amoenalifeHösten 2015amoena.se

For you, like no other.

PlusHÄLSA

SKÖNHETARTIKLAR

OCH MYCKET MER!

Gå vidare — hitta ditt ”efteråt”Tålamod och beslutsamhet hjälpte Anne-Mary Molinie genom de svåra perioderna

DET PERFEKTA BAKVERKETDen utsökta njutningen i att äta en fransk makron… och lite om hur man gör dem

Din modeimage: Välj nogaDu kan vara flörtig, kul och moderiktig utan att offra din hälsa

Årstiderna i våra liv

Strategier för att överleva 40-, 50- och 60-årsåldern

DU tillhör en mycket omtänksam grupp läsare, vet du det? I den senaste utgåvan av Amoena Life erbjöd vi dig chansen att dela med dig av tidningen - att ge ett exemplar till någon du känner. Många av er gjorde just det! Vi är tacksamma, och vi gissar att dina vänner också är det.

Vi fortsätter med denna möjligheten - att ge Amoena Life till en vän, granne, arbetskamrat eller bekant. Du hittar kortet på baksidan av magasinet. Men innan du kommer så långt som till sista sidan, hoppas vi kunna ge dig en stunds lugn och ro, inspirera dig, och kanske lära dig något nytt.

Vi går nu över i ”höstläge” och det kan man även avläsa i denna upplaga av Amoena Life. På detta nummers omslag ser du en underbart höstig bild. Ljuset kommer in från en lågt stående sol och man kan ana att grönskan i bakgrunden håller på att byta färg.

Vi fokuserar inte bara på naturens årstider utan även på livets olika skeden. Om du får en bröstcancerdiagnos i 40-, 50- eller 60-årsåldern så finns det vissa skillnader. Vi delar med oss av några berättelser och strategier för varje period i livet.

En som hittat sina egna strategier för att klara av den svåra

tiden är konstnären Lena Linderholm. Läs mer om Lena och deltag i utlottningen av hennes fina fat.

Ett reportage om lymfödem kan ge dig lite mer kunskap om vad det kan innebära och vad man kan göra åt det.

I tidningen hittar du också mysiga, bekväma fritidskläder, träningkläder som verkligen fungerar, och utsökta nya underkläder i djärva, vackra färger. Samtliga modeller har fickor och är redo för dig.

Vi önskar dig en skön och mysig höst och vinter – varje dag, varje timme. Amoena finns för dig vad du än gör. For you like no other.

I detta nummer...

Anna Tillas, Redaktörinfo.se@amoena.com Amoena Sweden

Från redaktören

4. Nytt & nyttigt

6. Mode: Trendiga strukturer

10. Årstiderna i våra liv

14. Mode: Upp och hoppa!

17. Gå vidare— hitta ditt ”efteråt”

20. Mode: Semester i solen

21. Det perfekta bakverket

22. Att handskas med lymfödem

24. Din modeimage: Välj noga

25. Lena Linderholm: Jag har bestämt mig för att njuta av livet!

26. Läsarundersökning

Ansvarig utgivare Amoena Sweden AB | Layout, textbearbetning Shan Willoughby, Sekayi Stephens, Anna Tillas | Copyright Amoena Sweden AB | Contact Amoena Sweden AB, Sveavägen 52, 111 34 STOCKHOLM | 08-545 257 70 telefon | 08-791 88 37 fax | info.se@amoena.com | amoena.se | Amoena Life finns kostnadsfritt på sjukhus och utprovningsställen. Förbehåll för alla rättigheter. Eftertryck endast efter speciell tillåtelse. För insända manuskript, ej betalda, ansvaras ej. Redaktionen förbehåller sig rätten att avkorta brev efter behov.

På omslagetVår omslagsmodel Carole 37, är opererad för bröstcancer Foto: Dorothea Craven

10

25

Som en VänPrecis som en nära vän vill vi finnas vid din sida.

amoena.se

Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. “For you, like no other.” is a trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH pending registration. ©2015 All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany

Hitta närmaste återförsäljare av Amoenas produkter på

amoena.se eller ring 08-545 257 70

amoena.se 5 4 Hösten 2015

[ nytt & nyttigt ]

1 Att minnas namn: Gör om namn till bilder. Marianne kan bli en Marianne-godis, Jan kan bli en banan... Välj det första du tänker på.

2En sak i taget: Det är en myt att vi kan koncentrera oss på flera saker samtidigt. Med full uppmärksamhet bildas skarpare minnen.

3 Att minnas texter: Samti-digt som du läser, försök att se texten som en film. Utifrån det kan du sedan återberätta tex-ten med egna ord. Tidningsar-tiklar är perfekta att öva på.

4Inga ursäkter: Sluta att ursäkta dig för att du har dåligt minne - ansträng dig istället för att minnas så gott du kan. Att tänka i bilder är det viktigaste.

5 Tänk igenom: Tag tre minut-er varje kväll som du ägnar helt åt att tänka tillbaka på det vik-tigaste som hänt under dagen. Personer, namn, händelser med mera. du kommer att se resultat ganska snart.

Källa: Mattias Ribbing, minnesmästare

5 säTTatt förbättra

minnet

Amoenas BoktipsLivet efter dig Av Jojo Moves

“En kärlekshistoria som får dig att gråta, skratta och bli arg - allt på en gång” Lou Clark och Will Traynor är så olika man kan vara. Lou bor hemma och försörjer sina föräldrar med lönen från kaféet där hon jobbar. Hon har inga ambitioner utanför den lilla stad där hon bott i hela sitt liv. Will var atletisk och framgångsrik aktiemäklare med toppjobb i London och snygg flickvän. Tills en motorcykelolycka tog ifrån honom alltsammans. När Lou blir arbetslös tar hon jobbet som den totalförlamade Wills sällskapsdam enbart för att hon inte kan hitta något annat, och hon behöver verkligen pengarna.Will har bestämt sig hans liv är trångt och glädjelöst, och han vet exakt hur han ska få slut på alltihop. Lou bestämmer sig i sin tur för att få Will att ändra sig.

Vinn Lenas fina fat!Du har väl sett de fina tavlorna, brickorna och faten som Lena Linderholm målat? Hennes motiv är färgstarka och man kan nästan känna hur solen strålar, ana den underbara doften av citron och lavendel...

Var med i vår utlottning så kan du vinna ett av hennes underbara keramikfat. Det enda du behöver göra för att delta är att skicka oss ett mail eller ett vykort som du märker “Lena Linderholm” senast den 31 december 2015. Glöm inte att också skriva ditt namn och ett telefonnummer så att vi kan nå dig.

info.se@amoena.com eller skicka ett vykort till Amoena Sweden AB, Sveavägen 52, 11134 Stockholm

NyheterNytt och blandat som kan vara av intresse

Visste du... ...att avokado är en frukt och ingen grönsak? En hel avokado innehåller ca 260 kalorier. Den största delen av fettinnehållet är av den goda sorten som är bra för våra kroppar. Du hittar även vitamin E, vitamin B6, folsyra och kalium i avokado. Mosad avokado lugnar solskadad hud. Utmärkt ansiktsmask för torr hy.Använd skalhalvorna till armbågarna!

• Tag en halv grapefrukt eller citron som svamp och gnugga rent diskbänk, badkar och

handfat. Strö gärna salt på ytan först för att få lite skrubbeffekt.

• Mikrovågsugnen rengörs lätt genom att placera en skål vatten med några citronskivor i

mikron och köra den i 30 sekunder på 600 W. Torka sedan ur med en fuktig trasa.

• Fläckar av bär på textil gnuggas bort med citron eller citronsyra.

• Blanda citron, såpa och vatten i en sprayflaska, spraya i toalettstolen och låt stå över

natten. Spola sedan och toaletten är ren.

• En del citronsaft och två delar olivolja är bra golv- och möbelpolish.

• Förebygg beläggning i diskmaskinen genom att tillföra en matsked citronsyra då och då.

• Rengör kastruller genom att hälla i citronsyralösning och låt det stå ett tag. Skölj ur.

• Citron fungerar också att putsa mässing och nysilver med.

• Ett väldoftande rengöringsmedel för badrummet får du genom att skala några citrus-

frukter. Lägg skalen i en skål och häll över vitvinsvinäger och låt det sedan stå och dra.

Sila och häll över i en sprayflaska.

Miljövänlig, CITRUSfräsch städning Tänk på miljön och använd naturliga produkter när du städar.

Amoena scarvesAmoena scarves, mössor, kepsar och turbaner är underbart sköna och lätta att bära. Mjuka tyger som andas samt gömda sömmar ger extra komfort. Välj mellan många modeller och färger. Se alla på amoena.se

Ansvar för miljönVi tar vår roll som branschledare på stort allvar. Vi har fokus på att göra alla delar av företaget gröna; från design och tillverkning av produkterna till försäljning och marknadsföring.

När det är dags för dig att byta ut din gamla bröstprotes mot en ny så ska du veta att den inte innehåller några farliga ämnen som måste specialsorteras. Den kan alltså läggas i vanliga hushålls-sopor.

Om inlägget fortfarande är fräscht så tar många bröstcancerföreningar i landet emot dem för att hjälpa bröstcancer- opererade kvinnor i fattigare delar av världen.

Hör med bröstcancer- föreningen där du bor om hur deras rutiner ser ut.

amoena.se 7

[ mode ]

På motsatt sida: Dianna mjuk behå, storlek70 till 95, AA till D. Matchande trosa, storlek 36 till 46. Denna sida: Mona mjuk behå i midnattsblått, storlek 70 till 95, AA till E. Matchande trosa , storlek 36 till 46;

Holly mjuk behå i svart/hud, storlek 70 till 95, AA till D. Matchande trosa, storlek 36 till 48.

Våra designers har tagit denna

kollektion till nya höjder

genom att lägga till spännande

strukturer, grafiska mönster

och eleganta spetsar. Plaggen

tilltalar inte bara ögat utan även

känseln. Amoenas underkläder

och nattkläder visar essensen

i denna look – romantisk,

bedårande och lyxig – något att

unna sig till hösten. Samtliga

plagg visas av Amoenas egen,

bröstopererade modell Elian.

Trendiga strukturer

Dianna Vårt 40-års

jubileumsset

6 Hösten 2015

amoena.se 9 8 Hösten 2015

[ mode ]

Medurs uppifrån: Marie mjuk behå i svart, storlek 75-110, A till F (finns även i Off-White). Matchande trosa, storlek 38 till 50; Lilly bygelbehå i Café Latte, storlek 70 till 95, A till D (finns även med formpressad, vadderad kupa). Matchande trosa, storlek 36 till 48; Louise bygelbehå i grått / malva, storlek 70 till 95, A till D (även tillgänglig i

vinröd). Matchande trosa, storlek 36 till 48. För att se hela höstkollektionen 2015, gå in på amoena.se.

Medsols uppifrån: Lace Pyjama i svart, storlek S till XL; Karla mjuk behå i vitt, storlek 70 till 95, A till D (finns även med bygel). Matchande trosa storlek 36 till 46.

Strategier för att överleva 40-, 50- och 60-årsåldernAv Beth Leibson

Förändringar en naturlig del av livet. Både när det gäller familj och vänner, din ekonomi, hälsa och förändrande sexualitet - allt förändras när du blir äldre.

Med en bröstcancerdiagnos kan dessa tankar förvandlas till oro och ligga och gnaga i bakhuvudet. Även om de grundläggande orosmomenten inte förändras särskilt mycket, oavsett om du får diagnosen i 40-, 50- eller 60-årsåldern, finns det vissa skillnader. Här delar vi med oss av några berättelser och strategier för varje period i livet. ÅRSTIDERNA

i våra liv 40-årsåldernMartha Grissom, som fick sin diagnos vid 39 års ålder 1981, oroade sig först och främst för sin dödlighet. “Jag hade cancer i tre lymfkörtlar”, berättar Martha. “På den tiden var drabbade lymfkörtlar nästan en dödsdom”, säger hon. “Jag förberedde mig själv, i händelse av att livet skulle vara över.”

Martha är frisk nu, över 30 år senare, och har blivit bättre på att hantera sin rädsla. “Jag ser varje ny dag som en gåva - men jag är fortfarande lite rädd när jag ska göra en läkarundersökning.”

Alla oroar sig för sin dödlighet, säger Hester Hill Schnipper, som ansvarar för socialt onkologiarbete vid Beth Israel Deaconess Medical Center.

“För de flesta människor, innebär en cancerdiagnos slutet på den oskyldiga känslan att man är odödlig”, säger Marjorie Schwartz, utbildad kurator hos SHARE. Rädslan kommer oftast inte förrän efter aktiv behandling, eftersom vi skjuter bort den medan vi fokuserar på att kämpa mot sjukdomen.

Åldern har ingen betydelse, lägger Schnipper till. “Jag har lärt känna äldre kvinnor som också är rädda för att dö.” Skillnaden är att äldre kvinnor ofta ser saken ur ett annorlunda perspektiv.

Det hjälper att fundera på – och prata om - exakt varför man är orolig. Är du rädd för smärtan, för att vara en börda för din familj eller vad som händer efter döden, eller någonting annat? Så snart du har listat ut vilken typ av bekymmer det handlar om, är det enklare att hantera dem, säger Schnipper.

En annan utmaning som canceröverlevare ofta står inför, är att hantera vänner och familj. Så var verkligen fallet för Martha.

“De flesta av mina vänner är gamla vänner, vänner från kyrkan”, berättar hon. Men när Martha fick sin diagnos, var de rädda för att tala med henne om det. “De var inte säkra på hur jag skulle reagera”, minns Martha. Så de valde att inte prata om det alls.

“En cancerdiagnos utsätter bra och dåliga relationer för påfrestningar”, säger Schwarz. Kommunikation kan hjälpa.

Martha tog tag i det själv och inledde samtal med sina vänner. “Så snart de märkte att jag kunde prata om det, vågade de också”, förklarar hon. Och snart pratade alla, Marthas vänner steg verkligen fram och gav stöd - och mat - under behandlingen och efteråt.

Att känna sig obekväm bland vänner och familj är mycket vanligt, kanske särskilt bland yngre kvinnor, >>

amoena.se 11

[ på omslaget ]

10 Hösten 2015 Beth Leibson bor och arbetar i New York City. Hon har skrivit boken I’m Too Young to Have Breast Cancer (2004) och The Cancer Survivor Handbook (2014).

amoena.se 13

som båda arbetar inom vården. De rekommenderade henne att söka behandling i Houston. Så Libby lämnade sin hemstad under ett år. Hennes make sålde sitt företag för att kunna följa med henne.

Medan Libby var borta, delade hennes vänner upp sig i två läger: antingen höll de kontakten eller så bara gick de vidare med sina liv. “När jag kom tillbaka, ville de fortsätta precis där vi hade slutat, men vi hade växt ifrån varandra.”

Libbys svar var att lämna de vänner som inte kunde förstå vad hon hade gått igenom bakom sig - eller som var obekväma på grund av det - och odla relationerna med andra vänner. Nu har Libby en stor bekantskapskrets som bryr sig om henne - det är bara inte samma personer som fanns i hennes liv före diagnosen.

60-årsåldernMarion Ray Behr, som fick sin diagnos vid 67 års ålder, genomgick bara mammografin för att hennes döttrar tjatade på henne. Det var tur – Marion hade en liten men aggressiv cancer.

Marions största bekymmer angående sjukdomen, var hennes arbete. Hon är konstnär och saknade sin ateljé. För Marion var återvändandet till arbetet inte en fråga om ekonomi, utan om att återvända till livet.

Många kvinnor oroar sig över sina karriärer, men den exakta naturen för deras bekymmer varierar ofta beroende på ålder. “Någon i sextioårsåldern har oftast etablerat sig och har mer flexibilitet i sitt arbetsliv än en yngre

kvinna”, säger Schnipper. “Någon som precis har inlett sin karriär, kan ha det svårare att klara sig.”

Ett annat vanligt bekymmer, oavsett åldern, är kroppsuppfattningen. På grund av behandlingen gick Rikie, som fick sin diagnos vid 60 års ålder, upp i vikt och förlorade ett bröst. “Jag ville känna mig som mig själv – jag känner mig ofullständigt med bara ett bröst”, säger hon.

“En kvinna med en kropp i förändring och förändrad kroppsuppfattning bär en extra börda”, säger Schwarz. Även om yngre kvinnor ofta påverkas hårdare, betyder det inte att äldre kvinnor inte har sina bekymmer. “Jag känner kvinnor i 60- och 70-årsåldern som har känt att förändringen av deras kroppar och sexliv var de största utmaningarna”,

säger Schnipper.Rikie drabbades även hårt

ekonomiskt och nu, två år senare, diskuterar hon fortfarande med sitt försäkringsbolag. “Många kvinnor drabbas av arbetslöshet och konkurs efter bröstcancer”, säger Schwarz. De ekonomiska problemen drabbar dig när du är som mest utsatt, i synnerhet om du är äldre, när du redan är hårt drabbad av diagnos och behandling.

I allmänhet är information och stöd nyckelfaktorerna när det gäller att överleva bröstcancer, oberoende av ålder. “Om du kan lära dig om problemens natur och tala om det, kan du ta de beslut som är bäst för dig”, säger Schwarz.

En annan strategi som vi har en tendens att lära oss när vi blir äldre: Tacksamhet för alla goda ting. n

[ på omslaget ]

12 Hösten 2015

40-årsåldern: Förslag för denna period i livetl Prata om all rädsla du känner och om vänner och familj som inte ger stöd,

föreslår Schnipper. Fördelen med stödgrupper är att alla medlemmar vet vad du går igenom.

l 40-årsåldern är en period med hormonförändringar och stelare leder, så försök att undvika hårdare träningsformer som step aerobics och långdistanslöpning, föreslår Daniel Destin, ACSM, träningsfysiolog och chef på Shipley Center vid Newton-Wellesley Hospital. Fokusera på måttlig konditionsträning, två eller tre gånger i veckan (t.ex. cykling, raska promenader, lätt löpning) och grundläggande styrketräning (tänk Pilates eller gymträning) tre eller fyra gånger per vecka.

l Hormonförändringar påverkar även ämnesomsättningen. Kvinnor i 40-årsåldern (och uppåt) har svårare för att gå ner i vikt, så det är bra att hålla koll på vikten regelbundet, föreslår Molly Morgan, RD, ägare av Creative Nutrition Solutions och författare till flera böcker i näringslära. Morgan rekommenderar även att man äter mera vegetarisk mat.

l Fatta mod: Att börja nu, kan verkligen utveckla och vårda både existerande och nya vänskapsrelationer, såväl som nyttiga vanor!

50-årsåldern: Förslag för denna period i livetl I 50-årsåldern börjar bendensiteten att minska, artrit börjar utvecklas och

muskelförlusten ökar, säger Destin. Undvik påfrestande aktiviteter och välj istället promenader, simning, yoga eller Pilates. Lägg ungefär 30 minuter på konditionsträning och 30 minuter på styrketräning, tre till fyra gånger per vecka, föreslår han.

l Ett ökat fiberintag kan verkligen hjälpa, säger Morgan. Våra kroppar behöver längre tid för att ta upp närningsämnen i takt med att vi åldras och fibrer kan sänka hastigheten för matsmältningen. Fibrer hjälper även till att balansera blodsocker- och kolesterolnivåerna, vilket är viktigt, eftersom risken för diabetes ökar när vi åldras. Kom ihåg att om du ökar fiberintaget, måste du även dricka mer vatten.

l Med början vid 51 års ålder, bör kvinnor öka kalciumintaget från 1 000 mg per dag till 1 200 mg per dag, för att förhindra eller minimera benförlusten, säger Morgan.

l Självförtroende och självklarhet: Du känner dig bättre både mentalt och fysiskt, så snart du gör motion till en vana och detta kan hjälpa dig att fokusera på att vårda de relationer som betyder mest för dig!

60-årsåldern: Förslag för denna period i livetl I sextioårsåldern drabbas vi av problem med leder och balans. Simning

är ett mycket bra alternativ, precis som yoga och Pilates, säger Destin. Löpning har en tendens att vara påfrestande för knäna. Promenera 20 till 40 minuter, fem dagar i veckan och styrketräna två eller tre gånger per vecka.

l I sextioåldern brukar kvinnors törstsignaler bli svagare, förklarar Morgan. Drick åtta glas vatten (eller annan vätska) varje dag. Även kroppens behov av D-vitamin stiger från 600 IE till 800 IE per dag, säger Morgan. ”Kvinnor bör tala med sina läkare om att ta D-vitamintillskott.”

l Kunskap är styrka: När det gäller sexualitet och kroppsuppfattning, kan det hjälpa att tala med läkare eller sociala resurser inom onkologi.

menar Schnipper. “Om en kvinna får sin diagnos i femtio- eller sextioårsåldern, har hennes vänner förmodligen själva varit med om några allvarligare problem”, säger Schnipper. De kanske inte har haft cancer, men de har stått inför andra typer av utmaningar. Inte för att vi vill att våra vänner ska ha varit med om svårigheter, men det gör det enklare att förstå andras problem.

Baksidan av myntet när det gäller att ha vänner som inte ’fattar’, är att man inte har några beröringspunkter överhuvudtaget. Melody Biehl fick diagnosen bröstcancer när hon var 41. Hon hade precis flyttat till Spokane, Washington och hade inget stöd i området, förutom från hennes närmsta familj.

Hon förlitade sig uteslutande på sin make, sina döttrar och dotterson till en början men sedan gick hon med i en stödgrupp. “Vi skrattade mycket.” Melody fick några underbara vänner i gruppen.

När Melody avslutade behandlingen, startade hon en välgörenhetsorganisation som tillhandahåller boende och stöd för cancerpatienter som reser till Spokane för behandling. Hon döpte den till Faye’s House, till minne av en av hennes vänner från stödgruppen.

50-årsåldernNär Eileen Mather fick sin diagnos vid 51 års ålder, fokuserade hon på sin make. “Han är känsligare än vad jag är”, säger hon. Eileen var också bekymrad över sin brorsdotter och brorson, som hon uppfostrade. “Jag ville inte berätta för dem eftersom jag trodde att de skulle bli upprörda”, förklarar hon.

“Folk oroar sig över vad som ska hända med deras partner och barn”, säger Schnipper. Eileen oroade sig över känslomässig hälsa, men andra fokuserar på logistik: Vem ska se till att barnen har mat, kläder och utbildning? “Personer med yngre barn undrar hur barnen ska klara sig”, säger Schnipper.

Äldre kvinnor oroar sig över att få barnen till skolan, men de känner fortfarande att föräldraskapet är ett livslångt ansvar och vill vara säkra på att någon finns som kan hjälpa deras barn i vuxenlivet. Detta är ofta tidpunkten för att vända dig till stödsystemet som erbjuds från familj och vänner.

Libby Dechert, som fick sin diagnos vid 51 års ålder, var inte överraskad eller skrämd av sjukdomen. Istället vände hon sig till sina döttrar,

Vänskap som varar… eller vänner för respektive period?Efter vår universitetsexamen, flyttade både jag och

Suzanne till New York för att börja våra liv och karriärer. Fredagskvällar innebar middag och en film tillsammans. Suzanne, som är en filmgalning, ansvarade för att använda vår filmtid på bästa möjliga sätt. Jag valde en närliggande budgetrestaurang. Vi har tappat kontakten genom åren, men jag minns henne med värme.

Jag träffade Deni i en stödgrupp. När vi båda ‘tog examen’ från gruppen, som var avsedd för patienter och nyligen friskförklarade, behöll vi kontakten på grund av ett ömsesidigt behov av någon som “verkligen förstår”. Jag har följt med henne på läkarbesök när hon var nervös. Hon besökte mig på sjukhuset varje dag när jag

drabbades av cancer en andra gång. Vi finns alltid där för varandra när det gäller cancer – såväl som för en massa andra problem.

Debby tog sikte på mig i åttonde klass och knackade på mitt blyga skal tills jag vågade sticka ut huvudet och börja prata. Vi blev bästa vänner och nu, tiotals år senare, pratar vi fortfarande varannan vecka eller så, även om vi inte har bott i samma delstat på hur länge som helst. Vi finns alltid där när man behöver någon som lyssnar.

Som uttrycket, eller om det nu är det en kliché, lyder: Människor kommer in i ditt liv av en anledning, under en period, eller hela livet. Oavsett om det varar eller inte, är vänskap ovärderligt och vad som gör livet värt att leva.

NOMINERA DINA STÖDPERSONER Nominera de stödpersoner som har ridit ut stormen tillsammans med dig på amoena.se/amoenalife. Vi skulle vilja fortsätta med detta ämne i vårt nästa nummer och också vara en kompanjon för dina vänner!

amoena.se 15 14 Hösten 2015

[ mode ]

På gång (på motsatt sida): Power, mjuk men stadig sportbehå i Flamingo/ Mörkgrått, storlek 75 till 95, AA till E. Matchande Capribyxa, storlekar XS till XL. Visade av vår bröstopererade modell Isabel.

För att se hela höstkollektionen 2015, gå in på amoena.se.

Nuförtiden kan det vara svårt att se helheten och skönheten i livet. Med allt facebookande, instagramande, twittrande och annat maniskt uppdaterandet av vår sociala status har vi inte tid att fokusera på här och nu. Men lyft blicken istället. Öppna fönstret och stick ut huvudet, ta en promenad, bjud med en vän. Lev fullt ut både på dagen och natten. Ta på dig sköna kläder som sitter bra. Kläder som passar för dygnets alla timmar. Gör det enkelt, välj plagg med inbyggd behå och fickor för bröstprotes.

Upp och hoppa!

amoena.se 17 16 Hösten 2015

För mysiga höstkvällar: Koppla av Relax Waterfall shirt i mörkgråmelange, storlek S till L. Matchande Relax byxa, storlek S till L.

Sköna stunder, enkel samvaro

Gör det bästa av varje dag, från morgon till kväll. Prova

Amoenas sköna hemmakläder med inbyggd behå och fickor för bröstprotes.

[ mode ]

Det går inte att förneka: Ibland stannar livets berg- och dalbana helt enkelt nere ett tag. Bröstcancer kan verkligen vara ett av de tillfällena. Det är svårt. Men med tålamod och en god dos efterklokhet är det en tung period som går att överleva, något som Anne-Mary Molinie, 59, stolt kan säga att hon har gjort.

”Jag hittade min första cancertumör precis efter min årliga mammografi 2005 som inte visade någonting”, minns hon. ”När jag stod i duschen hittade jag en knöl stor som en hasselnöt i området vid min högra underarm. Jag gick omedelbart till läkare och tyvärr visade den andra mammografin och ultraljudet en tumör på 8 mm.”

Inom två veckor var hon inbokad till en deloperation, och strålbehandlingen påbörjades omedelbart: ”35 gånger! – Jag gick varje dag förutom söndag med det underförstådda löftet att jag skulle bli botad. Jag bör nämna att jag är vegetarian, jag springer 10 km varje morgon, jag tränar qigong och mediterar, och jag är ganska positiv i mitt tänkande. Förståeligt nog tyckte jag att bröstcancern var mycket orättvis.”

För Anne-Mary var det svårt att hitta stöd. Hennes vänner och hennes man svek henne något. ”Jag lämnade både min hemstad och min man som var mer rädd för cancern än

vad jag var”, minns hon. ”Jag kände mig inte fysiskt sjuk, jag var i utmärkt form. Kanske var jag till och med i förnekelse.” Men när hon såg igenom sina vänners ögon och deras brist på stöd så såg hon att hon var sjuk. ”De var livrädda”, minns hon.

Turligt nog förbättrades allt under de kommande åren. Hon träffade en

underbar man som blev en klippa när cancern återvände 2011. Den här gången var hon fast besluten att ha kontroll. ”Min mammografi visade fyra nya tumörer i samma bröst.” Kirurgen ville ta bort båda brösten för säkerhets skull. Anne-Mary insisterade på ett andra alternativ.

”Min nya doktor berättade för mig att han skulle ha tagit bröstet 6 år tidigare, att cancer är en kronisk sjukdom och att

jag kan dö eller inte.” Det var inte svaret hon letade efter. Men hon vägrade fortfarande att ta bort bröstet och krävde en ny lumpektomi. Under operationen beslutade dock läkarna att bröstet inte kunde räddast och utförde istället en mastektomi.

”Under den tiden i mitt liv trodde jag att jag skulle dö. Jag arbetade 15 timmar om dagen och nästan varje helg”, säger hon. Hon var orolig för sin dotter som redan mist sin far på grund av en hjärtattack. ”Jag visste att jag var tvungen att ’göra om’ mitt liv.”

TÅLAMoD oCH SJäLVFörVerKLiGANDe”I denna sjukdom behöver man verkligen tålamod. Man måste hela tiden vänta och de berättar inte allt för dig. Vi måste dra ut all information från läkarna. Hur blir mastektomin? Vad händer efteråt? Hur många knutor tar ni? Hur lever man utan ett bröst?” Alla dessa läkare får minnesförlust! De är tekniker, de har förmågor och jag måste lita på dem. Men jag vill ha svar!” Anne-Mary talar förmodligen för många cancerpatienter med dessa tankar.

Hon ville se hur det var att leva utan stressen från sitt jobb så hon slutade och önskar att hon gjort det tidigare. Hon arbetar nu som friskvårdskonsulent och trivs med sin roll på Amoena. ”Glädjen i mötet med Amoena gav mig så mycket mod när det gällde min mastektomi”, berättar hon. Hon hoppas och tror att de foton hon har poserat för – hon är modell för bröstprotesen Natura Cosmetic – visar att det finns ett ”efter” cancer.

”Idag är jag full av energi. Jag ger mig tid att tänka efter och göra saker utan stress eftersom jag tror att stress är ett kryphål som cancer snabbt sipprar igenom. Jag har sedan länge velat öppna ett vandrarhem med min man där vi kan välkomna kunder hemma med empati och omtanke. Det projektet håller nu på att slutföras sedan restaurangen öppnade den andra april.” Hon hoppas också att kunna fortsätta representera Amoena.

Anne-Mary har gått vidare och hennes liv är på uppgång igen. n

Gå vidare hitta ditt ”efteråt”

Tålamod och beslutsamhet hjälpte Anne-Mary Molinie genom de svåra perioderna

[ ur livet ]

amoena.se 19 18 Hösten 2015

[ kropp och själ ]

[är]Att studsa tillbaka!Rebounding är både lätt konditionsträning och cirkulationsbehandling

Kvinnor som har undvikit träning på grund av rädsla för skador eller smärta, får en ny chans tack vare rebounding — på samma sätt som kvinnor som vill undvika obehaget med att svettas under brösten nu har ett bättre alternativ: Amoena Energy Cosmetic.

Denna nyhet i Amoenas bröstprotessortiment innehåller temperaturutjämnande Comfort+ material som leder bort värme från kroppen och lagrar den i bröstprotesen. Detta i kombination med en upphöjd pärldesign på baksidan som främjar luftflödet runt inlägget.

Faktum är att en studie som publicerades i Orthopädie-Technik i november 2014, på flera punkter bekräftar hur Amoena Energy-protesen presterar bättre under varma förhållanden än inlägg från andra tillverkare. Dr. Dirk Muscat på universitetet för tillämpad vetenskap i Rosenheim (Tyskland) genomförde studier med infraröda kameror för att visa var värme uppstår efter en viss tidsperiod och hur väl bröstinlägget bibehåller värmen på insidan och leder bort den från din kropp (figur 1-4).

Förutom temperaturteknologin, som gör träningen bekvämare, har Energy Cosmetic ett mycket tunt lager silikon av standardtyp på framsidan som ser otroligt naturligt ut, även i de mest avslöjande behåarna. Det

är nästan omöjligt att skilja den från den från ett riktigt bröst.

“Jag älskar Energy Cosmetic”, säger Sonja, 50 år som använder Amoenas

bröstinlägg. “Jag är mycket aktiv – jag spelar tennis nästan varje dag — och jag har alltid älskat mina Amoena Energy-proteser, för de hjälper mig att svettas mindre. Jag blev glad när jag hörde att Amoena nu erbjuder inlägg som har en ännu mera naturlig känsla, men fortfarande har de egenskaper som

gör att jag älskar Energy. När jag testade Energy Cosmetic kändes det så naturligt

och den låga vikten var en extra bonus! Jag använde dem hela första dagen även när

jag spelade tennis och både jag och min behå förblev torra. Det kändes som om jag inte använde bröstprotes överhuvudtaget. Jag älskar utseendet och känslan – jag känner mig som mig själv igen.”

Källa: Muscat, D., Kaltenecker, C. (2014). Real Heat Balance with Breast Prostheses. Orthopädie Technik 11/14, Verlag Orthopädie-Technik, Dortmund.

Med fler och fler kvinnor som lever länge efter bröstcancer, riktar forskningen ofta in sig på hur man lever med sjukdomens effekter och behandling - och en av de viktigaste aspekterna är den kvardröjande risken för lymfödem.

Träning kan hjälpa till att förhindra och hantera lymfödem och på senare tid har rebounding - en träningsform som använder en ministudsmatta - fått ett uppsving. Du kommer kanske ihåg ministudsmattan: det klassiska bantningsredskapet från 80-talet (tillsammans med benvärmare och pannband). Den har kommit i ropet igen under de senaste åren, delvis tack vare läkarnas ökade förståelse för lymfsystemet. Vissa experter hävdar att rebounding är den enda träningsformen som kan förflytta lymfvätskan vertikalt, med hjälp av gravitationskraft och rytmiska rörelser.

Hoppa på det: Träning är iNNe igen!Fitnesscenter och sportklubbar över hela världen har infört rebounding-klasser

på schemat och eftersom studsmattor för hemmabruk av hög kvalitet blir allt tillgängligare, köper kunderna även sina egna rebounders.

“Jag tror att rebounding är på väg tillbaka för att det är en bra, rolig och bekväm träningsform för så många olika konditions- och hälsoproblem, vilket folk verkligen börjar uppskatta”, förklarar John Hines från Bellicon USA, en av de större tillverkarna av högkvalitativa rebounders. “Amerikanerna lever på många sätt mindre hälsosamt nu än de gjorde före hälsoboomen på 70- och 80-talen. Vår livsstil har förändrats mycket under de senaste 40 åren. Folk är mindre aktiva än vad de brukade vara, vilket även gör dem sårbara för en mängd olika hälsoproblem.”

De flesta konsumenterna inser att de måste hitta en träningsform som är rolig för att kunna göra det till en vana. Detta är olika från person till person, men reboundingklasserna blir fulla av en orsak - många tycker att det är roligt att hoppa studsmatta!

Lymfsystemet: Förstå flödetDitt lymfsystem utgör en del av cirkulationssystemet och

transporterar vätska från vävnaderna till lymfkörtlarna via ett nätverk av egna kärl. Lymfvätskan är väldigt lik blodplasma men innehåller sjukdomsbekämpande vita blodkroppar (lymfocyter), avfallsprodukter och cellavfall, tillsammans med protein och bakterier.

Den huvudsakliga skillnaden mellan blodomloppet och lymfsystemet är att lymfsystemet inte använder hjärtat för att pumpa runt vätskan. Rörelserna är vanligtvis långsamma och saknar tryck. Lymfcirkulationen kan stimuleras via manuell dränering (massage), muskelsammandragningar. Promenader, dans, simning, vandring och pilates är samtliga bra alternativ, men enligt populär wellnesslitteratur (observera att det inte har utförts några definitiva vetenskapliga studier hittills), möjliggör det rytmiska hoppandet i rebounding att lymfknutorna öppnas och stängs samtidigt och detta kan öka lymfvätskeflödet betydligt.

“Personer med existerande hälsoproblem bör tala med sin läkare innan man börjar utöva någon ny träningsform”,

rekommenderar Hines. Det rekommenderas även att personer med lymfödem använder någon typ av kompressionsplagg när de tränar. Men förespråkarna för rebounding och dess resultat vad gäller cirkulation av lymfvätskan säger att det finns en mängd fördelar:

•Rensar ut gifter som döda celler och annat avfall, smitt-samma virus och metaller

•Stärker immunförsvaret genom att avlägsna antigener•Skyddar lederna från hårda landningar och utmattning

(det har kallats för den näst bästa skonsamma tränings-formen, efter simning).

•Förbättrar balansen och koordinationen•Tränar hjärtat effektivare, 20 minuter på en rebounder

sägs motsvara 1 timmes löpning•Lockar fram barnet i dig – hoppa studsmatta är en rolig

träningsform!

Börja svettas utan att slita ut sina leder - och känna dig som ett barn på nytt? Det låter som något som alla borde prova! n

På tal om att svettas…

Amoena energy

Annan tillverkare

Amoena energy

Annan tillverkare

Amoena energy

Annan tillverkare

Amoena Energy

förvarar värmen

så att du håller dig sval

Efter 30 minuters uppvärmning

Efter 60 minuters uppvärmning

Efter 100 minuters uppvärmning

Efter 20 minuters avsvalning

Amoena energy

Annan tillverkare

20 Hösten 2015

[ tasty trend ]

amoena.se 21

[ mode ]

Den utsökta njutningen i att äta en fransk makron… och lite om hur man gör dem

Att bara se ett urval av denna dessert som nu finns överallt, den franska makronen, är en njutning. Regnbågens alla färger, det krämiga innanmätet, de perfekt rundade locken! Man dröjer sig kvar, och tar in synen ett ögonblick medan man försöker bestämma sig för vilken smak som skulle vara allra godast. (En ledtråd: Det finns inget rätt svar.)

Och sedan, avsmakningen!Himmel. Ett oerhört subtilt knastrande

av perfekt maräng, och själva “ahhhh:et” då man stöter på den mjuka, lena fyllningen.

Men utseendet och smaken är bara två av många skäl till att makroner är så trendiga just nu - jäms med konstfärdigt dekorerade muffins och kakor på pinne, sk cake pops är de numera vanliga på eleganta dessertbord och i bageridisker.

“Makroner är den perfekta lilla söta, flexibla desserten,” säger konditorn Katie Arceo, delägare i Thumbprints Baking Co. i Seattle. “De är små nog för att tilltala alla som föredrar små desserter vilket ökat i popularitet - dessertbord har verkligen tagit över vid bröllop och andra festligheter - de kan anpassas till vilket tema som helst med matchande färger och smaker, och de kan dekoreras och utsmyckas,” förklarar hon.

Och apropå aktuella trender, så är de den enda minidesserten som har ett glutenfritt originalrecept. Skalen, för den händelse att man inte känner till det, är gjorda av äggvitor, socker och mandelmjöl eller andra nötmjöl. (Om du verkligen inte kan äta gluten, fråga om fyllningen för att vara säker på att den inte innehåller mjöl. Detta är ovanligt – fyllningen brukar bestå av smörkräm, sylt eller ganache, som alla är glutenfria.)

Det är frestande att kalla franska makroner för en “nyttig” efterrätt, men riktigt så långt vill Arceo inte gå. “Nyttigt kanske är att ta i lite, på grund av sockermängden i skalen, och ibland innehåller fyllningen smör.” Men de är så små — att äta en eller två måste vara nyttigare än de flesta kakor eller bakelser!

Och vad gäller intressanta smaker kan man inte klå utbudet bland makronerna. Det främsta konditoriet i Paris, Ladurée, är kända för sina färgglada makroner, och för att man förvandlat dem till fyllda småkakor. Det genidraget förändrade makronerna för alltid, och gav dem deras nuvarande “kändisstatus” i kakvärlden. Smakerna varierar från cappuccino och mörk kakao till grapefrukt, passionsfrukt, grönt matcha-te (på allvar!), och honungslavendel. Dessa blommiga, fruktiga, smakrika bakverk pryder dessertfat över hela världen.

Det är den utsökta tekniken som krävs för att tillverka makroner som gör dem till något så speciellt. Receptet är inte särskilt detaljerat och innehåller inte så värst många ingredienser: bara socker, nötmjöl, äggvita och karamellfärg. Men till och med erfarna konditorer säger att det kräver mycket övning. “Det här är det pilligaste jag någonsin har gjort,” medger Arceo. “De kräver absolut precision, äggvitorna måste vara precis lagom hårt vispade, man måste vända ner dem i den torra blandningen precis rätt - inte blanda vare sig för mycket eller för lite - och man måste spritsa ut dem, vilket avskräcker många.”

Men vi är säkra på att du inte har något emot att låta ett konditori lösa det dilemmat åt dig! n

DET PERFEKTA BAKVERKET

Om du är förvirrad eftersom de makroner du minns från barndomen innehöll massor av rostad kokos, så är du inte ensam. Vårt team av skribenter var tvungna att bena ut “makroner” i relation till “macaroons” på egen hand! Notera stavningen, till att börja med. En kokosmacaroon har en fuktig, tät och seg konsistens, medan en fransk makron är lätt och luftig.

Ett par orsaker till den här kakförvirringen hos konsumenterna? •BådakommerursprungligenfrånItalien,menmakronen

spreds och förädlades till perfektion i Frankrike. •Bådagörspåäggvitorochsocker•Bådaärnättasmådesserter,perfektadåmanvillha

något sött!

Täckt med kokos? Inte de här makronerna!

Vilken sorts makron är du?

Gör vårt test på Facebook, så kan du lägga upp och

dela med dig av dina resultatamoena.se/amoenalife

Semester i solen

Vintersemester på gång? 40-årsjubileum firas ju traditionellt med rubiner – det gör vi med – både rubinfärgade badkläder och underkläder. I butik i november.

Kasta loss i stor stil med Amoenas Cruise & Holiday Collection

Uppifrån: Haiti baddräkt, rubinröd, storlek 36 - 46, A - C; Cuba baddräkt, svart/silver, storlek 36 - 46, B - C; Haiti bikini, marinblått, storlek 36 - 46, A - D; På Linda, vår bröstopererade modell: Lara Satin mjuk behå, rubinröd, storlek 70 - 95, AA - D.

amoena.se 23 22 Hösten 2015

[ rapport ]

strålbehandling. De första symptomen inkluderat en känsla av tyngd, vanligen i armen, en stramhet i huden och svullnad av det drabbade området.

Tyvärr finns det inget du kan göra i förebyggande syfte mot lymfödem om du ska genomgå en behandling mot bröstcancer. Dock hävdar lymfterapeut Michael Villemin med eftertryck att alla kvinnor bör upplysas om riskerna av sin konsulterande läkare innan behandlingen påbörjas.

”Resultaten är mycket bättre om behandlingen av tillståndet börjar i ett tidigt skede”, säger han. ”Och ändå går ofta en kvinna till sitt vårdteam med upplevt obehag och blir tillsagd att de inte kan hjälpa henne. Det är först då hon kan börja leta efter information och hjälp från andra platser.”

Tillsammans med 200 andra registrerade lymfterapeuter i Storbritannien använder Michael en speciell typ av massage som kallas manuellt lymfdränage eller MLD. Denna behandling i kombination med bandagering och tillsammans med enkla dagliga övningar kan dramatiskt minska symptomen för lymfödem och göra tillståndet hanterbart. MLD utvecklades under 1930-talet, och det finns flera olika typer av MLD-tekniker, inklusive Vodder, Leduc, Földi och Casley-Smith. Det är viktigt att hitta en välutbildad och kvalificerad terapeut.

Trots att denna metod är tillgänglig finns det fortfarande en brist på sammanhängande vård för personer med lymfödem i Storbritannien där Michaels praktik finns. På platser där det finns sköterskor utbildade att tillhandahålla MLD kan de ofta inte ägna tillräckligt med tid med patienterna vilket innebär att de inte får de bästa resultaten. .”Jag ägnar så mycket tid som krävs med varje patient för att se till att resultaten är bärkraftiga.”

eN TiCKANDe BoMB?

Lymfödem visar sig inte alltid direkt efter operationen. Det finns en risk att lymfsystemet påverkas även många år efter behandling, men de flesta klarar sig utan problem. ”Vi är alla byggda olika”, säger Michael. ”Vissa kvinnor utvecklar åderbråck under graviditeten eftersom deras cirkulation är utsatt medan andra inte gör det. På samma sätt kommer vissa kvinnor upptäcka att deras lymfsystem hanterar traumat efter operation väl, medan detta ingripande

oåterkalleligt skadar systemet för andra. Och tyvärr är effekterna av denna skada inte alltid omedelbart märkbara.”

Med strålbehandling kan vävnadsstrukturer skadas under en längre tid allt eftersom effekterna av strålningen skingras över det behandlade området. ”Strålningen rör

sig utåt ungefär som ringar på vattnet, och vävnadsskador tar ibland år att bygga upp.”

SJäLVHJäLP

Om du har lymfödem och oavsett om du behandlas på ditt lokala sjukhus eller får hjälp av en MLD-specialist finns det ett par bra självhjälpsåtgärder. Ägna lite tid på nätet – många hemsidor med information och råd som du kan ladda ner, bland annat 1177 vårdguiden. Det finns också inriktade medlemsföreningar där man förutom information också kan få någon att tala med, tex svenska ödemförbundet.

Du kan också prova SLD – vilket betyder simpelt lymfatiskt dränage – en form av MLD som kan läras ut till patienter för att de ska kunna hålla tillståndet under kontroll när volymen väl har minskats av MLD och bandagering. Det hjälper också att du ser till att ha på dig din kompressionsstrumpa om du har någon och ser till att du skyddar den drabbade kroppsdelen.

Oavsett om du har lymfödem eller inte rekommenderar Michael att du äter en balanserad diet och dricker mycket vatten för att spola ut och eliminera gifter. Regelbunden träning hjälper också att stimulera lymfflödet. ”Att hoppa på en minitrampolin ett par gånger i veckan är toppen”, säger han. ”När du hoppar på

trampolinen spänner du dina muskler, höjer din puls och det är en mjukare landning än att hoppa upp och ner på golvet.” (Läs mer på sidan 21.)

Om du har någon svullnad eller smärta ska du självklart konsultera ditt vårdteam innan du påbörjar något träningsprogram. Men även om du kanske inte direkt hoppar av glädje är det kanske inspirerade att veta att hjälp och råd finns tillgängliga och att medvetenheten om lymfödem är på uppgång. n

reFereNSer:Professional Association of Manual Lymphatic Drainage practitioners mld.org.uk

Michael Villemin, MLD-utövare santeaunaturel.co.uk

Lymphedema Support Network, lymphedema.org

Oxford Lymphedema Practice, olp.surgery

HealthUnlocked, healthunlocked.com

Kan ytterligare operationer hjälpa?Banbrytande specialister över hela världen arbetar hårt för att kunna ge personer drabbade av lymfödem kirurgiska lösningar. Bland annat lymfkörtelstransplantation där friska lymfkörtlar flyttas från en ”donatorområdet” i kroppen till det skadade området för att försöka få igång ett hälsosamt lymfflöde. En annan metod involverar “supermikrokirurgi” där kärl som är smalare än ett hårstrå fogas samman under ett kirurgiskt mikroskop för att hjälpa till att förbättra flödet för de lymfatiska vätskorna och därmed lindra symptomen för lymfödemet.

Dessa processer är inte allmänt praktiserade och ingen av dem innebär att man blir fullständigt botad, men ny utveckling sker kontinuerligt och det finns en växande samling av drabbade personer, specialister och kirurger som förespråkar ökad medvetenhet om lymfödem och bättre behandlingsalternativ.

Har du lymfödem, eller är du orolig att du kanske ska utveckla det? Lymfödem kan utvecklas omedelbart efter en bröstcancerbehandling, men ibland uppträder inte symtomen förrän månader eller till och med år senare. Vi går igenom hur kirurger, specialister och stödföreningar hjälper kvinnor att hantera tillståndet.

Om du har genomgått bröstcancerkirurgi eller en strålbehandling kan du som följd ha utvecklat lymfödem. Om så är fallet är du inte ensam: lymfödem drabbar en av fem kvinnor som har genomgått behandling för bröstcancer. Trots denna höga statistik verkar det dock som om vårdpersonal inte konsekvent ger information om tillståndet. Detta kan

bero på att vårdteamets fokus ligger på att bota patientens bröstcancer – en livshotande sjukdom – och vissa ser lymfödem som en relativt mild potentiell biverkning. Oavsett vad skälet är blir många kvinnor som är ovetande om riskerna och orsakerna förståeligt nog rädda och förvirrade när de först upplever symptomen.

STANNA i FLöDeT

Lymfsystemet är ett av kroppens naturliga försvar mot infektioner. Lymfvätskan tar bort bakterier och skräp från våra vävnader och leder dessa via ett finmaskigt nät av kärl till våra lymfkörtlar där de rensas ut.

Om systemet är skadat kan de lymfatiska kanalerna blockeras vilket leder till att vätska samlas i vävnaden och orsakar svullnad. Detta obehagliga tillstånd är känt som sekundärt lymfödem (i motsats till primärt lymfödem som orsakas av en genetisk sjukdom).

Sekundärt lymfödem är ofta ett resultat av bröstcancerbehandling på grund av de skador som orsakats antingen av operation eller

Att handskas med

lymfödemVad du behöver veta – och vilka nya metoder som är under utveckling

amoena.se 25 24 Hösten 2015

[ din stile ]

Din modeimage

Du kan vara flörtig, kul och moderiktig utan att offra din hälsa

Individuella klädval sätter en personlig prägel som utgör din image – åtminstone för personer som inte redan känner din bubblande personlighet. Tänk på kvinnorna i ditt liv: vännen som är känd för sina färgsprakande hängande örhängen, den sofistikerade vännen som alltid är rak och precis i klassiskt svart, och den sportiga som kan komma undan med en rufsig hästsvans och fortfarande vara ursnygg. Oavsett om det är rätt eller fel hjälper vår stil till att definiera oss.

Men även stilval bör tänkas igenom noga eftersom några av de trendigaste stilarna kan orsaka hälsoproblem om du överanvänder dem. Tänk på dessa för- och nackdelar.

1 Du store tid, Manolos och LouboutinsEtt snyggt par högklackade skor höjer allas modekvot, men din rygg, dina knän och dina fötter kommer förmodligen att betala för det. Podiatriker skakar sina huvuden i förfäran när vi kvinnor fortsätter att ha på oss stilettklackar i stället för bekväma skor. Turligt nog har modeguruerna 2015 bestämt att gladiatorsandaler och platta stövlar är heta i år! Om du måste ha på dig högklackat ha det bara under korta perioder och ta med ett par gymnastikskor att ha på dig till och från din uppklädda tillställning eller ditt viktiga möte. Modebedömning? Dåligt.

3 Behåll handväskor i små formatModet för handväskor varierar ständigt men när de tunga kassarna finns på catwalken, som i år, är det dags att akta sig. Vi vill gärna stoppa en mängd saker i våra vardagsväskor och över tiden skadar detta din hållning. Efter bröstcancerkirurgi är det ännu viktigare att undvika att kånka en tung handväska på den drabbade sidan. Detta kan orsaka eller förvärra lymfödem. Tyvärr, stora snygga väska: Modebedömning? Dåligt.

2 Hitta hattaffärenEn av trenderna på catwalken för 2015 var stora, hängiga och ibland rent utsagt konstiga hattar. Även om de flesta av oss inte klär oss i roliga hattar varje dag, är det inte en dum idé att ha på sig en hatt när man är ute i solen. När du är på picknick eller på stranden kan en lätt och skyddande keps hålla dig sval och skydda din ömtåliga hud. Modebedömning? Bra!

Välj noga

Lena Linderholms konst är uppskattad av många och man kan hitta hennes verk runt om i landet. Hon har en trogen publik som älskar hennes glada färger och provensalska stil. Myllrande mönster med blommor, blad och frukter återfinns på tavlor, tyger och keramik. Lena själv är också färgstark. Full med glädje och humor. Men för några år sedan drabbades hon av bröstcancer och fick sig en rejäl knäck.

Det var precis före julen 2010 som Lena upptäckte en knöl i ena bröstet när hon stod och tvålade in sig i duschen. I januari fick hon beskedet - det var cancer. Efter operationen följde cellgiftsbehandling, strålning och antihormoner.

Lena var helt oförberedd på hur kämpig behandlingen skulle vara. Hon fick kraftiga ledsmärtor, tappade aptiten och drabbades av en förlamande trötthet. - Jag bara säckade ihop. Ibland orkade jag inte ens ta mig uppför trappan utan slocknade i soffan.

Hon mådde också dåligt psykiskt. Med sin drastiska humor berättar hon en anekdot ifrån den mörkaste tiden.

-Jag var så förtvivlad att jag övervägde att slänga nig huvudstupa i en fontän och göra slut på alltihop. Men så slog det mig att den nog inte var tillräckligt djup att dränka sig i... dessutom skulle det vara så synd om den snälle trädgårdsmästaren som skulle bli tvungen att städa upp efter mig...

- Man blir mer ödmjuk inför livet när man snuddar vid döden, förklarar hon. Man älskar livet ännu mer än vad man

gjorde tidigare. Mitt bästa råd är att prata med andra. Hämta och ge stöd!

Vi lever i en tid i ett land där vi alltid tror att vi måste vara så himla duktiga, speciellt vi kvinnor. Men man måste få vara sjuk ibland och släppa taget om alla måsten. Tids nog kommer orken

tillbaka. - Jag går inte och tänker att det är en

massa saker jag måste göra innan jag dör. Jag har gjort det mesta jag drömt om; målat,

rest, fått barn och barnbarn.

Nu lever Lena ett väldigt aktivt liv – hon driver ett konstgalleri med tillhörande café i Vaxholm, håller målarkurser och har sedan hösten 2014 varit ambassadör för BRO (Bröstcancerföreningarnas riksförbund) och Bröstcancerfonden. Hon har haft en mängd uppdrag under året och förutom det så säljer hon konsttryck till förmån för Bröstcancerfonden. Dessutom tillbringar hon så mycket tid som går i sitt hus i Provence. - När jag är hemma i Sverige jobbar jag nästan hela tiden, men i Provence kan jag vara ledig.

Lena och maken Gösta lever ett lyckligt och harmoniskt liv. Receptet lyder: Man ska ta varje dag som en utmaning och se till att åtminstone få sig ett gott skratt. Glädjen får man alltid kämpa för, sorgen kommer till en ändå. Lena har gjort sitt val, hon har bestämt sig för att njuta av livet! n

Lena Linderholm:

Jag har bestämt mig för att njuta av livet!

Du som är medlem i Club Amoena har 10% rabatt när du handlar i Lena Linderholms webbutik lenalinderholmshop.se Uppge koden “AMoeNA” på din beställning

Fakta Lena Linderholm

Ålder: 68Familj: maken Gösta, barnen Emilia och Hampus samt fyra barnbarnBor: hus i Strängnäs, gård i Härjedalen, hus i ProvenceGör: bildkonstnär, textilkonstnärAktuell med: alltid aktuell som konstnär och inspiratör, sedan hösten 2014 ambassadör för BRO

26 Hösten 2015

[ läsarundersökning ]

Ta chansen att vinna ett valfritt set med behå och trosa. Det enda du behöver göra är att svara på några frågor. Vi behöver ditt svar senast 31 december 2015.

Svara på frågorna online: amoena.se/lasarundersokning. Eller skicka denna sida ifylld till oss: Amoena Life Läsarundersökning, Amoena Sweden AB, Sveavägen 52, 111 34 Stockholm. Läs mer om tävlingen på: amoena.se/tavling

1. Har du en Contctprotes - vad tycker du om den?a. Ja, jag älskar den. Har den jämtb. Ja, jag har den iblandc. Ja, men jag använder den inte

d. Nej, har aldrig testate. Nej jag behöver ingen bröstprotes

2. Skulle du vilja prova Amoena Cosmetic – den lätta bröstprotesen som är helt naturlig till utseende och känsla?

a. Ja, jag är intresseradb. Nej, jag är nöjd med den jag har

c. Jag har redan en Amoena Cosmeticd. Nej, jag behöver ingen bröstprotes

3. Hur många behåar köper du varje år?a. 1b. 2

c. 3d. fler

4. Hur viktigt är priset för dig?a. Oviktigtb. Viktigt

c. Mycket viktigt

5. Vad anser du om Amoenas behåutbud i din storlek?a. Mindre brab. Bra

c. Mycket bra

6. Hur viktigt tycker du att det är att följa trender?a. Oviktigtb. Viktigt

c. Mycket viktigt

7. Ungefär hur många av dina behåar skulle du betrakta som flärdfulla (i färg, med spetsar eller utsmyckande detaljer) jämfört med vardagsbehåar (vita/hudfärgade, släta och funktionella)?

a. 100% flärdb. 80% flärd, 20% vardagc. 50/50

d. 20% flärd, 80% vardage. 100% vardag

8. Var köper du dina behåar? (du kan välja flera alternativ)a. I specialbutik för underläderb. I vanlig klädbutikc. I Amoenas butik

d. Beställer från Amoenae. Beställer från andra postorderföretag

9. Saknar du något i vårat sortiment?a. Nej b. JaOm ja - vad?

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Tack för att du tog dig tid! För att kunna delta i utlottningen av behå och trosa behöver vi din mailadress. Vi lottar även ut 3 st tröstpriser.

________________________________________________________________________

Snälla Du!Dela med dig av dina tankar – du kan vinna ett valfritt set med behå och trosa

Ni är ett intressant och talangfullt gäng! Vi fick in mängder med svar från 10 länder i vår senaste undersökning (våren 2015). Intressen som nämndes var; middag ute på stan, promenader, bokklubbar, trädgårdsarbete, stickning, och online-aktiviteter och mycket, mycket mer. Vi förstår att du är en upptagen kvinna! Många av er (i genomsnitt 77% av undersökningsdeltagarna i hela världen) är redan medlemmar i Club Amoena. Vi frågade vad du ville se mer av i Amoena Life tidningen och på nätet. Här är resultaten i varje kategori (man kunde välja fler än ett svar):

Några förslag på andra ämnen som ni ville läsa om: “Effekter av healing,” “Råd om lämpliga sporter,” “Dietråd, eftersom det finns så många motstridiga rapporter”, “Den psykologiska sidan av återhämtning” och “Hudvård efter cellgiftsbehandling” och mycket mer.

Vi inspireras av din visdom. Vi kan naturligtvis inte skriva ut all svar, men här är ett som sammanfattar det snyggt:

Vad har du upptäckt om dig själv som du inte kände till tidigare?

Förr levde jag levde mest för andra. Jag har lärt mig att hitta vad jag vill

göra med mitt liv. Jag fann mig själv. Idag kan jag njuta av varje ögonblick,

intensivt.“ –en av våra läsare

Fortsätt att ge oss feedback! Tveka inte att maila oss med frågor, önskemål eller förslag. Vi vet att många bröstopererade kvinnor inte nåtts av informationen om vad hon har för möjligheter. Berätta gärna för dina vänner och bekanta om Amoenas produkter.

Nyhetsartiklar som går in på djupet55.4%

Modereportage48.5%

Kost och recept48.8%

Berättelser av kvinnor som haft bröstcancer41.6%

Berättelser om kvinnor som haft bröstcancer38.2%

Annat 14.6%

Detta lärde vi oss om våra läsare våren 2015

Nu vet vi mer!

Amoena Värdekupong | Gäller till och med 31 december 2015

Du hittar samtliga återförsäljare av Amoenas produkter på amoena.se eller ring oss på 08-545 257 70

Kund: Lämna kupongen till butiken* i samband med betalning för Amoenas produkter. Rabatten dras av direkt i kassan. Gäller max en gång per kund.

Återförsäljare: Kupongen skickas ifylld tillsammans med hang-tag senast 31 december till: Amoena Sweden AB, Sveav 52, 111 34 Stockholm.

Butikens namn _______________________________________________________ Kund nr______________________________

Kundens namn ____________________________________________________________________________________________

Datum ____________________________________________________________________________________________________

Observera att erbjudandet inte kan kombineras med andra erbjudanden.Gäller max en gång per kund.

Rabatt när du handlar ur Amoenas textilsortiment för 600 kr eller mer!** Gäller i utvalda butiker, rabatten dras av direkt i kassan.

100 krA

moe

na is

a re

gist

ered

trad

emar

k of

Am

oena

Med

izin

-Ort

hopä

die-

Tech

nik

Gm

bH

“For

you

, lik

e no

oth

er.”

is a

trad

emar

k of

Am

oena

Med

izin

-Ort

hopä

die-

Tech

nik

Gm

bH p

endi

ng re

gist

ratio

n.

©

2015

. All

right

s re

serv

ed A

moe

na M

ediz

in-O

rtho

pädi

e-Te

chni

k G

mbH

, 830

64 R

aubl

ing,

Ger

man

y

Du får information, unika erbjudanden och andra fördelar. Dessutom 20% rabatt på ditt första onlineköp som medlem!

Anmäl dig på: amoena.se/registrering

GÅ MeD i CLUB AMoeNA oNLiNe

Följ oss också på facebook.com/AmoenaSweden

Prenumerera

Fick du Amoena Lifei brevlådan? Då behöver du inte göra något mer.Har du fått den på annatsätt men skulle vilja ha deni brevlådan nästa gång?Fyll i talongen och skickaden till oss.

Namn

Adress

Postnr

Ort

E-mail

Telefon

Skicka kupongen till:

Amoena SwedenSveavägen 52,111 34 Stockholm

Gåmednu!

Här kan du använda kupongen:Borlänge: Underverket Bollnäs: EWES eskilstuna: Guldklimpen Falun: Underverket Gävle: Balconetten Göteborg: Adéles Under, Korsetten Helsingborg: Fot & Sko Spec. Hudiksvall: Tyghuset Manuffen Kristianstad: Euforia Kungälv: Carola Butiken Landskrona: Härliga Under Lindesberg: Antoinette Lidköping: Strumpan Linköping: Eva Corsetten Ludvika: Underverket Luleå: Eleonora Laura Mariestad: FinUnder Mora: Underverke Norrköping: Bodyline Piteå: Shop Intim Sala: Eva HB Stockholm: Amoena Sweden Sundsvall: Sköna Under Söderhamn: Balconetten Umeå: Ingrids Specialaffär Uppsala: Boutique Kaiser, Snazzy Västerås: Annas Under, Nancy & Samuelssons Ystad: Tätt Intil Åkarp: Kvinnligt Under

Hitta samtliga återförsäljare av Amoenas produkter på www.amoena.seKlipp av och ta med till din butik

ID 9911 - 08/15 Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. “For you, like no other.” is a trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH pending registration. ©2015 All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany

amoena.se

Längta efter våren!Här är en smygtitt på vad som kommer nästa säsong.

Hitta närmaste återförsäljare av Amoenas produkter på amoena.se eller ring 08-545 257 70.