Artes Marciales - Aikido Técnicas De Defensa Personal

8/8/2019 Artes Marciales - Aikido Tcnicas De Defensa Personal

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ANDRE LEMONNIER

E S T E M A N U A L C O N T IE N E

INTRODUCCI NQu e es el Aikido? Aspectos bsicos

T CNICAS

Shizenta i (Posturas o actitud del Aikido)

Ejercicio s de equilibrio y coordinacin

Ejercicios de preparaci n y resistenciaEjercicio de llave, combinada con proyecci n

DEFENSAS CONTRA GOLPES

Respiraci n - Equilibrio - Ejercicios Fsicos Llave de Mueca

Defensas contra tomas de una mano

Defensas contra tomas de solapa .

Defensas contra tomas de dos manos

Defensas contra golpes de pu o

Defensas contra ataques armados


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AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal

IN T R O D U C C IN

El propsito de esta breve obra es dar a conocer unas tcnicas, necesariamente violentas, tiles para laautodefensa. Decimos necesariamente violentas, porque en ellas no tienen lugar ni la belleza ni la deportividad.Entindase, pues, bien que el nico propsito de estas tcnicas es el de, poner fuera de combate a un atacante, dela manera ms contundente y rpida posible. Si bien es cierto que observando las fotografas que ilustran losdistintos movimientos no es fcil advertir la violencia, la verdad es que las diversas tomas y golpes, aunque noresulten espectaculares como las tcnicas del Karate, por ejemplo son de una eficacia demoledora y susresultados, por esto mismo, pueden resultar dramticos. En electo, practicados sin compasin, pueden arrojar saldosde huesos rotos y ligamentos dislocados. Por ello, nuestra primera advertencia ya la vislumbrar el lector: noaplicarlas ms que en situaciones de autntico peligro; no usarlas en las grescas ocasionales entre amigos ni

mucho menos, naturalmente, para atacar. Estas son tcnicas de autodefensa y no un arma para abusar contra sereshumanos que ni siquiera buscaban pelea. Es un arma, s, para defenderse de los delincuentes que nos atacan porsorpresa, a mano armada, o de los matones que abusan de su superioridad fsica contra un oponente dbil.

Estas tcnicas, entonces, representan un arma. No constituyen ningn deporte. Aunque, eventualmente,puedan presentarse en exhibiciones, a manera de enseanza.

QUE ES EL AIKIDO?El Aikido es un conjunto de tcnicas muy precisas y cientficas de defensa, similares a las utilizadas en el Judo.

Pero el Aikido no se rige por ninguna regla: su ejecucin es absolutamente libre, razn por la cual no es undeporte, sino un arma para dominar a un enemigo ms fuerte. Es, sin duda, la forma ideal de autodefensapersonal. Que debe utilizarse nicamente en casos de verdadero apuro, es decir, cuando se trate de elegir entre lapropia vida o la del atacante.

Las tcnicas del Aikido se parecen a las utilizadas en el Judo, por lo cual es necesario conocer este deportepara poder ejercer con verdadera habilidad las tcnicas de defensa. Lo principal es que el practicante conozca y

domine las manera de caer del Judo. Si no se sabe esto, es menester adiestrarse convenientemente con un buenprofesor de Judo, o recurrir a una obra que explique claramente la teora de las cadas. Est dems decir, pues,que este manual resultar muy interesante a los judokas. Ms, apresurmonos a decirlo, tambin ser de utilidadpara cualquier persona de ambos sexos que slo se proponga aprender dedicndole el tiempo suficiente conprevio conocimiento de cmo ejecutar las cadas elementales.

La antigedad del Aikido se remonta al ao 1185, sea, el nacimiento del Seudo-imperio de Kamakura,descendiendo del Aiki- Jiu jitsu, una de las artes marciales ms importantes del Japn.

ASPECTOS BSICOSVolvemos a advertir que las tcnicas de Aikido no son suaves, Son, por el contrario, peligrosas, rudas. No

tienen, en verdad, belleza alguna. Todo es violencia.Para asimilar las enseanzas expuestas en este manual que pretende ser instructivo, pero no exhaustivo

es necesario que los ejercicios sean ejecutados con suma tranquilidad. No olvidar en ningn instante que el nicopropsito, al ejecutarlos, es el de poner fuera de combate a posibles enemigos de la manera ms contundente y

rpida posible..., mas sin emplear tanta violencia que determine un final dramtico. Porque esto no esnecesario, ni siquiera ante el ms feroz de los delincuentes atacantes.Si se practican estas enseanzas sin el espritu necesario de nicamente aprender para casos de suma urgencia

en los cuales est en juego la propia vida, los aprendices pueden terminar con ligamentos dislocados y huesosrotos... en el mejor de los casos. Lo que se aprenda poniendo toda clase de precauciones slo deber ser puestoen prctica en casos de serio peligro. Por ningn motivo incluyendo las ms agrias discusiones o peleas debenser empleadas estas tcnicas en las grescas entre amigos por motivos del momento y menos an en los entreborrachos.

Los entrenamientos deben ser realizados entre buenos amigos y sin emplear ninguna clase de violencia, ya queel que acte como atacante Tori: quien hace el movimiento, como asimismo quien juegue de atacado Uke:quien sufre el movimiento, puede salir seriamente daado si se practican duramente. Todo ejercicio, entonces,debe ser ejecutado con prudencia y amplio sentido "de responsabilidad.


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La defensa personal es el arte de vencer, sin necesidad de emplear armas, a cualquier atacante, noimporta su fortaleza fsica. Por lo tanto, el Aikido puede ser practicado por cualquier persona de ambossexos, sin tener en cuenta ni edad ni vigor fsico. Una nia de ocho aos o un hombre de sesenta puedenser serios combatientes si han aprendido a dominar las tcnicas de cada movimiento. Toda la patenciadestructora que posee el Aikido, debe hallarse en la extremidad que golpea; es decir, ms o menos lo quesucede con la piedra lanzada por la honda. No se basa en la fuerza, sino en la velocidad y en el dominioabsoluto de cada tcnica. Y si bien el Aikido no constituye un deporte ya que no es susceptible de

presentar competiciones; reglamentadas, es una manera excelente para mantener un aceptable estadofsico, por cuanto su prctica ejercita brazos, manos y piernas, as como la velocidad del pensamiento.Requiere una profunda concentracin en la tarea; y esta circunstancia ayuda notablemente al desarrollo

de la disciplina mental, moral y espiritual. Desarrolla, pues, la confianza en uno mismo y tambin laimperturbabilidad.

Para practicar el Aikido es necesario dos personas. Uno har de Tori (quien efecta el movimiento)y el otro de Uke (quien sufre el movimiento). No es necesario contar con un Dojo (sala deentrenamiento para las artes marciales japonesas) y ni siquiera con un Tatami (acolchado de formarectangular donde se practican las artes marciales); basta cualquier lugar de la casa: el dormi torio, elgaraje, el jardn, etc. No es necesario usar una colchoneta porque todos los movimientos entre los dosamigos que aprenden practicando deben realizarse con extrema suavidad. Es cuestin de aprender lastcnicas y no de actuar rudamente. As, poco a poco, quien haga de Tori ir hacindose un experto.., queslo usar sus conocimientos como recurso de defensa cuando se halle ante un autntico enemigoatacante. Y, as, jams con ms violencia que el que la situacin exija. Es posible lograr, aunque no en

poco tiempo, un excelente adiestramiento, una muy buena capacitacin para estar en inmejorablescondiciones de repeler cualquier agresin, por sorpresiva que esta sea o por fuerte que sea el atacante.Las tcnicas Aikido, contra enemigos armados o desarmados, son en verdad de apariencia simple,

pero no es fcil llegar a dominarlas si no se emplea, diariamente, un tiempo de ejercitacin totalmentededicado a aprender, al margen de todo otra preocupacin. Todos los movimientos explicados en este brevemanual con claras fotografas que es conveniente observar con detenimiento deben ser seguidos, endetalle, al pie de la letra. No se debe improvisar nada, ni el detalle ms insignificante, pues de no seguirseminuciosamente las explicaciones puede conducir a lesiones de importancia. No se debe aplicar ningunatoma o golpe si no es con absoluta seriedad.

La suavidad y precisin de cada movimiento es absolutamente imprescindible para llegar a dominareste apasionante arte defensivo. Debemos emplear, al contraatacar, la misma fuerza del enemigo paradominarlo o vencerlo definitivamente.

Recordar constantemente que el arte de defenderse se basa en unos principios fundamentales queno se pueden interpretar Hberalmente, sino que hay que someterse a ellos estrictamente. Por ello, cuando

nos hallemos frente a un atacante, no debemos golpear al azar, sin mirar cmo ni donde; por el contrario, esfundamental conservar el control de nuestros nervios. El apresurado o nervioso nada pueden hacer endefensa personal si no han aprendido a dominar sus nervios. Para esto, justamente, est el trabajo diario delaprendizaje, en el cual, lenta y continuamente se irn corrigiendo 'defectos, y puliendo la precisin de cadamovimiento,

Aunque no es necesario mantener un estado altamente atltico, ni la habilidad de un campen de boxeo, por ejemplo, el ejercicio fsico, bien ejecutado simple y de buenos resultados para la saludorgnica redundar en eficiencia para actuar en los combates reales.

Es necesario ejercitar la rapidez mental. En los instantes de un ataque sorpresivo es menester sabermantener la calma y tener el cerebro bien preparado. No olvidar, repetimos, en ningn momento que elprincipio de la defensa personal es el de utilizar la fuerza del enemigo a nuestro favor. No se debe poner,en ningn instante, el cuerpo en tensin para defenderse. Por el contrario, actuar con mucha calma y,aparentemente, ceder ante un atacante de fuerza superiores o armado para, enseguida, tratar de unirnuestra habilidad a la fuerza del enemigo para que ambos factores acten en nuestro propio beneficio.

No olvidar que el rbol macizo acaba por ser vencido, arrancado por un huracn..., mientras que los pequeos arbolitos, de apariencia tan dbil, se doblan, pero no se rompen ante el ms avasalladorvendaval.

La coordinacin muscular juega tambin un rol protagnico en este arte de la autodefensa.Coordinacin muscular es lograr que todo el cuerpo acte en una actividad simultnea, sin aparenteesfuerzo. Es decir, que quien est coordinado realiza nicamente los movimientos estrictamentenecesarios; no efecta ningn movimiento innecesario, superfluo. La coordinacin natural no es comn;debe ser adquirida, tal vez con esfuerzo aunque las tcnicas son muy simples, especialmente conejercitacin constante. Si actuamos bien coordinados, conservaremos las energas fsicas que slo sernempleadas en el momento oportuno, es decir, en los precisos momentos en que sern mejoraprovechadas; y tambin aumentaremos la capacidad de resistencia al eventual castigo.

Otra premisa: ejecutar cada movimiento de la accin total lo ms rpidamente posible. No olvidarretirar la mano o el pie conque se haya atacado lo ms prestamente posible. Imagine el movimiento delltigo: castiga y retrocede con la velocidad del relmpago.


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Es aconsejable, en las prcticas de estas tcnicas, emplear la menor fuerza posible. Con ello, nolastimaremos al compaero y, lo cual es tambin de suma importancia, llegado el momento de luchar deverdad, en defensa de nuestra propia vida, no necesitaremos emplear mucha ms fuerza de la empleada enlas ejercitaciones.

Es esencial mantenerse relajado durante el combate. Esto es posible si se tiene una absoluta confianzaen la propia habilidad. Razn de ms, entonces, para aprender, correctamente el dominio de cada tcnica.Si se tiene miedo o sea falta de confianza en s mismo, se tiene tambin tensin y esta tensin anula la

coordinacin entre la mente y los msculos.Una toma estar bien ejecutada si el enemigo siente un dolor que se ir haciendo a cada instante ms profundo, ms insoportable, sin poder intentar oponer resistencia; cuando con el mnimo esfuerzopodamos dejar fuera de combate al oponente, por poderoso o bien armado que est.

Y un movimiento estar perfectamente ejecutado cuando podamos realizarlo casi sin darnos cuenta;cuando nuestro atacante sea incapaz de oponer la menor resistencia.. . ni siquiera la resistencia paraamenguar la fuerza de la cada al chocar contra el suelo.

Por descontado que este breve manual no pretender tratar el tema de manera exhaustiva. El lectorpodr advertir, fcilmente, que no es posible ensear correctamente el arte Aikido en una obra como lapresente. Los secretos de este arte marcial japons mantenido en secreto durante cerca de 800 aos nopueden dominarse de manera sencilla por el slo hecho de leer detenidamente estas pginas.

Existen, naturalmente, muchas ms tcnicas infinitas que las tan someramente expuestas en este manual.nicamente hemos seleccionado las que verdaderamente pueden ser aprendidas y que resultan las msefectivas; por otra parte, estamos convencidos que estas pginas resultarn muy interesantes a los judokas ya que las tcnicas del Aikido constituyen una apasionante extensin del Judo y que,naturalmente, pueden resultar valiosas aliadas frente a una situacin de peligro personal por un ataquede un delincuente. Pero si el lector no practica Judo no debe tomar estas palabras como un desnimo:en verdad, esta obra no lo defraudar, Es cierto lo repetimos honestamente que las tcnicas Aikidodescriptas en esta obra pueden ser aprendidas desde luego que trabajando con intensidad y seriedad encada prctica de ejercitacin y tambin es verdad que no es necesario estar ini-La indumentaria, parapracticar esta ciencia de la autodefensa, ciado en las prcticas del Judo. Es la misma que la usada en elJudo, Karate y dems artes marciales de combate; pero el lector puede, naturalmente, ejercitarse vistiendolas habituales prendas de las distintas gimnasias occidentales.

Repetimos lo varias veces anotado ms arriba: la habilidad da mejores resultados que la fuerza. Comoasimismo el saber dominar los nervios, el ser capaz de mantenerse sereno ante cualquier situacin, porgrave que sta sea, Y las recomendaciones ya hechas pero que tambin conviene repetir: tener siemprerespeto a los dems, superiores o inferiores, amigos o enemigos; utilizar las enseanzas de este manual,nicamente en casos de legtima defensa; jams para atacar. Este libro no ha sido escrito para describir*tcnicas que constituyan una peligrosa arma de ataque en manos de inconscientes, sino para serutilizadas frente a situaciones dramticas, cuando el, instinto de conservacin es todo lo que importa.Advertencia: Respetar minuciosamente las indicaciones para cada tcnica y no improvisar; no aplicar lastomas y los golpes con inconciencia, sino con la mxima seriedad, con la mxima intencin de aprender yno de bromear con el amigo oponente; practicar cada ejercicio con el mximo de prudencia y ampliosentido de la responsabilidad: recuerde que es posible causar serias lesiones con el mnimo o ningunafuerza; hacer uso de los conocimientos nicamente como recurso de autodefensa y jams con msviolencia que la requerida por la eventual situacin. Por todo esto, ni el autor ni el editor aceptanresponsabilidad por las probables lesiones que las prcticas descriptas puedan ocasionar a quien lasejercite. Toda responsabilidad, pues, corre por cuenta del practicante. Esta advertencia no significa que esfcilmente posible lesionarse siguiendo las indicaciones para cada ejercicio, sino que nadie puederesponsabilizarse del modo de proceder de cada uno, librado a la propia conciencia y a la propia libertadde accin.

ACTUAR SIEMPRE TANTO EN LAS PRACTICAS COMO EN LAS LUCHAS AUTENTICASCON EXTREMA PRECAUCIN. Control absoluto y plena conciencia de la ciencia que se estaprendiendo o ejerciendo.


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TC N IC A S

SHIZENTAI(Postura o actitud del Aikido antes de empezar el combate) la posicin es fundamental. De pie,

con la espalda bien derecha. Los pies, ligeramente separados, guardando siempre una cierta distanciaentre s. Si esta distancia no est bien calculada se dificulta la accin. Cuando es excesiva o. cuando esdemasiado pequea, la estabilidad no es la perfecta. Un pie debe estar algo ms adelantado que el otro,con las puntas mirando hacia afuera. Las rodillas levemente flexionadas y relajadas. Los dedos de ambasmano extendidos, enfrente del cuerpo, a la altura de la cintura. Codos, levemente flexionados. Lospulgares, hacia arriba. Debe adoptarse esta posicin de la manera ms natural posible; de modo que si ustedsiente que no se halla cmodo, que se fatiga, es seal clara de que no ha adoptado la postura correcta.Los msculos no deben estar tensos, sino naturales.

Observe con detenimiento las dos fotografas (Figs. 1 y 2), muestran la forma correcta de adoptar la

actitud o posicin desde tres ngulos distintos, y repita el ejercicio hasta lograr hacerlo con correccintanto por el lado izquierdo como por el derecho. Repetimos: la espalda erguida. El peso de la partesuperior del cuerpo apoyado con comodidad, sin esfuerzos, y en buen equilibrio sobre la mitad inferior.Los ojos, firmes sobre los del. adversario. Esto es tambin fundamental. Una migada firme y serena yainfunde respecto.

Una posicin defectuosa resta las tcnicas gran parte de su eficacia. Ejercite durante varias sesionesde entrenamiento nicamente la manera de adoptar la correcta posicin. Recuerde que en Aikido nadadebe hacerse de manera exagerada o forzada,; siempre debe estar presente la naturalidad. Si la posicines buena, se advertir en la ejecucin de una toma una evidente armona, simetra y soltura. Cuando laposicin adoptada no es la correcta, los movimientos aparecern torpes, forzados, antinaturales. Sin unabuena posicin no existe progreso posible en el Aikido. Por otra parte, cuando en el curso de lasprcticas se advierte que una persona se relaja hasta el punto de perder la posicin correcta, es unevidente indicio de su falta de forma. Por lo cual se recomienda realizar un especial esfuerzo y tratar decultivar con intensidad la buena posicin.

Repita constantemente, durante unos cuantos das inclusive entre un ejercicio y otro la prctica dela posicin.


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Hemos dicho que la distancia de los pies debe estar bien calculada. Para ello, observe las fotografas,que se han tomado con toda minuciosidad. Pero la separacin correcta ha sido calculada de la siguientemanera; la distancia de un pie a otro debe ser igual

FIG. 1


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a la que existe entre el taln y la rodilla. Para medirla rpidamente, no tiene ms que apoyar una rodillaen el suelo; as? la rodilla tiene que tocar levemente el tobillo del otro pie. Esta medida es vlida entodas direcciones: hacia adelante, hacia atrs o hacia

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EJERCICIOS DE EQUILIBRIO Y COORDINACIN

Vamos a ver algunos ejercicios de sincronizacin en la apli-

cacin de las tcnicas Aikido.Ejercicio 1(Para desequilibrar a un enemigo que nos toma por una mu-

eca y empuja hacia adelante).Ambos practicantes deben empezar por adoptar la posicin

correcta. Cada uno debe avanzar su pie derecho. Miradas soste-nidas sobre los ojos. (Fig. 3).

FIG. 3

La persona que har las veces de atacante (Uke) toma la mu-eca izquierda del atacado (quien ser el que aplique las tcnicasdel Aikido y que en japons recibe la denominacin de Tori), Este,al ser agarrado, coloca rpidamente su pie izquierdo delante delderecho (Fig. 4).


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FIG. 4


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Enseguida el atacado gira por su lado derecho, retrasando supie derecho en un movimiento circular, al tiempo que vuelvehacia arriba la palma de su mano izquierda, mientras alarga ysepara el brazo izquierdo del cuerpo. El atacante (Uke) comen-zar a perder su equilibrio por la sencilla razn de que el atacadoha salido del radio de accin del empuje que lo haca desplazarhacia atrs. (Fig. 5).

FIG. 5


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El atacado completa, con movimientos rpidos y precisos, laaccin antes descripta hasta quedar mirando en la misma direccinque su enemigo quien perder, ahora, su equilibrio por completo.(Fig. 6).

En este instante, el atacado puede pasar tranquilamente a lacondicin de atacante, por cuanto tiene a su rival a su mercedpara aplicarle cualquier tcnica d Aikidopara dejarlo definitiva-mente fuera de combate. Una persona que no mantiene su equili-brio es susceptible de ser vencido con absoluta facilidad.

Si el ejercicio ha sido ejecutado con la debida correccin, elbrazo izquierdo del atacado se hallar paralelo al del otro, al tiem-po que el pie derecho se habr fijado con firmeza detrs de suizquierdo.

Todo el ejercicio deber ser realizado como si tratara de unnico movimiento, continuo y suave. Naturalmente, para lograr lacoordinacin necesaria sern menester varios y arduos ensayos.Pero quien hace de Tori (el que ha sido atacado) no debe desani-marse si las cosas no resultan los suficiente favorables para l:est aprendiendo y debe repetir, bien concentrado, todo el juegovarias veces. Es recomendable eme los practicantes intercambiensus respectivos papeles para, as, poder aprender ambos las tcni-cas de defensa personal.

FIG. 6


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Ejercicio 2(Tcnica para desequilibrar un atacante que nos ha tomado

por las dos muecas y nos empuja, por ellas, hacia adelante).El enemigo toma las dos muecas del atacado y empuja con

fuerza. El primer movimiento del Tori (atacado) es adelantar supie izquierdo hasta dejarlo a la misma altura del pie derecho delotro (Fig. 7). El segundo movimiento del Tori, ejecutado sin solu-cin de continuidad con el primero, es oscilar hacia atrs con el

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pie derecho al tiempo que extiende los dedos de las manos, juntas,cuyas palmas volvern, con lentitud, hacia arriba (Fig. 8).

FIG. 8

Al oscilar hacia atrs, el atacado habr cedido al empuje delotro. Enseguida, al mismo tiempo que contina desplazando haciaatrs su pie derecho, va levantando los brazos. De esta manera,obligar a girar al atacante (Fig. 9).


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FIG. 9

Llegado a esta situacin, el atacante mover su pie derechohacia su izquierdo, obligadamente. Lo cual har que su pie izquier-do se corra hacia la izquierda. Ms no habr soltado su toma demuecas (Fig. 10). Ahora el Tori (atacado) se da vuelta, efectuan-do el giro sobre sus pies, al tiempo que extiende los brazos sobrela nuca, con toda vivacidad. Ejerciendo este movimiento, se hallar,


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FIG. 10

consecuentemente, de espaldas al Uke, con los dedos de los pieshacia afuera. (Fig. 11).

El atacante ha sido, pues, dominado. En esta posicin ya nopodr ejercer ninguna fuerza, pues ella slo le causara ms dolor" l mismo.

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FIG., 11


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Ejercicio 3(Para hacer perder el equilibrio a un atacante que nos ha

tomado por las muecas y nos empuja hacia l).El atacante nos toma por ambas muecas y tira hacia l (Fig.

12). El atacado o Tori se apresura a correr su pie derecho al tiempo

FIG. 12


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que extiende sus brazos, con los dedos de las manos bien extend'dos, en la direccin del Uke, es decir hacia donde se senta empu-jado. El brazo izquierdo debe estar mantenido debajo del derecho(Fig. 13).

FIG. 13


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Rpidamente, el atacado levanta los bra2os. Con este sorpre-sivo movimiento (el atacante no poda esperar que su prisionerocediera a su tirn, sino que esperaba, s, que se resistiera) el Ukese ver obligado a sostener el peso de su cuerpo sobre su pie dere-cho (Fig. 14).

FIG. 14


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De inmediato, el Tori gira hacia la derecha, sobre sus pies.El otro levantar el pie izquierdo, por lo cual, para tratar de con-servar el equilibrio, girar hacia su izquierda para asentar con fir-meza su pie derecho en el otro lado. Lo importante en este instante

del ejercicio es que ambos giren coordinadamente. Es decir: efectasu movimiento de giro el Tori y, coordinadamente, el Uke hacelo propio (Fig., 15). Observar que los brazos del atacado (Tori)an se mantiene levemente levantados por sobre su cabeza, conlos dedos de las manos extendidos.


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La siguiente fotografa (Fig. 16) muestra el desenlace de esteejercicio. Los brazos del Tori se apoyan rpidamente sobre la nucadel otro, al tiempo que su tobillo derecho se dirige hacia adentrocon los dedos de los pies hacia afuera.

El atacante permitir en ningn momento ha soltado lasmuecas del Tori que el otro gue sus brazos.

Es aconsejable practicar este ejercicio con lentitud, con el finde advertir bien todos los movimientos. El secreto de esta prcticareside en la coordinacin de ambos jugadores. Por esta razn esque debe ejecutarse con lentitud y pensando bien lo que se esthaciendo, ya que si la coordinacin de movimientos no se logra,pueden ocasionarse lesiones en cualquiera de los participantesdel ejercicio, tales como esguinces musculares en brazos y espaldas.

FIG. 16


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Repetir est ejercicio de diez a quince veces por sesin (las sesionesdeben durar una hora, aproximadamente, y por lo menos tres veces a lasemana). Al cabo de dos o tres sesiones de prctica, ambos practicanteshabrn logrado la requerida coordinacin, movindose simultnea ysincronizadamente.

EJERCICIO DE PREPARACIN Y RESISTENCIA

No olvidar en ningn instante que los ejercicios deben practicarsecon extrema prudencia. Las tcnicas Aikido slo se aprendencorrectamente si existe, en las prcticas, un perfecto entendimiento entreTori y Uke. Mucha colaboracin, pues, entre ambos practicantes durantelas sesiones de entrenamiento.

El Uke debe ayudar al Tori fingiendo hacer fuerza, pero en verdaddebe aflojar sus tomas para evitarle dificultades al Tori cuando stedeba practicar el giro de sus mueca.

Veamos este ejercicio de preparacin y resistencia:El atacante (Uke) toma con firmeza (aparente) la mueca y el

antebrazo izquierdos del Tori (Fig. 17).

FIG. 17


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El atacado, rpidamente, gira en redondo sobre sus pies. ElUke intentar sujetarlo como muestra la fotografa (Fig. 18).

El atacado completa su giro. Aunque el atacante an conservasu toma, ya su posicin no es la que le conviene: est desequilibra-

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do, lo cual constituye, sin duda, una apreciable ventaja para queel atacado pueda aplicar una llave o cualquier otro golpe. (Fig., 19)Conviene repetir este ejercicio varias veces durante todas lassesiones de prctica, hasta lograr la sincronizacin de movimientosnecesaria. Repetimos que el Uke debe ayudar al Tori aflojando sutoma de mueca, puesto que ste tendra dificultades para efectuarel giro que termina por desequilibrar al atacante. Por supuesto,una vez lograda la tcnica requerida, el atacado podr proceder porms que el otro lo sujete con toda su fuerza.

FIG.


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EJERCICIO DE LLAVE, COMBINADA CON PROYECCIN

A partir de este captulo, los ejercicios tratan de llaves, estran-

gulaciones y proyecciones. Pero el lector no debe acelerarpor su cuentael aprendizaje de dichas tcnicas, sino seguir, paso a paso, lasindicaciones correspondientes. Cualquier iniciativa, en este sentido,puede ocasionarle graves lesiones. Prudencia, entonces, y sumo cuidadoen todos los movimientos.

Ejercicio 1(Para los casos en que el atacante nos ha tomado las dos manos y

nos empuja hacia atrs).Igual posicin inicial que en el primer ejercicio mostrado en los de

equilibrio y coordinacin. Es decir, que ambos adversarios comienza poradoptar la posicin o actitud correcta del Aikido: cada uno debeavanzar su pie derecho Miradas sostenidas sobre los ojos (Fig. 201

FIG. 20


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En cuanto el Uke (atacante) empieza a empujar al otro haciaatrs, por las manos, el Tori (atacado) toma la mueca derechade su atacante, por adentro, y extiende sus brazos en direccin alempujn, al mismo tiempo que describe un arco con el pie derecho,con lo cual deja su cuerpo paralelo al del atacante (Fig. 21). Ob-

serve la fotografa: el Tori ha quedado con los brazos bien exten-didos.

FIG. 21


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Inmediatamente, el Tori, sin soltar las muecas del otro, girahacia su derecha (Fig. 22), estando perfectamente equilibrado sobresus pies, mientras que el Uke queda ya dominado, en puntas depie, forzado por el movimiento giratorio del Tori.

FIG. 22


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Las tres siguientes fotografas muestran con suficiente claridadlos siguiente movimientos, o sea la llave en v seguida de proyec-cin (Figs., 23, 24 y 25). El Tori avanza su pie izquierdo, gira hacala derecha, en redondo; el Uke deber dejarse guiar naturalmente

pernos movimientos del Tori, quien aplicar una presin gradual,accionando hacia abajo y hacia adentro al mismo tiempo. Esta ac-cin trabar por completo el brazo y mueca derecha del Uke,destruyendo simultneamente su equilibrio por detrs. La continuapresin del Tori provocar la cada del otro. El golpe no ser sua-ve sino violento, por lo cual se debe tener mucho cuidado en laprctica de este ejercicio. Ntese que el Tori sigue sujetando alUke por la mueca, an en el suelo.

Recordar que el Tori debe aplicar una presin muy controlada,pues de lo contrario podra lesionar seriamente al compaero dejuego

FIG. 23


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FIG. 24


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DEFENSAS CONTRA GOLPES

Antes de comenzar a practicar los ejercicios que siguen, es necesariohaber practicado intensamente los anteriores. No es posible apresurarsepara aprender las tcnicas del Aikido. Todo requiere un tiempo. No sedebe pasar a los movimientos ms difciles aunque su apariencia, enlas fotografas, parezca fcil sin antes haber dominado totalmente lospreparatorios. Por otra parte, recordamos lo anticipado en las primeraspginas: no resultar fcil a nadie lograr el xito completo en combatesreales, si antes no se aprendi a dominar al detalle cada movimiento.

Tambin es importante conservar un estado fsico aceptable.Si bien es cierto que la defensa personal es un arte ideado para

que una persona de poca contextura fsica hombres o mujer puedaluchar, y vencer, a otra persona de doble altura y peso, de gran potenciafsica, no es menos cierto que con una pequea preparacin no slo noshallaremos en mejores condiciones para efectuar los movimientos de cada

tcnica, sino tambin en mejores condiciones para el diario vivir.No es necesario ser un atleta, ni tampoco practicar intensos ejerciciosfsicos diarios ( para ello hay libros especializados en distintas culturasfsicas), pero si es recomendable realizar diariamente algunos ejerciciosque nos ocuparn poco tiempo y que no requieren aparatos ni lugaresadecuados, como podra ser un gimnasio. Lo que si lleva tiempo, esaprender el dominio completo de las tcnicas del Aikido, que noscapacitan para defendernos eficazmente contra el ataque simultneo dedos o ms personas, y entonces es absolutamente imprescindiblepracticar una hora, aproximadamente, dos o tres veces por semana; ycomo esto an no ser suficiente, lo positivamente aconsejable esrecurrir a un buen profesor de Aikido y bajo su enseanza ysupervisin practicar duramente un perodo de aos. Mas no se apresurea desanimarse el lector. Este manual tiene por objeto introducirlo en el

conocimiento de este extraordinario arte de la defensa personal einteresarlo debidamente. Si el lector advierte la importancia, a travs deestos conocimientos bsicos, ya habr logrado un paso fundamental. Ynuestro propsito se ver satisfactoriamente cumplido.

Decamos que es recomendable realizar diariamente algunosejercicios fisicos. Y, agregamos, tambin es importante aprender

dominar, aunque elementalmente, los movimientos de manos y


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Los simples ejercicios que presentamos a continuacin, querespondan a un mtodo popular de gimnasia, pueden practicarse por lamaana o por la noche, cuidando siempre de no hacerlo inmediatamentedespus de las comidas y realizarlos en un lugar bien ventilado o,mejor , al aire libre.

RESPIRACIN

Antes de pasar a las tcnicas Aikido defensivas contra golpes,veamos las normas elementales de una buena respiracin.

Es cosa generalmente sabida que los animales saben respirar sinnecesidad de aprendizaje alguno.

Muchos siglos atrs, el Hombre lo mismo que los animales-tena untrax perfecto y la respiracin funcionaba como algo sencillamentenatural. Luego el Hombre comenz a alejarse ms y ms de la Naturaleza,.. y olvid de cumplir con el celo que es estrictamentenecesario, con una funcin fisiolgica de tanta importancia como lo es larespiracin, por lo cual su capacidad pulmonar fue reducindosepaulatinamente.

El descuido de una buena respiracin es el motivo del fracaso demuchos aficionados a las prcticas y competencias deportivas.

Si no respira bien mientras se efectan los movimientos de cadatcnica, el organismo est expuesto a la intoxicacin.

Es necesario aprender a respirar poco a poco, porque si se hacede golpe, la cabeza parece dar vueltas, producindose mareos.

Veamos, entonces, la forma correcta de respirar:Inspirar por la nariz y espirar por la boca, teniendo en cuenta que

esto es bueno hacerlo continuamente y en cualquier lugar, nonicamente en sesiones de ejercitacin. Siempre, continuamente, hay querespirar correctamente. En la calle, mientras caminamos, se puederespirar correctamente; evitando la inspiracin por la boca se habr

avanzado ya mucho en la tcnica de la perfecta respiracin.Acostumbrarse a dormir con la boca cerrada, es algo que ayuda mucho ala respiracin correcta. La inspiracin por la nariz tiene por objetocalentar, purificar y humedecer el aire.

Las fosas nasales tienen que estar constantemente limpias para as permitir ms fcilmente la entrada del aire. El mejor consejo:respiracin lenta y profundapor la nariz, con la boca cerrada.

Y veamos un simple y excelente ejercicio respiratorio:De pie, con los tobillos ligeramente separados, los brazos colgando a

los costados del cuerpo.Coordinar los movimientos:1) Elevar los brazos hasta la vertical y aspirar lentamente,

levantndose sobre los talones;


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2) Espirar al mismo tiempo que se descienden los brazos hasta loscostados del cuerpo, y se descienden los talones hasta tocar el suelo;

volver a la posicin vertical.

EQUILIBRIO

El mantenimiento delequilibrio corporal es de la mayor importanciapara ejercer con buen xito la defensa personal.

Con un perfecto equilibrio, podremos iniciar un ataque o responderal mismo.

El equilibrio se obtiene de una nica manera: distribuyendo el peso del cuerpo sobre los dos pies, y balanceando el cuerpo haciaadelante.

Los movimientos fundamentales para la defensa o el ataque son

cuatro. Avance, retroceso, desplazamiento lateral derecho y lateralizquierdo.Estos cuatro movimientos se deben Doder realizar sin perder en

ningn instante el equilibrio corporal.Debe recordarse siempre: salvo en los golpes, el luchador slo debe

mover sus pies arrastrndolos, sin levantarlos del suelo y siempreligeramente separados entre s; las rodillas un poco flexionadas; el pesodel cuerpo distribuido sobre ambos pies y algo por delante, lo cualpermite ejecutar los cuatro movimientos antes citados con toda solturay rapidez.

Mantener el equilibrio perfecto sobre ambos pies; lo repetimos,porque ello es lo ms importante en el arte de la defensa personal.

Veamos:1) En los desplazamientos hacia atrs o hacia el lado derecho,

el pie derecho es el primero en moverse; el izquierdo debe seguirel movimiento del pie derecho, pero slo con medio paso.2) En los desplazamientos haca adelante o hacia los laterales

izquierdos, el primer paso debe darse con el pie izquierdo; jamscon el derecho.

3) Nunca deben cruzarse los pies (el derecho por delante delizquierdo o viceversa).

Los ejercicios fundamentales para poder practicar el Aikido conbuenos resultados son los que hemos visto: respiracin, equilibrio.Los que siguen, aunque no son imprescindibles para cultivar el arte quenos ocupa, son tambin convenientes, como hemos dicho al principio deeste captulo, para mantener un buen estado atltico, sin necesidad deresultar, precisamente, los que se dice unAtleta.


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ANDRE LEMONNIER 40

Los ejercicios que damos a continuacin, comenzando por los deltronco, le permitirn mantener un aceptable estado fsico para actuar enla defensa con ms agilidad y seguridad. Para realizarlos no esnecesario ejecutar una y otra vez el mismo ejercicio o movimiento, o seriede movimientos, hasta perfeccionarse en ellos; aqu no se busca laexcelencia atltica, sino un nivel medio de adiestramiento general, Sumismo organismo le dir cuando debe descansar y cuando puede seguirejercitndose. Ejercicios del Tronco

Manos en cadera, piernas separadas.Flexin del tronco hacia adelante.Rotacin del tronco a la derecha, atrs, a la izquierda y de vuelta

al frente.Repetir a voluntad. Al cabo, descansar.Otro.Rotacin del cuerpo sobre la cintura, en sentido inverso al anterior:

a la izquierda, atrs, a la derecha y retorno al frente.En el momento en que se realiza la rotacin, los hombros deben ir

hacia atrs, mientras la cabeza se mantiene erguida sobre el cuello; lasrodillas, siempre firme. Flexin de rodillas

Los movimientos deben ser coordinados.Extender los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo;

flexionar las dos rodillas al mximo. Volver a la posicin inicial yrepetir el movimiento. Mantener constantemente las espaldas y losnombres bien erguidos. Ejercicios de cintura

De pie, piernas bien separadas; brazos levantados hacia arriba yunidos sobre la cabeza, dedos entrelazados. Flexionar el cuerpo haciaadelante y abajo, hasta que las manos pasen por entre las piernasseparadas.

Repetir este ejercicio a voluntad y descansar.Otro:Es una variante del movimiento que hemos visto. Desde la postura

inicial se flexiona el cuerpo hacia adelante y se lanzan los brazos conlas manos unidas, a la derecha de la rodilla derecha. Al cabo, invertir ladireccin: las dos manos, unidas, pasan a la izquierda de la rodillaizquierda.

Otro:Elevar los brazos todo lo que se pueda, estirndolos, paralelos al

cuerpo, con las palmas de las manos hacia adelante, los talones apoyadosen el suelo. El cuerpo debe quedar bien extendido haca


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arriba con las rodillas tambin bien extendidas. Se flexiona todoel cuerpo, a la altura de la cintura, tratando de tocar con las pun-tas de los dedos la punta de los pies. Volver a la posicin exten-dida, manos arriba de la cabeza y repetir el ejercicio unas diezveces. Elevacin del cuerpo

Acostarse sobre el estmago, con la cara en el piso; manosapoyadas por las palmas a la altura de los hombros. Elevar todoel cuerpo; cintura y rodillas en plena extensin, al enderezar loscodos para elevar el tronco. El cuerpo, pues, se eleva tocando elsuelo nicamente con las puntas de los pies y de las manos. Luegose desciende el cuerpo hasta tocar otra vez el suelo y se repitetodo el movimiento tres o cuatro veces. Este ejercicio es de granimportancia para desarrollar los msculos de brazos, hombros yespalda.

Veamos, ahora, los ejercicios de defensas contra golpes.Ejercicio 1(Contra un golpe por arriba de la cabeza). Ambos practicantesinician los movimientos colocndose en la posicin adecuada delAikido (Fig. 26).

FIG. 26


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ANDRE LEMONNIER 42

De pronto, sorpresivamente el atacante (Uke) intenta des-cerrajar al otro un golpe con el brazo de arriba abajo, Mas elTori (atacado) que ha previsto el ataque, por cuanto ste se le haofrecido de frente, salta rpidamente hacia adelante, pasando a la

iniciativa, con el objeto de detener con su brazo derecho el brazoderecho de! atacante. Ambos jugadores deben tener los dedos de las manosbien extendidos (Fig. 27).

FIG. 27


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Antes de entrar en contacto con el brazo del atacante, el Toriadelanta su pie izquierdo al mismo tiempo que golpea con la palmade su mano izquierda, la articulacin del codo derecho, aproxima-damente. Este golpe debe ser efectuado hacia arriba. A continua-cin y con toda rapidez (se debe ensayar mucho este movimiento)

toma con su mano derecha, el extremo del brazo derecho del Uke(Fig. 28).

FIG. 28


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ANDRE LEMONNIER 44

La fotografa (Fig. 29) muestra la siguiente posicin de lospracticantes, pero vista desde atrs. El Tori contina empujandosobre el codo del otro, guiando su mueca hacia su derecha. Actoseguido, flexiona su rodilla derecha al tiempo que extiende hacia

atrs su pierna izquierda, con el fin de poder dominar con msamplitud al Uke (Fig. 30).

FIG. 30


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Ahora el Tori gira, adelantando su pie izquierdo, dando un fuertegolpe de cadera contra la cadera del Uke. Esto har qu el Uke seincline hacia adelante, perdiendo totalmente su equilibrio (Fig. 31).

FIG. 31


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ANDRE LEMONNIER 46

Empleando slo una ligera presin, el Tori empuja hacia arriba yabajo el brazo del otro. Aqu es imprescindible que el Uke se deje caer porpropia iniciativa, para evitar una peligrosa lesin (Fig. 32).

Ya el Uke est en el suelo, ms el Tori no lo ha soltado. El Uke

FIG. 32


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deber evitar toda brusquedad en la cada; para ello debe desli-zarse apoyando su rodilla izquierda en el suelo y girar su carahacia la derecha con el fin de evitar un golpe en ella (Fig. 33).El Tori no suelta su toma sobre el brazo derecho del otro, obli-gndolo, as, a ponerse a ras del suelo; se arrodilla a su lado al

tiempo que estira el brazo del Uke (Fig., 34),

FIG. 33

FIG. 34


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ANDRE LEMONNIER 48

Este ejercicio debe realizarse con toda serenidad. El Tori no debeejercer la torsin con brusquedad, sino toda suavidad. El Uketampoco ejercer resistencia, como si la lucha fuese en serio puespodra sufrir una grave lesin en el brazo.

Ejercicio 2(Contra igual golpe al del ejercicio anterior - Variante).Los practicantes comienza adoptando la actividad del Aikido (Fig.

35). Tori:pie izquierdo adelantado y Uke,pie derecho.El atacante trata de atacar con su brazo derecho, intentando un golpe

de arriba abajo.

FIG. 35


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En este ejemplo el Tori no haba previsto el ataque Por loinesperado, pues, solo atina a levantar su antebrazo derecho conel objeto de detener el impacto. Rpidamente, toma mueca y bra-zo (por encima del codo) del atacante (Fig. 36)

FIG. 36


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ANDRE LEMONNIER 50

El atacado gira, continuando el movimiento anteriormente iniciado, contoda rapidez, quitando el golpe de brazo que haba intentado el Uke,ahora sin tomarlo, sino con el apoyo de su mano Fig. 37).

FIG. 37


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AIKIDO Tcnicas de Defensa Persona! 51

Continuando el movimiento, ahora el Tori toma con vigor lamueca del otro. El Uke queda, como se advierte en la fotografa,con su brazo derecho totalmente extendido y algo hacia abajo .(Fig. 38

Fig. 38


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ANDRE LEMONNIER 52

El Tori flexiona sus rodillas. Ahora slo bastar una ligerapresin para que el Uke caiga. (Fig. 39).

Observe todos los movimientos en las fotografas. El golpe queel Uke intentar, de arriba abajo, ha hecho movilizar el brazo de-

recho del Tori, quien no hizo ms que utilizar el movimiento delotro en su propio provecho, ayudndole a bajar... precisamente.Primero lo hecho sin tomarle la mueca; luego la ha tomado paraejercer la presin necesaria para vencer totalmente al atacante.

FIG. 39


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AIKIDO Tcnicas de Defensa Persona: 53

LLAVE DE MUECA

Las fotografas muestran con claridad la manera en que Toridebe tomar la mano del atacante.

Primer paso: (Fig. 40) Observe la posicin correcta de losdedos del Tori al tomar la palma de la mano del Uke.

Segundo paso: (Fig. 41). Ahora la mano izquierda del Toritoma la mueca del Uke.


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ANDRE LEMONNIER 54

Tercer paso: (Fig. 42). El Tori aprieta la mueca del Uke consu mano derecha, al tiempo que con la izquierda ejerce presinhacia arriba de la mano. Esta operacin provoca un agudsimodolor.

FIG. 42


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Ejercicio 3(Contra igual golpe de los ejercicios anteriores - Variante de

defensa).Ambos practicantes empiezan por adoptar la actitud del Aiki-

do. (Fig. 43). Obsrvese que el Tori adelanta su pie izquierdo, entanto que el Uke avanza su pie derecho.

Fig. 43


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ANDRE LEMONNIER 56

El atacante amaga el golpe con su brazo derecho. El atacadosalta hacia un costado con ambos pies, levantando su antebrazoderecho con el objeto de detener el imprevisto golpe (Fig. 44),

Fig. 44


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Rpidamente, el Tori lleva el golpe del otro hacia abajo, apro-vechando su propio impulso; enseguida toma los dedos de la manoderecha del Uke (Fig. 45). Obsrvese que el Tori debe hacer des-lizar su mano izquierda por el antebrazo derecho del Uke.

FIG. 45


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ANDRE LEMONNIER 58

El atacado sigue haciendo girar la palma de la mano del otro,atrayndola hacia su cadera (Fig. 46).

FIG. 4


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Ahora el Tori efecta una llave de mueca (que veremos endetalle al final del ejercicio provocando la total derrota del ata-cante (Fig. 47).

FIG. 47


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ANDRE LEMONNIER 60

A continuacin, el Tori tira de la mano del Uke en direccindel sobaco derecho de ste. (Fig. 48). Ahora, el brazo izquierdodel Tori debe hallarse bien estirado Enseguida tira hacia atrs, locual har que el Uke, por el dolor, quede a merced, vencido, del

Tori.

FIG. 48


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En este instante, el Tori (si la lucha fuese autntica), propinaraun cachetazo al Uke con toda energa, pues ste nada podrahacer por esquivar el golpe (Fig. 49).

FIG. 49


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ANDRE LEMONNIER 62

Mas el Tori sigue desplazando su antebrazo derecho contrala articulacin del codo del otro, ejerciendo una presin hacia aba-jo, al tiempo que recula su pie izquierdo y retrocede su mano delmismo lado. (Fig. 50). Con ello, causar la cada del Uke (Fig. 51)

FIG. 50


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FIG. 51


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ANDRE LEMONNIER 64

En esta posicin, el Toripuede, an, apresar el brazo derecho delatacante y retorcrselo (Fig. 52).

Veamos, en detalle, la toma de mano o llave de mueca, que el

FIG. 52


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Tori debe ejecutar: observar las fotografas con atencin y practi-car la toma varias veces (Figs. 53, 54, 55 y 56).

FIG. 54


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ANDRE LEMONNIER 66

HG. 55

FIG. 56


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DEFENSAS CONTRA TOMAS DE UNA MANO

Vamos a ver algunas tcnicas para defendernos de un enemigo quenos toma una sola mueca con una de sus manos.Ejercicio 1

El enemigo ha logrado tomar la mano derecha del Tori. Este, deinmediato, descerraja un golpe al rostro de Uke, con la palma la manolibre (Fig. 57). Probablemente este golpe no resulte muy

FIG. 57


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ANDRE LEMONNIER 68

efectivo, por cuanto el Tori se hallaba desprevenido y sloatinar a golpear y esto si sus reflejos estn en perfectascondiciones sin demasiada fuerza. Pero lo cierto es que estesorpresivo movimiento lograr, sin duda, desviar la atencin del

enemigo, aunque sea solo momentneamente.Enseguida, el Tori gira hacia arriba su palma izquierda y tomala palma de la mano derecha del Uke (Fig. 58).

FIG. 58


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El Tori tirar todo lo que sea necesario para liberarse de latoma de su mano izquierda, al mismo tiempo que mantiene convigor su propia toma, efectuando enseguida una llave de mueca(Fig. 59).


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ANDRE LEMONNIER 70

Al tiempo que el Tori mantiene sus brazos bien extendidossiguiendo el tirn con los dedos de su mano derecha, ejerceruna presin hacia abajo con el canto izquierdo de su mano dere-cha, lo cual har caer el Uke (Fig. 60).

FIG. 0


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Ya el enemigo en tierra, el Tori pondr la palma de su manoizquierda contra la articulacin del codo derecho del otro, al tiem-po seguir con su toma de la mano derecha. El brazo del atacanteestar, naturalmente, totalmente inmovilizado, ste sentir un

fuertsimo dolor en el codo, casi imposible de soportar sin desva-necerse (Figs. 61 y 62).

FIG. 61


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ANDRE LEMONNIER 72

FIG. 62


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Ejercicio 2

Esta tcnica comienza suponiendo una similar toma del atacantea la del ejercicio anterior (Fig. 63).

FIG. 3


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ANDRE LEMONNIER 74

El atacado Tori retrocede su pierna derecha, en movimiento circular,hasta dejar el cuerpo en la posicin que muestra la fotografa.Simultneamente a ese movimiento, ha extendido su brazo izquierdo altiempo que toma la mueca derecha del Uke con su mano tambin

derecha. (Fig. 64).

IFIG. 4


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El Tori, conservando su brazo izquierdo alargado, palma de lamano hacia arriba, pone la parte superior del brazo encima de laarticulacin del codo derecho del enemigo. As, tirar hacia atrs y haciaabajo del brazo derecho del Uke, al tiempo que empujar hacia adelante

con el hombro izquierdo,- Este movimiento har que el Uke se proyectehacia adelante con toda violencia (Fig. 65).

FIG. 65


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ANDRE LEMONNIER 76

DEFENSAS CONTRA TOMAS DE SOLAPA

Ejercicio 1El atacante toma al Tori por la solapa izquierda con su mano

derecha; agresin que el atacado trata d repelar haciendo un rpidomovimiento con su mano derecha como para intentar golpear a suenemigo. El Uke, entonces, proteger su cara cubrindose con elantebrazo izquierdo y el Tori agarra su mueca derecha, con la manoizquierda, presionando con vigor en el hueso redondeado de laarticulacin de la mueca, cara exterior (La presin en ese punto crticodel nervio se efecta con la tercera articulacin del cuarto dedo). Observe,en la fotografa, la colocacin exacta del canto de la mano del Tori (Fig.66).

FIG. 66


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Rpidamente, el atacado adelanta su pie derecho, al mismotiempo que empuja, vigorosamente, el hombro y brazo derecho pordebajo de la parte superior del brazo derecho del atacante. Obser-ve la fotografa detenidamente (Fig. 67)

FIG. 67


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ANDRE LEMONNIER 78

El Tori sigue agachndose, debajo del brazo derecho del otro, altiempo que gira en redondo sobre los pies (Fig. 68).

FIO. M


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A1KIDO Tcnicas de Defensa Personal 79

Ahora, al mismo tiempo que el Tori se va incorporando, len-tamente retuerce U palma de la mano del Uke; su mano izquierdapermanente extendida (Fig. 69). Ya el atacante est fuera de todaposibilidad de lucha, por lo cual el Tori puede, en este instante

de a accin, aplicar una llave o proyeccin para terminar definiti-vamente con su eventual rival.

Fig. 69


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ANDRE LEMONNIER 80

Ejercicio 2En principio, es idntica la iniciacin de este ejercicio al del

anterior. La nica diferencia consiste en que el Tori, al advertirel golpe de derecha que intenta descerrajarle el otro, coloca su ma-

no en otra posicin. Para advertir este detalle, observe bien la foto*rafia (Fig. 70).

Fig. 70


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81

Con el pie izquierdo , el Tori se adelanta hacia su izquierda , almismo tiempo que pone la cara externa de su mueca y antebrazoderechos contra el brazo derecho de Uke, poco mas abajo del codo.(Fig. 71).

Fig. 71


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ANDRE LEMONNIER

Acto seguido, el Tori baja con vigor su mano derecha sobre elbrazo derecho del Uke Lo cual traer como inmediata consecuencia lacada del Uke (Figs. 72 y 73). Por supuesto, en este instante termina laprctica..., ms si se tratara de un combate autntico, el Tori podra

concluir su obra defensiva aplicando al cado una vigorosa llave.

Fig. 72


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83

Fig. 73


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ANDRE LEMONNIER 84

DEFENSA CONTRA TOMAS DE DOS MANOS

EjercicioE1 atacante ha logrado agarrara tu presa con las dos manos,

por los hombros (Fig. 74).

Fig. 74


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Ahora el Tori, continuando el movimiento sin solucin de con-tinuidad, presiona con su antebrazo la mueca izquierda del ata-cante, al tiempo que sujeta su mueca derecha (Fig. 75).

Fig. 75


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ANDRE LEMONNIER 86

Acto seguido el Tori retrocede un paso, con su pie derecho,si tiempo que toma con vigor el dorso de la palma de la manoderecha del otro (Fig. 76), quedando as tomando con sus dosmanos la mueca enemiga.

Fig.76


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AIKIDO Tcnicas de Defensa personal 87

Luego; el Tori presiona sobre el brazo derecho del atacante,

tirando hacia su izquierda. Este movimiento har perder el

equilibrio a Uke. (Fig. 77).


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ANDRE LEMONNIER

DEFENSAS CONTRA GOLPES DE PUO

Vamos a ver algunas tcnicas para atajar golpes enemigos di-rigidos al estmago o al rostro. Pero nos apresuramos a advertiral principiante que no se haga ilusiones al respecto, por cuanto nole resultar nada fcil lograr estas defensas en los primeros dasde entrenamiento. Ejercicio 1

Ambos jugadores adoptan la actitud del Aikido (Fig. 78). Elatacante se lanza a golpear el rostro del Tori con su puo derecho,

FIG. 78


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mas ste desva el puetazo con la mano izquierda, al mismotiempo que con la palma de su derecha golpea la mejillaizquierda del Uke (Fig.79).

Fig. 79


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ANDBE LEMONNIEK 90

El Tori presiona hacia la izquierda la mueca derecha delUke y al cabo, rpidamente, desliza su brazo izquierdo por debajodel brazo, desde la mueca que presionaba hasta el costado delcuello del otro, al mismo tiempo que gira y con su mano

derecha desplaza hacia arriba el brazo derecho del Uke. Vertodas las fotografas de esta secuencia con detenimiento paraconocer con ms precisin todo el movimiento (Figs. 80 y 81) Laaccin que hemos descrito, efectuada por el Tori, har que elUke caiga


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AIKIDO Tcnica de Defensa Personal

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irremediablemente. Entonces el Tori, sin soltarlo, se arrodilla ala derecha del cado, y apoyndose en su rodilla, y colocando su

mano derecha debajo de su izquierda, presiona hacia su derechacon el cuerpo, al tiempo que mantiene el brazo derecho del Ukebien rgido. Repetimos: observe toda la secuencia fotogrfica; elmovimiento no es difcil de ejecutar, pero requiere precisin yvarias prcticas concientemente realizadas.

Fig. 81


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ANDRE LEMONNIER 92

Ejercicio 2En esta prctica, el atacante intentar golpear la cara del

Tori.Ambos adoptan la actitud de Aikido, pero el Uke llevar sus

manos algo ms arriba que en los ejercicios anteriores, pues suintencin es dar un puetazo en la parte alta del rostro del Tori(Fig. 82).

FIG 82


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ANDRE LEMONNIER 94

Ahora el Tori apresa el puo del atacante con su mano dere-

cha (Fig. 84).

Fig. 84


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95

El Tori pone, contra el codo derecho del Uke, su brazoizquierdo; utilizando su mano derecha mantiene rgido el brazodel otro As., da un paso brusco con el pie izquierdo, con lo cual

empujar con hombro y brazo izquierdo, al tiempo que con laderecha presiona hacia abajo (Fig. 85). Si el Tori continuara elmovimiento lgico que se desprende de esta situacin, el Uke seproyectara violentamente, cayendo de cara .1 suelo. De maneraentonces que el Ton debe actuar con sumo cuidado en esteejercicio para no lesionar la articulacin del codo de sucompaero de practica

Fig. 85


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ANDRE LEMONNIER 96

Ejercicio 3La accin de este ejercicio comienza adoptando ambos

practicantes la misma postura del anterior (Fig. 86).

Fig. 86).


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El Uke lanza su golpe, a la parte superior del rostro d< otro.Entonces el Tori cruza los antebrazos (derecho sobre el izquierdo), demodo que el golpe del otro queda anulado en la V formada por losantebrazos. Para este movimiento, el Tori deber flexionarse un pocoy luego, incorporndose, levantar los brazo por arriba de su cabeza(Fig. 87).

Fig. 87


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ANDRE LEMONNIER

98

Con su mano izquierda, ahora el Tori desva hacia la izquierdala mueca del atacante, al mismo tiempo que con la derechaenva un impacto al rostro del Uke (Fig.. 88). Obsrvese en lafotografa la manera exacta de golpear del Ton: con la pala de sumano

Fig. 88


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ANDRK LEMONNIER 100

Ejercicio 4

(Para defenderse de un atacante que lanza sus dos puos, en "uno-dos", hacia nuestro rostro.)Los practicantes toman las mismas posturas que para los ejerciciosanteriores (Fig. 90).

Fig. 90


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A1KIDO Tcnica de Defensa Personal 101

El atacante enva un "gancho" de izquierda. El atacado retro-cede, al tiempo que con el canto de su palma derecha, golpeahacia abajo la cara interna de la mueca del otro (Fig. 91).

FIG. 91


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ANDRE LEMONNIER 102

Para no complicarlo con las explicaciones, observe las secuen-cias fotogrficas con atencin (Figs. 92, 93. 94 y 95). En la ltimafotografa de este movimiento, el Toripresiona contra la

Fig. 92


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articulacin del codo con su brazo izquierdo, al tiempo que tirahacia arriba la palma y mueca del Uke; oste caer por obra delfuerte dolor que la toma del Tori le provoca. Ejecutar esteejercicio con

Fig. 93


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ANDRE LEMONNIER 104

calma, tomando todas las precauciones debidas. Se deben efectuarlos movimientos con gracilidad, sin emplear fuerza alguna y elUke no debe resistirse sino, antes bien, acompaar los movimien-tos del compaeros.

Fig. 94


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AIKIDO Tcnicas de Defensa Personal105

FIG. 95


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ANDRE LEMONNIER 106

Ejercicio 5

El Uke amaga un golpe a la sien derecha del Ton,quien adopta la actitud de combate del Aikido (Fig. 96).

FIG. 96


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AIKIDO Tcnica de Defensa Personal107

El Tori se apresura a avanzar, con un breve salto,deteniendo con su antebrazo izquierdo el golpe, antes deque este cobrara impulso. Simultneamente, con el puoderecho impacta el rostro del atacante (Fig. 97).

F IG .107


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ANDRE LEMONNIER 108

Rpidamente, el Tori hace deslizar su antebrazo por debajodel brazo derecho del atacante, mientras sigue, con el otro ante-brazo (izquierdo), es decir, con el que haba detenido el golpe,empujando con vigor el brazo del Uke (Fig. 98).

Fig. 98


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AIKIDO Tcnicas de Defensa personal 109

El Tori pone su brazo derecho debajo de su izquierdo,atrapando el antebrazo del otro, mientras ejerce una presingradual hacia atrs (Fig. 99). Se recomienda ejecutar estallave con el mximo de precaucin, por cuanto es dolorosa en

extremo y podra lesionar seriamente el antebrazoaprisionado.

Fig. 99


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ANDRE LEMONNIER 110

Observe detenidamente la secuencia fotogrfica de este ejercicio.

Ambos practicantes deben prestar atencin a la realizacin correcta delos movimientos, pero sin ejercer ninguna fuerza durante su desarrollo(Figs. 100, 101, 102, 103 y 104).

Fig. 100


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ANDRE LEMONNIER 112

adelantando el pie derecho, poniendo su antebrazo derecho contra elcuello del otro, de manera brusca; enseguida toma la muecaderecha del Uke (por su lado externo), con la mano izquierda, altiempo que presiona el cuello de su atacante con el antebrazo

Fig. 102


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AIKIOO Tcnicas de Defensa Personal 113

derecho. El Uke caer, sin duda, por efecto de la toma del Tori. La cadaser violenta; razn por la cual se recomienda practicar esta tcnica consumo cuidado. Recordamos que toda responsabilidad, antes lesiones delos practicantes, corre por su cuenta, ya que ni autor ni editor pueden

asumir ese compromiso.

FIG. 103


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ANDRE LEMONNIER 114

Fig. 104


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AIKIDO Tcnica de Defensa Personal

Ejercicio 7

115

El comienzo de este ejercicio es igual al del anterior.El atacantes proyecta su golpe, con la mano derecha, y el Uke lo

detiene golpeando su codo, con la derecha; luego, muy rpidamente,desliza la misma mano hasta tomar la mueca del atacante,acompaando el golpe hacia abajo (Fig. 105).

Fig. 105


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ANDRE LEMONNIER 116

Ahora el Uke se corre un poco hacia su derecha, hacindolo conel pie derecho y agrega su mano derecha a la toma de mueca.Ambos pulgares deben hallarse cruzados en esta sujecin sobre eldorso de la mano del otro.. As, ejecuta una torsin de palma (Fig.

106).

FIG. 106


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La mueca del Uke , se doblar por efecto de la torsin y ellolo obligar a permitir que su cuerpo se incline hacia abajo, cayendopor fin al suelo (Fig. 107).

Fig. 107


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ANDRELEMONNIER

118

DEFENSAS CONTRA ATAQUES ARMADOS

Vamos a ver ejercicios de defensas contra individuosarmados de cachiporras o cuchillos. Naturalmente, en lassesiones de ejerctamiento no es conveniente utilizar un cuchillode verdad, pues ello podra acarrear heridas.

Ejercido 1El atacante avanza para atacar, armado de una cachiporra. E1

Tori adopta la postura del Aikido (Fig. 108).

FIG. 108


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El Tori se corre lateralmente, hacia la izquierda, al mismotiempo que, con la mano izquierda, toma la mueca del atacante (Fig.109).

FIG. 109


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ANDRE LEMONNIER 120

Ahora el atacado toma con su mano derecha el extremo inferiorde la cachiporra. Se recuerda que los movimientos deben realizarse demanera continuada y no separados entre s (Fig. 110).

FIG. 110

Acto seguido el Tori pone su antebrazo izquierdo sobre laarticulacin del codo enemigo (Fig. 111). Tirando hacia atrs conla mano que tiene tomada la cachiporra y haciendo presin con elantebrazo izquierdo, causar, sin duda, la cada del adversario.


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FIG. 111

Cuando el atacante haya cado, el Tori deber arrodillarse a suderecha y llevar el brazo, extendindoselo, tan lejos como sea posible(Fig. 112). El Uke ha cado, inevitablemente, por la presin contrala articulacin del codo que ha efectuado el Tori.

FIG. 112


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ANDRE LEMONNIER 122

Ejercicio 2

Empuando una cachiporra con la mano derecha, el atacantetrata de enviar un golpe, de revs, a la sien del Tori (Fig. 113).

FIG. 113


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El atacado se desliza rpidamente hacia su izquierda, al tiempo quedesva y toma el brazo armado con su mano derecha (Fig. 114).

FIG. 114


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Ahora el Tori retrocede un poco con el Pie izquierdo al tiempoque coloca su mano derecha junto a la izquierda; con ambas ma-nos presiona y retuerce el brazo del atacante (Fig. 115).

FIG. 115


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El enemigo caer irremisiblemente. Entonces el Tori afianzar sullave (Fig. 116).

FIG. 116


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Ejercicio 3

Armado de un cuchillo, el enemigo tratar de atacar al Toriquien, de inmediato, adoptar la actitud del Aikido para el combate(Fig. 117).

FIG. 117


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El atacado deber retroceder el pie derecho, al mismo tiempoque toma la mueca, armada, por la parte superior, con su manoizquierda (Pg. 118).

FIG. 118


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Avanzando un poco con el pie izquierdo, el Tori empuja lamano armada hacia afuera, con su izquierda, al tiempo que conla base de la palma derecha golpea con vigor la mandbula delatacante (Fig. 119).

FIG. 119


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Ahora el Tori pasa su mano derecha a la mueca derecha delUke , forcejeando, con ambas manos, hacia atrs y hacia abajo.Ambas manos deben colocarse de la manera siguiente sobre la mu-eca del Uke : cruzar el pulgar derecho robre la mano izquierda

(Fig. 120).El atacante caer al suelo por efectos de la mencionada llaveejercida sobre su mueca. La fotografa puede confundir algo allector (Fig. 120), por cuanto en la secuencia anterior parece serevidente que el Uke caer de espalda, pero en verdad no resultaras; caer boca abajo, si el ejercicio se realiza siguiendo fielmente

FIG. 120


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los movimientos indicados. Ya en la posicin que muestra la lti-ma fotografa de esta secuencia, el Tori debe apresurarse a colocarsu pie izquierdo junto a la axila derecha del vencido y as ejercerpresin; con esta accin, sumada a la presin que contina hacien-

do sobre la mueca armada, con la mano izquierda, el Tori lograrque el Uke suelte su arma (Fig. 121).

FIG. 121


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Ejercicio 4

El atacante trata de apualear con su mano derecha, medianteun golpe de arriba abajo. El Tori adopta la actitud del Aikido,atento a la defensa (Fig. 122).

FIG. 122


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Aqu el Tori debe proceder con suma velocidad. Antes que elbrazo armado cobre impulso, debe saltar hacia adelante y detenerlocon su mano izquierda, la cual tomar la mueca enemiga; si-multneamente, deber impactar el abdomen del Uke con los nu-

dillos de su puo derecho (Fig. 123).

FIG. 123


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Ahora, sin solucin de continuidad en los movimientos, el Ton lleva suantebrazo derecho debajo de la axila derecha del atacante (FIG. 124).

FIG. 124


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Ya el Uke estar derrotado. El Tori no tendr ms que presionarhacia abajo la mano armada, que hace palanca con el antebrazo(observe la fotografa), para que el enemigo deje caer su cuchillo y,de inmediato, caiga l mismo al suelo. Ejercicio 5

El enemigo avanza armado de un cuchillo en su mano derecha, listopara asestar un golpe de arriba abajo. El otro adopta la actitud delAikido para la lucha (Fig. 125).

FIG. 125


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Ahora observe detenidamente las tres siguientes fotografas y. advertir los movimientos a seguir (Figs. 126, 127 y 128) Consu pie derecho, el Tori retrocede en movimiento de arco, altiempo que extiende su brazo izquierdo y toma la mueca armadadel enemigo, la cual levanta bruscamente con ambas manos,mientras

FIG. 126


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FIG. 127


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avanza un paso con el pie derecho. Tambin, simultneamente, hacolocado su mano derecha sobre el dorso de la mano del Uke. Acontinuacin, el Tori recula con su pie derecho, haciendo fuertepresin con ambas manos sobre la mueca armada, lo cual har

que el enemigo caiga al suelo. Al cabo, el Tori puede agacharserpidamente junto al cado y administrarle cualquier tipo de llave.

F I N

FIG. 128


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Artes Marciales - Aikido Técnicas De Defensa Personal

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