huruhara Top of Form

Bottom of FormMinggu, 28 April 2013SAP SENAM HAMIL KLP 1 NERS

SATUAN ACARA PENYULUHANSENAM HAMILPokok bahasan: Senam HamilSub pokok bahasan: Pengertian senam hamil, Tujuan senam hamil, Mamfaat senam hamil, Persyaratan senam hamil, Hal-hal yang harusdiperhatikan, Tata cara senam hamilHari / tanggal: Senin 15 April 2013Waktu: 30 menitTempat: Poli Kandungan RSU Dr. H. Moch. Ansari Saleh BanjarmasinSasaran : Ibu hamil

A. Latar belakangLazimnya seorang ibu hamil tetap bekerja selama kehamilannya, sehingga sangat penting pada kehamilannya diberikan keterangan tentang pernafasan dasar pernafasan dasar serta sikap sewaktu bekerja dan waktu senggang.Salah satu aktivitas yang dilakukan adalah senam hamil. Tindakan relaksasi dan senam setiap hari berguna untuk seorang ibu hamil agar dapat mempersiapkan tubuhnya untuk menghadapi persalinan serta dapat belajar bernafas dan beristirahat pada waktu yang tepat selama persalinan untuk membantu kemajuan persalinan yang alamiah.

B. Tujuan instruksional umumSetelah dilakukan penyuluhan tentang senam hamil selama 30 menit ibu hamil dapat melakukan senam hamil secara mandiri dan ibu mengetahui tentang pentingnya senam hamil.

C. Tujuan instruksional khususSetelah dilakukan penyuluhan tentang senam hamil selama 35 menit ibu hamil mengerti mengenai :1. Ibu mengetahui arti senam hamil2. Ibu mengetahui tujuan dari senam hamil3. Ibu mengetahui mengenai manfaat dari senam hamil4. Ibu diharapkan mengatahui persyaratan ibu hamil5. Ibu diharapkan mengetahui hal-hal yang harus diperhatikan ibu hamil6. Ibu mengetahui tata cara senam hamil

D. Sasaran Seluruh ibu-ibu hamil dan atau wanita yang berkunjung ke poli kandungan RSUD Ansari Saleh.

E. TargetIbu-ibu dengan usia kehamilan minimal 5 bulan, dalam kondisi normal.

F. Materi1. Pengertian senam hamil2. Tujuan senam hamil3. Mamfaat senam hamil4. Persyaratan ibu hamil5. Hal-hal yang harus diperhatikan ibu hamil6. Tata cara senam hamil

G. Metode1. Ceramah2. Demonstrasi dan Simulasi3. Tanya jawab

H. Media1. Leaflet2. Flip chart3. LCD 4. Laptop

I. Pengorganisasian1. Moderator: Chichi2. Penyaji: Wahyudi3. Instruktur: Ayu Mustika S.4. Fasilitator: Abdul gafur & Jadri5. Observer : Maria Ulfah & Ridawati J. Kegiatan belajar mengajarNo.AcaraWaktuKegiatan PenyuluhanEvaluasi

1Pembukaan 5 menit1. Membuka kegiatan dengan mengucapkan salam2. Memperkenalkan diri3. Menjelaskan tujuan dari penyuluhan4. Menyebutkan materi yang akan diberikanMenjawab salam, mendengarkan dengan seksama.

2Pelaksanaan 25 menit1. Menyampaikan materi tentang pengertian senam hamil.2. Menjelaskan tentang tujuan dari senam hamil.3. Menjelaskan tentang manfaat senam hamil.4. Menjelaskan tentang persyaratan senam hamil5. Menjelaskan hal-hal yang harus diperhatikan ibu hamil6. Tata cara senam hamil7. Meminta peserta untuk mengajukan pertanyaan jika belum jelasMendengarkan dan memperhatikan

Peserta mengajukan pertanyaan

3Penutup 5 menit1. Menyimpulkan hasil penyuluhan.2. Memberi saran-saran.3. Memberi salam dan meminta maaf bila ada kesalahan.4. Mengucapkan terima kasih atas perhatian dan mengucapkan salam.Peserta menjawab salam.

K. Evaluasi1. Evaluasi dilaksasnakan selama proses dan pada akhir kegiatan penkes dengan memberikan pertanyaan secara lisan sebagai berikut :a) Pengertian senam hamilb) Tujuan dari senam hamilc) Mamfaat dari senam hamild) Persyaratan senam hamile) Hal-hal yang harus diperhatikan ibu hamilf) Tata cara senam hamil

2. Kriteria evaluasia) Evaluasi struktur Menyiapkan SAP Menyiapkan materi dan media Kontrak waktu dengan sasaran Menyiapkan tempat Menyiapkan pertanyaan

b) Evaluasi proses Sasaran memperhatikan dan mendengarkan selama penkes berlangsung Sasaran aktif bertanya bila ada hal yang belum dimengerti Sasaran memberi jawaban atas pertanyan pemberi materi Sasaran tidak meninggalkan tempat saat penkes berlangsung Tanya jawab berjalan dengan baik

c) Evaluasi hasil Penkes dikatakan berhasil apabila sasaran mampu menjawab pertanyaan 80 % lebih dengan benar Penkes dikatakan cukup berhasil / cukup baik apabila sasaran mampu menjawab pertanyaan antara 50 80% dengan benar Penkes dikatakan kurang berhasil / tidak baik apabila sasaran hanya mampu menjawab kuran dari 50 % dengan benar

MATERI PEMBAHASAN

A. Pengertian senam hamilSenam hamil adalah suatu gerakan / olah tubuh yang dilaksanakan oleh ibu hamil sehingga menjadi sehat fisik maupun mental untuk menghadapi kehamilan dan persalinan dengan aman dan alami.Senam hamil adalah program kebugaran yang diperuntukkan bagi ibu hamil. Oleh karena itu, senam hamil memiliki prinsip-prinsip gerakan khusus yang disesuaikan dengan kondisi ibu hamil.

B. Tujuan senam hamil 1. Mencegah terjadinya deformitas (cacat) kaki dan pemeliharaan fungsi kaki 2. Melatih dan menguasai teknik pernafasan 3. Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, 4. Membentuk sikap tubuh yang sempurna selama kehamilan. 5. Mendukung ketenangan fisik

C. Mamfaat senam hamil 1. Mempertahankan atau meningkatkan kebugaran kardiovaskuler 2. Membatasi penambahan berat badan dan retensi lemak 3. Meningkatkan sikap dan status mental 4. Mengurangi kecemasan dan insomnia 5. Persalinan menjadi lebih lancar dan penyulit berkurang\D. Persyaratan senam hamil 1. Kehamilan berjalan normal dengan rekomendasi/izin dari dokter/bidan 2. Kehamilan berusia minimal 5 bulan 3. Diutamakan pada kehamilan pertama atau kehamilan berikutnya yang mengalami kesulitan persalinan atau melahirkan anak prematur. 4. Latihan dilakukan harus secara teratur dalam suasana yang tenang 5. Berpakaian cukup longgar 6. Menggunakan kasur atau matras/jangan dilantai

E. Hal-hal yang harus diperhatikan ibu hamilSebelum melakukan program latihan perlu diperhatikan hal-hal sebagai berikut : 1. Melakukan pemeriksaan antenatal secara teratur. 2. Selama latihan berlangsung, sebaiknya petugas kesehatan melakukan pengawasan. 3. Makan cukup agar tenaga selalu ada. 4. Beberapa kontraindikasi untuk melakukan senam hamil adalah : Penyakit jantung Ketuban pecah dini Hamil kembar Perdarahan Placenta previa Sering kejan

F. Tata cara senam hamilSetiap calon ibu pastinya ingin agar saat melahirkan berjalan dengan lancar dan tanpa hambatan berarti. Maka dari itu kondisi tubuh sang calon ibu yang sehat dan bugar pun sangat menunjang persalinan yang lancar. Untuk mencapai kondisi tersebut maka senam hamil bisa dijadikan alternatif untuk menjaga kebugaran serta kesehatan ibu dan janin. Gerakan senam saat hamil akan memberikan manfaat luarbiasa yang akan terasa saat proses persalinan nantinya.sebelum melakukan senam ibu hamil ini sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan tujuan agar peredaran darah lancar serta oksigen yang dibawah ketubuh meningkat. Pemanasan bisa berupa gerakan pemanasan melemasakan punggung, lengan dan kaki.

Gerakan 11. Posisi duduk bersila dengan menegakkan punggung, letakkan tangan di atas kaki seperti orang yang sedang bersemedi. Lakukan posisi ini untuk beberapa saat sambil mengatur pernafasan. Gerakan ini bisa dilakukan di atas matras, karpet, tikar, atau alas yang menurut anda lembut dan empuk lainnya.2. Posisi duduk di atas alas lembut seperti diatas dengan merenggangkan kedua kaki lurus ke depan. Langkah selanjutnya yaitu condongkan tubuh ke belakang dan bertumpu pada siku lengan yang diletakan di lantai. Lakukan gerakkan telapak kaki dengan menegakkan lalu mengarahkannya ke bawah hingga posisinya lurus dengan lutut. Gerakkan lainnya yaitu menggerakkan telapak kaki ke samping, lalu tegakkan lurus, ke samping lagi, ulangi gerakan ini sampai merasa cukup.3. Posisi tidur dengan satu bantal meyangga kepala, lalu angkat kedua lutut kaki menjadi seperti posisi melahirkan. Tarik nafas sedalam-dalamnya lewat mulut, tahan, dan mengejan, seperti saat anda sedang buang air besar. Jika anda merasa nafas sudah mau habis, keluarkan nafas anda kemudian tarik nafas kembali, dan ulangi proses ini sebanyak beberapa kali. Manfaat dari gerakan senam hamil diatas:1. Melemaskan otot-oto tubuh dan melancarkan peredara darah2. Tubuh merasa lebih rileks, segar dan bugar3. Mempermudah persalinan dan menjaga kesehatan janin

Gerakan 2

1. Gerakan pertama yaitu posisi berdiri dan tangan di pinggang, gerakkan leher ke kanan dan kiri untuk meregangkan otot leher.

2. Gerakan sederhana dengan melakukan latihan dasar kaki dan menggerakkan telapak kaki ke depan dan ke belakang guna membantu sirkulasi vena dan mencegah pembengkakkan di kaki. 3. Tidur telentang dengan satu kaki lurus dan satu kaki ditekuk kemudian dorong kembali ke depan. Lakukan bergantian dengan kaki lainnya. Gunanya untuk latihan dasar panggul.

4. Pada gerakan ini yaitu berbaring dengan posisi miring. Angkatlah kaki perlahan-lahan lalu turunkan. Lakukan bergantian dengan kaki satunya. Gunanya untuk menguatkan otot paha.

5. Selanjutnya berbaring telentang, kedua lutut dipegang dengan tangan, kemudian tarik nafas dan berlatih mengejan.

6. Sikap merangkak, letakkan kepala di antara ke dua tangan, lalu menoleh ke samping. Selanjutnya turunkan badan sehingga dada menyentuh kasur. Bertahanlah pada posisi ini selama kurang lebih 1 menit.

Nb: Gerakan ini sangat cocokuntuk Ibu yang bayinya masih belum masukpinggul (sungsang).

7. Gerakan yang ini anda bisa melibatkan suami dengan membantu memijat daerah pinggang, punggung, dan bahu untuk melepaskan ketegangan dan memulihkan otot pinggang yang lelah.

DAFTAR PUSTAKA

http://kamusaskep.blogspot.com/2013/01/sap-senam-hamil.html ( di akses pada tanggal 08 april 2014 )

http://muhamadrezapahlevi.blogspot.com/2012/05/satuan-acara-penyuluhan-sap-senam-hamil.html ( di akses pada tanggal 08 april 2014 )

http://www.sahabatsehat.info/2012/10/gerakan-senam-hamil-video-gambar.html ( di akses pada tanggal 08 april 2014 )

http://yullcandrapermana.blogspot.com/2012/05/satuan-acara-penyuluhan-senam-hamil.html ( di akses pada tanggal 08 april 2014 )

Diposkan oleh jana zik di 18.16 Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke FacebookBagikan ke Pinterest1 komentar:1. Bajusenamgrosir25 Juni 2013 05.29salam ganmakasih infonya ...dan untuk waktu senam hamil ini biasanya berapa menit setiap hari ?dan untuk baju senam yg nyaman buat ibu hamil ini yg bagaimana ?moga sukses GanBalasMuat yang lain...Posting Lama Beranda Langganan: Poskan Komentar (Atom) Mengenai Saya

jana zik Lihat profil lengkapku Arsip Blog 2013 (2) April (1) SAP SENAM HAMIL KLP 1 NERS Januari (1)

Template Picture Window. Gambar template oleh centauria. Diberdayakan oleh Blogger.