Brugervejledning - Support | Polar Global · Du har en eller flere nye meddelelser. Tastelåsen er...

Polar FT80™

Brugervejledning

Indholdsfortegnelse

1. KOM GODT I GANG.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Lær din Polar FT80 træningscomputer at

kende .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Knapfunktioner og menustruktur . . . . . . . . . . . 5

Displaysymboler. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Start med grundlæggende indstillinger . . . . 7

2. FØR TRÆNING.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Aktiver dit Polar STAR Training

Program .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Ændring/afslutning af dit

træningsprogram ......................... 11

Test dit konditionsniveau ............... 12

3. TRÆNING.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Bær senderen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Start træningen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Optimer din styrketræning .. . . . . . . . . . . . . . . . 16

Start træning med OwnZone .. . . . . . . . . . . . . . . 19

Under træning.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Stop træningen.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Brug af stopuret . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

4. EFTER TRÆNING .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Tilbagemelding om træning .. . . . . . . . . . . . . . . 23

Ugentlig opfølgning .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Træningsdata. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

Sådan følger du resultaterne af din

konditionstest . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Husk at slappe af . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

Følg dine OwnRelax-resultater.......... 31

Dataoverførsel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

5. INDSTILLINGER .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

DANSK

Indstillinger af ur, klokkeslæt og dato . . . . . 33

Træningsindstillinger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Brugeroplysninger. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Generelle indstillinger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

Tilbehørsindstillinger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36

Kalibrering af fodsensor* ............... 36

6. VIGTIGE OPLYSNINGER.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Pleje af dit produkt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Service .................................... 38

Udskiftning af batterier ................. 39

Sikkerhedsforanstaltninger . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Fejlfinding .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

Tekniske specifikationer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45

Garanti og ansvarsfraskrivelse . . . . . . . . . . . . . 46

DANSK

1. KOM GODT I GANG

Lær din Polar FT80 træningscomputerat kende

Polar FT80 træningscomputeren måler og viser

din puls og andre data under træning.

WearLink®+ sender overfører pulssignalet til

træningscomputeren. Senderen består af et

sendermodul og et bælte.

Det er nemt at overføre data mellem din FT80

og webtjenesten polarpersonaltrainer.com med

Polar FlowLinkTM og softwaren WebSync.

Du kan hente den nyeste version af denne

brugervejledning på www.polar.fi/support.

DANSK

4 Kom godt i gang

Knapfunktioner og menustruktur

OP

• Juster værdier

• Rul gennem menuen og valglister

• Skift imellem at vise en eller to linier i

displayet ved at holde den øverste højre knap

nede når uret viser tiden.

OK

• Vælg træningstype eller træningsindstillinger

• Bekræft valg

NED

• Juster værdier

• Rul gennem menuen og valglister

TILBAGE

• Forlad menuen

• Vend tilbage til det foregående niveau

• Annuller valg

• Undlad at ændre indstillinger

• Et langt tryk skifter tilbage til tidsvisning

LYS

• Oplyser displayet

• Hold nede for at gå ind i hurtigmenuen i tidsvisning (for at låse knapper, indstille alarm eller vælge

tidszone) eller under træning (for at justere træningslyde eller låse knapper)

DANSK

Kom godt i gang 5

Displaysymboler

Symbol Beskrivelse

Modtagerens batteriniveau er lavt.

Alarmen er aktiv.

Lyde er slået fra.

Tid 2 er i brug.

Du har en eller flere nye meddelelser.

Tastelåsen er aktiv.

Polar S1-fodsensoren™ er i brug. Hvis symbolet blinker, forsøger FT80 at

etablere en forbindelse med fodsensoren.

Polar G1 GPS-sensoren er i brug. Hvis symbolet blinker, forsøger FT80 at

etablere en forbindelse med GPS-sensoren, eller GPS-sensoren forsøger at

etablere en forbindelse med satellitterne.

Pulsen aflæses.

DANSK

6 Kom godt i gang

Start med grundlæggende indstillinger

For at aktivere din FT80 skal du trykke på en

vilkårlig knap og holde den inde i et sekund. Når

den er blevet aktiveret, kan den ikke slukkes.

1. Vælg Language (sprog) med knappen OP og

bekræft med OK-knappen.

2. Please enter basic settings (angiv

grundlæggende indstillinger) vises. Tryk på OK.

3. Vælg Time format (tidsformat).

4. Angiv Time (tid).

5. Angiv Date (dato).

6. Vælg Units (enheder). Vælg metriske (kilogram,

centimeter, KCAL) eller britiske (pund, fod,

CAL).

7. Angiv Weight (vægt).

8. Angiv Height (højde).

9. Angiv Date of birth (fødselsdato).

10. Angiv Sex (køn).

11. Settings OK? (er indstillingerne OK?) vises.

Vælg Yes (ja) for at godkende og gemme

indstillingerne. Basic settings complete

(grundlæggende indstillinger er gennemført)

bliver vist, og FT80 skifter til tidstilstand.

Vælg No (nej) for at ændre indstillinger. Please

enter basic settings (angiv grundlæggende

indstillinger) vises. Angiv dine grundlæggende

indstillinger igen.

Se Indstillinger, hvis du ønsker at ændre dine

personlige indstillinger senere.

DANSK

Kom godt i gang 7

2. FØR TRÆNING

Aktiver dit Polar STAR TrainingProgram

Det selvjusterende, personaliserede og indbyggede

Polar STAR Training Program giver dig en optimal

intensitet og tidsmål. FT80 giver tilbagemelding

om din præstation efter hvert træningspas og en

gang om ugen. FT80 opretter et træningsprogram

ud fra dine brugeroplysninger (vægt, højde, alder,

køn), konditionsniveau, aktivitetsniveau og

træningsmål.

Ved at analysere dine ugentlige træningsresultater

og konditionsniveau giver FT80 dig en

træningsvejledning for den efterfølgende uge.

Træningsprogrammet tilpasser sig til dine

træningsvaner og dit skiftende konditionsniveau.

1. I tidstilstand skal du vælge Menu >

Applications (applikationer) > Training

program (træningsprogram) > Create new

program (opret nyt program) og Yes (ja).

2. Hvis du ikke har gennemført Polar Fitness Test,

eller der er brug for et nyt testresultat, beder

FT80 dig om at gennemføre testen. Se Test dit

konditionsniveau for yderligere oplysninger

3. Vælg dit træningsmål:

• Improve fitness (forbedre kondition) for at

forbedre dit nuværende kardiovaskulære

konditionsniveau (der omfatter hjerte og

blodkar), og hvis du er i stand til at træne

jævnligt.

• Maximize fitness (maksimere kondition) for

at maksimere dit aktuelle aerobiske

(kardiovaskulære) træningsniveau, hvis du

har trænet regelmæssigt i mindst 10-12

uger, og hvis træning næsten hver eneste

dag ikke er noget problem for dig.

4. Training program created! (træningsprogram

oprettet) vises.

DANSK

8 Før træning

5. View week targets (se ugentlige mål?) vises. Vælg Yes (ja) for at få vist tid og kaloriemål for din første

træningsuge. Hvis du vælger No (nej). Training program active! (træningsprogram aktivt!) vises, og

FT80 vender tilbage til tidsvisning.

Time target (tidsmål)

Ugens måltræningstid

Calorie target (kaloriemål)

Ugens målkalorieforbrug

6. Tryk på NED og OK for at få vist din måltræningstid for tre forskellige målintensitetszoner. Tryk på NED

for at ændre visningen. Se den følgende side for mere information om zonerne.

Time target for zone 1 (Tidsmål for zone 1)

Søjlerne angiver tidsmålene ved forskellige intensiteter. Søjlerne fyldes op, efterhånden som du træner. Tidsmålet

for intensitetszone 1 for ugen vises i den nederste række.

7. Du har nu aktiveret dit træningsprogram. Tryk på TILBAGE og hold den nede for at vende tilbage til

tidsvisning.

DANSK

Før træning 9

Vælg Menu > Applications (applikationer) > Training Program (træningsprogram) > View week targets

(vis ugemål).

Zone Intensitet, % af max puls Træningsfordele

Zone 3 80-90% • Fordele: forøger den maksimale præstationskapacitet

• Føles som: træthed i muskler og tungt åndedræt

• Anbefales til: brugere i god form til korte træningspas

Zone 2 70-80% • Fordele: forbedrer den aerobiske kondition

• Føles som: godt, let åndedræt, moderat svedproduktion

• Anbefales til: alle til typiske træningspas af moderat

længde

Zone 1 60-70% • Fordele: forbedrer den grundlæggende udholdenhed og

støtter restitutionen

• Føles som: behageligt, let åndedræt, lav

muskelbelastning, let svedproduktion

• Anbefales til: alle

Fejlfinding

• User information missing (brugeroplysninger mangler) vises > Angiv de manglende brugeroplysninger.

• Fitness test result required (resultater af konditionstest kræves) vises > Du skal gennemføre

konditionstesten.

Læs mere om træning under Training Articles (træningsartikler) på http://articles.polar.fi.

DANSK

10 Før træning

Ændring/afslutning af dit træningsprogram

• Sådan ændres dit træningsmål (fra Improve

Fitness (forbedre kondition) til Maximize

Fitness (maksimer kondition):

Vælg Menu > Applications (applikationer) >

Training program (træningsprogram) > Change

program (ændre program) for at oprette et nyt

program.

• Sådan afsluttes dit aktive træningsprogram:

Vælg Menu > Applications (applikationer) >

Training program (træningsprogram) > End

program (afslut program) > End Program?

(afslut program?) og Yes (ja).

Resultaterne af dit program vises:

• Start date/Duration (startdato/varighed):

Startdatoen og varigheden af

træningsprogrammet.

• Excel. weeks/Calories (fremr.

uger/kalorier): Antallet af fremragende

træningsuger mod samlet antal træningsuger

og forbrændte kalorier i løbet af programmet.

• Before/After (før/efter): Dine resultater af

konditionstesten (OwnIndex) før og efter

programmet.

For at se resultaterne fra dit forrige program på en

senere dato skal du vælge Menu > Applications

(applikationer) > Training program

(træningsprogram) > Results of past prog.

(resultater af tidligere prog.).

DANSK

Før træning 11

Test dit konditionsniveau

For at træne korrekt og følge dine fremskridt er det

vigtigt, at du kender dit aktuelle konditionsniveau.

Polar Fitness TestTM er en let og hurtig måde at

måle din kardiovaskulære kondition og aerobe

evne på. Testen gennemføres i hvile.

Testresultatet er en værdi, der hedder OwnIndex.

OwnIndex kan sammenlignes med det maksimale

iltindtag (VO2max ), som almindeligvis bruges til at

måle aerobisk evne med. Se Forstå dine egne

resultater fra konditionstesten for flere

oplysninger.

OwnIndex-værdien påvirker også nøjagtigheden af

træningsprogrammet og kalorieberegning under

træning.

Testen er udviklet til sunde voksne. For at sikre, at

testresultaterne er pålidelige, bør du sørge for at:

• undgå distraktioner. Testresultatet bliver mere

nøjagtigt, hvis du er afslappet og befinder dig i

et fredeligt testmiljø (for eksempel intet tv, ingen

telefon eller samtale).

• undgå voldsom fysisk anstrengelse, alkoholiske

drikkevarer og ikke ordinerede medicinske

stimulanser på testdagen og dagen før.

• undlade at spise meget eller ryge 2-3 timer forud

for testen.

• altid gennemføre testen under lignende forhold

og på samme tid af dagen.

• altid indtaste korrekt brugerinformation.

DANSK

12 Før træning

Tag Polar Fitness Test

1. Læg dig ned med senderen på og slap af i 1-3

minutter.

2. Vælg Menu > Applications (applikationer) >

Fitness test (konditionstest) > Start test.

Konditionstesten begynder, så snart FT80 har

lokaliseret din puls.

3. Cirka 5 minutter senere angiver et bip

afslutningen på testen, og dit testresultat vises.

4. Tryk på OK. UPDATE VO2max? (opdatere

VO2max?) vises.

5. Vælg Yes (ja) for at gemme testresultatet i dine

brugerindstillinger og OwnIndex-resultater.

Vælg kun No (nej), hvis du kender din

VO2max-værdi, og hvis den adskiller sig med

mere en ét konditionsniveau (se tabellen på

næste side) fra OwnIndex-resultatet. Din

OwnIndex-værdi vil kun blive gemt i

OwnIndex-resultater.

Fejlfinding

• Set activity level of past three months

(indstil aktivitetsniveau for de seneste tre

måneder) vises > Indstil dit aktivitetsniveau (se

Indstillinger for flere oplysninger). Activity

level set (aktivitetsniveau indstillet) vises, og

testen begynder.

• Fitness Test Failed (konditionstest

mislykkedes) vises, eller ingen puls vist > Test

mislykkes. Kontroller, at senderelektroderne er

fugtige nok, og at det elastiske bælte sidder tæt

nok om dit bryst. Hvis konditionstesten

mislykkes, erstattes din tidligere OwnIndex-værdi

ikke.

DANSK

Før træning 13

Forstå resultaterne af din konditionstest

Du vurderer OwnIndex-værdierne ved at

sammenligne dine enkelte værdier og

deres ændringer gennem tiden.

OwnIndex kan også vurderes i forhold til

dit køn og din alder. Find dine

OwnIndex i tabellen til højre, og se,

hvordan de er sammenlignet med andre

med det samme køn og den samme

alder.

Denne klassificering er baseret på en

gennemgang af 62 undersøgelser, hvor VO2max

blev målt direkte på raske, voksne

forsøgspersoner i USA, Canada og syv

europæiske lande. Reference: Shvartz E,

Reibold RC: Aerobic fitness norms for males

and females aged 6 to 75 years: a review.

Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

DANSK

14 Før træning

3. TRÆNING

Bær senderen

Tag senderen på for at måle din puls.

1. Fugt bæltets elektrodeområder under rindende vand.

2. Fastgør sendermodulet til bæltet. Juster bæltets længde, så det

sidder tæt, men behageligt.

3. Fastgør bæltet omkring brystet, lige under brystmusklerne, og

forbind låsekrogen med den anden ende af bæltet.

4. Kontroller, at de fugtige elektrodeområder har god kontakt med

huden, og at Polar-logoet på forbindelsesmodulet sidder på

midten af brystkassen og vender opad.

Fjern sendermodulet fra bæltet, hver gang du har brugt det, for atforlænge batteriets levetid. Sved og fugt kan holde elektroderne vådeog senderen aktiveret. Dette forkorter batteriets levetid.

Se detaljerede vaskeanvisninger i kapitlet Vigtige oplysninger.

Gå til http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials for at se

instruktionsvideoer.

DANSK

Træning 15

Start træningen

1. Tag senderen og modtageren på.

2. Tryk på OK og vælg Start training (start

træning), eller hold OK nede, når du ønsker at

starte målingen af dit træningspas.

Du kan ændre lyd, visning af puls og andre

træningsindstillinger, før du registrerer dit

træningspas, ved at vælge Training Settings

(træningsindstillinger). Se afsnittet Indstillinger

for yderligere oplysninger.

Fejlfinding

Dit træningspas registreres kun, hvis stopuret har

været tændt i mere end et minut.

Optimer din styrketræning

Styrketræning med Polar FT80 hjælper dig

effektivit med at forbedre din muskelstyrke og

kraft ved at vejlede din restitutionspuls mellem

træningssæt under træning.

1. Opret op til tre øvelser under

polarpersonaltrainer.com og download øvelserne

til din FT80. Se Overfør data for yderligere

oplysninger.

2. Når du har downloaded øvelserne til din FT 80

skal du trykke på OK og så på NED knappen for

at vælge Start strength training (start

styrketræning). Tryk på OK for at starte dit

opvarmningspas, og tryk på OK igen efter

opvarmningen. Start workout? (start øvelse)

vises. Vælg Yes (ja) og tryk på OK. Vælg øvelse

og tryk på OK. Vælg den øvelse du ønsker at

udføre fra øvelseslisten. Tryk på OK for at starte

din træning med det første sæt.

DANSK

16 Træning

PulsgrafØvelsens navn

Puls som et nummer og en graf

Antal sæt, gentagelser

og vægte

3. Når du har afsluttet et sæt, fortæller FT80 dig den optimale restitutionstid. Sæt dig ned og vent og se,

når din pulsgraf når den prikkede linie på displayet, og du hører et bip. Du har nu restitueret nok. Start

next set! (start næste sæt!) vises.

4. Når du har gennemført et sæt i en øvelse, skal du trykke på OK, og Exercise completed? (øvelse

gennemført?) vises. Vælg Yes (ja) for at gemme træningsdataene. Træningssættet fjernes nu fra din

træningsliste i dette pas.

5. Vælg den øvelse, du ønsker at udføre næste gang og afslut træningen.

6. Udfør et velegnet nedkølingspas efter træning. Tryk to gange på TILBAGE for at standse

nedkølingspasset. Overfør data til polarpersonaltrainer.com for nemt at kunne følge udviklingen af dit

konditionsniveau. Se Overfør data for yderligere oplysninger.

DANSK

Træning 17

Hvis du endnu ikke har downloadet øvelser fra polarpersonaltrainer.com, giver FT80 dig stadigvæk

styrketræningsinformation om, hvor længe du skal hvile mellem hvert sæt.

1. Tryk på OK og Start strength training (start styrketræning).

PulsgrafPuls som et nummer og en graf

2. Når du har afsluttet et sæt, fortæller FT80 dig den optimale restitutionstid. Sæt dig ned og vent og se,

når din pulsgraf når den prikkede linie på displayet, og du hører et bip. Du har nu restitueret nok. Start

next set! (start næste sæt!) vises. Udfør øvelserne og afslut din træning.

3. Overfør data til polarpersonaltrainer.com efter træning for nemt at kunne følge udviklingen af dit

konditionsniveau. Se Overfør data for yderligere oplysninger.

Hvis du har aktiveret dit STAR Training Program, akkumuleres de udførte styrketræninger automatisk til

de ugentlige træningsresultater.

DANSK

18 Træning

Start træning med OwnZone

Når man starter hvert pas med en

OwnZone-beregning, garanteres sikre, effektive og

individuelle pulszoner.

Kontroller din OwnZone mindst:

• når du skifter træningsmiljø eller sportsgren.

• når du træner efter over en uges pause.

• hvis du ikke har restitueret siden det forrige

pas/du ikke har det godt/er stresset.

• efter ændring af dine brugeroplysninger.

OwnZone-beregningen tager kun fem minutter og

kan udføres som opvarmning i hvilken som helst

sportsgren.

Hvis træningsprogrammet er aktiveret, og du

bruger denne beregning aktivt, anvender FT80

dine langtidsresultater, når den opdaterer

programmålene.

1. Tag senderen og modtageren på.

2. Tryk på OK og vælg Start with OwnZone (start

med OwnZone). Følg instruktionerne på

displayet. Start langsomt og hold din puls

under 100 bpm/ 50% HRmax. Efter hvert minut

øger du gradvist din hastighed med cirka 10

bpm/ 5% HRmax.

• Walk slowly: Gå langsomt i 1 min.

• Walk: Gå i normalt tempo i 1 min.

• Walk fast : Gå hurtigt i 1 min.

• Jog i 1 min.

• Run: Løb i 1 min.

• Speed up: Sæt tempoet op.

3. Når de individuelle OwnZone-grænser er

beregnet, vil New limits in use (nye grænser i

brug) blive vist på et eller andet tidspunkt.

Fortsæt træningen som normalt.

Fejlfinding

Hvis OwnZone-beregningen mislykkes, og du

tidligere har beregnet dine OwnZone-grænser,

vises Previous limits in use (tidligere grænser

anvendes). Hvis du ikke har beregnet dine

OwnZone-pulsgrænser, vises Age-based limits in

use (aldersbaserede pulsgrænser anvendes).

OwnZone-beregningen mislykkes, hvis pulsen

stiger for hurtigt under OwnZone-beregningen/hvis

pulsen er for høj i starten af testen.

DANSK

Træning 19

Under træning

De følgende informationer vises under et træningspas. Tryk på OP/NED for at ændre visninger.

Træningsvarigheden vises i hver visning.

I zone 1, 2 eller 3 (vises under cardiotræning)

Træningstid i den angivne zone

Puls

Hjertesymbolet angiver den zone, du befinder dig i

PulsPuls under træning

KlokkeslætKalorierForbrændte kalorier under træning

DANSK

20 Træning

DistanceTræningsdistance (valgfri GPS-sensor eller fodsensor påkrævet for at få vist distancedata)

HastighedTræningshastighed (valgfril GPS-sensor eller fodsensor påkrævet for at få vist hastighedsdata)

Ugemål (vises under cardiotræning, hvis træningsprogrammet er aktivt)

Ugentlige træningsintensitetszoner og den aktuelle træningstid i hver zone.

For at få adgang til hurtigmenuen under træning skal du trykke på LYS og holde den nede. Hurtigmenuen er engenvej til at låse knapper, indstille træningslyde og kalibrere en fodsensor, hvis den anvendes.

Lås en zone: Når du befinder dig i en ønsket zone under en træningspas, kan du låse den ved at trykke på

OK i et sekund. Når du har nået dine ugentlige mål for zone 1 og 3, kan du låse zone 2. Zonealarmen

hjælper dig med at holde dig inden for den låste zone.

HeartTouch: Se, hvad klokken er, under træningsregistrering ved at føre modtageren hen i nærheden af

senderen. Slå HeartTouch-funktionen On/Off (til/fra) i Menu > Settings (indstillinger) > Training Settings

(træningsindstillinger) > HeartTouch.

DANSK

Træning 21

Stop træningen

1. Tryk på TILBAGE for afbryde træningsmålingen

midlertidigt.

2. Tryk igen på TILBAGE for at standse målingen

helt.

3. Du vil straks modtage tilbagemelding om dit

træningspas. Se Efter træning for flere

oplysninger.

Afmonter forbindelsesmodulet fra bæltet og skyl

bæltet under rindende vand hver gang efter brug.

Vask bæltet regelmæssigt i vaskemaskine ved 40ºC

efter hver femte brug.

Brug af stopuret

Brug stopuret til at tage tid med (for eksempel til

at måle laptider med).


Stopwatch (stopur).

2. Start med at tage tid ved at trykke på OK.

3. Tryk på OK for at starte med at måle en ny lap,

når du tager tid.

4. Tryk på TILBAGE for at standse stopuret.

Resultaterne af din tidsmåling forbliver i

hukommelsen af din FT80, indtil du nulstiller

stopuret. Rul resultaterne af tidsmålingen med

OP/NED og nulstil stopuret ved at trykke på LYS

og holde den nede.

DANSK

22 Træning

4. EFTER TRÆNING

Tilbagemelding om træning

Den følgende tilbagemelding om træning vises, når du standser målingen af et træningspas.

Effect (effekt)Tilbagemelding om træningseffekt. Se den følgende side for flere oplysninger.

Intensity (intensitet)Tid brugt i zone 1, 2 og 3.

Zone limits (zonegrænser)OwnZone-grænser (vises, hvis OwnZone var i brug).

Calories/Calories fat

(kalorier/kaloriefedt)Forbrændte kalorier i løbet af træningspasset samt fedtprocent.

Average/Maximum

(gennemsnitlig/maksimal)Gennemsnitlig og maksimal puls under træningspas.

Duration (varighed)Varigheden af dit træningspas.

Average/Maximum

(gennemsnitlig/maksimal)Gennemsnitlig og maksimal hastighed under pas (vises kun, hvis den valgfri GPS-sensor/fodsensor

var i brug).

Distance/Duration

(distance/varighed)Passets distance og varighed (vises kun, hvis den valgfri GPS-sensor/fodsensor var i brug).

This week (denne uge)Dine mål for den aktuelle træningsuge, og de resultater, du har opnået indtil nu (vises, hvis

træningsprogrammet er aktivt).

DANSK

Efter træning 23

En af de følgende tilbagemeldinger af træningseffekt vises:

Fat burn improving (forbedring af

fedtforbrænding)Træning ved lav intensitet forbedrer din krops evne til at forbrænde fedt.

Fitness improving (forbedring af

kondition)Træning ved mindst en moderat intensitet forbedrer din kardiovaskulære kondition.

Maximal perform. improving

(forbedring af maks. præst.)Træning ved høj intensitet forbedrer din maksimale præstation.

Strength training (styrketræning)Styrketræning forstærker kroppens styrke og tone og forbedrer helbredet.

Hvis du træner nok ved mere end ét intensitetsniveau vil dit pas også have flere effekter.

Fat burn and fitness improving

(forbedring af fedtforbrænding og kondition)Træning forbedrer først og fremmest din krops evne til at forbrænde fedt, men også den

kardiovaskulære kondition.

Fitness and fat burn improving

(forbedring af kondition og fedtforbrænding)Træning forbedrer først og fremmest din kardiovaskulære kondition, men også din krops evne til at

forbrænde fedt.

Max. perf. and fitness improving

(forbedring af maks. præst. og kondition)Træning forbedrer først og fremmest din maksimale præstation, men også konditionen.

DANSK

24 Efter træning

Ugentlig opfølgning

FT80 gennemgår automatisk din udvikling. En konvolut minder dig om at kontrollere den forrige uges

træningsresultater. Tryk på OP for at åbne konvolutten og få vist en opsummering af din træningsuge.

Week targets achieved

(Ugemål nået)Du har opnået dine ugentlige mål.

Results (resultater)Excellent! (fremragende!) / Well done! (godt gjort!) / Nice! (flot!) / Fitness maintained (kondition

vedligeholdt) / Good training week (god træningsuge) / Incomplete training week (uafsluttet

træningsuge) / Good recovery week (restitutionsuge) / Excellent recovery week (fremragende

restitutionsuge)

Hvis dit resultat er Excellent (fremragende), belønner din FT80 dig med et trofæ,som kan ses i tidsvisningen.

Achieved/Week target

(opnået/ugemål)Varighed af træning i forhold til ugens mål.

Achieved/Week target

(opnået/ugemål)Forbrændte kalorier i forhold til ugens mål.

Sessions (pas)Antal træningspas denne uge (vises også, når træningsprogrammet ikke er aktivt).

Achieved time per zone

(opnået tid pr. zone)Tid, du har været i zonerne 3, 2 og 1.

This week (denne uge)Træningsvejledning vises kun, når den åbnes fra konvolutten. Se den følgende side for flere oplysninger.

DANSK

Efter træning 25

Train a lot more (træn meget

mere)Du skal træne meget mere for at opnå virkninger.

Train more (træn mere)Du træner ikke nok til at gøre fremskridt.

Train more in zone x (træn

mere i zone x)Du bør træne mere i hård/moderat/let intensitet denne uge.

Train like last week (træn som

i sidste uge)Du gjorde det godt i sidste uge. Bliv ved på den måde!

Train less in zone x (træn

mindre i zone x)Du bør mindske hård/moderat/let intensitet denne uge.

Train a lot less in zone 3

(træn meget mindre i zone 3)Du bør mindske træning ved hård intensitet denne uge.

Take recovery week (tag

restitutionsuge)Du har ikke restitueret fra sidste uge, det var for hårdt.

Recovery week still needed

(du har stadigvæk brug for en

restitutionsuge)

Du har ikke restitueret endnu, sidste uge var stadig for hård.

Hvis du har aktiveret dit træningsprogram mellem ons-søn, vil den første komplette tilbagemelding kun blivegivet efter den første komplette træningsuge.

DANSK

26 Efter træning

Konditionstest

FT80 minder dig om at tage konditionstesten ved

at vise en konvolut. Resultatet vil blive anvendt i

den næste programopdatering.

1. Der vises en konvolut. Tryk på OP for at åbne

konvolutten. Time to test fitness (tid til at

kontrollere kondition) vises.

2. Test fitness? (kontroller fitness?) Vælg Yes

(ja) eller No (nej).

3. Se Test dit konditionsniveau, hvis du vælger

Yes (ja) til at gennemføre en ny konditionstest.

Opdatering af Polar STAR Training Program

FT80 analyserer konstant din udvikling og justerer

den ved at øge eller mindske de ugentlige

træningsmål. Der vises en konvolut på displayet

for at fortælle dig, når programmet er blevet

opdateret. Tryk på OP for at åbne konvolutten.

• Program has been updated (programmet er

blevet opdateret) vises. FT80 har analyseret din

udvikling og har tilpasset dit programs

træningsmål som følge heraf.

• Time for a recovery week (tid for

restitutionsuge) vises. For at optimere din

træning skal balancen mellem træning og

restitution være ideel. En restitutionsuge giver

din krop mulighed for at forbedre sig og tilpasse

sig den påvirkning, som træningen har udøvet.

Efter dit program er opdateret, bliver View week

targets? (vis ugentlige mål?) vises. Vælg Yes (ja)

for at få vist de opdaterede træningsmål.

DANSK

Efter træning 27

Træningsdata

• Vælg Menu > Data > Training files

(træningsfiler) for at se informationer fra de

seneste 100 træningspas. Vælg den træning, du

ønsker at få vist, med OP/NED.

Vælg Menu > Data > Delete files > All files

(menu > data > slet filer > alle filer). Delete all

files? (slet alle filer?) vises. Vælg den fil, du

ønsker at slette, og tryk på OK. Remove from

totals? (fjern fra totaler?) vises. Vælg Yes (ja).

Filen bliver fjernet fra træningsfilerne og

totalerne.

Vælg Menu > Data > Delete files (slet filer) All

files (alle filer). Vælg Yes (ja).

• Vælg Menu > Data > Week summaries

(ugeopsummeringer) for at se informationer fra

de seneste 16 træningsuger. Vælg en uge, du

ønsker at få vist, med OP/NED.

Vælg Menu > Data > Reset week summaries

(nulstil ugeopsummeringer) for at nulstille

ugeopsummeringer.

• Få vist det samlede akkumulerede antal

træningspas, varighed, forbrændte kalorier og,

hvis GPS-sensoren/fodsensoren er i brug,

distance i flere træninger fra den forrige

nulstilling i Menu > Data > Totals since

xx.xx.xxxx (totaler siden xx.xx.xxxx).

Vælg Menu > Data > Reset totals (nulstil

totaler) for at nulstille totaler.

DANSK

28 Efter træning

Sådan følger du resultaterne af din konditionstest

Følg dine langvarige testresultater i OwnIndex-resultater, der indeholder 47 af dine seneste

OwnIndex-værdier og datoerne for testene. Det tager gennemsnitligt seks ugers regelmæssig træning at

forbedre din aerobe kondition mærkbart. For at forbedre din aerobe kondition mest effektivt, skal du

træne de store muskelgrupper.

1. Vælg Menu > Applications (applikationer) > Fitness test (konditionstest) > OwnIndex results

(OwnIndex-resultater).

2. Din OwnIndex-resultatgraf, dit resultat samt datoen for den seneste test vises. Tryk på OP/NED for at få

vist de forrige OwnIndex-resultater.

OwnIndex-grafDato for testen

Resultat af testen (OwnIndex)

Din OwnIndex-resultatgraf

Du sletter en OwnIndex-værdi ved at vælge denne værdi med OP/NED. Når værdien vises, bør du trykke på

LYS, indtil Delete this value? (slet denne værdi?) vises. Vælg Yes (ja).

DANSK

Efter træning 29

Husk at slappe af

Testen Polar OwnRelax® måler din puls og din

pulsvariabilitet under en hvileperiode på fem

minutter. Resultatet er din hvilepuls (slag i

minuttet) og OwnRelax-værdi (i millisekunder), der

svarer til din krops hviletilstand.

Du kan tage testen hvor som helst, så længe

testmiljøet er fredeligt. Der bør ikke være

forstyrrende lyde. Du bør ikke læse eller tale. Du

bør ligge ned, afslappet og rolig. Gentag altid

testen under lignende forhold. Tag en

afslapningssession:

• om morgenen for en generel afslapningskontrol.

• før du træner, for at kontrollere om du er klar til

en planlagt øvelse.

• efter træning for restitutionsmåling.

• når du føler, du har brug for at kontrollere din

afslappelse.

1. Tag senderen på.


Relaxation test (afslappelsestest).

3. Vælg Start test. Modtageren starter sessionen

ved at søge efter din puls.

4. Når pulsen bliver fundet, vises Testing... Lie

down and relax (tester... lig og slap af).

5. Når den er færdig, vises Test completed (test

færdig).

6. Tilbagemelding af dit afslapningsniveau, din

hvilepuls (slag i minuttet) og OwnRelax-værdi

(ms) vises.

DANSK

30 Efter træning

Følg dine OwnRelax-resultater

Forstå dine OwnRelax-værdier ved at

sammenligne dem gennem tiden eller

sammenligne dem med gennemsnitlige

værdier for grupper af dit køn og din

alder.

1. Find dit afslapningspulsniveau i den

øverste linie af tabellen og vælg den

tilsvarende kolonne.

2. Find dit køn og din alder i den

venstre kolonne.

3. Sammenlign med gennemsnitlige

værdier for grupper af dit køn og din

alder.

Vælg Menu > Applications (applikationer) > Relaxation test (afslapningstest) > OwnRelax results

(OwnRelax-resultater) for at følge dine langvarige OwnRelax-resultater. Din OwnRelax-resultatgraf, dit

resultat, dato for den seneste test og tilbagemelding vises. Tryk på OP/NED for at se de forrige resultater.

Vælg værdien med OP/NED for at slette en OwnRelax-værdi. Tryk på LYS og hold den nede, indtil Delete

this value? (slet denne værdi?) vises. Vælg Yes (ja).

DANSK

Efter træning 31

Dataoverførsel

Brug færdiglavede styrketræningsøvelser eller tilføj

dine egne styrketræningsøvelser i

polarpersonaltrainer.com og overfør disse til din

FT80 for at vejlede dit styrketræningspas. Efter

din(e) træningspas kan du nemt følge udviklingen

af dit konditionsniveau ved at overføre data fra

FT80 til polarpersonaltrainer.com. Følg

anvisningerne omhyggeligt den første gang:

1. Overfør styrketræningsøvelser til din FT80:

1. Registrer dig på polarpersonaltrainer.com.

2. Følg anvisningerne på din computerskærm for

at downloade og installere

WebSync-dataoverførselssoftwaren til din

computer.

Hvis du allerede har registreret dig, men ikke

downloadet WebSync, kan du downloade det på

polarpersonaltrainer.com -> downloads og følge

installationsguiden.

3. Sæt FlowLink-kablet ind i USB-porten på din

computer.

4. Anbring din FT80 på din FlowLink med

forsiden nedad.

5. Følg dataoverførslen fra WebSync-softwaren på

skærmen på din computer. Se

polarpersonaltrainer.com "Help" ("hjælp") for

yderligere anvisninger om dataoverførsel.

2. Overfør træningsdata fra FT80 til din dagbog i

polarpersonaltrainer.com

1. Åbn Web Sync-dataoverførselssoftwaren på din

computer.

2. Sæt FlowLink-kablet ind i USB-porten på din

computer.

3. Anbring din FT80 på din FlowLink med

forsiden nedad.

4. Følg dataoverførslen fra din FT80 til

polarpersonaltrainer.com på din

computerskærm. Se polarpersonaltrainer.com

"Help" ("hjælp") for yderligere anvisninger.

DANSK

32 Efter træning

5. INDSTILLINGER

Indstillinger af ur, klokkeslæt og dato

Vælg Menu > Settings (indstillinger) > Watch (ur),

time (klokkeslæt) og date (dato).

• Alarm: Indstil alarmen til at gå i gang Once (én

gang) fra Monday to Friday (mandag til fredag),

Every day (hver dag), eller slå den Off (fra).

Tryk på TILBAGE for at standse alarmen eller

OK for at slumre i 10 minutter. Alarmen kan

ikke bruges under træning.

• Time (klokkeslæt): Sæt to forskellige indstillinger

af klokkeslættet: den lokale tid og tidsforskellen

til den. Du kan også justere, hvilken tid, der

indikerer zone 1 og 2.

I tidsvisning kan du hurtigt ændre fra Time1 (tid

1) til Time2 (tid 2) ved at trykke på NED og

holde den nede.

• Date (dato): Indstil datoen.

• Watch face (urskive): Vælg at vise Time only

(kun tid) eller Time and logo (tid og logo) i

tidsvisningen.

Træningsindstillinger

Vælg Menu > Settings (indstillinger) > Training

settings (træningsindstillinger).

• Training sounds (træningslyde): Vælg Soft

(lavt), Loud (højt), Very loud (meget højt) eller

Off (fra).

• Speed sensor (hastighedssensor): Hvis du har

en GPS-sensor/fodsensor i brug, kan du

aktivere/deaktivere den ved at vælge GPS

sensor, foot pod (GPS-sensor, fodsensor) eller

Off (fra).

• Heart rate view (pulsvisning): Vælg Beats per

minute (slag i minuttet) eller Percent of

maximum (maksimumprocent).

• Speed view (hastighedsvisning): Hvis du

anvender metriske enheder, kan du vælge

Minutes per kilometer (min/km) (minutter pr.

kilometer (min/km)) eller Kilometers per hour

(km/h) (kilometer i timen). Hvis du har britiske

enheder, kan du vælge Miles per hour (mph)

(mil i timen (m/t)) eller Minutes per mile

DANSK

Indstillinger 33

(min/mi) (minutter pr. mil (min/mi)).

• HeartTouch (hjertekontakt): Vælg On (til) eller

Off (fra). Når HeartTouch-funktionen er slået til,

kan du kontrollere tiden under træningen ved at

bringe modtageren hen mod senderen.

• Zone lock (zonelås): Vælg Zone 1 / 2 / 3 for

at træne i en bestemt pulszone eller for at slå

zonelåsen Off (fra). Du kan også låse en zone

under træning.

• Zone 1 limits (zone 1-pulsgrænser): Indstil dine

zone 1-pulsgrænser manuelt. Når du indstiller

øvre pulsgrænse, indstilles nedre grænse for

zone 2 automatisk.

• Zone 2 Limits (zone 2-pulsgrænser): Indstil dine

grænser for zone 2 manuelt. Når du indstiller

nedre pulsgrænse, indstilles øvre grænse for

zone 1 automatisk. Når du indstiller øvre

pulsgrænse, indstilles nedre grænse for zone 3

automatisk.

• Zone 3 Limits (zone 3-pulsgrænser): Indstil dine

grænser for zone 3 manuelt. Når du indstiller

nedre pulsgrænse, indstilles øvre grænse for

zone 2 automatisk.

Tryk på OK i tidsvisning og vælg Training

settings (træningsindstillinger).

Brugeroplysninger

Vælg Menu > Settings (indstillinger) > User

information (brugeroplysninger).

• Weight (vægt): Angiv din vægt.

• Height (højde): Angiv din højde.

• Date of birth (fødselsdato): Angiv din

fødselsdato

• Sex (køn): Vælg Male (mand) eller Female

(kvinde).

• Maximum heart rate (maksimalpuls): Juster

kun standardværdien, hvis du kender din

laboratoriemålte værdi.

• Activity (aktivitet): Vælg den mulighed, der

bedst beskriver omfanget og intensiteten af din

fysiske aktivitet de sidste tre måneder.

1. Low (0-1 hours per week) (lav (0-1 timer

om ugen)): Du deltager ikke regelmæssigt i

fritidssport eller kraftig fysisk aktivitet. Du

spadserer f.eks. kun for fornøjelsens skyld,

og kun en gang i mellem træner du så

meget, at du bliver forpustet eller sveder.

DANSK

34 Indstillinger

2. Moderate (1-3 hours per week) (Moderat

(1-3 timer om ugen)): Du deltager jævnligt i

fritidssport. Du løber f.eks. 5-10 km om

ugen eller bruger 1-3 timer om ugen på

tilsvarende fysiske aktiviteter, eller dit

arbejde kræver moderat fysisk aktivitet.

3. High (3-5 hours per week) (Høj (3-5 timer

om ugen)): Du træner mindst 3 gange om

ugen ved høj intensitet. Hvis du for

eksempel løber 20-50 km eller 12-31 mil

om ugen eller bruger 3-5 timer om ugen på

en lignende fysisk aktivitet.

4. Top (5+ hours a week) (Top (5+ timer om

ugen)): Du træner med høj intensitet mindst

5 gange om ugen, eller du træner for at

forbedre formen til konkurrencer.

• OwnIndex (VO2max): Din aldersbaserede værdi

vises som standard. Hvis du gennemfører Polar

Fitness TestTM, erstatter OwnIndex-værdien

denne værdi. Hvis du kender din

laboratoriemålte VO2max-værdi, kan du udskifte

din egen OwnIndex-værdi med den.

Generelle indstillinger

Vælg Menu > Settings (indstillinger) > General

settings (generelle indstillinger).

• Button sounds (knaplyde): Vælg Off (fra), Loud

(høj), Very loud (meget høj) eller Soft (lav).

• Button lock (knaplås): Vælg Manual lock

(manuel lås) eller Automatic lock (automatisk

lås). Når den automatiske lås aktiveres, må kun

LYS blive brugt, og tastelåsen aktiveres

automatisk.

• Units (enheder): Vælg Metric units (kilograms,

centimeters) (metriske enheder (kilogram

centimeter)) eller Imperial units (pounds, feet)

(britiske enheder (pund, fod)).

• Week's starting day (ugens startdag): Vælg

Monday (mandag), Saturday (lørdag) eller

Sunday (søndag).

• Language (sprog): Vælg Deutch (tysk), English

(engelsk), Español (spansk), Français (fransk),

Italiano (italiensk) Portuguës (portugisisk) eller

Suomi (finsk).

DANSK

Indstillinger 35

Tilbehørsindstillinger

Kalibrering af fodsensor*Kalibrering af fodsensor under træning (kalibrering

undervejs)

1. For at sikre, at fodsensorfunktionen er til, bør

du vælge Menu > Settings (indstillinger) >

Training settings (træningsindstillinger) >

Speed sensor (hastighedssensor) > Footpod

(fodsensor) og trykke på OK.

2. Du har to muligheder for at kalibrere

fodsensoren:

• Hold op med at løbe, stå stille og tryk på

LYS og hold knappen inde for at gå til Quick

menu (hurtigmenu).

• Hold op med at løbe, stå stille og tryk på

TILBAGE én gang.

3. Vælg Calibrate footpod (kalibrer fodsensor).

Ret den viste distance til den distance, du rent

faktisk har løbet, og tryk på OK. Calibration

factor set! (kalibreringsfaktor indstillet!) vises.

Fodsensoren er nu kalibreret og klar til brug.

Manuel indstilling af kalibreringsfaktor

Vælg en af de følgende:

• Før træning: Vælg Menu > Settings

(indstillinger) > Training settings

(træningsindstillinger) > Speed sensor

(hastighedssensor) > Footpod calib. factor

(fodsensor-kalibreringsfaktor). Indstil

kalibreringsfaktoren og tryk på OK. Fodsensoren

er nu kalibreret.

• Efter at have startet pulsmålingen, men før

træningsmålingen: I tidsvisning skal du trykke på

OK og vælge Training settings

(træningsindstillinger) > Footpod calib. factor

(fodsensor-kalibreringsfaktor). Indstil

kalibreringsfaktoren og tryk på OK. Fodsensoren

er nu kalibreret. Start træningsmålingen ved at

trykke på OK.

*Valgfri S1 fodsensor påkrævet.

DANSK

36 Indstillinger

6. VIGTIGE OPLYSNINGER

Registrer dit Polar-produkt på http://register.polar.fi/ for at

sikre, at vi kan blive ved med at forbedre vores produkter

og ydelser for bedre at gå dine behov i møde.

Brugernavnet til din Polar-konto er altid din e-mail-adresse. Det

samme brugernavn og den samme adgangskode gælder til Polar

produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polar debatforum

og registrering til nyhedsbrev.

Pleje af dit produktLige som alle andre elektroniske enheder skal Polar pulsur

behandles med omhu. De nedenstående anbefalinger vil

hjælpe dig med at opfylde garantiforpligtelserne og nyde

dette produkt i mange år fremover.

Fjern sendermodulet fra bæltet, og skyl bæltet under

rindende vand, hver gang du har brugt det. Tør

sendermodulet med et tørt håndklæde. Benyt aldrig sprit

eller slibende materiale (f.eks. ståluld eller

rensekemikalier).

Vask bæltet jævnligt i en vaskemaskine ved 40ºC/104ºF

eller som minimum hver femte gang, det er blevet brugt.

Dette sikrer en pålidelig måling og maksimerer senderens

levetid. Brug en vaskepose. Bæltet må ikke lægges i blød ,

tørres i en centrifuge, tørretumbler eller stryges. Brug ikke

vaskemiddel med blegemidler eller skyllemiddel. Læg

aldrig sendermodulet i en vaskemaskine eller

tørretumbler!

Tør og opbevar bæltet og sendermodulet separat, så

batteriet i senderen holder så længe som muligt. Vask

bæltet i en vaskemaskine før længerevarig opbevaring og

altid efter brug i svømmebassiner med et højt klorindhold.

Opbevar dit pulsur og sender tørt og køligt. Opbevar ikke

delene i fugtige omgivelser, i lufttæt materiale (en

plastikpose eller sportspose) eller sammen med ledende

materiale (et vådt håndklæde). Pulsuret og senderen er

vandtætte og kan anvendes til aktiviteter i vand. Andre

kompatible sensorer er vandtætte og kan bruges i regnvejr.

Undlad at udsætte træningscomputeren for direkte sollys i

længere perioder, som for eksempel ved at efterlade den i

en bil eller monteret på styrholderen.

Hold din træningscomputer ren. For at bevare

vandtætheden bør du undlade at vaske

træningscomputeren med en højtryksspuler og at trykke på

knapper under vand. Rengør pulsuret med en mild

sæbeopløsning, og skyl det i rent vand. Den må ikke

DANSK

Vigtige oplysninger 37

nedsænkes i vand. Tør den forsigtigt med et blødt

håndklæde. Benyt aldrig sprit eller slibende materiale,

som f.eks. ståluld eller rensekemikalier.

Undgå hårde stød mod træningscomputeren, da disse kan

beskadige sensorenheden.

ServiceI løbet af den toårige garantiperiode anbefaler vi, at du

kun får foretaget et serviceeftersyn af dit udstyr hos et

autoriseret Polar-servicecenter. Garantien dækker ikke

direkte skader eller følgeskader, som skyldes et

serviceeftersyn, der ikke er godkendt af Polar Electro.

Klik ind på www.polar.fi/support og landespecifikke

websteder for at se kontaktinformation.

DANSK

38 Vigtige oplysninger

Udskiftning af batterierBåde FT80 træningscomputeren og WearLink®+ senderen

indeholder et batteri, der kan udskiftes af brugeren. For

selv at udskifte batteriet bedes du følge de anvisninger,

der er angivet i kapitlet Udskift selv batterier,

omhyggeligt.

Inden du udskifter batterierne, bedes du bemærke

følgende:

• Indikatoren for lavt batteriniveau vises, når 10-15 % af

batterikapaciteten er tilbage.

• Hvis baggrundsbelysningen bruges for meget, aflades

batteriet hurtigere.

• Baggrundsbelysningen og lyden slukkes automatisk, når

indikatoren for lavt batteriniveau vises. Eventuelle

alarmer, der er indstillet inden visningen af indikatoren

for lavt batteriniveau, forbliver aktive.

• Under kolde vejrforhold vises indikatoren for lavt

batteriniveau muligvis, men den forsvinder, når

temperaturen stiger.

Udskift selv batterier

Når du udskifter batteriet, bør du kontrollere, at

tætningsringen ikke er beskadiget. I så fald bør du

udskifte den med en ny. Du kan købe sæt med

tætningsring/batteri hos velassorterede Polar-forhandlere

og autoriserede Polar-værksteder. I USA og Canada er de

ekstra tætningsringe tilgængelige hos autoriserede

Polar-serviceværksteder. I USA kan man også få sæt med

tætningsring/batteri på www.shoppolar.com.

Hold batterierne væk fra børn. Kontakt straks en læge,

hvis de sluges.

Batterier bør bortskaffes korrekt i overensstemmelse med

de lokale regler.

Når du håndterer et nyt, helt opladet batteri, skal du

undgå spændelignende kontakt, dvs. fra begge sider, med

metal- eller elektrisk ledende værktøj, som for eksempel

en pincet. Dette kan kortslutte batteriet og få det til at

aflade hurtigere. Normalt beskadiger en kortslutning ikke

batteriet, men det kan formindske kapaciteten og dermed

batteriets levetid.

DANSK


1. Åbn batteridækslet med en mønt ved at dreje det fra CLOSE (Luk) til OPEN

(Åbn).

2. • Når modtagerens batteri (2a) udskiftes, skal du fjerne batteridækslet og

forsigtigt fjerne batteriet med en lille ubøjelig stav eller stang, som

f.eks. en tandstik. Det er bedst at bruge et ikke-metallisk værktøj. Pas

på ikke at beskadige metalelementet (*) eller rillerne. Indsæt et nyt

batteri med den positive (+) side udad.

• Når senderens batteri (2b) udskiftes, skal du anbringe batteriet inden i

dækslet med den positive (+) side mod dækslet.

3. Udskift den gamle tætningsring med en ny (hvis tilgængelig), og sæt den

godt ind i dækslets rille for at sikre vandtæthed.

4. Sæt dækslet tilbage igen, og drej det med uret til CLOSE (Luk).

5. Please enter basic settings (Angiv grundlæggende indstillinger)

vises. Tryk på knappen TILBAGE og hold den inde for at springe de

grundlæggende indstillinger over.

Hvis du angiver de grundlæggende indstillinger igen, tror

træningscomputeren, at der er en ny bruger, og STAR-programmet slukkes.

6. Åbn Settings mode (Indstillingstilstand), og indstil tid og dato.

7. Tryk på knappen TILBAGE og hold den inde for at vende tilbage til

tidsvisning. Nu kan din FT80 bruges normalt.

Fare for eksplosion, hvis batteriet udskiftes med den forkerte type.

DANSK


SikkerhedsforanstaltningerPolar pulsur indikerer din præstation. Den angiver

niveauet af fysiologisk belastning og intensitet under dit

træningspas. Ingen anden brug er tilsigtet eller antydet.

Begrænsning af risici under træning

Der kan være visse risici ved at træne. Før du påbegynder

et regelmæssigt træningsprogram, bør du besvare følgende

spørgsmål om din helbredstilstand. Hvis du svarer ja til et

eller flere af disse spørgsmål, bør du kontakte en læge, før

du påbegynder et træningsprogram.

• Har du været fysisk inaktiv i de sidste 5 år?

• Har du forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesteroltal?

• Tager du nogen form for blodtryks- eller hjertemedicin?

• Har du tidligere haft åndedrætsproblemer?

• Har du symptomer på nogen form for sygdom?

• Har du netop overstået en alvorlig sygdom eller

medicinsk behandling?

• Bruger du en pacemaker eller andre indopererede

elektroniske apparater?

• Ryger du?

• Er du gravid?

Ud over træningsintensiteten kan hjertemedicin, blodtryk,

mentaltilstand, astma, åndedræt, osv. samt visse

energidrikke, alkohol og nikotin påvirke din puls.

Det er vigtigt, at du er opmærksom på din krops reaktioner

under træningen. Hvis du oplever uventet smerte eller

bliver meget træt under træningen, bør du stoppe eller

fortsætte med en lavere intensitet.

Bemærk! Hvis du bruger en pacemaker, kan du bruge

Polar træningscomputere. I teorien bør der ikke kunne

opstå interferens hos en pacemaker forårsaget af

Polar-produkter. I praksis findes der ingen rapporter, der

antyder, at nogen nogensinde har oplevet interferens. Vi

kan dog ikke udstede en officiel garanti for, at vores

produkter er velegnede med alle pacemakere eller andre

indopererede anordninger, på grund af den tilgængelige

mangfoldighed af anordninger. Hvis du bliver i tvivl eller

oplever en eller anden form for mærkelig følelse, mens du

bruger Polar-produkter, bedes du henvende dig til din

læge eller kontakte fabrikanten af den indopererede

anordning for at fastslå, om det er sikkert for dig.

DANSK


Hvis du er allergisk over for materiale, der kommer i

kontakt med huden, eller hvis du har mistanke om, at du

vil få en allergisk reaktion ved at benytte produktet, kan

du tage et kig på listen med tekniske specifikationer. For

at undgå hudreaktion med senderen kan den bæres uden

på en t-shirt, men denne skal gennemfugtes godt under

elektroderne for at sikre problemfri benyttelse.

Den kombinerede påvirkning af fugt og intens slid kan resultere

i, at der kommer en sort farve på senderens overflade, hvilket

muligvis kan forårsage pletter på tøj i lyse farver. Hvis du bruger

parfume eller insektbalsam på din hud, skal du sørge for, at den

ikke kommer i kontakt med pulsuret eller senderen.

Træningsudstyr med elektroniske komponenter kan

forårsage forstyrrelser i form af forkerte målinger.. Prøv

følgende for at løse disse problemer:

1. Fjern senderen fra dit bryst og brug træningsudstyret,

som du normalt ville gøre.

2. Bevæg pulsuret rundt, indtil du finder et område, hvor

den ikke viser forkert måling, eller hvor hjertesymbolet

ikke blinker. Interferens er som regel værst lige foran

udstyrets displaypanel, mens displayets venstre eller

højre side er relativt fri for forstyrrelser.

3. Sæt senderen tilbage på brystet, og hold pulsuret i

dette interferensfrie område så længe som muligt.

Hvis FT80 stadigvæk ikke fungerer, kan udstyret stadig

være for elektrisk støjende til trådløs pulsmåling.

DANSK


FT80 kan bæres under svømning. For at bevare vandtætheden bør du ikke trykke på knapperne under vandet. Se

http://support.polar.fi for yderligere information. Polar-produkters vandtæthed er testet i overensstemmelse med den

internationale standard ISO 2281. Produkter er opdelt i tre kategorier efter deres vandtæthed. Se bag på Polar-produktet

for at finde kategorien af vandtæthed, og sammenlign den med nedenstående oversigt. Bemærk, at disse definitioner ikke

nødvendigvis gælder andre producenters produkter.

Mærke på bagsiden Egenskaber for vandtæthed

Water resistant (Vandtæt) Beskyttet mod vandsprøjt, sved, regndråber osv. Ikke

egnet til svømning.

Water resistant 30 m/50 m (Vandtæt 30 m / 50 m) Egnet til badning og svømning.

Water resistant 100 m (Vandtæthed 100 m) Egnet til svømning og snorkling (uden luftflaske).

DANSK


FejlfindingHvis du ikke ved, hvor i menuen du befinder dig, kan du

trykke på TILBAGE og holde den nede, indtil tiden vises.

Hvis der ikke er nogen reaktion ved tryk på knapper, eller

hvis modtageren viser usædvanlige oplysninger, skal du

nulstille modtageren ved at trykke på fire knapper (OP,

NED, TILBAGE og LYS) på samme tid i fire sekunder. Alle

andre indstillinger bortset fra klokkeslæt og dato vil blive

gemt.

Hvis pulsmålingen er forkert, ekstremt høj eller viser nul

(00), skal du sikre dig, at der ikke er andre pulsmålere

inden for 1 m, og at senderens rem/tekstilelektroderne

sidder tæt og er fugtige, rene og ubeskadigede.

Hvis pulsmålingen ikke virker med dit sportstøj, kan du

prøve at bruge bæltet. Hvis det fungerer, ligger problemet

højst sandsynligt i sportstøjet. Kontakt sportstøjets

forhandler/producent.

Stærke elektromagnetiske signaler kan give forkerte

målinger. Elektromagnetiske forstyrrelser kan forekomme i

nærheden af højspændingskabler, trafiklys,

kørestrømsledninger til elektrificerede jernbaner,

trolleybusser eller sporvogne, fjernsyn, biler, trådløse

cykelcomputere, visse former fortræningsudstyr,

mobiltelefoner eller ved elektriske sikkerhedsporte. Bevæg

dig væk fra mulige kilder til forstyrrelser for at undgå

forkerte målinger.

Hvis den unormale måling fortsætter selvom du flytter dig

væk fra den forstyrrende kilde, skal du nedsætte tempoet

og tage din puls manuelt. Hvis du synes, at pulsen svarer

til den høje måling på displayet, kan det være, at du har

hjertearytmi. De fleste tilfælde af hjertearytmi er ikke

alvorlige, men kontakt din læge alligevel.

Hvis du har haft problemer med hjertet, kan dette have

ændret kurven på dit hjertekardiogram. I dette tilfælde

skal du kontakte din læge.

Hvis pulsmålingen mislykkes på trods af de tidligere

nævnte handlinger, kan senderens batteri være tomt.

DANSK


Tekniske specifikationerModtager

Batteritype CR 2025

Batteriets levetid Gennemsnitligt 8 måneder (træning 1

t/dag, 7 dage/uge)

Tætningsring til batterilåg O-ring 23,0 x 0,6 Materiale EPDM

Driftstemperatur -10 °C til +50 °C

Materiale til håndledsrem Polyurethan

Forside, bagside,

batterilåg og spænde til

håndledsrem

Rustfrit stål i overensstemmelse med

EU-direktiv 94/27/EU og ændringen 1999/C

205/05 om frigivelse af nikkel fra

produkter, der kommer i direkte og

længerevarende kontakt med huden.

Nøjagtighed af ur Bedre end ± 0,5 sekunder/dag ved en

temperatur på 25 °C.

Nøjagtighed ved

pulsmåling

± 1% eller ± 1 slag i minuttet, hvad end

der måtte være størst. Definitionen gælder,

når pulsen når et stabilt niveau.

Sender

Batteritype CR 2025

Batteriets levetid Gennemsnitligt 700 timers brug

Tætningsring til batterilåg O-ring 20,0 x 1,0 Materiale FPM

Driftstemperatur -10 °C til +50 °C

Forbindelsesmodulets

materiale

Polyamid

Bæltemateriale 35% Polyester, 35% Polyamid, 30%

Polyurethan

Grænseværdier

Kronometer 23 t. 59 min. 59 sek.

Puls 15-240 slag i minuttet

Samlet tid 0 - 9999 t. 59 min. 59 sek.

Samlet antal kalorier 0 - 999999 kcal/Cal

Samlet antal træningspas 65 535

Fødselsår 1921 - 2020

Maksimal hastighed med

GPS-sensor

199,9 km/t

Maksimal hastighed med

fodsensor

29,5 km/t

Polar FlowLink og Polar WebSync 2.1 (eller nyere)

Systemkrav: PC MS Windows (7/XP/Vista), 32bit,

Microsoft .NET Framework Version 2.0

Intel Mac OS X 10.5 eller nyere

Polar FT80 træningscomputer anvender bl.a. de følgende

patenterede teknologier:

• OwnZone®-beregner din daglige optimale træningszone

• OwnCode®-kodet overførsel

• OwnIndex®-teknologi til konditionstest

• OwnCal® personlig kalorieberegning

• WearLink®-teknologi til pulsmåling

• FlowLink®-dataoverførsel

DANSK


Garanti og ansvarsfraskrivelseBegrænset international Polar-garanti

• Denne garanti påvirker hverken forbrugerens juridiske

rettigheder under den gældende nationale eller regionale

lovgivning eller forbrugerens rettigheder over for

forhandleren, der er opstået fra deres

salgs-/købskontrakt.

• Denne begrænsede internationale Polar-garanti er

udstedt af Polar Electro Inc. til forbrugere, der har købt

dette produkt i USA eller Canada. Denne begrænsede

internationale Polar-garanti er udstedt af Polar Electro

Oy til forbrugere, som har købt dette produkt i andre

lande.

• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. giver den oprindelige

forbruger/køber af denne enhed garanti for, at produktet

vil være fri for fejl i materiale og fremstilling i to (2) år

fra købsdatoen.

• Kvitteringen for det originale køb er dit købsbevis!

• Garantien dækker ikke batteriet, normalt slid, skader

forårsaget af forkert brug, misbrug, ulykker eller

manglende overensstemmelse med forholdsreglerne;

forkert vedligeholdelse, kommerciel brug, revnede,

ødelagte eller ridsede æsker/displays, elastisk rem og

Polar-beklædning.

• Garantien dækker ikke eventuelle skade(r), tab,

omkostninger eller udgifter, direkte, indirekte eller

tilfældige, deraf følgende eller specielle, der er opstået

fra eller er relateret til produktet.

• Produkter, der er købt brugte, er ikke dækket af den

toårige (2) garanti, med mindre andet er påkrævet af

den lokale lovgivning.

• Under garantiperioden vil produktet enten blive

repareret eller udskiftet på hvilket som helst af de

autoriserede Polar-serviceværksteder, uanset hvilket

land det er købt i.

Garantien på ethvert produkt vil være begrænset til lande,

hvor produktet oprindeligt blev markedsført.

© 2012 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland.

Polar Electro Oy er en ISO 9001:2008-certificeret

virksomhed. Alle rettigheder reserveret. Ingen dele af

denne brugervejledning må anvendes eller gengives i

nogen form eller på nogen måde uden forudgående

skriftlig tilladelse fra Polar Electro Oy. Navne og logoer i

denne brugervejledning eller på produktemballagen er

varemærker tilhørende Polar Electro Oy. Navne og logoer,

der er markeret med symbolet ® i denne brugervejledning

eller på produktemballagen, er registrerede varemærker

tilhørende Polar Electro Oy. Windows er et registreret

varemærke tilhørende Microsoft Corporation, og Mac OS er

et registreret varemærke tilhørende Apple Inc.

DANSK


Ansvarsfraskrivelse

• Materialet i denne vejledning er kun til

informationsbrug. De beskrevne produkter kan ændres

uden varsel, i overensstemmelse med producentens

fortsatte udviklingsprogram.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy giver ingen garantier

med hensyn til denne vejledning eller med hensyn til

produkterne beskrevet heri.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy kan ikke stilles til

ansvar for nogen skade eller tab, udgift, direkte eller

indirekte eller ved uheld som følge af eller specielt

opstået af eller som kan relateres til brug af dette

materiale eller produkter beskrevet heri.

Dette produkt er beskyttet af et eller flere af de følgende

patenter: FI 88972, DE4223657.6 A, FI 9219139,8, FR

92,09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7,

US 5486818, FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410,

US6104947, DE 69532803,4-08, FI 100452, EP

0804120, DE 69532249,4-08, US 5840039, FI

111514 B, DE 19781642T1, GB 2326240, HK

1016857, US 6277080, FI 114202, US 6537227, EP

1147790, HK1040065, EP 1245184, US 7076291,

HK1048426. Andre patenter under behandling.

Fremstillet af Polar Electro Oy, Professorintie 5,

FIN-90440 KEMPELE. Tlf +358 8 5202 100, Fax +358

8 5202 300, www.polar.fi.

Dette produkt er i overensstemmelse med direktiv

93/42/EØF. Den relevante Erklæring om

overensstemmelse findes på adressen

www.polar.fi/support.

Denne overstregede affaldsspand på hjul viser, at

Polar-produkter er elektronisk udstyr, som er indeholdt i

direktiv 2002/96/EC fra Europaparlamentet og Rådet om

elektrisk og elektronisk affald (WEEE), og batterier og

akkumulatorer anvendt i produkter er indeholdt i direktiv

2006/66/EC fra Europaparlamentet og Rådet den 6

September 2006 om batterier og akkumulatorer og

batteri- og akkumulatoraffald. Disse produkter og

batterier/akkumulatorer inden i Polar-produkter bør

kasseres separat i EU-landene.

Dette mærke angiver, at produktet er beskyttet mod

elektrisk stød.

DANSK


Manufactured by

Polar Electro OyProfessorintie 5FIN-90440 KEMPELETel +358 8 5202 100Fax +358 8 5202 300www.polar.fi

Brugervejledning - Support | Polar Global · Du har en eller flere nye meddelelser. Tastelåsen er...

Documents

Transcript of Brugervejledning - Support | Polar Global · Du har en eller flere nye meddelelser. Tastelåsen er...