Belinizi Koruyun
Transcript of Belinizi Koruyun
![Page 1: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/1.jpg)
İSTANBUL TIP FAKÜLTESİİSTANBUL TIP FAKÜLTESİ
BEL OKULUBEL OKULU
![Page 2: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/2.jpg)
BEL OKULUTANIM: Kişilerin, bellerini tanıdıkları, doğru kullanarak bel ağrısından korunmayı ve kendi bellerinin sorumluluklarını almayı öğrendikleri bir eğitim programıdır.
BEL OKULU
![Page 3: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/3.jpg)
HASTALIĞIN EN GÜZEL İLACI, O HASTALIKTAN
KORUNMANIN ÇARELERİNİ ÖĞRENMEKTİR .
HİPOKRAT
![Page 4: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/4.jpg)
* “Beli ve bel ağrısını tanımak”
* Çalışma ve dinlenme sırasında omurgaya binen yükü azaltmayı, beli ve vücudu doğru kullanmayı öğretmek
* Egzersizleri öğretmek
* Bel ağrısının tekrarını önlemekk
* Bel problemi ile başa çıkma yeteneğini geliştirmek.
BEL OKULUAMAÇLAR
(1)
![Page 5: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/5.jpg)
* Kendine güveni arttırarak “belinin sorumluluğunu” almasını sağlamak, yaşamda bağımlılığı azaltmak, yaşam kalitesini yükseltmek.
* Genel vücut formunu düzeltmek.
BEL OKULU
AMAÇLAR(2)
![Page 6: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/6.jpg)
* Bel Ağrısının önemi * Belin Anatomisi (yapısı)* Bel ağrısı nedenleri, risk faktörleri* Bel ağrısının belirtileri ve bulguları* Tedavi yöntemleri
* Korunma Yöntemleri -Belin ve vücudun doğru kullanımı -Egzersizler
BEL OKULU KAPSAM
![Page 7: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/7.jpg)
* Hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde bel ağrısından yakınır.
* 45 yaş altı çalışanlarda fiziksel fonksiyonları kısıtlayan, sakat bırakan EN SIK neden bel ağrısıdır.
BEL AĞRISININ ÖNEMİ -1
![Page 8: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/8.jpg)
* Bel bölgesi yaralanmaya en yatkın bölgedir.
* Ağrılı atakların tedavisi kolay, yerleşmiş ağrının tedavisi oldukça zordur.
* Kişilerin ¾ ’ü eğitim programı ile korunabilir.
BEL AĞRISININ ÖNEMİ -2
![Page 9: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/9.jpg)
* Belin ana yapısını omurga kemikleri
oluşturur.
BEL ANATOMİSİ(Yapısı)
![Page 10: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/11.jpg)
* Omurların arasında 23 tane disk yer almaktadır.
![Page 12: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/12.jpg)
* Bel kasları belin yapısında önemli bir yer tutar.
![Page 13: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/13.jpg)
OMURGANIN GÖREVLERİ
* DESTEK: Baş, gövde, göğüs ve karın boşluğundaki iç organlarımızın ağırlığını taşımak ve bunlara sağlam bir destek oluşturmak
* HAREKET: Vücudun herhangi bir yönde hareketini sağlamak
* KORUMA: Omurganın arka kısmındaki kanal, hayati bir fonksiyonu olan omuriliği korur.
![Page 14: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/14.jpg)
İŞ İLE İLGİLİ* Ağır fiziksel aktivite ile çalışmak* Uzun süreli aynı pozisyonda çalışmak* Öne eğilerek çalışmak* Kalçalar sabitken beli, gövdeyi döndürmek* Ağır kaldırmak ve taşımak* Ayaklar sabit dönmek * Tekrarlamalı iş * Titreşime maruz kalmak
RİSK FAKTÖRLERİ (1)
![Page 15: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/15.jpg)
RİSK FAKTÖRLERİ (2)
KİŞİSEL* Kondisyon eksikliği (hareket azlığı)
* Sırt-bel kaslarının güçsüzlüğü
* Şişmanlık
* Sigara içmek
![Page 16: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/16.jpg)
PSİKOLOJİK* İş memnuniyetsizliği
* Yetersiz psikolojik destek
* Monoton iş
* Aile ve iş hayatındaki sorunlar
RİSK FAKTÖRLERİ (3)
![Page 17: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/17.jpg)
BEL AĞRISININ BEL AĞRISININ EN SIK NEDENİ BELİN VE VÜCUDUN NEDENİ BELİN VE VÜCUDUN
YANLIŞ KULLANIMINA VE YANLIŞ KULLANIMINA VE KÖTÜ DURUŞA BAĞLI KÖTÜ DURUŞA BAĞLI
YUMUŞAK DOKU YUMUŞAK DOKU ZORLANMASIDIRZORLANMASIDIR..
![Page 18: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/18.jpg)
BELİ EN ZORLAYAN HAREKET
* DİZLERİ BÜKMEDEN ÖNE EĞİLMEK,
* AĞIR KALDIRMAK VE
* KALÇALAR SABİTKEN BELİ, KALÇAYI GÖVDEYİ DÖNDÜRMEKTİR .
![Page 19: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/19.jpg)
İYİ HUYLUİYİ HUYLU * Duruş bozuklukları ve yumuşak dokuda zorlanma* Bel fıtıkları* Kireçlenmeler* Bel kaymaları* Diğer
BEL AĞRISININ TEMEL NEDENLERİ
KÖTÜ HUYLUKÖTÜ HUYLU
* Tümörler
* İltihabi ve mikrobik hastalıklar
* Kemik hastalıkları
* Kırıklar
![Page 20: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/20.jpg)
BEL AĞRISINDA TEDAVİ
*KORUMA VE EĞİTİM ( BEL OKULU )* İstirahat* İlaçlar* Fizik tedavi * Korse* Egzersizler* Diğer
![Page 21: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/21.jpg)
EVDE NE TÜR TEDAVİ YAPABİLİRİZ ?
Ağır kaldırma ve zorlanmaya bağlı basit bir bel ağrısında;
* 1-2 gün istirahat* Basit ağrı kesici ilaçların kullanımı* Yüzeyel sıcak/soğuk uygulamaları
Önerilir.
![Page 22: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/22.jpg)
* Bu tedaviye rağmen birkaç günde iyileşme yoksa hekime başvurun.
![Page 23: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/23.jpg)
NE ZAMAN HEMEN DOKTORA BAŞVURALIM?
* Bacağa yayılan ağrı ve uyuşmada ani artış varsa,
* İdrar ya da dışkı kaçırma olayı varsa,
* Ayak ya da bacakta güçsüzlük başlamışsa.
![Page 24: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/24.jpg)
CERRAHİ TEDAVİ
Bel ağrılı hastaların sadece % 2-5 ‘inde ameliyat uygulanır.
![Page 25: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/25.jpg)
NE ZAMAN AMELİYAT ?
* Bacakta ilerleyici güçsüzlük varsa* İdrar kaçırma varsa* Uygun tedaviye yanıt alınamamışsa
![Page 26: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/26.jpg)
NEDEN TEDAVİ YAPIYORUZ ?
* Ağrıyı azaltmak
* Kas spazmını çözmek
* Kas gücü, dayanıklılık ve kondisyonu arttırmak
* Bel ağrısının tekrarını önlemek
![Page 27: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/27.jpg)
Günlük yaşam ve iş ortamında belinizi doğru kullanın;
* Ayakta ve otururken duruşunuza dikkat edin.
* Ağır eşyaları doğru bir şekilde kaldırın ve taşıyın.
* Doğru uzanın, doğru dönün, doğru öne eğilin
* Yatağınızı iyi seçin, doğru uyuma pozisyonunda uyuyun.Yatağa doğru şekilde girip çıkın.
BEL AĞRISINDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI ?
(1)
![Page 28: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/28.jpg)
* Düzenli egzersiz yapın.
* Kondisyonunuzu iyi tutun.
* Risk faktörlerinden mümkün olduğunca uzak durun.
BEL AĞRISINDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI ?
(2)
![Page 29: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/29.jpg)
* Omurgayı güçlendirerek, zorlanmayı ve yaralanma riskini azaltır,* Duruşu düzeltir,* Bel ağrısını azaltır, iyileşmeyi çabuklaştırır,* Bel ağrısının tekrarını engeller,* Kondisyonu iyileştirir.
NİÇİN EGZERSİZ ?
![Page 30: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/30.jpg)
OTURUŞ POZİSYONU
![Page 31: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/31.jpg)
OTURMA
![Page 32: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/32.jpg)
OTURMA
![Page 33: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/33.jpg)
UZUN SÜRE AYAKTA DURMA
![Page 34: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/34.jpg)
YATAĞA YATMA VE KALKMA
![Page 35: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/35.jpg)
SIRT ÜSTÜ UYUMA VEYA DİNLENME
![Page 36: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/36.jpg)
YAN YATIŞ
YÜZÜKOYUN YATIŞ
![Page 37: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/37.jpg)
EL YÜZ YIKAMA
![Page 38: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/38.jpg)
BANYO YAPMA
![Page 39: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/39.jpg)
GİYİNME
![Page 40: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/40.jpg)
ÇAMAŞIR YIKAMA
![Page 41: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/41.jpg)
MUTFAKTA
![Page 42: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/42.jpg)
![Page 43: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/43.jpg)
EV SÜPÜRME
![Page 44: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/44.jpg)
ÇOCUK BAKIMI
![Page 45: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/45.jpg)
ALIŞVERİŞ YAPMA
![Page 46: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/46.jpg)
![Page 47: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/47.jpg)
ARABAYA BİNME
![Page 48: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/48.jpg)
ARABA KULLANMA
![Page 49: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/49.jpg)
ARABA BAKIMI
![Page 50: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/50.jpg)
BAHÇE İLE İLGİLİ HAREKETLER
![Page 51: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/51.jpg)
![Page 52: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/52.jpg)
CİSİMLERİ KALDIRMA
![Page 53: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/53.jpg)
![Page 54: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/54.jpg)
![Page 55: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/55.jpg)
SPOR
![Page 56: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/56.jpg)
KARIN KASLARINI KUVVETLENDİRİCİ EGZERSİZ
![Page 57: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/57.jpg)
![Page 58: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/58.jpg)
KÖPRÜ EGZERSİZİ
![Page 59: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/59.jpg)
OMURGA KASLARINI GERME EGZERSİZİ
![Page 60: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/60.jpg)
AYAKTA GERME EGZERSİZİ
![Page 61: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/61.jpg)
![Page 62: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/62.jpg)
MOBİLİZASYON EGZERSİZLERİ
![Page 63: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/63.jpg)
* Belinizi tanıyın.
* Belinizi ve vücudunuzu doğru kullanarak belinize sahip çıkın.
SONUÇSONUÇ
![Page 64: Belinizi Koruyun](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062317/540e139b7bef0ad0328b4c00/html5/thumbnails/64.jpg)
TEŞEKKÜRLERTEŞEKKÜRLER