Atividade física e obesidade€¢ MENOS SALADAS E FRUTAS • MAIS TIRA-GOSTOS • MAIOR NUMERO DE...
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OBESIDADE E ATIVIDADE FÍSICA
OBESIDADE O QUE É?
Doença crônica, definida como o acúmulo de tecido gorduroso localizado ou generalizado, provocado por desequilíbrio nutricional associado ou não a distúrbios genéticos ou endócrino-metabólicos.
✓ Em 2008, uma em cada três crianças de 5 a 9 anos tinha excesso de peso;
✓ Obesidade é maior entre adolescentes com mais renda;
✓ Quantidade de obesos é quatro vezes maior entre homens a partir de 20 anos de idade;
✓ No Brasil, 80,8% dos adultos são sedentários.
✓ São Paulo, prevalência de 68,7% de sedentarismo em adultos.
✓ Atividade física é o mais importante componente variável, representando cerca de 20% a 30 % do gasto energético total em adultos.
✓ O ambiente moderno é um potente estímulo para a obesidade e sedentarismo.
OBESIDADE Estatísticas – POF 2008/2009
OBESIDADE Estatísticas – MINISTÉRIO DA SAÚDE
✓ No Brasil mais de 65 milhões de pessoas, 40% da população, está com excesso de peso, enquanto 10 milhões são considerados OBESOS.
SEDENTARISMO
ALTERAÇÕES DA ROTINA E DOS HÁBITOS ALIMENTARES
AUMENTO DO CONSUMO DE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS E FAST FOODS
AUMENTO DO CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM GORDURA,AÇÚCAR E SAL
BAIXO CONSUMO DE FRUTAS,VERDURAS E LEGUMES
OBESIDADE PORQUE?
OBESIDADE IMC- Índice de Massa Corporal
IMC Classificação
< 18,5 Baixo peso18,5 – 24,9 Eutrófico
25 – 29,9 Sobrepeso30,0 – 34,9 Obesidade 1
35,0 – 39,9 Obesidade 2> 40,0 Obesidade MÓRBIDA
IMC: PESO / ALTURA²
OBESIDADE TIPOS✓ Obesidade abdominal ou Andróide Acúmulo de tecido adiposo na metade superior do corpo,
sobretudo no abdômen. É a mais prejudicial a saúde, pois a gordura localizada dessa forma fica mais próxima a órgão vitais.
✓ Obesidade femuroglútea ou Ginóide Acúmulo de tecido adiposo, principalmente, na metade inferior
do corpo, particularmente na região glútea e coxas. Os problemas são principalmente mecânicos.
✓ Obesidade mista ou generalizada Distribuição mista, a gordura está localizada nas metades
superior e inferior do corpo.
DOENÇAS CRÔNICAS
DIABETES MELLITUS
HIPERTENSÃO ARTERIAL
DOENÇAS CARDIOVASCULARES
HIPERCOLESTEROLEMIA
CARÊNCIAS NUTRICIONAIS
OBESIDADE CONSEQUENCIAS
OBESIDADE EVOLUÇÃO DO HOMEM
Fonte:IBGE
OBESIDADE ALIMENTAÇÃO DO BRASILEIRO
• 5 x MAIS BEBIDAS ALCÓOLICAS • MENOS SALADAS E FRUTAS • MAIS TIRA-GOSTOS • MAIOR NUMERO DE HIPERTENSOS NO
PAÍS....
• MAIS SALADAS E FRUTAS • MAIS ALIMENTOS DIET E LIGHT • SE PREOCUPAM MAIS COM O CORPO • MAIOR ÍNDICE DE OBESIDADE....
OBESIDADE ALIMENTAÇÃO DO BRASILEIRO
OBESIDADE VILOES DA MESA BRASILEIRA
"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido
pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os
níveis de repouso."
CASPERSEN et alii,1985
ATIVIDADE FÍSICA O QUE ATIVIDADE FÍSICA?
ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO
ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO
ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO
• Previne a Obesidade e a Síndrome Metabólica
• Redução da porcentagem de gordura corporal
• Redução da circunferência abdominal
• Aumenta o gasto de energia
• Previne doenças ósseas
• Previne doenças crônicas não transmissíveis.
ATIVIDADE FÍSICA BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
ATIVIDADE FÍSICA BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
• Prevenção da Hipertensão
• Redução do colesterol LDL
• Aumento do colesterol HDL
• Reduz os níveis de triglicérides
• Melhora o controle da Diabetes Mellitus
• Aumento do consumo da glicose
• Melhora do controle glicêmico
ATIVIDADE FÍSICA BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
• Aumento da flexibilidade
- Previne: estiramentos musculares
contraturas musculares
• Melhora o tônus muscular
• Previne o surgimento de varizes
• Fortalecimento dos ossos e das articulações
ATIVIDADE FÍSICA BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
• Melhora de fluxo sanguíneo cerebral
• Redução do stress
• Melhora da auto-estima
• Redução da ansiedade
• Melhora na qualidade de vida
ATIVIDADE FÍSICA
QUE TIPO E QUANTIDADE DE ATIVIDADE FÍSICA
PRECISAMOS?
- Atividades aeróbicas
- Atividades anaeróbico: resistência e força
- Atividades de equilíbrio e elasticidade
ATIVIDADE FÍSICA TIPOS DE ATIVIDADE
- 30 minutos diários
- 3 ou mais dias por semana
- Avaliação individualizada
ATIVIDADE FÍSICA SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA (SBC)