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“Libérate de la ansiedad, piensa
que lo que debe ser, será, y
sucederá naturalmente”.
ANSIEDAD
PAIJU (Programa de Atención Integral al Joven
UAP-UAZ), es un programa el cual tiene como objetivo
brindarte una atención psicología, familiar,
nutricional.
Nuestro principal objetivo es que tu tengas un mejor
rendimiento académico y así nosotros ofrecemos ayudarte.
¡Tus necesidades son las que nos mueven, ven visítanos!
facebook.com/paijuuaz
@paijuuaz
1. Mantenerse activo. Hacer ejercicio mínimo una hora al día (preferiblemente en la mañana) ayuda a reducir los niveles de ansiedad.
2. Cancelar el miedo. El pensar constantemente en el problema que nos afecta sólo produce mayor nerviosismo. No hay que desperdiciar el tiempo pensando en cosas que no dependen sólo de nosotros.
3. Tomar mucha agua. Cuando la ansiedad implica dejar un hábito (por ejemplo el cigarrillo) consumir bastante agua no sólo limpia el organismo sino que bloquea la sensación de desespero.
4. No comer chocolates. A diferencia de lo que se piensa, comer chocolates no es recomendable ya que se genera cierta dependencia que terminará causando más ansiedad.
Tel 92 2 26 80 Ext 180
La ansiedad es un sentimiento
de inquietud o miedo ante un
posible peligro. La ansiedad
responde a motivos personales ,
suele tener un origen no
definido , generalmente basado
en experiencias pasadas no
agradables, que vuelven al
pensamiento presente , lo que
diferencia del miedo es u una
reacción personal a un peligro
mas real e inmediato.
¿Què es la ansiedad?
“
*Nerviosismo, miedo, aumento del
sudor, opresión en e l pecho,
r e s p i r a c i ó n d i f i c u l t o s a ,
hiperventilación, dolor de cabeza,
mareo, pesadez en los hombros y
cuello, ideas negativas, fobias, etc.
“¿CÓMO SE NOTA QUE ESTAMOS
ANSIOSOS ?
- Tr a s t o r n o d e A n s i e d a d
Generalizado (TAG).
- T r a s t o r n o o b s e s i v o -
compulsivo.
- Crisis de angustia.
- Fobias.
- Trastorno de Ansiedad de
separación.
- Trastorno mixto de ansiedad-
depresión.