© Boris Vene

Ver16

2

Kazalo vsebine

............................................................................................ 4

a) Pitje sveže stisnjenih sokov .......................................................................................... 4

Koristi pitja sveže stisnjenih sokov .............................................................................. 4

Zaščita pred prostimi radikali ....................................................................................... 6

Dr. Walker o prehranjevanju in sočenju ....................................................................... 7

Praktični napotki......................................................................................................... 10

b) Hidracija (pitje vode) ................................................................................................. 11

Koristi hidracije .......................................................................................................... 12

Praktični napotki......................................................................................................... 13

Koliko vode spiti dnevno ........................................................................................... 14

.............................................................................................. 16

Prebava ........................................................................................................................... 16

Vnos sprememb v prehrano ............................................................................................ 16

Korak naprej: uživanje izbrane ekološke hrane ............................................................. 18

Praktični napotki (za še večji učinek) ............................................................................. 19

Hipokratova juha ............................................................................................................ 19

Jedilniki .......................................................................................................................... 20

Tedenske količine živil, če se želimo optimalno prehranjevati...................................... 21

Če želimo storiti največ za svoje zdravje … .................................................................. 22

.................................................................................................. 24

Zgodovina klistiranja ...................................................................................................... 24

Kako in zakaj kavni klistir deluje ................................................................................... 25

Koristi klistiranja ............................................................................................................ 26

Praktični napotki............................................................................................................. 28

Možne težave .................................................................................................................. 30

Čiščenje opreme ............................................................................................................. 32

Jezusova navodila za klistiranje? ................................................................................... 33

Izvedba klistiranja po korakih (ob kuhanju enega klistirja) ........................................... 34

............................................................................................. 36

3

Drugi teden bomo dali poudarek izbrani prehrani, sokovom in hidraciji ter

razstrupljanju.

Še vedno bomo ohranjali veščine, ki smo jih usvojili prvi teden (dihanje in izpostavitev

temperaturnim izzivom) ter tri gradnike, ki bodo prisotni na vseh srečanjih: teorijo oziroma

razlago, zakaj gradniki delujejo, telovadbo in meditacijo.

NASVET: predlagamo, da ob vsaki temi dopišete še svoja opažanja oziroma

pomembne misli, ki ste si jih zapisali na osebnem srečanju in ob telekonferencah. Tako boste

imeli vse zapiske na enem mestu.

Najlažje boste to izpeljali, če si brošure natisnete enostransko, zadnjo stran pa

namenite osebnim zapiskom.

4

a) Pitje sveže stisnjenih sokov

Celostna metoda, ki jo bomo izvajali, temelji na sokovih, izbrani hrani in razstrupljanju

skozi čiščenje jeter (klistiranje). Čeprav se ne bomo ukvarjali z mislimi in čustvi, ima vpliv

ne samo na telo, temveč tudi na um.

Zato ne bodimo presenečeni, če so bodo v nas začeli odvijati različni procesi. Med

razstrupljanjem telesa kombinirani učinek prehrane, sokov in klistiranja s kavo doseže

možgane in centralni živčni sistem, s čimer lahko povzroči močne čustvene reakcije, nihanje

razpoloženja in nenavadno obnašanje.

Že iz tega razloga – ki pa ni edini – moramo razumeti tudi duševno plat tega procesa, da

lahko potem ustrezno ravnamo. Če jo zanemarimo, s tem tvegamo, da kakšna potisnjena

duševna težava spodkoplje terapevtski proces.

Takoj ko začnemo izvajati to metodo, začne imunski sistem – zaradi skupnega učinka

hrane, sokov in zdravilnih snovi – napadati in uničevati neželene tvorbe in tkiva, ob tem pa še

odstranjevati nakopičene strupe.

Zato je treba biti pozoren na reakcije ter izvajanje prilagoditi sposobnosti telesa, da še

obvladuje procese.

OPOMBA: sokov si ne pripravljamo s klasičnim sokovnikom, temveč s »polžastim«

oziroma »slow juicer«-jem, da se obdržijo encimi in najvišji odstotek vitaminov, mineralov

ter ostalih koristnih snovi. Obstaja več vrst tovrstnih sokovnikov. V krogih »resnih« uživalcev

sokov je zelo popularen sokovnik znamke Champion 2000+, za prvo silo ali za začetek pa

nekateri uporabljajo tudi bolj preproste, pokončne polžaste sokovnike.

Najpopularnejši pa so modeli »Hurom« (vseh možnih blagovnih znamk), ki jih lahko

kupite v trgovinah Big Bang, Merkur … ali pa po internetu.

Pomembno je, da je sok popolnoma bister, saj sok s pulpo, kot je rekel dr. Walker,

obremeni prebavila bolj, kot pa, če bi sadež ali zelenjavo kar pojedli. (Pri uporabi teh ostalih

naprav, razen Champion 2000+, ga je priporočljivo dodatno prefiltrirati – ali skozi zelo gost

filter ali pa skozi bombažno krpo).

Boris uporablja izključno sokovnik Champion 2000+ v kombinaciji s hidravlično

stiskalnico Jasna. Po njegovih besedah so vsi ostali sokovniki bolj kot ne nadomestek te

preizkušene naprave.

Koristi pitja sveže stisnjenih sokov

Sveže stisnjeni in zaužiti sok, izdelan iz ekološkega sadja in zelenjave, se prebavi in vstopi

v krvni obtok v manj kot desetih do petnajstih minutah. S tem nahrani vsako celico v telesu

z nujno potrebnimi encimi, minerali, kisikom in drugimi vitalnimi hranili, ki jih telo ne

dobi drugje.

5

Posledično se iz celic in tkiv začnejo izločevati različni strupi, ki preko krvi potujejo do

jeter, od koder se izločijo. (Iz jeter se najhitreje izločijo s pomočjo kavnega klistirja. Brez

klistirja traja to mnogo dlje!)

Pitje tovrstnih sokov nam prinaša ogromno koristi:

• Oskrba celic z vsemi hranilnimi snovmi, ki jih potrebujejo, na način, da jih lahko kar

najhitreje asimilirajo. Telo »preplavimo« z vitamini, minerali in encimi v živi, aktivni

obliki. Sokovi so tekoča hrana, ki vsebuje predvsem organsko vodo najboljše kakovosti, v

kateri so hranilni atomi in molekule v mikroskopski velikosti. Prav tega so naše celice in

tkiva najbolj lačne! (vir: dr. Norman Walker)

• Regeneracija oziroma obnova telesa.

• Takojšnji učinek: v približno desetih do petnajstih minutah so hranila že v krvi (tekoča

hrana).

• Ni porabe energije, katero zahteva prebava (za razliko s hrano, ki jo pojemo).

• Velika vsebnost celostne substance (encimi), ki nam omogočajo, da hrano prebavimo in jo

vsrkamo v kri. (Encimi so neotipljiv princip kozmične življenjske energije – vibracije, ki

omogoča ali podpira kemijsko delovanje ali spremembe v atomih in molekulah.)

• Hranila vsebujejo obilje živih organskih bazičnih elementov, natrija in kalija.

Vsebujejo tudi veliko kalcija, magnezija in železa, pa tudi betakarotena (korenčkov sok), ki

ga telo spremeni v vitamin A in mnoge druge vitamine, ter najpomembnejše minerale v

obliki, ki jo telo zlahka izkoristi.

• Veliko rastlinskih beljakovin, zato so sokovi idealno hranilo in zdravilo.

• Razstrupljanje telesa, pa tudi misli in čustev.

• Zelo kakovostna dodatna energija.

• Opazno čiščenje jeter (če smo zelo zastrupljeni, lahko postanemo rumeni – to je kazalnik,

da poteka v jetrih nujno potrebno čiščenje. Barva kože se lahko spremeni celo, če sok

toliko prefiltriramo, da iz njega izločimo ves barvni pigment.)

• Mineralno bogati sokovi skrbijo za elektrolitsko ravnovesje in pomagajo pri obnovi

črevesne flore.

• Naravna krema za sončenje (korenčkov sok – zaradi velike vsebnosti betakarotena).

• Velika vsebnost kisika.

6

• S pitjem sokov zmanjšujemo zasvojenost s cigaretami, kavo, hrano, drogami … (Pri

mnogih zasvojencih hlepenje izgine skoraj takoj, po nekaj kozarcih soka. A tudi

abstinenčna kriza se lahko začne skoraj takoj.)

• Izboljšanje vida.

• Mehkejša in bolj gladka koža.

• Zelenjavni sokovi so graditelji in regeneratorji telesa. Vsebujejo vse aminokisline,

rudnine, soli, encime in vitamine, ki jih telo potrebuje.

• Zelenjavni sokovi telo gradijo in prenavljajo, sadni sokovi pa so predvsem njegovi

čistilci. Prvi vsebujejo večji delež beljakovinskih sestavin, v drugih pa je več ogljikovih

hidratov. Zelenjavne sokove tako rekoč v celoti uporabimo za prehrano ter obnovo celic in

tkiv, žlez in telesnih organov.

• V solatnem soku so velike količine železa in magnezija. Železo je najaktivnejši element v

telesu, zato ga je treba obnavljati pogosteje kot druge. Skladišči se v jetrih in vranici, kjer

je na voljo za nenadne potrebe.

• Korenčkov sok je kot organska voda najboljše kakovosti in prav tista vrsta hrane, ki jo

telo potrebuje. Z uporabo korenčkovega soka se lahko ustavi razkrajanje jeter, razgrajuje

pa tudi čire in rakave tvorbe.

• Pitje sokov je ena najpomembnejših naravnih oblik »zdravstvenega zavarovanja«.

Vsak človek naj bi si vsak dan, do konca življenja, pripravljal tovrstne sokove.

• Večina zelenjave vsebuje zadostno količino beljakovin, ki jih telo tudi zlahka prebavi,

presnovi in izkoristi. Rastlinske beljakovine zdravijo telo. Korenjev sok vsebuje veliko

beljakovin; enako velja za krompir, oves in večino zelenjave.

Zaščita pred prostimi radikali

Danes je veliko govora o prostih radikalih kot o enem izmed osnovnih vzrokov staranja

in obolenj.

Prosti radikali so visoko reaktivne molekule, ki jim proizvaja naše telo. Manjka jim vsaj en

elektron, zato stremijo k tem, da jih ukradejo iz okolice. To pomeni, da napadajo zdrave

celice in jih s tem početjem degenerirajo oziroma poškodujejo. (Pri poškodovanju celice

se spremeni elektromagnetni naboj v celici in potencial membrane pade iz 70-90 milivoltov

na 30, pri rakastih celicah pa celo pod 10-15 milivoltov.)

7

Prostim radikalom se ne moremo izogniti, saj nastanejo kot posledica presnove, stresa,

sevanj … Lahko pa se pred njimi zaščitimo oziroma jih nevtraliziramo. To počnejo s tako

imenovani antioksidanti; molekulami, ki imajo dodatni elektron.

Eden najmočnejših antioksidantov je korenčkov sok, ki je bogat z elektroni, kateri

nevtralizirajo proste radikale.

Dr. Walker o prehranjevanju in sočenju

Objavljamo še nekoliko razširjene misli o prehranjevanju dr. Norman. W. Walkerja, ki je

bil eden največjih poznavalcev sočenja:

• Sokovi, ki jih pridobimo iz svežega surovega sadja in zelenjave, oskrbijo naše celice z

vsemi hranilnimi snovmi, ki jih potrebujejo, in to tako, da jih lahko kar najhitreje

asimilirajo. Ta tekoča hrana, potem ko smo mineralne sestavine in destilirano vodo ločili

od vlaknin, se prebavi že v nekaj minutah. Drugače pa zahtevajo prebavni procesi veliko

časa in napora – tudi po več ur –, da ločijo mineralne sestavine od vlaknin.

• Korenjev sok telo oskrbi z obilico betakarotena, ki ga telo potem spremeni v vitamin

A in mnoge druge vitamine. Korenje je eden najpopolnejših virov mineralov, saj vsebuje

večino najpomembnejših mineralov v obliki, ki jo telo zlahka izkoristi.

• Zelenjavni sokovi so graditelji in regeneratorji telesa. Vsebujejo vse aminokisline,

rudnine, soli, encime in vitamine, ki jih telo potrebuje. Tako rekoč v celoti jih uporabimo

za prehrano ter obnovo celic in tkiv, žlez in telesnih organov.

• Čvrsta hrana ni le hranilo, ker se porabi tudi kot gorivo za proces prebave in presnove.

• Tudi vlaknine v zelenjavi in sadju imajo svojo vrednost. Če uživamo surovo, nekuhano in

neobdelano hrano, delujejo vlaknine v njej kot črevesna metla, ki pobriše stene črevesja, a

pri tem na njih vse prepogosto pusti tanko plast umazanije. Ta se sčasoma kopiči, gnije in

povzroči toksemijo. Vlaknine sicer nimajo prehranske vrednosti.

• Nujno je, da vsebuje uravnotežena prehrana, kakršno moramo uživati prav vsak dan

svojega življenja, kot glavno jed solato, sestavljeno iz različnih vrst zelenjave – surove

zelenjave!

• Vse dokler uvrščamo v svojo prehrano pester izbor zelenjave, nam ni treba skrbeti,

ali bomo prejeli vse rudnine in vitamine, s katerimi želimo oskrbeti svoje telo.

• Kadar ne popijemo dovolj svežega presnega zelenjavnega soka, je zelo verjetno, da v

naših telesih ne bo vseh potrebnih encimov. (V ustih, želodcu, črevesju in celotnem

organizmu imamo brez števila encimov. Več kot ducat različnih vrst encimov sodeluje v

prebavi in presnovi hrane, skupaj z encimi, ki jih v svojih atomih in molekulah vsebuje že

sama hrana. Encime so opisali kot celostne substance, ki nam omogočajo, da hrano

prebavimo in jo vsrkamo v kri. Občutljivi so za temperature nad 47°C. Nad 48°C postanejo

počasni, pri 54°C pa so mrtvi. V semenih encimi mirujejo in v določenih razmerah lahko

8

ostanejo v takem stanju stotine in tisoče let. Zato opisujemo encime kot princip kozmične

energije ali vibracije, ki omogoča ali podpira kemijsko delovanje ali spremembe v atomih

in molekulah.)

• V zraku, ki ga vdihujemo, je 20% kisika in 80% dušika. V zraku, ki ga izdihujemo, pa sta

predvsem ogljikova kislina in ogljikov dioksid. Pri dihanju se dogaja tole: v trenutku, ko

zrak doseže grozdaste mešičke v notranjščini naših pljuč – alveole, se aktivirata dve

najpomembnejši vrsti encimov v njih. Ena vrsta encimov, ki jim pravimo oksidaze, izloči

iz zraka kisik, druga vrsta, nitraze, pa dušik. Z dejavnostjo encimov preide kisik v kri in

po njej v vse telo, dušik pa preide z »encimi prevozniki« v telo za nastajanje

beljakovin.

• Telo se le ob nezgodah lahko popravlja od zunaj, sicer pa se mora nenehno popravljati in

obnavljati od znotraj.

• Eden izmed najpomembnejših elementov je kisik. Izgubi se takoj, ko začnemo hrano

kuhati.

• Med zelenjavo je zêlena tista hrana, ki zaradi visoke vsebnosti natrijevega klorida

najbolj uravnoveša učinke skrajne vročine.

• Človek lahko poje tudi štiri ali pet obilnih obrokov na dan, pa bo telo še vedno stradalo, če

iz hrane ne bo dobivalo življenjsko pomembnih snovi in če bo ravnotežje encimov

porušeno.

• Vitalni del zelenjave, ki je največ vreden, najteže dosežemo, saj se skriva v vlakninah. Od

tod potreba po temeljitem žvečenju surove zelenjave.

• Brez dodatka sokov je tudi povsem presna prehrana nepopolna. Presenetljivo velik

delež atomov iz presnih živil se namreč porabi kot gorivo prebavni organov, ko od tri do

pet ur po obroku prebavljajo in presnavljajo hrano. Ti atomi ponudijo telesu le manjši

delež hranilnih snovi za obnovo celic in tkiv, večina pa se porabi kot gorivo.

• Če zelenjavo zmeljemo, se celice vlaknin razprejo in elementi se sprostijo. Nastane

kaša, ki je skoraj tako fina kot jabolčna kaša. Ti elementi se prav tako ne mešajo s toksini,

kot se olje ne meša z vodo. Zato bodo njihove lastnosti ostale deviške, saj se ne bodo

pomešali z zmletimi vlakninami.

• S stiskanjem mlete kaše skozi primerno cedilo ali tkanino se sok, ki vsebuje encime, atome

in molekule, loči od vlaknin in strupov, ki le-te prežemajo.

• Pitje soka, ki vsebuje delce pulpe, obremeni prebavila bolj, kot če bi zelenjavo ali

sadje kar pojedli (in jih ob tem dovolj prežvečili). Pravilno pripravljen sok lahko telo

asimilira v desetih do petnajstih minutah. Zaradi pulpe v utekočinjeni zelenjavi oziroma

njenih delov v soku, pa bomo za prebavo potrebovali cele ure.

9

• Sokovi vsebujejo encime, žive atome in živo organsko vodo – snovi, po katerih

hrepenijo sestradane celice in tkiva.

• Med vzroke raka lahko vključimo pomanjkanje življenja v naši vsakodnevni hrani.

• Magnezij v solati ima izjemno poživljajočo moč; predvsem vpliva na mišična tkiva,

možgane in živce. Vitalne magnezijeve organske soli so graditelji celic, posebno

živčnega sistema in tkiv v pljučih.

• V kombinaciji s korenčkovim sokom je zaradi dodatka vitamina A, ki je v korenčku,

solatni sok še učinkovitejši. Natrij iz korenčka vzdržuje kalcij iz solate v raztopini toliko

časa, dokler ga telo ne porabi.

• Skupaj z silicijem, ki ga solata vsebuje več kot 8%, sta žveplo in fosfor nepogrešljiva pri

pravilni prehrani in obnavljanju kože, kit in las. (Pri solatnem soku je najbolje uporabiti

liste bolj temnozelene barve, saj ti vsebujejo mnogo več klorofila.)

• Ugotovljeno je, da sok romanske solate z dodatkom majhne količine kelpa pomaga skorji

nadledvične žleze pri tvorjenju hormona adrenalina, ki ohranja telo v ravnovesju.

• Konzervirana hrana: vsaka trohica življenja mora biti v njej dokončno uničena, sicer bi

se živilo pokvarilo. Nobenega kruha ali predelanega žita ne pojemo, dokler vroča peč ni v

njem uničila vsakršnega delčka življenja, ki je v njem pred tem morda še obstajalo.

• Med vsemi živili, ki jih uporabljamo, kravje mleko najbrž tvori največ sluzi. Vsebuje

izredno veliko kazeina – vsebuje ga kakih 300% več kot materino mleko. (Kazein je

stranski proizvod mleka in je eno najtrdnejših lepil za lepljenje lesa.) … medtem ko je

korenčkov sok eden izmed najboljših pomočnikov pri odstranjevanju sluzi!

• Smetana je čista maščoba. Čeprav tudi smetana tvori nekaj sluzi, za razliko od mleka ne

sodi v skupino nevarnih živil.

• Od otroštva do visoke starosti lahko prebavi človek eno samo vrsto mleka – surovo

kozje mleko. Surovo kozje mleko ne tvori sluzi. (Kozje mleko moramo uživati surovo, ne

smemo ga segrevati prek 47°C, niti ga pasterizirati.)

• Z dodatkom surovega kozjega mleka ali majhne količine čiste surove smetane pridobi

korenčkov sok nekoliko eksotičen vonj.

• Splošno znano in sprejeto spoznanje, do katerega smo prišli, je naslednje: če se očistimo z

izpiranjem črevesja ter globinskim klistiranjem, če dnevno uživamo dovolj surove

hrane ter dovolj velike količine raznolikih svežih surovih zelenjavnih sokov, bomo

imeli le malo priložnosti (če sploh) na svoji koži izkusiti, kako je, če se slabo počutiš in

si bolan.

10

Praktični napotki

Pripravljajte si sokove okoli 2,5 dcl. Večje količine nimajo soodvisno boljšega učinka na

telo (na primer, pol litra soka ne bo učinkovalo dvakrat bolje, ker telo lahko optimalno

izkoristi samo 2,5 dcl soka).

Jabolčno-korenjev sok

Operite oziroma oščetkajte (ne lupite!) korenje in jabolka v skupni teži četrt kilograma. Če

imate dvoprocesni sokovnik, zmeljite plode v kašo. Z njo napolnite vrečko in jo vstavite v

stiskalnico. Sok popijte takoj po sočenju!

Korenjev sok

Operite oziroma oščetkajte (ne lupite!) 280 do 340 g korenja. Sok popijte takoj po sočenju!

Zeleni sok

Pripravite solato vezivko, rdečelistno solato, endivijo, kodrolistno endivijo, dva ali tri liste

rdečega zelja, mlade notranje pesine liste, blitvo, vodno krešo in četrt majhne zelene paprike.

Od naštetega si priskrbite, kar le morete. Če katere od solat ne morete dobiti, ne

uporabljajte nadomestkov, denimo špinače ali zelene. (Ob mletju) dodajte srednje veliko

jabolko.

Ta sok morate popiti čisto takoj, ker encimi v njem hitro propadajo.

Pomarančni (ali grenivkin) sok

Uporabljajte izključno sokovnik za citruse z zaobljenim stožcem na sredini. Uporabite

lahko električnega ali pa sadeže ožamete ročno. Ne sočite lupine sadežev, saj vsebuje eterična

olja, ki so škodljiva za uživanje in bi ovirala zdravljenje.

V posebnih primerih nadomestimo en sok z drugim. Na primer, grenivkin sok namesto

pomarančnega, ker grenivka vsebuje manj sladkorja. Ob prepovedi uživanja citrusov se lahko

pije, denimo, jabolčni sok.

POMEMBNO: Kombinacija klistiranja in sokov

Čeprav klistir doseže le manjši del črevesja, neogibno izpere nekaj mineralov. Brez

mineralno bogatih sokov bi lahko nastopilo elektrolitsko neravnovesje. Splošno pravilo je, da

na vsak klistir popijte tri kozarce sveže stisnjenega ekološkega soka.

V idealni situaciji oziroma ob temeljitem izvajanju te diete naj bi človek popil trinajst

kozarcev soka, vsako uro enega. S tem je telo povsem preplavljeno z vitamini in minerali v

živi, aktivni obliki. (Seveda bi v tem primeru morali narediti tudi več kavnih klistirjev, vsaj

dva do tri, kajti v nasprotnem primeru se lahko, če bi bili zelo zastrupljeni, v krvni obtok iz

tkiv in celic izloči veliko strupov, ki lahko preobremenijo jetra. Simptomi so glavobol,

omotičnost, splošno slabo počutje, kot so razdražljivost, obup, jeza itd.)

11

b) Hidracija (pitje vode)

Zakaj je voda tako pomembna za naše telo? Če telo zazna, da ne dobiva potrebne količine

vode, bo temu prilagodilo svoje delovanje. Vodo bo poslalo v vitalne organe, ki opravljajo

za življenje pomembne funkcije. Najprej je poskrbljeno za možgane, ostali organi pa

prejemajo vodo sorazmerno glede na pomembnost njihovih funkcij.

Celice, ki trenutno niso nujno potrebne za vzdrževanje življenja, vode ne bodo dobile,

zato bodo dehidrirale. Te celice bo telo zavestno žrtvovalo na račun ohranjanja delovanja

pomembnejših organov.

Ob pomanjkanju vode v telesu se spremeni delovanje žlez, kar poruši celotno

ravnovesje telesa. Tudi struktura celičnih membran se spremeni, zato encimi ne morejo

oskrbeti celic. V takem stanju celica ne more učinkovito izrabljati vitaminov, mineralov,

maščob in ogljikovih hidratov, zato ne more delovati optimalno.

Ker se veliko vode izgubi pri dihanju, bo telo izvedlo protiukrep: ustvarilo bo histamine, ki

bodo zaprli pore v pljučnih kapilarah. Tako bo naše dihanje oteženo in posledično bomo

izgubljali manj vode. Zato naj oteženo dihanje ne bi bilo bolezenski simptom ali bolezen,

temveč logična posledica prilagoditve telesa nujnim okoliščinam ob pomanjkanju vode.

Poleg tega se ob pomanjkanju tekočine spremeni kislo-bazično razmerje v telesu, saj

sveža voda omogoča potrebno bazičnost. Posledica je oteženo delovanje ledvic, kar lahko

vodi tudi do poškodb.

Če telo ne dobiva dovolj sveže vode, je prisiljeno hraniti tisto vodo, ki je že v njem. To je

podobno, kot če bi si natočili vodo v kad, nakar bi se dan za dnem namakali v njej ter se

umivali z isto, umazano vodo.

Če telo ne izloča vode, ne more učinkovito odstranjevati strupov iz telesa, zato se

začnejo kopičiti v maščobnih tkivih. Čez čas, ko se ta maščoba razgradi, se strupi znova

sprostijo v telo. Posledica je zakisanost telesa.

Kljub poznavanju priporočila, da naj bi dnevno popili od osem do deset kozarcev

navadne vode, je tričetrt Američanov kronično dehidriranih.

Da telo potrebuje vodo, lahko opazimo tudi vizualno, po barvi urina. Dokler smo

normalno hidrirani, je ta skorajda prozoren in brez vonja. Intenzivnejša ko sta barva in vonj,

bolj telo potrebuje vodo. Ugotovili boste tudi, da če popijete veliko tekočine, ki telesu ne

koristi, je tudi urin obarvan. Torej ne gre samo za količino vode, temveč tudi za kakovost.

Seveda je idealno, če pijemo čisto, svežo vodo.

Peter Ragnar v knjigi How Long Do You Choose To Live povzema nekaj zanimivih

podatkov, ki jih je objavila revija Health Science Magazine v pomladni izdaji leta 2001:

• pomanjkanje vode je poglavitni vzrok nenehne utrujenosti,

• 37% Američanov zamenjuje občutek žeje z lakoto (zato segajo po hrani, namesto da bi

pili),

12

• prve raziskave kažejo, da osem do deset kozarcev vode dnevno znatno zmanjšuje

bolečine v hrbtu in sklepih pri 80% obolelih,

• zmanjšanje količine vode v telesu za 2% lahko že povzroči težave s kratkotrajnim

spominom, težave pri računanju in težave s koncentracijo,

• že pet kozarcev čiste vode dnevno zmanjša tveganje za pojav raka debelega črevesa za

45%, raka dojke za 75% ter raka mehurja za 50%, navaja »Health Science Magazine« v

pomladni izdaji leta 2001.

Koristi hidracije

Pitje zadostnih količin vode prinaša ogromno koristi, saj deluje preventivno na razvoj

bolezni in zdravstvenih tegob, mnogokrat pa lahko tudi pomaga omiliti ali celo odpraviti že

nastale težave.

Ob tem povečuje učinkovitost imunskega sistema in obnovitvene sposobnosti telesa.

Tudi strupi se redno odplakujejo iz telesa.

Ob pitju zadostne količine vode imamo več energije, bolje se lahko koncentriramo, manj

smo utrujeni in tudi manj lačni. Koža bo bolj čista, polnejša, prožnejša in manj nagubana.

Voda tudi varuje pred srčnožilnimi boleznimi in možgansko kapjo, saj preprečuje nastanek

strdkov. Normalizira proizvodnjo krvi v kostnem mozgu, s čimer pomaga preprečevati

glavkom, levkemijo in limfom. Pomaga tudi pri zdravljenju odvisnosti.

Z rednim pitjem vode se zmanjša tveganje za pojav Alzheimerjeve bolezni, multiple

skleroze in Parkinsonove bolezni. Voda preprečuje izgubo spomina ob staranju, stres in

tesnobo, pa tudi impotenco. Eden glavnih vzrokov za izgubo spolne sle je prav dehidracija.

Če pijemo dovolj vode hkrati z drugimi terapijami, lahko izboljšamo njihov učinek ali

dosežemo zmanjšanje obsega potrebnih terapij. Glede na rek starodavne ajurvedske medicine,

ki pravi, da je slaba prebava mati vseh bolezni, je to razumljivo.

Poleg vsega pa je voda poceni in na voljo povsod. Treba se je samo odločiti in narediti

načrt ter mu slediti nekaj dni, da nam pride v navado.

Pitje vode ugodno vpliva tudi na zmanjšanje telesne teže. Ker večina ljudi ne loči med

lakoto in žejo, pogosto uživajo hrano, namesto da bi pili. Če bi znali prepoznati občutek žeje

in bi takrat spili navadno vodo, bi pojedli manj in bili bolj zdravi.

Še pomembnejšo vlogo pa ima voda pri samem hujšanju. Če telo redno ne dobiva dovolj

velikih količin vode, si ustvari zalogo hrane in tekočine. Dokler bo zaznavalo, da mu

odrekamo vodo, se ne bo pripravljeno odreči tem zalogam.

Zato je eden od najučinkovitejših ukrepov pri hujšanju pitje velikih količin čiste vode.

Znano je tudi, da ljudje v prvih dveh tednih hujšanja na hitro izgubijo nekaj kilogramov. To ni

maščoba, temveč voda, ki pa bi jo morali takoj nadomestiti.

13

Skratka, če pri hujšanju na hitro izgubimo nekaj kilogramov teže, smo morda že resno

ogrozili normalno delovanje telesa, saj je najverjetneje dehidrirano.

Praktični napotki

Odrasel človek dnevno izgubi povprečno od 2,5 do 4 litre vode, od tega 1 do 1,5 litra z

urinom, 0,5 do 2 litra z dihanjem, ostalo pa z znojem in blatom. Seveda naj bi to količino

dnevno nadomestili z vnosom sveže vode s hrano in tekočino.

Telo nam sporoči potrebo po vodi z žejo. Vendar večina ljudi občutka resnične žeje niti ne

zazna več. Navadno pijemo šele takrat, ko smo že dehidrirani. Na primer, ko nas začne boleti

glava, ko postanemo omotični ali utrujeni.

Manj znano je, da nam telo sporoči potrebo po vodi tudi z lakoto, saj so naši daljni

predniki večino vode vnašali v telo z uživanjem sadja in zelenjave, ki sta bila zanje glavna

vira vode. Kaj to pomeni? Kadar začutimo lakoto, najprej nekaj spijmo in velikokrat bo

občutek lakote popustil. Lahko tudi pojemo kakšen sadež ali spijemo toplo tekočino (na

primer, toplo limonado) in lakota bo popustila.

Pri vodi velja drugačno pravilo kot pri hrani, kjer naj bi jedli, ko smo lačni. Pili naj bi

veliko pogosteje, oziroma ves čas po malem.

S starostjo se sposobnost zaznavanja žeje še zmanjša. Telo še vedno potrebuje vodo, a

ker tega ne občutimo kot žejo, ne pijemo. S starostjo se tudi zmanjšuje sposobnost

zadrževanja vode v tkivih, zato naj bi starejši ljudje pili celo več.

Pomaga, če se večkrat opomnite, da morate piti. Za dober začetek dneva je

najenostavneje postaviti kozarec v kopalnico, kjer ga boste zagledali takoj, ko boste vstali.

Tudi čez dan poskrbite, da boste imeli ves čas pred očmi poln kozarec (vode, seveda). Če

preživite dan v gibanju, imejte s seboj steklenico, ali pa si razpostavite kozarce na več krajih.

Tudi med vožnjo postavite steklenico z vodo na vidno mesto.

Skratka, za odlično pomoč telesu s potrebno hidracijo bo verjetno zadoščalo, da se

nekajkrat opomnite, da telo potrebuje vodo.

Pijte običajno, čisto vodo. Če se le da, izberite tako, ki ne vsebuje škodljivih snovi. Danes

je veliko govora o škodljivosti klora v pitni vodi, pa fluora, pesticidov, fungicidov,

herbicidov, bakterij, težkih kovin in tako naprej. Glede na to, da te snovi prej obremenjujejo

telo, kot da bi blagodejno vplivale nanj, se jim raje izognite.

Znameniti Louis Pasteur, eden od začetnikov mikrobiologije ter izumitelj pasterizacije, je

nekoč dejal, da 90% naših bolezni dobimo s pitjem. Čeprav smo z današnjimi naprednimi

postopki zagotavljanja čiste vode naredili velik korak naprej od njegovih dni, je potrebno, da

še sami poskrbite za biološko in kemično neoporečno vodo.

Čistejšo vodo ko dovajate telesu, več škodljivih snovi se bo lahko raztopilo v njej in se

nato izločilo prek ledvic in sečil. Če zaužita voda ni resnično čista, jo morajo ledvice prečistiti

in izločiti, s čimer se zmanjša njihova sposobnost odvajanja strupov iz telesa.

14

Mnogi uživajo tudi najčistejšo, destilirano vodo. (V tem primeru je treba popiti večjo

količino sokov, saj destilirana voda izpere v telesu tudi koristne snovi, ki jih zato

nadomestimo s sokovi.)

Druga možnost je pitje kakovostno prefiltrirane vode, ki jo dobimo z reverzno osmozo

(RO). Obstaja cela vrsta različnih sistemov za RO, najbolj enostavno pa je montirati namizni

RO sistem, ki ne potrebuje elektrike. V redni prodaji stane 220€, filtre pa se menja zelo

poredkoma. (Na pol leta ali več.)

Če vam voda res težko steče po grlu, vanjo stisnite limono. Poleti vas bo limonada

prijetno osvežila, pozimi pa jo lahko tudi malce pogrejete.

Koliko vode spiti dnevno

Če želite pomagati telesu pri nemotenem izločanju strupov, mu je treba dovajati dovolj

vode. Splošno predlagana potrebna količina dnevno popite tekočine se giblje od 1 do 2 litrov;

preostalo tekočino vnesemo v telo s hrano. Nekateri raziskovalci so natančnejši glede

potrebne količine in predlagajo liter vode na vsakih petindvajset kilogramov telesne teže.

Torej, če tehtate 75 kilogramov, naj bi za dobro delovanje telesa dnevno spili okoli tri

litre vode, za izdatno razstrupljanje pa celo še več.

Doktor Batmanghelidj predlaga podobno formulo: za vsak kilogram telesne teže naj bi

dnevno spili 35 mililitrov (0,035 litra) vode. Torej naj bi ob masi 75 kilogramov v tem

primeru spili dobra 2,6 litra vode (75 kg x 0,035 l/kg = 2,625 litra). Količino enostavno

izračunate tako, da telesno težo pomnožite z 0,035.

Ob tem je treba dodati še vodo, ki jo telo potrebuje za nevtralizacijo ostalih pijač,

kamor sodijo čaj, kava in komercialne brezalkoholne pijače. To izračunate tako, da njihovo

skupno količino pomnožite z 1,1. Na primer, če v enem dnevu spijete liter kave, čaja in

brezalkoholnih pijač oziroma kombinacijo teh napitkov, bi dnevno potrebni količini vode

dodali še 1,1 litra vode (1 liter x 1,1 = 1,1 litra).

V tem primeru bi morali torej popiti nekaj več kot 3,7 litrov vode (2,625 l + 1,1 l = 3,725

litra).

Ostalih zaužitih pijač, kot so mleko ali sadni sokovi, pri izračunu ne upoštevajte.

Poseben režim je nujen pri opravljanju dejavnosti, pri katerih izdatno porabljate vodo. Če

ste telesno aktivni, telo z znojenjem izloča več tekočine, zato je treba temu prilagoditi tudi

pitje. Pijte pred, med in po telesni vadbi.

Splošno pravilo je vsaj liter vode na vsako uro treninga. Natančno količino pa lahko

ugotovite tudi sami s tehtanjem. Če veste, koliko vode ste izgubili med vadbo – kar bo

pokazala razlika v telesni teži pred in po vadbi – tudi veste, koliko vode je treba nadomestiti.

Potrebno dnevno količino vode naj bi popili v manjših količinah čez dan. Čeprav se sliši

nekaj litrov vode ogromna količina, v bistvu ni; treba je spiti le kozarec vode vsako uro, kar

je sprejemljivo za vsakogar.

15

Začnite takoj, ko vstanete, saj je zjutraj v telesu največja koncentracija strupov, pa tudi

dehidrirani ste. Strokovnjaki predlagajo dva kozarca oziroma okoli pol litra vode.

Tudi zvečer, preden ležete v posteljo, spijte kozarec vode. (Vendar ne pretiravajte; raje več

pitje zjutraj in čez dan.)

Preostalo količino razdelite čez dan. Idealno je, da ne pijete ob obroku, ker z vodo redčite

encime ter rušite telesno ravnovesje za obdelavo zaužite hrane. Torej, po možnosti pijte pol

ure pred obrokom in vsaj uro po njem. (Druga teorija pravi, da je tudi med obrokom koristno

piti mlačno vodo, s katero pomagate telesu do razgradnje hrane. No, prav tako mu boste

pomagali, če boste hrano dobro prežvečili in jo prepojili s slino.)

Najpogostejši razlog, da ne pijemo dovolj, je navadno pozabljivost. Ker nismo

osredotočeni na vodo, nanjo enostavno pozabimo. Zato je zelo primerno, da si tam, kjer vsak

dan preživite največ časa, postavite kozarec vode. Ko jo spijete, takoj dotočite svežo.

Če boste imeli poln kozarec ves čas pred očmi, bo večja verjetnost, da boste pili.

V situacijah, ko ne veste, ali boste imeli vodo na voljo – na primer, če boste dan preživeli v

avtomobilu – jo vzemite s seboj.

16

Hrana tvori, ob pitju sokov, drugi temelj hranjenja telesa. Po nekaterih ocenah bi lahko

preprečili vsaj tretjino rakavih tvorb s spremembo prehrane. Drugi viri navajajo še večji

delež – od 50 do 60%.

Tudi tukaj je izrednega pomena, da uživamo izbrano in na pravi način pripravljeno hrano.

Bolj ko se bomo držali navodil, večji učinek bomo dosegli.

Prebava

Eden izmed pokazateljev, kako zdravo in dobro se prehranjujemo, je tudi prebava. Ta je

nekakšna povratna informacija, ki nam kaže posnetek stanja. Ko prilagodimo prehrano in na

svoj urnik dodamo še nekaj koristnih dejavnosti (pitje vode in razstrupljanje), se bo stanje

popravilo. Dr. Max Gerson – več o njem sledi v nadaljevanju – je rekel, da naj bi človek

iztrebljal vsako jutro, že pred sončnim vzhodom.

Moja dolgoletna navada je dnevno tehtanje, s čimer prejemam povratno informacijo o

prebavi. Ker poznam svojo idealno težo, lahko posledično ugotovim, koliko hrane mi zastaja

v črevesju oziroma ostaja v meni neprebavljene.

Na primer, spomnim se zabave, kjer sem si dal duška in si privoščil marsikatero jed, ki je

sicer ni na mojem dnevnem jedilniku. Naslednji dan je tehtnica pokazala 2kg več, čeprav

sploh nisem pojedel toliko hrane. Seveda, v to težo je sodila tudi tekočina, ki se je vezala na

hrano. In potem sem spremljal, koliko časa telo potrebuje, da se ponovno vrne v običajni,

prejšnji ritem.

Skozi dnevno tehtanje sem ugotovil, da včasih potrebujem tudi do teden dni, da sem vrnem

nazaj na svojo težo.

Seveda je slabša prebava lahko tudi posledica drugih dejavnikov, ki niso povezani s

prehranjevanjem: stres, življenjski slog, osebna prepričanja … (Več o prebavi sledi še v

zadnji brošuri.)

Vnos sprememb v prehrano

Pri prehrani lahko izberemo stopnje, koliko bomo spremenili jedilnik. Začnimo z najbolj

osnovnimi zadevami:

• Iz jedilnika izločite »tri bele strupe«: beli sladkor, belo moko in (rafinirano, kuhinjsko)

sol.

• Če ne morete brez sladkorja, ga ne menjajte za nerafiniranega rjavega, za fruktozo in

podobne »zdrave« sladkorje, temveč uporabite stevio. Sicer pa se bo telo zelo hitro

navadilo na nov okus; včasih zadostuje že, če en teden iz prehrane kompletno izločite

sladkor.

17

• Izločite vse, kar v sebi skriva večje količine sladkorja. To niso le sladoled, slaščice,

Coca Cola …, temveč tudi, na primer, sadni jogurti. Izogibajte se vsem »zdravim«

nadomestkom sladkorja in dietnim oblikam hrane. (Na primer, aspartam je izredno škodljiv

zdravju.)

• Zmanjšajte oziroma omejite vnos ogljikovih hidratov. Testenine, kruh … Vsa ta hranila

se v telesu pretvorijo v sladkor. Če telo navadimo, da funkcionira brez sladkorja, bo za

pridobivanje energije začelo kuriti maščobna tkiva. Sicer pa bo energijo dobivalo iz

sladkorja, ki ga bomo vnašali vanj.

• Omejite ali popolnoma izločite alkohol in komercialne sokove, a la Coca Colo, Fanto,

Red Bull, Cedevito … Sadni sokovi niso toliko škodljivi – če so 100% naravni in ne

vsebujejo dodatnega sladkorja –, a tudi ne koristijo telesu preveč, ker so komercialno

obdelani (pasterizacija, konzervansi …).

• Kravje mleko poskusite nadomestiti s kozjim, kokosovim, mandljevim, riževim …

• Belo moko nadomestite s polnozrnato moko iz ekološke predelave; na primer, pirino ali

rženo. Poskusite zmanjšati količino zaužitega kruha na eno rezino dnevno.

• Uporabljajte morsko sol (pravo dobite v trgovinah z zdravo prehrano) ali kameno

oziroma himalajsko. Vendar tudi s to soljo ne pretiravajte, saj telo porablja vodo, da lahko

izniči učinke soli. Preveč soli tudi močno obremenjuje ledvica.

• Omejite uživanje ocvrte hrane. Če pečete na olju, uporabite kokosovo maščobo, ki ob

visokih temperaturah ne tvori trans-maščob (te so zelo škodljive za telo).

• Rdeče meso nadomestite z belim mesom in ribami. Če se da, iz proste reje (ekološko)

oziroma ribe iz divjega ulova. Poskusite najti čim bolj sveže meso in iz znanega vira.

• Omejite ali izločite industrijsko predelano hrano. (Po domače: kar je v konzervi,

kozarcu, vrečki …)

• Omejite ali izločite komercialne omake, kot so majoneza, kečap, polivke za solate …

Ko v prehranske navade vnesete večje spremembe, lahko razrešite tudi zasvojenost s

hrano. Namreč, velikokrat ne jemo, ker smo lačni, temveč iz mnogih drugih razlogov.

Eric Edmeades, avtor metode WildFit, navaja šest vrst lakote:

• Žeja: ko začutimo lakoto, smo morda le žejni (zato naj bo prvi ukrep nekaj spiti, ne seči po

hrani).

• Občutek praznega želodca: ker smo navajeni, da se prijetno počutimo, ko »nas prijetno

tišči«, bomo imeli željo po hrani vedno, ko bo želodec prazen. Rešitev za to vrsto lakote je

zelo enostavna – v glavi moramo spremeniti dejstvo, kaj prazen želodec pomeni oziroma

prinaša. To ni klic po hrani, temveč optimalen občutek čistosti in podpore telesu, ko lahko

telo porablja energijo za ostale procese, ne za presnovo in prebavo.

18

• Nizka raven sladkorja: ko iz prehrane izločimo ali močno omejimo sladkor (vključno z

zelo sladkim sadjem), ta lakota izgine.

• Hlepenje po raznolikosti: kadar dalj časa uživamo monotono, isto hrano, se je lahko

naveličamo. S tovrstno »lakoto« telo izrazi željo po še drugih hranilih.

• Čustvena lakota: najbolj razširjena oblika hlepenja po hrani. Ne jemo, ker smo lačni,

temveč, ker se želimo dobro počutiti. Zato uporabimo hrano kot pot do dobrega počutja.

Največkrat je to sladka ali težka hrana.

• Klic po hranilnih snoveh (resnična lakota): ko se zavemo in popolnoma usvojimo

temeljno resnico, da je namen prehranjevanja telesu ponuditi optimalne gradnike, ne bomo

imeli več težav z izbiro hrane. (Oziroma, ko bomo predvsem znali ločiti – in slediti temu

nauku – »hrano za v usta«, ki temelji na okusu, in »hrano za želodec«, ki nam nudi

hranila.)

Sicer pa je g. Edmeades podal zanimivo opazko glede prehranjevanja: vsa živa bitja imajo

svojo naravno »dieto« oziroma način prehranjevanja, razen ljudi in naših hišnih

ljubljenčkov.

Korak naprej: uživanje izbrane ekološke hrane

Velik preskok pa naredimo, ko začnemo ne le uživati pravo hrano, temveč jo tudi pravilno

kombinirati. Danes je na voljo na stotine, če ne tisoče diet, kjer vsaka zagovarja svoje čudežne

učinke.

V mojem primeru (Boris) se je najbolje obnesla dieta, ki temelji na učenju dr. Maxa

Gersona. (Iz njegovega učenja prihajajo tudi nasveti glede sokov in razstrupljanja.)

V nadaljevanju so povzete glavne smernice, za bolj detajlno izvedbo tako imenovane

»Gersonove terapije« pa si lahko preberete knjigo Zdravljenje z Gersonovo metodo. (Knjiga

vsebuje tudi dodatne nasvete o sokovih in razstrupljanju.)

Jedilnik – vsaj na začetku – temelji na rastlinski hrani, ki je za človeka vsekakor daleč

boljša od živalske. Rastlinska živila so laže prebavljiva in manj kalorična, vsebujejo pa

tudi znatno manj škodljivih kemikalij in mikroorganizmov. Telo jih laže absorbira.

Vsako rastlinsko živilo vsebuje pretanjeno kombinacijo vitaminov, encimov,

mineralov in elementov v sledovih, ki delujejo v sinergiji (skupaj so učinkovitejši kot vsak

posebej) in oskrbijo izčrpano človeško telo z dragocenimi hranili.

Šele ko odstranimo z jedilnika živila, ki niso zdravilna oziroma so škodljiva, se pokaže

široka paleta in raznovrstnost rastlinskih živil.

Hrana brez soli, popra in drugih dodatkov ima najprej omleden in nekam dolgočasen

okus, vendar je to le prvi vtis. Leta prekomerne uporabe soli tako otopijo okušalne

brbončice, da nazadnje sploh ne zaznavajo več pravega okusa hrane.

19

Količino soli je treba celo še povečevati, da sploh še kaj okusimo. Navadno traja kakšen

teden, da ohromljene brbončice okrevajo. Potem sadje in zelenjava naenkrat dobita

zanimivejši okus. Sočasno se izostri tudi vonj, ki še izdatno prispeva k užitku ob vsakem

obroku.

Ko se odločimo za tovrstno ekološko prehranjevanje, smo takoj deležni mnogih koristi:

• telo dobi kvalitetno »informacijo« in gradnike;

• obilje kombinacije (organskih) vitaminov, encimov, mineralov in elementov v sledovih, ki

delujejo v sinergiji. Izčrpano človeško telo oskrbijo z dragocenimi hranili, kar je rešitev za

glavno težavo sodobnega prehranjevanja – telesna in celična podhranjenost;

• vlaknine v surovi, nekuhani in neobdelani zelenjavi in sadju delujejo kot »črevesna

metla«;

• razstrupljanje;

• odlična prebava in lahkotnejše iztrebljanje;

• lahkotnost in vitalnost;

• sprememba vzorca (spremljanje – zavedanje) in sprememba percepcije: ne jem zaradi

okusa / dobrega počutja, temveč zato, da telo dobi optimalne surovine (gradnike);

• povečanje zavedanja, spoštovanja in tudi hvaležnost do hrane, Življenja …

Praktični napotki (za še večji učinek)

Za optimalne učinke se strogo izogibajmo vsej predelani hrani: hrani v konzervah in

kozarcih, ustekleničeni hrani, zamrznjeni, nasoljeni, rafinirani, žveplani, dimljeni in obsevani,

hrani, obdelani z mikrovalovi ali kako drugače, ter zelenjavi, vloženi v kis.

Uživajmo izključno sadje in zelenjavo iz preverjene ekološke pridelave, saj raste v zdravi

prsti, ki vsebuje vse potrebne vitamine, encime, minerale, elemente v sledovih in

mikroorganizme, potrebne za optimalno zdravje, poleg tega pa ne vsebuje poljedelskih

strupov. (Danes niti prst na ekoloških kmetijah ne vsebuje več tolikšne količine koristnih

mineralov kot pred petnajstimi leti, toda velike količine ekološke hrane in sokov, ki jih

zaužijemo vsak dan, nadomestijo ta primanjkljaj.)

Bodimo tudi pozorni, da hrana ne vsebuje gensko spremenjenih organizmov. (Po

nekaterih podatkih jih lahko vsebuje celo ekološka pridelana hrana. Zato je dobrodošlo

kupovati lokalno oziroma od znanega vira.)

Skratka, idealna je lahka, ekološka, po možnosti čim bolj sveža in nepredelana hrana.

Hipokratova juha

Ena standardnih jedi, ki jo priporoča dr. Gerson, in ima izjemen učinek na telo, predvsem

pa na ledvica, je tako imenovana »Hipokratova juha«.

Zanjo potrebujete naslednje:

20

• 1 srednje velik koren zelene (če ga nimate pri roki, vzemite 3 ali 4 vejice zelene),

• 1 srednje velik peteršiljev koren (če ga ne morete dobiti, ga lahko izpustite),

• 2 majhna pora ali 1 velik,

• 2 srednje veliki čebuli,

• česen po okusu (namesto da bi ga kuhali, ga lahko na koncu strete v vročo juho),

• malo peteršilja,

• 680 g paradižnika (po želji lahko tudi več),

• 450 g krompirja.

Operite in oščetkajte zelenjavo. Narežite jo na rezine ali kockice. Stresite zelenjavo v velik

lonec, dodajte toliko destilirane vode (ne uporabljajte destilirane vode za likalnike ali za

akumulatorje! ), da prekrije zelenjavo, zavrite in nato na majhnem ognju kuhajte 1,5 do 2 uri,

da se vsa zelenjava zmehča. Ročno prepasirajte juho (s tem boste odstranili vlakna), ne s

paličnim mešalnikom. Če želite del juhe shraniti v hladilnik, naj se prej ohladi.

Še nasvet glede začimb. Mnoge med njimi vsebujejo veliko aromatskih kislin, ki delujejo

dražeče in bi lahko upočasnile proces obnove telesa oziroma zdravljenja. Zato se priporoča

uporaba le naslednjih blagih začimb (v zelo majhnih količinah): piment, janež, lovorovi listi,

koriander, koprc, komarček, muškatni orešček, majaron, rožmarin, žafran, žajbelj, kislica,

šatraj, pehtran in timijan.

V nasprotju s tem lahko uporabljate velike količine drobnjaka, česna, čebule in peteršilja.

Jedilniki

Še nekaj napotkov glede jedilnikov:

• Za zajtrk uživajmo ekološke ovsene kosmiče s sadjem (odlično tudi za športnike) in npr.

sveže stisnjeni ekološki pomarančni sok.

• Za kosilo in večerjo je priporočljiva sveža mešana zelenjavna solata (listnata, paprika,

paradižnik, belo in rdeče zelje, česen …), kuhana zelenjava (oskrbijo telo z vlakninami in

so dobra podlaga za sokove), krompir, rjavi riž, testenine (ne pšenične, temveč raje

pirine, a največkrat dvakrat tedensko, saj imajo veliko hidratov), na kokosovi maščobi,

pečena jajca z zelenjavo (brez kruha), kuhana jajca ...

• Hipokratova juha je vedno odličen obrok.

• Med glavnimi obroki pa sadje, razni zelenjavni smoothiji, sveže stisnjeni ekološki

sokovi, kot npr. korenčkov sok z jabolkom ali solatni sok. (Znani zdravilec Richard

Gordon pravi, da bi morali popiti vsaj en zelenjavni sok dnevno. Pravi tudi, da če bi

večinoma jedli presno prehrano, bi se rešili velike večine bolezni.)

• Sadje je tudi odličen obrok, ko hlepimo za hrano oziroma iščemo dobre občutke

(čustveno prehranjevanje). Druge zadeve (sladkarije …) morda nekoliko bolj »zadenejo« v

trenutku, vendar imajo zelo škodljiv učinek na telo, ki lahko traja še nekaj dni (prebava

…), dolgoročno pa z njimi močno obremenjujemo telo, mu kratimo zdravje, vitalnost in

mladostnost. Ne pozabimo, večino vseh bolezni lahko spremenimo samo s spremembo

življenjskega sloga. Hrana igra pri tem eno najpomembnejših vlog!

21

Pomembna je tudi pravilna kombinacija živil. Napačne kombinacije so lahko tudi po dva

dni in več v telesu (ker se ne morejo prebaviti) in začnejo gniti …

Tedenske količine živil, če se želimo optimalno prehranjevati

Da bi vam olajšali razmišljanje o nakupu, v nadaljevanju sledi količina ekoloških živil, ki

jih lahko kupimo naenkrat ter jih porabimo približno v enem tednu. (Nekatera živila – olje in

kis, na primer – seveda porabljamo dalj časa.)

Splošna živila in ostalo:

• laneno olje Fandler

• jabolčni kis

• 1-2 pol kilogramski pakiranji ovsenih kosmičev

• 1 kg rozin v vrečki (nežveplane)

• lonček jogurta ali skute

• ekološki med

• ekološko čistilo za pomivanje posode

• ročna pasirka (za pasiranje Hipokratove juhe)

• kava Cafe Piano Gustoni (blago pražena, za klistiranje)

• ekološka lanena krpa (za precejanje kave)

• 3% vodikov peroksid (za čiščenje)

Zelenjava:

• 1 glava cvetače

• 0,5 kg brokolija

• 1 glava rdečega zelja

• 1 glava belega zelja

• 1 glava ohrovta

• 1 kg paradižnika

• 1 gomolj zelene

• 0,5 kg list zelene

• 1 srednje velik jajčevec

• 1 rdeča paprika

• 1 rumena paprika

• 3 zelene paprike

• 0,5 kg blitve

• 5 bučk

• 1 koleraba

• 1 por

• 1 kg čebule

• 2-3 stroki česna

• 1 glava radiča

• 1 koren peteršilja in listi peteršilja

• 2 - 3 kg korenja (zaželeni veliki kosi)

• 2 kg solate (zaželena čim bolj mešana solata, vključno z endivijo in pa s temno listnato;

vendar brez Iceberg (kristalka) solate, ker nima klorofila)

• 2 - 3 kg krompirja (ne sladkega!)

22

Sadje:

• 1 kg banan

• 0,5 kg kivija

• 0,5 kg sliv

• 5 kg sorte »Granny Smith« oziroma kisla jabolka

• 2 kg pomaranč ali 2 kg grenivk (za sok)

Če želimo storiti največ za svoje zdravje …

Za največji napredek izločimo iz jedilnika – in iz doma – vse, kar škoduje zdravju.

Na prvem mestu sta to alkohol in tobak. Poleg tega na jedilnik ne sodi tudi naslednje:

• vsa predelana hrana,

• alkohol,

• avokado,

• soda bikarbona v hrani, zobni pasti in ustni vodi,

• vse vrste umetnih in gaziranih pijač,

• torte, bomboni, čokolada in druge sladice (veliko sladkorja in maščob, nobene

prehranske vrednosti),

• sir,

• kakav,

• kava,

• smetana,

• kumare (težko prebavljive),

• suho sadje, če je žveplano ali prekrito s slojem olja,

• voda iz pipe ali plastenke,

• epsomova sol (prepovedana je tudi kopel za noge),

• moka (tako bela kot polnovredna) in izdelki iz moke, npr. testenine,

• zobne paste s fluoridom,

• sladoled in šerbet,

• stročnice (lahko čez čas),

• mleko (tudi manj mastno),

• gobe,

• oreščki (veliko maščob, napačno razmerje beljakovin),

• pomarančna in limonina lupina (vsebujeta eterična olja),

• zelenjava v kisu,

• ananas (vsebuje veliko aromatskih spojin),

• sol in vsi nadomestki soli,

• maščobe in olja, razen lanenega olja,

• soja in vsi sojini izdelki (npr. tofu, sojino mleko in moka),

• začimbe (vsebujejo veliko aromatskih spojin),

• beli rafinirani sladkor,

• čaj (pravi in tudi zeleni, če mu je dodan kofein; pravi čaj vsebuje veliko fluorida).

23

Ko se odločimo za dieto, pri kateri izločimo zgoraj omenjena živila, lahko sčasoma na

jedilnik umestimo naslednje jedi:

• maslo,

• skuta (pusta, neslana),

• jajca,

• ribe,

• meso,

• jogurt (in druge fermentirane mlečne pijače).

Za sinergijski učinek izločimo še škodljive izdelke za dom in osebno nego:

• vse vrste razpršil,

• nove preproge in talne obloge,

• kemična belila z vsebnostjo klora,

• kozmetiko, barve za lase in trajna ondulacijo,

• kreme in mazila,

• barve za stene,

• parfume,

• kemične snovi na vrtu in polju,

• sredstva za zaščito lesa.

24

Eden izmed najučinkovitejših načinov za razstrupljanje je razstrupljanje krvi prek jeter,

ki se izvede s klistiranjem s kavo.

To je še tretji, ključni element za optimizacijo delovanja organov, ko gre za vnos in

izločanje snovi (poleg sokov in prehrane).

Ko začnemo uživati ekološke sokove, se prehranjevati po navodilih in izločimo iz jedilnika

vse ostalo, začne imunski sistem napadati in uničevati obolela tkiva, sočasno pa še odstranjuje

nakopičene strupe iz telesnih tkiv.

Takšno učinkovito čiščenje utegne preobremeniti in zastrupiti jetra, ki so nadvse

pomemben razstrupljevalni organ.

Pri klistiranju vlijemo izbrano snov v zadnjik, s čimer vnesemo v črevo hranila ali zdravila,

ali pa želimo sprožiti izpraznitev črevesja.

To je starodaven medicinski postopek. Hipokrat, starogrški »oče sodobne medicine«, je

pred okoli 2.600 leti predpisoval vodni klistir za odpravo različnih težav. Patandžali, avtor

prvega zapisanega besedila o jogi, je okoli leta 200 pr. n. št. priporočal klistir za notranje

čiščenje.

Poleg fizičnega učinka ima klistiranje tudi psihološkega, saj se znebimo mnogih

predsodkov. Ruediger Dahlke je v svoji knjigi S postom do zdravja zapisal: »Kdor se že ne

telesni ravni ne more znebiti odpadkov, bo imel težave tudi na duševni. Kdor pa se na

telesni ravni ´spravi v gibanje´ s pomočjo klistirja, se bo tudi duševno lažje odprl in sprostil

stare, preživele vsebine.«

Ker je ta postopek med vsemi, ki jih bomo izvajali na delavnici, za mnoge najbolj

»nenavaden«, namenjamo razlagi nekaj več prostora.

Mimogrede, ženske lahko izvajajo klistiranje (in tuširanje z mrzlo vodo) tudi med

menstrualnim ciklusom.

Zgodovina klistiranja

Klistiranje s kavo so prvi uvedli Nemci proti koncu prve svetovne vojne. Kirurgi so

imeli na voljo komaj dovolj morfija za otopitev bolečin med operativnimi posegi; za blaženje

pooperativnih bolečin ga preprosto ni bilo. Edina pomoč, ki so jo lahko ponudili pacientom, je

bila klistiranje z vodo.

Čeprav je na splošno primanjkovalo kave, je je bilo v bolnišnicah dovolj, saj so kirurgi le z

njeno pomočjo lahko ostali budni v dolgih izmenah. Medicinske sestre, ki niso več vedele,

kako naj olajšajo bolečine pacientov, so začele vlivati ostanke kave v posode za klistiranje.

Mislile so si, da če pomaga kirurgom (ki jo pijejo), bo koristila tudi vojakom skozi klistiranje.

In res, vojaki so povedali, da so se bolečine po kavnem klistirju ublažile.

25

To naključno odkritje je pritegnilo pozornost dveh medicinskih raziskovalcev – profesorjev

Meyerja in Huebnerja na nemški univerzi v Göttingenu. Lotila sta se preizkušanja učinkov

rektalno vbrizganega kofeina na podgane. Ugotovila sta, da kofein, ki potuje po

hemeroidnih venah in skozi portalno veno v jetra, razširi žolčna izvodila, zato lahko

jetra izločijo nakopičene strupe.

To ugotovitev je sedemdeset let pozneje, l. 1990, potrdil dr. Peter Lechner, onkološki

kirurg Okrajne bolnišnice v avstrijskem Gradcu na koncu šestletne raziskave pacientov z

rakom, ki so izvajali nekoliko prilagojeno terapijo.

Dr. Max Gerson se je zavedel učinkov klistiranja že v zgodnji fazi razvijanja terapije in vse

do danes kavni klistir ostaja eden nosilnih stebrov njegove zdravilne metode.

Kako in zakaj kavni klistir deluje

Kofein se absorbira iz črevesja skozi rektalne vene in skozi portalno veno v jetra, razširi

žolčna izvodila in spodbudi nastajanje žolča, ki potem močneje izteka in pospeši izločanje

strupenih snovi iz jeter.

V knjigi Zdravljenje z Gersonovo metodo je delovanje klistiranja opisano takole.

Kavni klistirji razširijo žolčna izvodila in tako omogočijo jetrom, da se znebijo

nakopičenih strupov. Uvajanje kave v danko spodbudi encimski sistem (glutation S-

transferazo) v jetrih, ki lahko izloči strupene proste radikale iz krvnega obtoka.

Kavni klistir poveča normalno dejavnost tega encima za 600% do 700%, kar omogoči

neprimerno močnejše razstrupljanje.

Kava vsebuje tudi obilo kalija, ki pomaga preprečevati črevesne krče, s tem ko se poveča

vsebnost tega elementa v gladkem mišičevju črevesja, kjer ga sicer primanjkuje.

Veliki poznavalec Gersonove metode, sicer vnuk Maxa Gersona, Howard Straus, je v

dokumentarcu Čudovita resnica še natančneje razložil delovanje kavnega klistiranja:

»Hemeroidna vena, ki se ovija okoli navzdolnjega črevesa, vsrka kofein iz klistirja. To je

vena, drenažni sistem, ne distribucijski sistem, kot arterija. Nato portalna vena prenese kofein

iz kave direktno v jetra. Ne le kofein, ampak tudi druge snovi: kafestol in kahveol. In kalij,

kar je zelo pomembno! To spodbudi jetra k proizvodnji glutation S-transferaze in žolča.

Glutation S-transferaza je encim, ki čisti kri.«

Jetra vsake tri minute prefiltrirajo celotno količino krvi v človeškem telesu. Torej, medtem

ko zadržujemo kavni klistir v črevesju predpisanih dvanajst do petnajst minut, se vsa

kri štirikrat ali petkrat pretoči skozi jetra in vsakič prinese vanje strupe, ki jih je

pobrala iz telesnih tkiv. Ti se potem zaradi stimulativnega učinka kave izločijo skozi žolčna

izvodila.

Izločeni strupi še nekaj časa potujejo po telesu: najprej skozi tanko črevo (okoli osem

metrov), potem skozi debelo črevo (okoli 1,3 metra) in šele nato zapustijo telo skozi danko in

zadnjik.

26

Seveda se na tej dolgi poti majhna količina izločenih strupov absorbira nazaj v organizem,

kar lahko povzroči slabo počutje, še zlasti v začetni fazi, ko se je razstrupljanje šele pričelo.

Zato se, za maksimalni učinek, na začetku priporoča pogostejše klistiranje (ko se

postopoma navadimo nanj).

Kavni klistirji ne vplivajo na normalno dejavnost črevesja oziroma na njegovo naravno

gibanje. Ko se delovanje jeter in prebavil povsem obnovi, se izločanje normalizira, celo pri

posameznikih, ki jih je prej mučilo zaprtje.

Ne pozabimo tudi na kombinacijo klistiranja s sokovi: na vsako klistiranje je treba spiti

tri sveže stisnjene ekološke sokove.

Pri klistiranju boste uporabili čisto vodo, nikakor običajne iz pipe. V poštev pride samo

destilirana voda – pozor, ne uporabljajte destilirane vode za likalnike ali za akumulatorje! –

ali popolnoma prečiščena (v vodi ne sme biti fluora); na primer, filtrirana z reverzno

(povratno) osmozo. Tukaj ni izjem, ker voda ob klistiranju preide direktno v kri. (Prosim, ne

sprašujte, ali lahko uporabljate prekuhano vodo iz pipe in podobno.)

Prednost filtriranja z reverzno osmozo je ta, da lahko potem uporabljamo to vodo tudi za

pranje sadja, kuhanje, umivanje rok itd. Zadeva ni poceni – tudi ne moremo priporočiti

nobenega sistema oziroma ponudnika, ker tega ne uporabljamo –, je pa, kot rečno, dovoljena

alternativa destilatorju.

Šele ko se dalj časa in vsak dan redno klistiramo, odkrijemo, koliko odpadnega materiala

se je nabralo v telesu tekom let. Ko telo dobi signal za začetek samočiščenja, začnejo iz

črevesja ob iztekanju klistirne tekočine prihajati stvari zelo čudnega videza, lahko tudi

vključno s celo vrsto zajedavcev.

Strokovnjaki trdijo, da približno 85% prebivalstva gosti črevesne zajedavce. Skratka, ne

prestrašite se, če začnejo iz črevesja prihajati »čudne« stvari. Nasprotno – veselite se, ker to,

kar zdaj izločate, bi sicer ohranjali v sebi!

Še pomembno opozorilo: to ni kolonik oziroma izpiranje črevesja. Slednji ima

popolnoma drugačno funkcijo in se ga ne priporoča.

Koristi klistiranja

Klistiranje z ekološko kavo v povezavi z destilirano vodo ima na telo izjemne učinke:

• Globoko razstrupljanje telesa (krvni obtok se čisti preko jeter). Kofein, ki potuje po

hemeroidnih venah in skozi portalno veno v jetra, razširi žolčna izvodila, tako da lahko

jetra izločijo nakopičene strupe.

• Odpravljanje oziroma lajšanje bolečin: takojšnji učinki so vidni pri večini glavobolov,

migreni, zobobolih …

• Čiščenje odpadnih materialov, vključno z zajedavci, ki so se nabrali v telesu in črevesju

z leti sodobnega načina prehranjevanja.

27

• S čiščenjem »odpadkov« ne telesni ravni, se lažje znebimo težave tudi na duševni ravni.

• Razbremeni in okrepi se imunski sistem.

• Vsak klistir osveži in napolni telo in duha z energijo.

• Črevo se postopoma (v nekaj dneh) znebi nakopičenega blata in v določenih primerih

večjih količin plinov.

• Pomoč pri odvajanju.

• Dober spanec (če zaspimo v petnajstih minutah po klistiranju).

• Povečan občutek skrbnosti za telo: poseben čas, ki je namenjen ljubeči skrbi telesa

oziroma sproščanju telesa in uma.

• Odpravljanje predsodkov (in sproščen odnos) v smeri »umazanije«, s katerimi smo

obremenjeni v zvezi z zadnjico in debelim črevesjem (sodelovanje duše in telesa).

Ko izvajamo skupaj vse tri »Gersonove temelje« (hrana, sokovi in klistiranje), smo deležni

še kumulativnih učinkov:

• Kombinirani učinek prehrane, sokov in klistiranja s kavo seže celo do možganov in

centralnega živčnega sistema.

• Lahko se poveča plodnost. Znano je, da so skozi vse strupe v hrani in vodi moški

dobesedno kemično kastrirani. Ko se telo nahrani in razstrupi, postane bolj plodno.

Marsikateri par je po tovrstni terapiji dobil otroka, čeprav so se pred tem leta in leta ali celo

desetletja neuspešno trudili za zanositev.

• Občutek čistosti v telesu.

• Veliko več (umirjene in ne adrenalinske) energije.

• Zmanjševanje zasvojenosti.

• Boljši vid, sluh, vonj, okus.

• Večja povezanost z naravo, saj so omenjena hranila povsem naravnega izvora.

• Večji notranji mir, sproščenost, spokojnost, jasnost misli, ustvarjalnost, hvaležnost in

zavedanje milosti Življenja.

28

Praktični napotki

OPOMBA: na koncu poglavja je napisan povzetek korakov klistiranja po korakih.

Za izvajanje kavnega klistirja potrebujemo:

• fino mleto, blago ali srednje praženo kavo iz ekološke

pridelave; priporoča se Cafe Piano (Kalček), videti pa je takole:

• pitno destilirano vodo (absolutno ne takšno za akumulatorje ali

likalnike);

• pribor za klistiranje: najobičajnejša oblika je plastična

»vrečka« s cevko in rektalnim oziroma vaginalnim nastavkom;

uporabili bomo rektalnega. (Slabost je, ker jo je težko očistiti

znotraj. Druga možnost je posebno plastično ali kovinsko vedro);

• čisto laneno krpo (ali iz najlona) za precejanje;

• 3% vodikov peroksid (za čiščenje).

Standardno mešanico za en klistir pripravimo iz treh zvrhanih jedilnih žlic kave in enega

litra destilirane vode.

Vodo zavremo, dodamo kavo in jo pustimo vreti tri do pet minut. Potem zmanjšamo

ogenj in pustimo, da se kava v pokriti posodi počasi kuha petnajst minut. Počakamo, da se

kava ohladi, nato jo precedimo skozi cedilo, prekrito s kosom tkanine.

Izmerimo količino tekočine, ki je ostala po precejanju in dolijemo destilirano vodo,

tako da spet dobimo približno liter tekočine.

Še praktični napotek. Če pripravite kavni koncentrat za več klistiranj naenkrat, si boste

prihranili veliko časa in truda. Recept je naslednji.

V lonec s prostornino najmanj 3,3 l vlijte približno 2,2 l destilirane vode.

Zavrite in dodajte 15 zvrhanih jedilnih žlic kave (kar bo zadoščalo za pet klistirjev) in

nadaljujte, kot je opisano zgoraj. Ko precedite tekočino, jo shranite v hladilniku, vendar

maksimalno za tri dni. (Če boste, na primer, v treh dneh izvedli po eno klistiranje dnevno,

pač prilagodite sestavine. Če se boste klistirali enkrat na tri dni, si boste pač vsakič posebej

skuhali kavo.)

Oglejmo si naprej postopek.

Če uporabljate svežo kavo, počakajte, da pade na telesno temperaturo (preverite jo s

komolcem). Če uporabljate koncentrat iz hladilnika, vzemite približno dva in pol decilitra

koncentrata, kateremu dodajte sedem decilitrov in pol vode. Tekočino segrejte na telesno

temperaturo.

Med tem časom si pripravite vse potrebno v kopalnici. Poiščite primerno mesto, na

katerega boste obesili napravo.

Višinska razlika med telesom – klistiranje boste opravljali leže na desnem boku (ker so na

desni strani jetra) – in obešeno napravo naj bo maksimalno šestdeset centimetrov. Morda

29

boste napravo obesili na kljuko, pipo … Če je višinska razlika previsoka, na držalo naprave

privežite vrvico, ki jo potem obesite na kljuko, pipo, držalo za brisače … Preverite, da bo

naprava dovolj blizu telesa, oziroma, da bo cevka dosegla zadnjično odprtino, ko boste ležali

na tleh.

Uredite si tudi prostor, na katerega boste legli. Za osnovo lahko služi velika, mehka

brisača, odeja ali penasta blazina za na plažo, ki jo prekrijete, denimo, s plastično folijo ali

zaveso kabine za tuširanje (za primer, če se kaj polije). Namestite si še blazino za pod glavo.

Ko je tekočina primerno topla in je vse pripravljeno, pripravite klistirno vrečko oziroma

vedro. Najprej na konec cevi namestite rektalni nastavek. (Ob nakupu irigatorja boste

navadno dobili dva nastavka: daljšega, vaginalnega, in krajšega, rektalnega. Uporabite

slednjega.)

Zaprite ventil na koncu cevke ter v vrečko zlijte pripravljeno tekočino. Konec cevi

nastavite v lijak ali WC školjko ter odprite ventil. Gravitacija bo potisnila kavo po cevi, v

kateri se je ob vlivanju tekočine nabralo nekaj zraka. Počakajte, da kava iztisne ves zrak,

oziroma, da začne iz cevi pritekati tekočina.

Ko priteče poln curek, je vse pripravljeno. Zaprite ventil. Rektalni nastavek na koncu –

kakšnih pet centimetrov – premažite z vazelinom.

Lezite na desni bok in pokrčite noge, tako da zavzamete položaj zarodka. Če zaradi

bolečin ne morete ležati tako, lezite na hrbet, pokrčite noge in se klistirajte v tem položaju.

Previdno si potisnite nastavek v zadnjično odprtino. Ko ga boste namestili, odprite

ventil do konca, da bo kava začela pritekati. Sprostite se in globoko dihajte.

Ko bo začela pritekati tekočina, bo občutek morda nekoliko nenavaden, ne bo pa boleč ali

neprijeten (razen, če si ga ne boste zaradi predsodkov sami izoblikovali v glavi!).

Ko v telo priteče celotna količina kave, jo zadržite v njem dvanajst do petnajst minut in

šele potem dovolite, da se črevo izprazni. (Toplo priporočamo, da klistiranje izvajanje poleg

straniščne školjke.)

V principu velja, da bolj ko boste umsko aktivni, težje boste zadržali kavo v sebi.

Idealno je, če lahko v tem času meditirate oziroma čim bolj umirite um, saj se posledično

umirijo tudi telesni procesi.

Sčasoma se lahko tako navadite na ta ritual, da med njim sproščeno uživate. Lahko

poslušate umirjeno oziroma meditativno glasbo, posnetke seminarjev oziroma razne

izobraževalne vsebine … Bolj ko boste sproščeni, prijetnejše bo klistiranje.

Skoraj vse, ki se klistiramo, druži nek poseben občutek – da smo zase naredili izredno

veliko (saj je tovrstno razstrupljanje res nekaj največjega, kar lahko naredite za svoje telo).

Čeprav se sliši morda nenavadno, se posledično klistiranja veselimo!

Število klistiranj je odvisno od vaših ciljev. Začnite z dvema tedensko, če želite zase

narediti več, pa lahko tudi do enkrat dnevno.

30

Mimogrede, zlasti pred jutranjim klistirjem se priporoča uživanje kosa sadja, ki bo aktiviral

prebavila. Nastalo bo nekaj glukoze, ki bo dvignila nizko raven krvnega sladkorja po nočnem

počitku.

Še praktični nasvet – klistirajte se po odvajanju blata (če niste kronično zaprti), ker bo

učinek boljši, pa tudi bolje se boste počutili.

POMEMBNO: Če izvajate klistiranje zjutraj na tešče, prej pojejte nekaj koščkov

sadja, da zaženete peristaltiko oziroma aktivirate črevesje.

Možne težave

Večina z lahkoto osvoji rutino rednega klistiranja, saj jih vsak klistir osveži in napolni z

energijo. Nekateri pa naletijo na težave, ki jih je treba odpraviti. Oglejmo si nekaj najbolj

pogostih.

Najprej bomo na kratko opisali morebitne manjše zaplete, potem pa še možne ostale

težave.

Tehnični problemi

1. Kava priteka v telo prepočasi. Posoda za klistir ni obešena dovolj visoko in vodni

pritisk je prenizek. Rešitev: posodo je treba obesiti višje.

2. Cev je zamašena. Rešitev: cev »masiramo« toliko časa, da voda spet steče.

3. Odprtine na iztoku so se zaradi mazanja zamašile. Rešitev: sistem splaknemo.

4. Pipica se ne vrti. Rešitev: napravo vrnite v lekarno ali razstavite pipico ter jo namažite

s primerni (Bio) mazilom.

Telesne težave

1. Kava ne vteka v danko. Nastavka niste potisnili dovolj globoko in močnejša mišica

zapiralka lahko prepreči dotok kave. Rešitev: potisnite globlje.

2. Kava ne vteka v danko. Trebušna stena je močno napeta in kava nima prostora.

Rešitev: sproščeno dihanje »iz trebuha« (s prepono), rahla masaža.

3. Hemoroidi zamašijo vstop oziroma izstop. Rešitev: s kazalcem se previdno pretipajte

mimo vozliča. Stara terapija tega simptoma je bila prebadanje vozliča. Če bi se kaj

takega zgodilo, ne bi bila nikakršna katastrofa.

4. Krvavitve med postopkom. Rešitev: rdeča kri večinoma ni velik problem, ker je

večinoma posledica hemoroidov, ki lahko ležijo tudi bolj notri. Če ste v dvomih, se

obrnite na zdravnika ali zdravilca.

Duševne težave

Občutek sramu in nelagodja. Zadnjica in debelo črevo sta tako obremenjena s predsodki

v smeri »umazanija«, da se vam postopek upira. Rešitev: osredotočite se na rezultat – počnete

največ, kar lahko, da boste v visoki starosti ohranjali odlično zdravje.

Spomnite se, da to metodo izvajajo sto tisoči po celem svetu, ki so skrbni do svojega

telesa. Prestavite zavest iz ega (česa me je sram) v dejansko korist za telo: vprašajte se, kaj

31

telo potrebuje za optimalno delovanje, ob čemer za trenutek pustite ob strani predsodke.

Zamislite si, da vam gre za »biti ali ne biti«: ali raje izpeljete ta postopek ali raje tvegate hujše

bolezni, zdravstvene tegobe, operacije …?!

Klistir ne steče v telo zaradi prevelike količine blata

Lahko se zgodi, da imate v črevesju nakopičeno veliko količino blata, zato ne morete

vliti v črevesje litra kave, kaj šele, da bi ga v njem zadržali.

V tem primeru začnite s količino, ki jo še lahko prenesete brez nelagodja in zadržite

tekočino v sebi, kolikor dolgo lahko (četudi le nekaj minut). Potem dopustite, da tekočina

izteče, ter nato vlijte v črevo preostalo količino kave. Poskusite jo zadržati v telesu dvanajst

do petnajst minut.

Po dveh ali treh dneh, ko se črevo znebi nakopičenega blata, boste praviloma lahko izvedli

celotni klistir naenkrat in brez težav zadržali tekočino predpisani čas.

Težava s plini

Včasih se v črevesju zadržujejo večje količine plinov, ki preprečujejo klistirni tekočini

dostop do črevesja. V takšnem primeru si pomagajte s pomočnikom.

Najprej vlijte majhno količino kave (200 do 300 ml), nato pa naj pomočnik spusti vedro na

nivo vašega telesa, pri čemer bo kava odtekla nazaj v vedro. Nastajanje mehurčkov v vedru je

znak, da se je plin sprostil iz črevesja.

Nato naj pomočnik dvigne vedro na običajno višino. Ker v črevesju ni več motečega plina,

bo zdaj klistiranje potekalo bolj gladko.

Razdraženo črevo

Če je črevesje nasploh močno vzdraženo, razredčite manjši del kavnega koncentrata (od 60

do 120 ml) s kamiličnim čajem, namesto z vodo. Zmanjšana količina kave bo še vedno

pripomogla k razstrupljanju jeter, medtem ko bo kamilični čaj pomiril črevesje.

V primeru hude diareje lahko uporabite izključno ekološki kamilični čaj za nežno jutranje

ali večerno čiščenje.

Kamilični čaj pripravite tako, da stresete 30 g suhih cvetnih glavic v stekleno ognjevarno

posodo ali vrč in jih prelijete z dobrega pol litra vrele vode. Pokrijte posodo za 15 minut. Nato

čaj precedite in ohladite.

V zamašeni steklenici ga lahko hranite največ tri dni. Po potrebi lahko povečate količino

cvetov ali vode.

Zdravilna reakcija

Včasih se zgodi, da se prvih nekaj dni lahko klistirate brez težav, naenkrat pa ne morete

spraviti v črevesje več kot kakšnih 2,5 dcl ali 3,5 dcl klistirne tekočine. To je lahko znak

intenzivne zdravilne reakcije.

32

V takšnem primeru si vlijte toliko tekočine, kolikor si jo lahko, jo zadržite, kolikor lahko,

izpraznite črevo in nato vlijte v črevo preostalo klistirno tekočino.

Tudi če trikrat napolnite črevo s tekočino, ki je mišljena za enkratno polnjenje, boste

doživeli učinek razstrupljanja.

Še nekaj besed, zakaj pride do zdravilne reakcije. Zdravilna reakcija nastopi, ko se izloči

preveč žolča, da bi ga črevo lahko zadržalo. Žolč se zato dvigne in vdre v želodec. Za

prebavo hrane je v želodcu potrebno kislo okolje, zato močno alkalni žolč povzroči hudo

nelagodje. Želodec ni zmožen zadržati hrane ali tekočine in lahko bruhamo.

Takšna vrsta zdravilne reakcije je sama po sebi dobrodošla, saj se telo znebi velike

količine toksičnega žolča. Toda ob tem se vzdraži želodčna sluznica in treba je takoj

ukrepati: popijte toliko metinega čaja in ovsenega napitka, kolikor ga lahko.

V primeru, da se klistirate pogosto (na primer, večkrat dnevno), lahko omejite število

kavnih klistirjev, ki povzročajo intenzivno izločanje žolča, ali pa kavo nadomestite s

kamilicami. Kasneje lahko nadaljujete po zastavljenem urniku.

Če med zdravilno reakcijo bruhate in če se pojavi tudi diareja, telo izgublja veliko

tekočine, zato je treba preprečiti dehidracijo. En način je nadomestitev določenega števila

kavnih klistirjev s kamiličnimi.

Tekočina ostane v črevesju

Še ena od možnih težav je, da si vlijete v črevo običajni liter klistirne tekočine, a je po

dvanajstih do petnajstih minutah ne morete spraviti ven.

Ta blokada se pojavi zaradi krčev in stiskanja črevesja, ki potem ne izpusti tekočine.

(V večini primerov reagiramo tako, da vlijemo v črevo še za en klistir tekočine, misleč, da

bomo s tem spravili na plano tudi prvi odmerek. Vendar se to ne zgodi in marsikoga zgrabi

panika, a v bistvu ne gre za nič nevarnega. V črevesje lahko dejansko spravite skoraj 5

litrov tekočine – vendar ni smisel v tem.)

Če je težava posledica krčev, lezite na bok, s termovko tople vode na trebuhu, in se

poskusite sprostiti. Če to ne deluje, vnesite v danko manjšo količino ricinusovega olja.

Črevo se bo sprostilo in izpustilo tekočino.

Če pa se situacija ne razreši dalj časa oziroma več kot uro, pomaga, če nekaj dni dodajate

klistirni tekočini po dve jedilni žlici kalijeve spojine.

To bo pomagalo, da bodo krči izginili. Pomnite: Ne uporabljajte te metode več kot dva

ali tri dni, saj bi v nasprotnem primeru preveč dražili danko in črevesje.

Čiščenje opreme

Klistirna vrečka oziroma vedro mora biti ves čas čisto.

33

Po vsaki uporabi z vročo milnico izplaknite vrečko, nato milnico spustite še skozi klistirno

cevko. Oboje dobro izperite z vodo, da odstranite ostanke milnice.

Dobro je, če dvakrat ali trikrat tedensko zaprete ventil, vlijete v vedro skodelico 3%

raztopine vodikovega peroksida ter jo pustite v vedru čez noč, da uniči morebitne

mikroorganizme in nečistoče. Pred uporabo izplaknite vrečko oziroma vedro z vodo.

V praksi pa se najbolje obnese, če z omenjeno raztopino vodikovega peroksida vsakič

operete vrečko in cevko.

Še ena potencialna nezgoda se lahko zgodi (če uporabljate vedro, pri katerem cevka ni

privijačena, temveč le nataknjena ). Namreč, sčasoma se lahko cev razrahlja in morda celo

zdrsne z nastavka.

Ob uporabi vedra sem ter tja pred klistiranjem preverite, ali je cevka dobro pritrjena. Po

potrebi odrežite približno tri centimetre zrahljanega konca cevke in jo potem znova nataknite.

Nezgode lahko preprečite s tem, da vedno iztaknete cevko, preden vlijete vročo vodo v vedro.

Tedaj se bo skrčila na prvotno velikost in bo ostala trdno nasajena.

Jezusova navodila za klistiranje?

Še zanimivost – v knjigi Esenska poslanica miru je zapisano, da je celo Jezus priporočal

klistir:

22 Ne mislite, da zadostuje, če angel vode objame samo vašo zunanjost. Resnično, povem

vam, vaše notranje umazanije je še več kot zunanje. Kdor se očisti le zunaj, znotraj pa ostane

umazan, je kot grob, ki je na zunaj lepo prepleskan, znotraj pa poln grozotne umazanije in

gnusob.

23 Tako vam povem, resnično, dopustite angelu vode, da vas krsti tudi znotraj, da vas

osvobodi vseh minulih grehov, da bo tudi notranjost vašega telesa tako čista kot pršeča pena

potoka, ki se poigrava v soncu.

24 Poiščite torej večjo bučo plazilko s steblom, dolgim za višino moža. Otrebite njeno

vsebino in napolnite jo z rečno vodo, ki ste jo prej segreli na soncu. Obesite jo na vejo kakega

drevesa in spustite se na kolena pred angelom vode; vstavite konec stebla v zadnjik, da se bo

voda lahko prelila v vse vaše drobovje.

25 Klečite tako na zemlji pred angelom vode, in molite k živemu Bogu, da bi vam odpustil

vse minule grehe, angela vode pa prosite, da vas osvobodi vse umazanije in vseh bolezni.

26 Potem pa spustite vodo iz svojega telesa, da odnese vso umazanijo in satanov smrad. In

videli boste na lastne oči in duhali z lastnim nosom gnusobe in umazanije, ki so onečistile

svetišče vašega telesa, in prav tako grehe, ki so bivali v vašem telesu in vas na vse mogoče

načine trpinčili z bolečinami.

27 Resnično, povem vam, notranji krst z vodo vas bo rešil vsega tega zla.

28 Ponavljajte ta krst vsak dan svojega postenja, dokler ne boste videli, da je voda, ki priteče

iz vas, tako čista kot pena žuborečega potoka. Nato pojdite in se potopite v tekočo reko; v njej

se v objemu angela vode zahvalite živemu Bogu, ki vas je odrešil vaših grehov.

34

29 Ta sveti krst z angelom vode pomeni ponovno rojstvo v novo življenje.

30 Kajti potem bodo vaše oči videle in vaša ušesa slišala.

31 Po tem krstu ne grešite več, da bosta angela zraka in vode lahko večno prebivala v vas in

vam služila.

32 Če pa bodo v vas še ostale sledi vaših minulih grehov in nečistosti poiščite angela sončne

svetlobe.

33 Sezujte čevlje in odložite obleko ter dovolite angelu sončne svetlobe, da objame vaše telo.

34 Dihajte z dolgimi in globokimi vdihljaji, da bo angel sončne svetlobe lahko zavel v vas.

Izgnal bo iz vas vse smrdljivo in nečisto, kar vas je onečastilo od zunaj in od znotraj.

35 In vse smrdljivo in umazano bo pregnano iz vas, kakor blišč vzhajajočega sonca prežene

temino noči.

36 Kajti resnično, povem vam, svet je angel sončne svetlobe, očisti vso umazanijo in smrad v

dišečo vonjavo.

37 Nihče ne more pred božje obličje, če mu tega ne dovoli angel sončne svetlobe.

38 Resnično, vsakdo se mora preroditi s sončno svetlobo in resnico, kajti vaše telo ogrevajo

sončni žarki vaše Matere Zemlje in vaš duh sončni žarki resnice nebeškega Očeta.

Izvedba klistiranja po korakih (ob kuhanju enega klistirja)

1. Zavrite liter prečiščene (destilirane) vode do mehurčkov.

2. Dodajte tri velike žlice Piano kave in počakajte, da se kava dvigne.

3. Med vrenjem mešajte kavo, tri do pet minut.

4. Potem jo pustite na blagem ognju, da vre petnajst minut.

5. Kavo lahko postavite na prosto (če ne želite premočnega vonja po kavi v stanovanju), da se

primerno ohladi. Pokrovko pustite delno priprto.

6. Pripravite laneno krpo, ki ste jo prej sprali v destilirani vodi (dodajte en zamašek 3%

vodikovega peroksida) in jo posušili.

7. Precedite tekočino. Dolijte destilirano vodo, ki je z vretjem izhlapela, da skupaj ponovno

dobite liter tekočine.

8. Tekočino pogrejte na telesno temperaturo, katero preverite s komolcem. Naj bo prijetno

topla (kot za dojenčka).

35

9. V kopalnici si pripravite prostor, kjer boste ležali, ter poiščite mesto, kamor boste obesili

napravo. Pripravite napravo – očistite jo in (če uporabljate irigator) privijte rektalni

nastavek na konec cevi.

10. Približno pet centimetrov rektalnega nastavka premažite z vazelinom. Spustite kavo skozi

cev, da odstranite zrak v cevi. Napravo s tekočino obesite na višino okoli šestdeset

centimetrov nad tlemi.

11. Lezite na desni bok in si vstavite cev. Kava bo pritekala nekje med dvema do petimi

minutami. Potem jo zadržujte v sebi okoli trinajst minut.

36

Opravljene dejavnosti vpišite v obrazec »Tedensko beleženje dejavnosti«, ki si ga lahko

natisnete s spletne strani pod geslom, oziroma v spletni obrazec.

Aktivnosti, kot so globoko dihanje, meditacija in telesna vadba imajo najboljši učinek,

če jih izvajamo zjutraj na tešče.

1. DIHANJE: V sproščenem položaju (sede ali leže) boste izvedli tri serije dihanja, kjer

boste v tretji nadomestili zadrževanje diha s sklecami. Postopek je sledeč: naredite 30-

40 ritmičnih vdihov in izdihov (ne izdihnite na silo oziroma čisto do konca). Ob zaključku

izdihnite zrak in zadržite to stanje, s praznimi pljuči. Nato globoko vdihnite in zadržite

zrak od 10 do 20 sekund. Izdihnite. To je prva serija. Potem vse skupaj ponovite (druga

serija). V tretji seriji boste zadrževanje zraka nadomestili s sklecami s praznimi pljuči:

naredite 30-40 vdihov in izdihov. Ob zaključku izdihnite zrak in takoj začnite izvajati

sklece, dokler ne začutite, da vam začenja pohajati zrak. (Če ne zmorete izvajati običajnih

sklec, izvajajte sklece na kolenih, polovične hitre sklece oz. »pumpanje« ali sklece z

zadrževanjem.) Ko vam začne pohajati zrak ali ne zmorete več delati sklec, se namestite v

udoben položaj, globoko vdihnite in zadržite zrak od 10 do 20 sekund. Sprostite telo. Za

vsako izpeljano serijo boste v spodnji in/ali spletni obrazec vpisali križec. Sklec ne štejete,

v razdelek vpišete le »da«., če ste jih izpeljali. POZOR – dihanje vedno izvajajte v varnem

okolju, torej nikakor ne med vožnjo, v vodi …

2. MEDITACIJA: Približno 30x globoko vdihnite in izdihnite, zaprite oči ter poskusite

vsaj nekaj minut ohranjati stanje brez misli. Pomagajte si z navodili, ki so

predstavljena v prvi pdf brošuri (BODY RESET, teden 1) v tretjem gradniku. Namig:

veliko lažje boste vzdrževali stanje brez misli, ko boste radostni in izpolnjeni, kot pa, ko

boste zaskrbljeni … imeli polno glavo, kaj morate še narediti … pod časovnim pritiskom

itd. Vmes dihajte običajno. Potem izberite eno področje, osebo ali dogodek (iz

preteklosti ali sedanjosti), za katero/katerega lahko izražate resnično hvaležnost.

Okoli desetkrat ritmično globoko vdihnite in izdihnite ter ohranjajte v mislih to prijetno

energijo vsaj nekaj minut. Poskusite, ali jo zmorete občutiti čedalje močneje oziroma

zavestno stopnjevati občutek. Močnejša čustva ko boste doživljali, manj bo misli.

Obujajte to energijo tudi skozi dan, čim večkrat in čim bolj intenzivno.

3. TELOVADBA: Nadaljujte s telesno vadbo. Navodila, skupaj s fotografijami izvedbe

vaje, so opisana na posebnem listu (Telovadba, teden 2). Vsako vajo izvajajte vsaj minuto,

v kombinaciji z globokim dihanjem.

4. TUŠIRANJE: Enkrat dnevno pojdite pod hladen tuš. Nadaljujte prilagojeni ali polni

postopek, s katerim ste začeli prejšnji teden. POZOR – tuširanje vedno izvajajte v varnem

okolju in nikoli ne presegajte svojih zmožnosti! V primeru slabega počutja, omotičnosti ali

pomanjkanje nadzora nad izvedbo, takoj prekinite tuširanje. Tudi v drugem tednu prve tri

dni ne močimo glave s hladno/mlačno vodo!

37

Prilagojeni postopek:

1. Topel tuš, kolikor dolgo želite

2. Mlačen tuš 30 sekund (prve tri dni brez glave)

3. Topel tuš, kolikor dolgo želite

4. Mlačen tuš 30 sekund (prve tri dni brez glave)

5. Topel tuš (OPCIJA: brez te točke, zaključek z mlačno vodo)

Polni postopek:

1. Mrzel tuš 30 sekund (prve tri dni brez glave)

2. Topel tuš

3. Mrzel tuš 30 sekund (prve tri dni brez glave)

4. Topel tuš

5. Mrzel tuš 30 sekund (prve tri dni brez glave)

5. SVEŽE STISNJENI EKOLOŠKI SOKOVI: V tem tednu pričenjamo s sveže

stisnjenimi ekološkimi sokovi, ustrezno prehrano in razstrupljevanjem. Dnevno zaužijte 3

sokove: pomarančni sok, jabolčni/korenčkov sok in zelenjavni/solatni sok.

Ne pozabite tudi na pitje vode: imejte pred seboj vedno poln kozarec čiste vode. Ko se

spomnite, spijte nekaj požirkov. Ko popijete do konca, takoj spet natočite kozarec in ga

postavite nekam predse. S to tehniko boste brez težav spili potrebno količino, a ob tem ne

boste imeli občutka, da se nalivate ali da pijete na silo.

6. PREHRANJEVANJE: Vsaj pet dni v tednu – ni nujno, da zaporedno – se izogibajte

prepovedanim živilom in se držite ustrezne prehrane. (Več o prehrani najdete v brošuri

BODY RESET, teden 2, pod opisom sedmega gradnika.) Če se teh navodil že držite

oziroma želite narediti še več za svoje zdravje, sledite dodatnim nasvetom oziroma

smernicam za optimalno prehranjevanje.

Še naprej se izogibajte sladkorju – upoštevajte navodila iz prejšnjega tedna.

7. RAZSTRUPLJEVANJE: V tem tednu dvakrat opravite kavni klistir.

8. DAN BREZ »ZASLONOV«: Tudi ta teden si izberite 24 ur, ko boste brez računalnika,

telefona, tablice.

Na pozabite na sodelovanje s partnerjem! Izmenjava izkušenj in vzajemna motivacija sta

lahko, še posebej na začetku izvajanja programa, odločilna dejavnika, da usvojimo novo

navado.

Na koncu dneva si še dokumentirajte svoja čustva, občutke in izkušnje. Če vam zmanjka

prostora, vzemite prazen list oziroma zvezek.

Za več informacij o izvedbi vaj si preberite opis gradnika v tem dokumentu!