Allenare il contropiede
description
Transcript of Allenare il contropiede
! ! ! Newsletter per il Coach ed il Giocatore di Basket
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
PLAYBOOKOttobre 2007
Da Wikipedia: La pallacanestro, è uno sport di squadra nato e sviluppatosi negli Stati Uniti d'America, dove è considerato uno degli sport nazionali. In passato
diventò popolare soprattutto in Europa ed in Sud
America, ma oggi è praticato da centinaia di milioni di persone in tutto il mondo.
Newsletter di Tecnica & Tattica per il
Basket
ALLENAMENTO TIPO SUL
CONTROPIEDE
PROGRESSIONI DIDATTICHE SUL CONTROPIEDE
" Il contropiede non solo esalta pubblico
e giocatori, ma è un sistema che porta la
squadra che ne fa uso a conclusioni ad alta
percentuale di realizzazione. Un buon
contropiede, condotto con successo a seguito
di un’adeguata pressione difensiva che
provoca l’errore dell’avversario, è sovente la
chiave di volta di una partita. Demoralizza la
squadra che lo subisce, ridà stimolo e vivacità
alla squadra che lo ha realizzato.
" Pur consapevole che la ricerca del
contropiede aumenti la possibilità di
incrementare palle perse a seguito di cattivi
passaggi o infrazioni, ritengo che le
conclusioni ravvicinate e i falli avversari che
ne derivano, ne compensino in gran misura gli
svantaggi. Statisticamente parlando, i migliori
risultati in termini di rimbalzi offensivi
catturati, sono stati ottenuti dalle mie squadre
che ne hanno fatto maggior uso.
Ho sempre ritenuto importante lavorare
costantemente sul contropiede.
L a m i a p r i m a
newslet ter vuole
essere un tributo alla
squadra della mia
città.
Roberto Cecchini
.
Anno 1 - Numero Uno Realizzato e stampato in proprio
C O A C H :ROBERTO CECCHINI
V i a P a g a n i n i 82 0 0 3 3 D e s i o ( M i )T E L E F O N O334 3146566E M A I L
R O B E R T O . C E C C H I N I @ A L I C E . I T
Africa: Non più territorio inesplorato. Giocatori sempre più forti e preparati per la pallacanestro
Simpatia e Basket: un binomio consolidato 2007 Anniversario Fiba
© foto: fiba.com
© Strevo foto
PLAYBOOK! PAGINA2
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
" Propongo di seguito, un allenamento
tipo sul contropiede. Tale sistema è stato
utilizzato dalla squadra Cadetti Nazionali
dell’A.S. Aurora Basket Desio sponsorizzata
Billy.
" Negli anni ‘90 L’Aurora Desio è
stata una grande fucina di talenti. Ottimi
allenatori giovanili e istruttori hanno
contribuito nel formare atleti che hanno
militato, ed ancor oggi militano, in
campionati professionistici e nazionali.
" Il capo allenatore e responsabile
dell’attività giovanile era Fabio Vanin. I
suoi assistenti, Alberto Martelossi, Enrico
Ferrari, Fabio Brunati, coadiuvati dal Prof.
Luigi Zuccon ( coordinatore della parte
relativa alla preparazione fisica e atletica),
contribuirono alla realizzazione di un
“progetto” giovanile professionale e di grande
impatto.
Negli anni seguenti ho utilizzato, con le
mie squadre di Monza, Treviglio e Cantù,
questi principi per l’insegnamento del
contropiede lasciando immutati i concetti
or ig inar i . Cus tod i sco ge losamente
l’originale della dispensa a suo tempo
preparata da Fabio Vanin dalla quale ne
riprendo i diagrammi autografi.
Partendo da tali concetti, ho in seguito
sviluppato un lavoro sul contropiede che
riprende e fonde i molteplici elementi
appresi nel corso degli anni, soprattutto
dagli allenatori desiani. Ricordo che dalla
cittadina brianzola si sono susseguiti
allenatori del calibro di Virginio Bernardi,
Dido Guerrieri e Sergio Scariolo.
Il contributo di Vanin, il suo “ordine
mentale” e la sua analisi nell’insegnamento,
ha segnato indelebilmente la mia maniera
di intendere la pallacanestro e la maniera di
rappresentarla.
PROGRESSIONI DIDATTICHE SUL CONTROPIEDE
" Vanin e i suoi collaboratori,
presentarono in una riunione tecnica alla
Palestra Forza e Coraggio di Milano, Lunedì 18
febbraio 1991, l’allenamento tipo sul
contropiede.
" Gli atleti a disposizione erano:
Boccia Sergio; Brembi l la Alberto;
Ciavarella Claudio; Dell’Aquila Marco,
Fumagalli Silvano, Gros Leandro, Longato
Enr ico, Mart ine l l i Andrea, Mont i
Alessandro, Pier ini Matteo, Rosso
Alessandro, Sari Cristian, Spano Valentino
e D’Onofrio Francesco.
Le giovanili
dell’Aurora Basket
Desio sono da
sempre
all’avanguardia.
Ottimi allenatori si
sono avvicendati
sulla panchine
della prima
squadra e delle
squadre del vivaio.
Un vero maestro è
stato il Professor
Daniele Dell’Orto
che ha saputo
insegnare e
trasmettere la
passione per il
Basket a giocatori
e coach
Magic Johnson: La conduzione centrale del contropiede dei Lakers Michael Jordan
PLAYBOOK! PAGINA3
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
VANTAGGI
- Piace e diverte giocatori e pubblico.
- Migliora i fondamentali di attacco, I
in quanto costringe i giocatori ad eseguirli
ad alta velocità.
- Procura dei buoni tiri ad alta
percentuale di realizzazione senza ostacolo.
- Favorisce lo spirito di squadra
responsabilizzando tutti .
- Demoralizza la squadra avversaria
(paura del ns. contropiede).
- Può creare una buona condizione
fisico-atletica.
SVANTAGGI
- Aumenta il numero di errori in fase di
preparazione (palle perse) .
- Sbilanciamenti in fase difensiva.
- Richiede un tempo di apprendimento
lungo (pazienza).
- Abitua i giocatori certe volte ad
abusare di un ritmo alto tanto da
disabituarli a cambiare il ritmo della partita.
Concludo la parte teorica dicendo ai
giocatori a cambiare atteggiamento mentale
da difensori ad attaccanti (credo che questo
sia il momento più importante del
contropiede).
PIANO D’ALLENAMENTO
• Riscaldamento
• Stretching
• Contropiede prima e seconda metà
campo
• Contropiede secondario
• Gioco
RISCALDAMENTO
" Nella prima parte dell’allenamento
cerco sempre di curare che i giocatori
assumano in campo una postura cestistica
che, pur compatibile alle caratteristiche
individuali dei giocatori
• Deve essere comoda
• Deve consentire un largo campo
visivo
• Deve consentire di mantenere il
tronco eretto
• Deve mantenere braccia e mani
pronte a reagire
• Deve portare ad assumere un
posizione avente baricentro basso
• Deve garantire larghezza dei piedi
circa quanto le spalle
• Mantiene il peso del corpo sugli
avampiedi
• Consente di tenere i talloni sollevati e
scarichi dal peso del corpo
Allenamento tipo sul contropiede
© atterrell foto
PLAYBOOK! PAGINA4
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
Diagramma: 1
Lungo Fisso: Apertura lunga del rimbalzista
al Nr. 1 con varie soluzioni di tiro.
In questa fase occorre curare che i
giocatori abbiano ben presente lo scopo
dell’esercizio. Essi devono lavorare stando
molto concentrati al fine di evitare che
l’esercizio si trasformi in una mera corsa.
Occorre curare con attenzione la fase del
rimbalzo e del passaggio.
Per quanto riguarda appunto il
passaggio, mi piace lavorare sul passaggio
Baseball che, a mio avviso, risulta essere di
facile esecuzione se adeguatamente
allenato.
Il giocatore che esegue il passaggio
Baseball deve portare la palla lateralmente
all’orecchio corrispondente al braccio che
esegue il passaggio e, avanzando con la
gamba opposta e caricando sulla gamba in
corrispondenza al lato dove si trova la palla,
esegue il passaggio. Il passaggio termina
con il dito indice che indica il compagno al
quale il pallone è stato indirizzato.
In genere faccio eseguire per una
decina di volte l’esercizio al rimbalzista
prima di ruotarlo, al fine di aiutarlo ad
automatizzare maggiormente i movimenti.
Diagramma: 2
Play fisso: Lancio lungo del play al Nr. 1
con varie soluzioni di tiro.
Occorre sottolineare in questo esercizio
quanto un buon passaggio sia merito non
solo di colui che passa, ma anche di chi è
abile nel farsi trovare smarcato nel giusto
posto e nel momento giusto.
I punti da enfatizzare sono quindi:
• Equilibrio
• Buona posizione delle mani sul
pallone
• Lavoro dei polsi e delle dita.
• Forza e precisione
Allenamento tipo sul contropiede
VANTAGGI
- Piace e diverte giocatori e pubblico.
- Migliora i fondamentali di
attacco, I in quanto costringe i giocatori ad
eseguirli ad alta velocità.
- Procura dei buoni tiri ad alta percentuale di realizzazione senza
ostacolo. - Favorisce lo spirito di
squadra responsabilizzando
tutti .- Demoralizza la
squadra avversaria (paura del ns. contropiede).
- Può creare una buona condizione fisico-
atletica.
© foto: fiba.com
PLAYBOOK! PAGINA5
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
TECNICA DEL RIMBALZO
La parte principale della fase di
rimbalzo è la presa visiva della palla.
Per presa visiva intendo che i
giocatori devono sapere esattamente
dove si trova la palla e quindi poterne
individuare la traiettoria.
Io curo con attenzione il:
• Salto esplosivo verso la palla
• Distensione delle braccia
• Presa della palla
• Strappo della palla
• Atterraggio in equilibrio
• Appoggio sugli avampiedi
• Capacità di giro verso ogni
direzione
Diagramma: 3
Buttare la palla per terra, saltare con
il giusto tempo, strappare la palla nel
punto più alto con due mani .
Diagramma: 4
Tagliafuori a coppie: L’attaccante
esegue un tiro, il difensore fa
tagliafuori.
Diagramma 5:
Rimessa dal fondo dopo canestro
subìto: Strappare la palla dalle retina,
un passo dentro il campo, uno fuori
verso l ’es terno del tabel lone,
equilibrio del corpo su quest’ultimo
piede e passaggio.
Diagramma: 6
Rimbalzo e passaggio di apertura:
fare 1/4 di giro in volo cadendo con i
piedi rivolti in zona apertura
Allenamento tipo sul contropiedePROGRESSIONI DIDATTICHE
PLAYBOOK! PAGINA6
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
Esercizi di tagliafuori:
Diagramma: 7
rimbalzo e passaggio ostacolato di
apertura
TRE TIPI DI TAGLIAFUORI
Diagramma: 8/a - 8/b - 8/c
N.B.: canestro segnato: rimessa;
canestro sbagliato: rimbalzo apertura
Diagramma: 9
Esercizio di tagliafuori: rimbalzo o
rimessa ostacolata e apertura.
Diagramma: 10
Antic ipo: r imbalzo o r imessa
ostacolata e due aperture
Diagramma: 11
Anticipo: 1c0 + appoggio: scivolare
fino all’altezza della linea di tiro
l ibero s imulando un ant ic ipo
gridando “palla” e, “sprizzando” la
palla in avanti, andare a concludere
Allenamento tipo sul contropiedePROGRESSIONI DIDATTICHE
8/a:
tagliafuori sul
tiratore
8/c:
Tagliafuori lato
debole
8/b:
tagliafuori del
giocatore che
anticipa
PLAYBOOK! PAGINA7
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
Diagramma: 12
Anticipo:
1c1 + appoggio da smarcamento con
“recupero” che ostacola.
Diagramma: 13
Anticipo: 2c1: due giocatori che scivolano
simulando l’anticipo con un terzo in lunetta
in appoggio che diventerà difensore dopo
aver passato la palla
Diagramma 14
• 2c0 da autopassaggio: autopassaggio
arresto, incrocio, uno o due palleggi e
passaggio al Nr. 2 che conclude con:
• tiro in corsa
• con arresto e tiro
• con arresto di potenza
Diagramma 15
Come esercizio precedente con soluzioni
del Nr.. 1 (dai e vai, arresto e tiro) che riceve
il passaggio dal Nr. 2 dopo che ha
schiacciato la palla in angolo
...Questo tipo di
gioco, basato sul
ritmo più rapido,
comporta un
maggior numero
di errori
meccanici ed
anche mentali.
Da ciò deriva che
l’allenatore deve
avere molta
pazienza
John R. Wodden
Magic Johnson
© kcjc009 foto
PLAYBOOK! PAGINA8
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
Diagramma 16
Come esercizio precedente con il Nr.. 2
dopo aver fatto il passaggio di ritorno al Nr..
1, gioca dai e vai , riceve e conclude da
sotto.
Diagramma 17
3c0 autopassaggio: soluzione a 3 dividendo
i l campo in t re cor s ie. 1 e segue
autopassaggio, incrocio due palleggi e
passaggio al giocatore laterale più avanzato
che conclude.
Diagramma 18
c o m e e s e r c i z i o p r e c e d e n t e c o n
collegamento di 3 con 2. Quando 3 riceve il
passaggio in numero 2 taglia a canestro con
un cambio di direzione “affacciandosi” alla
palla.
Allenamento tipo sul contropiede
Gabriele Piazzolla
© kcjc009 foto
PLAYBOOK! PAGINA9
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
Diagramma 19
Come esercizio precedente il Nr. 1
play riceve un passaggio di ritorno da
2 e fa arresto e tiro. 2 e 3 vanno a
rimbalzo ed in caso di canestro
sbagliato eseguono un secondo tiro
Diagramma 20
Come esercizio precedente. il Nr. 2
dopo aver fatto il passaggio di ritorno
al Nr. 1, gioca il dai e vai. Il Nr. 3 si
affaccia alla palla e con il passaggio a
salire gioca flash. Il Nr. 1 sceglie a chi
passare la palla.
Diagramma 21
2c1 e 3c2: andata 2c1
ritorno 3c2
Allenamento tipo sul contropiedePROGRESSIONI DIDATTICHE
PLAYBOOK! PAGINA10
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
Diagramma 22
4c0 da rimbalzo senza palleggio con
due aperture.
Nr. 1 prima apertura.
Nr. 2 seconda apertura
Nr. 3 va a concludere
Nr. 4 dopo aver preso il rimbalzo
deve cor rere da l l ’ a l t ra par te
strappando la palla dalla retina
Diagramma 23
4c0 da rimbalzo: come esercizio
precedente con apertura centrale
anticipata. Con conduzione centrale
in palleggio del Nr. 1
Diagramma 24
come esercizio precedente con
difensore che ostacola il passaggio sul
Nr. 2
Allenamento tipo sul contropiedePROGRESSIONI DIDATTICHE
© kcjc009 foto
PLAYBOOK! PAGINA11
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
Diagramma 25
4c0 con t inu i tà : s v i luppo de l
contropiede secondario con soluzioni
di passaggio al Nr. 4 che fa il traino.
Diagramma 26
Come esercizio precedente: Il Nr. 1
riceve il passaggio di ritorno da 2 e fa
arresto e tiro. 3 e 4 occupano le zone
di rimbalzo eseguendo il secondo tiro
Diagramma 27
C o m e e s e r c i z i o p r e c e d e n t e :
Cambiare lato alla palla (ribaltare)
Diagramma 28
Come esercizio precedente, soluzioni
di triangolo per l’esterno anticipato
Diagramma 29
Come esercizio precedente: soluzioni
per il Nr. 3 che tira dopo il
ribaltamento (lato debole). 4 e 5
occupano le zone di rimbalzo
Diagramma 30
Come esercizio precedente: soluzioni
di palla dentro con incroci e
rimpiazzi dopo il ribaltamento
Diagramma 31
Come esercizio precedente: Il
giocatore Nr. 4 (giocatore interno)
può giocare 1c1; può passare la palla
con tre linee di passaggio
Allenamento tipo sul contropiedePROGRESSIONI DIDATTICHE
PLAYBOOK! PAGINA12
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
Diagramma 32
Come esercizio precedente: il Nr. 4
(giocatore interno) marcato a uomo:
soluzioni per lui. Gli altri giocatori
fungono da appoggio dinamico.
Diagramma 33
Come esercizio precedente: con il Nr.
2 e 3 marcati a uomo. Soluzioni per 2
e 3
Diagramma 34
dopo tiro libero : subito
Diagramma 35
Come esercizio precedente: 4c3 con 1
recupero (quando la palla supera la
metà campo il giocatore recupera
difendendo)
Diagramma 36
Andata:
3c0 da autopassaggio più 4e5 a metà
campo.
Ritorno
5c0
VEDI DIAGRAMMA 36/a
Allenamento tipo sul contropiedePROGRESSIONI DIDATTICHE
PLAYBOOK! PAGINA13
Playbook, Via Paganini 8 20033 Desio (Mi) | 334-3146566 | [email protected]
Diagramma 36/a
RITORNO
5 fa la rimessa
1 prende l’apertura
2 e 3 prendono la corsia
4 e 5 traini
Diagramma 36/b
Come esercizio precedente:
Ritorno 5c3
Diagramma 37
5c5 handicap
4c4 con 1 recupero
Diagramma 39
5c5 tag l iafuori : eserciz io 3c3
tagliafuori con l’appoggio che tira.
Contropiede e difesa dal contropiede.
Allenamento tipo sul contropiedePROGRESSIONI DIDATTICHE
PLAYBOOK
Ottobre 2007
DA:
R O B E R T O C E C C H I N I
V i a P a g a n i n i , 82 0 0 3 3 D e s i o
Numero Uno
Roberto Cecchini
© foto Cecchini R.
Diritti d’immagine:Le fotografie incluse in questa Newsletter
sono tutelate da licenza Creative Commons
che consentire ad altri di copiare,
distribuire, visualizzare ed elaborare l’opera
protetta da copyright
(e opere derivanti) a condizione che ne
venga dato credito.
http://creativecommons.org/
Le foto sono a disposizione sul sito
http://www.flickr.com
Anno 1 numero 1
Copyright (cc) 2007 CECCHINI ROBERTO.
Licenza Creative Commons. è garantito il
permesso di copiare, distribuire e/o
modificare questo documento seguendo i
termini delle Licenza Creative Commons
3.0 o ogni versione successiva alle
seguente condizione:
1. P e r m e t t e c h e a l t r i c o p i n o ,
distribuiscano, mostrino ed eseguano
copie dell'opera e dei lavori derivati da
q u e s t a a p a t t o c h e v e n g a n o
mantenute le indicazioni di chi è
l'autore dell'opera.
PLAYBOOKNewsletterper il Coach,il Giocatore di Basket,il Dirigente
Questa Newsletter è dedicata a
Gabriele Piazzolla