7/29/2019 Bi thng kh chn tay

1/5

Bai thng khi chn tay khi cong phi tuongtruc

Muc ich anh thc h thng kinh lac cua tay chn va ct sng, u thi dung m va

mat xa ..keo thn v

Ngun gc:

Bai nay tng hp t ba mn phai khi cng trung quc.

1. Bai chn ch bin lai t luyn khi chn trong dich cn kinh ty tuy thiu lm

trung quc.

2. Bai tay thi ch bin lai t bai khi cng cua ty tang.

3. Bai ct sng ly t bai bat oan cm phai vo ang trung quc.

Bi quyt luyn tp: th gian tha long, cam nhn bn trong rng

Luyn chn: co dui gn c xng ba cng oan cng-ngng-thgian

1. Khi ngon chn: i y ngi bng nm ngon chn, un cong chn sau sau

cho cng gn ngon chn khng dung sc manh ma chi co dui gn

2. Khi ui: coi con ga chn no khi i co ngon chn ln ri bc, nn khi tp

khng co gi nhiu ra trc ma dui ngc ngon chn co qup lai be ra sau

sao cho got ung mng nhe nhang

3. Khi bp chn: coi qun i nga khi din binh, thoat u i dui got ra ri

bung chn , dn gi cao chn ngang bung dui ra

4. Khi toan chn: coi con hac khi no ngu hoc luc ta nhay lo co, i mt chn

chn con lai chi chm mui sao cho mt chn chiu trong lng toan thn

5. Khi got chn: bc chn thai cc vi dung nhiu trong thai cc khi cng, chn

nay cn thn khi bc vao ch trn trt lun hay co by.

Bai tay: huyt dn khi: cht lng hn s lng, mt tinh mt ng

1. Giu trn di ban tay

2. Lc ly tm ban tay

3. Lc tay v vai t nhin

4. Lc hai tay ra sau lam sao co th cham c hai tay bt lai vi nhau

5. Cui xung lc tay sao cho ngi thng goc va hai tay song song vi hai chn

khng co gi

6. Xoay c tay, xoay na vong tha

7/29/2019 Bi thng kh chn tay

2/5

7. Xoe ngon tay m rng khe ngon tay cng-ngng-tha

8. Nem a ao

9. Bun ngon tay xung t

10.Tu khi toan hai canh tay

Bai ct sng:bat doan cam phituongtruc

Bat oan cm y nghia:

Tam phng phap ly khi vao ct sng c thnh ky thut cng gm lua. Xng

sng c th ngi la tru ct cho ng vng v c ch c hoc, nhng v mt cu truc

no cha tuy sng co cac u mi thn kinh chi huy nui dng toan b h thng

tang phu ni lin vi nao. y la ni khi cng coi trong vi no cha c mach cac

kinh dng a khi vao c th u nm y, sau kinh dng tng ng co sau

kinh m phn b toan chn tay va cac kinh nay lin kt n tn tang phu. Ma cmach ni vi nhm mach nm mt trc cua con ngi chu cac kinh m. Trong ky

kinh bat mach ,nhm c mach la chu soai cua cac mach kia, nu khi cua nhm c

mach lu thng tt c th con ngi it bnh va rt khoe. Khi nay lu hanh toan h

thng xng sng va chay qua nhm thanh mt vong kin. Trong khi cng goi la

vong tiu chu thin la bu tri con trong c th ngi y la no quyt inh sinh mang

ngi. Bat oan cm tp trung tp khu vc nay la ct sng. V mt khoa hoc ma noi

ta lam sao lun gi thng tin lin lac tt trong h thng ct sng thi c th se khoe

manh.

Ni dung cn at :

a khi vao ct sng bng nm nga: bach hi, va hai lao cung va hai dung tuyn coi

nh nm nga a khi vao va phai a ng thi lu y bach hi m ra chi bng m

cua ngi vi m thanh se m l chn lng cho khi va o toan thn, con tay chn cn

tha long ti a thi khi mi thm vao c th c. Khi vao cung cn thi gian tv nao

o, va ch no lan toa toan h thng cung cn tn thi gian va sau o no cn thi gian

tr thoat ngc ra ngoai khi lan toa n tn tuy. T la thi gian v la vao,n la

ngng, r la ra, thi gian nay mi ngi u khng ai ging ai nhng thi lng o

tng ng vi cam giac toan din cho mi cng oan khi lam tron ven thi se hoan

thanh nhim vu lam khoe khu vc ang ng cng cua c th.

Khi vao thi la trang thai dng nn phai lam sao chuyn ng u toan khu vc naota cn a khi vao chi co vn ng co dui nhuc nhich nhe va th gian thi khi mi i

vao su tn cung ngo ngach cua h thng, sau o la ngng vn ng ngng cp lc

gi nguyn trang thai o cam giac no toa ukhu vc a vao, sau o th gian

khu vc tp va toan thn khi t no ht ng lan toa thi no se t ra ng c lai

ng no vao, cung luc ra no li keo kem theo troc khi u trc ra ngoai thi c th

mi khoe mang lai s sng mi cho c th trc khi tp.

7/29/2019 Bi thng kh chn tay

3/5

V khi phai hiu c th chi cam nhn luc no vao luc no ra, luc o dng ln hay ha

xung trong c th coi nh co bn hng ba chiu y noi v s lan toa khi khi i ,

khi no i qua lai hu qua cua no trn xac thn nn ta cam nhn c (ch no

khng i theo ng thng hay mt ng i hay qui ao nao chinh xac theo tri

tng tng no lan truyn a hng theo tuy loai cu truc vt cht c th, da, gn,

xng tuy rt khac nhau va rt phc tap qui ao cua no). Vi khi la v hi nh no lanng lng v hinh mang lai s sng cho t bao ngi khi no chuyn thanh vt cht

ta mi cam nhn c.

Video hng dn :

Ngi biu din biu din phai co thn nh ca sy hat co thn thi mi d cho hoc

vin lanh hi c bi quyt luyn khi trong tp luyn.

Tp theo hinh thc mt:

Phai nh manh lua un eo sau o cng thng ri tr v trang thai ban u cho cac

s lua thng thn ep khng gh gh. Khi biu din ngi mua thn sao cho ngixem cam nhn c nh ming lua lay chuyn cho thng thn cac s.

Hinh Thc mt:

ng yn

Bung chn ra ru nhe ngi hai tay che an in

T t vn thng ui tay cung an chuyn dn ln trn u ly khi tay va chn

Nhin ra trc gi nguyn cao hai tay bung tha nhe hai got chn khin ct sng

th tha tha ra cung luc xut m max thu khi nm nga vao ct sng.

Tha got dng thi gian cho lan toa

Bung tay t t cho tha xung t t cho khi thoat ra ht , ca c thc sau se c hng

dn chi tit

Thu cng ly thanh khi luyn c v an in ha va xa troc khi xung t y la

hinh thc kim tra thng tin tt cha khi qua ct sng

Luc tp li lun trn noc hong gi qun binh lu thng u va ngc, luc khis thu cng nhiu hu mn gi lu thng chn ln ct sng.

Luc ngang ming thi ep hai tay ao tng khi qua li ly ngoc tuyn.

Thu v ngang bung xoa diu cam nhn an in.

7/29/2019 Bi thng kh chn tay

4/5

Bi quyt khi luyn:

Luyn khi nn chu tm vao cam nhn ct sng t cng oan mt phai cam nhn

tron ven khi nhn khi thm vao va khi i ra cua khi va cam nhn cho bng c cam

khoai cua ct sng lam muc ich cua s sinh tn cua minh. Nu khng at c thi

coi nh cng cc ban chng c gi thi tp lam gi va hay tp lai cho bng c caicam khoai ct sng, nu tp khng at cam nhn thi hay lam lai n khi nao c

mi qua thc tp k ..

Thc nay la lam cng lua hinh ch nht theo phng chiu dai. Dui ct sng u

theo chiu doc sao cho cam nhn u toan ct sng. Khi vao ct sng phia trn

bng hai lao cung ,phia di bng hai dung tuyn phia u bng bach hi , cac khi

vao ct sng cho lan toa y ct sng bng cach tha dai ct sng keo dui ra

lan toa khi. Mi khi a vao thi no i theo ban cht cua no.

lam tt ban phai tp hinh trc cho thuc sau o mi tac y dung suy nghi luyn

khi

1. a hai tay ln tri treo ct sng nh keo giai lua theo chiu dai

2. Bn cung keo thng ct sng nh cng vai lua theo ng cheo

3. a hai tay nghich chiu keo xeo dan ct sng cng vai lua theo chiu ng

cheo

4. Un ct sng xon c tay va cn c, nh cng vai lua xon keo u di

5. Xoay toan ct sng t gay cn c n tn xng cun hai bn va inh tm ctsng, nh quay vai lua treo nnng mt u

6. Un ct sng ra trc va vut ct sng phia sau, tung vy vai cho bn nc

7. Hai tay xoay ct sng co kim tra chn va nm ngon tay, vt vai lua

8. Ep ct sng ngng tha chn ng nhe, nhung h ri dng u ct vai

Cach thva c bp:

Th nh binh thng khi trong cuc sng hang ngay, th gian toan b cac c bp

khng trc tip vn ng, con ni vn ng tit kim ti a: nh s dung mt ln ritha t do, khng s dung, ly nng lng lai khi ri hoc dung ly tm. Ly trong tm

la th gian la chinh la cho ni vn ng nghi ngi toan din nn thi gian nay se dai

nht.

Thi gian luyn tp: thng thao mt ba thang

Kim tra :chn-tay-ct sng,

7/29/2019 Bi thng kh chn tay

5/5

chn bc ln my bc thang, got ung mng chn i khng te, i nhanh, a chn

cao,

tay mau thay i, hai tay ung nhau nhe tay

cui u ung gi tay ung t.

Khi tp tt thi lc nhe mau ra u, i ng cac bc chn s dung d dang trong

cac bai ng cng, tp xong phai cam giac d chiu nh khi vn vai bui sang th

thai khng mt moi m hi xut ra nhiu

Kt qua:

Tng sc chn tay ct sng gp ba, tinh thn phn chn lam vic nng sut cao tay

chn linh hoat khi lai xe honda