Aula princípios do treinamento 3ª série - E. M.
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PRINCÍPIOS DO
TREINAMENTO
Aula – 3a
Série E. M.
E. E. I. Profª Mª José Moraes Salles
PROF. JUNIOR OLIVEIRACREF. 033634-G/SP
Bragança Paulista – SP.
Diretoria Regional de Ensino de Bragança Paulista
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O que é?
Para quê?
Para quem é indicado?
Quais são?
Princípios do Treinamento
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PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO
Individualidade
Biológica
Especificidade
Sobrecarga
Periodização
Adaptação
Reversibilidade
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PRINCÍPIOS do TREINAMENTO
INDIVIDUALIDADE
BIOLÓGICA
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PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO
ESPECIFICIDADE
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PRINCÍPIOS do TREINAMENTO
SOBRECARGA
VOLUME X INTENSIDADE
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PRESCRIÇÃO DA SOBRECARGA
DURANTE OS PROGRAMAS DE
EXERCÍCIOS COM PESOS
VOLUME
Número de exercícios
Número de séries
Número de
repetições
Duração
Frequência
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PRESCRIÇÃO DA SOBRECARGA
DURANTE OS PROGRAMAS DE
EXERCÍCIOS COM PESOS
INTENSIDADE
Carga
Velocidade de
execução
Intervalos de
recuperação
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TREINAMENTO MESOCICLO
MACROCICLO
MICROCICLO
Sessão de treinamento
Fase de treinamento
Ciclo completo de treinamento
PERIODIZAÇÃO
PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO
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PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
ADAPTAÇÃO
SUPERCOMPENSAÇÃO
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PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
REVERSIBILIDADE
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AGILIDADE;
FLEXIBILIDADE;
FORÇA;
CAPACIDADES FÍSICAS
RESISTÊNCIA;
VELOCIDADE.
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???
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AGILIDADE
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???
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FLEXIBILIDADE
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VELOCIDADE
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???
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RESISTÊNCIA
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Qual é a capacidade física do
vídeo?
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PERGUNTAS?