Apostila Basica de Handebol - Ufrrj
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Universidade Federal Rural do Rio de JaneiroInstituto de Educao
Departamento de Educao e Desportos
Professor Responsvel: Prof. PhD Jos Henrique dos Santos
DISCIPLINA HANDEBOL
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Fundamentos Bsicos
Adaptao quadra e ao material Familiarizao com a quadra e o material Adaptaes para viabilizar a empunhadura Conhecimento elementar das regras e da quadraManejo de bola e do corpo Movimentos coordenados com e sem bola Formas especficas de deslocamento, coordenao,
equilbrio, ritmo Jogos recreativos e exerccios orientados
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Tcnica individualRecepo Reteno e domnio da bola Realizada com uma ou duas mos Conjugada com o passe, responde pela dinmica e continuidade
do jogo
alta baixa
Empunhadura e tipos de recepo
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Tcnica individual
ClassificaoQuanto trajetria
Frontal Diagonal Lateral
Quanto altura Alta Mdia Baixa No solo
Erros freqentes No amortecer a bola Demasiada rigidez dos dedos As mos no esto em forma
de conchas
Recepo
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Tcnica individual
Passe Lanamentos com uma ou
duas mos Parado, em movimento e
com salto Elo de ligao entre os
jogadores Permite evoluir da defesa
para o ataque Preparao para a
finalizao
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Tcnica individual
ClassificaoQuanto trajetria Direto Picado ParablicoQuanto ao movimento de execuo Parado Em movimento Em suspenso
Passe
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Tcnica individualPasse simplesPasse de ombro
Gesto elementar Erros freqentes
cotovelo baixo Falta de empunhadura empurrar a bola
Passe lateral Gesto elementar Erros freqentes
Movimento pendular Falta de empunhadura No utilizar o punho
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Tcnica individual
Passes especiais Passe com salto Passe por baixo Passe por trs do quadril c/ uma das mos Passe por trs da cabea Passe de envolvimento
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Tcnica individual
Definio Deslocamento de posse
de bola Aproximao da rea
adversria Preparao para
finalizao engajamento
Engajamento
Tipos de progresso 3 passos 3 passos com cruzada; Drible; Passos combinados com o
drible
Drible
Progresso
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Tcnica individual
Quanto distncia Curto Mdio Longo
Arremesso Formas de Lanamentos visando a consecuo de gol Difere do passe em funo da fora Conjugao de fora e preciso
Quanto execuo Com apoio Arremesso de quadril Em suspenso Com queda Com salto e queda
Classificao
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Tcnica individual
Arremesso com apoio
Coordenao cruzada
Rotao do tronco
Inclinao lateral do tronco
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Tcnica individual
Arremesso em Suspenso
Ritmo trifsico
Impulso
Rotao e inclinao do tronco
Extenso do brao de arremesso
Queda
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Tcnica individual
Arremesso com queda
Aproximao do solo
Projeo do corpo
Queda
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Tcnica individual
Finta Falso deslocamento com ou sem a bola Ilude e/ou desequilibra o defensor
Condies para a realizao da finta Velocidade de reao Equilbrio e destreza Domnio na troca de direo
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Tcnica individual
Tipos de finta Sem bola: mudana de
direo e de entradas Com bola: de passe,
arremesso, de entrada (simples e dupla), cruzeta e com giros.
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TCNICA DE
PIV
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Tcnica Individual do PivLocalizao
Prximo rea de gol Entre os defensores
Posio bsica Boa base Posio expectativa
Deslocamento Horizontal Vertical (bloqueio)
Flutuao para bloqueio
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Tcnica Individual do PivGiro Para ambos os lados
Utilizao da ponta do p e calcanhar
Arremesso Suspenso
Queda
Suspenso e queda
Queda: Peixinho ou rolamento
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Tcnica Individual do PivGiro e Arremesso
(com marcao)
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Tcnica Individual do Piv
Bloqueio Ofensivo
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Tcnica Individual do PivFunes do Piv
Auxiliar ao jogo dos armadores e pontas
Provocar situaes de superioridade numrica
Provocar o erro de marcao
Bloqueio | Desfazer bloqueio | Cortina
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TCNICA DO
GOLEIRO
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Tcnica Individual do Goleiro
Primeiro atacante ltimo defensor Responde por 50% da
performance da equipe Influencia o estado de nimo
da equipe Requer uma preparao
especfica no alto rendimento
Caractersticas do goleiro
Qualidades requeridas Coragem
Estatura
Envergadura
Velocidade e agilidade
Ateno e concentrao
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Tcnica Individual do Goleiro
Posio Bsica do goleiro
Corpo ereto Peso do corpo na regio
plantar dos ps Posicionamento X altura
Posicionamento dos braos
Alta Mdia Baixa
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Tcnica Individual do Goleiro
Posio do goleiro na baliza
No centro Junto ao poste
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Tcnica Individual do GoleiroPosio em relao bola
(Exceto quando conta com a colaborao dos defensores)Bissetriz do ngulo
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Tcnica Individual do Goleiro
Deslocamento do goleiroPasso lateral
No perder contacto com o solo
Manter o olhar fixo na bola
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Tcnica Individual do Goleiro
Deslocamento do goleiro na baliza
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Tcnica Individual do Goleiro
Tipos de defesaAlta
Mdia
Baixa
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Tcnica Individual do GoleiroDefesas de recurso
Braos e pernas Em X Em Y
Na Baliza Contra-ataque
Arremessos dos 6 metros