APA ITU SENAM NIFAS

osteoporosis adalah tulang keropos karena kehilangan densitas tulang sehingga lebih gampang fraktur, dan terjadi pada kebanyakan lansia.

normal tulang dengan osteoporosis

Faktor penyebab osteoporosis yang dapat diperbaiki adalah:

Kekurangan asupan kalsium Kekurangan vitamin D Malas olah raga dan kurang aktivitas fisik Konsumsi minuman beralkoholFaktor penyebab yang tak bisa dihindari antara lain: Keturunan. Usia. Setelah usia 35 tahun kepadatan tulang akan berkurang secara alami Pascamenopause. Terjadi perubahan hormonal yang menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium

Jenis kelamin Perempuan

Konsumsi kalsium secara cukup (minum susu, makan sayur-mayur, daging, hati sapi)

Kurangi konsumsi minuman bersoda, kafein dan beralkohol

Cukup konsumsi vitamin D, atau banyak berjemur matahari

Olah raga dan jalankan pola hidup sehat (lakukan olah raga 3-5 kali seminggu masing-masing 30 menit)

Periksakan kondisi tulang untuk deteksi dini gejala osteoporosis, agar dapat diantisipasi sejak awal.