Bổ sung những gì cho bà bầu thiếu sắt là tốt nhất?Trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể thì sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cũng như mệt mỏi, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Bà bầu thiếu sắt cần bổ sung những gì để có một sức khỏe tốt.

Mỗi ngày bà bầu cần bao nhiêu sắt?

Một phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản mỗi ngày cần khoảng 15mg sắt. Phụ nữ mang thai và một tháng sau sinh mỗi ngày cần bổ sung 27 – 30mg sắt. Nếu mẹ bầu bị thiếu máu trong thai kỳ sẽ có những ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu thiếu máu nhược sắt cũng phải đối diện với nhiều nguy cơ khó lường về sức khỏe và tính mạng.

Ngay khi xác định có thai, mẹ bầu cần uống viên sắt mỗi ngày. Thời gian uống sắt bổ sung kéo dài cho đến 1 tháng sau sinh. Mỗi ngày mẹ bầu phải uống 28-30mg sắt cùng với 400-600mg acid folic để đáp ứng đủ nhu cầu cho cả mẹ và thai nhi.

Những mẹ bầu bị thiếu máu nhược sắt, thông thường bác sĩ sẽ chỉ định mỗi ngày bổ sung 50 – 100mg sắt. Những mẹ bầu bị thiếu máu nghiêm trọng phải được điều trị tại bệnh viện 2 – 3 tháng thong qua tiêm truyền tĩnh mạch. Lượng sắt trong cơ thể mẹ bầu phải ổn định mới đáp ứng đủ nhu cầu tái tạo máu, cung cấp oxy cho mẹ và thai nhi.

Bà bầu thiếu sắt cần bổ sung gì?

Bà bầu thiếu sắt cần bổ sung gì là vấn đề rất nhiều mẹ bầu muốn tìm hiểu. Mẹ bầu cần bổ sung sắt thông qua chế độ dinh dưỡng kết hợp với uống viên sắt bổ máu.

Bổ sung sắt qua thực phẩm

Nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú nhất cho các bà bầu chính là những loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Sắt có nhiều trong các loại thịt có màu đỏ như tim, gan, thịt gia cầm, cá, nghêu, hàu, lòng đỏ trứng; các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau có lá xanh đậm, bông cải, bí ngô, và trái cây khô. Trong đó nguồn gốc động vật được coi là nguồn hấp thu sắt tốt hơn so với thực vật. Ở một người bình thường hấp thu có thể hấp thu được 10 - 15% sắt từ động vật con số này chỉ còn là 5 - 10% sắt ở thực vật.

Ngoài việc bổ sung chất sắt thì các bà mẹ cũng nên lưu ý bổ sung thêm các chất khác như Folate và dạng acid folic tổng hợp của nó, Vitamin B-12,... bởi các chất này cũng tham gia vào quá trình tạo máu

Thực tế hiện nay việc bổ sung sắt gặp khá nhiều khó khăn, vì thế ngoài việc bổ sung sắt qua những thực phẩm hàng ngày thì các bà bầu cũng nên sử dụng các loại thuốc giúp bổ sung sắt.

Bổ sung sắt bằng viên sắt

Nhiều mẹ bầu gặp khó khăn khi lựa chọn loại sắt nào để uống. Sắt dành cho 3 bầu có 2 loại sắt hữu cơ (fumarate và sắt gluconate) và 1 loại sắt vô cơ (sulfate). Các sắt hữu cơ dễ hấp thụ hơn và không gây táo bón.

Sắt và axit folic cho bà bầu được trình bày dưới dạng viên uống và thuốc nước. Sắt viên hữu cơ dạng ion Ferrolchel thế hệ mới nhất hiện đang là dòng sắt cho bà bầu được đánh giá cao hàng đầu về độ an toàn cũng như khả năng hấp thu.

Lưu ý khi mẹ bầu sử dụng viên sắt

Khi bổ sung thêm viên thuốc sắt, mẹ bầu cần biết rằng sắt là chất dinh dưỡng khó hấp thu, do vậy để cơ thể tăng cường hấp thu sắt bạn nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh… Uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất.

Không dùng thuốc sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, thời điểm uống can xi và sắt nguyên chất phải cách xa nhau.

Ngoài ra, khi uống viên bổ sung sắt, mẹ cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Đặc biệt, mẹ bầu cần nhớ chỉ uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.

Dùng thuốc bổ sung sắt có thể giúp mẹ đảm bảo nạp đủ sắt mỗi ngày. Tuy nhiên việc này cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Mẹ bầu tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc uống bổ sung sắt khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.

Khi dùng thuốc cần tuân theo chỉ định của thầy thuốc, tránh bổ sung sắt quá liều lượng trong một thời gian dài có thể gây ra nguy cơ xơ gan, bệnh cơ tim, đái tháo đường. Những bệnh thiếu máu không do thiếu sắt (thiếu máu huyết tán, thiếu máu do nhiễm độc chì, thiếu máu do bệnh Thalassémie, suy tủy...) thì không được dùng loại thuốc có sắt.

Trên đây là toàn bộ phần trả lời cho câu hỏi bà bầu thiếu sắt cần bổ sung gì? Các mẹ có thể áp dụng khi mang thai để đáp ứng nhu cầu bổ sung sắt. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!