Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

20
BAHAYA YANG DIAKIBATKAN JUNK FOOD

description

Semoga bermanfaat :)

Transcript of Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

Page 1: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

BAHAYA YANG DIAKIBATKAN JUNK FOOD

Page 2: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

1. MENINGKATKAN RISIKO SERANGAN JANTUNG

Kandungan kolesterol yang tinggi pada makanan cepat saji dapat mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah.

Page 3: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

2. MEMBUAT KETAGIHAN

Makanan cepat saji mengandung zat aditif yang dapat membuat ketagihan dan merangsang untuk ingin terus memakannya sesering mungkin.

Page 4: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

3. MENINGKATKAN BERAT BADAN

Jika suka mengonsumsi makanan cepat saji dan jarang berolahraga, maka dalam beberapa minggu tubuh akan mengalami penambahan berat badan yang tidak sehat. Lemak yang di dapat dari mengonsumsi makanan cepat saji tidak digunakan dengan baik oleh tubuh jika tidak berolahraga. Lemak inilah yang kemdian tersimpan dan menumpuk dalam tubuh.

Page 5: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

4. MENINGKATKAN RISIKO KANKERKandungan lemak yang tinggi dan

beberapa bahan tambahan pangan yang dilarang yang terdapat dalam makanan cepat saji maupun produk produk makanan dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker payudara dan usus besar

Page 6: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

5. MEMICU DIABETES

Kandungan kalori dan lemak jenuh yang tinggi dalam makanan cepat saji akan memicu terjadinya resistensi insulin yang berujung pada penyakit diabetes.

Page 7: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

6. MEMICU TEKANAN DARAH TINGGI

Hampir semua makanan makanan cepat saji mengandung garam yang tinggi. Garam mengandung natrium, ketika kadar natrium dalam darah tinggi dan tidak dapat dikeluarkan oleh ginjal, volume darah meningkat karena natrium bersifat menarik dan menahan air. Peningkatan ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

Page 8: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

TIPS AMAN MENGKONSUMSI JUNK

FOOD

Page 9: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

1. PILIHLAH NASI UNTUK MAKANAN POKOK

Jika anda ke restoran siap saji, yang menyediakan kentang goreng dan nasi putih, maka pilihlah nasi sebagai makanan pokok. Hal ini akan mengurangi konsumsi lemak dan natrium yang banyak terdapat pada kentang goreng.

Page 10: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

2. KURANGI PORSI DAN UKURANBelilah makanan dalam jumlah

secukupnya dan cobalah berbagi dengan rekan anda. Ini akan mengurangi asupan gizi berlebih yang bisa menimbulkan kegemukan.

Page 11: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

3. GANTI SOFT DRINK DENGAN AIR MINERAL ATAU JUS BUAH

Soft drink banyak mengandung gula dan rendah nilai vitaminnya, maka sebaiknya pilih air putih yang tidak mengandung kalori atau jus buah yang mengandung banyak vitamin.

Page 12: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food
Page 13: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

4. JANGAN MENGKOMSUMSI KULIT AYAM

Kulit ayam adalah sumber lemak jenuh dan kolesterol, karena itu buanglah bagian kulit dan makanlah dagingnya.

Page 14: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

5. KONSUMSILAH SALADTambahkan salad pada menu anda

sebagai sayuran yang mengandung banyak vitamin dan serat.

Page 15: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

6. KURANGI SAUS DAN MAYONNAISE

Kurangi penggunaan saus dan mayonnaise, karena saus banyak mengandung natrium dan pengawet sedangkan mayonnaise mengandung lemak tinggi.

Page 16: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

7. BACALAH INFORMASI NILAI GIZI PADA LABEL KEMASAN

Biasakan membaca informasi nilai gizi pada kemasan makanan yang anda beli, sehingga anda bisa memprediksi jenis dan jumlah zat gizi yang dikonsumsi.

Page 17: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food
Page 18: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

8. BIASAKAN SARAPAN PAGIMulailah hari anda dengan mengkonsumsi

makanan sehat di rumah seperti jus buah, susu, sereal dan buah. Sarapan pagi di rumah akan mengurangi keinginan untuk membeli jajanan atau cemilan yang tidak sehat di luar rumah.

Page 19: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

9. KURANGI FREKUENSI MAKAN JUNK FOOD

Perhatikan frekuensi anda mengkomsi junk food, aturlah agar tidak melebihi 3-4 kali dalam sebulan.

Page 20: Bahaya Yang Diakibatkan Junk Food

10. OLAHRAGATingkatkan kebugaran tubuh dengan

berolahraga secara teratur. Olahraga akan membakar energi yang berasal dari konsumsi berlebih.