Ali per le menti
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I
ALIMENTI – ESSERE UMANO
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I 6 PRINCIPI NUTRITIVI
VITAMINE
CARBOIDRATI
SALI
MIN
ERAL
I
PROTEINEGRASSI
ACQ
UA
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Monosaccaridi = glucosio, fruttosioDisaccaridi = maltosio, saccarosio, lattosio
Polisaccaridi = amido, glicogeno, cellulosa, pectina
COMPOSTI TERNARI DI
C-Carbonio+O-Ossigeno+H-Idrogeno
Che sono?
A che servono?Devono fornire il
50-55% di energia,la cellulosa e la pectina sono
fibre non assimilabili
Dove sono?
La fonte principale sono i cereali, pur
trovandosi anche in frutta, verdura e
legumiDIGESTIONE1_bocca (enzima ptialina della saliva) polisaccaride2_stomaco (enzima amilasi prodotta dal Pancreas) disaccaride 3_intestino tenue monosaccaride ASSORBIMENTO tramite i villi intestinali e quindi i capillari sanguigni
CARBOIDRATI=ZUCCHERI=GLUCIDI
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Polimeri (molecole a catena lunga), composti da legami di molecole più
semplici (amminoacidi)
COMPOSTI QUATERNARI DI
πρωτεῖος (proteios), al primo posto
C-Carbonio+O-Ossigeno+H-Idrogeno+N-Azoto
Che sono?
A che servono?Creare tessuti, enzimi, trasmissione caratteri
genetici, energia
Dove sono?
Associando legumi e cereali si ha il set
completo di amminoacidi
essenziali
Le uova hanno un CUP (Coefficiente di Assimilazione Proteica molto alto)
PROTEINE
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COMPOSTI TERNARI DI
C-Carbonio+O-Ossigeno+H-Idrogeno
Rispetto ai glucidi hanno meno O e più C, per cui bruciano più
lentamente, ma con maggior produzione di energia termica
Che sono?
A che servono?
Devono fornire il 20-25% di energia,
strutturare, proteggere
Dove sono?
La fonte principale sono gli oli di oliva e
di semi. Nonché i semi oleaginosi.
DIGESTIONENell’intestino tenue vengono scissi in acidi grassi e glicerolo ASSORBIMENTO tramite i villi intestinali passa nella LINFA dove si trasforma in chilo, per poi entrare nella circolazione sanguigna
GRASSI=LIPIDI
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Liposolubili solubili nei grassi
(possono essere accumulate)
A D E K F
Idrosolubili solubili in acqua
(non possono essere accumulate)
C B1 B2 B5 B6 PP B12 Bc H
micronutrienti che devono essere assunti con la dieta poiché non vengono sintetizzati dall'organismo umano
ammina della vitaVITAMINE
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Che sono?A che servono?
costituenti di alcune fondamentali biomolecole
e costituenti strutturali della crescita e sviluppo di
vari organi e tessuti
Dove sono?In quantità variabile
nei vari alimenti
Fe Ca K Mg P Na Cl
I GERMOGLI di cereali, legumi, verdure e semi
oleaginosi sono un concentrato di Sali
minerali, Vitamine e Proteine
composti inorganici, quindi privi di carbonio
SALI MINERALI
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BILANCIAMENTO
Equilibrio glicemico
Equilibrio acido-base
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Equilibrio acido-base
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Equilibrio acido-base
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Equilibrio glicemico
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Equilibrio glicemicoGli animali carnivori hanno un tratto digerente
molto corto per evitare il rilascio di tossine della carne in putrefazione; hanno denti taglienti e unghie appuntite. Il loro stomaco produce una grande quantità di acido cloridrico necessario per digerire la carne. La struttura piatta dei nostri denti, le unghie fragili e il lungo apparato digerente utile agli alimenti con fibra, indica che non siamo biologicamente adatti al consumo di carne. I prodotti della putrefazione della carne vengono assorbiti con grande facilità dal nostro organismo proprio perché assenti di fibra; in questo processo vengono rilasciate tossine e viene favorita la proliferazione di batteri. La nostra saliva è alcalina e permette una predigestione mirata ai cereali.
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Colazione
per cominciare la giornata con il piede giusto
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Il nostro orologio biologico elimina l’acidità durante la notte e nelle prime ore del mattino: al risveglio il corpo è più “pulito” poichè rigenerato dal digiuno notturno. Per questo la prima colazione è importantissima, poichè è la prima informazione su un intestino “vergine” e molto sensibile.
La crema Budwig
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Un pasto completo adottato nel Metodo Kousmine.
1_semi di lino macinati al momento2_yogurt di soya3_frutta di stagione+banana4_semi di segale macinati al momento5_ altri semi oleosi macinati al momento6_succo di limone
… colazione supernutriente: omega 3 e 6, fibre, zuccheri a lento e veloce assorbimento ( per avere energia da subito e a lunga durata ), vitamine, potassio e proteine
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PROTEINE ANIMALI…ed altre calamità
•sono acidificanti e cariche di scorie
•contengono grassi saturi e omega 6
•i latticini sottraggono calcio alle ossa
•il ferro della carne provoca composti ossidanti
•predispongono a cancro e malattie cardiovascolari
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PROTEINE ANIMALI…ed altre calamità
A Delicate Balance, The Truth, realizzato dall’australiano Aaron Scheibner, è un documentario chiave per comprendere l’Equilibrio Delicato che permette la vita dell’uomo e del Pianeta.Medici e studiosi da tutto il mondo hanno dato il loro contributo nella redazione di questo ambizioso progetto che, con lucidità e chiarezza, affronta temi di grande interesse collettivoSecondo i professori intervistati la risposta è una: nell’ultimo secolo il consumo dei prodotti animali ha ucciso più degli incidenti d’auto, di tutte le guerre e dei disastri naturali messi insieme. Il consumo di questi cibi è in rapporto diretto con l’insorgenza, lo sviluppo e il diffondersi del cancro.
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PROTEINE ANIMALI…ed altre calamità
Uno degli studi epidemiologici più completi mai condotti si è svolto in Cina, è iniziato nel 1983 ed ha coinvolto più di 6500 persone mettendo in rapporto gli alimenti che assumevano con lo svilupparsi delle malattie. Il Prof. Colin Campbell è stato uno dei maggiori ricercatori in questo studio chiamato “China Study”. I risultati ottenuti dalle statistiche pervenute hanno portato a definire in modo inequivocabile che l’assunzione di proteine animali contribuisce direttamente o indirettamente ad aumentare il rischio di alcune malattie, soprattutto: cancro, demenza, malattie cardiache, diabete ed alcune malattie autoimmuni
![Page 22: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/22.jpg)
PROTEINE ANIMALI…ed altre calamità
ogni volta che un tessuto muscolare animale
(mammifero o pesce) viene cotto si
sprigionano sostanze chimiche cancerogene
(HCA, ammine eterocicliche)
![Page 23: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/23.jpg)
… ed il PESCE?
![Page 24: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/24.jpg)
…ladro di calcio
L’osteoporosi è una malattia delle ossa prevalentemente dei Paesi che
consumano prodotti caseari. Le proteine animali sono acidificanti il sangue. Un ambiente acido non è
tollerato dall’organismo che reagisce cercando di alcalinizzare prelevando il
calcio presente nell’organismo, dalle ossa in specifico.
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…ladro di calcio
![Page 26: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/26.jpg)
Zuccheri e …
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… surrogati
![Page 28: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/28.jpg)
VEGETALI…i loro doni•contengono vitamine e minerali
•sono ricchi di antiossidanti e fibre •prevengono cancro e malattie cardiovascolari
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CEREALI … integrali e bio•sono la principale fonte di energia
•svolgono funzioni importanti per il sistema nervoso
•contengono minerali (P, Mg, Ca, Zn), vitamine (B in part),proteine e fibre
Nella raffinazione viene tolta CRUSCA (fibra) e GERME (vitamine e acidi grassi insaturi)La crusca contiene l’ACIDO FITICO, un chelante dei minerali, che per essere inibito necessita o la germinazione o la bollitura o la lievitazione naturale (no lievito di birra)Nei cereali si trova anche l’ACIDO OSSALICO come chelante, inibito da una buona masticazione
VARIARE!!!!Ogni cereale ha
proprietà diverse
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CEREALI … integrali e bioVARIARE!!!!
Ogni cereale ha proprietà diverse e per riceverne tutta la forza vitale meno è lavorato meglio è … in chicco è da preferire, anche fioccato e ancora meglio germogliato.
FRUMENTO con molto glutine (proteina), fermenta e lievita bene –cous cous e bulgurKAMUT E FARRO sono simili al frumento ma hanno subito minori modifiche genticheRISO è ipotensore (basmati è rinfrescante) – va tenuto in ammollo per togliere l’amidoMIGLIO l’unico alcalinizzante, tonifica la milza … non necessita ammolloMAIS il meno proteico (estivo-rifrescante)ORZO disintossicante del fegato (estivo)…mondo-decorticato-perlatoSEGALE è un fluidificante sanguigno, contro ipertensione ed arteriosclerosiAVENA più proteica e più grassa, contiene l’ormone della crescita auxinaGRANO SARACENO effetto lassativo e durativo dei reni (riscalda-invernale)
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LEGUMI … bio•associati ai cereali sono la fonte principale di proteine, poiché
contengono un amminoacido essenziale (LISINA) carente nei cereali
•contengono fibre (saponine abbassano colesterolo), vitamine,minerali, fosfolipidi (lecitina abbassa i trigliceridi)
Devono prima essere tenuti in
ammollo anche una notte e bene cotti per
inibire l’azione dell’acido fitico, una
sostanza presente nei legumi e
chelante (porta via) dei minerali
Se associate a piante carminative (cumino e finocchio) non provocano meteorismo
CECI sono i più ricchi di saponine
SOIA se associata ad alghe e riso vengono annullati gli Effetti inibitori della tiroide
![Page 32: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/32.jpg)
II
ALIMENTI – PIANETA
![Page 33: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/33.jpg)
FABBRICHE DI ANIMALIUna Causa dell’effetto serra
![Page 34: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/34.jpg)
FABBRICHE DI ANIMALIUna Causa dell’effetto serra
![Page 35: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/35.jpg)
FABBRICHE DI ANIMALIUna Causa dell’effetto serra
I costi reali del ciclo della produzione della carne LAV 2012
•1 kg di carne di manzo =10 kg di mangime15.000 l di acqua
•1 fetta di manzo =4,5 kg di CO2
•1 cavolfiore = 181 g di CO2
![Page 36: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/36.jpg)
•sottrazione di terre all'agricoltura e alla forestazione
•acidificazione dei terreni
•eutrofizzazione delle acque (con aumento di alghe e perdita di ossigeno)
FABBRICHE DI ANIMALI… altre conseguenze
![Page 37: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/37.jpg)
![Page 38: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/38.jpg)
… GALLINE come credi vivano
![Page 39: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/39.jpg)
• 1999 l’UE vieta le
minigabbie
Gennaio 2012: entra in vigore la legge:
13 i Paesi irregolari
50 milioni galline “fuori legge”… 10 in Italia…
750 cmq: le nuove gabbie
… Come vivono
![Page 40: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/40.jpg)
… Cosa mangiano
![Page 41: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/41.jpg)
… MUCCHE come credi vivano
![Page 42: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/42.jpg)
… Come vivonoRicevono cibo transgenico (soia) coltivato con pesticidi e erbicidi in un terreno concimato chimicamente, o scarti della macellazione …Ma per sopravvivere così vengono bombardate anche di antibiotici per non farle morire,ormoni antitiroidei per farle crescere … e (giustamente) CHI RICEVE TUTTE QUESTE DELIZIE QUANDO SU GUSTA UNA BISTECCA?
![Page 43: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/43.jpg)
FABBRICHE DI ANIMALI… una causa della fame nel mondo
Rapporto Stockolm Institute - agosto 2012:la popolazione aumenta, perciò cibo e acqua scarseggiano… i conflitti acuiscono
•7 miliardi popolazione mondiale 2011
•9 miliardi abitanti previsti nel 2050
•900 milioni: le persone che soffrono la fame
•> 50% di rincaro di riso e mais (siccità USA e Russia, 2012)
•70%: risorse idriche destinate all'agricoltura
•70%: sviluppo delle colture alimentari necessarie per la popolazione in crescita
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FABBRICHE DI ANIMALI… una causa della fame nel mondo
![Page 45: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/45.jpg)
Cura ed attenzione per la nostra CASA•Elogio della biodiversità
•LOCALIZZAZIONE
•no a pesticidi e concimi
•Rispetto per paesaggi e tradizioni
![Page 46: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/46.jpg)
III
SCELTA VEG … ma per gradi!
![Page 47: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/47.jpg)
1° eliminare la carne rossa e bianca
mangiare il pesce 1-2 volte alla settimana
Sostituire i cereali raffinati con quelli semintegrali
X
![Page 48: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/48.jpg)
2° sostituire i cereali semintegrali con quelli integrali
eliminare il pesce e tutte le altre proteine animali
sostituirli con abbinamento cereali-legumi
X
![Page 49: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/49.jpg)
+ alcune REGOLE d’ORO attenzione a seitan
ed estrusi di soia
leggere le etichette
variare la dieta
eliminare i cibi raffinati
![Page 50: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/50.jpg)
…rispettare la STAGIONALITÀ
![Page 51: Ali per le menti](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081508/55642cc9d8b42a6e298b578e/html5/thumbnails/51.jpg)
VIDEO consigliati
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