sequencia abaixo (OLIVEIRA EG 1986)
BrancaAmarelaLaranjaVerdeRoxaMarromPreta (1deg Dan)
Da faixa branca ate a marrom as fundamentos formas e combate
assemelham-se muitos aos das gradua90es equivalentes nos estilos tradicionais A
faixa marrom e considerada a faixa preparat6ria para a faixa preta 0 aprendizado
da Faixa preta estendesse nas tecnicas de solo armas marciais e visa a total
dominio em defesa pessoal (OLIVEIRA EG 1986)
E importantissimo que se tenha uma boa capacidade aer6bia (componente
este considerado a mais importante em se tratando de aptidao relacionada a saude)
para que se possa executar tarefas do dia a dia e a Karate como exercicio fisico
Atraves da verifica9ao do nivei da capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata
3
Shubu-Oo-Ryu este estudo fornecera subsidios para os Professores au Tecnicos
avaliarem se a Karate e eficaz sabre 0 componente de Aptidao Fisica Relacionada a
Saude (Resistencia Cardiorrespirat6ria) (SENA2001)
Para que se possa medir a aptidao fisica aer6bia existem varios testes mas
na presente Pesquisa foram aplicados as seguintes testes Leger 1981 (vai e vem de
20 metros) impulsao horizontalimpulsao vertical e teste de flex6es de braltos para
forlta par serem testes simples em termos de aplicabilidade e tambem na parte de
custos Estes quatro testes sao de mediltao indireta da capacidade aer6bia e nao
apresenta resultados tao exatos quanto seriam as resultados dos testes de mediltao
direta mas e eficaz a nivel de identificaltao da aptidao cardiorrespirat6ria
12 PROBLEMA
A pratica do Karate Kata Shubu-Oo-Ryu tem proporcionado um bam nivel de
desenvolvimento da capacidade aer6bia em comparaltao de atletas iniciantes e
treinados
13 OBJETIVOS
131 Objetivo Geral
Comparar a capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata Shubu-Oo-Ryu
de nivel iniciantes e treinados da Academia Simioni de Curitiba IPR
4
132 OBJETIVOS ESPECiFICOS
bull Verificar 0 tempo de pratica do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
bull Verificar os valores de V02 maximo dos praticantes de Karate Kata Shubu-
Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba PR
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
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httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
TERMO DE APROVACAo
Adriano Simioni
CAPACIDADE AEROBIA DE PRATICANTES DE KARATE NO ESTILOKATA SHUBU-DO-RYU
Este trabalho de conclusao de curso foi julgado e aprovado para a obten980 do titulo de Licenciadoem Educaltao Fisica do curso de Educa980 Fisica da Universidade Tuiuti do Parana
Curitiba 22 de novembro de 2007
8eatriz DorigoEduca980 Fisica do ProgramaUniversidade Tuiuti do Parana
Orientador Prof Dr Gerson Oal Col
Prof Ms Paulo Mikoski
Prof Dr Sandra Marlin
SUMARIO
1 INTRODUCAo
2 FUNDAMENTACAo TEORICA mm_
21 HIST6RIA DO KARAT~------middotmiddotmiddot-middotmiddot---middot----middotmiddotmiddotmiddot-middotmiddotmiddotmiddot---middot-middotmiddotmiddotmiddot-middot-- _------ - middotmiddotmiddot--middotmiddotmiddot-05
211 Mestre Gichin Funakoshi--middot----middotmiddot-middotmiddot--middotmiddot--middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot-middotmiddot-
21 2 Historia do Karate Kata Shubu-D6-Ryu
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot05
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot06
213 Karate Kata Shubu-D6-Ryu A arte Marcial do Brasilmiddotmiddot middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot08
22 TECNICAS-------- 10
23 ASPECTOS FORMATIVOS
231 Flexibilidade e alongamento
232 Beneficios Morais da Pratica do Karate
24 AS CRIANltAS NO KARATE--
241 Avaliayao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
242 Consumo maximo de oxigenio -
243 Limiar anaerobio -
11
13
---14
---14
15
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot16
16
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS_
4RESULTADOS E DISCUSSOES
5 CONCIDERACOES FINAlS
REFERENCIAS
APENDICE
ANEXOS
__m_m_ 19
24
-- 28
2930
- 32
RESUMO
A presente pesquisa objetivou avaliar a capacidade aer6bia de praticantes de
Karate do estilo Kata Shubu-06-Ryu A principal finalidade de se avaliar esse
componente da aptidao fisica relacionado a saude era para que se pudesse verificar
o Karate Kata Shubu-06-Ryu como exercicio fisico se sua pratica realmente e algo
que traz contribuiyao para a funyao cardiorrespirat6ria ou se verificado 0 oposto
qual seria a necessidade de um complemento aer6bico
Para que se pudesse avaliar a capacidade aer6bia foi aplicado 0 Teste Leger
(vai e vem de 20 metros) impulsao horizontal e impulsao vertical 0 teste de flexao
de brayos foi feita para avaliar a forya dos praticantes de Karate
Verificou-se a partir dos resultados obtidos conforme os dados analisados
que a evoluyao de um aluno treinado de Karate Kata Shubu-06-Ryu apresentou
valores entre boa e excelente capacidade aer6bia com isso 0 Karate Kata Shubu-
06-Ryu demonstrou ser eficaz em relayao a funyao cardiorrespirat6ria e portanto
contribuir para a melhora da aptidao fisica relacionada a saude
Palavras-chave capacidade aer6bia aptidao fisicaKarate
1 INTRODUCAo
11 JUSTIFICATIVA
o Karate e uma arte marcial de autodefesa na qual a praticante au karateca
domina todos as movimentos do corpo tais como flex6es balan90s
saltosmovimentos para frente e para tras para direita e para esquerda para cima e
para baixo de uma forma livre e uniforme (OLIVEIRA 2006)
Karate significa maos vazias kara vazio te maos (FUNAKOSHI 2000a)
Eo uma arte tao antiga quanta a ra9a humana tendo suas raizes mais remotas
no seculo V e VI aC e foi par volta de 1900 que Gichin Funakoshi criou a Karate
estilo Shotokan (FUNAKOSHI 1999)
Segundo Oliveira EC (1986) 0 Kata Shubu-Oo-Ryu e um estilo de Karate
brasileiro fundado na decada de 80 pelo mestre Sergio Francisco de Sena Seu
nome significa caminho dos movimentos para a auto-defesa(Cad) denominado
Karate Brasileiro
Seu fundador a mestre Sergio Francisco Sena faixa preta em diversas
modalidades de artes marciais orientais criou e desenvolveu a estilo Kata Shubu-
Do-Ryu no conceito de que deveria existir um estilo de karate compativel com a
variabilidade fisica do povo brasileiro ja que a maioria das artes marciais orientais
desenvolveram-se a partir das afinidades fisicas dos praticantes em seus
determinados paises (OLIVEIRA EC 1986)
o estilo possui muitas das principais caracteristicas dos estilos de karate
tradicionais porem as terminologias dos fundamentos e movimentos sao tad as em
portugues Assim a que nos estilos tradicionais chamam-se Kihan Kata e Kumite
no estilo Kata Shubu-Oo-Ryu sao ditos como Fundamentas (au Bases) Formas e
Combate (OLIVEIRA EC 1986)
2
o estilo obedece ao padrao de sistematiza9ao do karate Japones moderno
como a usa do uniforme branco (kimono au karategi) e de faixas coloridas
indicadoras de gradua9ao (OLIVEIRA EG 1986)
Os movimentos do Estilo sao bastante caracteristicos Gonsistem de
sequencias rapidas e precisas de golpes de pernas e bra90s tor90es e tecnicas de
solo (semelhantes ao Jiu-Jitsu) levando a oponente a ser finalizado par chaves au
imobiliza90es (OLIVEIRA EG 1986)
o treinamento tambem possui tecnicas de manejamento de armas marciais
como a Bo a Nunchaku e a Tonfa p6rem a usa dessas armas baseiam-se em
determinados Fundamentos e Formas empregadas para melhorar a postura
reflexos e coordena9ao motora do praticante e nao na modalidade de Gombate
Assim como nos estilos tradicionais a praticante do Karate Brasileiro inicia
seu aprendizado na faixa branca e de acordo com a grau de experiencia vai
graduando-se em diversos niveis que sao representados par outras cores seguindo
a sequencia abaixo (OLIVEIRA EG 1986)
BrancaAmarelaLaranjaVerdeRoxaMarromPreta (1deg Dan)
Da faixa branca ate a marrom as fundamentos formas e combate
assemelham-se muitos aos das gradua90es equivalentes nos estilos tradicionais A
faixa marrom e considerada a faixa preparat6ria para a faixa preta 0 aprendizado
da Faixa preta estendesse nas tecnicas de solo armas marciais e visa a total
dominio em defesa pessoal (OLIVEIRA EG 1986)
E importantissimo que se tenha uma boa capacidade aer6bia (componente
este considerado a mais importante em se tratando de aptidao relacionada a saude)
para que se possa executar tarefas do dia a dia e a Karate como exercicio fisico
Atraves da verifica9ao do nivei da capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata
3
Shubu-Oo-Ryu este estudo fornecera subsidios para os Professores au Tecnicos
avaliarem se a Karate e eficaz sabre 0 componente de Aptidao Fisica Relacionada a
Saude (Resistencia Cardiorrespirat6ria) (SENA2001)
Para que se possa medir a aptidao fisica aer6bia existem varios testes mas
na presente Pesquisa foram aplicados as seguintes testes Leger 1981 (vai e vem de
20 metros) impulsao horizontalimpulsao vertical e teste de flex6es de braltos para
forlta par serem testes simples em termos de aplicabilidade e tambem na parte de
custos Estes quatro testes sao de mediltao indireta da capacidade aer6bia e nao
apresenta resultados tao exatos quanto seriam as resultados dos testes de mediltao
direta mas e eficaz a nivel de identificaltao da aptidao cardiorrespirat6ria
12 PROBLEMA
A pratica do Karate Kata Shubu-Oo-Ryu tem proporcionado um bam nivel de
desenvolvimento da capacidade aer6bia em comparaltao de atletas iniciantes e
treinados
13 OBJETIVOS
131 Objetivo Geral
Comparar a capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata Shubu-Oo-Ryu
de nivel iniciantes e treinados da Academia Simioni de Curitiba IPR
4
132 OBJETIVOS ESPECiFICOS
bull Verificar 0 tempo de pratica do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
bull Verificar os valores de V02 maximo dos praticantes de Karate Kata Shubu-
Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba PR
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
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Editora Cultrix 132p
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atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
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httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
SUMARIO
1 INTRODUCAo
2 FUNDAMENTACAo TEORICA mm_
21 HIST6RIA DO KARAT~------middotmiddotmiddot-middotmiddot---middot----middotmiddotmiddotmiddot-middotmiddotmiddotmiddot---middot-middotmiddotmiddotmiddot-middot-- _------ - middotmiddotmiddot--middotmiddotmiddot-05
211 Mestre Gichin Funakoshi--middot----middotmiddot-middotmiddot--middotmiddot--middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot-middotmiddot-
21 2 Historia do Karate Kata Shubu-D6-Ryu
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot05
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot06
213 Karate Kata Shubu-D6-Ryu A arte Marcial do Brasilmiddotmiddot middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot08
22 TECNICAS-------- 10
23 ASPECTOS FORMATIVOS
231 Flexibilidade e alongamento
232 Beneficios Morais da Pratica do Karate
24 AS CRIANltAS NO KARATE--
241 Avaliayao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
242 Consumo maximo de oxigenio -
243 Limiar anaerobio -
11
13
---14
---14
15
middotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddotmiddot16
16
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS_
4RESULTADOS E DISCUSSOES
5 CONCIDERACOES FINAlS
REFERENCIAS
APENDICE
ANEXOS
__m_m_ 19
24
-- 28
2930
- 32
RESUMO
A presente pesquisa objetivou avaliar a capacidade aer6bia de praticantes de
Karate do estilo Kata Shubu-06-Ryu A principal finalidade de se avaliar esse
componente da aptidao fisica relacionado a saude era para que se pudesse verificar
o Karate Kata Shubu-06-Ryu como exercicio fisico se sua pratica realmente e algo
que traz contribuiyao para a funyao cardiorrespirat6ria ou se verificado 0 oposto
qual seria a necessidade de um complemento aer6bico
Para que se pudesse avaliar a capacidade aer6bia foi aplicado 0 Teste Leger
(vai e vem de 20 metros) impulsao horizontal e impulsao vertical 0 teste de flexao
de brayos foi feita para avaliar a forya dos praticantes de Karate
Verificou-se a partir dos resultados obtidos conforme os dados analisados
que a evoluyao de um aluno treinado de Karate Kata Shubu-06-Ryu apresentou
valores entre boa e excelente capacidade aer6bia com isso 0 Karate Kata Shubu-
06-Ryu demonstrou ser eficaz em relayao a funyao cardiorrespirat6ria e portanto
contribuir para a melhora da aptidao fisica relacionada a saude
Palavras-chave capacidade aer6bia aptidao fisicaKarate
1 INTRODUCAo
11 JUSTIFICATIVA
o Karate e uma arte marcial de autodefesa na qual a praticante au karateca
domina todos as movimentos do corpo tais como flex6es balan90s
saltosmovimentos para frente e para tras para direita e para esquerda para cima e
para baixo de uma forma livre e uniforme (OLIVEIRA 2006)
Karate significa maos vazias kara vazio te maos (FUNAKOSHI 2000a)
Eo uma arte tao antiga quanta a ra9a humana tendo suas raizes mais remotas
no seculo V e VI aC e foi par volta de 1900 que Gichin Funakoshi criou a Karate
estilo Shotokan (FUNAKOSHI 1999)
Segundo Oliveira EC (1986) 0 Kata Shubu-Oo-Ryu e um estilo de Karate
brasileiro fundado na decada de 80 pelo mestre Sergio Francisco de Sena Seu
nome significa caminho dos movimentos para a auto-defesa(Cad) denominado
Karate Brasileiro
Seu fundador a mestre Sergio Francisco Sena faixa preta em diversas
modalidades de artes marciais orientais criou e desenvolveu a estilo Kata Shubu-
Do-Ryu no conceito de que deveria existir um estilo de karate compativel com a
variabilidade fisica do povo brasileiro ja que a maioria das artes marciais orientais
desenvolveram-se a partir das afinidades fisicas dos praticantes em seus
determinados paises (OLIVEIRA EC 1986)
o estilo possui muitas das principais caracteristicas dos estilos de karate
tradicionais porem as terminologias dos fundamentos e movimentos sao tad as em
portugues Assim a que nos estilos tradicionais chamam-se Kihan Kata e Kumite
no estilo Kata Shubu-Oo-Ryu sao ditos como Fundamentas (au Bases) Formas e
Combate (OLIVEIRA EC 1986)
2
o estilo obedece ao padrao de sistematiza9ao do karate Japones moderno
como a usa do uniforme branco (kimono au karategi) e de faixas coloridas
indicadoras de gradua9ao (OLIVEIRA EG 1986)
Os movimentos do Estilo sao bastante caracteristicos Gonsistem de
sequencias rapidas e precisas de golpes de pernas e bra90s tor90es e tecnicas de
solo (semelhantes ao Jiu-Jitsu) levando a oponente a ser finalizado par chaves au
imobiliza90es (OLIVEIRA EG 1986)
o treinamento tambem possui tecnicas de manejamento de armas marciais
como a Bo a Nunchaku e a Tonfa p6rem a usa dessas armas baseiam-se em
determinados Fundamentos e Formas empregadas para melhorar a postura
reflexos e coordena9ao motora do praticante e nao na modalidade de Gombate
Assim como nos estilos tradicionais a praticante do Karate Brasileiro inicia
seu aprendizado na faixa branca e de acordo com a grau de experiencia vai
graduando-se em diversos niveis que sao representados par outras cores seguindo
a sequencia abaixo (OLIVEIRA EG 1986)
BrancaAmarelaLaranjaVerdeRoxaMarromPreta (1deg Dan)
Da faixa branca ate a marrom as fundamentos formas e combate
assemelham-se muitos aos das gradua90es equivalentes nos estilos tradicionais A
faixa marrom e considerada a faixa preparat6ria para a faixa preta 0 aprendizado
da Faixa preta estendesse nas tecnicas de solo armas marciais e visa a total
dominio em defesa pessoal (OLIVEIRA EG 1986)
E importantissimo que se tenha uma boa capacidade aer6bia (componente
este considerado a mais importante em se tratando de aptidao relacionada a saude)
para que se possa executar tarefas do dia a dia e a Karate como exercicio fisico
Atraves da verifica9ao do nivei da capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata
3
Shubu-Oo-Ryu este estudo fornecera subsidios para os Professores au Tecnicos
avaliarem se a Karate e eficaz sabre 0 componente de Aptidao Fisica Relacionada a
Saude (Resistencia Cardiorrespirat6ria) (SENA2001)
Para que se possa medir a aptidao fisica aer6bia existem varios testes mas
na presente Pesquisa foram aplicados as seguintes testes Leger 1981 (vai e vem de
20 metros) impulsao horizontalimpulsao vertical e teste de flex6es de braltos para
forlta par serem testes simples em termos de aplicabilidade e tambem na parte de
custos Estes quatro testes sao de mediltao indireta da capacidade aer6bia e nao
apresenta resultados tao exatos quanto seriam as resultados dos testes de mediltao
direta mas e eficaz a nivel de identificaltao da aptidao cardiorrespirat6ria
12 PROBLEMA
A pratica do Karate Kata Shubu-Oo-Ryu tem proporcionado um bam nivel de
desenvolvimento da capacidade aer6bia em comparaltao de atletas iniciantes e
treinados
13 OBJETIVOS
131 Objetivo Geral
Comparar a capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata Shubu-Oo-Ryu
de nivel iniciantes e treinados da Academia Simioni de Curitiba IPR
4
132 OBJETIVOS ESPECiFICOS
bull Verificar 0 tempo de pratica do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
bull Verificar os valores de V02 maximo dos praticantes de Karate Kata Shubu-
Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba PR
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
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GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
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NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
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Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
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TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
RESUMO
A presente pesquisa objetivou avaliar a capacidade aer6bia de praticantes de
Karate do estilo Kata Shubu-06-Ryu A principal finalidade de se avaliar esse
componente da aptidao fisica relacionado a saude era para que se pudesse verificar
o Karate Kata Shubu-06-Ryu como exercicio fisico se sua pratica realmente e algo
que traz contribuiyao para a funyao cardiorrespirat6ria ou se verificado 0 oposto
qual seria a necessidade de um complemento aer6bico
Para que se pudesse avaliar a capacidade aer6bia foi aplicado 0 Teste Leger
(vai e vem de 20 metros) impulsao horizontal e impulsao vertical 0 teste de flexao
de brayos foi feita para avaliar a forya dos praticantes de Karate
Verificou-se a partir dos resultados obtidos conforme os dados analisados
que a evoluyao de um aluno treinado de Karate Kata Shubu-06-Ryu apresentou
valores entre boa e excelente capacidade aer6bia com isso 0 Karate Kata Shubu-
06-Ryu demonstrou ser eficaz em relayao a funyao cardiorrespirat6ria e portanto
contribuir para a melhora da aptidao fisica relacionada a saude
Palavras-chave capacidade aer6bia aptidao fisicaKarate
1 INTRODUCAo
11 JUSTIFICATIVA
o Karate e uma arte marcial de autodefesa na qual a praticante au karateca
domina todos as movimentos do corpo tais como flex6es balan90s
saltosmovimentos para frente e para tras para direita e para esquerda para cima e
para baixo de uma forma livre e uniforme (OLIVEIRA 2006)
Karate significa maos vazias kara vazio te maos (FUNAKOSHI 2000a)
Eo uma arte tao antiga quanta a ra9a humana tendo suas raizes mais remotas
no seculo V e VI aC e foi par volta de 1900 que Gichin Funakoshi criou a Karate
estilo Shotokan (FUNAKOSHI 1999)
Segundo Oliveira EC (1986) 0 Kata Shubu-Oo-Ryu e um estilo de Karate
brasileiro fundado na decada de 80 pelo mestre Sergio Francisco de Sena Seu
nome significa caminho dos movimentos para a auto-defesa(Cad) denominado
Karate Brasileiro
Seu fundador a mestre Sergio Francisco Sena faixa preta em diversas
modalidades de artes marciais orientais criou e desenvolveu a estilo Kata Shubu-
Do-Ryu no conceito de que deveria existir um estilo de karate compativel com a
variabilidade fisica do povo brasileiro ja que a maioria das artes marciais orientais
desenvolveram-se a partir das afinidades fisicas dos praticantes em seus
determinados paises (OLIVEIRA EC 1986)
o estilo possui muitas das principais caracteristicas dos estilos de karate
tradicionais porem as terminologias dos fundamentos e movimentos sao tad as em
portugues Assim a que nos estilos tradicionais chamam-se Kihan Kata e Kumite
no estilo Kata Shubu-Oo-Ryu sao ditos como Fundamentas (au Bases) Formas e
Combate (OLIVEIRA EC 1986)
2
o estilo obedece ao padrao de sistematiza9ao do karate Japones moderno
como a usa do uniforme branco (kimono au karategi) e de faixas coloridas
indicadoras de gradua9ao (OLIVEIRA EG 1986)
Os movimentos do Estilo sao bastante caracteristicos Gonsistem de
sequencias rapidas e precisas de golpes de pernas e bra90s tor90es e tecnicas de
solo (semelhantes ao Jiu-Jitsu) levando a oponente a ser finalizado par chaves au
imobiliza90es (OLIVEIRA EG 1986)
o treinamento tambem possui tecnicas de manejamento de armas marciais
como a Bo a Nunchaku e a Tonfa p6rem a usa dessas armas baseiam-se em
determinados Fundamentos e Formas empregadas para melhorar a postura
reflexos e coordena9ao motora do praticante e nao na modalidade de Gombate
Assim como nos estilos tradicionais a praticante do Karate Brasileiro inicia
seu aprendizado na faixa branca e de acordo com a grau de experiencia vai
graduando-se em diversos niveis que sao representados par outras cores seguindo
a sequencia abaixo (OLIVEIRA EG 1986)
BrancaAmarelaLaranjaVerdeRoxaMarromPreta (1deg Dan)
Da faixa branca ate a marrom as fundamentos formas e combate
assemelham-se muitos aos das gradua90es equivalentes nos estilos tradicionais A
faixa marrom e considerada a faixa preparat6ria para a faixa preta 0 aprendizado
da Faixa preta estendesse nas tecnicas de solo armas marciais e visa a total
dominio em defesa pessoal (OLIVEIRA EG 1986)
E importantissimo que se tenha uma boa capacidade aer6bia (componente
este considerado a mais importante em se tratando de aptidao relacionada a saude)
para que se possa executar tarefas do dia a dia e a Karate como exercicio fisico
Atraves da verifica9ao do nivei da capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata
3
Shubu-Oo-Ryu este estudo fornecera subsidios para os Professores au Tecnicos
avaliarem se a Karate e eficaz sabre 0 componente de Aptidao Fisica Relacionada a
Saude (Resistencia Cardiorrespirat6ria) (SENA2001)
Para que se possa medir a aptidao fisica aer6bia existem varios testes mas
na presente Pesquisa foram aplicados as seguintes testes Leger 1981 (vai e vem de
20 metros) impulsao horizontalimpulsao vertical e teste de flex6es de braltos para
forlta par serem testes simples em termos de aplicabilidade e tambem na parte de
custos Estes quatro testes sao de mediltao indireta da capacidade aer6bia e nao
apresenta resultados tao exatos quanto seriam as resultados dos testes de mediltao
direta mas e eficaz a nivel de identificaltao da aptidao cardiorrespirat6ria
12 PROBLEMA
A pratica do Karate Kata Shubu-Oo-Ryu tem proporcionado um bam nivel de
desenvolvimento da capacidade aer6bia em comparaltao de atletas iniciantes e
treinados
13 OBJETIVOS
131 Objetivo Geral
Comparar a capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata Shubu-Oo-Ryu
de nivel iniciantes e treinados da Academia Simioni de Curitiba IPR
4
132 OBJETIVOS ESPECiFICOS
bull Verificar 0 tempo de pratica do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
bull Verificar os valores de V02 maximo dos praticantes de Karate Kata Shubu-
Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba PR
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 132p
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atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
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Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
1 INTRODUCAo
11 JUSTIFICATIVA
o Karate e uma arte marcial de autodefesa na qual a praticante au karateca
domina todos as movimentos do corpo tais como flex6es balan90s
saltosmovimentos para frente e para tras para direita e para esquerda para cima e
para baixo de uma forma livre e uniforme (OLIVEIRA 2006)
Karate significa maos vazias kara vazio te maos (FUNAKOSHI 2000a)
Eo uma arte tao antiga quanta a ra9a humana tendo suas raizes mais remotas
no seculo V e VI aC e foi par volta de 1900 que Gichin Funakoshi criou a Karate
estilo Shotokan (FUNAKOSHI 1999)
Segundo Oliveira EC (1986) 0 Kata Shubu-Oo-Ryu e um estilo de Karate
brasileiro fundado na decada de 80 pelo mestre Sergio Francisco de Sena Seu
nome significa caminho dos movimentos para a auto-defesa(Cad) denominado
Karate Brasileiro
Seu fundador a mestre Sergio Francisco Sena faixa preta em diversas
modalidades de artes marciais orientais criou e desenvolveu a estilo Kata Shubu-
Do-Ryu no conceito de que deveria existir um estilo de karate compativel com a
variabilidade fisica do povo brasileiro ja que a maioria das artes marciais orientais
desenvolveram-se a partir das afinidades fisicas dos praticantes em seus
determinados paises (OLIVEIRA EC 1986)
o estilo possui muitas das principais caracteristicas dos estilos de karate
tradicionais porem as terminologias dos fundamentos e movimentos sao tad as em
portugues Assim a que nos estilos tradicionais chamam-se Kihan Kata e Kumite
no estilo Kata Shubu-Oo-Ryu sao ditos como Fundamentas (au Bases) Formas e
Combate (OLIVEIRA EC 1986)
2
o estilo obedece ao padrao de sistematiza9ao do karate Japones moderno
como a usa do uniforme branco (kimono au karategi) e de faixas coloridas
indicadoras de gradua9ao (OLIVEIRA EG 1986)
Os movimentos do Estilo sao bastante caracteristicos Gonsistem de
sequencias rapidas e precisas de golpes de pernas e bra90s tor90es e tecnicas de
solo (semelhantes ao Jiu-Jitsu) levando a oponente a ser finalizado par chaves au
imobiliza90es (OLIVEIRA EG 1986)
o treinamento tambem possui tecnicas de manejamento de armas marciais
como a Bo a Nunchaku e a Tonfa p6rem a usa dessas armas baseiam-se em
determinados Fundamentos e Formas empregadas para melhorar a postura
reflexos e coordena9ao motora do praticante e nao na modalidade de Gombate
Assim como nos estilos tradicionais a praticante do Karate Brasileiro inicia
seu aprendizado na faixa branca e de acordo com a grau de experiencia vai
graduando-se em diversos niveis que sao representados par outras cores seguindo
a sequencia abaixo (OLIVEIRA EG 1986)
BrancaAmarelaLaranjaVerdeRoxaMarromPreta (1deg Dan)
Da faixa branca ate a marrom as fundamentos formas e combate
assemelham-se muitos aos das gradua90es equivalentes nos estilos tradicionais A
faixa marrom e considerada a faixa preparat6ria para a faixa preta 0 aprendizado
da Faixa preta estendesse nas tecnicas de solo armas marciais e visa a total
dominio em defesa pessoal (OLIVEIRA EG 1986)
E importantissimo que se tenha uma boa capacidade aer6bia (componente
este considerado a mais importante em se tratando de aptidao relacionada a saude)
para que se possa executar tarefas do dia a dia e a Karate como exercicio fisico
Atraves da verifica9ao do nivei da capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata
3
Shubu-Oo-Ryu este estudo fornecera subsidios para os Professores au Tecnicos
avaliarem se a Karate e eficaz sabre 0 componente de Aptidao Fisica Relacionada a
Saude (Resistencia Cardiorrespirat6ria) (SENA2001)
Para que se possa medir a aptidao fisica aer6bia existem varios testes mas
na presente Pesquisa foram aplicados as seguintes testes Leger 1981 (vai e vem de
20 metros) impulsao horizontalimpulsao vertical e teste de flex6es de braltos para
forlta par serem testes simples em termos de aplicabilidade e tambem na parte de
custos Estes quatro testes sao de mediltao indireta da capacidade aer6bia e nao
apresenta resultados tao exatos quanto seriam as resultados dos testes de mediltao
direta mas e eficaz a nivel de identificaltao da aptidao cardiorrespirat6ria
12 PROBLEMA
A pratica do Karate Kata Shubu-Oo-Ryu tem proporcionado um bam nivel de
desenvolvimento da capacidade aer6bia em comparaltao de atletas iniciantes e
treinados
13 OBJETIVOS
131 Objetivo Geral
Comparar a capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata Shubu-Oo-Ryu
de nivel iniciantes e treinados da Academia Simioni de Curitiba IPR
4
132 OBJETIVOS ESPECiFICOS
bull Verificar 0 tempo de pratica do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
bull Verificar os valores de V02 maximo dos praticantes de Karate Kata Shubu-
Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba PR
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
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Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
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~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
2
o estilo obedece ao padrao de sistematiza9ao do karate Japones moderno
como a usa do uniforme branco (kimono au karategi) e de faixas coloridas
indicadoras de gradua9ao (OLIVEIRA EG 1986)
Os movimentos do Estilo sao bastante caracteristicos Gonsistem de
sequencias rapidas e precisas de golpes de pernas e bra90s tor90es e tecnicas de
solo (semelhantes ao Jiu-Jitsu) levando a oponente a ser finalizado par chaves au
imobiliza90es (OLIVEIRA EG 1986)
o treinamento tambem possui tecnicas de manejamento de armas marciais
como a Bo a Nunchaku e a Tonfa p6rem a usa dessas armas baseiam-se em
determinados Fundamentos e Formas empregadas para melhorar a postura
reflexos e coordena9ao motora do praticante e nao na modalidade de Gombate
Assim como nos estilos tradicionais a praticante do Karate Brasileiro inicia
seu aprendizado na faixa branca e de acordo com a grau de experiencia vai
graduando-se em diversos niveis que sao representados par outras cores seguindo
a sequencia abaixo (OLIVEIRA EG 1986)
BrancaAmarelaLaranjaVerdeRoxaMarromPreta (1deg Dan)
Da faixa branca ate a marrom as fundamentos formas e combate
assemelham-se muitos aos das gradua90es equivalentes nos estilos tradicionais A
faixa marrom e considerada a faixa preparat6ria para a faixa preta 0 aprendizado
da Faixa preta estendesse nas tecnicas de solo armas marciais e visa a total
dominio em defesa pessoal (OLIVEIRA EG 1986)
E importantissimo que se tenha uma boa capacidade aer6bia (componente
este considerado a mais importante em se tratando de aptidao relacionada a saude)
para que se possa executar tarefas do dia a dia e a Karate como exercicio fisico
Atraves da verifica9ao do nivei da capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata
3
Shubu-Oo-Ryu este estudo fornecera subsidios para os Professores au Tecnicos
avaliarem se a Karate e eficaz sabre 0 componente de Aptidao Fisica Relacionada a
Saude (Resistencia Cardiorrespirat6ria) (SENA2001)
Para que se possa medir a aptidao fisica aer6bia existem varios testes mas
na presente Pesquisa foram aplicados as seguintes testes Leger 1981 (vai e vem de
20 metros) impulsao horizontalimpulsao vertical e teste de flex6es de braltos para
forlta par serem testes simples em termos de aplicabilidade e tambem na parte de
custos Estes quatro testes sao de mediltao indireta da capacidade aer6bia e nao
apresenta resultados tao exatos quanto seriam as resultados dos testes de mediltao
direta mas e eficaz a nivel de identificaltao da aptidao cardiorrespirat6ria
12 PROBLEMA
A pratica do Karate Kata Shubu-Oo-Ryu tem proporcionado um bam nivel de
desenvolvimento da capacidade aer6bia em comparaltao de atletas iniciantes e
treinados
13 OBJETIVOS
131 Objetivo Geral
Comparar a capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata Shubu-Oo-Ryu
de nivel iniciantes e treinados da Academia Simioni de Curitiba IPR
4
132 OBJETIVOS ESPECiFICOS
bull Verificar 0 tempo de pratica do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
bull Verificar os valores de V02 maximo dos praticantes de Karate Kata Shubu-
Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba PR
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
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Editora Cultrix 132p
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atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
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PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
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httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
3
Shubu-Oo-Ryu este estudo fornecera subsidios para os Professores au Tecnicos
avaliarem se a Karate e eficaz sabre 0 componente de Aptidao Fisica Relacionada a
Saude (Resistencia Cardiorrespirat6ria) (SENA2001)
Para que se possa medir a aptidao fisica aer6bia existem varios testes mas
na presente Pesquisa foram aplicados as seguintes testes Leger 1981 (vai e vem de
20 metros) impulsao horizontalimpulsao vertical e teste de flex6es de braltos para
forlta par serem testes simples em termos de aplicabilidade e tambem na parte de
custos Estes quatro testes sao de mediltao indireta da capacidade aer6bia e nao
apresenta resultados tao exatos quanto seriam as resultados dos testes de mediltao
direta mas e eficaz a nivel de identificaltao da aptidao cardiorrespirat6ria
12 PROBLEMA
A pratica do Karate Kata Shubu-Oo-Ryu tem proporcionado um bam nivel de
desenvolvimento da capacidade aer6bia em comparaltao de atletas iniciantes e
treinados
13 OBJETIVOS
131 Objetivo Geral
Comparar a capacidade aer6bia de praticantes de Karate Kata Shubu-Oo-Ryu
de nivel iniciantes e treinados da Academia Simioni de Curitiba IPR
4
132 OBJETIVOS ESPECiFICOS
bull Verificar 0 tempo de pratica do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
bull Verificar os valores de V02 maximo dos praticantes de Karate Kata Shubu-
Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba PR
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
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NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
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SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
4
132 OBJETIVOS ESPECiFICOS
bull Verificar 0 tempo de pratica do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
bull Verificar os valores de V02 maximo dos praticantes de Karate Kata Shubu-
Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba PR
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
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Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
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Editora Nippon Printing COLtd 193p
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httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
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Editora New RJ2001 170p
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emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
5
2 FUNDAMENT ACAO TEORICA
21 HISTORIA DO KARATE
KARA (vazio) TE (maos) A arte de lutar com as maos vazias
Conta-se que um monge indiana budista chamado Bodhidharma viajando para
China ingressou em um templo e 113 observou 0 enfraquecimento fisico e a
condiyao de saude precaria dos monges isto devido as longas horas que passavam
meditando ensinou-Ihes entao algumas combinayoes de exercicios para 0
restabelecimento e fortalecimento fisico Muitos exercicios baseavam-se na
observayao de movimentos dos animais e que mais tarde transformaram-se num
sistema de autodefesa (FUNAKOSHI 2000b)
Havia constantes perseguiyoes aos monges templos eram saqueados 0
governo chines os importunava e diz a lenda que certa vez sobreviveram apenas
cinco monges depois de toda a destruiyao e esses monges levaram consigo 0
conhecimento das artes marciais Seus conhecimentos e ensinamentos emigraram
para Okinawa uma pequena ilha localizada no sui do Japao Hoje esta ilha e
conhecida como 0 beryo do Karate (FUNAKOSHI 2000b)
211 Mestre Gichin Funakoshi
Considerado 0 Pai do Karate Moderno Funakoshi teve seus primeiros
ensinamentos nas artes marciais com Yasutsune Azato Mestre Azato como era
conhecido famoso por suas habilidades com 0 Karate e seus metodos de ensino
Funakoshi recebeu aulas na propria casa do Mestre Azato pois naquela
epoca era proibida a pratica do Karate Os treinamentos eram feitos em segredo
dentro dos quinta is ou ate mesmo dentro de suas proprias casas
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
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Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
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PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
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Editora New RJ2001 170p
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emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
6
o Karate deu a Funakoshi uma saude muito boa pois quando crian~a sua
saude era bastante fraca Filho unico criado pelos av6s desde cedo Ihe ensinou
poesia caligrafia entre outros permitindo-o que aos 21 anos tornar-se professor
primario Era muito querido respeitado e admirado pelas pessoas que 0 conheciam
tendo um carisma impar
Foi um dos responsaveis pela inclusao do Karate nas escolas publicas de
Okinawa
o principe Hirohito convidou-o para fazer apresenta~oes das tecnicas em
T6quio mostrando como era a pratica e os beneficios da arte E conseqlientemente
Okinawa nao era apenas um lugar com belissimas praias e ar puro e sim a partir do
Karate Shotokan com algo a mais
E como resultado do trabalho incansavel e dedicado de Funakoshi hoje para
muitos 0 Karate se tornou um estilo de vida
212 Hist6ria do Karate Kata Shubu-Do-Ryu
Segundo Edson Carlos de Oliveira 0 Karate Kata Shubu-D6-Ryu (Caminhos
dos Movimentos para Autodefesa-CAD) denominado de Karate Brasileiro teve
como seu fundador Professor Sergio Francisco de Sena faixa preta vermelha e
branca que outorga a major gradua~ao do estilo 15deg Dan e professor de Educa~ao
Fisica formado pela Universidade Integrada Castelo Branco do Rio de Janeiro
iniciou sua carreira de atleta marcia I aos sete anos de idade chegando a faixa preta
em varias modalidades de estilos orientais tomando-o autodidata nos assuntos de
Artes Marciais seu hobby e ca~a e pesca casado com senhora Rita tambem
professora de linguas tendo uma filha Thays de Sena natural e residente no Rio de
Janeiro
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
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GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
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Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
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TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
7
Diretor Tecnico Nacional do CAD e 0 Professor Edson Carlos de Oliveira que
outorga a maior graduacao do estilo no Estado do Parana 11deg Dan e Diretor Tecnico
da Associacao desde Sua fundacao empresario com duas firmas de ramos
diferentes como professor de Artes Marciais encontrou-se na vida tudo que
procura realizar faz com muito amor solteiro natural de Curitiba seus hobbys e
praticar tiro ao alvo bem como colecionar armas (OLIVEIRA EC 1986)
Fundada em 22 de outubro de 1986 a Associacao de Artes Marciais Kata
Shubu-Do-Ryu do Parana pelo Sr Joao Pedro de Oliveira Professor Tecnico de
Empresa Estatal Enfermeiro e Massagista formado pela Escola Tecnica de
Enfermagem Catarina Laboure Curitiba casado com Sra Maria M de Oliveira
Empresaria tendo dois filhos Edson e Delmara seu hobby e cuidar de passarinhos
A Associacao ja foi Declarada de Utilidade Publica Municipal pela Lei numero
7262 de 16 de novembro de 1988 e Estadual pel a Lei numero 9030 de 26 de junho
de 1989 -Publicado no Diario Oficial no dia 22 de novembro de 1988 pagina 3 e no
dia 27 de junho de 1989 (OLIVEIRA EC 1986)
A Associacao esta filiada na Federacao Kata Shubu-Do-Ryu do Rio de
Janeiro que obteve seu Cadastro Geral de Contribuinte CGCIMF-
30087231100001-01 no dia 07 de julho de 1987
A Associacao tambem esta filiada na Federacao de Atletismo do Parana
A Associacao foi reconhecida como ENTIDADE DE FILOSOFIA DE VIDA
atraves do CND (CONSELHO NACIONAL DOS DESPORTOS) conforme OF-
MECCNDICAJ-0129 de 19 de janeiro de 1990 (OLIVEIRA EC 1986)
o simbolo da Associacao do Parana e representado pel a AGUIA dentro de
um circulo que requeremos como marca registrada
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
8
o simbolo da federacao Kata Shubu-06-Ryu e representado pelo SOL
sendo transpassado por duas nuvens (SENA2001)
213 Karate Kata Shubu-06-Ryu A arte Marcial do Brasil
No Brasil e grande preocupacao de Alguns Mestres em afirmar que este ou
aquele estilo nao e verdadeiramente Karate Por isto e importante que se defina 0
que e Karate e assim todos os que se encaixarem nessa definicao sera Karate
independentemente de quaisquer que sejam as demagogias ou interesses
puramente econ6micos (SENA2001)
o que seria entao Karate
o karate e a arte de ataque nos pontos vitais do corpo humano por meio de
percuss6es esmagamentos press6es torc6es deslocamentos
As armas utilizadas sao As maos joelhos antebraco cotovelos cabeca e
pes (SENA2001)
Oepois dessa definicao todos as que nela se encaixam chamaremos de
Karate que por ser uma palavra chinesa (apesar de muitos pensarem ser japonesa)
se presta magnificamente para 0 assunto
Para n6s brasileiros Karate sao todas as artes marciais que encaixarem
nesta definicao independentemente do pais em que foi sistematizado isto porque 0
karate nao nasceu da noite para 0 dia e sim e 0 resultado de uma evolucao
constante e demorada (evolucao milenar) (SENA2001)
Na nossa definicao se encaixam todos os estilos de karate desde as escolas
chinesas japonesas coreanas etc Nao importa que essas escolas tenha evoluido
naquela epoca formando os subestilos 0 que nos importa e que essas escolas
conservaram as caracteristicas da definicaodo Karate e nem tao pouco importa que
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
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Editora Nippon Printing COLtd 193p
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httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
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Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
9
certos professores par motivos ideologicos contradizem isso Nao importa que esse
ou aquele chegou em nosso pais primeiro e conseguiram implantar as suas ideias e
tendo formado seus representantes e ou seus dirigentes nada disso importa so
pode alimentar os esforcos para uma melhor divulgacao do Karate como artes
marciais (SENA2001)
o proprio leigo no assunto quando vai a uma demonstracao de artes marciais
qualquer sai dali dizendo que assistiu a uma exibicao de Karate
Fatares que evidenciam uma diferenciacao nos estilos de Karate Uma
pergunta de qual e todos os iniciantes da pratica de artes marciais
Quais sao os fatores que diferenciam um estilo do outro
Por que sera que os estilosJapones chines possui um grande numero de
golpes de maos e poucos golpes de pernas em relacao aos estilos coreanos que
possuem uma grande variedade de golpes de pernas
Para se ter uma ideia os estilos coreanos tem uma variedade de chutes
enquanto os estilos (chineses e japoneses quase nao possuem g01 pes de pernas
mas se treinam quase todas as armas marciais (nunchaku bojutsu sai shuriken)
enquanto outros estilos treinam tecnicas de defesa pessoal Par que essas
diferencas tao marcantes (SENA2001)
Essa diferenciacao vem justamente de uma serie de fatores dos quais 0 mais
importante e saber que todo homem alto de pernas compridas assimila melhor os
golpes de pernas (chutes) em prejuizo dos movimentos de maos (socos defesa) e
vice - versa Se 0 homem far de baixa estatura quase sempre assimila melhor os
golpes de maos Essa afirmativa tenho certeza e incontestavel (SENA2001)
Mas se levarmos em conta 0 tipo do homem brasileiro chegaremos a
conclusao de que somos MISTOS (MISCEGENAltAO DE RAltAS) existindo uma
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
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Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
10
grande variedade de tipos Entao um tipo de estilo de Artes Marciais perfeita para 0
nosso povo seria aquele que unisse os diversos estilos para homens de estaturas
baixas e altas (SENA2001)
Outras caracteristicas basicas e que os estilos nao ensinam atualmente 0
uso das armas marciais 0 ensino efetivo dessas armas marciais e outra
caracteristica da ocupaCao economica do povo em que desenvolve 0 estilo
Para suprir todas as possiveis deficifmcias de outro estilo descrito Sergio
Francisco de Sena professor de EducaCao Fisica perito em varias artes marcia is
criou 0 estilo Kata Shubu-Oo-Ryu nome fantasia considerando por traduCao de
Caminhos dos Movimentos para Autodefesa CAD (SENA2001)
Uma de nossas preocupac6es marcantes das artes marciais existentes no
Brasil e em relaCao as atividades egocentricas No nosso estilo 0 ensino e voltado
para a educaCao fisica a saude e a defesa pessoal
Para possibilitar ao praticante desta modalidade em caso de uma luta real e
uma superioridade de modo que venca 0 oponente (agressor) rapidamente em
quest6es de segundos deve-se treina-Io nesta arte 0 qual possui sequencias
rapidas de combate (SENA2001)
Essas sequencias sao constituidas de golpes de pernas maos quedas
imobilizac6es torc6es e quebramentos as quais sao treinadas com a maior
velocidade possivel (SENA2001)
22 TECNICAS
Segundo Edson Carlos de Oliveira as tecnicas basicas sao 0 principio
quanto ao prop6sito principal do Karate e 0 esforco do Karateca que devera ser com
o maximo de concentracao na exeCUCaodos movimentos
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
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Editora New RJ2001 170p
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TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
II
As tecnicas sao as seguintes
bull Treinamentos fisico-tecnico Fona Velocidade
bull Tecnicas de quedas
bull Combate livre no alto
bull Tecnicas de imobilizaltao
bull Luta de chao
bull Manuseio de armas marciais
bull Defesa de armas
bull Defesa pessoal
bull Exercicios de elasticidade
bull Defesa de maos e pernas
bull Ataque de maos e pernas
bull Tecnicas de quebramentos de telhas
bull Execultao de novas formas de (katas) Esteticas
Cad a faixa tem sua programaltao especifica de golpes defesas e os Katas que
sao movimentos de ataque e defesa de onde iniciam e terminam no mesmo lugar A
programaltao especifica de cada faixa ver diagramas especificos (ver anexo) que
constituem 0 nucleo do Karate Brasileiro (SENA2001)
23 ASPECTOS FORMATIVOS
Atualmente acompanhando um crescente despertar para modalidades
desportivas diferentes que sempre nos fora ensinado tais como futebol voleibol
handebol basquete etc
o Karate vem atraves dos tempos atraindo um numero cada vez maior de
praticantes e se tornando cada dia mais popular E 0 sujeito que procura praticar 0
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
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Editora Cultrix 132p
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atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
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Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
12
Karate nao e mais aquela pessoa simplesmente com a curiosidade em saber 0 que
e como e temos sim os curiosos mas principal mente pessoas preocupadas com
sua saude fisica mental e social e que mesmo nao sabendo ao certo da filosofia de
vida que 0 Kata Shubu-Do-Ryu tem a oferecer
E durante a pratica estaremos lidando com varios aspectos dentre eles
destacam-se
~ Aspectos Fisicos
bull Ginastica exercicios coordenados fortalecimento muscular refono do
equilibrio e estrutura muscular
bull Alongamento trabalham-se as articulagoes musculos e tendoes
bull Agilidade velocidade de reagao trabalho dinamico
bull Resistencia melhor condigao cardio-respirat6ria
bull Coordenagao Motora trabalham-se ambos os lados direito e esquerdo
(RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Mentais
bull Concentragao capacidade de atengao assimilagao dos movimentos
bull Terapia estimulos cerebrais atengao especifica conscientizagao do se Eu
interior (RECHENBERG 2000)
bull Relaxamento atividade aer6bica e anaer6bica sensagao de bem estar
bull Meditagao observa-se alem do que se ve busca do algo a mais
bull Determinagao saber 0 que quer 0 que realmente busca crescimento interior
bull Estabilidade emocional paciencia admitir erros (RECHENBERG 2000)
~ Aspectos Sociais
bull Autocontrole dominio da tecnica saber utiliza-Ia compreensao das suas
limitagoes
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
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atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
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wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
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PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
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SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
13
bull Disciplina empenho serio transpor barreiras impostas
bull Respeito fundamental para 0 praticante de Karate admitir que 0 mais velho
tem muito a ensinar vital para sua forma9ao
bull Educa9ao forma9ao do seu carater e personalidade reconhecimento de
valores relacionamento com os outros (RECHENBERG 2000)
231 Flexibilidade e alongamento
Eo de extrema importancia que 0 karateca tenha boa flexibilidade mesmo que
no inicio de sua pratica nao seja tao flexivel quanto 0 esperado mas na medida que
for fazendo os exercicios aprendendo a tecnica treinando se aprimorando sera
inevitavel que obtenha melhor flexibilidade
Segundo RODRIGUES e SILVA (2003) flexibilidade e amplitude de
movimento articular possivel em uma articula9ao ou grupo de articula90es ou ainda
amplitude de movimento articular sem dor E por muitas vezes sao utilizados
sinonimos para flexibilidade tais como
~ Alongamento
Forma de trabalho que visa a manuten9ao dos niveis de flexibilidade obtidos e
propicia a realiza9ao dos movimentos de amplitude normal com 0 minimo de
restri9ao fisica possivel (ANDERSON 1983 RODRIGUES 1998)
~ Flexionamento
Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atraves da
viabiliza9ao de amplitudes de arcos de movimento articular superiores as originais
(RODRIGUES 1998)
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
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atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
14
~ Elasticidade
Propriedade que possuem alguns componentes musculares dedeformarem-
se sob a influencia de uma for9a externa aumentando seu comprimento e
retornando a forma original quando cessada a a9ao (RODRIGUES 1998)
~ Mobilidade
Propriedade que possuem as articula90es de realizarem determinados tipos
de movimento dependendo de sua estrutura morfol6gica (RODRIGUES 1998)
~ Relaxamento
Ato ou efeito de diminuir volitivamente a tensao de um musculo colocando-o
em repouso e diminuindo desta forma 0 seu tonus (RODRIGUES 1998)
232 Beneficios morais da pratica do Karate
- Disciplina
- Respeito
- Auto-confian9a
- Companheirismo
- Coragem
o estimulo a coragem para enfrentar obstaculos e parte dos ensinamentos
do KarateA coragem nada mais e do que a energia moral que temos diante de
situa90es dificeis ou de afli9ao (NAKAYAMA2000)
24 As crian9as no Karate
Primeiro de aos filhos raizes Mais tarde asas( OLiVEIRA2003)
Com a correria do dia a dia pai e mae trabalhando os mesmos na maioria
das vezes nao tem condi90es nem tempo de ajudar os filhos a construir valores
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
15
como disciplina companheirismo e respeitoAIEsectm disso as escolas priorizam 0
aspecto intelectual dando menos importancia a educacao moral e civica do
alunoBasta observar atraves da imprensa falada e escrita fatos lamentaveis de
violemcia e drogas dentro de algumas escolas
A pratica do Karate sob a orientacao de instrutores plenamente identificados
com a filosofia marcial trara grandes beneficios para a crianca(OLIVEIRA2003)
241 Avaliacao da aptidao fisica cardiorrespiratoria
A avaliacao da aptidao fisica e fundamental desde os atietas altamente
treinados que precisam de parametros rigidos para avaliar os efeitos do treinamento
e para atingirem 0 auge da forma fisica no momenta oportuno ate os pacientes com
limitacao funcional nos quais a avaliacao sera util para quantificar a severidade
dessa limitacao e os resultados de tratamento clinico ou cirurgico (GHORAYEB e
BARROS 1999)
A aptidao fisica cardiorrespiratoria pode ser quantificada de maneira precisa
por testes de potencia aerobia tambem chamada de ergoespirometricos ou
cardiopulmonares nos quais 0 individuo avaliado e submetido a um teste de esforco
de carga crescente em um ergometro que normalmente e uma esteira rolante ou
bicicieta ergometrica podendo entretanto ser qualquer outro que permita uma
avaliacao com cargas crescentes ate 0 esforco maximo sem do medidos de forma
direta os gases expirados ou seja 0 volume de ar expirado as fracoes expiradas de
oxigenio e diaxido de carbono A partir dessas variaveis sabendo-se que as fracoes
inspiradas de oxigenio e diaxido de carbona sao constantes no ar atmosferico e
conhecendo-se os valores da pressao barometrica e temperatura ambiente sao
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
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TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
16
calculados a ventilacao pulmonar 0 consumo de oxigenio e a producao de diaxido
de carbono Gracas a informatizacao dos sistemas de analises de gases todas
essas variaveis pod em ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou ate
mesmo a cad a respiracao (GHORAYEB e BARROS 1999)
Estes testes de potencia aerobia permitem a obtencao dos principais indices
de limitacao funcional cardiorrespiratoria 0 consumo maximo de oxigenio (V02max)
eo limiar anaerobio (LA) (GHORAYEB e BARROS 1999)
242 Consumo maximo de oxigenio
o consumo maximo de oxigenio pode ser definido como 0 maior volume de
oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar
atmosferico durante 0 exercicio Tem sido considerado 0 principal padrao de
referencia da aptidao fisica cardiorrespiratoria sendo expresso em litros por minuto
(Imin) ou mililitros por kilograma por minuto (mlkgmin) (GHORAYEB e BARROS
1999)
243 Limiar anaerobio
Na decada de 1920 ja foi observado que grandes quantidades de acido lactico
sao formadas quando 0 musculo carece de oxigenio (GHORAYEB e BARROS
1999)
A formacao de acido lactico proveniente do metabolismo anaer6bio e
importante por permitir a manutencao da atividade fisica durante 0 exercicio intenso
em que 0 aporte de oxigenio nao e suficiente para a demanda energetica
ConseqOentemente a medida do acumu10 de lactato pode ser utilizada como um
indice do metabolismo anaerobio (GHORAYEB e BARROS 1999)
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
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com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
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Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
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30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
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ANEXOS
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DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
17
o limiar anaer6bio representa 0 maior consumo de oxigeuromio atingido sem
acidose lactica sustentada podendo ser determinado em um teste de esforyo com
carga crescente com dosagem serica de lactato 0 nivel de consumo de oxigenio
imediatamente antes do inicio do acumulo de lactato e chamado de limiar de lactato
quando determinado por este metodo (GHORAYEB e BARROS 1999)
Os testes de esforyo para determinay80 do limiar ventilat6rio devem ter um
primeiro estagio de duray80 maior para aquecimento (pelo menDs tres minutos)
seguido por estagios de curta duray80 (um minuto) po is a magnitude do aumento do
lactato e reduy80 do bicarbonato e mais acentuadas no primeiro minuto do aumento
de cargas que nos precedentes de modo que as alterayoes da raz80 das trocas
gasosas tornam-se mais nitidas Incrementos de cargas de duray80 menor laquo 30
segundos) resultariam em valores superestimados do limiar anaer6bio
possivelmente pela utilizay80 dos estoques de oxigenio dos tecidos e a utilizay80
dos estoques de ATP-CP para demanda energetica com prejuizo nas transiyoes
entre tecidos e pulmoes (GHORAYEB e BARROS 1999)
Em relay80 a duray80 total do teste de potencia aer6bia deve ser de 10 a 12
minutos pois testes de duray80 muito curta acarretamem menores valores do V02
max possivelmente por limitay80 muscular Por outro lado testes de longa duray80
tambem acarretam em menores valores de V02max e as provaveis causas 580
aumento da temperatura corporal maior desidratay80 diferenyas na utilizay80 dos
substratos desconforto ou fadiga dos musculos ventilat6rios (GHORAYEB e
BARROS 1999)
Alem disso 0 limiar anaer6bio representa uma intensidade de esforyo em que
ocorre 0 estado estavel do exercicio possibilitando a manuteny80 do exercicio de
longa dura~ao grande utiliza~ao de acidos graxos como substrato energetico e
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
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Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
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SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
18
importante aumento na aptidao fisica cardiorrespiratoria Trata-se portanto nao de
apenas um indice da aptidao cardiorrespiratoria mas tambem um importante
indicador da intensidade de treinamento aerobio infelizmente ainda pouco difundido
e utilizado em nosso pais onde a maioria dos profissionais valoriza somente 0
consumo maximo de oxigenio (GHORAYEB e BARROS 1999)
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3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
19
3 PROCEDIMENTOS METODOLOGICOS
31 TIPO DE PESQUISA
A metodologia da pesquisa efetivada no presente estudo foi do tipo descritiva
com testes de campo pel a necessidade da coleta de dados ser em campo
procurando descrever as situacoes ou as condicoes dos individuos envolvidos e nao
somente 0 que e encontrado na literatura existente
32 DESCRIltAo DO UNIVERSO
A populacao foi composta por praticantes iniciantes com menos de seis
meses de treino e praticantes do nivel avancado com mais de seis meses de treino
de Karate do estilo Kata Shubu-Do-Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr
Fizeram parte da amostra alunos e professores de Karate Kata Shubu-Do-
Ryu da Academia Simioni de Curitiba IPr 26 individuos todos do sexo masculino
sendo 13 com menos de seis meses de treino e 13 com mais de seis meses de
treino independente do nivel de grau (cor de faixa) os quais se encontraram com
idade entre 18 e 35 anos A amostra foi obtida de forma aleatoria de acordo com a
disponibilidade e interesse dos individuos envolvidos
33 MATERIAL E INSTRUMENTO PARA COLETA DE DADOS
331 Procedimentos para a realizacao do teste de Leger e Lambert 1982
Equipamentos necessarios
- Quadra ou ginasio onde se possam demarcar duas linhas paralelas numa distancia
de 20metros com mais dois metros livres de obstaculos apos as linhas
- Trena de 20metros para demarcar 0 espaco entre as linhas
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
20
- Fita com quatro cones para serem colocados ao lado do prolongamento das fitas
adesivas objetivando a melhor visualizagao das linhas
- Aparelho de sam adequado
- CD com a gravagao das instrug6es do teste
Descrigao do teste
o teste de avaliagao cardio-respirat6ria comega com a individuo caminhando
e termina numa corrida rapida em uma distancia de vinte metros de acordo com a
ritmo da gravagao
o teste e executado por varios estagios num total de 18 sendo que cada um
deles tem a duragao de um minuto Sao marcados par um sinal sonora que
determina a ritmo de deslocamento entre as duas linhas paralelas numa distancia de
vinte metros No estagio que a avaliado para quando nao consegue manter a ritmo
impasto pela gravagao indicara a nivel de aptidao cardio-respirat6ria as avaliados
devem cruzar a linha oposta com pelo menos um dos pes simultaneamente ao soar
do sinal sonoro nao devendo sair antes do bip devendo a mesmo ser respeitado
rigorosamente A cada estagio minuto a minuto a intervalo entre as bips diminuira e
um bip mais agudo diferenciado do anterior indicara que um novo estagio esta
iniciando ConseqOentemente a avaliado devera estar bem atento pais a velocidade
da corrida aumentara as sid as e vindas dentro de um estagio e e indicado par um
unico bip mantendo-se a entonagao para todo a estagio Cad a avaliado e orientado
para correr au andar ate nao conseguir mais acompanhar a ritmo determinado pel a
gravagao quando a mesmo para au par duas vezes consecutivas idas e vindas nao
consegue ultrapassar com um dos pes as linhas demarcadas desde que a mesmo
se encontre em um espago demarcado par lin has pontilhadas da area de seguranga
a cada dois metros das linhas finais Porem 0 mesmo ao chegar atrasado em
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
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ANEXOS
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DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
21
relacao ao bip devera repensar a corrida ultrapassando um dos pes sabre a linha e
chegar simultaneamente com a bip do outro lado Se no passar a bip a avaliado
encontrar-se fora da area de seguranca a sua avaliacao tera terminado
o avaliador observa em que volta dentro do estagio que a avaliado parou
Uma tabela indicara a consumo maximo de oxigeuromio V02 estimado a partir do
resultado do teste
332 Impulsao horizontal e vertical
Equipamento utilizado Fita crepe para demarcar local do teste trena (em
centimetros) e a camara filmadora (encima do tripe) Sera utilizada obreias para
demarcar ponta do pe e calcanhar (para facilitar as calculos) 0 avaliado tera que
esta de camiseta short au calca e ten is
Demarcacao Sera feito um quadrado com a fita crepe 0 comprimento (Iados
do quadrado) das fitas sera de 90 cm 0 campo de realizacao do teste sera
demarcado a partir do centro (145cm) das demarcac6es do teste de Impulsao
Horizontal Portanto a camara ficara na mesma distancia do teste citado
anteriormente A obreia sera colocada na ponta do pe e na extremidade do
calcanhar direito
Segundo Johnson e Nelson apud Giannichi e Marins (2003) que consiste em
partir da posicao de pe pes paralelos e em pequeno afastamento lateral a atleta
devera atras da linha de partida saltar a maior distancia possivel para frente com a
ajuda da flexao de pernas e utilizando a balanco dos bracos Sao dadas tres
oportunidades computando-se somente a maior distancia Par conseguinte aplicou-
se a teste de Impulsao Vertical de Johnson amp Nelson apud Giannichi amp Marins
(2003) cuja dire980 e 0 avaliado assumir a posi980 de lado para a superficie
~
~ri~Dt~Co
HiElOTECA ~ltfA~~IS~u
JftL bull J~1
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graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
22
graduada e com 0 bralaquoo estendido acima da cabelaquoa 0 mais alto possivel mantendo
a sola dos pes em contato com 0 solo neste momento 0 avaliador marca a altura
alcanlaquoada Para facilitar a leitura 0 avaliado testado sujou 0 dedo numa caixa que
continha po de giz 0 teste consiste em saltar 0 mais alto possivel sendo facultado 0
flexionamento das pernas e 0 balanlaquoo dos bralaquoos para a execulaquoao do saito 0
resultado e dado em centimetros subtraindo a marca mais alta do saito da mais
baixa feita sem 0 saito Sao feitas tres tentativas computando-se 0 melhor dos tres
resultados alcanlaquoados
333 Teste de flexao de bralaquoos para a medilaquoao da resistencia muscular de
membros superiores
o teste de flexao de bralaquoos (TFB) e um instrumento que tem sido utilizado
para a avalialaquoao da aptidao muscular de membros superiores em programas de
condicionamento fisico de adultos colegiais atietas e muito utilizado no meio militar
por ser de facil aplicalaquoao e sem custos de material
No tempo de um minuto 0 objetivo do teste e fazer 0 maior numero de flexoes
(REALI DADE 2007)
A coleta de dados em CuritibaPR foi realizada de acordo com a
disponibilidade dos praticantes de Karate do estilo Kata Shubu-d6-Ryu na
Universidade Tuiuti do Parana no campus Schaffer e no estacionamento da
Academia Simioni Os testes foram realizados nas cidades de origem sendo que os
horarios foram de acordo com a escolha e disponibilidade dos individuos contando
que foram escolhidos e executados conforme adequalaquoao de seus organismos a
temperatura ambiente
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
23
34 LlMITACOES
o mau tempo de Curitiba do mes de outubro atrapalhou bastante as testes
de campo
Em principia houve uma preocupayao exagerada de maus resultados par
parte dos alunos
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
24
4 RESULTADOS E DlscussAo
A diferenlta de idade entre os grupos avanltado e iniciante nao influenciou nos
resultados pois os melhores resultados foram do nivel avanltado
A idade dos individuos era semelhante sendo que a idade do grupo iniciante
foi de 23 plusmn 6 anos e do grupo treinado 24 plusmn 6 anos conforme 0 grafico 1
GRAFICO 1 Diferenlta de idade entre os grupos
Ellnicianterzzm Treinado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
25
No grafico 2 teste de Leger e Lambert 1982 os atletas treinados obtiveram
resultados 51 superior aos iniciantes devido ao treinamento de Karate Quanto
maior for sua gradualtao obrigatoriamente maior devera ser a capacidade aer6bia do
atieta
GRAFICO 2 Resultado teste Leger
tllnicianteIIZZZ3Treinado
Melhor 51
Os atletas treinados mostraram uma melhor impulsao tanto horizontal quanto
vertical (graficos 3 e 4) pelo melhor trabalho de pliometria e 0 inicio de chutes
aereos a partir de um ana de treino onde atingem a gradualtao de faixa laranja e
verde Ja no caso dos iniciantes suas gradualtoes nao abordam chutes aereos onde
nao exigem um intenso trabalho de pliometria (Informaltoes sobre os golpes em
anexo)
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
GRAFICO 3 Impulsao vertical
Melhor 26
GRAFICO 4 Impulsao horizontal
Melhor 11
rJ InicianterzmI Treinado
rJ InicianterzmI Treinado
26
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
27
Os atletas iniciantes demonstraram capacidade de fona inferior aos atletas
treinados por nao terem contato com luta trabalham apenas a eXeCU9aO dos Katas
(Sequencia de movimentos que leva a ser uma luta imaginaria) (Graftco 5)
GRAFICO 5 Teste de flexao
Melhor 59
tJ InicianteIi1ZZZJTreinado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
28
5 CONSIDERACOES FINAlS
Conclui-se que ap6s os testes de capacidade aer6bia os atletas treinados
obtiveram melhores resultados devido a inumeros fatores
Quanto maior for a graduacao do aluno obrigatoriamente devera apresentar
uma melhor aptidao fisica
Os atletas de nivel avancado deverao ter maior tecnica agilidade forca e
velocidade na finalizacao dos golpes
A concentracao dos atletas avancados tem que ser muito bem trabalhada
para que se tenha maior precisao na execucao dos Katas e nas lutas
Os atletas avancados sao espelhos dos iniciantes
Dentro do Karate os atletas iniciantes ficam muito debilitados em comparacao
aos avancados em momento de luta po is ainda nao possuem uma tecnica lapidada
- Ampliar a amostra Fazer um estudo comparativo de capacidade aer6bia
com praticantes de Karate de varias academias de Karate Kata Shubu-Do-Ryu ou
com outras modalidades de luta e outros esportes de resistencia
- Analisar 0 Karate avaliando 0 V02 maximo eou outras variaveis em situacao
real de treinamento utilizando 0 ergoespirometro
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
29
Referencias
FUNAKOSCHI GichinKARATE-OO NYUMON
Editora Cultrix 142p
FUNAKOSCHI Gichin Karate-do 0 Meu modo de vida
Editora Cultrix 132p
GIANNICHI Ronalds S amp MARINS Joao C Bouzas Avaiarao e prescrirao de
atividade fisica 3 ed Rio de Janeiro Shape 2003lt
GHORAYEB Nabil amp BARROS Turibio 0 Exercicio - Prepararao Fisiol6gica
Avaliacao Medica - Aspectos Especiais e Preventivos Editora Ateneu 1999 495p
MASUTATSU Oyama Karate Vital
Editora Nippon Printing COLtd 193p
NAKAYAMA MASATOSHI 0 melhor do Karate 1 - Visao Abrangente Praticas
Editora Cultrix 144p
OLiVEIRACarlos EdsonAssociarao Kata Shubu-Oo-Ryu1997 Disponfvel em
wwwaksrhpgigcombrAcessadoem1582004as1800hs
OLiVEIRACarlos EdsonDados Hist6ricos da Associarao e documentar6es ap6s a
aprovarao do estatuto em 22 de outubro de 19861997 Disponfvel em
httpwwwaksrhpgigcombrAcessadoem15082004as1600hs
OLiVEIRACarlos Edson ApostiJa do Professor - Kata Shubu-Oo-Ryu1986
PAVANELLI C Testes de avaliarao no futebol In BARROS NETO TL
GUERRA I arg Ciencia do Futebol Barueri Manole 2004 230p
Perfil Fisico de Jogadores de futebo Disponfvel em
httpwwwefdeportescomefd 104perfi 1-fis ico-d e-jog ad ores-d e- futsa I-por-
posicionamento-em-quadrahtm
SENAFrancisco Sergio Karate Kata Shubu-Oo-Ryu um estiJo100 Nacional
Editora New RJ2001 170p
Somos Oimpicos de VerdadeDisponfvel
emhttpwwwfkdfvilaboluolcombrsomoshtm Acessado em 140804 as 2300 hs
TABORDA Andres FranciscoFundamentos hist6ricos e fisiol6gicos das artes
marciaisEditora Nova Acr6pole 450p
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
30
APENDICE
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
Iniciantes
TREINADOS
31
TABELA UTILIZADA NA APLICAltAo DOS TESTES
ImpulsaoAtleta Idade Leger vertical Imp horiz Flexao
1 21 3 28 221 292 18 10 63 269 503 35 5 34 193 384 21 9 68 262 515 29 6 39 255 426 18 4 40 19 227 18 8 47 23 258 18 10 45 28 309 19 10 40 27 2010 22 5 57 24 3411 23 7 47 22 3012 33 2 44 2 3313 30 5 31 22 23
MEDIADESVPAD
234615385 646153846613209296 275727476
448461538 234615385 328461538118942994 030609199 100320001
1 20 8 45 28 492 33 10 47 26 583 18 11 75 290 554 20 10 58 24 535 22 12 69 281 436 28 10 49 255 557 19 II 55 271 528 35 9 71 283 569 23 9 5] 238 5410 34 II 67 234 6]II 19 7 44 222 3912 21 10 52 283 5113 24 9 56 279 55
M~DIADESVPAD
melhora
243076923 97692307761153443 13634421
511904762
568461538 2605 523846154104390785 022170824 593771086
267581475 110327869 594847775
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
32
ANEXOS
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
33
DIVISAo DE APRENDIZAGEM DE FAIXAS DOKARATE KATA SHUBU-DO-RYU (SENA2001)
Por ordem de faixas
FAIXA BRANCA
bull Frontal no rosto
bull Frontal no peito
bull Frontal no abdomen
bull vertical
bull Semicircular com a mao fechada
bull Semicircular com a mao aberta
bull Cubital superior com a mao fechada
bull Radial com a mao fechada
bull Cubital inferior com a mao fechada
bull frontal
bull semicircular
bull lateral
Frontal anterior saltando
bull Giro dorsal
bull Cubital superior com a mao fechada
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
34
Radial com a mao fechada
Cubital inferior com a mao fechada
10 kata - 10 movimentos
20 kata - 10 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao para se graduar de faixa
FAIXA AMARELA
Lateral no rosto
Semicircular com 0 cotovelo
Martelo com a mao fechada
Martelo com a mao aberta
Semicircular cubital externa com a mao fechada
Semicircular cubital externa com a mao aberta
Lateral anterior
bull Anterior com 0 calcanhar
Semicircular (com a parte inf~[ior do pe
Giro dorsal com 0 calcanhar
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
35
Cubital superior com a mao fechada
Cubital superior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
IRadial com a mao fechada
Radial com a mao aberta
Palmar externa-interna
Cubital inferior com a mao fechada
Cubital inferior com a mao aberta
Defesa cruzada com a mao aberta
3deg kata - 16 movimentos
bull 4deg kata - 22 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao para se graduar de faixa
FAIXA LARANJA
Com todos os dedos
Com medio e indicador
Com polegar e indicador
Frontal com 0 cotovelo
Giro dorsal com 0 cotovelo - espetando
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
36
bull Anterior semicircular inverso
bull Anterior com 0 calcanhar saltando
bull Lateral posterior saltando
bull Defesa palmar de baixo para cima
bull Defesa palmar externa-interna
bull Defesa cruzada com a mao fechada
bull Frontal giro dorsal e ataque martelo com a mao fechada
bull Semicircular giro dorsal semicircular e ataque de mao frontal (na base
frontal)
bull 5deg kata - 16 movimentos
bull 6deg kata - 14 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programaltao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
FAIXA VERDE
bull Duplo alternado na direltao do rosto
bull Duplo alternado na direltao do peito
bull Duplo alternado na direltao do abdomen
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
37
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao
Giro dorsal semicircular
Giro dorsal semicircular lateral
Giro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Giro dorsal semicircular saltando
Giro dorsal semicircular lateral saltando
Defesa interna externa com a perna esticada
Defesa externa interna com a perna esticada
Defesa interna externa com flexao e extensao
Frontal semicircular posterior saltando e semicircular posterior saltando
Lateral posterior saltando e lateral posterior saltando
70 kata - 20 movimentos
80 kata - 15 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programacao e fazer uma luta de 1
minuto para se graduar de faixa
FAlXAROXA
Duplo com a mao fechada
Duplo com a mao aberta
Duplo no peito e no abdomen
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
38
IGiro dorsal com 0 calcanhar com flexao e extensao saltando
Frontal duplo com flexao e extensao
bull Anterior semicircular inverso e semicircular
Semicircular anterior saltando e inverso com 0 calcanhar
Ataque de mao duplo no peito e no abdomen frontal e giro dorsaL
go kata - 13 movimentos
o aluno tera de saber toda esta programayao e fazer uma luta de 1 minuto para
se graduar de faixa
Chute frontal e ataque de mao frontal no rosto
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto e ataque de mao frontal no
abdomen
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e ataque de mao frontal no peito
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen e chute frontaL
Chute frontal ataque de mao frontal no rosto ataque de mao frontal no
abdomen ataque de mao frontal no peito e chute frontaL
10deg kata - 26 movimentos
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado
39
Para que 0 aluno se gradue faixa preta devera estar bem preparado
fisicamentesaber ensinar menos graduadossaber os programas de faixas
anteriores e fazer um exame de faixa na federayaocom provas sobre 0 historico
do estilofilosofias moraistestes fisicos tecnicos e lutas
FAIXA PRETA
o aluno comeya a aprender quedas e luta de chao tambem iniciando com
armas marciais tais como nunchaco bastao tonfa E defesas pessoais de
desarmamento
TECNICAS DE CHAo DE 1deg DAN
1 Dar barrigada com apoio das maos no abdomen do adversario e girar
2 Travar uma das pernas do adversario e girar para 0 lade da perna presa (travada)
3 Travar uma das pernas do adversario e estender um dos brayos que estara
aprisionado no solo e girar para 0 lado que estendeu
4 Puxar uma das maos do adversario e girar para 0 lado da mao aprisionada
5 Estrangulamento com os brayos estendidos
6 Aplicar chave de brayo com 0 adversario na guarda
7 Executar estrangulamento com os nos dos dedos
8 Executar chave de perna com afastamento lateral das duas pernas
9 Romper a guarda do adversario e montar
10 Executar a chave de pe
11 Imobilizar de lado
12 Imobilizar por cima da cabeya
13 Fazer evoluyoes sobre 0 adversario
14 Proteger-se com os cotovelos e girar 0 corpo executando a cortada
15 Saida de gravata lateral deitado