ALTES EISEN?! - treppenlift-ratgeber.de · Alzheimer Sehschwäche Presbyakusis...
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RATGEBER UND SELBSTTESTS FÜR SENIOREN IM 21. JAHRHUNDERT
ALTES EISEN?! VONWEGEN!
INHALT
SEITE
VORWORT 03
GESUNDUNDGLÜCKLICHALTERN 04
SELBSTTEST: WIE FIT BIN ICH WIRKLICH? 06
10LEBENSMITTEL,DIEJUNGHALTEN 07
WISSENSQUIZ: DAS GROSSE QUIZ ZUM ALTERN 08
KOLUMNE:VOM „ALTEN EISEN“ ZUM „GOLDEN AGER“ 09
SELBSTTEST:WIE FIT IST IHR GEIST? 10
INFOSEITEN 11
IMPRESSUM 12
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1.Ausgabe�2014�
VORWORT
Liebe Leserinnen, liebe Leser,
manistsoalt,wiemansichfühlt:AuchwenndieseWeisheitmittlerweilefastzumKlischeegewordenist,hatsieweiterhinihrenSinn.AnderegeflügelteWortezielenebenfallsaufdieneueJugendlichkeitderÄlterenab:Schon„40istdasneue30“oder„Jeoller,jedoller“zeigen,dassdasAlternheutegänzlichanderserlebtwirdalsnochindervorherigenGeneration.KeinWunder,dassÜ50-PartyslängstzumHitinallendeutschenGroßstädtengewordensind.
DasAlteristalsoeinrelativerBegriff,wieauchdieaktuelleINSA-Studie50plusgeradewissenschaftlichbestätigthat.DieheutigenRentnerfühlensichjüngerundfitter.
DasAlterhatmittlerweileseinenSchreckenverloren–unddasistauchgutso!Die„altenEisen“habensichindie„GenerationGold“verwandelt.Manreist,machtSport,bildetsichweiterundengagiertsichinVereinenoderfürs
Ehrenamt.DieFrage„Binichalt?“stelltsichdaherheuteimmerseltener,vielmehrgehtesheutedarum,obderKörpermitdemjungengeistigenAltermithaltenkann.
ImRahmendieserBroschüremöchtenwirIhnenvieleinteressanteundnützlicheInformationenundTippszumThema„LebenimAlter“präsentieren–vomSelbsttestbishinzuEmpfehlungen,wieSieauchinspäterenJahrenfitwieeinTurnschuhbleiben.„Werrastet,derrostet“,sagtderVolksmund.RostansetzenwirddieneueGenerationlautDr.phil.DirkGetschmann(Seite9)aberwohlerstsehrvielspäteralsnochdieGenerationdavor.Undwirmöchtenmithelfen,dassdiesauchfürSiezutrifft.
WirwünschenIhnenvielSpaßbeimLesenundweiterhineineguteGesundheit!
Ihre Redaktion
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GESUND UND GLÜCKLICH ALTERN
Gute Nachrichten für Jung und Alt: Wir werden immer älter! Gerade einmal ein Jahrhundert ist es her, dass wir Deutsche im Durchschnitt nur 49 Jahre alt wurden. Heute glauben Wissenschaftler bei jedem zweiten Neugeborenen an eine Lebenserwartung von über 100 Jahren. Zählte man damals mit 30 schon zu den Älteren in der Gesellschaft, ist man heute im Renteneintrittsalter meist gesund, fit und voller Taten drang, und das noch für Jahrzehnte. Alter ist also relativ – oder?
MisstmanAlterandenBegriffen,dienochvorwenigenJahrzehntendamitassoziiertwurden,hatsichzumindestdiesedrittePhasedesLebensweitnachhintenverschoben.KrankheitoderGebrechlichkeiterwartetderMenschheuteerstnachdem80.Lebensjahr.
DiePsychologieprofessorinUrsulaStaudingererforschtalsLeiterindesBremer Jacobs Center on Lifelong LearningdasAlternundäußertesichjüngstähnlich:„Jetztkannmanent-wederdieJahrezwischen60und80einermittlerenLebensphasezuordnenundnurdieletztenJahrederPflegebe-dürftigkeitalsAlterbezeichnenodermanerkenntan,dassAlternnichtnurnegativeImplikationenhat.DurchdengesellschaftlichenWandelunddiedarausfolgendenbiologischenKonse-
quenzenkommendiepositivenSeitendesAltersstärkerzumTragen.DanngibtesdasjungeoderaktiveAlterunddasstärkermitKrankheitundPflegeverbundenehoheAlter,dasjenseitsder85oder90beginnt.“
Wir werden immer älter!
FünfbisachtJahrebiologischeVer-jüngungproGenerationsorgendafür,dasssichbiologischesundgefühltesAlterimmerweitervoneinanderent-fernen.DerBestAgervonheutewirdzuRechtnichtmehralspflegebedürf-tigerSeniorverstanden,sondernalserfahrener,kultivierterMensch,dergesellschaftlichimmermehrgeschätzt
wird.DochnichtnurdieÄlterenselbst,auchdieArbeitgeberundMedienschätzenmittlerweiledieErfahrungenderÄlterenundnutzendiesesinnvoll.DamitdieserVorteilauchüberdieverlängerteLebenserwartunganhält,istprimärjederMenschselbstgefragt.DennesgibtvieleMöglichkeiten,diezweiteLebenshälftepositivzubeein-flussenunddiebestenJahreaktivundqualitativhochwertigzugenießen.
ZwarhängtdieLebenserwartungeinesMenschenauchvongeneti-schenFaktorenab,dochmitgesunderErnährung,körperlicherAktivitätundgeringemStresslässtsichdasLebenlautExpertenumbiszu14Jahrever-längern.
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WORAUF SOLLTEN SIE ACHTEN?
DerKörperWarfrüherderanstrengendeHand-werksberufdafürverantwortlich,dassderKörperinspäterenJahrendurchdieschwereArbeitabbaute,istesheutehingegensogarwichtig,sichausreichendzubewegen.Medizinerraten,sichzwei-bisdreimalproWo-chesportlichzubetätigen.
DochnichtnurBewegung,auchRuheistessenziell.DerKörperbrauchtaus-reichendSchlaf,umsichzuregenerie-ren.SechsStundenproNachtgeltenhieralsMinimum.
VieleForschungenzeigen,dassauchdieErnährungeinegroßeRollebeiderSteigerungderLebenserwartungspielt.EinhoherFleischkonsumgiltalsungesund.VieleStudienzeigen,dasssicheinFleisch-oderWurst-
konsumvonzwei-bisdreimalproWocheamgünstigstenauswirkt.
DenschlechtestenEinflussaufdieGe-sundheitundeinlangesLebenhabenjedochAlkoholundNikotin.GiltAlkoholinMaßennochalsver-träglich,istNikotinpuresGiftfürdenKörperundlässtdenMenschenfrühzeitigaltern.
DochessindnichtnurdieLebens-undEssensgewohnheiten,dieAuswirkungenaufdieLebensqualitäthaben.GeradeimhohenAlternimmtdieGefahrvonStürzenindeneigenenvierWändensignifikantzu.*Dahersolltemanschonfrühzeitigdaraufachten,BarriereninderWohnungundimUmfeldausdemWegzuräumen.
DerGeistNichtnurderKörper,auchderGeistwillbetätigtwerden.PsychologischeFaktorenwieeinerfülltesundakti-vesLebensowiesozialeBindungenspieleneinewichtigeRolle.NeueEin-drückeinJoboderFreizeithaltendenGeistaktiv,einestabileBeziehungsorgtfürSicherheitundRuhe.Ausge-hen,Reisen,Lesen,Gespräche,Kunst,alldashältdenGeistfrisch–auchwenneskeineneuenHerausforderun-genimArbeitsalltagmehrgibt.
*DieneueINSA-Studie50plushatu.a.herausge-
funden,dassbeidenüber50-Jährigenknappjeder
VierteSchwierigkeitenbeimTreppensteigenhat
undsogarmehralsdieHälftedieserAltersgruppe
TreppenalsBarrierenempfinden.
(Stand08/2014)
Fitnesstipps
KörperlicheFitnessimAltersteigertnichtnurdieMobilitätunddasWohlbefinden,sondernwirktsichauchpositivauf dieLebenserwar-tungaus.DabeiistspezielldieAusdauerentscheidend.
Basis-Fitness-Tipps
2xproWocheeineinstündigerSpaziergang
�2xproWocheleichtes Krafttrai-ning(Hantelübungen,Kniebeu-gen,Liegestütze)
Vorsorgetipps
VorsorgeuntersuchungensindsowohlfürFrauenalsauchfürMännerratsam–unddasnichterstimAlter.DiessinddiewichtigstenVorsorgeuntersuchungen:
Brustkrebsvorsorgeab30Jahre
Gesundheits-Check-upabdem35.Lebensjahr
Hautkrebsscreeningab35Jahre
Prostatacheckab45Jahre
Gedächtnistipps
DasGehirnlässtsichdurchGe-dächtnisübungentrainieren.Wich-tigdabeiist,dassdieseÜbungenabwechslungsreichsind,aberauchSpaßmachen:
Sudoku fördertdaslogischeDenkvermögen
JedeArtvonsportlicheraberauchkulturellerFreitzeit aktivitätbringtdasGedächtnisauftrab.
AlsHausaufgabenhilfe fürEnkel-kinderfungieren
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THEORIE A B C1. LegenSietäglichlängereWege(über15
min.)zuFußodermitdemFahrradzurück? Fastimmer Öfters Kaum
2. RauchenSie? Nein Abundzu Ja
3. SchaffenSiees,schwereKofferodereinenGetränkekastenübermehrereEtagenhinaufzutransportieren?
DasschaffeichohnePause.
NurmiteinerodermehrerenPausen
Dasschaffeichnichtallein.
4. KönnenSie100MeterimSprintzurücklegen?
Ja,nacheinerMinutehatsichmeineAtmungauchwiedernormalisiert.
MitAnstren-gung,danachmussicheinigeMinutenschweratmen.
Nein
5. WieoftwerdenSiesportlichaktiv?
Mehrals1xproWoche
Maximal1�xproWoche
Sogutwiegarnicht
PRAXIS
6. SetzenSiesichaufeinenStuhl,sodassIhreBeineeinen90°-Winkelaufweisen.ErhebenSiesichundsetzenSiesichwieder.Wiederho-lenSiedieseineMinutelangohneZuhilfe-nahmeIhrerHände.Sieschaffen...
Mehrals15Wiederholungen
Mehrals7Wiederholungen
Wenigerals7Wiederholungen
7. StehenSienunauf.KönnenSiemitIhrerHandhinterdemRückenvonuntenkommendIhrSchulterblatterreichen?
OhneProbleme
WenigeZenti-meterfehlennoch.
MeineHandistca.15cmvomSchulterblattentfernt.
8. KönnenSieausdemStandbeidurchgestreck-tenKniendenBodenmitdenHändenberüh-ren?
Mitdergesam-tenHandfläche
MitdenFinger-spitzen
Ichbinmehrals10cmentfernt.
9. BegebenSiesichindieRückenlage.KönnenSieIhrenOberkörperohneVerwendungderArmeaufrichten?
OhneProbleme Ja,abernurunterAnstrengung
Nein
Auswertung: Die Mehrheit der angekreuzten Kästchen fällt auf den Buchstaben ...
A=Siesindziemlichfit!MachenSieweitersounddenkenSiedazuaneineausgewogeneErnährung.
B=EinwenigmehrTrainingkannnichtschaden.LesenSiedieBewegungstippsaufSeite5!
C=FangenSieambestenheutenochmiterstensportlichenAktivitätenan.DiesegiltesindennächstenMonatenzuerweitern,damitsichIhre
Fitnessverbessert.
Finden Sie mit diesem Selbsttest heraus, wie fit Sie sind! WährendderTheorieteilIhreallgemeinen
Gewohnheitenabfragt,könnenSieimPraxisteilIhreFitnessanhandunsererÜbungenfeststellen.
SELBSTTEST: WIE FIT BIN ICH WIRKLICH?
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10 LEBENSMITTEL, DIE JUNG HALTEN
BeerenenthaltenStoffe,diedieHautjungundglatthalten.Allgemeingilt:jedunklerdieBeeren,destobesser.
NüssesindnichtnurNahrungfürsHirn,sondernschützenvorKrebsundsenkendasRisikovonHerzkrankheiten.
AprikosenbeinhaltensehrvieleMineralstoffeundVitamine.SieregendieBlutbildunganundhabenentwässerndeWirkung.
ZimtenthältdenPflanzenstoffPolyphenolMHCP,dersichpositivaufdieBlut-fettwerteauswirkt.ZimtsenktdenBlutzuckerspiegel.
KnoblauchwirktdurchAllicinantibakteriell,antimikrobiellundantiviral.MankannihnäußerlichgegenWarzen,HautpilzeundHerpesanwenden.AußerdemhemmtKnoblauchdasWachstumverschiedenerTumoreundsenktdenBlutdruck.
LinsenhabeneinenhohenGehaltanKohlenhydraten,pflanzlichemEiweiß,Zink,KaliumundMagnesiumsowieKalzium,PhosphorundKupfer.DieseInhaltsstoffeunterstützendieMuskeln,dieBlutgerinnungundstärkendasImmunsystem.
BrokkolienthältvielVitaminB2,kannkleinereEntzündungenderHautlindernundsorgtfüreinenfrischenTeint.
Grüner Teewirktantioxidativ,entzündungshemmendundschütztdieHautdankenthaltenerCatechine.
Tomaten & MöhrenenthaltenKarotin,dasdenTeintunddenSonnenschutzderHautverbessert.GekochtwirkenderenWirkstoffebesser.
Proteine (Eiweiße)haltendieAlterungderHautaufundbildenKollagen,welchesfürdieErneuerungderKörperzellengebrauchtwird.
Wir haben Ihnen hier 10 Lebensmittel zusammengestellt, deren Inhaltsstoffe nicht nur wichtig für eine
strahlend gesunde Haut, sondern auch noch gut für Herz und Immunsystem sind.
GUT FÜR EINE GESUNDE HAUT
GUT FÜR HERZ & IMMUNSYSTEM
7
ALTERN GENERELL A B C
1. WannbeginntdasAltern? Abdurchschnittlich35Jahren
Abdurchschnittlich25Jahren
VonderGeburtan
2. GibtesdasLanglebigkeitsgen? Sehrwahrscheinlichnicht
Ja,etwa0,02%derBevölkerunghabendies.
Ja,allerdingstrittesnurinjederdrittenGenerationauf.
3. WiehochistdiedurchschnittlicheLebenserwartungvondeutschenFrauen?
87Jahre 82Jahre 79Jahre
4. WiehochistdiedurchschnittlicheLebenserwartungvondeutschenMännern?
81Jahre 77Jahre 72Jahre
5. WiewirktsichsexuelleAktivitätimAlteraus?
SeximAlteristschlechtfürdasHerz.
BeiMännernerhöhtsichdieLebens-erwartung.
SowohlMänneralsauchFrauenlebenlänger.
6. InwelchemLandwerdendieMenschenamältesten?
Andorra Deutschland Japan
GESCHICHTLICHES
7. WerwarderältesteSchauspielerDeutschlands?
KlausjürgenWussow
JohannesHeesters
KarlheinzBöhm
8. WiealtistdieältestePersonderWelt?
130Jahre 123Jahre 116Jahre
9. WiealtwurdederdurchschnittlicheMenschimMittelalter?
56Jahre 40Jahre 28Jahre
ZUR GESUNDHEIT
10. WelcherAlterskrankheitkanndurchBewegungvorgebeugtwerden?
Alzheimer Sehschwäche Presbyakusis(Altersschwer-hörigkeit)
11. WelcheSportartistbesondersgesundfürHerzundKreislauf?
Yoga Walking Tennis
12. WiewichtigistBewegungbeiArthrose?
Wichtig,allerdingsnuralsvorbeugen-deMaßnahme
Sehrwichtig Bewegungsollteehernochvermiedenwerden.
Auswertung: 1C,2A,3B,4B,5C,6A,7B,8C,9C,10A,11B,12B
In unserem großen Quiz zum Altern können Sie herausfinden, wie viel Sie über den Alterungsprozess im
Allgemeinen wissen. Hätten Sie erraten, wo z.B. die ältesten Menschen der Welt wohnen? Mehrfachantworten
sind nicht möglich.
WISSENSQUIZ: DAS GROSSE QUIZ ZUM ALTERN
8
KennenSienochdieGrauenPanther?Daswar1989derersteVersuch,denAlteninnerhalbeinereigenenParteiStimmeundGewichtzuverleihen.NoblerAnsatz.BescheidenerErfolg.Undheute?DiePolitikweißgenau,dassdieWählerschaftimmerälterwird.DieaktuellenDiskussionenumdieRente,Pflegeetc.zeigen:DerFokusderPolitikwandeltsichmitdenBedürfnissenderaltenMehr-heitsgesellschaft.
MitetwasGlückisteineheute70-Jährigesofitwieeine50-Jährigevor30Jahren–auchgeistig.BesseresEssen,wirksamereMedizin,dasWissenumdieNotwendigkeitausrei-chenderBewegungundvorallemdasgeänderteSelbstbewusstseinsindBausteinedieserEntwicklung.
„Jungseinistalles“suggerierenWer-bungundMedienheutenoch.Dochsowirklichglaubtdasbaldkeinermehr.DieMehrheitmöchteerfahrenundfitsein,dabeimehrausdenvielennochverbleibendenJahrenmachen.DieWa-renweltenpassensichdeman.AuchfrühereinmaliggetroffeneLebensent-scheidungenstehenheuteneuzurDisposition:Bankverbindungenwer-denausUnzufriedenheitgewechselt,TageszeitungenzugunstendigitalerInformationengekündigt.
Vor20JahrenüberlegtendieArbeit-geber,wiesiedieälterenMitarbeiterüberFrühverrentungsangebotemög-lichstschnellloswerdenkonnten.Heu-tedienenaltersgerechteArbeitsplätze,Betriebsgymnastik,individualisierteArbeitszeitenundaltersspezifischeWeiterbildungsangebotedemkonträ-renZiel:ErfahreneMitarbeitersollensolangewiemöglichihrKnow-howzurVerfügungstellen.SchließlichfürchtendieUnternehmenschonjetztdenviel-
fachangekündigtenFachkräftemangel.DerJahrgang1964,übrigensdergeburtenstärkstederRepublik,wirddiesesJahr50.Dasheißt,dieÄlterenwerdenzurMehrheitimLande.EinschleichenderMachtzuwachs.DasbedeutetvieleneueOptionen–nutzenwirsieklug!
VOM „ALTEN EISEN“ ZUM „GOLDEN AGER“
Mit viel Elan und einem neugewon-nenen Selbstbewusstsein geht es in einen aktiven Ruhestand.
Der Wandel der Gesellschaft ist allgegenwärtig:
1960 genossen die Rentner ihren Lebensabend im Durchschnitt noch
9,9 Jahre. Diejenigen, die 2012 in Rente gingen, haben sogar noch 19,9
Jahre Zeit für Muße und Hobbys.
Früher zeigte das Fernsehen alte Menschen taubenfütternd auf
Parkbänken, heute ist jeder zweite Porsche käufer über 60 Jahre alt.
Im Jahr 2000 arbeiteten keine 20 % der 60- bis 65-Jährigen. Heute
liegt die Quote bei über 46 %. Das „Alte Eisen“ ist passé – heute
spricht man nur noch von den „Golden Ager“.
Zur Person: Dr. phil. Dirk Getschmann wurde 1961 in Berlin geboren. Nach seinem Studium der Germanis-tik, Theaterwissenschaft und Philo sophie in München und einer folgenden Anstellung als Personal entwickler bei einer großen Versicherung zog es ihn 1992 als Journalist nach Buenos Aires.
Mit Spaß an der Sprache und Freude an Formulierungen arbeitet Dr. phil. Getschmann als selbstständiger Coach und Redenschreiber seit 1996 wieder in seiner Heimatstadt.Als Co-Autor des Buches „Altern für Anfänger“ hat er sich intensiv mit dem Thema Altern als gesellschaftspoliti-scher Aspekt auseinanderge-setzt und betreibt dazu auch einen gleichnamigen Blog.
9
A B C
1. SiebenötigenausdemSupermarktBrot,Marmelade,ButterundMilch–brauchenSiedafüreinenZettel?
Definitiv Wennichgutdraufbin,dannnicht
Daskannichmirauchsomerken.
2. WasgehörtamehestenzuIhremSprüche-Repertoire?
Dashätteesfrühernichtgege-ben.
Dafürbinichlangsamzualt.
Einergehtnoch!
3. WannhabenSiedasletzteMalsorichtigausgiebiggefeiert?
Voretwa5Jahren.KeineLustmehraufsoetwas.
VoreinpaarMonaten.Warsehrlustig,daswiederholenwirauch!
ErstletztesWochenende.Undnächstesauchwieder.
4. WelchesLebensmittelstandnichtaufderobigenEinkaufsliste?(Nichtschummeln!)
Milch Brot Salami
5. WievielZeitbenötigenSiefürdiefolgendenRechenaufgaben:(Stoppuhrbenutzen!)
� 9� x� 8�� =� ______�
�15�� +� 37�� =� ______�
�49� ÷� 7�� =� ______�
�43� –� 18� =� ______
DeutlichmehralseinehalbeMinute
10�–�30Sekunden
Unter10Sekunden
Wie alt sind Sie im Geist? Mit diesem kurzen Selbstcheck testen Sie Ihre geistige Fitness.
SELBSTTEST: WIE FIT IST IHR GEIST?
Auswertung:
Mindestens 3 x A:
SiesindeinereifePersönlichkeit!
NatürlichdenkenSiegernanIhrefrüheren
Zeitenzurück–immerhinwardieZeitjaauch
vielbesseralsheute.Obdaswirklichanden
MenschenlagodervielleichtanIhremeigenen
Optimismus,müssenSieentscheiden.Ihre
Konzentrations-undMerkfähigkeithatschon
einwenignachgelassen.Wirempfehlenmehr
Konzentrationsspiele.
Mindestens 3 x B:
SiesindaufeinemgutenWeg,geistigfitzu
bleiben.WennSieIhreeigentlichganzgute
Gedächtnisleistungschonjetztanfangenzu
trainieren,werdenSiesichnochlängerdarauf
verlassenkönnen.GenießenSieIhreZeitund
machenSieruhighäufigeretwasJunges!
Mindestens 3 x C:
Wow,Siesindgeistigsehrfit!Sievergessen
kaumetwasundkönnensichhervorragendkon-
zentrieren.AußerdemsindSievollerElanund
scheuensichnicht,esauchnocheinmalrichtig
krachenzulassen.BleibenSieweiterhinaktiv–
dannkonservierenSieIhreJugendlichkeitnoch
überlangeZeit.
10
SELBSTTEST: WIE FIT IST IHR GEIST? INFOSEITEN
Hier haben wir Ihnen interessante Internetpräsenzen zusammengestellt, die viele hilfreiche und
wissenswerte Informationen für das Leben als „Golden Ager“ bereithalten.
FREIZEITSichmitGleichgesinntenaustauschen,aktivbleibenundamgesellschaftlichenLebenteilnehmenoderalsAu-PairnocheinmaldieWeltkennenlernen?Allesistmöglich–geradeimRentenalter!
Website Telefonnummer
www.aktive-rentner.de 033�94�-�401�949www.vivemus.de 061�31�-�92�08�500www.aupair-50plus.de 0421�-�605�164www.sehr-mobil.de 0271�-�337�160
EHRENAMTWersichsozialundwohltätigengagierenmöchte,derfindetinderTätigkeiteinesEhrenamteseinesinnvolleBeschäfti-gung.GeradeältereMenschenkönnenaufgrundihrerLebenserfahrungenanderenMenschenhilfreicheRatgebersein.
www.ehrenamt-deutschland.org 025�91�-�987�234www.senioren-initiativen.de 0228�-�614�074
WeitereAnlaufstellensindörtlicheKirchengemeinden,Kindergärten,Grundschulen,Krankenhäuser,HospizeoderTierheime.
REISEN & SPRACHKURSEDasbeliebtesteHobbyder„GoldenAger“istdasReisenundEntdeckenderWelt.WennmandannnochdieLandes-sprache(n)verstehenundsprechenkann,machtReisenumsomehrSpaß.FolgendeSeitenbietenspeziellfürSeniorenausgerichteteReiseangebotesowieSprachkursean.
www.seniorfirst.de 0721�-�183�70�33www.seniorenreisen.info 069�-�823�676�70www.elka-lernen.de k.A.www.fokussprachen.com/seniorenkurse.html 089�-�452�133�610www.lal.de/sprachkurse-fuer/best-ager.html 089�-�252�524�06www.gls-sprachenzentrum.de 030�-�780�089�10
RATGEBERAufdiesenInternetseitenfindenSievieleinteressanteInformationenzuGesundheit,Ernährung,Wohnen&Pflege,Recht&Finanzenundvielemmehr,diedirektaufdieFragen,BedürfnisseundAnforderungenvonSenioreneingehen.
www.treppenlift-ratgeber.de 0800�-�535�55�08www.planetsenior.de 033�27�-�725�00�80www.basenio.de 0151�-�165�452�53www.senioren-ratgeber.de 089�-�744�330
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