Bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi để đảm bảo thai kỳ hấp thụ đủ chất?

Khi mang thai nhất là mang thai lần đầu rất nhiều mẹ bầu băn khoăn có bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi? Cùng tìm hiểu các giai đoạn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu một cách khoa học và hiệu quả nhất nhé!

Vai trò của sắt và canxi đối với bà bầu

Chúng ta đều được nhắc nhở rằng sắt và canxi có vai trò rất quan trọng đối với bà bầu. Tầm quan trọng đó cụ thể như thế nào? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu trong nội dung tiếp theo của bài viết.

Vai trò của canxi

Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người với số lượng đòi hỏi cao so với các loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm… Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, cũng là một yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Thiếu canxi cơ thể mệt mỏi, răng và xương mất chất khoáng; ở trẻ em sẽ bị còi xương, người lớn tuổi bị loãng xương. Không bổ sung đủ canxi khi mang thai sẽ khiến mẹ bầu đau nhức xương khớp, đau lưng, bị chuột rút, một số mẹ có thể bị mẻ răng hoặc rụng răng. Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp.

Vai trò của sắt

Bên cạnh canxi thì sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với bà bầu. Sắt là thành phần chính để sản xuất hemoglobin, một loại huyết sắc tố có trong hồng cầu. Hemoglobin có vai trò vận chuyển và cung cấp oxy cho các cơ quan của cơ thể và thai nhi. Bên cạnh đó, sắt cũng góp phần quan trọng vào việc hình thành nhân tế bào. Bà bầu được cung cấp đủ sắt thì thai nhi sẽ có một quá trình hình thành thuận lợi, tạo cơ sở cho thai nhi phát triển đầy đủ, mạnh khỏe cả về trí tuệ và thể chất.

Sắt cũng có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh của bào thai. Bà bầu thiếu máu thiếu sắt không chỉ có thể sinh ra những đứa trẻ không khỏe mạnh. Thai nhi có thể bị dị tật thần kinh, trí tuệ chậm phát triển từ trong bụng mẹ. Tỷ lệ mẹ bầu thiếu thấu thiếu sắt sinh ra những đứa trẻ bị mắc chứng tự kỷ rất cao.

Ngoài ra, trong quá trình sinh nở, bà bầu có thể bị mất đi từ 500 – 1.000ml máu đối với sinh thường. Lượng máu bị mất đi do sinh mổ cao hơn, có thể lên tới 1.000 – 1.500ml. Bổ sung sắt không chỉ để cung cấp dưỡng chất, oxy cho bà bầu và thai nhi mà còn dự trữ, cung cấp máu cho bà bầu sử dụng trong khi sinh nở.

Có bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi?

Lộ trình uống sắt, canxi chuẩn chuyên gia dưới đây sẽ giúp bà bầu tối ưu hiệu quả hấp thụ 2 loại vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất. Để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, bé có tiền đề, cơ sở vững chắc để phát triển thể chất và trí tuệ từ trong bụng mẹ đến sau khi chào đời.

Lộ trình uống sắt

Mẹ cần có kế hoạch bổ sung sắt trước lúc có bầu 1 – 3 tháng. Thời điểm này uống sắt để cung cấp nhiều dưỡng khí nhất cho các cơ quan, đảm bảo hệ miễn dịch của bà mẹ hoạt động hiệu quả. Đồng thời tạo cơ sở vững chắc cho sự hình thành nhân tế bào của thai nhi. Bên cạnh đó, bổ sung sắt để giúp cơ thể dự trữ máu giảm áp lực cho việc dự máu khi mang thai. Còn Axit folic tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi nên chị em cũng cần bổ sung thêm vi chất này mỗi ngày. Hàm lượng sắt và axit folic cần bổ sung là 27 – 30mg sắt và 400 – 600mcg axit folic.

Trong suốt thai kỳ bà bầu cũng cần uống viên sắt bổ sung mỗi ngày. Lúc này thể tích máu của bà bầu tăng gấp đôi nên lượng sắt cần uống bổ sung cũng tăng dần theo từng giai đoạn của thai kỳ. Mặc dù vậy, bà bầu cần uống sắt theo liều lượng bác sĩ chỉ định. Không được tự ý tăng hay giảm liều lượng bác sĩ cho phép.

Bà mẹ nào cũng được khuyến cáo nên nuôi con bằng sữa mẹ trong suốt 6 tháng sau sinh. Trong 6 tháng này, toàn bộ dinh dưỡng bé nhận được đều thông qua sữa mẹ. Vì thế bà bầu cũng cần uống viên sắt và axit folic mỗi ngày để bé không bị thiếu máu thiếu sắt cũng như có thể phát triển trí tuệ tốt nhất.

Trường hợp mẹ không cho con bú, nên uống sắt đến 1-3 tháng sau sinh để bù vào lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở.

Ngoài ra, quá trình sinh nở đã khiến mẹ bị mất một lượng máu khá lớn. Chính vì vậy bổ sung sắt sau sinh sẽ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu sau sinh và cơ thể mau chóng hồi phục.

>>Tham khảo ngay: Viên sắt tốt cho bà bầu uống không nóng trong, táo bón, cung cấp đủ chất sắt và acid folic cho thai kỳ khỏe mạnh nhất.

Lộ trình uống canxi

Lộ trình uống canxi bà bầu được chia theo từng giai đoạn cụ thể như sau:

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ nhu cầu canxi của bà bầu là khoảng 800mg. Bà bầu có thể bổ sung đủ canxi từ thực phẩm mà chưa cần phải uống viên canxi bổ sung, trừ các trường hợp được bác sĩ kê đơn.

Trong 3 tháng tiếp theo đến sau sinh 1 – 3 tháng, bộ xương của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển. Nhu cầu canxi giai đoạn này của bà bầu tăng đến khoảng 1.200mg/ngày. Vì thế mỗi ngày bà bầu cần uống bổ sung canxi bằng viên uống có hàm lượng 280 – 300mg/ngày là đủ.

Trong suốt quá trình mang thai đến sau khi sinh bà mẹ cần lưu ý chế độ dinh dưỡng giàu canxi để có thể cung cấp đủ cho cơ thể nguồn vi chất lành mạnh nhất.

Bà bầu uống canxi và sắt từ tháng thứ mấy là câu hỏi rất quan trọng. Nhưng quan trọng không kém là liều lượng canxi mà bà bầu uống vào cơ thể. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được nhận những lời khuyên hữu ích nhất mẹ bầu nhé.