Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007
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MANEJO DE LAMANEJO DE LAANSIEDAD ANSIEDAD
FRENTE A LAFRENTE A LAINCERTIDUMBREINCERTIDUMBRE
Por Auxi ScaranoPor Auxi ScaranoPsicólogo Clínico y PsicoanalistaPsicólogo Clínico y Psicoanalista
20072007
![Page 2: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/2.jpg)
¿ES UN TEMA NUEVO¿ES UN TEMA NUEVO
LA INCERTIDUMBRE LA INCERTIDUMBRE
EN EL SER HUMANO?EN EL SER HUMANO?
![Page 3: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/3.jpg)
LA INCERTIDUMBRE ES INHERENTELA INCERTIDUMBRE ES INHERENTE AL VIVIR,AL VIVIR,
PERO CIERTO ES,PERO CIERTO ES,
QUE ENQUE EN LOS ULTIMOS TIEMPOS,LOS ULTIMOS TIEMPOS,
ES UNA ES UNA CONSTANTECONSTANTE MUY PRESENTEMUY PRESENTE
EN EN NUESTRAS VIDAS.NUESTRAS VIDAS.
![Page 4: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/4.jpg)
Actualmente lidiamos con:Actualmente lidiamos con:
Nuevos paradigmas sociales.Nuevos paradigmas sociales.
Inseguridad social, política, Inseguridad social, política, económica. Impunidad.económica. Impunidad.
Transformación de la Dinámica Transformación de la Dinámica Familiar (pareja, crianza).Familiar (pareja, crianza).
Exigencias de la nueva tecnología.Exigencias de la nueva tecnología.
Valores distintos: la velocidad, lo Valores distintos: la velocidad, lo ligth, el consumismo.ligth, el consumismo.
La noticia al instante, la cantidad de La noticia al instante, la cantidad de información.información.
![Page 5: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/5.jpg)
¿¿QUÉ ESQUÉ ES
LO QUE CAUSALO QUE CAUSA
INCERTIDUMBRE?INCERTIDUMBRE?
![Page 6: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/6.jpg)
* LOS CAMBIOS* LOS CAMBIOS
* LO DESCONOCIDO* LO DESCONOCIDO
* LAS SORPRESAS* LAS SORPRESAS
* LA FALTA DE CLARIDAD* LA FALTA DE CLARIDAD
* LA PERDIDA DE REFERENTES* LA PERDIDA DE REFERENTES
* LA AMENAZA DE PELIGRO* LA AMENAZA DE PELIGRO
* LA MENTIRA Y EL ENGAÑO* LA MENTIRA Y EL ENGAÑO
![Page 7: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/7.jpg)
¿ES MALA LA INCERTIDUMBRE?¿ES MALA LA INCERTIDUMBRE?
![Page 8: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/8.jpg)
DEPENDE DEL GRADO, LA INTESIDAD Y LA DEPENDE DEL GRADO, LA INTESIDAD Y LA CIRCUNSTANCIA.CIRCUNSTANCIA.
LO MALO ES CUANDO GENERA TANTA ANSIEDAD QUE LO MALO ES CUANDO GENERA TANTA ANSIEDAD QUE NOS PARALIZA Y NOS HACE INCOMPENTENTES PARA NOS PARALIZA Y NOS HACE INCOMPENTENTES PARA RESOLVER NUESTRAS NECESIDADES.RESOLVER NUESTRAS NECESIDADES.
LO IMPORTANTE ES, QUÉ HACEMOS FRENTE A ELLA: LO IMPORTANTE ES, QUÉ HACEMOS FRENTE A ELLA: ¿NOS DEJAMOS PARALIZAR O LA TRASNFORMAMOS?¿NOS DEJAMOS PARALIZAR O LA TRASNFORMAMOS?
¿QUÉ ELEGIR?¿QUÉ ELEGIR?
![Page 9: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/9.jpg)
UN GRADO DE UN GRADO DE INCERTIDUMBRE INCERTIDUMBRE MOTORIZA LA MOTORIZA LA VIDA.VIDA.
PUEDE AUMIRSE PUEDE AUMIRSE COMO UNA COMO UNA OPORTUNIDADOPORTUNIDAD
![Page 10: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/10.jpg)
La vivencia de ansiedad frente a La vivencia de ansiedad frente a la incertidumbre, se tiene desde la incertidumbre, se tiene desde que nacemos y, su manejo, que nacemos y, su manejo, dependerá de aspectos mentales dependerá de aspectos mentales y emocionales personales, y emocionales personales, configurados en las experiencias configurados en las experiencias de los primeros vínculos afectivos de los primeros vínculos afectivos con los demás y con la vida. con los demás y con la vida.
Si en la infancia contamos con Si en la infancia contamos con padres continentes y amorosos, padres continentes y amorosos, ese referente contribuirá a ese referente contribuirá a enfrentar mejor las situaciones. enfrentar mejor las situaciones.
![Page 11: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/11.jpg)
¿CÓMO¿CÓMO
DEFINIR LA DEFINIR LA
INCERTIDUMBRE?INCERTIDUMBRE?
![Page 12: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/12.jpg)
ES NO SABERES NO SABER
LO QUE VA A PASARLO QUE VA A PASAR
LO QUE VA A PASARNOSLO QUE VA A PASARNOS
TIENE QUE VER CON EL FUTURO TIENE QUE VER CON EL FUTURO INCIERTOINCIERTO
![Page 13: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/13.jpg)
ES NO TENER CONCOCIMIENTO CLARO DE ES NO TENER CONCOCIMIENTO CLARO DE ALGO IMPORTANTEALGO IMPORTANTE
ES DUDARES DUDAR
ES ESTAR INSEGUROES ESTAR INSEGURO
ES FALTA DE DOMINIOES FALTA DE DOMINIO
![Page 14: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/14.jpg)
ES MIEDO: ES MIEDO:
A EQUIVOCARSEA EQUIVOCARSE
A PERDERA PERDER
A NO LOGRARA NO LOGRAR
![Page 15: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/15.jpg)
Principio de Incertidumbre de Principio de Incertidumbre de Heisemberg (1927)Heisemberg (1927)
Término de la física Término de la física cuántica que expresa cuántica que expresa
que es imposible que es imposible tener certeza y tener certeza y
conocimiento exacto conocimiento exacto de las cosas. de las cosas.
Al medir introducimos Al medir introducimos una distorsión, no es una distorsión, no es posible la precisión.posible la precisión.
![Page 16: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/16.jpg)
¿QUE CONSECUENCIAS TIENE LA ¿QUE CONSECUENCIAS TIENE LA INCERTIDUMBRE?INCERTIDUMBRE?
GRAN ANSIEDADGRAN ANSIEDAD
INSEGURIDADINSEGURIDAD
VULNERABILIDAD DEL SÍ MISMOVULNERABILIDAD DEL SÍ MISMO
![Page 17: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/17.jpg)
Depresión:Depresión:TristezaTristezaAbatimientoAbatimientoIrritabilidadIrritabilidadCansancioCansancioApatíaApatíaIndiferenciaIndiferenciaInsomnioInsomnioBulimia Bulimia Dolor de cabezaDolor de cabezaDesesperanzaDesesperanza
![Page 18: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/18.jpg)
El Síndrome de estar QUEMADO.El Síndrome de estar QUEMADO.(Enrique Rojas, 2006)(Enrique Rojas, 2006)
Sobrecarga emocional en el trabajo, con desgaste Sobrecarga emocional en el trabajo, con desgaste e insatisfacción, es decir quedar quemado ante e insatisfacción, es decir quedar quemado ante las dificultades, los sinsabores y problemas:las dificultades, los sinsabores y problemas:– Agotamiento emocionalAgotamiento emocional– Despersonalización (extrañeza de uno mismo), actitudes Despersonalización (extrañeza de uno mismo), actitudes
negativas. negativas.– Falta de Realización Personal: tendencia a la Falta de Realización Personal: tendencia a la
desvalorización, perdida del gusto por las tareas que se desvalorización, perdida del gusto por las tareas que se hacen, sensación de insuficiencia para la realización de hacen, sensación de insuficiencia para la realización de actividades, baja autoestima.actividades, baja autoestima.
– Síntomas de estrés físico: cansancio, nerviosismo, Síntomas de estrés físico: cansancio, nerviosismo, opresión precordial y un malestar difuso generalizado, opresión precordial y un malestar difuso generalizado, fatiga crónica.fatiga crónica.
![Page 19: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/19.jpg)
¿COMO FUNCIONAMOS¿COMO FUNCIONAMOS
CUANDO LA ANSIEDAD POR LACUANDO LA ANSIEDAD POR LA
INCERTIDUMBRE PREDOMINA?INCERTIDUMBRE PREDOMINA?
![Page 20: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/20.jpg)
TENDENCIA A:TENDENCIA A:
* SOBREDIMENSIONAR LA REALIDAD* SOBREDIMENSIONAR LA REALIDAD
* ANTICIPACIPAMOS NEGATIVAMENTE EL FUTURO* ANTICIPACIPAMOS NEGATIVAMENTE EL FUTURO
* DESESPERANZA* DESESPERANZA
* PERDIDA DE IDENTIDAD* PERDIDA DE IDENTIDAD
* PONERLE TODA LA RESPONSABILIDAD Y CAUSAS AL * PONERLE TODA LA RESPONSABILIDAD Y CAUSAS AL AFUERA.AFUERA.
![Page 21: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/21.jpg)
¿QUÉ HACER?¿QUÉ HACER?
- ENFRENTARLA - ENFRENTARLA - TRANSFORMARLA- TRANSFORMARLA
CONSTRUIR FORTALEZASCONSTRUIR FORTALEZAS SER CREATIVOSSER CREATIVOS SER TOLERANTESSER TOLERANTES APRENDER A ESPERARAPRENDER A ESPERAR PENSAR-PENSAR-PENSARPENSAR-PENSAR-PENSAR
![Page 22: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/22.jpg)
¿CON CUALES RECURSOS ¿CON CUALES RECURSOS CONTAMOS?CONTAMOS?
INTERNOS : FORTALEZA DEL YO.INTERNOS : FORTALEZA DEL YO.
EXTERNOS: VINCULOS CON LOS EXTERNOS: VINCULOS CON LOS OTROS Y CON ACTIVIDADES OTROS Y CON ACTIVIDADES NUTRITIVASNUTRITIVAS
![Page 23: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/23.jpg)
RESILENCIA:RESILENCIA:
CAPACIDAD DE LUCHA, TOLERANCIA CAPACIDAD DE LUCHA, TOLERANCIA A LA FRUSTRACION, AL DOLOR, AL A LA FRUSTRACION, AL DOLOR, AL MALESTAR, A LA ESPERA Y AL MALESTAR, A LA ESPERA Y AL ESFUERZO.ESFUERZO.
![Page 24: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/24.jpg)
MANEJAR LA MANEJAR LA INCERTIDUMBRE INCERTIDUMBRE
IMPLICA: IMPLICA:
BUSCAR BUSCAR VERDADES. VERDADES. INFORMACION CLARA INFORMACION CLARA
Y REAL. Y REAL.
![Page 25: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/25.jpg)
MANEJAR LA INCERTIDUMBRE REQUIERE :MANEJAR LA INCERTIDUMBRE REQUIERE :
UBICARSE EN LA REALIDAD PERSONAL.UBICARSE EN LA REALIDAD PERSONAL.
RE-DEFINIR EXPECTATIVAS CONSIGO RE-DEFINIR EXPECTATIVAS CONSIGO MISMO Y CON LOS DEMÁS.MISMO Y CON LOS DEMÁS.
RE-DEFINIR QUE EL AUTÉNTICO RE-DEFINIR QUE EL AUTÉNTICO BIENESTAR NO ES UN ESTADO PERFECTO BIENESTAR NO ES UN ESTADO PERFECTO Y PERMANENTE, SINO UN BALANCE Y PERMANENTE, SINO UN BALANCE EXISTENCIAL POSITIVO.EXISTENCIAL POSITIVO.
![Page 26: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/26.jpg)
TENER UNA CONCEPCIÓN ADECUADA DEL TENER UNA CONCEPCIÓN ADECUADA DEL TIEMPO (CUIDARSE DE LOS FANTASMAS TIEMPO (CUIDARSE DE LOS FANTASMAS DEL PASADO O DE LA IMAGINACIÓN DE DEL PASADO O DE LA IMAGINACIÓN DE UN POSIBLE FUTURO).UN POSIBLE FUTURO).
FORTALECER LA VOLUNTAD: TOLERAR EL FORTALECER LA VOLUNTAD: TOLERAR EL ESFUERZO Y LA ESPERA POR LA ESFUERZO Y LA ESPERA POR LA GRATIFICACIÓN.GRATIFICACIÓN.
![Page 27: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/27.jpg)
BUSCAR FUENTES DE NUTRICIÓN MENTAL, BUSCAR FUENTES DE NUTRICIÓN MENTAL, EMOCIONAL Y ESPIRITUAL.EMOCIONAL Y ESPIRITUAL.
DESARROLLAR EL ARTE: ESCRIBIR, PINTAR, DESARROLLAR EL ARTE: ESCRIBIR, PINTAR, TRABAJOS MANUALES, ETC.TRABAJOS MANUALES, ETC.
CUIDAR LA SALUD: HÁBITOS, ALIMENTACIÓN, CUIDAR LA SALUD: HÁBITOS, ALIMENTACIÓN, SUEÑO, DORMIR, SEXUALIDAD, RECREACIÓN, SUEÑO, DORMIR, SEXUALIDAD, RECREACIÓN, EJERCICIOS.EJERCICIOS.
CUIDAR LOS VÍNCULOS AFECTIVOS IMPORTANTES CUIDAR LOS VÍNCULOS AFECTIVOS IMPORTANTES (LA SOLEDAD LO HACE TODO MÁS DIFÍCIL) Y (LA SOLEDAD LO HACE TODO MÁS DIFÍCIL) Y ARMAR REDES DE APOYO AFECTIVO.ARMAR REDES DE APOYO AFECTIVO.
![Page 28: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/28.jpg)
LO FUNDAMENTAL ES PLANTEARSELO FUNDAMENTAL ES PLANTEARSE
¿QUÉ ELEGIMOS?¿QUÉ ELEGIMOS?
SI NOS QUEDAMOS PARALIZADOS POR SI NOS QUEDAMOS PARALIZADOS POR LA ANSIEDAD DE LA INCERTIDUMBRE OLA ANSIEDAD DE LA INCERTIDUMBRE O
BUSCAMOS TRANSFORMARLA PARA BUSCAMOS TRANSFORMARLA PARA PRESERVAR NUESTRO BIENESTAR Y PRESERVAR NUESTRO BIENESTAR Y TRAQUILIDAD.TRAQUILIDAD.
![Page 29: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/29.jpg)
¿QUÉ ELIGES TU?¿QUÉ ELIGES TU?
![Page 30: Ansiedad Ante La Incertidumbre 2007](https://reader031.fdocument.pub/reader031/viewer/2022020208/55af4d231a28abfc2d8b46a3/html5/thumbnails/30.jpg)
“ “En medio de todo esto, ¿es posible En medio de todo esto, ¿es posible separar la fantasía de la realidad? ¿cuál es separar la fantasía de la realidad? ¿cuál es cuál?¿Dónde se mueve más la vida? ¿En el cuál?¿Dónde se mueve más la vida? ¿En el
territorio de lo real o en el de nuestros territorio de lo real o en el de nuestros miedos? ¿Acaso los miedos no son miedos? ¿Acaso los miedos no son
reales?...Es verdad. Estamos en el medio reales?...Es verdad. Estamos en el medio de la incertidumbre, de la perplejidad y de de la incertidumbre, de la perplejidad y de
un gran pánico de perder la calidad de un gran pánico de perder la calidad de vida, en más de un sentido. Como vida, en más de un sentido. Como
siempre, pronunciarnos, nombrar lo que siempre, pronunciarnos, nombrar lo que nos pasa, siempre ayuda”. nos pasa, siempre ayuda”.
A. Barrera Tyszka.A. Barrera Tyszka.