Slide 1

Zdravie, chudnutie a vitalita krok za krokomChudnutie A Stravovanie - Jednoducho a Rchlo

http://ZdravaDieta.org

NadvhaAlarmujce percent ud s nadvhouPoda sprvy Eurpskej komisie a Organizcie pre hospodrsku spoluprcu a rozvoj (OECD), z roku 2008Slovensko je v Eurpe spolu s Lotyskom na desiatom mieste (16,9 percenta)esko sa so 17,1 percentami na deviatomhttp://ZdravaDieta.org ChorobyPreo ns v dnenom veku pokroilch technolgi stle a vlastne oraz viac suuj rzne choroby?Rastie poet tzv. civilizanch ochoren, ako s srdcov ochorenia, rakovina, cukrovkaPoda dajov Svetovej zdravotnckej organizcie (WHO), tieto ochorenia dnes spsobuj viac mrt ako vetky ostatn ochorenia dokopySpolonm menovateom je tu zl spsob stravovania a ivotn tlhttp://ZdravaDieta.org Jednoduch odpoveNeadajme prli zloit odpovede na jednoduch otzkySkste viac pova svoje telo, m vlastn inteligenciu a signalizuje svoje potrebyVedeli ste, e za 70% mrt je zodpovedn zl stravovanie?Hippokrates, vyslovil nzor: Ak telo dostane primeran vivu, doke sa uzdraviTelo m vroden schopnos regenercie a samoliebyhttp://ZdravaDieta.org o potrebuje lovek k tomu, aby bol zdrav?Odpove je jednoduch, vlastne to ist o vetky ostatn iv organizmy na tejto plante: slnko vodu vzduchvivupohyb odpoinokhttp://ZdravaDieta.org VodaTelo dospelho zdravho loveka obsahuje asi 70% vodyVina ud me prei bez jedla aj niekoko tdov, ale len 5 - 10 dn bez vodyMinimlne ale 0,4 l na 10 kg hmotnosti dennePri nedostatku vody adviny nemu dobre pracova, telo nedoke vetok odpad vyli a tak dochdza k postupnmu otravovaniu organizmuZvyknite si pi vodu najlepie asi pol hodinu pred jedlom, lebo voda riedi trviace avy a tm naruuje trvenieSpaovanie tukov sa nezaobde bez dostatonho prjmu vodyhttp://ZdravaDieta.org Ale vieme o vlastne jeme?Rzne zdroje hovoria, e viva ovplyvuje nae zdravie z 50 a 80 percentMnoh potraviny k nm musia prekona dlh cestu, asto z opanho konca svetaV snahe zvi trvanlivos, sa pouvaj rzne konzervan ltky, ktor pri dlhodobom psoben pokodzuj n organizmusProcesy pravy potravn spsobuj aj znehodnotenie ivn, v dsledku toho asto vznik pocit hladu aj pri vdatnom stravovanPotom dostvame rzne chute, o je vlastne signl, e telu nieo chbaTeplotn prava jedla je alm mechanizmom, ktor vedie k nedostatku ivotne dleitch ltok. Teplota nad 80 C zni vetky vitamny, k nieniu enzmov dochdza u pri 45 Chttp://ZdravaDieta.org Bielkoviny a TukyBielkoviny s zdrojom aminokyseln, ktor s nevyhnutn pre srdcov innos, nrast svalovej hmoty, lepiu viskozitu krvi a umouj rchlejie zotavenie po fyzickej zai.Neesencilne aminokyseliny si organizmus doke vyrobi z inch zlenn. Esencilne aminokyseliny si vyrobi nedoke a mus ich prijma v strave.Ale aj nadbytok bielkovn je kodliv, vedie k vzniku srdcovch ochoren, rakoviny hrubho reva a reumatizmu.Ako doporuen denn dvka sa vo vine zdrojov uvdza 1g bielkoviny na 1kg telesnej hmotnostiPozor, treba si uvedomi, e na 1 gram bielkovn z msovch vrobkov prijmame 1,2 gramov tuku. Spracovanie ivonych bielkovn je naviac vemi nron na energiu a vznik pri om vea odpaduhttp://ZdravaDieta.org kyslos v aldku a plesneSacharidy funguj ako zdroj a krtkodob zsoba energie, zsobn ltky a stavebn materilNadmern cukor vak spsobuje rast pliesn a kyslos v revnom prostred, v dsledku oho enzmy nedoku sprvne pracova a potrava sa nestrviZvyky zostvaj v revch, kde kvasia. To vedie k oslabeniu imunitnho systmu a telo sa nedoke inne brni chorobmVyberte si, i prijma jednoduch cukry v ovoc, ktor obsahuje aj vea vitamnov a minerlov, alebo radej v presladench zkuskoch a npojochhttp://ZdravaDieta.org TukyJedlo obsahujce tuky je pre vinu z ns chutn. Tuky zostvaj v aldku podstatne dlhie ako bielkoviny, o spsobuje lep a dlhie trvajci pocit nasteniaUmouj vstrebvanie v tukoch rozpustnch vitamnov, slia ako transportn mdium pre vitamny D, E, K, AAle, v modernej strave ia konzumujeme neprimeran mnostvo tukovProblematick s najm ivone tuky, ktor obsahuj vea cholesterolu. Ten sa potom usadzuje na stench ciev a upchva ichDsledkom takejto "modernej" stravy je teda nielen obezita, ale aj aterosklerza, srdcovo-cievne ochorenia a ndorov ochoreniahttp://ZdravaDieta.org o nm v benej strave chba?Minerly s anorganickho pvodu a udsk telo ich nedoke vyrobi, ich najvznamnejm zdrojom s zelenina a ovocieAj v zelenine a ovoc je v dnenej dobe obsah minerlov ni, lebo v dsledku intenzvneho pouvania umelch hnojv v ponohospodrstve, sa ich obsah zniuje u v samotnej pdePre zabezpeenie dostatonho mnostva minerlov je dleit aj schopnos organizmu tieto minerly zo stravy prijma treba zabezpei dobr pitn reimhttp://ZdravaDieta.org Prevencia civilizanch chorb?Ukzalo sa, e vskyt niektorch civilizanch ochoren, ako je obezita, cukrovka, rakovina a ischemick choroba srdca, priamo svis s nedostatkom vlkniny v naej straveSpsobuje znenie hladiny cholesterolu v krvi, m zniuje riziko srdcovo - cievnych chorb.Urchuje prechod potravy trviacim traktom a zlepuje vyprzdovanie, a tm sa zniuje vskyt zhubnch ndorovVlknina m priazniv vplyv aj pri reduknej dite. Vaka tomu, e viae vodu, sa jej objem zvuje, m vyvolva pocit nastenia a potla tak chu k jedluJej pozitvne inky mono vyui aj pri cukrovke, vaka tomu, e napomha udriava stabiln hladinu cukruOdporan denn dvka je asi 60 g vlkniny. Ak nie sme zvyknut na dostaton prsun vlkniny, jej zven prjem me v poiatkoch vyvola nafukovanie a pocit plnostihttp://ZdravaDieta.org Skvel liek zadarmoRadi by ste boli zdrav, vkonn a mali dobr nladu?Existuje na to jeden skvel liek, a navye je plne zadarmo. Tmto liekom je pravideln pohyb.Ak sa nectime dobre, posedme si niekoko hodn v akrni u lekra, podstpime mnostvo uitonch aj neuitonch vyetren a nakoniec spokojne odde do lekrne s niekokmi predpismi na zzran pilulkyPritom mnohm ochoreniam sa d preds aj vaka takej na prv pohad banlnej veci ako je pohybAk sa nehbeme, mozog, srdce, svaly a vetky orgny trpia nedostatkom zkladnej iviny kyslkaDostatonm pohybom vak zniujeme aj riziko vzniku rakoviny, cukrovky a hypertenzie, a samozrejme predchdzame osteoporze a celmu radu ochoren pohybovho apartuhttp://ZdravaDieta.org Funguj vbec modern cvienia?Cvieniami typu aerobik s povaovan za vhodn spsob trnovania vdre kardiovaskulrneho systmuia, nie je to celkom tak. Vetci sme u pouli o maratnskych becoch s perfektnou kondikou, ktor poas behu dostali infarkt a zomreli. Vskyt smrtench infarktov je u tchto portovcov o 50% vy ako u inch atltovV sasnosti je run a zaneprzdnen spsob ivota v podstate tandardom. Ak k tomu pridme ete aj cvienia zameran na vdr, namiesto zlepenia zdravotnho stavu dosiahneme skr opan vsledokKe sa prispsobujete neprirodzene predlovanm vytrvalostnm cvieniam, vzdvate sa rezervnej kapacity svojho srdca, m len zvyujete riziko infarktu a popritom sa zmenuje aj kapacita vaich pchttp://ZdravaDieta.org Ak trning sa pi nmu telu?Mete budova svoju svalov hmotu, zvi hustotu kost a zlepi celkov fyzick kondciu prostrednctvom ovea kratch, ale o to intenzvnejch cvienTakto typ cvien je podobn vzvam, ktorm elili nai predkovia a na ktor je nae telo uspsobenKom je zska sp rezervn kapacitu, ktor sme pri naom spsobe ivota stratiliCvienie by nemalo ma viac ne 12 mint. Cvienia trvajce bez prestvky hodinu a viac vlastne len napodobuj stresDlhotrvajca za bvala pre naich predkov prirodzenm signlom, e asy s ak, treba si uloi tuk, etri energiou a spomali metabolizmusNaopak krtka za signalizuje, e vetko je v poriadku, prostredie je priazniv a tuku sa mono zbavova

http://ZdravaDieta.org Viac zaujmavch informci zskate na http://ZdravaDieta.org

Stiahnite si zadarmo eBook

Tajn Princpy Prirodzenho Chudnutia

Ako zska praliv postavu, ktor vm bude vae okolie zvidie - bez hladu, ialench chut, bez stresu a jojo efektu na http://ZdravaDieta.org/ebook