الفيتامينات من يعتبر

لتكوين والضرورية الهامةالحمراء، الدم أنسجة خاليا على هذا وللمحافظة ونقص إلى األعصاب، يؤدى الفيتامين

دائم وتلف باألنيميا .اإلصابة واألعصاب بالمخ

ب فيتامين أصل 12يوجد من نتناولها التي األطعمة فيمنه يتحرر لكنه فيها، الموجود بالبروتين مرتبط حيواني . لكن الكلوريدريك حامض بفضل المعدة إلى يهبط عندما

ب فيتامين امتصاص يستطيع ال كبير 12الجسم جزيء ألنهالمعدة جدار من يLفرز مساعدا عامال الله فخلق الحجم،

ب بفيتامين الدقيقة 12ليرتبط األمعاء إلى به وينحدر. نهايتها عند الجسم داخل إلى العبور في ويساعده

المصادر تعتبرالموثوقة Rالوحيدةب 12لفيتاميناللحوم،

ومنتجات والبيض األلبان،

ب فيتامين نقص أن حديثا المعروف من 12أصبحب فيتامين أو الفوليك حامض إلى 6أو يؤدي

الجسم في موجود أميني حامض مستوى زيادةهوموسيستين " وهو الطبيعي حده عن

homocysteine "تلف إلى زيادته تؤدي الذييؤدي قد مما التجلط، واضطراب الدموية األوعية

في التسبب أو التاجية الشرايين تلف إلى   . الدماغية الجلطات

مثل ×  الحيوانية العائلة من الغذائية األطعمة تناول قلة. النباتيين مع يحدث ما

أو×  تمنع التي القرحة مثل المعدة في أمراض وجود. المعدة جدار من المساعد العامل إفراز من تقلل

فيتامين×  لتحرير الالزم كلوريدريك حامض وجود قلة. 12ب به المرتبط الطعام بروتين من

في×  خلل أو حساسية أو قرح أو أمراض وجودمرض مثل واألمعاء المعدة في البكتيري التوازن

.crohn diseaseكرون مثل×  كالقرحة المعدة في أمراضا تسبب أدوية تناول

المفاصل، آالم في والمستعملة لأللم المسكنة األدوية. السن كبار لدى خاصة

حامض× إفراز من لتقلل القرحة؛ لعالج أدوية تناول . وغيره األLميبرازول عقار مثل الكلوريدريك،

يصيب× كما الكلوريدريك حامض إفراز في نقص وجود . السن كبار

عن األنيميا هذه عالج يمكنالحقن ، 12ب بفيتامينطريق

تجرعه وليس الحقن من والبداألشخاص ألن الفم طريق عنالعامل هذا لديهم ليس الذين

" . ليس " أف آي الغريزيأخذه تم إذا امتصاصه بمقدورهم

. الفم طريق عن 

إلى السن في المتقدمات النساء بعض تتعرض قد . العظام فقدان عالقة ولمعرفة للعظام سريع فقدان

ب فيتامين كن 12بنقص نساء على دراسة أجريتب فيتامين نقص من تعرضن. 12يعانين قد أنهن وتبين

وقد ملحوظ، بشكل الفخذ عظمة في سريع تآكل إلىب فيتامين مستوى من 12كان أقل 280لديهن

.1(/pgبيكوجراما ) مللتر

مفرط. .تعبالتنفس . انقطاع

الشحوب· للعدوى · ضعيفة .مقاومة

األخرى األعراض تتضمن أن ويمكنالحيض واضطرابات اللسان، في . الم

kنقص بسبب lأيضا الدم فقر يكون أن ويمكنضروري الفوليك وحامض الفوليك، حامض

أي " إن دي النووي الحمض ".لتكوين

السنالمقدارميكروغ0.3

رامميكروغ0.4

رامميكروغ0.5

رام0.8

ميكروغر ام1.0

ميكروغر ام1.2

ميكروغر ام1.5

ميكروغر ام

الى أشهر 6صفر

شهر 12الى 7 سنوات 3الى 1

سنوات 6الى 4

سنوات 10الى 7سنة 14الى 11 واعلى 15

ويوصى باستخدام جرعة واحدة من أقراص الفيتامين المتعددة

للكبار بحيث ينبغي أن تحتوى ميكرو جرام من 400على

ملجم من 3 – 2 والفولى الحامض ميكرو جرام 9 – 6، و6فيتامين ب

وحدة 400، و12من فيتامين ب. ويساعد كال (D) "فيتامين "دمن

من الحامض الفولى وفيتامينات ( على تخفيض نسبة B"ب" )

الهوموسيستين، كما يمنع ( من إصابة Dفيتامين "د" )

.بهشاشة العظاماإلنسان

ب فيتامين من المغذية الكميات , 12جدولاليوم/ في .ميكروغرام

من كل يحرص أن يجبتناول على السن به تقدميشمل الذي المنوع الغذاء

والعائلة النباتية العائلةمجموعة ويتناول الحيوانية،

والمعادن الفيتامينات ) التي) أمكن ما حديد بدون

ب فيتامين على 12تحتويليؤمن المساعد؛ والعامل

. كما األمعاء من امتصاصهااستخدام وزيادة الحركة أن

وعضالته الجسم مفاصلالعظام تقوية إلى تؤديتحملها التي والعضالت

. التفكك من وتحميها