Studi Pengaruh Bulking Agents Pada Proses Bioremediasi Lumpur Minyak
Bulking Rafael
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Dieta bulking ... 08:00 - Refeição 01 1 xícara de chá de Aveia - 180Kcall 1 xícara de chá de fibras aLLbRAN - 120Kcall 2 bananas prata - 160Kcall 3 scoops Whey GIGANTOSSAURO Danilo França ChocoBranco - 206Kcall 400ml de leite desnatado - 140Kcall 5 claras de ovo - 75Kcall + 1gr de Vit C. + 5gr Glutamina 11:00 - Refeição 02 Lanche peito de peru, pãop 100% integral e queijo branco - 300Kcall 4 scoops GAINERS 5000 PROCorps com água - 265Kcall 14:00 - Refeição 03 10 colheres de sopa de arroz integral - 340Kcall 4 filés de frango (médios) - 640Kcall 2 ovos inteiros cozidos - 160Kcall 17:00 - Refeição 04 250gr batata doce - 290Kcall 3 filés de frango (médio) - 480Kcall 2 ovos inteiros cozidos - 160Kcall 20:00 - Refeição 05 (pré-treino) shake igual o das 08:00 menos a glutamina + 1gr Vit C. +- 20:30 tomo algum pré-treino (Mesomorph no momento + 5gr Bcaa Pro + 5gr Creatina) 22:30 - refeição 06 (pós-treino) 3 scoops Whey 100% HIDRO puro PROCorps - 220Kcall 2 scoops WaxyMaize PROCorps ou TAURUS - 150Kcall +5gr Creatina 23:00 - refeição 07 5 colheres de sopa de patinho cozido moído - 550Kcall 4 scoops GAINERS 5000 PROCorps com água - 265Kcall 200gr de abacate - 320Kcall 24:00 - Refeição 08 (antes de dormir) 3 scoops Whey GIGANTOSSAURO Danilo França ChocoBranco - 206Kcall + 5gr Glutamina
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DIETA PARA BULKING
Transcript of Bulking Rafael
Dieta bulking ...08:00- Refeio 011 xcara de ch de Aveia - 180Kcall1 xcara de ch de fibras aLLbRAN - 120Kcall2 bananas prata - 160Kcall3 scoops Whey GIGANTOSSAURO Danilo Frana ChocoBranco - 206Kcall400ml de leite desnatado - 140Kcall5 claras de ovo - 75Kcall + 1gr de Vit C. + 5gr Glutamina
11:00- Refeio 02Lanche peito de peru, pop 100% integral e queijo branco - 300Kcall4 scoops GAINERS 5000 PROCorps com gua - 265Kcall
14:00- Refeio 0310 colheres de sopa de arroz integral - 340Kcall4 fils de frango (mdios) - 640Kcall2 ovos inteiros cozidos - 160Kcall
17:00- Refeio 04250gr batata doce - 290Kcall3 fils de frango (mdio) - 480Kcall2 ovos inteiros cozidos - 160Kcall
20:00- Refeio 05 (pr-treino)shake igual o das08:00menos a glutamina + 1gr Vit C.+-20:30tomo algum pr-treino (Mesomorph no momento + 5gr Bcaa Pro + 5gr Creatina)
22:30- refeio 06 (ps-treino)3 scoops Whey 100% HIDRO puro PROCorps - 220Kcall2 scoops WaxyMaize PROCorps ou TAURUS - 150Kcall +5gr Creatina
23:00- refeio 075 colheres de sopa de patinho cozido modo - 550Kcall4 scoops GAINERS 5000 PROCorps com gua - 265Kcall200gr de abacate - 320Kcall
24:00- Refeio 08 (antes de dormir)3 scoops Whey GIGANTOSSAURO Danilo Frana ChocoBranco - 206Kcall+ 5gr Glutamina
