Briga o ZDRAVLJU - Briga o SEBI - CARNetov Portal za...
1
Briga o ZDRAVLJU - Briga o SEBI Što znači BITI ZDRAV? Je li zdravlje samo stanje nedostatka bolesti? Na koji način voditi BRIGU o svom CJELOKUPNOM zdravlju? Zdravlje se ne odnosi samo na odsustvo bolesti i iznemoglosti već je to jedan širok i sveobuhvatan pojam, konstrukt koji sadržava nekoliko međusobno povezanih i jednako važnih aspekata. Tako govorimo o tjelesnom ili fizičkom zdravlju, mentalnom, socijalnom, emocionalnom, duhovnom, osobnom zdravlju… Ponekad se ZDRAVLJE i njegove sastavnice može metaforički usporediti s „Rubikovom kockom“ koja ima bezbrojne kombinacije, ali ako se pomakne samo jedna boja, kocka gubi smisao. Važno je preuzeti odgovornost i voditi brigu o svim aspektima zdravlja. Time doprinosimo svome pozitivnom rastu i razvoju, brinemo o samome sebi! Preporuke iz nastavka neka vam budu smjernice u brizi za svoje cjelokupno zdravlje – u brizi za sebe. Time ćete si dati priliku za osnažiti se, biti otporniji na izazovne i stresne situacije, spremniji za ostvarivanje svojih ciljeva i želja, biti zadovoljniji i ispunjeniji… Svakodnevno si osigurajte dovoljno sati sna, vodite računa o pravilnoj i raznovrsnoj prehrani te redovitom unosu tekućine. Pokušajte paziti na unos šećera i masti, kao i na kofeinske napitke. Organizirajte si radni dan, školske obveze i zadatke raspodijelite u manje cjeline planirajući i trenutke odmora, odredite si realne i ostvarive ciljeve. Ne budite strogi i kritični prema sebi. Pratite svoj tempo i napredak te nagradite se redovito za postignuća. Odredite si vrijeme za tjelovježbu i fizičku aktivnost. Pokušajte što više boraviti na svježem zraku te upijati toplinu Sunca. Gradite odnose i budite povezani s drugim ljudima. Redovito komunicirajte i provedite vrijeme s ukućanima, prijateljima, članovima šire rodbine, razrednim kolegama. Osmislite zajedničke (zabavne) aktivnosti. Družite se i sa svojim kućnim ljubimcima. Svakodnevno si osigurajte vrijeme za opuštanje. Pokušajte biti neko vrijeme u miru i tišini, udaljeni od svih uređaja, svjesno disati. Slušajte glazbu, pročitajte knjigu, crtajte… Osluškujte svoje tijelo te prepoznajte i uvažite kada nešto ne možete napraviti. Prihvatite emocije koje doživljavate. Izražavajte i podijelite s drugima kako se osjećate. Razmišljate o onome što možete napraviti „danas“ te orijentirajte se na „sutra“ i blisku budućnost. Usmjerite na situacije koje možete sami kontrolirati. Činite male korake prema naprijed… Potražite pomoć i podršku kada vam je potrebna. Odnosite se prema sebi jednako kako biste se ponašali prema najboljem prijatelju. Budite blagi, suosjećajni i brižni prema sebi. Koristeći prednosti virtualnog okruženja, budite prisutni i pokušajte što više uživati u realnom svijetu. ODGOJNO SAVJETOVALIŠTE Centar za rehabilitaciju ERF-a Edukacijsko-rehabilitacijski fakultet [email protected]
Transcript of Briga o ZDRAVLJU - Briga o SEBI - CARNetov Portal za...
Briga o ZDRAVLJU - Briga o SEBIŠto znači BITI ZDRAV? Je li zdravlje samo stanje nedostatka bolesti?
Na koji način voditi BRIGU o svom CJELOKUPNOM zdravlju?
Zdravlje se ne odnosi samo na odsustvo bolesti iiznemoglosti već je to jedan širok i sveobuhvatan pojam,konstrukt koji sadržava nekoliko međusobno povezanih ijednako važnih aspekata. Tako govorimo o tjelesnom ilifizičkom zdravlju, mentalnom, socijalnom, emocionalnom,duhovnom, osobnom zdravlju… Ponekad se ZDRAVLJE injegove sastavnice može metaforički usporediti s„Rubikovom kockom“ koja ima bezbrojne kombinacije, aliako se pomakne samo jedna boja, kocka gubi smisao.Važno je preuzeti odgovornost i voditi brigu o svimaspektima zdravlja. Time doprinosimo svome pozitivnomrastu i razvoju, brinemo o samome sebi! Preporuke iz nastavka neka vam budu smjernice u brizi zasvoje cjelokupno zdravlje – u brizi za sebe. Time ćete si datipriliku za osnažiti se, biti otporniji na izazovne i stresnesituacije, spremniji za ostvarivanje svojih ciljeva i želja, bitizadovoljniji i ispunjeniji…
Svakodnevno si osigurajte dovoljno satisna, vodite računa o pravilnoj i raznovrsnojprehrani te redovitom unosutekućine. Pokušajte paziti na unos šećera imasti, kao i na kofeinske napitke.
Organizirajte si radni dan, školske obveze izadatke raspodijelite u manje cjelineplanirajući i trenutke odmora, odredite sirealne i ostvarive ciljeve. Ne budite strogi ikritični prema sebi. Pratite svoj tempo inapredak te nagradite se redovito zapostignuća.
Odredite si vrijeme za tjelovježbu i fizičkuaktivnost. Pokušajte što više boraviti nasvježem zraku te upijati toplinu Sunca.
Gradite odnose i budite povezani s drugimljudima. Redovito komunicirajte i proveditevrijeme s ukućanima, prijateljima,članovima šire rodbine, razrednimkolegama. Osmislite zajedničke (zabavne)aktivnosti. Družite se i sa svojim kućnimljubimcima.
Svakodnevno si osigurajte vrijeme zaopuštanje. Pokušajte biti neko vrijeme umiru i tišini, udaljeni od svih uređaja,svjesno disati. Slušajte glazbu, pročitajteknjigu, crtajte…
Osluškujte svoje tijelo te prepoznajte iuvažite kada nešto ne možete napraviti.Prihvatite emocije koje doživljavate.Izražavajte i podijelite s drugima kako seosjećate.
Razmišljate o onome što možete napraviti„danas“ te orijentirajte se na „sutra“ i bliskubudućnost. Usmjerite na situacije kojemožete sami kontrolirati. Činite male korakeprema naprijed…
Potražite pomoć i podršku kada vam jepotrebna.
Odnosite se prema sebi jednako kako bistese ponašali prema najboljem prijatelju.Budite blagi, suosjećajni i brižni prema sebi.
Koristeći prednosti virtualnog okruženja,budite prisutni i pokušajte što više uživati urealnom svijetu.
ODGOJNO SAVJETOVALIŠTECentar za rehabilitaciju ERF-a
Edukacijsko-rehabilitacijski [email protected]
