8/16/2019 Beş Adimda Bilincalti Temizligi

1/2

Beş adimda bilincalti temizligi

Bilinçaltı Değişim ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, bilinçaltı inançları

değiştirmenin 5 kısa ol!n! azdı"

#$ %aşam kalitenizi bozan hakim d&ş&nce kalıplarınızdan, 'ncelikli olarakk!rt!lmak istediğiniz d&ş&ncelere samimietle odaklanarak, bilinçaltı

çekirdek inançlarınızı tespit edin(

)ok emek eme, spora gitmek istememe a da hep anı tarz ilişki aşamaa

 'nelik d&ş&nce ve davranış kalıplarınız olabilir( *erede kendi kendini sabote

etme kalıbı varsa, b! bilinçaltının d!r!ma m&dahil old!ğ!n! g'sterir( D&ş&nce

kalıplarınızı tanımlaarak, b! bilinçaltı inançları bilinçli bir şekilde g'zlemleme

ve değiştirebilmek için &zee çıkarma imkanına sahip ol!rs!n!z(

+rneğin, çok emek emekle ilgili bir d&ş&nce kalıbınız varsa, canınız nei ne

zaman isterse on! emei hak ettiğinizi d&ş&n&or olabilirsiniz( %a da emek

 emek sizin s&rekli haz kanağınız olabilir, %emek emek beni m!tl! edior-

diebilirsiniz %a da hen&z kendinizi tok hissedecek kadar emek ememiş

old!ğ!n!z! veah!t da emek emenin g&zel bir 'd&l a da rahatlatıcı, stresgiderici bir elem old!ğ!n! d&ş&n&or olabilirsiniz(

.$ Her davranış bir amaca 'neliktir( D&ş&nce kalıbınızda var old!ğ!n!

d&ş&nd&ğ&n&z amaç a da poziti/ nieti tespit edin(

B! inanç hangi amaç a da poziti/ niete hizmet edior 0etti12 Mesela aşırı

 emenin arkasındaki poziti/ niet rahatlama, kontrol etme, kei/ alma, stres

atma a da emeğin size eşlik etmesi inancı olabilir(

3$B! inançlarla ilgili old!ğ!n! /ark ettiğiniz her d!g!! hissedin ve açığa

çıkarın(

D!g!lar bilinçaltı beninizin temel dili old!ğ! için, d&ş&nce kalıplarınızı bilinç

d&zeine çıkardığınızda, orada birikmiş olan d!g! ener4isini i/ade etme

imkanınız ol!r( D!g!lar sizi geçmiş tecr&belerinize ve d&ş&nce kalıplarınızabağlaan apıştırıcı gibidirler( Değiştirmek istediğiniz davranış kalıbını

 apmadığınızda hissedebileceğiniz rahatsızlık d!g!larını zihninizde

8/16/2019 Beş Adimda Bilincalti Temizligi

2/2

ol!şt!rd!ğ!n!z bir balona &/lein ve o d!g!ları balon!n &zerine azarak,

haalinizdeki o balon! patlatın(

davranışı apınca hissettiğiniz ol!ml! d!g!ları da tespit edin, rahatlama,

tatmin d!g!s!, m!tl!l!k hissi olabilir(

6$7! anki haatınız ve imkanlarınızı d&ş&nerek size rahatlama, tatmin

d!g!s! ve m!tl!l!k hissi aşatacak, b! poziti/ nieti besleecek alternati/

 ollar, davranışlar belirlein(

8ğer bilinçaltınızdaki poziti/ nieti tatmin edecek eni bir şe b!lmazsanız,

beniniz hemen eski d&ş&nme kalıbınızı devree sokacaktır( B!na engel olmak

için, m!tlaka o poziti/ amacı besleecek eni meşg!lietler belirlemeli ve

!g!lamalısınız, 9orlandığınızda otohipnoz apmaı 'ğrenin, arkadaşlarınızladaha çok vakit geçirin, biraz danışmanlık alın a da başka haz ve 'd&l

kanakları b!l!n(

5$Haatınızın b! alanına 'nelik daha sağlıklı d&ş&nceler, oto telkinler

belirlein ve onları zihninizde tekrarlaın, sık sık mırıldanın(

Mesela, çok eme eğiliminiz varsa, kendinize ş!nları s'leebilirsiniz"

:deal bedenimin ihtiacı kadar er ve m!tl! ol!r!m( ;z iip tam domadan

kalkıor!m ve kendimi ha/i/ hissedior!m(