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目录

2019 年杭州教师招聘统考备考指导.......................................................................................1

（体育学科）............................................................................................................................ 1

前言................................................................................................................................ 1

第一部分考情分析........................................................................................................ 2

第二部分备考部分........................................................................................................ 4

第三部分教材教法......................................................................................................36

第四部分能力提升......................................................................................................43

学员专用请勿外泄

1中公教育学员专用资料报名专线：400-6300-999

2019 年杭州教师招聘统考备考指导

（体育学科）

前言听说你要去远行

我们会为你准备最好的装备

和最耐用的拐杖

助你风里雨里，跋山涉水，到达心中的圣地

听说你要去远航

我们会为你准备最好的航船

和最精确的指南针

助你千里万里，乘风破浪，到达理想的彼岸

听说你想把文明的圣火

传到那些稚嫩的小手中

于是，我们把这本《成师秘籍》

卷成一支精美的火炬

只等你用信念和勤奋

点燃——

那些我们精心为你准备的

教师所需要的知识的火种



第一部分考情分析

“宜未雨而绸缪，毋临泽而掘井”，做事情要有充分的准备。因而，在备战 2019 年河南省

教师招聘考试中，只有熟知考试大纲、深入了解考试特点，才能合理规划备考方案，打一场万全

之战。

为帮助广大考生更加清楚地了解考试考情，中公教育教师考试研究院根据招聘公告，并以近

年考题为依据，从考试时间、招聘人数、笔试内容等几方面解析河南省教师招聘考试考情，以供

广大考生参考。

（一）公告分析

考试包括笔试与面试，笔试和面试成绩各占总成绩的 50%。

笔试科目一门，教师岗位的考试内容为应聘岗位相关学科的专业知识及教材教法，其他岗位

的考试内容为应聘岗位相关的专业知识。笔试结束后，根据笔试成绩从高分到低分，按招聘计划

1:3 的比例确定参加面试人选。

考试时间安排

年份报名时间笔试时间

2017 年（下半年） 12月 17 日—12 月 25 日 2018 年 1 月 14 日

2017 年（上半年） 4月 26 日—5月 14 日 2017 年 5 月 30 日

2016 年（下半年） 12月 10 日—12 月 18 日 2017 年 1 月 2日

2016 年（上半年） 5月 10 日—5月 19 日 2016 年 5 月 29 日

（二）试卷结构

2016 年 5 月 29 日浙江杭州教育系统公开招聘《小学体育》考情分析

题型题量

部分题型题量分值试卷占比

学科基础知识部

分

填空题共 2题每题 2 分，共 4 分

47.00%

名词解释题共 3题每题 4分，共 12 分

判断题共 3题每题 2 分，共 6 分

简答题共 3题每题 5分，共 15 分

问答题共 1题每题 10 分，共 10 分

运动项目知识部

分

填空题共 6题每题 2分，共 12分

43.00%

名词解释题共 1题每题 4 分，共 4 分

判断题共 6题每题 2分，共 12 分

简答题共 1题每题 5 分，共 5 分

问答题共 1题每题 10 分，共 10 分

课程标准与体育填空题共 2题每题 2分，共 4分 10.00%



教学论部分名词解释题共 1题每题 4 分，共 4 分

判断题共 1题每题 2 分，共 2 分

总结：

题型来看，杭州教师招聘考试笔试满分 100 分，考查的题型为：填空题、名词解释题、判断

题、简答题、问答题。运动生理学中循环机能、身体素质的生理学基础、运动过程中人体机能状

态变化规律。学校体育学中体育教学过程、体育教学设计、体育实践课的密度与运动负荷、体育

课教学、体育与健康课教学、我国学校体育目的与目标、体育课教学常规、体育与健康课的类型

与结构。运动训练学中周课训练的计划与组织。田径运动中跳跃的基本技术原理、投掷的技术及

原理、仰卧式跳高技术、田径运动的基础知识、田径运动的定义、田径场地器材与规格、田径赛

事、田径竞赛规则与裁判方法。篮球运动中行进间单手肩上投篮、篮球运动的基本技术、篮球比

赛编排方法。体操运动中队列队形、体操运动的技术原理及动作要领。游泳运动中竞技游泳。课

程标准中义务教育阶段课程标准。体育教学论中体育教学过程的特殊规律、体育教学设计、体育

教学设计的基本流程等知识点为常考知识点。考生在备考过程中可按题型及常考知识点进行备考。



第二部分备考部分

（一）思维导图



（二）高频考点

第一部分专业基础理论知识

考点·运动解剖学

1.基本轴：运动解剖学规定人体有三个互相垂直的基本轴，描述人体或环节运动时一般都绕

这三个轴进行转动。

垂直轴：呈上下方向，并与地平面相垂直的轴。

矢状轴：呈前后方向，并与水平面平行的轴。

冠状轴：或称额状轴，呈左右方向，并与水平面平行的轴。

2.解剖学方位术语：（1）桡侧：指前臂的外侧。（2）尺侧：指前臂的内侧。（3）腓侧：

指小腿的外侧。（4）胫侧：指小腿的内侧。

3.关节的主要构造：关节面、关节囊、关节腔。

4.人体运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。骨是运动的杠杆，骨连结（关节）起枢

纽作用，骨骼肌则是运动的动力部分。

5.原动肌：在主动收缩发力，直接参与完成动作的肌群。原动肌中起主要作用的肌群称为主

动肌，起次要作用的肌群称为次动肌。（例如向前屈大腿时，髂腰肌和缝匠肌是完成动作的原动

肌。向前踢腿动作中，髂腰肌是大腿前屈的主动肌，而缝匠肌、股直肌则是次动肌。）

6.向心工作：肌肉收缩产生的肌力矩大于阻力矩，肌纤维收缩变短克服阻力做功，使运动环

节朝向肌拉力方向运动的工作，又称克制工作。肌肉表现为变短、变粗、变硬。（例如手持哑铃

做屈肘动作时，肱肌、肱二头肌是在近固定条件下做向心工作；立定跳远蹬地阶段，股四头肌是

在原固定条件下做向心工作。）

7.离心工作：肌肉收缩产生的肌力矩小于阻力矩，肌纤维在此过程中逐渐被拉长，运动环节

朝向肌拉力相反的方向运动的工作，又称退让工作。肌肉表现为变长、变细，但触摸时仍较硬。

（例如在俯卧撑动作的下降阶段，肱三头肌的工作性质就是离心工作。两手侧平举后慢慢放下，

三角肌是在近固定条件下做离心工作。）

8.静力性工作

（1）支持工作

肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度保持不变，肌肉收缩产生的肌力矩与阻力矩相等，使运

动环节保持一定姿势的工作称为支持工作。支持工作有两种情况，第一种是肌肉保持缩短状态下

支持工作，如双杠直角支撑动作中，屈大腿的肌肉（髂腰肌等）所做的工作；第二种是肌肉保持

拉长状态下的支持工作，如武术马步动作中，股四头肌是在拉长的状态下做支持工作。

（例如肋木悬垂收腹举腿时，髂腰肌和股直肌保持髋关节屈位时，其工作性质即为支持工作。）

（2）加固工作

当外力（包括重力）使各运动环节之间产生离散趋势，肌肉收缩保持一定的紧张度，防止关

节在外力的作用下在关节处相互脱离的工作称为加固工作。

（例如悬垂时肘关节周围的肌肉保持一定的紧张度防止肘关节断离所做的工作即为加固工

作。）

（3）固定工作

肌肉收缩使相邻环节在关节处相互紧靠的工作称为固定工作。

（例如双杠直角支撑时，肘关节周围肌肉的工作就是固定工作；如站立时，膝关节周围的肌

肉的工作是固定工作；如手倒立时，屈肘与伸肘肌肉同时收缩起固定肘关节的作用。）

9.儿童少年骨的特性：儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质（骨胶原纤维）较多。无机

物（磷酸钙和碳酸钙）少，骨密质较差，骨有弹性而坚固不足，不易完全骨折而易发生弯曲和变

形。



10.体育锻炼对心血管系统的影响

（1）体育锻炼对心形态结构与功能的影响

可引起心的外形增大、心室壁增厚，心肌的相对重量和绝对重量增加。这种由于适应运动需

要所发生的心脏增大，称为功能性增大或称运动员心脏。

（2）体育锻炼对血管的影响

使动脉管壁中的膜增厚，弹性纤维和平滑肌增厚，血管壁的弹性增强，搏动有力，有利于血

液流动。

改变毛细血管在器官内的分布和数量，如使骨骼肌、心肌、脑组织内的毛细血管开放数量及

新生血管增多，口径增大，面积和表面积增大，行程迂回，分支吻合增多，改善器官的供血，进

而增强器官的功能。

【例题】

1.在卧推动作中，肩关节绕冠状轴进行的是（）。

A.旋内、旋外运动 B.外展、内收运动 C.屈、伸运动 D.环转运动

2.侧手翻动作是沿着人体哪条基本轴转动（）。

A.垂直轴 B.矢状轴 C.冠状轴 D.额状轴

3.人体运动的杠杆、运动的支点、运动的动力分别为（）。

A.关节、骨、骨骼肌 B.骨、关节、骨骼肌

C.骨、骨骼肌、关节 D.关节、骨骼肌、骨

4.学“倒立”时手关节周围的肌肉是做（）。

A.加固工作 B.固定工作 C.退让工作 D.支持工作

5.扶墙压肩可以发展（）的伸展性。

A.三角肌 B.背阔肌 C.斜方肌 D.肱三头肌

6.儿童少年骨内有机物较多，有机物与无机物之比可达 1：1，故硬度较小、弹性大，容易

骨折和容易变形。（）

7.人体有三个相互垂直的基本切面，分别为矢状面、额状面和月状面。（）

8.简述肩关节容易前脱位的原因？

考点·运动生理学

1.ATP 最终来源于糖、脂肪、蛋白质的氧化分解，ATP 是肌肉工作的直接供能物质，它贮存

于细胞中，以肌细胞为最多。

（1）肌肉收缩的直接能量来源：ATP。

（2）肌肉活动的间接能量来源：糖、脂肪、蛋白质。

2.运动状态下的能量代谢

（1）磷酸原系统（ATP-CP 系统）

概念：通常是指 ATP 和磷酸肌酸（CP）组成的系统，由于二者的化学结构都属于高能磷酸化

合物，故称为磷酸原系统（ATP-CP 系统）。

供能特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸等类中间产物。

若以最大功率输出，仅能维持 2s 左右。肌肉中 CP 的贮量约为 ATP 的 3～5倍。（磷酸原系统是

一切高功率输出运动项目的物质基础，数秒内要发挥出最大能量输出，只能依靠磷酸原系统）



主要供能的运动项目：高功率输出项目，如短跑、投掷、跳跃、举重、足球射门等运动项目。

（2）乳酸能系统（糖酵解系统）

概念：乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中（又称酵解），再

合成 ATP 的能量系统。该系统 ATP 的生成速率取决于底物消耗（糖原、葡萄糖）到产物生成（乳

酸）之间的反应速率。当运动的持续时间在 10s 以上且强度很大时，ATP-CP 系统已不能满足运

动的能量需要。此时，运动中再合成 ATP 的能量主要由糖酵解来提供。

供能特点：供能总量较磷酸原系统多，持续时间较短，功率输出次之，不需要氧，终产物是

导致疲劳的物质－乳酸。糖酵解系统与磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动提供能量。

主要供能的运动项目：1 分钟以内高功率输出项目，如 400 米跑、100 米游泳等。中距离跑

等运动持续在 2分钟左右的项目，主要由糖酵解系统供能。

（3）有氧氧化系统

概念：指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成 ATP 的能量

系统。

供能特点：ATP 生成总量很大，但速率很低，持续时间很长，需要氧的参与，终产物是水和

二氧化碳，不产生乳酸类的副产品。

评定有氧工作能力的指标：最大摄氧量和无氧阈等。

主要供能的运动项目：长时间的耐力项目。

3.心率是了解和评价体育课生理负荷的常用指标。当前，我国学校体育课生理负荷的平均心

率标准是 120～140 次/min。最大心率=220－年龄

4.每搏输出量：一次心室每次收缩射出的动脉的血量。正常人安静时每搏输出量约 60～80

毫升。每搏输出量达到峰值时的心率水平称为心搏峰。搏出量达到峰值时的心率水平在 110～130

次/min。

5.力量素质

（1）静力性力量：是指肌肉进行等长收缩时所产生的力量，其特点是从事力量练习时肢体

维持或固定于某一位置或姿势，但无明显的位移运动。例如体操运动中的十字支撑、倒立、悬垂、

耗腿、平衡，武术运动中的马步桩等。

（2）动力性力量：又可分为重量性力量和速度性力量。其中，重量性力量以改变质量为主，

其大小由肌肉活动时所对抗的器械重量来反映，如举重等；而速度性力量则以改变速度为主，通

常用器械运动时所产生的加速度来评定，如投掷标枪等。

（3）绝对力量：又称为最大力量，它是指肌肉做最大用力收缩时所产生的力量，通常用肌

肉收缩时所能克服的最大负荷来表示。

（4）相对力量：又称为比肌力，是指单位生理横断面积（以 1cm²为单位）肌肉做最大收缩

时所产生的力量。通常把整个人体所能克服的最大阻力称为绝对力量，而把每公斤体重所能克服

的阻力称为相对力量。

（5）力量耐力：是指肌肉收缩对抗阻力过程中抵抗疲劳的能力。常用肌肉克服某一固定负

荷的最多次数（指动力性练习）或最长时间（指静力性练习）来表示。

（6）快速力量：是指肌肉在最短时间内产生最大张力的能力，或者肌肉在极短的时间里，

通过迅速强有力的收缩产生最快加速度去克服阻力的能力，通常用肌肉单位时间的做功量来表示，

例如爆发力等。发展快速力量负荷的次数和组数的确定，应以不降低练习速度为原则，负荷重量

大，则重复次数少；负荷重量小，则重复次数多。

6.速度素质

（1）反应速度：是指人体对刺激发生反应的快慢。如短跑运动员从听到发令声到起动的快

慢。

（2）动作速度：是指机体完成单个动作的速度，如投掷运动员器械出手的速度。



（3）位移速度：是指人体在单位时间通过的距离或人体通过某一特定距离的快慢，如跑速、

游速等。

7.耐力素质

耐力是指人体进行长时间肌肉工作的能力或者人体对抗疲劳的能力。

（1）有氧耐力：是指人体长时间进行有氧工作的能力。肌肉长时间进行有氧工作必须依赖

于结构和机能方面的基础条件，如对氧的摄取、运输与利用，肌纤维类型和神经调节功能等。有

氧耐力主要与人体肌肉中的糖原储备有关。个体乳酸阈是训练有氧耐力最有效的强度指标。

有氧耐力训练一般采用持续性练习和间断性练习两种方法。在实践中，通常采用的方法是强

度较低、持续时间较长的持续训练以及长距离的匀速跑或长段落的间歇训练。提高有氧耐力的关

键因素是运动强度和持续时间。

有氧耐力的评价指标：有氧耐力的评价指标包括最大摄氧量和无氧阈。

（2）无氧耐力

无氧耐力：是指人体处在氧供应不定的情况下较长时间进行肌肉工作的能力。无氧耐力能源

主要来自乳酸能系统，即糖的酵解系统，其供能能力是决定无氧耐力的重要因素。

无氧耐力的训练

间歇训练法：增强无氧耐力常采用的方法，训练方法是：运动强度达到 90%最大吸氧量或以

上，一次练习持续时间以 1～2分钟为宜，间歇时间可比练习时间长 2～3 倍，间歇期后应立即进

行下一次练习。

高原训练法：机体在缺氧情况下进行训练，对心肺功能产生更大的影响，提出更多的要求，

从而使人体对缺氧产生适应，提高无氧耐力。

缺氧训练法（低氧训练）：缺氧训练是指在减少吸气或憋气条件下进行的练习，其目的是造

成体内缺氧以提高无氧耐力。

8.柔韧素质

柔韧素质：指运动时关节活动的范围或幅度。

发展柔韧素质一般采用伸展性练习，即拉长肌肉及结缔组织的方法。伸展性练习包括爆发式

牵拉练习（如摆腿及踢腿等练习）和缓慢牵拉练习（如拉韧带及压腿等练习）两种。

9.平衡

（1）对称性平衡：指能否将身体的重量均匀的分配到身体支撑点的能力，如站立时双脚受

力、坐位时两臂受力是否均匀。

（2）静态平衡：指人在相对静态下，维持身体某种特定姿势持续时间的能力，如站立、金

鸡独立、倒立、射箭等动作均为静态平衡。

（3）动态平衡：指人体在运动过程中，控制身体姿势的能力，如蹦床、特技和冰上舞蹈等

均需要良好的动态平衡。

10.儿童少年生长发育的一般规律

（1）生长发育是一个由量变到质变的过程

随着形态由小到大、由轻到重的改变，各组织器官也在不断的分化，其机能也逐渐成熟与完

善。“生长”着重于对量变的描述，而“发育”着重于对质变的描述。两者相辅相成，紧密联系。

（2）生长发育是波浪式的

以身高、体重为例，从胎儿到人体生长发育成熟时期期间有两次增长较快的阶段，称为突增

期或生长发育高峰。

（3）生长发育是不均衡的，但又是协调统一的

胎儿时期第一个形成的就是神经系统，并且优先发育。生殖系统在 10 岁以前几乎没有什么

发展，直至青春发育期后开始迅速发育。

11.儿童少年运动系统的特点



（1）骨骼：有机物多，无机物少；骨密质较差，有弹性而坚固性不足；骨硬度小韧性大，

不易骨折而易弯曲变形。

（2）关节：儿童关节面软骨相对较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长。

关节活动范围大于成人，牢固性相对较差，在外力作用下较易脱位。

（3）肌肉：肌肉含水量较多，蛋白质、脂肪、无机盐含量较少，富有弹性；肌肉重量占体

重百分比低于成人，且肌肉横断面较小，收缩成分少，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复

较成人快。肌肉发育不均衡，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大肌肉群

先于小肌肉群。

体育教学与训练中应注意的事项

（1）注意养成正确的身体姿势；

（2）注意身体的全面训练（一般来说，儿童少年的年龄越小，全面身体训练所占比重应越

大；训练水平越低，全面身体训练所占的比重越大）；

（3）在进行力量训练时，应注意负荷的大小（发展儿童少年肌肉力量练习时，应以动力性

练习为主，辅助适宜的静力性练习）；

（4）注意练习场地的选择；

（5）注意预防“骺软骨病”的发生；

（6）适当注意营养。

13.儿童少年心血管系统的特点

（1）儿童少年心血管系统的特点

儿童心脏发育不够完全，神经调节也不够完善，而新陈代谢又比较旺盛，因而心率较快。随

着年龄的增长心率逐渐减慢，20 岁左右趋于稳定。

青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育处于落后状态，同时由于性腺、甲状腺等分泌

旺盛，引起血压升高，称为青春期高血压，其特点是收缩压升高，舒张压正常。

（2）体育教学与训练中应注意的事项

注意运动负荷合理安排，特别要注意循序渐进、个别对待的原则，以免加重心脏的负担，可

以进行短时间速度性练习；不宜做过多和过长的“憋气”；正确对待“青春期高血压”；采取积

极手段，促进血液循环系统生长发育，提高其机能水平。

14.女子月经期的注意事项

（1）月经正常的女子，可适当参加体育活动（通过运动可改善血液循环，调节大脑皮层的

兴奋和抑制过程，从而减轻全身的不适反应）；

（2）月经期的运动负荷应小，活动时间不宜过长；

（3）月经期不宜游泳或盆浴，同时避免冷刺激；

（4）月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作以及使腹压明显增高的憋气动

作和静力性动作（易造成经血过多或子宫移位）；

（5）对月经紊乱以及经期下腹部疼痛的女子，应暂停体育活动；

（6）身体健康，月经正常，又有一定运动训练水平的女子，可进行一定量的训练（但开始

阶段应减量）；

（7）对月经期的比赛应慎重对待。

15.“极点”及其产生的原因：在进行强度较大，持续时间较长的激烈运动中，由于运动开

始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如

呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头

等，这种机能状态称为“极点”。“极点”产生的原因是内脏器官的机能惰性大。



16.减轻极点反应的措施：良好的赛前状态和适当的准备活动都能预先克服内脏器官的生理

惰性，从而减轻极点的反应程度。极点出现时，应继续坚持运动，并注意加深呼吸和适当控制运

动强度，有助于减轻极点的反应和促使第二次呼吸的出现。

17.体质指数（BMI）＝体重（公斤）÷身高（米）²。

18.运动形式、运动强度、运动频率、持续时间为运动处方四要素。

19.快肌纤维与慢肌纤维对比

慢肌纤维收缩速度慢，收缩力量小，有氧代谢能力高，抗疲劳能力强，兴奋阈值低；

快肌纤维收缩速度快，收缩力量大，无氧代谢能力高，抗疲劳能力弱，兴奋阈值高。

【例题】

1.下列关于三大供能系统说法错误的是（）。

A.有氧氧化系统 ATP 生成总量很大，但速率很低，持续时间很长，故在强度变换的持续性运

动中以有氧供能为特征

B.磷酸原系统供能总量少，持续时间短，功率输出最快，故在最大强度的短时间运动中以磷

酸原系统供能为主

C.糖酵解系统供能较磷酸原系统多，持续时间较短，功率输出次之，在递增强度的力竭性运

动中，随着强度的增大到一定程度时启用

D.在中低强度的长时间运动中，主要以有氧供能为基础，在最后阶段则动用糖的无氧供能系

统

2.脂肪在氧化时比同量的糖类（）。

A.耗氧量少，能量释放少 B.耗氧量多，能量释放多

C.耗氧量少，能量释放多 D.耗氧量多，能量释放少

3.与慢肌纤维相比，快肌纤维的生理特征是（）。

A.收缩力量大，速度慢 B.收缩力量小，速度慢

C.收缩力量大，速度快 C.收缩力量小，速度快

4.哪种情况下，女生应该暂停体育活动？（）

A.月经期腹痛 B.月经血量少 C.月经前期 D.月经后期

5.制定运动处方最重要的一个因素是（）。

A.运动形式 B.运动强度 C.运动频率 D.运动时间

6.体重指数（BMI）的计算指数为（）。

A.体重（kg）/身高（m） B.体重（kg）/身高（m）2

C.体重（kg）2/身高（m）

2D.身高（m）

2/体重（kg）

7.依据儿童少年心血管系统的解剖生理特点，应避免做过多的憋气运动。（）

8.最大摄氧量是指运动时每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量。（）

9.肌肉运动直接的能源是 ATP，贮存在细胞中，肌细胞中最多。（）

考点·体育保健学

1.健康

（1）人类健康的三大杀手：心脑血管病、糖尿病和癌症号称人类健康的三大杀手，又被称

为生活方式病；青少年健康的三大杀手：近视、肥胖、龋齿。

（2）健康的四大基石：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。

（3）亚健康：是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态，又叫“次健康”、

“第三状态”或“灰色状态”。表现为没有疾病，但却有虚弱状态、诸多不适和各种症状，但经

过医学系统检查却没有疾病的客观依据，而属于非疾病状态。

2.维生素

维生素生理功能缺乏病症



维生素 A

（1）维持正常视觉功能；

（2）维持骨骼正常生长发

育；

（3）促进生长和生殖；

（4）对机体免疫有重要影响

首先出现暗适应能力降低，进一步发展形成夜

盲症；形成干眼病；骨骼发育受阻、免疫和生

殖功能下降

维生素 D

（1）主要功能是调节钙、磷

代谢，促进小肠对钙和磷的

吸收与利用；

（2）促进骨组织的钙化；

（3）构成健全的骨骼与牙齿

儿童发生佝偻病；成人出现软骨症和骨质疏松

症

维生素 E

（1）抗氧化，维持细胞膜的

完整性和正常功能；

（2）具有延缓衰老、预防大

细胞性溶血性贫血作用

细胞膜抵御脂质过氧化作用下降，细胞膜受到

损伤，影响生殖功能

维生素 C

（1）参与体内氧化还原过

程，维持组织细胞的正常能

力代谢。

（2）促进铁的吸收；

（3）增加机体抗病能力，促

进伤口愈合；

（4）阻断亚硝酸在体内形

成，具有防癌、抗癌作用

坏血病，表现为毛细血管脆性增加，牙龈肿胀

与出血，牙齿松动、鼻衄、月经过多、皮肤出

现瘀斑和淤血点等

3.膳食纤维的生理功能

（1）预防便秘。它们可在肠道内吸收水分，增加粪便体积并使之变软利于排出。

（2）控制体重，防止肥胖。由于富含膳食纤维的食物体积较大，有利于减少能量摄入量。

（3）降低血液中胆固醇浓度。膳食纤维可抑制胆固醇的吸收，加速其排出。

4.水

水是人体最重要的营养素。水是人体数量最多的成分，约占体重的 50%～60%。人体新陈代

谢的一切生物化学反应都必须在水的介质中进行。一般情况下，正常成人每日约需水 2500 毫升。

5．消除运动性疲劳的方法

消除运动性疲劳的方法

劳逸结合

放松活动：慢跑和呼吸体操、肌肉韧带拉伸等放松练习

睡眠：成年运动员在训练期间，每天应保证 8～9h 的睡眠时间。青少年运

动员则要延长至每天 10h 的睡眠时间

物理措施

温疗浴、桑拿浴：温水浴可以促进人体血液循环，有利于疲劳肌肉的物

质代谢，是一种简单易行的消除疲劳方法，水温以 40℃左右为宜，时间

为 10min 左右；桑拿浴每次停留 5min 左右，最好与温水浴交替进行，反

复 4～5次，桑拿浴一般不要在运动结束后即刻进行，运动结束后休息一

段时间，补充足够的水和营养物质后进行桑拿浴，效果将较好

按摩：按摩的应用范围很广，在运动前、运动中、运动后均可进行，但以

消除运动性疲劳为主要目的按摩均在运动后进行，按摩时间根据疲劳程度

而定，一般在 30～60min 之间

吸氧与负离子吸入：运动疲劳时在血液中积有大量酸性代谢产物，吸氧

可促进乳酸氧化，对消除疲劳有效果



营养补充

在运动中和运动后要大量补充糖以补充运动中所消耗的糖原，大强度运动

后需要有足够的蛋白质补充。同时运动中出汗导致大量的水分和电解质丢

失，还需要补充足够的水分和无机盐，以及调节生理代谢所需要的维生素

（特别是维生素 C）和其他微量元素

中草药在应用中药消除运动性疲劳时要注意有些中药含有国际奥委会禁用的化

学成分

6.体育课的健康分组：基本组、准备组、医疗体育组。

7.早锻炼

（1）早锻炼：早锻炼（早操）是在每天清晨起床后至上午第一节课前进行的体育活动。

（2）早锻炼的目的：迅速消除大脑皮质因一夜睡眠而形成的抑制，活跃各器官系统的功能，

振奋精神，以充沛的精力和愉快的情绪，开始新一天的学习生活，从而提高学习效率。

（3）早锻炼的内容：广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功和简单套路等。

（4）早锻炼的时间与负荷量：时间以 20～30 分钟为宜；运动负荷不宜过大，以 130～160

次每分钟为宜，并避免做一些剧烈的运动或比赛。

8.重力性休克

疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。多见于径赛运动员，尤其以短跑、中跑多见。

其原因是：当运动员突然停止运动，肌肉的收缩作用会骤然停止，使大量血液聚积在下肢，造成

循环血量明显减少，血压下降、心跳加快而心搏出量减少，脑供血急剧下降而造成晕厥。

9.运动性腹痛

运动性腹痛的影响因素：缺乏锻炼或训练水平低；准备活动不充分；身体状况不佳、劳累、

精神紧张；运动时呼吸节奏不好，速度突然加快；运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和

比赛。

运动性腹痛的发病原理：肝淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱。

处理措施：运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并作深呼吸，调整呼吸与动作节奏；必要

时用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍然疼痛，应暂时停止运动，针

刺或点掐足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷等。如无效请就医处理。

10.肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现出来的一种现象。

运动中抽筋最易发生在腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。

11.踝关节损伤

踝及足部运动损伤：踝关节易发生内翻而引起外侧副韧带损伤。

其关节头、关节窝的形态呈现出前宽后窄的特点；关节囊前后薄而松弛；外踝低、内踝高，

韧带内侧强、外侧弱等原因，足的内翻幅度大于外翻。足在过度内翻时易于损伤外侧韧带，故临

床上以外侧副韧带损伤比较多见。伤后首先要防止伤处血肿，在扭伤即刻，用冰块外敷或冷水冲

洗，然后用绷带加压包扎，抬高伤肢，24 小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩等。

12.开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通。在体育锻炼中，

常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤，其特点是有伤口、出血或组织液渗出，

容易引起感染。处理开放性软组织损伤的处理原则是及时止血和处理创口，预防感染。

13.闭合性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通。常见的闭合性

软组织损伤有挫伤、扭伤、肌肉拉伤、肌肉韧带损伤。这类损伤的处理原则和措施是制动、即刻

冷敷、加压包扎、抬高伤肢，24～48 小时后理疗消肿和后期的康复性锻炼。

14.心肺复苏

操作方法

人工

呼吸

操作方法：使病人仰卧，松开领口、裤带和胸腹部衣服，清楚口腔内异物，打开患

者口腔，盖上一块纱布。急救者一手掌尺侧置于病人前额，使其头部后仰，拇指和



食指捏住病人鼻孔，避免气体外溢。另一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，

使其间接压迫食管，以防止吹入的空气进入胃内，然后深吸一口气进行吹气，吹气

后立即放开鼻孔，待患者呼气时，并吸入新鲜空气准备下一次吹气。

开始应连续 2次吹气，以后每隔 5秒吹一次气，相当于 12～16 次/分钟频率进行

胸外

心脏

按压

（1）病人仰卧于硬板床或地面

（2）用一手掌跟部按压，另一手交叉重叠于其手背上，肘关节伸直，充分利用上半

身的重量和肩、臀部肌肉力量，有节奏地带有冲击性地垂直按压胸部

（3）手部按压部位：手掌根部置于患者胸骨的中、下 1/3 交界处

（4）使之下陷 3～4cm（儿童相对轻一些）

（5）按压速率：60～80 次/min

心肺

复苏

频率

（1）单人进行心肺复苏时，每按压胸部 15 次，吹气 2 次，即 15：2（见于体育保

健学教材），现在国际最新规定为 30：2

（2）双人心肺复苏时，每按压 5 次，吹气一次，即 5：1。

15.溺水的处理方法

（1）发生溺水时，必须立即就地抢救，同时请医生前来处理；

（2）溺水者被就出后，立即打开口腔，清除口、鼻的分泌物和其他异物，并松开裤带、领

口和衣服，迅速倒水（时间不可过长，而延误抢救时间）；

（3）然后迅速进行人工呼吸，若心跳停止，则同时进行胸外心脏按压。必须连续进行，不

能间断，直到病人恢复自主呼吸、心跳或确定死亡（真死）为止。

16.华佗根据人的生理特点和动作习惯，效仿五禽动作，编成了世界上最早的医疗体操——

五禽戏。这套操是模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的自然动作编成的。

【例题】

1.在体育保健的常用按摩手法中，（）的主要功效是放松肢体和肌肉，缓解肌肉紧张或

痉挛。

A.摩擦 B.抹法 C.揉法 D.搓法

2.巨细胞性溶血性贫血症、细胞水肿、网状细胞增生症，血小板增多症是因为缺乏（）。

A.维生素 C B.维生素 B C.维生素 D D.维生素 E

3.在“七大营养素”中具有降脂降糖、减肥通便、解毒防癌的是（）。

A.水 B.维生素 C.矿物质 D.膳食纤维

4.人体最主要的供能物质是（）。

A.糖类 B.脂肪 C.蛋白质 D.维生素

5.运动时最主要，最经济的能量来源，也是肌肉“最佳燃料”的是（）。

A.糖类 B.脂类 C.蛋白质 D.无机盐

6.针对溺水抢救中判断真死假死，下列哪个征象不能判断？（）

A.呼吸停止 B.心跳停止

C.四肢厥冷 D.角膜反射消失

7.儿童少年运动时，由于过度反复牵拉股四头肌容易引发的损伤是（）。

A.半月板损伤 B.胫骨疲劳性骨膜炎

C.髌骨损伤 D.胫骨粗隆骨骺炎

8.下列属于开放性损伤的是（）。

A.挫伤 B.拉伤 C.刺伤 D.切伤



考点·学校体育学

1.我国古代所谓的学校从奴隶社会就开始出现。夏、商、西周的奴隶社会时期是学校体育萌

芽时期，学校体育初见雏形。西周的“国学”和“乡学”以礼（礼仪）、乐（音乐）、射（射箭）、

御（驾车）、书（识字）、数（计算）六艺为教学内容，培养奴隶主子弟成为文武兼能的统治者，

其中射、御及乐（音乐、舞蹈）中均含有体育的因素，这些内容正是我国古代学校体育的发端。

2.1902 年（清光绪二十八年）管学大臣张百熙曾拟订《钦定学堂章程》即壬寅学制，未实

行。1903 年（光绪二十九年）7月清政府命张百熙、荣禄、张之洞以日本学制为蓝本，重新拟订

学堂章程，于 1904 年 1 月公布，即《奏定学堂章程》，当时年为旧历癸卯年，故称癸卯学制。

这是我国近代教育史上第一个正式颁行的全国发令性文献，正式将体操纳入各级学校课程，规定

了体育课程的必修地位，这是中国首次以法规形式确定了体育课在学校课程中的地位，揭开了近

代体育课程序幕。

3.毛泽东 1917 年在《新青年》发表《体育之研究》。1923 年《新学制学科标准》公布，正

式把体操科改为体育课，标志着我国学校体育进入新的发展阶段。

4.体育实践课结构

（1）准备活动的时间一般在 8～12 分钟。

（2）基本部分的时间的安排取决于教材内容的性质、负荷和学生特点等，按 45min 的课为

例，一般约占 28～32 分钟。

（3）结束部分的时间一般为 3～5 分钟左右。

5.体育与健康实践课的密度

（1）体育课密度：亦称一般密度或综合密度，是指课中各项教学活动合理运用的时间与上

课的总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。

（2）专项密度：课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例，称为专项密度，如教

师指导的密度、课的组织措施密度、学生练习密度等。

6.体育与健康实践课的负荷

（1）体育课的生理负荷：指学生在课中从事身体练习时所承担的量与强度对机体的刺激程

度。它反映了练习过程中学生机体的生理功能一系列变化。心率是了解和评价体育课生理负荷的

常用指标。当前我国学校体育课生理负荷的平均心率标准是 120～140 次/min，这是指一堂体育

课的平均心率。

（2）体育课的心理负荷：指在课中学生心理上所承受各种刺激量与强度的程度。体育课上

学生不仅要承受一定的生理负荷，而且也要承受一定的心理负荷。

7.班内分组教学

根据课的教学目标和要求将全班学生分成若干小组分别进行练习，以实现教学目标的教学组

织形式。一般可分为分组不轮换与分组轮换两种形式。



分组形式概念优点缺点

分组不轮换

分组不轮换是把学

生分成若干组，在教师的

指导下，科学地安排课的

顺序，使各组同时学习一

种教材，学完一个教材

后，各组再同时学习另一

种教材。

是教师能充分发挥主

导作用，全面照顾学生，能

够按照教师事先安排好的

计划，合理地安排教学顺序

和运动量，灵活地掌握教学

时间。

是在场地

小、器材少的情

况下，不容易调

解课的密度和运

动量，甚至容易

造成少数人练、

多数人看的局

面。

分组轮换

分组轮换是把学生

分成若干组，在教师的指

导和组长的协助下，在同

一时间内，使各组学生分

别进行不同教材的练习，

并按预定的时间和顺序

交换练习的内容。

这种形式有利于克服

场地、器材的困难，培养学

生的自觉性和干部独立工

作的能力。

是教师不容

易全面照顾学

生，指出学生的

优缺点，帮助学

生修正错误，也

不能合理安排教

材顺序，特别是

其中有的组织运

动量不符合逐步

上升的原则。

8.小群体教学组织形式

是以学生自愿、自由组合为主的。一般可分为合作型分组、友伴型分组、同质分组、异质分

组等形式。

分组形式概念优缺点

合作型分组

这里所指的合作型分组是指把班级学生

按一定的原则（根据学生自己的意愿自由组

合）分组，教师指导各组学生分别完成教学目

标。

优点：是根据学生需要协

调小组活动，学生相互交往，

取长补短，发挥集体合作精

神。

友伴型分组

如果让学生自己分组活动，大多数学生会

选择与自己关系较为密切的同学在一起进行

练习，这就是友伴型分组。在体育课堂教学中

教师应充分认识到学生的主体作用，认真考虑

学生的需要和情感，采用友伴型分组的教学组

织形式。

优点：利用它独特的优点

（凝聚力特强）来提高学生的

学习热情，使每一个学生都可

能体验到体育活动的乐趣。

同质分组

是指分组后同一小组内的学生在体能、运

动技能、兴趣爱好等方面大致相同。因此，可

以按体能状况、运动技能水平、性别、兴趣爱

好等进行分组。例如，在短跑练习中，学生总

是找与自己速度差不多的同学一起跑。

优点：是能增强活动的竞

争性，符合学生争强好胜的性

格，提高学生参与活动的兴

趣。

缺点：但在形式上限制了

学生之间的交往，同时不能考

虑所有学生自我发展的需要，

易形成等级观念和弱势人群

的自卑感。

异质分组把体能、运动技能等处于不同水平的学生

分到一组进行教学。异质分组不同于随机分

优点：缩小各小组之间的

差距，以利于开展游戏和竞赛



组，它是人为地将不同体能和运动技能水平的

学生分成一组，或根据实际的需要对“异质”

进行分组

活动，如在接力跑游戏中，把

男、女生比较合理地分配于各

小组中，可以缩小各小组之间

的差距，各小组之间的竞争由

此而更激烈。

9.课外体育活动

学校课外体育包括校内和校外课外体育活动，这里主要介绍校内课外体育活动。课外体育活

动分为课外体育锻炼和课外运动训练与竞赛。

课外体育活动是指：课前、课间、课后在校内进行的，以全体学生为对象，以保健操，健身

活动为主要内容，以班级为基本组织单位，以满足广大学生多种身心需要为目的，促进学生身体、

心理和社会适应能力和谐发展的体育锻炼活动。

10.课余体育训练

学校课余体育训练是指利用课余时间，对部分在体育方面有一定天赋或有某项运动特长的学

生，以运动队、代表队、俱乐部等形式对他们进行较为系统的训练，旨在全面发展他们的体能和

身体素质，提高某项运动技术水平，培养竞技体育后备人才。

11.课余体育竞赛

课余体育竞赛（学生体育竞赛）是指全体学生在课余时间参加的，旨在丰富课余文化体育生

活、增强学生体质的体育比赛。

12.教学场地器材的布置：场地器材的布置应符合安全、卫生原则，有利于增进学生的健康；

不同的练习场地距离得当，可移动器材应尽量向固定器材靠拢；场地器材的布置要有利于增加练

习密度和安排适宜的生理负荷；教学场地器材的布置要有利于练习转换时的队伍调动，节省队伍

调动和分发器材的时间。

13.学校体育的本质功能是育人功能和健身功能，而健身（强身健体）是学校体育最主要最

为独特的本质功能。

14.体能可分为两类：与健康有关的体能和与运动有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、

肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等，后者是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平

衡和反应时等。

15.体育教师的备课

（1）理论课的准备：备学生、备教材教法、备教具学具、备教案。

（2）实践课的准备：备教材、备学生、备教法、备场地、备器材、备培养体育骨干、备气

候、备伤病、备教案。

16.体育教师的基本素质

（1）先进的现代教育思想和教育理念；

（2）宽厚的理论基础与广博的知识；

（3）全面的教育教学能力；

（4）强健的体魄和良好的心理品质；

（5）科研与创新能力；

（6）运用现代教育技术的能力；

（7）参与社会体育活动的能力。

17.体育教师的职责

（1）贯彻各项教育、体育工作方针、政策和法规，制定各种教育教学文件；

（2）上好体育课，不断提高教学质量；

（3）搞好课外体育工作；

（4）教书育人，全面关心学生身心发展；



（5）培养学生的体育兴趣和终身体育能力；

（6）体育教师是体育后备人才的启蒙者和培养者；

（7）全面参与，促进学校体育全面发展；

（8）协助社会体育工作。

18.体育教师的特征

特征分类内容

性格特征

一般性格特征（1）高尚的思想品德；（2）热爱本职工作；（3）谦

虚好学

特殊性格特征（1）具有良好的心理品质；（2）具备活泼开朗的性

格

专业知识

一般知识（1）丰富的教育科学知识；（2）广博的科学文化基

础知识

特殊的专业知识（1）体育科学基础理论；（2）学科发展史；（3）体

育专业技术与理论；（4）体育专业教育技术与理论

专业能力

一般能力

（1）教育能力；（2）教学能力；（3）科学研究能力；

（4）现代教育技术的运用能力；（5）其他方面的能

力

特殊的专业能力（1）组织课外体育活动和课余体育训练的能力；（2）

体育教师应精力充沛，体魄健壮

19.体育教师的工作特点

（1）脑力劳动和体力劳动紧密结合；

（2）工作对象多，活动空间广；

（3）工作任务繁重复杂；

（4）工作具有社会性。

20.法律法规文件

（1）中小学要认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，其中小学 1～2 年级每周 4

课时，小学 3～6 年级和初中每周 3 课时，高中每周 2课时。

（2）体育课是学生毕业、升学考试科目。学生因病、残免修体育课或者免除体育课考试。

（3）每年对在校学生进行一次健康体检，并建立学生健康档案。地方教育行政部门和学校

应选择符合相关要求的保健和医疗机构承担学生体检工作。

（4）《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》（国

办发【2012】53 号）中，校长是学校体育工作的第一责任人。

（5）体质测试中，肺活量和体重指数属于各年级的身体素质指标的共有指标。

（6）《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见（国办发（2016）

27 号》指出，寄宿制学校要坚持每天出早操。

（7）《学校体育工作条例》第二十一条规定，学校应当制定体育场地、器材、设备的管理

维修制度，并由专人负责管理。任何单位或者个人不得侵占、破坏学校体育场地或者破坏体育器

材、设备。



21.奥林匹克运动

（1）1892 年 11 月 25 日，顾拜旦第一次公开提出恢复举办奥运会的倡议。在各国体育界人

士的支持下，1894 年 6 月，15 国代表在巴黎举行的国际体育大会上决议每 4 年举行一次奥林匹

克运动会，并于 6 月 23 日成立了国际奥林匹克委员会。1896 年 4 月 6 日，熄灭了 1500 年的圣

火终于在希腊重新点燃，13 个国家的 311 名运动员参加了这次雅典奥运会。

（2）奥林匹克运动的五环标志的颜色从左至右一次为蓝、黄、黑、绿和红色分别代表了欧

洲、亚洲、非洲、澳洲和美洲。

（3）奥林匹克运动的精神：相互了解、友谊、团结和公平竞争。

（4）奥林匹克运动的灵魂：奋斗。

（5）奥林匹克运动的格言：更快、更高、更强。

（6）奥林匹克运动的宗旨：和平、友谊、进步。

（7）1984 年 7 月 29 日，许海峰在美国洛杉矶举行的第 23 届奥运会上以 566 环的成绩夺得

男子自选手枪射击比赛金牌，成为中国第一个在奥运会上获得冠军的运动员，实现了中国在奥运

史上“零”的突破。

（8）2001 年 7 月 13 日，在莫斯科举行的国际奥委会第 112 次全会上，国际奥委会主席萨

马兰奇宣布北京市获得 2008 年奥运会主办权。

【例题】

1.《体育之研究》的作者是（）。

A.陈独秀 B.二十八画生 C.恽代英 D.徐冰

2.体育教师的首要职责是（）。

A.搞好课外活动 B.做好训练工作

C.上好体育课 D.培养好体育骨干

3.体育教师的特殊语言是（）。

A.专业术语 B.艺术语言 C.口令 D.方言

4.体育教学中，为突出教学的重点和难点，纠正错误动作可采用（）。

A.分解法 B.快速示范 C.常速示范 D.对比示范

5.对方向、路线变化比较复杂的动作，可采用（）。

A.正面示范 B.侧面示范 C.背面示范 D.镜面示范

6.《学校体育工作条例》规定，可以申请免修体育课的学生是（）。

A.肥胖学生 B.病残学生 C.体弱学生 D.厌学学生

7.体育教师应具备的特殊能力是（）。

A.运动能力 B.思维能力 C.记忆能力 D.观察能力

8.下列选项对课外体育说法正确的是（）。

A.是指课前、课间、课后在校内进行的 B.以个体学生为对象

C.以班级为基本组织单位 D.以竞技比赛为主要内容

9.《国家学校体育卫生条件试行基本标准》规定，学校至少两年对在校学生进行一次健康体

检。（）

考点·体育心理学

1.运动兴趣：指人们积极地认识、探究或参与体验运动的一种心理倾向，是获得与体验与健

康知识和技能，促进身心健康的重要动力。

2.运动兴趣的分类

（1）按运动兴趣的内容可分为：物质兴趣和精神兴趣。

物质兴趣：以人的物质需要为基础兴趣，主要表现在对运动用品的兴趣。



精神兴趣：是以人的精神需要为基础的兴趣，主要表现在对运动的偏好和渴望。

（2）按运动兴趣的倾向性可分为：直接兴趣和间接兴趣。

直接兴趣：由于对体育活动本身感到需要而产生的兴趣，能促使人们产生愉快感，如对参加

体育活动、观看体育比赛等方面的兴趣。

间接兴趣：不是对体育本身产生的兴趣，而是对体育活动的未来结果感到需要而产生的兴趣，

如保持体型增进健康等。

（3）按运动兴趣的广泛性，可以分为广泛兴趣和中心兴趣。

广泛兴趣：指对多项体育活动（如球类运动、水上运动等）或某一项体育运动多方面的事物

或活动（如运动技术、运动心理、运动生理等）感兴趣；

中心兴趣：在广泛兴趣的基础上，对某一类（项）体育活动（如球类运动）或体育运动的某

一方面（如运动心理）有特别浓厚而稳定的兴趣。

3．影响运动兴趣水平的因素

（1）运动需要的满足。

（2）现有运动技能的水平。

（3）运动内容的新奇性和适合性。

（4）成功体验的获得。

（5）融洽的师生关系。

4.运动动机：指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。它是在学生体育学

习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下产生的。

（1）运动动机的功能：发动功能、选择功能、强化功能、维持功能。

（2）生物性动机和社会性动机

生物性动机：便于活动刺激、眩晕、运动愉快感觉和宣泄身心能量，满足个体的生理性需要

而参加体育活动的动机。

社会性动机：便于在体育活动中与同伴接近、交往、得到认同、发展友谊，追求完美、施展

才能、获得成功、赢得荣誉，满足个体的社会性需要而参加的体育活动的动机。

（3）内部动机和外部动机

内部动机：源于学生自身好动、好奇或好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、

乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我实现等心理需要的

动机。

外部动机：由学生自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬、同学的赞赏、竞争获胜

的奖励、荣誉，或因为迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育活动的动机。

（4）直接动机和间接动机

直接动机：指向于体育学习与锻炼活动的内容、方法或组织形式等当前、直接特征的动机。

间接动机：指向于体育活动可能带来的生理、心理和社会的延迟、间接结果的动机。

5.运动技能形成的规律和阶段特征

（1）运动技能是指通过练习而巩固下来的，自动化、完善的动作活动方式。运动技能是后

天习得的。

（2）运动技能的分类



（3）运动技能的迁移

迁移：已形成的动作技能对掌握另一种技能的影响称作技能迁移。技能的迁移有正迁移和负

迁移之分。

正迁移已经形成的技能对新技能的形成产生积极影响，叫技能的正迁移。例：学会了篮球基

本技能之后再学习手球、学会了技巧的前翻动作后再学习跳马动作等。

负迁移已经形成的技能对新技能的形成产生消极影响，即妨碍新技能的获得，这种现象称为

技能的负迁移，也称为运动技能的干扰。例：学会打网球之后再学习打乒乓球、学会了俯卧式跳

高之后再学习背越式跳高等。

（4）运动技能形成的阶段与心理特点

认知定向阶段-[初步形成阶段]

生理特点：动作生疏、不协调、连续性差，有多余动作，技术动作不定型，生理能量消耗很

大。

心理特点：视觉起主导作用，有意识控制作用很强动作表象不清晰（由于注意力过于集中，

情绪紧张不能做到随机调整）

根据上述特点，教师应当多做示范，注意动作基本环节，练习时不要强调过细，要求过高，

过严，注意安全保护。

动作的联结阶段-[改进提高阶段]

生理特征：动作的整体化和规范化欠缺，部分动作出现分化现象，多余动作开始减少，生理

能量消耗减少，动力定型逐步形成。

心理特征：视觉和动觉共同起作用，动作表象逐步清晰，有意识控制作用减弱。

根据上述特点，教师在指导学生练习时，应当用较为细致的口头分析，讲解动作的细小结构

和难度，让学生加强对动作的理解，提高他们完成动作的协调性和节奏感。

协调完善阶段-[熟练掌握阶段]

生理特征：动作协调完善，无多余动作，技术动作自动化动力定型已经形成，生理能量消耗

能够控制。

心理特点：动觉起主导作用，动作表象更加清晰，注意范围更加扩大。



根据上述特点，教师在指导学生练习时注意动作细节的改进，提高动作练习的质量并可加大

运动量和练习强度，强化学生的动力定型，使他们能够灵活自如地完成动作。

【例题】

1.一名学生为了得到教师的赞赏而认真学习，其动机属于（）。

A.外部学习动机 B.内部学习动机

C.高尚学习动机 D.成功学习动机

2.学生参与体育学习与身体锻炼的内部心理动因属于（）。

A.运动原理 B.运动行为 C.运动动机 D.运动结果

3.学生的运动兴趣是指（）。

A.具有参加的活动习惯 B.热爱体育的态度

C.对明星运动员的崇拜 D.积极认识和参与体育活动的心理倾向

4.小学生体育的运动主要源于直接兴趣，下列属于直接兴趣的是（）。

A.家长要求 B.目的意义 C.项目本身吸引 D.老师要求

5.动作技能形成阶段，出现错误动作较多的是（）。

A.粗略掌握动作阶段 B.改进与提高动作阶段

C.提高与巩固动作阶段 D.巩固与运用自如阶段

6.属于高策略性动作技能的运动项目是（）。

A.举重 B.游泳 C.足球 D.田径

7.形成与获得运动技能的主要途径是（）。

A.反复练习 B.认真观察 C.记忆动作要领 D.思考动作表

象

8.间接兴趣是指对体育活动的未来结果感到需要而产生的兴趣。（）

9.简述在体育教学中如何培养学生运动兴趣。

考点·运动训练学

1.竞技体育：以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的

社会体育活动。

2.运动训练：为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划

的体育活动。

3.现代竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛、运动管理。

4.运动成绩及其决定因素

（1）运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞

技能力在比赛中发挥状况的综合评定。这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也

包括竞赛的胜负或名次。

（2）竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称作竞技水平。

（3）运动成绩的决定因素：运动员在比赛中表现的竞技水平、对手在比赛中表现的竞技水

平、比赛结果的评定行为。

5.竞技能力的构成因素：体能、技能、战术能力、心理能力、运动智能。

6.运动训练的具体操作方法



（1）分解训练法

将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进

行训练的方法。分解训练法通常是在技术动作或战术配合过程较为复杂、可予以分解，且运用完

整训练法又不易使运动员掌握的情况下，或者技术动作、战术配合的某些环节需要较为细致地专

门训练时采用。

（2）完整训练法

完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的

训练方法。

运用完整训练法便于运动员完整地掌握技术动作或战术配合；保持技术动作或战术配合的完

整结构和各个部分之间的内在联系。

（3）重复训练法

重复训练法指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。

短时间重复训练方法普遍适用于磷酸原系统供能条件下的爆发力强、速度快的运动技术和运

动素质的训练。短时间重复训练方法的应用特点是：一次练习的负荷时间短（约 30 秒内），负

荷强度大，动作速度快，间歇时间充分，单一动作和组合动作各个环节前后稳定。

中时间重复训练法，普遍用于糖酵解供能条件下的运动技术、战术和素质的训练。特点是一

次练习的负荷时间较长，通常为 30 秒到 2 分钟；负荷强度较大；

长时间重复训练法，主要适用于有氧、无氧混合供能系统条件下的运动技术、战术和素质的

训练工作；特点是一次练习过程的负荷时间很长，通常在 2～5 分钟之间。

（4）间接训练法

间歇训练法指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复

状态下，反复进行练习的训练方法。

（5）持续训练法

持续训练法指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练法。

（6）变换训练法

变换训练法指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件实施变换，以提高运动员的积极性、

趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

（7）循环练习法

循环训练法指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序、

路线，依次完成每一站练习任务的训练方法。

（8）比赛训练法



比赛训练法指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛的规则和方式进行训练的

方法。

【例题】

1.下面属于克服外部阻力的练习方法是（）。

A.杠铃、跳绳 B.杠铃、哑铃

C.引体向上、俯卧撑 D.倒立、立卧撑

2.“中等以上负荷强度的练习过程中对休息时间严格规定，在机体尚未完全恢复时进行下一

次练习”的安排属于（）。

A.重复练习法 B.持续练习法

C.间歇练习法 D.循环练习法

3.能使学生获得多种新鲜运动感觉，调动练习积极性和学习兴趣的训练方法是（）

A.重复训练法 B.持续训练法

C.变换训练法 D.循环训练法

4.柔韧性训练的基本方法是（）。

A.重复训练法 B.间歇训练法

C.拉伸训练法 D.变化训练法

5.比赛期对应于运动员竞技状态的（）。

A.形成阶段 B.保持阶段

C.消退阶段 D.恢复阶段

6.短时间重复训练的应用持点是（）。

A.负荷强度小 B.间歇时间不充分

C.负荷强度大 D.练习时间长

第二部分专业技能知识

考点·运动项目

1.国际田联章程规定，田径运动是由田赛、径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目。

2.决定跑速的因素主要是步长和步频。

3.男子 110m 栏：栏高 1.067m、栏间距离 9.14m、起跑到第一栏 13.72m、最后一栏到终点线

14.02m。

4.男子 400m 栏：栏高 91.4cm、栏间距离 35m。

5.跳远：人体重心腾跃的远度主要取决于腾起初速度和腾起角度。

6.背越式跳高：助跑采用前段直线、后段弧线的助跑方式。助跑的步数一般为 8～12 步，用

远离横杆的脚起跳。

7.影响投掷器械飞行远度的基本因素：出手速度（决定投掷远度最为重要的因素）、出手角

度、出手高度。

8.突分配合：是持球队员运球突破对手后，遇到对方补防或关门时，及时将球传给进攻时机

最好的同伴进行攻击的一种配合方法。

9.足球世界杯（FIFA World Cup）：1930 年开始举办的世界杯足球赛每四年一届，是全球

规模最大、水平最高、场面最壮观的足球盛会，为世人所瞩目。

10.足球的个人进攻战术：传球、跑位、运球突破、射门。

11.排球垫球是比赛中运用最多的击球动作。接发球、接扣球、接拦回球等都要采用垫球技

术。

12.排球中一二战术：3 号位队员作二传，将球传给 4、2号位队员进攻的组织形式。



13.体操术语：学生左右并列站成一排叫列（4 列横队）；学生前后重叠站成一行叫路（4

路纵队）；按规定队形列队时，站在排头或教师指定的学生，作为看齐或行动的目标叫基准学生。

14.立正的动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60°，两腿挺直。小腹微收，自

然挺胸，上体正直，稍向前倾。两肩要平，稍向后张。两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指

贴于裤缝。头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

14.武术八法：手、眼、身法、步、精神、气、力、功。

15.武术的分类

（1）功法运动：内壮功、外壮功、轻功、柔功

（2）套路运动

套路运动：是指以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等格斗规律组成的拳

术、器械和对练套路的演练。武术在套路运动方面，分徒手和器械两种。按照练习时人数的多少

可分为：单练、对练和集体演练。

（3）搏斗运动：散打、推手、短兵、长兵。

16.武术四击：踢、打、摔、拿。

武术最本质的特征是技击，防身自卫是武术最基本功能的表现。

武术的基本手形为拳、掌、勾；基本步形为弓步、马步、仆步、虚步、歇步。

17.口令一般由预令（指示词）和动令（动词）组成。

18.口令的种类：一般分为短促、断续、连续和复合等四种口令。

19.向右或向后转走预令从右脚开始—动令落在右脚上；向左转走预令从左脚开始——动令

落在左脚上。

20.计时员对名次判定的方法：以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点

线后沿垂直面的先后顺序为主。

21.计时员主要的裁判方法：当运动员接近终点时，应以主要目光盯住终点线后沿垂直面，

用余光看运动员，当运动员躯干的任何部分到达终点线后沿垂直面的瞬间停表。径赛的距离应以

起点线的后沿量至终点线的后沿。

22.田赛中的轮次：高度项目，以一个高度为一个轮次；远度项目，以所有运动员按顺序试

跳（掷）完一次为一轮次。

23.竞走：是单脚支撑和双脚支撑交替进行的周期性运动，在一个运动周期中，包括两次单

脚支撑，两次双脚支撑时期。

24.田径运动竞赛分组

（1）对第一赛次进行分组时，如没有报名成绩，可将各单位运动员填入表内，采用斜线分

组法。

（2）当有报名成绩时，通常按运动员成绩进行排序，然后采用“蛇形排列的方法”将运动

员分到各组。如有 32 名运动员参加 100 米预赛，根据报名成绩将其排为 1 号～32 号，然后按蛇

形排列方法分为四组。

25.体操运动的保护与帮助

（1）意义：有利于练习者的身心健康；有利于练习者正确掌握动作与技能；有利于练习者

团结互助良好品质的形成。

（2）体操运动技能的学习要经过泛化、分化和建立动力定型三个阶段，即分为粗略掌握动

作阶段、改进与提高动作阶段和巩固与运用自如阶段。保护与帮助的运用在第一阶段中以帮助为

主；在第二阶段中，保护与帮助交替进行；在第三阶段中以保护为主。

26.球类运动单循环制的编排方法

（1）比赛场数=队数×（队数-1）/2；



（2）比赛轮数：在循环制的比赛中，各队都参加完一场比赛为一轮。当参加比赛的队数为

单数时，比赛轮数等于队数。参加比赛的队数为双数时，比赛轮数等于队数减一。

27.球类运动单淘汰制的编排方法

（1）比赛场数=N—1

（2）比赛轮数=2n

（N代表参赛队数，n代表≥N 的 2的幂指数）

如果参加比赛的队数恰好是 2的乘方数（4、8、16 等），在第一轮中所有的队都要参加比

赛，如果参加的队数不是 2的乘方数，经过第一轮比赛的淘汰，必须使参加第二轮比赛，排的队

数 2 的乘方数。

【例题】

1.在田径比赛中，当运动员达到终点时，计时员应以主要目光盯住（）。

A.运动员

B.终点线前沿垂直面，用余光观察运动员

C.终点线后沿垂直线，用余光观察运动员

D.终点裁判员

2.4×100 接力跑是田径运动会较为激烈的比赛项目，也是最具观赏的项目之一，而往往由

于学生不明确各棒所对应的接力赛区的位置而迟到或被取消比赛资格。请你告知跑第四棒的小明

同学应该到达的接力区是（）。

A.第一接力区 B.第二接力区 C.第三接力区 D.第四接力区

3.马拉松跑全程为（），属超长距离跑项目。

A.41.195 千米 B.42.195 千米 C.43.195 千米 D.44.195 千米

4.400 米栏中，起跑至第一栏的距离是（）。

A.40 米 B.45 米 C.50 米 D.55 米

5.背越式跳高的助跑是采用（）方式助跑。

A.直线 B.弧线 C.直线加弧线 D.弧线加直线

6.径赛如使用两只秒表计时，所计时间不相同时，则应以平均时间作为正式成绩。（）

7.田径比赛中终点裁判员与计时员的判定不一致时终点裁判应服从计时裁判。（）

8.有 5 支队参加足球比赛，采用单循环制、其比赛场次为 14 场。（）

第三部分学科课程与教学论

考点·义务教育阶段课程标准

1.义务教育体育与健康课程的特性：基础性、实践性、健身性、综合性。

2.义务教育课程标准的基本理念：

（1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；

（2）激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯；

（3）以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习；

（4）关注地区差异和个体差异，保证每一位学生受益。

3.课程目标分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个学习方面。

（1）运动参与目标：参与体育学习和锻炼、体验运动乐趣与成功。

（2）运动技能目标：学习体育运动知识、掌握运动技能和方法、增强安全意识和防范能力。

（3）身体健康目标：掌握基本保健知识和方法、塑造良好体形和身体姿态、全面发展体能

与健身能力、提高适应自然环境的能力。

（4）心理健康与社会适应目标：培养坚强的意志品质、学会调控情绪的方法、形成合作意

识与能力、具有良好的体育道德。



4.体育与健康学习评价方法

（1）定性评价与定量评价相结合

（2）形成性评价与终结性评价相结合

（3）相对性评价与绝对性评价相结合

考点·普通高中教育阶段课程标准

1.高中体育与健康课程的特性：基础性、实践性、选择性、综合性。

2.高中体育与健康课程的基本理念

（1）落实立德树人根本任务和健康第—指导思想，促进学生健康与全面发展；

（2）尊重学生的学习需求，培养学生对运动的喜爱；

（3）改革课程内容与教学方式，提高学生的综合能力和优良品格；

（4）注重学生运动专长的培养，奠定学生终身体育的基础；

（5）建立多元学习评价体系，激励学生更好地学习和发展。

3.学科核心素养

学科核心素养是学科育人价值的集中体现，是学生通过学科学习而逐步形成的正确价值观念、

必备品格与关键能力。体育与健康学科核心素养主要包括运动能力、健康行为和体育品德。

4.课程目标

（1）总目标

通过本课程的学习，学生喜爱运动，积极主动地参加运动；学会体育与健康学习和锻炼，增

强科学精神、创新意识和体育实践能力；树立健康观念，形成健康文明生活方式；遵守体育道德

规范和行为准则，塑造良好的体育品格，发扬体育精神，增强社会责任感和规则意识。运动能力、

健康行为和体育品德三个方面学科核心素养协调和全面发展，培养学生在未来发展中应具备的体

育与健康的正确价值观必备品格与关键能力，形成乐观开朗、积极进取、充满活力的人生态度，

身心健康、体魄强健，为新时代健康文明生活做好准备。

（2）分目标

运动能力：高中学生运动能力发展的重点是发展体能、运用技能和提高运动认知。

健康行为：高中学生健康行为养成的重点是锻炼习惯、情绪调控和适应能力。

体育品德：高中学生体育品德培养的重点是积极进取、遵守规则和社会责任感。

5.高中学生在三年的体育与健康课程学习中需上满 216 课时，修完 12 个模块，获得 12 个学

分。平均每学年修习 4 个模块，1 个模块—般为 18 课时。12 个模块包含体能 1个模块、健康教

育 1 个模块、运动技能系列 10 个模块。

6.通过高中阶段体育与健康课程的学习，每个学生必须获得 12 个学分方可毕业。

【例题】

1.下列选项中不属于《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》课程目标是（）。

A.克服困难挫折不断寻求进步 B.培养运动兴趣和运动习惯

C.提高身体素质 D.提高科学文化知识

2.俄国诗人马雅可夫斯基提出“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。”体现

体育与健康课程（）特性。

A.基础性 B.健身性

C.实践性 D.综合性

3.（）与运动参与领域一起最能体现“以身体练习为主要手段”的课程性质。

A.运动参与 B.运动技能

C.身体健康 D.心理健康与社会适应

4.下列不属于体育与健康学习评价内容的是（）。



A.体能 B.知识与技能 C.技能与参与 D.情意与合作

5.在教学中及时向学生反馈评价信息，帮助学生了解自己的学习情况并改进学习方法，不断

提高学习能力（）。

A.形成性评价 B.终结性评价 C.相对性评价 D.绝对性评价

6.通过韩老师对于前滚翻的教学，使班级内 80％的学生能够掌握该项技术动作，在体育与

健康学习评价内容中属于（）。

A.体能 B.知识与技能 C.技能与参与 D.情意与合作

7.形成性评价一般是在教学或学习后进行的评价。（）

考点·体育教学论

1.体育教学方法

（1）在动作技能的教学中，常用的教学方法有：讲解与示范法、完整与分解法、练习法、

游戏与竞赛法、预防与纠正错误法等。

（2）以直接感知为主的方法有：动作示范法、演示法、纠正错误动作法、保护与帮助法、

视听引导法等。

（3）示范法：是教师（或指学生）以自身完成的动作为示范，用以指导学生进行学习的方

法。它在使学生了解所学动作的表象、顺序、技术要点和领会动作特征方面具有独特的作用。体

育教学中教师示范时，除注意示范面外还应考虑示范的速度和距离。

由于运动动作的多样性，因此动作示范更要注意“示范面”的问题。示范面是指学生观察示

范的视角，也包括示范的速度和距离等要素。示范面有正面、背面、侧面和镜面。

正面示范：教师与学生相对站立所进行的示范是正面示范，正面示范有利于展示教师正面动

作的要领，如球类运动的持球动作多用正面示范。

背面示范：教师背向学生站立所进行的示范是背面示范，背面示范有利于展示教师背面动作

或左右移动的动作，以及动作的方向、路线变化较为复杂的动作，以利于教师的领做和学生的模

仿，如武术的套路教学就常采用背面示范。

侧面示范：教师侧向学生站立所进行的示范是侧面示范，侧面示范有利于展示动作的侧面和

按前后方向完成的动作，如跑步中摆臂动作和腿的后蹬动作。

镜面示范：教师面向学生站立进行的与同学同方向的示范是镜面示范，镜面示范的特点是学

生和教师的动作两相对应，适用于简单动作的教学，便于教师领做，学生模仿。例如，做徒手操，

开始时学生完成动作是左脚左移半步成开立，教师的示范动作与学生的动作相对应，则是右脚右

移半步成开立。

（4）以身体练习为主的体育教学方法有：分解练习法、完整练习法、领会教学法和循环练

习法等。

（5）体育教学手段可分成：帮助学生进行认知的教学手段（黑板、挂图、模型、多媒体演

示）；帮助学生加强本体感受的教学手段（哨子、节拍器、录音机、各种限制物）；帮助学生进

行思考和交流的教学手段（学习卡、录像片）。

2.体育教学评价的功能：激励功能、诊断功能、反馈功能、导向功能。

3.教学策略的设计：体育教学设计的核心和重点。

4.体育实践课教学表现以下鲜明的特点：

（1）在体育教学中学生要承受一定的生理负荷；

（2）体育教学组织的多变与复杂；

（3）体育教学中的人际交往频繁；

（4）体育教学有利于开展有针对性的思想品德教育。

5.课程资源的开发与利用



（1）人力资源的开发与利用；

（2）体育设施资源的开发与利用；

主要包括：发挥体育器材的多种功能；制作简易器材；改造场地器材，提高场地利用价值；

合理布局学校场地器材；合理使用场地器材。

（3）课程内容资源的开发与利用；

主要包括：现有运动项目的改造；新兴运动项目的引用；民族、民间传统体育资源的开发。

（4）自然地理资源；

（5）体育信息资源；

（6）时间资源的开发与利用。

主要包括：充分、有效利用有限的体育与健康课时间的基础，提高锻炼的质量；充分利用业

余时间，通过布置课外作业等方式，引导学生积极参与课外体育锻炼和健康实践活动，不断巩固

与提高学生体育与健康学习成果。

6.体育教学评价

评价的功能：（1）激励功能；（2）诊断功能；（3）反馈功能；（4）导向功能。

7.体育课程学习评价

（1）强调评价内容的全民性和可选择性；

（2）评价方法的选择上关注学生个体差异；

（3）实现评价主体的多元性；

（4）关注学生的进步与发展。

8.体育课程的教案设计

（1）表格式

教学内容

教学目标

知识与技能：

过程与方法：

情感态度价值观：

教学重点教学难点

教学内容组织与教法练习

教师活动学生活动组织次数时间

开始部分

准备部分

基本部分



（2）文字式

结束部分

教学场地、器

材预计练习密度



×××××××教案

一、教学内容：

二、教学目标：

【知识与技能】：

【过程与方法】：

【情感态度价值观】：

三、教学重难点：

【教学重点】：

【教学难点】：

四、教学过程：

（一）开始部分（××分钟）

（二）准备部分（××分钟）

（三）基本部分（××分钟）

（四）结束部分（××分钟）

五、预计练习密度、强度：

六、场地器材：

七、教学反思：



【例题】

1.体育教学方法中完整练习法的优点在于（）。

A.形成动作技术的整体概念 B.缩短和简化体育教学过程

C.突出技术教学重点和难点 D.相对降低动作技术难度

2.教学目标的设计必须立足于对（）的认真分析，通过对教学内容基本结构与特点的整

体把握，分析其中的教育元素，确定教学的重点和难点，为建立教学目标奠定基础。

A.教学内容 B.学生 C.教案 D.天气场地

3.在体育课堂教学中，运动（练习）负荷的安排应遵循（）。

A.体育运动认知规律 B.人体生理机能变化规律

C.运动技能形成规律 D.体验运动乐趣规律

4.实践课中哪一部分教学是完成课教学目标的主要部分（）。

A.开始部分 B.准备部分 C.基本部分 D.结束部分

5.教学进入游戏练习巩固阶段，大多数学生会选择与自己关系较为密切的同学在一起进行练

习，这种分组方法叫做（）。

A.友伴分组 B.异质分组 C.同质分组 D.合作型分组

6.体育课的类型包括理论课和实践课两类（）。

第三部分教材教法教学设计 1

请根据下面场地器材的情况，设计主要教材的教学流程。

学生：五年级（3）班，30 人。

教材内容：终点跑。本单元共 3次课，本次课为第一次课。

器材：口哨 1 个，8 道次 100m 跑道。

教学目标：学会正确使用起跑器和蹲踞式起跑技术。

要求：（1）确定本次课的重点和难点；

（2）利用提供的器材，写出基本部分的主要的教学流程、学法和组织形式。

【参考答案】

一、教学内容

终点跑

二、教学目标

【知识与技能目标】

通过学习，学生基本掌握 50 米冲刺跑的基本技术与方法。

【过程与方法目标】

通过练习，发展学生的协调、灵敏等身体素质。

【情感态度价值观目标】

学生能在学习中学会合作学习，养成吃苦耐劳的精神。

三、教学重难点

教学重点：终点跑的技术与方法。

教学难点：冲刺时身体姿势的控制与学生提前减速。

四、教学过程

（一）开始部分

1.集合整队：教师整队、检查人数、服装；2.师生问好；3.宣布本课内容及要求。

（二）准备部分



1.热身跑；组织要求：两纵队围绕球场跟教师口令进行慢跑，当听到教师提示时进行变换姿

势的跑动。

2.徒手操（6 节；4×8 拍）

第一节：扩胸运动；第二节：绕环运动；第三节：体侧运动；第四节：体转运动；第五节：

俯背运动；第六节：活动各关节；

组织要求：四列横队；分节示范，教师领做。需要语言、口令、手势提示；

（三）基本部分

导入：教师出示挂图，组织学生观察，引出终点跑的教学内容。

1.讲解重点跑的概念，向学生展示刘翔、博尔特等短跑名人终点撞线的图片，引发学生思考。

动作方法：距离终点 15～20 米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保

持途中跑的高速度。终点撞线技术：离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，

并跑过终点线后逐渐减速慢跑。

2.教师语言提示，学生根据教师提示初步体会终点撞线的动作。

3.组织学生的分组练习，强调练习注意事项，强调撞线后不要立即停止，需要逐渐减速。

（1）在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线，体会躯干迅速压线的感觉；

（2）用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，

直到自然停止；

（3）快速跑 40～50 米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线 20 米；

4.教师巡视指导，强调练习的要点与安全性，并进行适时点拨。及时纠正学生错误。

（1）错误：上体后仰，明显减速；跳起撞线。

（2）指导纠错：①进一步明确“跑过”终点的实际意义；跑过终点线后，才能逐渐、自然

地减速。②结合全程跑练习，反复重点进行终点跑的练习；明确跑的后程，由于体力等原因，后

蹬力量不充分，易于出现大腿前摆过高、头和上体后仰的现象，这时要有意识地加强摆臂和加大

上体前倾的幅度。③在终点线后合适的距离，设置“第二终点线”，并要求学生跑过第二终点线。

5.组织学生交流展示，师生互评。

6.男女 60 米混合追逐赛。教师组织学生进行比赛，讲解规则与方法，强调安全性问题。

方法：女生站在男生前面大约 4～5米处，按照统一口令出发，女生在前面跑，男生在后面

追逐。

（四）结束部分

1.集合学生进行集体放松操；2.小结点评；3.安排学生检查归还器材；4.宣布下课，师生道

别。

五、场地器材

两片篮球场、海绵垫 9 块、录音机 1 台。

六、负荷预计

1.预计平均心率 120～135 次/分；运动密度 30％左右。

七、课后反思

教学设计 2

根据下面提供的学生情况和场地、器材，采用“上挑式”和“下压式”交接棒方式，设计出

相关的游戏及其组织形式。

学生情况：某六年级（2）班 36 人（其中男生 20 人、女生 16 人）

教材内容：接力跑

场地器材：接力棒 2 个、立柱 4根；篮球场 1块。



【参考答案】

一、教学内容

接力跑

二、教学目标

【知识与技能】

了解接力跑传接棒的方法并能基本掌握两种传接棒技术。

【过程与方法】

通过对具体问题的思考和小组讨论以及练习和比赛了解提高接力跑速度的关键在于预跑时

机。

【情感态度与价值观】

养成积极进取，相互信任，互助共勉的良好作风，形成探究意识。


【重点】

接力区内完成传接棒。

【难点】

预跑的时机。

四、场地器材

场地：田径场；器材：秒表 4 块、接力棒 8 根。

五、教学过程


体委整队、师生问好、教师宣布本课任务、安排见习学生；

组织队形：四列横队；要求：站队“快、静、齐”；


活动操（6节；4×8 拍）

第一节：头部运动；第二节：上肢运动；第三节：体侧运动；第四节：体转运动；第五节：

压腿运动；第六节：活动腕、膝、踝关节；

1.小组为单位在规定的场地范围内进行；

2.各小组组长根据本课任务组织小组成员做好每一项身体活动；

3.教师观察学生练习，适时提出指导；

组织队形：各组成横队站立；


1.创设比赛情境，原有小组进行接力游戏，组织分道接力游戏；场地要求：半径 10 米的圆；

2.按照规定顺序进行接力比赛，其他小组在场地两侧观察，看比赛中存在的问题；教师做好

比赛记录，宣布比赛成绩；

3.建立假说；比赛结束后各小组讨论，总结本组在接力比赛中存在的问题，并分析它产生的

原因；组长着手归纳，将讨论的主要问题汇总，代表全组汇报；

4.教师听取各组的归纳总结，针对典型问题进行启发式讲解：

（1）选择怎样的传接棒方法——上挑式与下压式；

（2）如何选取合理的站位——接棒人站在接力区或预跑区内相应一侧；

5.教师揭示本课所要探讨的课题：“如何有效的提高接力跑的速度？”并提供部分解决问题

的线索：

（1）演示两种传接棒技术：上挑式和下压式，并讲解他们的优缺点；（上挑式需要调整握

棒位置，传接棒动作自然容易掌握；下压式不需要调整握棒位置，便于持棒快跑）



（2）介绍简要的比赛规则（区域限定，串道）；

（3）针对学生的能力水平不一提供解决方案。（因为学生的经验有限）

6.改进接力跑的传接棒技术，根据教师提供的线索，针对自身存在的问题进行传接棒技术的

练习。各组小组长组织本组进行练习，对具体存在的问题进行解决；

（1）学生分组（2人一组）进行原地传接棒练习（快传→慢接、慢传→快接），体会传棒

技术与接棒技术的结合；每人练习 5次互换；

（2）行走中进行传接棒技术练习；（全组每人练习 3 次后互换）

（3）相距 5 米慢速跑中进行无接力区的传接棒练习；（全组每人练习 2 次互换）

（4）相距 20 米快速跑中进行有接力区的传接棒练习；（全组每人练习 1次）

（5）教师观察学生练习效果，适时予以诱导帮助；并强调传接棒过程中的安全性；

7.再次进行分道接力游戏，传接棒方法各组自定；并将学生的比赛成绩做好记录，与学生基

础成绩进行对比，公布前后比赛成绩，让学生体会成功；

（1）比赛后各组进行汇报，不追究对错，充分肯定学生；听取并诱发学生得出正确结论；

（2）让问题处理较好的学生进行示范，

（3）教师解疑并对跑速问题进行“综述”：影响跑速的因素很多，主要集中在：①对该技

术的理解不深；②预跑时机掌握不好；③传接棒过程过长；其中最关键的是预跑时机，解决该问

题一般采用“口令法”，传棒人通过口令与接棒人进行联络；

8.组织学生进行小组挑战赛，学生根据结论对接力跑技术进行改进提高；教师设置一个相似

于正规接力区的小型比赛场地；

（1）教师讲解比赛安排，统一发令；

（2）强化本课的学习成果；

（3）教师评价鼓励学生；


1.游戏“摸人”；方法：选一人将其双眼遮住站在游戏场地中央，原地转 3圈喊“定”，其

他同学则在规定的场地中静止不动，让其摸寻，摸到并猜中是谁，两人互换；

组织：男女分组进行；

2.师生分享本课学习，并对学生提出问题：（1）本课我们学习了什么？（2）大家学会几种

传接棒技术？解决预跑时机掌握不好的办法是什么？

3.教师小结，鼓励评价学生，肯定学生成绩，指出不足；

4.安排收放器材；

5.宣布下课

六、教学预设

练习密度：50%；

练习强度：中等偏上；

平均心率：130～140 次/分钟；

七、教学反思

教学设计 3

请根据下面场地器材的情况，设计主要教材的教学流程。

学生：高一（3）班，30 人。

教材内容：终点跑。本单元共 3次课，本次课为第一次课。

器材：口哨 1 个，8 道次 100m 跑道。

教学目标：学会正确使用起泡器和蹲踞式起跑技术。



要求：（1）确定本次课的重点和难点；

（2）利用提供的器材，写出基本部分的主要的教学流程、学法和组织形式。

【参考答案】

一、教学内容

终点跑

二、教学目标

【知识与技能目标】

通过学习，学生基本掌握 50 米冲刺跑的基本技术与方法。

【过程与方法目标】

通过练习，发展学生的协调、灵敏等身体素质。

【情感态度价值观目标】

学生能在学习中学会合作学习，养成吃苦耐劳的精神。


教学重点：终点跑的技术与方法。

教学难点：冲刺时身体姿势的控制与学生提前减速。

四、教学过程


1.集合整队：教师整队、检查人数、服装；2.师生问好；3.宣布本课内容及要求。


1.热身跑；组织要求：两纵队围绕球场跟教师口令进行慢跑，当听到教师提示时进行变换姿

势的跑动。

2.徒手操（6 节；4×8 拍）

第一节：扩胸运动；第二节：绕环运动；第三节：体侧运动；第四节：体转运动；第五节：

俯背运动；第六节：活动各关节；

组织要求：四列横队；分节示范，教师领做。需要语言、口令、手势提示；


导入：教师出示挂图，组织学生观察，引出终点跑的教学内容。

1.讲解重点跑的概念，向学生展示刘翔、博尔特等短跑名人终点撞线的图片，引发学生思考。

动作方法：距离终点 15～20 米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保

持途中跑的高速度。终点撞线技术：离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，

并跑过终点线后逐渐减速慢跑。

2.教师语言提示，学生根据教师提示初步体会终点撞线的动作；

3.组织学生的分组练习，强调练习注意事项，强调撞线后不要立即停止，需要逐渐减速；

（1）在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线，体会躯干迅速压线的感觉；

（2）用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，

直到自然停止；

（3）快速跑 40～50 米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线 20 米；

4.教师巡视指导，强调练习的要点与安全性，并进行适时点拨。及时纠正学生错误。

（1）错误：上体后仰，明显减速；跳起撞线。

（2）指导纠错：①进一步明确 “跑过”终点的实际意义；跑过终点线后，才能逐渐、自然

地减速。②结合全程跑练习，反复重点进行终点跑的练习；明确跑的后程，由于体力等原因，后

蹬力量不充分，易于出现大腿前摆过高、头和上体后仰的现象，这时要有意识地加强摆臂和加大

上体前倾的幅度。③在终点线后合适的距离，设置“第二终点线”，并要求学生跑过第二终点线。



5.组织学生交流展示，师生互评；

6.男女 60 米混合追逐赛。教师组织学生进行比赛，讲解规则与方法，强调安全性问题。

方法：女生站在男生前面大约 4～5米处，按照统一口令出发，女生在前面跑，男生在后面

追逐。


1.集合学生进行集体放松操；2.小结点评；3.安排学生检查归还器材；4.宣布下课，师生道

别。

五、场地器材

两片篮球场、海绵垫 9 块、录音机 1 台

六、负荷预计

1.预计平均心率 120～135 次/分；2.运动密度 30％左右

七、课后反思

教学设计 4

教学内容：跨越式跳高（见图 1），

学生情况：初一（1）班，人数 40 人，

教学条件：跳高架 6 副、横竿 6支，橡皮筋 6条，垫子 6 块。

设计教学目标、教学重难点、教学步骤，并设计两种克服“起跳过杆”恐惧心理的练习方法。

图 1：跨越式跳高

【参考答案】

一、教学目标

【知识与技能】

通过教学，进一步掌握跨越式跳高运动技能、技巧，运用所学跳跃各种障碍。

【过程与方法】

通过练习，熟练运用所学的跳跃技术安全的进行体育锻炼活动。

【情感态度价值观】

通过学习，建立良好的人际关系，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

二、教学重难点

【重点】

起跳技术，过杆与落地技术。

【难点】

助跑、起跳、过杆及落地用力协调性、连贯性。

三、教学过程


课堂常规：1.体委整队，报告人数；2.师生问好；3.教师宣布本节课的内容，同时说明教学

要达到的目标以及课堂的纪律问题；4.检查着装；5.安排见习生。

组织：成四列横队



要求：快、静、齐


1.游戏“打鸭脚”

将全班分成若干组，用单脚支撑，在指定的圆池内跳动（直径 5 米），一人蒙眼在圈中间，

用胶皮杆在地面划圈平扫，由慢到快，灵活扫动，扫到哪里，学生必须采用单脚跳躲的方法躲闪。

教学组织：圆形队形

教学要求：做好准备活动，避免运动损伤，挥杆时，杆必须触地。

2.直观感受

常规工作后把准备好的挂图，分解动作图解，完整动作图片，跳高各技术组成部分要领及一

些跳高运动员比赛图片发放、挂起让全班同学观摩学习。

教学组织：四列横队

教学要求：认真观看


1.游戏“摸高”

①你能找出让自己摘到更高的桃子的办法吗？把球挂在不同高度，学生跳起摸球。

练习方法：通过原地、短距离助跑，单或双脚起跳摸吊着的不同高度的球。

②你的脚能踢到多少个桃子？练习方法：通过原地、短距离助跑，用脚尖踢不同高度吊着的

球。

教学组织：一列纵队

教学要求：全力起跳完成游戏

2.总结探究

老师提出问题

（1）跳高由哪几部分组成？

学生通过观察图片以及刚刚自己的亲身实践得出共由四部分（助跑、起跳、腾空、落垫）构

成。

（2）跑得快就跳得高吗？

让同学之间讨论学习内容、通过对图片、概念、动作要领学习从理论认识跳高，为接下来的

动作学习奠定基础。

教学组织：四列横队

教学要求：积极参与探讨，总结答案

3.真相揭秘

（1）请两到三位跳高做的好的给同学们表演示范。老师讲解动作要领，分析动作，分析大

的问题。更主要是调动学生的竞争意识。

（2）老师做分步动作与完整动作示范，并与学生交流、解答问题。

（3）技术引导：（口诀）助跑自然轻松要快，后步小；起跳先脚跟后前掌，迅蹬伸；身过

杆，落摆腿，屈缓冲。

4.分组练习互帮互助

将全班分为人数相等的八组，并设置不同高度的横杆，学生根据自身掌握情况自由选择场地

进行练习。在练习过程中其中一名同学练习所学技术动作，其他同学给予指导，完成练习后互换

角色。


1.播放强音乐进行身心放松，重点放松腿部。

2.老师进行总结性评价



3.教师集合学生，回收器材。

四、预计强度

平均心率为 110～120 次/分钟左右，课堂密度为 35～40％。

五、教学反思

第四部分能力提升【历年考题】

一、填空题

1.体育与健康课程是一门以__________为主要手段，以增进中小学生__________为主要

目的的必修课程。

2.竞技游泳包括四种泳姿：自由泳、仰泳、__________和__________。

3.影响投掷远度的因素有：__________、__________和出手高度等因素。

4.口令一般有__________和__________两部分组成。

5.仰卧式跳高丈量步点的方法有__________和__________两种。

6.行进间向右转走的预令应落在__________脚上，动令应落在__________脚上。

7.动作技能的形成通常分为三个价段：即__________、__________和巩固与运用自如阶

段。

8.体育教学方法是指在体育教学过程中所采用的__________和__________，是教学技巧

与艺术的表现。

9.篮球的进攻技术包括运球、__________、__________和移动等四个基本技术。

10.课时计划又称教案，他是教师根据__________和__________计划，结合班级具体实

际编写出的每堂课的具体执行方案。

二、名词解释题

1.径赛

2.田赛

3.体育课的运动量

4.体育课的密度

5.肺活量

6.耐力



7.教学设计

8.极点

三、判断题

1.体育课根据一节课的任务,可分为主教材、辅教材、考核教材。（）

2.田径运动是以走和跑两方面身体练习为内容的竞技运动和锻炼身体的手段。（）

3.助跑跳高是以水平速度转化成垂直速度的一项运动。（）

4.篮球行进间单手肩上投篮最后三步是一小二大三高跳。（）

5.足球比赛中守门员在小禁区内可以用手接任何回传球。（）

6.我国学校体育的目标是增进学生体质、促进学生身心健康发展。（）

7.体育教学体系包含四大要素，分别是：教师、学生、教学目标、教学环境。（）

8.计算跑道长度时，第一跑道应离第一道内沿 20 厘米进行测量。（）

9.体育课的准备活动有常规性准备活动和专门性准备活动两种。（）

10.铅球比赛中，运动员在铅球出手后，可以从铅球投掷圈的前半圈走出场地。（）

四、简答题

1.体育课要求有一定的运动量，有时候甚至要求达到一定的强度，因此运动后也要求做

整理运动。请你简要说明剧烈运动后为什么要做整理运动？

2.场地器材是体育教学中不可缺少的物质条件。如何针对不同情况，妥善而合理地安排

场地器材，是体育教学组织工作的一项重要内容。简述体育（与健康）课程教学中对场地器

材布置的要求有哪些？



3.新授课指以学习新教材内容为主的课型。是帮助学生形成正确的身体活动动作的概念

与表象，初步掌握身体活动动作的要领与方法。在进行新授课教学时，应注意处理好哪几方

面的关系？

4.团身前滚是我们遇到困难时的一种自我保护动作，团身前滚翻是技巧教学中的教学内

容之一，它对发展学生的灵敏素质，提高平衡能力，有着非常大的作用。请你简述在团身前

滚翻教学中要注意哪些事项？

五、问答题

1.某一小学的六年级一共有 7个班级，学校将召开体育节活动，分别将进行男子足球和

篮球比赛，请你根据上述情况，分别定制出足球单淘汰、篮球单循环的比赛轮次表？

2.体育实践课是组织学生在体育场馆进行身体活动的课，一般分为新授课、复习课、综

合课和考核课 4中类型。体育教学过程是一种特殊的认知过程。是为达到教学目标所进行的

体育教学程序。也是体育实践课的具体实施过程。请问：

（1）体育实践课的准备应包括哪些内容？

（2）体育教学过程的基本要素包括哪几个方面？



【模拟题】

一、填空题

1.小脑具有协调躯体运动，调节肌紧张和维持__________的功能。

2.采用负重半蹲力量练习，训练部分主要是__________和臀大肌。

3.根据两类肌纤维的特征，从事短跑、跳跃、速度为主要项目运动员，__________百分

比组成占优势。

4.《国家学生体质健康标准》中规定，立定跳远测试的成绩以米为单位，保留__________

位小数。

5.影响掷实心球成绩主要因素有：实心球的________、出手角度和出手高度。

6.排球比赛中换发球后，获得发球权一方的队员需按__________方向轮转一个位置，由

轮转后位于 1 号位的队员发球。

7.体操队列队形中，学生或成队彼此之间左右的间隙称为_____________。

8.武术中的对练包括徒手对练、器械对练和_________的对练等。

9.根据血液循环的途径和功能的不同，血液循环可分为________循环和________循环。

10.休息方法有很多种，通常可分为__________和__________两种。

二、名词解释题

1．极点

2.身体素质

3.反射

4.运动负荷

5.竞技能力

6.焦虑



7.超越器械

8.“心跟进”防守阵型

三、判断题

1.血液由心脏射出后流向身体各部分的血管称为静脉。（）

2.十二指肠以上的消化道为上消化道。（）

3.在进行耐久跑的活动中，会有种生理现象“极点”的出现，用有深度和节奏的呼吸可

减轻“极点”的程度。（）

4.高温环境下进行体育锻炼时，一般不需要先做热身准备运动。（）

5.踝关节急性扭伤后，应该立即用冰块外敷或冷水冲洗，防止伤处血肿。（）

6.在体育活动中要注意多喝水，特别是在剧烈活动与夏天要大量喝，否则人将失去水分，

导致“脱水。（）

7.运动补液应遵循预防性和少量多次原则。（）

8.温水浴能消除运动后的疲劳，因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。

（）

9.如有 7 队参赛，采用单循环制，其比赛轮次有 7 轮，比赛场次有 42 场。（）

10.一场足球比赛受到红牌或累计二张黄牌时，受罚者应罚出场外，但仍可参加下一场

比赛。（）

四、简答题

1.在体育课程实施中，如何开发和利用人力体育课程资源？

2.当体育老师喊出“立正”口令时，学生的动作要领是怎么样的？



3.足球脚背内侧踢球（踢定位球）的动作方法是什么？

4.在学校怎样组织小型体育比赛？

五、问答题

1.胜利中学进行篮球比赛，现有五个班级报名参加，根据竞赛规程要求，八队以下采用

单循环赛，请计算出五个队共要赛多少场？编排 5 个代表队参加比赛的单循环比赛轮次？



2 请根据跳高成绩记载表确定四名运动员跳高的最后名次。

运

动

员

跳跃高度（米）失

败

次

数

决名次跳

名次1.75 1.80 1.84 1.88 1.91 1.94 1.97 1.91 1.89 1.91

A ○ ×○ ○ ×○ ×－ ×× 2 × ○ ×

B － ×○ － ×○ －－ ××× 2 × ○ ○

C － ○ ×○ ×○ － ××× 2 × ×

D － ×○ ×○ ×○ ××× 3

（表中○为成功；×为失败，－为免跳）。

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