T H E M O T H E R & F A M I L Y M A G A Z I N Ew w w . a h a l i m a g a z i n e . c o m

عدد رقم 68

مايو/�أيار 2011

لـلأم والـعـائـلـة

*** جمال* تربية ت�سوق �سحة مو�سة

Inte

rnat

iona

l Med

ia P

rodu

ctio

n Zo

ne

عند البلوغ...كيف يجب التعامل مع االأوالد؟

* احدث الحلول التعليمية من مايكرو�سوفت * ممار�سة اليوغا لتقوية الج�سد والروح* اول كتاب طبخ بالأ�سماك الم�ستدامة في الإمارات * مو�سة والوان رائعة للم والطفل

* كيف يكت�سف الولد العالم باأيديهم * التعامل مع الإ�سهال في ف�سل ال�سيف

Balloon adventures DPS copy.indd 1 11/3/09 5:49:29 PM

Balloon adventures DPS copy.indd 1 11/3/09 5:49:29 PM

لخ

دايف ال

مايو )ايار( 2011

اأوال افتتاحية

امراض واوبئة وجنون )ص 6(

ما اجلديد؟ أخبار

احدث الحلول التعليمية من مايكروسوفت )ص10(

جائزة حكايتي مع السكري )ص12(

سفراء لبيبي شوب-لخريف/ شتاء 2011 )ص13(

برنامج تفاعلى لقناة براعم لتعليم القراءة.

)ص14(

اول كتاب طبخ باألسماك المستدامة في اإلمارات )ص15(

خا�ص بك

موضةاجمل ما في االسواق من »مانغو« )ص19(

جمال»غارنييه«، »بايوديرما« و »نوكس« لجمال المرأة العربية.

)ص18(

صحةتخفيف الوزن الزائد بعد الحمل ) ص22(

اليوغا بدعة أم حقيقة! ) ص24(

2 اأهايل

مايو )ايار( 2011يف الداخل

مالكك ال�صغري تسوق

»ماماز و باباز« و »بلومنغديلز« لصيف 2011 )ص28(

منوحاسة اللمس التعليمية... )ص32(

كيف تجعلين االستحمام مرغوبا )ص34(

كل الأ�صرةمعا

نتائج اختالف اساليب التربية على االوالد )ص42(

دالالت سن البلوغ وكيفية التعامل مع االوالد )ص46(

مع الطبيب

كيف نتعامل مع الطفل المريض )ص48(

طوارئمعالجة االسهال )ص52(

تغذية وطبخنوعية طعام األوالد... سؤال/جواب)ص56(

اخصائية التغذية، كارال يارديميان الحج تجيب القراء )ص58(

وصفات شهية )ص60(

اإعالنات مبوبة

4 اأهايل

»مو�سة ق�سايا« وثورات

اأوال

http://publication.kalimatgroup.com موق��ع عل��ى اإلنترن��ت عل��ى جدي��دة بتقني��ة ه��ي كم��ا اجملل��ة متابع��ة ميكنك��م *

سـاهـم فـي العـدد غ�سان عي�سى

متخصص في طب األطفال، خريج الجامعة األميريكية

في بيروت، وهو ناشط في مجال التربية الصحية من

خالل مؤسسة ورشة الموارد العربية التي يرأسها. له كتابات عديدة في مجالت طب االطفال والصحة العائلية منها الكتاب الواسع

الشهرة »الداء والدواء«، اضافة الى انه محاضر في مؤتمرات دولية عدة حول قضايا األسرة

العربية.

كارال يردميان

متخصصة في علوم التغذية

العيادية. حاصلة على شهادة

الماجستير من الجامعة

األميركية في بيروت في علوم

التغذية وتقنيات الغذاء. لها

كتاب واسع الشهرة »الريجيم

السريع« صدر سنة 2000، وهي عضو في الجمعية األميركية

ألخصائيي التغذية في المهجر، اضافة الى جمعيات أخرى.

* البد من التذكير بان صفحاتنا ترحب باستمرار بنشر مساهماتكم وتعليقاتكم وحتى نقدكم. ليس عليكم سوى ارسالها لنا بالفاكس ahali@kalimatgroup.com :او البريد او على الموقع االلكتروني التالي

الثانية باتت قضية البيئة شبه مجمع عليها. هل هذا يعني ان موضة القضايا ليست ضرورية، بالتأكيد ال، الن كل جيل يعيش زمانه، ويؤسس لألزمنة المقبلة. وهذا ما يوصف في

علم االجتماع انه »النضج االجتماعي«....وقد اخفقنا في اسرة التحرير في االجماع على التطرق لما يحصل من مآسي في العالم العربي من تظاهرات ومواجهات توصف احيانا بانها ثورات، الننا لسنا مجلة

معنية بهذه االبعاد والننا ومن زاوية صحية النرى جدوى اعادة التطرق لما يشاع كل يوم في جميع القنوات االخبارية.

ذلك دون اغفال ما تتعرض له األسر العربية من نكبات، عل نهايتها تكون قريبة جدا باذن اهلل.

وبما اننا نسعى الى سالمة األسرة العربية وغيرها وبما أن هذه األسرة هي صمام أمان أمتنا فال بد أن يتأمن لها مناخ

السالمة الجسدية واآلمان اإلقتصادي، كما يحصل في اغلب دول الخليج العربي ومنها اإلمارات وقطر حيث تنقلنا هذه البلدان الى مستويات الطبابة والتعليم وفرص العمل

المتقدمة...البد اذا من التذكر دائما ان نعمة العيش في هذه المنطقة قد التتوفر في أماكن اخرى. حفظ اهلل هذه البلدان من كل

شر، وامد غيرها باالمان ان شاء اهلل.

عند التخطيط ألي عدد من اعداد أهالي مع فريق التحرير، نطرح على أنفسنا السؤال التالي دائما: ما هي القضايا

التي تهم القارئة-األم؟ وبما أن لكل زمان قضاياه وشجونه فال بد من التدقيق بما هي »موضة« القضايا المطروحة

حاليا السيما وان كثير منها مفيد للغاية ويعبر عن تحوالت اجتماعية ووعي متقدم في بعض األوجه.

لنأخذ على سبيل المثال ال الحصر مسألتين: دور الرجل المنزلي ومفاهيم السلطة األبوية من جهة، ومسألة الوعي

البيئي لدى األسر والمساهمة في إعادة التدوير من جهة أخرى... في المسألة األولى، هناك تحوالت كبرى لكنها ليست محل اجماع بالضرورة، في حين ان في المسألة

علي الح�سن

متخصص في طب األطفال وباحث. انتج

العديد من الكتب حول صحة االطفال

والعائلة.

6 اأهايل

املدير العام

رئيسة التحريرمدير التحريرتدقيقمسؤول القسم العربياجمللس اإلستشاري

مدير التصميممساعد املديرتصوير

لبنانسلطنة عمانالكويتالسعودية الواليات املتحدة

حكمـت الزيـن

شـذا الزيـنمحمود خليل

لؤي شرارةمازن عبداهلل

د. غسان عيسى )طبيب أطفال(، رديخا كابور )علم

نفس األطفال(، فاطمة عبداهلل )أخصائية في مرض التوحد(، شذى شرف الدين )أخصائية تغذية(، هال محيو )أخصائية

جتميل(

ألطاف حسنيغي مدني

ماهر الزين

جان فريسكورخديجة سعد

أمين غريبملياء عتر

كارن العبد اهلل

التحرير

القسم الفني

املراسلون

الناشر

* تنشر أهالي 11 عددا سنويا من قبل كلمات غروب انترناشونال ش.م.م، مدينة دبي لالعالم، املبنى رقم 1، ص.ب. 502408. اإلمارات العربية املتحدة. توزع في دول مجلس

التعاون اخلليجي. تطبع في اإلمارات. حقوق الطبع محفوظ 2007 ©.

* إن اآلراء واملعلومات والتعليقات الواردة التعبر بالضرورة عن رأي اجمللة وناشرها، امنا عن رأي أصحابها. لذا، ال تتحمل اجمللة أي مسؤولية قانونية تترتب عن النشر في هذا السياق.

Sales and MarketingDubai Media City

Phase 1, Building 1, Office No: G 04PO Box: 502408, Dubai, UAE

Tel: + 971 4 391 0410Fax: + 971 4 391 6619

Editorial and CirculationAl Qouz 2, WH Complex of Shaikh Saeed Al Maktoum

PO Box: 98665, Dubai, UAETel: + 971 4 338 7142

Fax: + 971 4 338 7141 Ext. 110

Regional Correspondence OfficeRiad El Solh, 11072070, PO Box: 11-1197

Beirut, Lebanon Tel: + 961 3 435 780

www.kalimatgroup.com Publisher of: SALA Student Magazine, AHALI Parenting

Magazine, TRAVEL ARABIA, CAR XPRESS, ARABIAN YACHTS

الرجاء إعادة التدوير عند االنتهاء من االستعمال

recyclekindly recycle when you are finsihed with it

هل تريدينها عدد رقم 47، ابريل )ني�سان( 2009؟في بريدك

تحقيق

العدد

T H E M O T H E R & F A M I L Y M A G A Z I N Ew w w . a h a l i m a g a z i n e . c o m

عدد رقم 40

اأيلول/ �سبتمبر 2008

لـلأم والـعـائـلـة

التجاذب القاتل حبت بع�ض الألعاب المغناطي�سية من الأ�سواق لماذا �س

*** جمال* تربية ت�سوق �سحة مو�سة

* انتفاخ الكاحل اثناء الحمل... ما العمل؟ * الر�ساعة تحدد �سخ�سية طفلك ! جديد كتب الطفال العربية * رزنامة اأن�سطة �سهر رم�سان * لقاء خا�ض مع كارلو�ض غ�سن الأب

* عداوة ال�سقاء.. كيف نتعامل معها؟ * »جنة« كابري العائلية * و�سفات �سهية لفطاراتكم

!

8 اأهايل

.sorue 024 180 3 latipaC - 180 039 133 erretnaN SCR - AS ecneicsnapxE seriotarobaL

أطلقت »مايكروسوفت الخليج« أحدث حلولها التعليمية في المنطقة »ويندوز ملتي بوينت سيرفر 2011«

Windows MultiPoint Server 2011، في معرض الخليج لحلول ومستلزمات )GESS( الذي انطلقت فعالياته في

دبي. ويتيح الحل الجديد للمدارس الوصول إلى خدمات الكمبيوتر من خالل كمبيوتر شخصي مضيف مفرد، مع

إمكانية توصيل الكمبيوتر المدعوم ببرنامج »ويندوز ملتي بوينت سيرفر« بـ 20 جهاز كحد أقصى.

يتيح ذلك اإلعداد للمؤسسات التعليمية استخدام ميزانيتها بشكل أكثر كفاءة، باإلضافة إلى تمكين

المدرسين من استخدام التقنيات إلثراء تجربة التعلم للطالب.

كما يسهم »ملتي بوينت سيرفر« في توفير حتى 66% من التكاليف التي يتم إنفاقها في المدارس من خالل

خفض كلفة األجهزة، والحد من استهالك الطاقة، وتقليل عمليات الصيانة، وذلك وفقا لدراسة أعدتها »فورستر

لخدمات االستشارة« بعنوان »األثر االقتصادي اإلجمالي لنظام ’ويندوز ملتي بوينت 2011‘ من مايكروسوفت«.

وخالل معرض الخليج لحلول ومستلزمات التعليم،

قالت عزة أحمد أمين عاشور، مدير مبادرات التعليم في »مايكروسوفت الخليج«: »يمكن أن تكون معدات التعليم

مكلفة، إال أن المدرسين في العالم ومنطقة الخليج يتشاركون في رغبتهم المتمثلة في توفير أدوات تقنية تساعدهم وطالبهم على تحقيق أداء أفضل. ونظرا إلى

الميزانية المحدودة في المدارس، فإنها ال تستطيع توفير جهاز كمبيوتر لكل طالب ما يقلل من مستوى الكفاءة

ومن األدوات التقنية الضرورية لعملية التعلم، لذلك يعتبر الحل الجديد من مايكروسوفت مثاليا لحل هذه

المشكلة«.وأضافت: »يشكل معرض الخليج لحلول ومستلزمات

التعليم منصة قيمة لكي نظهر من خاللها كيف تتيح مايكروسوفت للمدرسين تقديم أفضل تجربة تعليم

ممكنة لطالبهم. ويعد ويندوز ملتي بوينت سيرفر‘ أحدث منتج مساعد للمدرسين من مايكروسوفت، ويعتبر

األفضل في الصفوف نظرا لقدرته على توفير خدمات حوسبية بأسعار مناسبة في المدارس ما يسهم في

حل الجدل القائم لمعرفة فيما إذا يتوجب على المدارس تخفيض التكاليف أو االستثمار في المزيد من التقنيات«.

مايكرو�سوفت

تطلق حل

»ملتي بوينت

�سريفر 2011«

يف معر�ض

اخلليج حللول

وم�ستلزمات

التعليم

ما اجلديد؟�أخبار . ت�سوق . منا�سبات

10 اأهايل

P.O. Box 88189, Amman St. Al Nahda, Dubai, United Arab EmiratesTel No. +971 4 607 9000, Fax. +971 4 607 9111E-mail: info@alnawrashotel.ae, Website: www.alnawrashotel.com

¬Hô≤d h √õ«‡ äÉeóN øe ¬H ™àªàj ÉŸ »HO ‘ ∫hC’G »∏FÉ©dG ¥óæØdG ƒg ¬«bóæØdG ≥≤°û∏d ¢SQƒædG

»HO ≈a iȵdG ¬«ŸÉ©dG ¥ƒ°ùàdG õcGôe h äÉgõàæŸG h ÅWGƒ°ûdG øe

¬`∏`FÉ`©`∏`d π`ã`eC’G ¿É`µ`ª`dG

ما اجلديد؟

اختيارات النجوممي حريري تفتح حانة في

سوريا

لم تعد الدراما المصرية القبلة الوحيدة للفنانين العرب، وخصوصا للمغنين الذين تستهويهم فكرة

التمثيل في المسلسالت. بل أصبحت الدراما السورية قبلة

أخرى للفنانين القادمين من عالم الغناء. بعد روال سعد التي قررت

دخول الدراما من خالل مسلسل سوري يحمل عنوان “صايعين ضايعين”، ها هي اللبنانية مي حريري تطل

على الشاشة في شهر رمضان الذي يعتبر موسم الدراما أكثر من بقية الفنون األخرى. وتشارك حريري في بطولة

مسلسل “المصابيح الزرق” المأخوذ عن رواية باالسم نفسه للكاتب السوري حنا مينة. وسيتولى إخراج العمل

محمد عبد العزيز.

كارلوس في سليم المرتبة األولى

قالت مجلة فوربس أن الثروة الصافية لمليارديرات العالم قفزت

بنسبة 25 بالمئة على مدى عام إلى 4.5 تريليون دوالر، ووفقا لقائمتها السنوية ألغنى أغنياء

العالم فان موسكو أصبحت اآلن موطن أكبر عدد من المليارديرات إذ

يوجد فيها 79 مليارديرا تليها نيويورك وبها 58 مليارديرا. وحافظ قطب االتصاالت المكسيكي البارز كارلوس سليم على

المرتبة األولى في القائمة للعام الثاني على التوالي بعد أن تمكن من كسب 20.5 مليار دوالر على مدى االثني عشر شهرا

الماضية ليصل إجمالي ثروته إلي 74 مليار دوالر.

ترتقي شركة “جروهى” )GROHE( بمستوى صنابير K7 المطابخ المنزلية من خالل تشكيلة صنابير

من “جروهى” )GROHE(، التي توفر فعالية وظيفية شبه احترافية. فلم يعد يقتصر المطبخ في يومنا

هذا على الطهي والطعام، بل أصبح مكانا حيويا بالنسبة للعائلة. وبالتالي، فال بد أن يكون مجهزا

بالشكل األمثل، ليس فقط من أجل تحقيق الفعالية الوظيفية والمالئمة، بل أيضا ليضفي أجواء جمالية

متناغمة. وتأتي صنابير K7 للمطابخ لتلبي كافة هذه المتطلبات، فهي مصممة بأسلوب احترافي وتشمل

خيارات رقمية جديدة.

صنابير K7 للمطابخ من )GROHE( ”جروهى“

جائزة "حكايتي مع السكري" قامت سانوفي أفنتيس احدى الشركات الرائدة على مستوى العالم في مجال رعاية مرضى السكري وبالتعاون مع جمعية اإلمارات لمرض السكري )EDS(، بإطالق برنامج جوائز إعالمي

يدعى جائزة “حكايتي مع السكري« لالعالم. وستقوم جائزة »حكايتي مع السكري« لالعالم بتكريم الصحافيين الذين قاموا بتغطية قصص مرضى السكري بشكل فعال ونقلوا رسائل مؤثرة وإيجابية

عن كيفية التعامل مع هذا الداء، بهدف منح التشجيع والدعم للناس المتضررين من هذا المرض اآلخذ بالتوسع.

تهدف حملة »حكايتي مع السكري« إلى تثقيف المصابين والعامة بهذا الداء وبأهمية التعامل السليم معه من خالل سرد قصص ألبطال يوميين حاربوا هذا الداء بنجاح, ويعيشون اآلن حياة صحية وناجحة. لقد صممت جائزة » حكايتي مع السكري » لمكافأة الصحفيين الذين كشفوا

للعالم عن هذه القصص الملهمة، من خالل التركيز على تفان وتصميم هؤالء األشخاص ونشرهم بالتالي لروح األمل في أولئك الذين يعانون من داء السكري.

إن مسابقة »حكايتي مع السكري« لالعالم مفتوح أمام كل الصحفيين العرب واألجانب في دولة االمارات ممن كتبوا ونشروا قصصا أو مقاالت إخبارية قصيرة أو أذاعوا تسجيال صوتيا أو مصورا

يتعلق بمرض السكري. وسيتم تقييم المقاالت وفقا لخمس عناصر رئيسية: البحث والتأثير والقيمة التعليمية والدقة العلمية واألسلوب المتميز. يتوجب على الصحفيين لالشتراك أن

يقوموا بالتسجيل وإرسال المقاالت عبر االنترنت قبل نهاية شهر يونيو 2011. وسوف يتم مراجعة المقاالت من قبل لجنة تحكيم مؤلفة من أخصائيين بمرض السكري ورؤساء جمعيات المرضى

والمرضى أنفسهم أيضا ممن يعانون من هذا الداء.سيتم توزيع الجوائز مرتين في العام وآخر موعد لالشتراك هو نهاية شهر يونيو 2011. وسيتم اإلعالن عن المقاالت الفائزة في شهر يوليو 2011 ويتضمن خمس جوائز وهي« الجائزة االولى

وقيمتها 5000 دوالر، الجائزة الثانية وقيمتها 3000 دوالر، الجائزة الثالثة وقيمتها 1500 دوالر, وذلك فيما يتعلق بالمشاركات الكتابية، وجائزة أفضل مقطع مصور 5000 دوالر, وجائزة أفضل إذاعة

http://mydiabetes-story.com 5000 دوالر. للتسجيل، الرجاء زيارة الموقع

12 اأهايل

صدق او ال تصدق!

بيبي شوب تبحث عن سفراء لعالمتها التجارية لتشكيلة

خريف/ شتاء 2011أعلنت “بيبي شوب”، عن إطالقها لمبادرة

واسعة النطاق تشمل كافة أرجاء دولة اإلمارات، وذلك بهدف اختيار ’نجم بيبي

شوب‘. وتعد هذه المبادرة، التي تفتح باب المشاركة أمام العمالء، األوسع من

نوعها في تاريخ قطاع التجزئة بدولة اإلمارات. وتسعى “بيبي شوب” عبرها إلى

اختيار سفراء عالمتها التجارية من بين عمالئها.

وستتواصل هذه الحملة لمدة 24 أسبوعا، وسيتم اختتامها بإطالق

مجموعة أزياء خريف/شتاء بيبي شوب. وسيحظى عشرون رابحا من األطفال

حتى عمر 12 عاما سيتم اختيارهم بالفرصة ليكونوا سفراء لمالبس

العالمة، باإلضافة إلى ظهورهم في دليل أزياء موسم خريف/شتاء 2011

الخاص ببيبي شوب. كما سيشارك هؤالء السفراء أيضا في عرض األزياء

المميز الذي يقام إلطالق مجموعة أزياء الخريف والشتاء.

وقال راؤول ساكسينا، مدير تسويق “بيبي شوب”: “لقد نجحنا بالحفاظ

على مكانتنا كعالمة مفضلة في هذه الفئة لسنوات طويلة، حيث نشأ الكثير

من األباء الشبان اليوم بعد أن ارتدوا مالبسها في طفولتهم. وتمكنت بيبي

شوب من تعزيز مكانتها عبر تقديم محفظة شاملة من المنتجات التي

تتمتع بجودة عالية وبقيمة مثالية مقابل المال المدفوع.”

وأضاف: “نحن نهدف من خالل هذه المبادرة الجديدة إلى بناء منصة تتيح

لألباء واألبناء التواصل مع منتجاتنا بطريقة مميزة. ونحن نسعى إلى العثور

على سفراء لعالمتنا التجارية، ومنح الفرصة للفائزين ليمثلوا وجه بيبي

شوب لموسم الخريف والشتاء.”

أعلنت شركة التطوير واالستثمار السياحي، المطور الرئيسي لجزيرة السعديات، عن استعدادها الفتتاح نادي مونتي كارلو الشاطئي –

السعديات في شهر سبتمبر المقبل. ويشغل النادي الجديد موقعا مميزا على شاطئ السعديات بين اثنين من المنتجعات الفاخرة،

حيث سيحظى زواره وأعضاؤه بميزة الوصول المباشر إلى مياه شاطئ السعديات، وكذلك نادي جولف شاطئ السعديات الذي صممه العب

الجولف العالمي جاري بالير.ويراعي النادي في تصميمه معايير الحياة الرغيدة، والنواحي الترفيهية

والصحية لتعكس القيم والخدمة العالية التي طالما تميزت بها مجموعة »مونتي كارلو إس بي إم« )Monte Carlo SBM( للفنادق

واألندية والتي يقع مقرها الرئيسي في إمارة موناكو. ويوفر النادي، الذي يشغل مساحة 39,500 متر مربع، لسكان الجزيرة وزوارها عددا من الخدمات والمرافق المتميزة التي تشمل حوض سباحة خارجي،

وصالة رياضية، ومطعما بخدمات متكاملة يعمل طوال اليوم، ومنطقة مخصصة للعب األطفال، باإلضافة إلى شاطئ خاص. وسيكون نادي

مونتي كارلو الشاطئي أحد أبرز الوجهات الترفيهية في أبوظبي ال سيما عند المساء، حيث يتيح لمرتاديه أمسيات مفعمة بالفعاليات

واألنشطة اإلجتماعية والترفيهية المختلفة.

شركة التطوير واالستثمار السياحي تستقطب العالمة

الفاخرة »مونتي كارلو« إلى منطقة الشرق األوسط من

خالل افتتاح أول نادي شاطئي في السعديات

هل بإمكانك التأثير على جنس اجلنني؟

ان جنس اجلنني، اما ذكر او انثى، يحدد من حيوان املنوي

لدى الرجل. وقد دلت األبحاث على ان احليوان الذكري

اسرع في السباحة من احليوان االنثوي لكنه اقصر

منه عمرا، وبناء على هذا بامكانك زيادة احتمال إجناب صبي اذا مارست اجلماع مع

زوجك في أثناء ذروة اخلصوبة عندك )نحو اليوم الرابع عشر قبل ميعاد احليض

املقبل(، واجناب فتاة إذا سبق الوصال ذروة اخلصوبة بثالثة

أيام. كيف ميكنك التأكد ان

طفلك سيكون معافى؟االحتمال ضئيل جدا الن معظم املشاكل حتصل

ي االسابيع االولى للحمل وتنتهي عادة باالجهاض.

خالل االشهر الثالثة الثانية من احلمل، توقعي

زيادة في الوزن ما بني 5 الى 7 كياوغرامات. وهذا

يعادل 50 الى 60٪ من كامل زيادة الوزن جراء

احلمل.

*7-5 كغ

*4 سنواتال تقدمي لطفلك

املكسرات،كالفول السوداني وغيرها قبل

بلوغه سن املدرسة. الن هذه احلبيبات الصغيرة قد تسبب باالختناق او

بتخريش رئتيه اذا دخلت فتافيتها مجرى الهواء.

اأهايل 13

ما اجلديد؟

لطيفة التونسية كانت قد منعت من الغناء في مصر وتونس

قالت الفنانة التونسية لطيفة، أنها بالفعل منعت من الغناء في فترة من الفترات من

قبل الحكومة المصرية والتونسية، ولكنها ال

ترغب في إعالن األسباب.وجاء في بيان من المكتب اإلعالمي للفنانة لطيفة:

“بعد ما تم تداوله من قبل بعض وسائل اإلعالم العربية، ومواقع التواصل االجتماعية، حول القرار الذي تم اتخاذه من

قبل النظام المصري السابق ممثال في زكريا عزمي، وغيره من المسؤولين السابقين، والذي منع لطيفة من دخول مصر،

حافظ الميرازي يدخل القفص الذهبي قبل

التلفزيون المصري

قبل أيام من تقديم برنامجه الجديد “بتوقيت القاهرة” على

التلفزيون المصري، احتفل اإلعالمي حافظ الميرازي بزفافه على داليا عشماوي وهي أستاذة في الصحافة التلفزيونية وتعمل

في الجامعة األميركية. ومن المقرر أن تشارك في إعداد برنامجه الجديد الذي يتولى أيضا

عملية إعداده.ويجري حاليا بناء االستديو والديكورات الخاصة بالبرنامج

بعدما تم هدم الديكور القديم لبرنامج “مصر النهاردة” حيث سيتم تقديم “بتوقيت القاهرة”.

اختيارات النجوم

مجموعة “ فانتازيا ديزي” اجلديدة من روبرتو كوين مستوحاه من

الورود احلاملة

أطلقت قناة براعم برنامجا تطبيقيا لتعليم حروف الهجاء العربية لألطفال فى سن ما قبل

المدرسة مقتبسا من سلسلة الرسوم “نان وليلي” التي فازت بجوائز عالمية عدة.

وتقدم “براعم” تطبيق “الحروف الهجائية مع Appleنان وليلي” مجانا عبر موقع آبل أي تيونز

iTunes ويمكن تنزيله على كافة أجهزة اآلي باد Ipad واآلي بود Ipod واآلي فون Iphone. وتهدف القناة إلى توفير تطبيق تفاعلي يساعد األولياء والمربين في تعريف األطفال بالحروف الهجائية وطريقة كتابتها بأسلوب ممتع وبمرافقة “نان

وليلي”. وقد لقي هذا التطبيق رواجا كبيرا بين األولياء واألطفال، إذ تم في األسابيع األولى من إطالقه

تنزيل أكثر من 61000 نسخة في عدة بلدان عربية وغير عربية تتصدرها السعودية ثم

الواليات المتحدة األميركية، والكويت واإلمارات العربية المتحدة وقطر وغيرها من البلدان. وتندرج هذه المبادرة ضمن سياسة الجزيرة

لألطفال لتطوير التعلم والتواصل عبر الوسائط المتعددة وإلى تقوية مدارك األطفال وتعزيز

قدرتهم على استيعاب العالم المحيط بهم. وتدعم هذه المبادرة المضمون التربوي للبرامج

التلفزيونية حتى يتمكن األطفال فى سن مبكرة من تعلم الكتابة والحساب ويتآلفوا

مع األشكال والحروف واألرقام واأللوان بوسائل

التكنولوجيا الحديثة التي تستخدمها األسرة العربية واألطفال العرب في مختلف أنحاء

العالم. كما حصلت قناة الجزيرة لألطفال على الحق The ”الحصري لعرض سلسلة “كتاب األدغال

Jungle Book باللغة العربيةعلى شاشتها لمدة 5 سنوات، بعد أن وقعت اتفاقية مع

شركة اإلنتاجDQ Entertainment لشراء هذه السلسلة وإنتاج النسخة العربية منها.

وتعيد الجزيرة لألطفال إحياء مغامرات فتى األدغال الشهير »موغلي« بإنتاج النسخة

العربية من هذا المسلسل الكرتوني ثالثي األبعاد الذي شد إليه عددا كبيرا من المؤسسات اإلعالمية والقنوات التلفزيونية وشركات اإلنتاج

العالمية، التي سارعت إلى شرائه كقنوات Disney و TF1 الفرنسية و BBC البريطانية

ABCالكندية وقناة Tele Quebec و محطة Universal Pictures األسترالية وشركة

األميركية وغيرها.وأكدت مليكة علوان رئيس إدارة البرامج بالجزيرة

لألطفال أن القناة مثلما تسعى إلى إنتاج األفضل فإنها تتطلع دائما إلى إنتقاء البرامج

الناجحة فى السوق الدولية خصوصا بالنسبة لإلنتاج المعروف مثل كتاب اإلدغال الذي تم إنتاجه فى الخمسينيات من القرن الماضى

ويعود حاليا بثوب جديد وبتقنيات متطورة

برنامج تفاعلى لقناة براعم لتعليم

Jungle Book »القراءة و»كتاب االأدغال

ح�رصيا على اجلزيرة للأطفال

الفاخرة اإليطالية المجوهرات دار , كوين روبرتو أعلنت عن إطالق أحدث مجموعاتها “ديزي فانتازيا” في اإلمارات أخرى من خالل مرة روبرتو كوين أظهر المتحدة. العربية الموضة توجهات قيادة في براعته المجموعة مدى تلك

العالمية.تتكون مجموعة فانتازيا من أساور و عقود و أقراط تتناغم مع جمال الورود و تناسب جميع المناسبات , المجموعة متوفرة في ثالث ألوان الذهب األبيض , األصفر أو الوردي و

مرصعة بأحجار الماس التي تشكل الورود.من الجديدة ديزي” فانتازيا “ مجموعة سحر إكتشف روبرتوكوين اآلن في معرض روبرتوكوين في وافي و معارض

داماس المميزة في دبي و أبوظبي.

14 اأهايل

“اخرت بحكمة” كتاب و�سفات للطبخ بالأ�سماك تطلق حملة امل�ستدامة موفرا بدائل خ�سراء ملحبي الأ�سماك

مت اطالق كتاب للطهي باألسماك املستدامة في مطعم فيري، وهو أحد مطاعم الشيف غوردن رامزي، وذلك في هيلتون كريك. ويشمل هذا الكتاب 20 وصفة متنوعة ومبتكرة قدمها متطوعي وداعمي حملة “اختر بحكمة”، مثل سمك التاميل نادو بالكاري، ,سمك الشعري شخيلي بالليمون

.وزيت الزيتون، ولفائف الفسكر املشوي بالشاي االخضر بإطالق كتاب وصفات األسماك املستدامةEWS-WWFقامت جمعية اإلمارات للحياة الفطرية بالتعاون مع الصندوق العاملي لصون الطبيعة

وذلك ضمن حملتها “اختر بحكمة” والتي تعمل على ترويج استهالك أنواع السمك املستدام بهدف تخفيض الضغط عن األنواع املعرضة للصيد اجلائر. يضم الكتاب الوصفات التي مت تسليمها ضمن حتدي طبق السمك املستدام، وهي مسابقة أطلقت في بداية احلملة وهدفت إلى تشجيع

املقيمني في الدولة على جتربة أنواع األسماك املستدامة والتي حتمل عالمة احلملة اخلضراء كبدائل عن األنواع املعرضة للصيد اجلائر التي تقع ضمن القائمة احلمراء وعلى رأسها بعض أكثر االسماك شعبية مثل سمك الهامور، وسمك الكنعد، وسمك الشعري.

تشجع احلملة على استهالك األنواع التي تشملها القائمة اخلضراء ومنها الفسكر والينم والنيسر والشعري شخيلي، وهي بدائل برهنت على لذتها الوصفات التي يحويها كتاب الطهي ثنائي اللغة )بالعربية واإلجنليزية( ذو 48 صفحة والذي قدم وصفاته هواة الطبخ من دبي، وأبوظبي، ورأس

اخليمة، والفجيرة. مت جمع الوصفات من حتدي طبق السمك املستدام والذي رعته كل من جمعية اإلمارات للحياة الفطرية بالتعاون مع الصندوق العاملي لصون الطبيعة(EWS-WWF) إلى تسليم وصفاتهم على موقع احلملة التحدي اجلميع البيئة-أبوظبي. دعا هذا ليقوم ،.www.choosewisely.ae وهيئة

زوار املوقع اآلخرين وداعمي احلملة بتقييمها. ومت اختيار 20 وصفة من بني ما مت تقدميه لشملها في هذا الكتاب. وحصل الكتاب مؤخرا على جائزة .غورماند العاملية لكتب الطبخ 2010 وذلك في فئة الكتب اإلماراتية عن السمك واملأكوالت البحرية

وصفات األسماك املستدامة: ستتوفر 20 وصفة تتمحور حول أنواع األسماك املستدامة في اإلمارات بشكل مجاني في جميع املطاعم والفنادق التي تدعم احلملة وتشمل فنادق مجموعة ستاروود في أبوظبي )لي ميريديان، ورويال ميريديان، وشيراتون اخلالدية، ومنتجع وفندق شيراتون، وفندق ألوفت(، وكذلك فندق هلتون كريك في دبي، وميريديان العقة في الفجيرة، ومحالت كارفور، ومحالت شويترام، ومحالت أبيال في أبوظبي، باإلضافة في الطابق الثامن من غرفة جتارة وصناعة EWS-WWF إلى توفرها في مكاتب جمعية اإلمارات للحياة الفطرية بالتعاون مع الصندوق العاملي

أبوظبي.

اول كتاب باالأ�سماك طبخ امل�ستدامة يف

االإمارات

اأهايل 15

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

خا�ص بكت�سوق . جمال . �سحة . تغذية . حمل . مو�سة

اأهايل 17

"رول بول" من غارنييه امل�ستح�سر

رقم 1 للعناية بالعينني يف ال�سرق الأو�سط!

مستحضر رول أون للعينني بالكفايني هو أحد مستحضرات غارنييه اليت املبتكرة الذي تندمج فيه التكنولوجيا املتطورة و قوة الطبيعة.

إن هذا املستحضر الذي مت اختباره من قبل أطباء اجللد، يدلك منطقة أسفل العينني و يجمع بني

فعالية الكفايني و تأثير التدليك في التخلص من جتمع السوائل أسفل العني، فيخفف من

االنتفاخات و الهاالت السوداء حول العينني و يقوم بتفتيح محيطها في الوقت ذاته. سيمنحك رول اون العينني من غارنييه اليت شعور فوري بالتبريد و االنتعاش و ينشط املنطقة املرهقة. و بعد 14

يوما من استخدامه ستصبح البشرة أفتح و أكثر إشراقا؛ و في 28 يوم، ستودعني االنتفاخات و

الهاالت السوداء.

نوك�ض للج�سم املجموعة اجلديدة للعناية

باجل�سم، عدك بـ 100 % فاعلية و 100 %

متعة

تتكون مجموعة نوكس للجسم من ستة مستحضرات تؤمن نتائج فعالة و ممتعة 100 % أثناء االستعمال، وذلك

بسبب دمج تركيبتها الفعالة مع ملمسها الغني الذي يشبه عجينة

السكر اللينة لتمنحك جسما جميال بطبيعته. وحتتوي اجملموعة على أربعة

منتجات أساسية لـ متعة اجلسم Body Delight Essentials ومنتجني

Body مختصني بتشكيل اجلسم .Contouring Experts

BIODERMAم�ستح�رص احلماية من

ال�سم�ض لكل اأنواع الب�رصة

18 اأهايل

ت�سكيلة

ل�سيف

2011

"MANGO"

اأهايل 19

الناقة دائمة هذا ال�سيف مع ت�سكيلة

مانغو لهذا املو�سم

20 اأهايل

اأهايل 21

كيف تقاوين

اغراءات االأكل

إحدى االحتماالت، هي انك تتوقعني الكثير في وقت قريب. ينصح جميع خبراء التغذية االمهات اجلديدات، اعطاء انفسهن عاما كامال للعودة الى ما كن عليه قبل احلمل. من املمكن ان يستغرق االمر هذا الوقت، خاصة اذا لم

ترضعي طفلك و اكتسبت كيلوغرامات جتاوزت احلد املسموح به- 10 الى 15 كلغ.اذا حل عيد ميالد طفلك االول وبقي وزنك على ما هو عليه، عليك مراجعة عاداتك الغذائية التي ميكن ان تكون

خاطئة. تكافح معظم االمهات احلديثات خلسارة وزنهن الزائد، اال انهن يتعنب من اتباع اية حمية غذائية، اي حتديد الغذاء الذي عليهن تناوله واالفراط بتناول الوجبات اخلفيفة في نهاية النهار.

22 اأهايل

كيف تقاوين

اغراءات االأكل

نعرض فيما يلي سبعة نصائح غذائية دون اكتسابك للوزن الزائد

تناولي الطعام عندما ال تشعرين باجلوع حتضر لك امك احدى اشهى فطائرها، بينما حتضر باقي االمهات املتعة

والعالج. ساعدي نفسك بقضم بعضا من غذاء ولدك ووجباته اخلفيفة او تناولي الفضالت بدال من رميهم. ان تناولك للطعام فقط النه موجود هناك

وليس النك جائعة يكسبك السعرات احلرارية دون انتباه.حلمايتك من »رؤية الطعام«، ال تبقي الطعام في اخلارج على طاولة املطبخ.اذا الحظت انك تتناولني املاكوالت خالل حديثك على التلفون، انتقلي الى الغرفة االخرى. اذا كنت ذاهبة الجتماع مع مجموعة من االمهات، او الى حفالت عيد امليالد، احملي معك عبوة من املاء حيث ميكنك شرب بعض املاء بدال من تناول

شيء آخر. فشرب املياه يذكرك بانك تقومني بشيء صحي.اما بالنسبة الى تناول بقايا الطعام، احرصي في املرة املقبلة على حتضير كمية

اقل من الطعام. اما االن، احزمي الرز املتبقى و البازالء وضعيهم في الثالجة مباشرة وتناولي قطعة من الفاكهة و عبوة لني.

تناول الطعام اثناء الشعور بالقلق يعتبر االكل بعد التعب امرا خطيرا بالنسبة الى كل امراة وبالتحديد الى

االمهات اجلديدات. وحسب استطالع اجرته جمعية النوم الوطنية، فقد افادت النساء بانهن ياكلن اكثر عندما يشعرون باالرق خالل الليل. في هذه احلالة، تسعى النساء للحصول على الطعام وخاصة احللويات الكتساب الطاقة

بشكل سريع و هم اقل ارادة وياكلون لالستمتاع.تنظيم االكل: اذا لم تتمكني من النوم لفترة قصيرة، قومي بتلك النشاطات:

امشي في اجلوار اثناء حتدثك على الهاتف، امشي على ماكينة املشي اثناء مشاهدتك للتلفزيون، او اذهبي للتمشي مع طفلك. تعمل التمارين على

سحب »الغليسوجني«- الكربوهايدريت اخملزن في الكبد والعضالت- في الدورة الدموية، والذي سيشعرك في النهاية بالنشاط نسبة ملستوى الغلوكوز

في الدم.ايضا، حددي ثالثة اطعمة منخفضة السعرات احلرارية لتناولها في البداية، حفنتان من اجلزر الصغير، لنب خالي من الدسم، وتفاحة قبل ان تاكلي

اي شيء. هذا النظام سيحول دون شعورك باجلوع.

حمية لالطفال اذا كنت ملزمة بتحضير وجبات دسمة للعائلة وذات سعرات حرارية مرتفعة

واطعمة ذات الياف منخفضة، وكنت متعبة من حتضير الوجبات الصحية لنفسك، فمن املؤكد انك ستكتسبني وزنا زائدا، انت والوالدك. ما عليك ان

تضعيه في احلسبان دائما، ان هذا الطعام اذا لم يكن صحيا لك فانه لن يكون صحيا الوالدك ايضا.

احلل: احرصي على حتضير وجبة صحية لالوالد. حضري البطاطا املطبوخة على حرارة جافة او املهروسة مع احلليب املقشود او مع البطاطا احللوة التي حتتوي

على »بيتا كاروتني« املضاد للتاكسد. كما اعدي اصابع الدجاج كي تتاكدي من ان اوالدك سياكلون الدجاج اكثر من اخلبز. حاولي حتضير وعاءين من اخلضار كل يوم ) مثل السلطة و الفول االخضر( . اظهرت الدراسات ان املراة هي التي

حتدد مسار االكل الصحي في العائلة، فاذا اكلت اخلضار بشكل كبير، اجلميع سيقوم بالشيء نفسه.

وجبات طعام ذات مهام متعددة ان تناول اشياء صغيرة من هنا وهناك، اثناء حتدثك عبر التلفون او خالل وقوفك

في املطبخ لتحضير عبوة احلليب الى طفلك، من شانه ان يكسبك سعرات حرارية دون انتباه. فحسب دراسة نشرت في مجلة التغذية االميركية، فان 41 امراة ياكلون خالل مشاهدتهم للتلفزيون 300 سعرة حرارية اكثر مما اذا كانوا

ياكلون في جو هادىء.

نصيحة: حاولي ان ال تاكلي اثناء مشاهدتك للتلفزيون والتزمي ببرنامج االكل احملدد، الفطور، الغداء و العشاء املبكر. يجب ان حتتوي تلك الوجبات على

محتويات صحية كافية.

اذا كنت من االمهات الغير عامالت ان سهولة الذهاب الى البراد وتناول اي شيء فقط جملرد انك في املنزل هو امر

خطير، فبدون حتديد موعد للغداء، فانت ستفقدين مفهوم تنظم الوقت اخلاص بتناول الطعام. اضافة الى ذلك، فال يوجد من يراقب عادات االكل لديك،

والذي يكون عامال رادعا في بعض االحيان. اذا كنت من االمهات املقيمات الغير عامالت ومن النوع الذي ياكل عندما يشعر باالنفعال، فان االجهاد، السأم او

الوحدة من شانهم حتفيزك على االكل، للشعور بالراحة، فتجنبي ذلك.

نصيحة: قبل قيامك بذلك، اسالي نفسك،« هل انا جائعة؟« اذا لم تكوني كذلك، قومي باشياء ليس لها عالقة باالكل كاملشي او دعوة احدى الصديقات.

اذ كنت حقا جائعة، فانك على االرجح لم تتناولي الفطور. ابقي بالقرب منك طعاما صحيا ذات سعرات حرارية منخفضة مثل الفواكه املعلبة، جبنة ذات

سعرات حرارية منخفضة و كراكرز)نوع من البسكويت( وحبوب معاجلة. اذا كنت تعملني في مكتبك باملنزل، اسألي نفسك: هل بامكاني تناول الطعام اذا

ما كنت في مكتب العمل.

لم تاكلي طوال النهار احذري عندما يحني وقت العشاء! انت ستاكلني كل ما جتدينه امامك. ان

االمتناع عن االكل طوال اليوم هو احد االمور السيئة جدا. اذا لم تكتسبي وزنا عبر استهالكك للسعرات احلرارية املطلوبة، فانك ستواجهني تلك املشكلة اذا اكلت اكثر مما حترقني. وهذا امر ممكن اذا حرمت نفسك طوال النهار:« كتعويض

عن النقص في تناول الطعام، فان التحول الغذائي)االيض( سيكون بطيئا وستحرقني القليل من السعرات احلرارية، االمر الذي سيشعرك بالتعب وهو ما

سيدفعك الى تناول سعرات حرارية اضافية لرفع الطاقة لديك.

نصيحة: لالبقاء على مستويات عالية من الطاقة واملزاج اجليد، ينصح اخملتصون، بااللتزام باوقات الطعام مهما كان السبب. في احلقيقة، هم

يقترحون تناول شيء مغذي كل ثالث ساعات للحفاظ على توازن الطاقة. بالطبع، بالنسبة الى االوالد، فان تناول الطعام بانتظام ميكن ان يكون امرا صعبا. الطريقة الوحيدة ملعاجلة هذا املوقف، هو تناول وجبة الطعام اثناء

خلود ابنتك الى النوم.

السوائل السكرية ان شرب 19 اونصة من الصودا العادية قد يعطيك حوالي 240 سعرة حرارية

ذات مغذيات قليلة يوميا او 12 كيلو غرام خالل سنة. يسهل شرب الصودا اكثر مما تعتقدين. وهناك ما هو اكثر شهرة من الصودا مثل عبوات العصائر

ذات النكهات اخملتلفة مثل كيوي- مانغو، اال انها مثل الصودا حتتوي على السكر. وقد وجدت دراسة اجريت في جامعة بوردو ان االشخاص الذي اضافوا 450 سعرة حرارية الى نظامهم الغذائي كل يوم من خالل الصودا او احلبوب

احمللية سيكتسبون وزنا فقط من خالل الصودا. ال تتفاجئي، فــ« رابوتشينو دون الكرمي« ميكن ان يعطيك سعرات حرارية، حتى الكوب الصغير منه.

نصيحة: افضل شيء ميكنك القيام به هو شرب احلليب اخلالي من الدسم او كافية التي ذات احلليب املقشود. وقد اظهرت احدى الدراسات ان احلليب قد يساعد على ابقاء وزنك حتت السيطرة اضافة الى التقليل من خطر االصابة

مبرض هشاشة العظام. اال ان االفضل من ذلك كله هو شرب املاء.

4

1

2

5

7

6

3

اأهايل 23

اليوغا

بدعة اأم حقيقة!

لدى التفكير باليوغا، قد يخيل لك مباشرة بنت نحيلة ذو جسد مرن. لكن اذا كنت تنتظرين الوالدة او ولدت، فان لوي جسدك لن يكون من االولويات. لكن ال تقلقي، فتمارين التنفس واحلركة التي يبلغ عمرها 5000 سنة والتي

تقوي جسدك وتنعش روحك، مناسبة للجميع حتى ولو كنت حامال واما جديدة.

24 اأهايل

اربعة اسباب جتعل اليوغا خيارا رائعا لكمعرفة اجلسد: اليوغا هي وسيلة رائعة ملعرفة جسدك. ان التمارين املنتظمة

تروضك على التركيز على مناطق مختلفة من جسدك، وهو امر يساعد بشكل كبير اثناء الوالدة.

حتسن املزاج: تساعد اليوغا على التنفس بعمق اكثر. بالنسبة الى بعض النساء، فانها تسبب ارتخاء عميقا. واالمهات الهادئات واالكثر استرخاء، هن

عامال مهدئا الى الطفالهن ايضا.موقف متكامل: قد يشكل احلمل عامال اساسيا في الشعور بالتراخي. بعدها

تبدئني برعاية الطفل، دفع العربة، وحمل الطفل الرضيع وبالتالي فقد تشعرين باملعاناة. لذا فان احدى فوائد اليوغا انها تزيد من قوة الظهر و

االكتاف، ما يحسن املوقف. كما انها توسع من املمرات التنفسية االمر الذي يجعلك تقفني لفترات طويلة دون اية مشاكل.

دعم اخالقي: ان االنضمام الى صف النساء اللواتي يعانني ما تعانني منه هو طريقة جيدة لبناء عالقات جديدة. حتى اذا كنت تفضلني التمارين في املنزل،

فان القيام بذلك في النادي يساعدك على الدخول في تلك الشبكة من العالقات.

اسس اليوغاان اكثر العناصر اهمية في اليوغا هو التنفس. وما مييز اليوغا عن باقي

التمارين، هو ان كل حركة تتصل بالشهيق والزفير. ملاذا تشعرين بضيق في التنفس ؟

ان التنفس واحلركة مع بعضهما البعض يحددان مسار متارينك كما يساعدك على الغوص اكثر في احلركات. ان التنفس العميق الطويل، شهيق وزفير كاملني، من شانه ان يجلب االوكسيجني الى جسمك بالكامل وبالتالي

ميدك بالطاقة.

اساسيات التنفس في اليوغا*اشهقي من خالل االنف، املئي بطنك، اضالعك وصدرك بالهواء بشكل

كبير.*قومي بالزفير من خالل انفك واضغطي على بطنك حتى يخرج الهواء

بشكل كامل.

احرصي على جلب هذه االدوات قبل البدء بالتمارين*حصيرة الصقة: تعمل احلصيرة على الفصل بني جسدك واالرضية ومتنع يداك

وقدماك من االنزالق.*بطانية: عامل مريح اثناء القيام بوضعيات معينة. اختاري واحدة مرنة ميكن

طيها بسهولة.*ثياب مريحة: من املهم ارتداء مالبس لينة. القطن و الليكرا من االقمشة

املناسبة لذلك.

8 حركات يوغا سهلةدوران الرقبة

دورها: للتسخني و متديد الرقبةكيف: اجلسي وتربعي. اشهقي، وخالل الزفير، اميلي راسك ببطىء الى

اليمني حتى تشعرين بتمدد في الرقبة. خذي نفسا عميقا لثالث مرات خالل

متدد الرقبة. ثم ارجعي رقبتك الى نقطة البداية وقومي بذلك مجددا ولكن على اجلهة االخرى. نفذي تلك احلركة ثالث مرات على كل جهة.

دوران الكتفاندورها: تفتح اعلى الصدر والظهر

كيف: افتحي ذراعيك الى اخلارج وضعي اصابعك على كتفيك. اشهقي. ادفعي مرفقيك الى االمام، ثم ارفعيهما الى فوق. قومي بعملية الزفير و

عودي الى الوضعية االولى. قومي بذلك التمرين في االجتاه املعاكس. كرريه ثالث مرات.

متديد القدم واالصابعدورها: حتل التشنجات وحتفز الدورة الدموية

كيف: اجلسي بوضعية مستقيمة وضمي قدميك الى االرض. اضغطي على اصابعك و راحة قدميك على االرض. كرري ذلك قد ما ترغبني.

القطة والبقرةدورها: تزيد من املرونة

كيف: انزلي على ركبتيك ورسغيك. اشهقي وادفعي بحوضك الى الداخل واالسفل، وانظري الى السقف. بينما تزفرين، اجلبي راسك الى ما بني

كتفيك، ابرمي ظهرك الى ما بني سرتك. كرري ذلك ثالث مرات.

وقفة الطفلدورها: تفتح احلوض والصدر

كيف: انزلي على ركبتيك ورسغيك. على ركبك ان تكون اوسع من وركيك. حتركي ببطىء وانزلى بقاعك الى االسفل. ميكن للذراعني ان يكونا في

املقدمة او على جانبيك. كرري هذه احلركة قدر ما ترغبني.

حتريك احلوضدورها: تقوي العضالت في اسفل ظهرك، االرداف والبطن

كيف: استلقي و احني ركبتيك. اشهقي، واميلي بحوضك الى االمام، ثم الى اخللف حيث نقطة البداية. على املراة احلامل القيام بذلك وهي واقفة امام

احلائط. كرري ذلك ست مرات.

توسيع الصدردورها: متدد وتقوي الصدر والقسم العلوي من الظهر

كيف: اجلسي وتربعي، ضعي اكتافك الى الوراء، وظهرك مستقيم. امسكي بشريط من طرفيه في كل يد، وضعي ذراعيك فوق راسك. يجب على الذراعني

ان يكونا اعرض من الكتفني. وبذراعني مستقيمني، حركي الشريط الى االمام حتى تشعرين بالتمدد. اشهقي وازفري ثالث مرات. كرري ذلك قدر

املستطاع.

االسترخاءدورها: تفتح منطقة احلوض وتخفف من آالم الظهر

كيف: خذي وسادة وضعيها حتتك بشكل طولي. انزلي بنفسك بشكل يكون الراس في اعلى الوسادة. يحب على املراة احلامل القيام بذلك وهي جالسة

بشكل مستقيم.

1

2

3

4

5

6

7

8

اأهايل 25

مالكك ال�صغري �سلوك . منو . �سحة . غذ�ء . ت�سوق

اأهايل 27

منتوجات

"لوك�ض ليتل"جودة واأناقة عالية

لقد قبلت حقيقة، انه مع وجود طفل، فان ساعات العمل ستكون في مهب الربح، كذلك االمر بالنسبة الوقات الراحة وخالل االمسيات، لكن ادارة الوقت، امر اساسي وضروري لتوزيع المسؤوليات تجاه اآلخرين، وال يمكن القيام بتلك

المهام دون مساعدة المجموعة التي تعمل معي.

سؤال ان تكوني اما هو امر صعب مبا فيه

الكفاية. انت ام و لديك عمل خاص

بك. كيف تنظمني وقتك امام تلك

املسؤوليات ؟

كان هذا اللقاء فرصة فريدة للتعرف الى األشخاص الذين طوروا مفهوم "لوكس ليتل"

)www.luxelittle.com المتجر االلكتروني )يبيع منتجاته عبر االنترنت LUXE LITTLE

بمنتجاته الفريدة والمتنوعة، السيما وانها بدأت سنة 2010 ولم نقابلها بعد!

لقد ادخل "لوكس ليتل" منتجات جديدة الى اسواق الشرق األوسط فبات من الضروري ان

يشاع الخبر... لذا كان لقاؤنا مع مديرة العمليات »كرستين بريكزاي« Kristine Barikzai التي

تتولى االدارة واالشراف، وهي كذلك أم تعرف ما يعوزه االطفال.

Phot

o by

: ww

w.c

harn

eym

agri.

com

28 اأهايل

لقد تفاجأنا بتقدم االمور بهذه السرعة منذ ان انطلقنا قبل ستة اشهر فقط ! لقد علمنا ان منتجاتنا ستكون شعبية، خاصة العالمات االكثر شهرة. على اية حال نحن متيقظون ايضا بان التسوق عبر االنترنت ليس امر شائعا

في منطقتنا كما هو الحال في اماكن اخرى في العالم. نحن نفتخر بانفسنا لتقديمنا خدمات استثنائية وقد تلقينا طلبات عديدة من خالل احاالت لزبائن شعروا بالسعادة لدى شرائهم بعض المنتجات من متجرنا. السيدات اللواتي

يبحثن عن هدية مميزة خاصة بحمام الطفل الرضيع او لالطفال الحديثي الوالدة سيشعرون بسعادة بالغة مع التغليف المميز الذي نوفره. ما يعنينا هو كل شيء فريد، مميز و ذات نوعية عالية. نقدم خدمات شخصية بكفاءة عالية.

وكوننا متجر يسوق عبر االنترنت، بامكاننا ان نقدم اسعار تنافسية. نوفر صوفي الزرافة بــ 75 درهم، كايا ايف بيتيسكيرت بــ 200 درهم و كوزي كوكون بيبي سوادلز بــ 200 درهم.

سؤالفي مثل هذا السوق التنافسي،

كيف تختار لوكس ليتل منتجاتها

وهل تعتبر اسعاركم تنافسية ؟

)أورد بعض املنتجات واالسعار(.

عادة جميع عمليات البيع تتم عبر االنترنت او عبر التلفون، لكن ال باس اذا ما اراد احد الزبائن زيارتنا شخصيا لالطالع على المنتجات المتوفرة في المخزن الخاص بنا. كما اننا حاضرون لالجابة على اية اسئلة عبر البريد االلكتروني او عبر

التلفون. نحن نهدف الى توفير خدمات شخصية ونرغب باالستماع الى زبائننا ايضا.

سؤالهل تتوفر منتجاتكم في املتاجر

اخلاصة بكم اذا ما اراد الزبون

زيارتكم شخصيا او كل شيء يتم

عبر االنترنت ؟

المنتجات التي نملكها هي التي لم تكن موجودة سابقا في منطقة الشرق االوسط والتي لم تكن متوافرة للشحن الى هنا من قبل. تقدم لوكس ليتل الى االهالي وصوال سهال الى اكثر العالمات شهرة من السويد، الواليات المتحدة

االميركية واستراليا. كما نوفر ايضا سلسلة رائعة من السجاد التركي الذي صمم خصيصا الى االوالد واالطفال الرضع. تتضمن منتجاتنا االكثر شعبية، صوفي، الزرافة، عربات بيبيجورن، ملفة، كوزي كوكون سوادلز و كايا ايف بيتيسكيرت.

سؤالما هي املنتجات التي متلكونها؟

لقد جهدنا الستقدام افضل المنتجات الخاصة باالطفال الرضع من حول العالم الى االهالي في دبي ومنطقة الشرق االوسط. تأسست لوكس ليتل www.luxelittle.com بغية تقديم الخدمات الى االهالي الذين يبحثون عن احدث المنتجات التي تتعلق بحماالت وعربات االطفال الرضع، العاب الرضع، ثياب الرضع و مستلزمات الرضع. لقدم ركزنا

عملنا على توفير منتجات خالقة و آمنة الى زبائننا باالضافة الى منتجات تجارية يمكن للمجتمعات المحلية االستفادة منها. نحن نفخر بشراكتنا القوية مع المزودين الذي يعملون وفق أسس تجارية معقولة والتي تعمل خطوط منتجاتها

ومبادراتها االجتماعية على دعم النساء و االوالد في بنغالدش و في مصر. من المهم بالنسبة لنا انه باالضافة الى تسهيل امور الحياة بالنسبة الى االهالي المحليين واالطفال الرضع، ان نولي االهتمام الى اولئك الغير محظوظين.

تم افتتاح متجر لوكس ليتل في شهر اكتوبر من عام 2010 الماضي. لقد بدأنا العمل في الشركة حيث واجهنا صعوبات جمة في ايجاد المنتجات التي تلبي حاجة السوق المحلي. ولدت ابنتنا في دبي خالل شهر مارس 2010 الماضي و وقد واجهنا صعوبات قبل ان نجد لها بعض اكثر المنتجات شعبية والتي يحبها االهالي حول العالم.

سؤالهل لك ان توجزي عنك وعن لوكس

ليتل؟ كيف، متى و ملاذا بدأت كل

ذلك في دبي ؟

اأهايل 29

يتم توصيل جميع منتجاتنا عبر البريد السريع لضمان تقديم خدمة سريعة وكفوءة. كل طلب يتم ايصاله بشكل مميز عبر وضعه بصندوق خاص بنا.

يسرنا ان نوفر خدمة التوصيل المتكاملة وادارتها ضمن االمارات العربية المتحدة لجميع الطلبات التي تتجاوز قيمتها 250 درهما. بالنسبة لعمليات الشراء دون 250 درهم فهناك تعرفة تبلغ 20 ردهما كاجرة توصيل ضمن االمارات العربية

المتحدة. الطلبات التي تتم قبل الساعة 10 صباحا من يوم السبت – الخميس، يتم توصيلها بشكل طبيعي في اليوم نفسة

ضمن امارة دبي فقط. الطبات التي تتم يوم الجمعة او بعد الساعة 10 قبل الظهر من يوم السبت – الخميس يتم تسليهما بشكل طبيعي

في اليوم الثالي. كما اننا نوفر خدمة التوصيل للمنتجات الثمينة الخاصة بنا الى الزبائن في الكويت، قطر، عمان، البحرين، المملكة

العربية السعودية، لبنان، سوريا، االردن واليمن.

كلفة التعرفة على الشكل التالي: الكويت – 60 ردهم )6.33 دوالر(، قطر – 60 درهم، عمان- 60 درهم، البحرين – 60 ،درهم، المملكة العربية السعودي – 75 درهم )20.41 دوالر(، لبنان – 75 درهم، سوريا – 75 درهم، االردن- 75 درهم ، اليمن 75 درهم . يترواح وقت التسليم بين -2 5 ايام تقريبا الى البلدان التي تم ذكرها. كما يمكننا ان نشحن الطلبات الى اماكن اخرى حول العالم

بــ 100 ردهم.

سؤالعندما يقوم احد بطلب شيء،

هل ميكنك ان تخبرنا عن خدمات

التوصيل، مبعنى آخر، الوقت الذي

تستغرقة، الوجهة التي ميكن

تسليمها، التغليف...

ان هدفنا االول في لوكس ليتل هو ان يبقى زبائننا سعداء ! اننا نجهد لتقديم مننتجات عالية الجودة وتجربة تسوق استثنائية الى زبائننا. اذا شعرت بان ما ابتعته غير مرض بالنسبة لك، فبامكانك اعادته، الستبداله او تسليمنا اياه

بشكل ائتماني وذلك ضمن مهلة 7 ايام من تاريخ استالمنا له. يمكن اعادة ما ابتعته ضمن 7 ايام من اليوم الذي تسلمت فيه طلبك. يجب عدم استخدام المنتجات، واعادتها كما

كانت لدى شرائها بما فيها البيانات والتغليف، دون ان يعتريها رائحة الدخان او ان يكون عليها اية اوساخ. يجب ان تتم عملية االرجاع في عضون 7 ايام من اليوم الذي تسلمت فيه الطلب. ال تغطي لوكس ليتل تكاليف البريد

للمنتجات التي تتم اعادتها. ستكون كلفة البريد على عاتق الزبون التي اراد اعادة ما كان قد ابتاعه.

سؤالماذا عن سياسة االستبدال او

)االعادة( ؟

جميع المنتجات التي يتم شراؤها من لوكس ليتل يتم توصيلها بعد تغليفها بشكل مميز وكانك تستلم هدية كل مرة!

ليس هناك من تكاليف مادية اضافية لعملية التغليف – وهذه جزء من اسلوب الخدمات التي يوفرها متجرنا.

سؤالاذا اردت ان اطلب هدية لعيد امليالد، هل تقومون انتم بعملية التغليف

وهل هناك اية تكاليف اضافية ؟

اننا نقوم بتجديد واضافة منتجات جديدة الى متجرنا باستمرار البقائه مميزا و مواكبا. كما اننا نتطلع دائما الى المنتجات الخاصة باالطفال الرضع ذات الجودة العالية والتي تقدم شيئا جديدا ومميزا الى زبائننا. يمكن االتصال بنا

عبر البريد االلكتروني info@luxelittle.com او االتصال بنا عبر الهاتف على الرقم: 971+ 557 368 308 او 971+ 567 350 363..

سؤالهناك اجتاه متنامي لالمهات

اللواتي يعملن من داخل منازلهن. هل ميكنهن بيع املنتجات اخلاصة

بهن عبر لوكس ليتل ؟ واذا كان اجلواب بنعم كيف ميكنهن االتصال

بكم ؟

يتعبر التسوق مع لوكس ليتل %100 آمنا. نقبل الدفع عبر طريق الشيكات، بايبال كما نوفر خدمة “كاش اون ديليفيري” اي االستالم النقدي لدى التوصيل للزبائن ضمن االمارات العربية المتحدة.

نقدم ثالث خيارات التمام عملية الشراء من لوكس ليتل:

الطب عبر االنترنت – يتوفر نظام طلب المنتجات اآلمن عبر االنترنت 24 ساعة على مدى 7 ايام في االسبوع الستالم طلبك.

االتصال بنا – على الرقم 971+ 557 368 308 او 971+ 567 350 363 وسنكون سعداء بمساعدتك في اتمام طلبك عبر الهاتف. كما يمكننا اتمام عملية استالم المال نقدا لدى التسليم عبر الهاتف. اننا نستخدم انظمة آمنة الستالم

االموال التي تدفع عبر البطاقات االئتمانية دون ان نتمكن من االطالع على تفاصيل البطاقة الخاصة بك. وهذا ضمن سياسة المحافظة على خصوصية الزبون التي نتبعها.

ارسال بريد الكتروني – بامكانك ارسال رسالة على البريد االلكتروني الخاص بنا info@luxelittle.com للمحاسبة لطلبات التوصيل فقط.

سؤال الى اية درجة تعتبر عملية الشراء

من متجركم عبر االنترنت آمنة ؟

30 اأهايل

Available at

and leading retail outlets.Sole Distributor for Middle East-Trucare FZC, Tel: +971 6 5263945,Fax: +971 6 5263946

Email:trucare@emirates.net.ae

0m+ 6m+ 12m+9m+ 0-24m

TM

تحب ياسمينا التي تبلغ من العمر 6 اشهر، لمس االشياء- في الحقيقة، مازالت تجلس على كرستها العالية حتى اآلن، وتضع وتلف احدى ذراعيها

على ظهر الكرسي كي تشعر باالمان حسب ما قالت امها لبنى.تحب ياسمينا ان تلمس الرسومات على االريكة والبساط، وعلى شراشف

السرير الناعمة. "اعطيها الكثير من االلعاب مع رسومات مختلفة، اال انها تهتم اكثر باالشياء الحقيقية. انها تتعلم الكثير عن العالم الواسع من خالل

ايديها«.واضافت والدتها،" منذ اسبوعين، الحظت قدرتها على نقل االجسام من يد

الى اخرى".تنمو ياسيمنا بطريقة صحيحة، فيما يتعلق بتحريك االصابع، اليدين و

االرساغ. اقرأي عن كيفية حث الولد على التطور والنمو بشكل صحيح في النص التالي.

اليدان مفتوحتانعندما يولد الطفل، تكون اصابع يديه مغلقة بنسبة 80 الى 90 بالمائة

معظم الوقت. وبعد ثالثة اشهر، تبدأ تلك االصابع باالنفتاح والتمدد.ال تكون حركة اليدين هادفة في البداية اي ال يعرف االطفال الرضع ان ايديهم

تنتمي اليهم اال ان الحركات العشوائية تبدأ باالنتظام تدريجيا.منذ الوالدة، اذا وضعت اصبعك في راحة يد طفلتك، فستقوم باالطباق عليها، وتدوم ردود الفعل تلك لشهور عدة. وبشكل تدريجي، تبدا ردات الفعل الهادفة

بالظهور، بالتوازي مع قدرتها على رؤية االجسام واالهتمام بها. حاولي وضع اشياء في يدي طفلتك- خشخاشات، كتل. تزود راحة اليد عند الطفل

بالكثير من المعلومات الحسية.

بعد أربعة أشهر، تبدا ردات الفعل بالنضوج حيث تصبح ابنتك قادرةا على مسك اي جسم معين لعدة ثوان. اذا وضعت احد االجسام في فمها، فهذه

عالمة لتطور صحي وطبيعي. في هذه المرحلة، يصبح االطفال قادرون على شبك ايديهم سوية، والتمسك بيديهما بلعبة خفيفة كبيرة بعض الشيء.وتقول والدة ياسمينا:"تحب العابها. انزع لها جواربها عندما يصبح الطقس

دافئا النها ستقوم بذلك بنفسها، كما انها تستمتع بمسك اصابعها خالل االستحمام".

بات الجزء الخاص باللعب جزءا اساسيا في حياة طفلتك، خاصة مع تمكنها من السيطرة على حركة راسها ووزنها من خالل يديها، حيث ستبدا بالدفع

والتشقلب. وبعد ستة اشهر، تبدا اصابعها بالعمل جيدا وبالتالي تصبح قادرة على حمل االجسام وضمها الى جسدها. اذا كانت تحمل لعبة في يد واحدة،

قد تربت عليها باليد االخرى.تصبح جميع الرسومات و االجسام موضع االهتمام في هذه المرحلة – الكرات

الصغيرة، الوسادات الكبيرة، الكتل والخشخاشات. جربي لعبة كعكة الفطيرة ايضا!

يحمله ويطلقهبين الستة اشهر و التسعة اشهر، يصبح لدى طفلتك سيطرة اكبر على ال. تبدا بحمل يديها حيث تصبح قادرة على استعمال اصابعها بشكل فع

االشياء وتركها، ضرب االشياء ببعضها او رميها.تكتسب ايضا القدرة على استعمال يديها بشكل مستقل- ربما تحمل

الخشخاشة في يد واحدة وتصل الى الجسم االخر باليد االخرى. كما تصبح قادرة على الجلوس بشكل ثابت والقيام باشياء كثيره بيديها.

ضبط االصابعبحلول الشهر العاشر، تصبح قادرة على تنفيذ حركة الكمش )بيديها(، اي

حمل االجسام الصغيرة باستعمال االبهام والسبابة.بالطبع، المكان االفضل الختبار هذه القدرة هو اثناء الطعام، من خالل حملها للزبيب، الحبوب المخلوطة بالفواكه وهو ما يوفر للطفل الكثير من التمارين

لحمل االجسام ما بين االبهام واصبع ما بعد السبابة.

تحذير: ان قدرتها عى حمل االجسام الصغيرة ووضعها في فمها يتطلب حذرا كبيرا, فاالجسام الغير قابلة لالكل قد تعرض الطفل

لالختناق.

اللم�ض حا�سة للتعلم

كيف ي�ستك�سف االطفال

العامل بايديهم

32 اأهايل

اأهايل 33

ا�ستحمام الطفل

كيف نرغب به االأطفال

الذين يحاولون جتنبه

34 اأهايل

جنبي االحتراقتبرمج معظم سخانات المياه على درجة حرارة تبلغ 60 درجة )140

فاهرنهايت(، اال ان تلك الحرارة قد تحرق جلد االوالد الصغار خالل ثانية واحدة. لقد شهدنا العديد من حاالت االحتراق بسبب ذلك.

الحل؟ اطفئي سخان المياه. ينصح مجلس السالمة الكندي باستخدام سخان ماء ال تنخفض حرارته عن 53 درجة)129 فاهرنهايت(، حيث تبقى

المياه ساخنة، اال انها لن تحرق بتلك السهولة.تذكري بان اعداد السخان على حرارة اقل من ذلك، قد يعطي الفرصة للبكتيريا

المؤذية بالنمو.اجراءات وقائية اخرى: عند فتح المياه، اختاري المياه الباردة ثم اضيفي المياه الساخنة، وانهي الحمام بالمياه الباردة حتى تبرد الحنفية. يجب ان تكون المياه دافئة، وليس ساخنة. افحصي المياه; بامكان البالغين تحمل

المياه الساخنة نظرا لقساوة يديهم بعض الشيء.

لحمايته من الغرقيحذر الخبراء من خطورة غر االطفال. فيجب االنتباه اثناء االستحمام وابقاء

احدى اليدين على الطفل للحؤول دون سقوطه.الن يمكن للطفل ان يغرق بمياه يبلغ عمقها انشا واحدا.

جهزي كل شي: الشامبو، الثياب النظيفة، المنشفة، العاب الحمام وضعيهم على مرمى يديك بحيث يمكنك التقاط ما تحتاجينه، و اطفئي هاتفك الخليوي. اذا اردت فتح الباب او التلفون، لفي الطفل في المنشفة

وخذيه معك.عليك االنتباه: بعض الكراس المخصصة لحمام االطفال مزودة بحزام امني. لكن في كثير من االحيان الحزام الخاص بكرسي الحمام الخاص بولدك قد ال

يغلق بشكل تام، وبالتالي فان ولدك معرض للسقوط والغرق اذا ما شاح نظرك عنه.

منع الحساسيةينبغي ان يبدأ استحمام الطفل من االعلى ونزوال. وينصح االخصائيون بغسل الوجه و الراس اوال، حيث سيحصل الطفل على الماء االنظف.

ثم اغسلي العينين بطرف منشفة نظيفة او بقطعة من القطن، حيث يجب مسحها من الداخل الى الخارج وهو ما يمنع من انتقال البكتيريا الى قناة

نصائح للتعامل مع االطفال الذين ال يحبون االستحماماذا كان طفلك ال يحب االستحمام، اليك بعض الوسائل التي اتبعها بعض

االباء لمساعدتك في حل تلك المشكلة:-غني له طوال وقت االستحمام، وضعي منشفة دافئة على بطنه كي ال

يشعر بالبرد."كان طفلي يصرخ في حوض االستحمام، حتى ادركت ان الحرارة كانت

منخفضة بالنسبة له. عندما اسخن الماء واضع مدفاة صغيرة في الحمام لتدفئة المكان، كان يشعر بالسعادة" )ليلى-دبي(.

"استحم دائما مع طفلتي الصغيرة حيث تشعر باالمان بين ذراعي. بامكانك ايضا ارضاعها اذا ما كانت تحب ذلك" )هدى-دبي(.

مالحظة لالمان: تاكدي من وجود شخص ما العطائه الطفل المبلل عند االنتهاء، اذ يمكن ان يسقط الطفل من ذراعيك.

الدمع. انتبهي الى طيات الجلد في الرقبة، حيث يتجمع الحليب والطعام هناك. اتركي االماكن الحساسة الى المرحلة النهائية واغسلي الطفل من

االمام الى الخلف.

ما هي منتجات االستحمام االفضل لجلد الطفل؟من االفضل عدم استعمال المنتجات المعطرة الستحمام االطفال الحديثي

الوالدة، الن جلدهم حساس جدا. ينصح باستعمال شامبو لالطفال الرضع بدال من استعمال الصابون اذ ان االخير قد يحفز الحساسية على الراس.

في السنة االولى، يكفي غسل الطفل مرتين في االسبوع )مع الكثير من غسل الوجه، اليدين(، واذا كان ولدك من النوع الذي يستمتع باالستحمام فال

باس من زيادة عدد المرات. ومع تقدم الوقت وبدء الطفل بالزحف او المشي، فان فكرة تحميمه مرات اكثر ال باس بها.

استمتعي بوقتك!

ال ينبغي ان يكون غسل الطفل عادة رتيبة، فقط الن ذلك من المسؤوليات الملقاة على عاتقك. فاالطفال يحبون اللعب بالماء فمن االفضل جعل وقت

االستحمام ممتعا لالطفال واالباء على حد سواء.

اأهايل 35

تشكيلة جديدة ملالبس االطفال من ماماز آند باباز

حازت هذه التشكيلة هذا الشهر على اختيار اسرة »أهالي« الفضل منتج لالطفال في اسواق اخلليج العربي، ملا متتع من جمالية على مستوى التطريز والتصميم ونوعية

القماش.

روائع االأ�سواقخيارات هذا الشهر من »أهالي« ملنتجات جديدة في

.Mamas & Papas االسواق اخلليجية من

36 اأهايل

أفضل منتج لشهر مايو 2011

اأهايل 37

بلومنغديل اجمل التصاميم ملالبس السباحة من متاجر بلومنغدييلز

لهذا الصيف

38 اأهايل

اأهايل 39

معا . للأب . مر�هقون . تغذية . �سلوك . طو�رئ

كل االأ�صرة

اأهايل 41

معا

املواجهات املؤذية جداعندما تختلف اساليب التربية

بعد سنة من زواج عماد و نهاد، لم يكن احد ليعتقد ان زواجهما الذي نشأ عن قصة حب وطيدة، سيشهد هذه اخلالفات الشديدة، نتيجة اإلختالف في أسلوبهما التربوي.

فعماد ال يؤمن بكلمة ال. لهذا فهو لم يغضب من ابنته رميا عندما قامت بالطرق على كوب العصير الزجاجي بامللعقة حتى كسرته. و لم يغضب عندما تظاهرت بانها تغسل السيارة باملياه،

فقامت بفركها بالرمل. اآلن، و بعد مرور 14 سنة من زواجهما، تقر نهاد بندمها على تسامحها في امور رعاية االطفال، االمر الذي ادى الى انهيار زواجهما، النهما لم يتفقا على طريقة لتربية رميا

واطفالهما الثالثة.

42 اأهايل

قد يختلف االهل من وقت الى آخر حول مجموعة من االمور، كتحديد موعد نوم اطفالهم، او تقرير بعض االمور اخلاصة

بأبنائهم املراهقني. لكن هذه امور طبيعية، اما االمر غير الطبيعي الذي يحذر منه اخلبراء، فهو استمرار التصادم بني اسلوبي األب و األم، االمر الذي قد يهدد زواجهما، و يهدد امكانية تطور

منو االطفال بشكل سيلم. يقول الدكتورعلي السعدي اخصائي في

التحليل النفسي" ينصب تركيز العالم حاليا، على االمور اخلاصة بتربية و تنشئة االطفال.

و على الرغم من ذلك، فان االهل ال يعرفون ان حل النزاعات القائمة بينهما، يشكل نصف

الطريق حتى يتمكنا من القيام بتنشئة ابنائهم بطريقة جيدة".

و يضيف الدكتور السعدي، الذي ميلك 35 سنة خبرة في مجال البحث في القضايا اخلاصة

بالعائالت:" عدم جناح االزواج في بناء عالقة تنشئة فاعلة فيما بينهما، سيؤثر بشكل

سلبي على الزواج و على االطفال. ففي دراسة شملت 72 عائلة، تبني له ان نحو 90% من هذه العائالت، شهدت ارتفاعا في حدة اجلداالت بني

الزوجني بعد والدة طفلهما االول. االمر الذي ادى الى ظهور عوارض االكتئاب العيادي لدى نحو ثلث العدد، في حني انتهى نحو 20% من

هذه الزيجات بالطالق. لكنه يشير الى ان العائالت التي قامت

باستشارة االخصائيني، متكنت فيما بعد من التعامل بشكل جيد مع حتديات مرحلة االبوة، االمر الذي سمح لهم ايضا مبناقشة القضايا

املهمة املتعلقة بتلك املسألة، باالضافة الى تقوية عالقاتهم الزوجية، فيما حصل االطفال

على اساليب تنشئة افضل.

نزاع كبير بني عائلتنيملواجهة االوقات الصعبة غير املتوقعة التي قد

تعصف باحلياة الزوجية، ينصح اخلبراء الزوجني باتباع قاعدة العمل اجلماعي، فهو افضل من

الشجار بني الزوجني. و في هذا الصدد يقول غازي عياد )والد خلمسة

اطفال، و املدير التنفيذي ملركز يهتم بامور و قضايا االطفال و العائالت(، عندما تختلط

املطالب الكثيرة املتعلقة بالعمل، مع تلك اخلاصة برعاية االطفال، ستظهر االختالفات

في اساليب التنشئة بني االب و االم". و الن هناك اختالفات بني اخللفيات الثقافية

لالهل، فانه من الطبيعي ان يؤدي ذلك الى تصادم بني التقاليد او االعراف اخلاصة

باالطفال. فالسيدة جمانة )والدة لطفلني( تقول:" بالنسبة لزوجي، اذا لم يقم الطفل

بانهاء صحنه بشكل كامل، فهذا يعني اقترافه خلطأ جسيم. هنا، احاول ان افهم زوجي

ان املسألة ليست بذات اهمية، امنا تعود الى شعور الطفل بالشبع، و اطلب منه ان يسمح

له مبغادرة الطاولة". لهذا قد يطرح البعض السؤال التالي: كيف

ميكن للزوجني ايجاد ارضية مشتركة لالمور اخلاصة بالتنشئة؟ هنا سنورد بعض االمثلة

حول الطرق التي يجب اتباعها مع معظم القضايا املتعلقة بتربية االطفال.

التكلم و التخطيطاخلطوة االولى التي ميكنكم القيام بها حملاولة

فهم النزاع او الصراع، تكمن في اقرار ان مسألة اخلالف هي مسألة طبيعية. هناك عدد

كبير من االزواج و الزوجات، يتحاشون التحدث او التكلم في بعض القضايا، النهم يخافون

من املواجهة. و هنا يكمن اخلطأ، اذ سرعان ما سيبدأ االنتقاد غير املصرح به بالنمو بشكل متسارع. و كما يقول اخلبراء "النزاع ليس امرا سيئا، لكن عدم حل النزاع هو االمر االسوأ".

هذا و يحتاج الزوج و الزوجة الى التحدث حول القضايا اخلاصة بتربية اطفالهما بشكل دوري، و يفضل ان يتم هذا احلديث، بعيدا عن مسمع

االطفال. و ذلك حتى ال تضعضع خالفاتهم عالقتهما الزوجية، لهذا تقوم السيدة جمانة بالتحدث مع زوجها في هذه القضايا بعد نوم

اطفالهما. االمر الذي مكنهما من حل مسألة عدم انهاء الطعام، بتقدمي كمية اقل من

الطعام الى طفليهما.

التخطيط للتنشئةطريقة فعالة للتعامل مع هذه االختالفات،

تكمن في وضع خطط خاصة بعملية

التنشئة. و في هذا اجملال يقول االخصائي النفسي محمود السعيد، انه قبل ان يرزق هو

و زوجته بطفلهما االول، قاما بالتفاوض بكافة االمور املتعلقة بالطفل اجلديد، بدءا من ترتيب

امور الرعاية )املربية(، حتى انهما اتفقا على كيفية التعاطي مع الطفل، عندما يشرع في

البكاء ليال. و يصر السعيد على اهمية قيام االهل

بدراسة كافة االمور املتعلقة بالطفل قبل والدته، اذ يقول "عندما يتم ترك االشياء من

دون التحدث عنها، فنحن نترك الباب مفتوحا امام النزاعات. التحدث عن افكارنا قبل اجنابنا الطفالنا، ال ميكن اعتباره و كأنه عملية اصدار

احكام مسبقة، و لكنه عملية حتضير". و يحذر السعيد قائال: "ال يوجد حل جاهز لكل

مشكلة. لكن هذا ال يعني انه ال ميكن لالهل ادخال

بعض التعديالت على هذه اخلطة. اذ يقول السعيد ان ابنته عندما كانت تشرع في

البكاء، كان يقوم بافتراش مرتبة بالقرب من سريرها، صحيح انه لم يقم بحملها من

السرير، لكنه كان يجلس بالقرب منها: "اريد منها ان تعرف انني بالقرب منها الدعمها،

و عليها تعلم كيفية القيام برعاية نفسها بنفسها".

اولويات مضادةيحتاج الزوجان الى التباحث فيما بينهما، حتى يتمكنا من التوصل الى حتديد التصرفات، التي تعتبر مقبولة في البيت. مثال، تربى حسان في بيت، كانت النظافة حتتل رأس قائمة االولويات، لهذا قامت والدته بوضع اغطية من القماش

على االثاث. اما خديجة، اعتاد ذويها على مراكمة االعمال املنزلية. و عندما ظهرت عادة خلع االحذية و وضعها في غرفة اجللوس لدى

اطفال حسان و خديجة، فقد حسان صوابه، و ادى ذلك الى توتر العالقة بينهما.

لم يتمكن حسان و خديجة من تخطي هذه االزمة، اال بعد ان حصال على مساعدة

اخصائي في حل النزاعات بني االزواج. بالنسبة الى حسان فقد طلب منه االخصائي، عدم تضخيم املسألة. اما بالنسبة الى خديجة

اأهايل 43

معا

العقوبة و خفضها، حتى باتت شهرا واحدا بدال من ستة اشهر.

في النهاية، عندما يتمكن االهل من حل اختالفاتهم من خالل التواصل فيما بينهما، و من خالل احترامهما املتبادل لبعضهما بعضا، سيتمكنان من مترير مجموعة من دروس احلياة املهمة البنائهما. اذ يعتبر بعض االهل ان نقل فن املساومة الى اطفالهم هو اسمى ما قد

يعطونه لهم، و ذلك على شكل ثقة بالنفس و مهارات اخرى في احلياة.

التربية في صفحة واحدةيقول اخلبراء ان العمل معا، يسعد االهل

و االطفال في وقت واحد. لهذا يجب على الزوجني اجللوس معا، و محاولة القيام بهذه

التمارين، بغية التوصل الى طريقة تساعدهما في حل النزاعات املتعلقة مبسائل التربية او

التنشئة.

ما ورثتموه من طفولتكم؟نعم، فطفولتنا لها اكبر تأثير على هيئة او

صورة االهل التي سنكون عليها في املستقبل.ستساعدكم التمارين التالية على معرفة

القيم التي تعلمها كل شريك في طفولته، و التي حملها معه الى مرحلة االبوة. يجب

على كل شريك، القيام بتدوين اجوبته من دون القيام باستشارة شريكه اآلخر:

· عرفي ثالث صفات غرزها اهلك فيك، ساعدتك في النمو بطريقة سليمة، كالصبر، و التحلي

مبهارات االستماع. ثانيا، عرفي 3 صفات، استخدمها اهلك و

ساعدت على حتسني جتربة طفولتك )كعدم اللجوء الى استخدام العنف او الصراخ(

• سمي ثالث صفات، تشعرين بانها اهم صفات في طريقة ترتبيتك الطفالك. ثم حددي

الصفات التي تريدين التخلص منها. • تشاركي مع زوجك االجابات، ناقشوا االجابات

املتشابهة و اخملتلفة ايضا.

اعطي عالمات الولويات شريكك عندما تتعامالن مع مسألة قد تثير اخلالف

بينكما، كاختيار اصناف الطعام التي سيتم تقدميها اثناء الوجبة اخلفيفة، او حتديد موعد

نوم االطفال، قوموا باستخدام هذا املعيار، حتى تفهمان وجهة نظر الشريك، و حتى تتمكنا من

التوصل الى طريقة سريعة حلل خالفكما. 1. اكتبوا كافة القضايا املهمة في حياة

طفلكما، و التي تتحكمان انتما فيها، كقضايا التغذية، التعليم، القيم االخالقية، االصدقاء،

النشاطات الالمدرسية، املصروف املالي...2. اعطوا لكل مسألة عالمة تتراوح بني عالمة واحدة الى عشرة عالمات على سلم االولويات. العالمة رقم واحد تعتبر ادنى عالمة في قائمة

االولويات، بينما العالمة رقم عشرة تضع املسألة على رأس قائمة االولويات.

3. ناقشوا النتائج مع الشريك. ما هي القضايا التي تتوافقان عليها؟ و ايها تختلفان عليها؟ حاولوا التوصل الى نقاط تسوية في املسائل التي اتفقتما على وضعها في اسفل الئحة

االولويات. هذا و ستكون املسائل التي حصلت على اعلى تقيم من قبلكما، املسائل التي سيطلق عليها مسائل او نقاط االختالف.

اما املسائل التي يعتبر احدكما بانها مسألة مهمة، بينما يعتبرها الثاني اقل اهمية، في

هذه احلالة، يجب على الشريك الثاني دعم وجهة نظر شريكه.

فاملسألة كانت "اين هو اخلطأ الذي قام به االطفال؟ ".

ما كان االخصائي يحاول القيام به هو بداية التقريب بني وجة نظرهما".

في مثل هذه احلاالت ينصح االخصائيون االهل بتخيل نافذة حتتوي على التصرفات

التي يعتبرونها مناسبة او الئقة. االهل املتساهلون بامور التربية، سيتخيلون نافذة

كبيرة، بينما سيتخيل االهل احملافظون نافذة اصغر. و سيحتاج الزوجان الى حل املسائل التي

سيختلفون عليها.و يتابع االخصائي: "طلبت من حسان و خديجة،

القيام بوضع الئحة موحدة بالتصرفات املسموحة، او التي ميكن الطفالهما القيام بها. و قد جنحا في التوصل الى هذه النافذة

املشتركة".

مصيدة االبناءيحذر اخلبراء الزوجني، من خطر الوقوع في

مصيدة االبناء، و يتمثل ذلك في جناح االبناء في بث اخلالفات بني الزوجني. لهذا يجب على

الزوجني البقاء كوحدة كاملة اثناء التعامل مع االوالد، و لضمان هذا ينصح اخلبراء الزوجني

بعدم اتخاذ اية قرارات مهمة امام االوالد.يقول احسان انه عندما اكتشف مسألة تدخني ابنه املراهق الذي يبلغ من العمر 16

سنة، عاقبه بعدم السماح له باخلروج لفترة متتد الى ستة اشهر. لكن زوجته لم تشاركه

في عملية مواجهة االبن و حتديد العقوبة. لكنها حتدثت معه الحقا، موضحة له انه

كان قاسيا في حتديد مدة العقوبة، شارحة له مجموعة من االسباب. اقتنع احسان باحلجج املنطقية التي قدمتها زوجته، فعدل عن مدة

44 اأهايل

Our Location Map

Germany’s leading designer and manufacturer of children’s products.

Showroom Dubai: Innovative Kidz LLC Tel.: 04-340 5059 www.kidzincdubai.com www.haba.de

Discover the world of... at we combine creativity with German workmanship, German safety standards and the most innovative designs.

Multiple tool

Camping Light

Backpack

Ahali04_11HE0279.indd 1 14.03.2011 15:59:41 Uhr

ابنتك تريد اول حمالة صدر لها. وابنك ياتي الى املنزل بعد متارين كرة القدم وتفوح منه رائحة كانه كان يحفر مع عمال الطرق طوال اليوم. ماذا يجري؟ اهال وسهال بسن البلوغ، عمر النضج والنمو.

دللت �سن البلوغ وكيفية التعامل

مع االوالد

تربية

يعتبر سن البلوغ من المراحل الصعبة التي مررنا بها. فكيف تساعدين ولدك في تلك المرحلة ؟

مراحل سن البلوغبالتأكيد، معظمنا يعرف االشارات الواضحة لسن البلوغ، »نمو الشعر في

اماكن جديدة، حيض، رائحة جسم، انخفاض الصوت لدى الفتيان، نمو الصدر عند الفتيات، .... لكننا قد ال نعي بالتحديد ما هي العوامل العلمية

التي ادت الى تلك التغيرات. اليك بعض المعلومات عن تلك المرحلة.عادة وبعد عيد الميالد الثامن للفتاة او بعد بلوغ الصبي عمر 9 أو 10

سنوات، تيدأ عالمات سن البلوغ بالظهور، حيث تبدأ »هايبوتالماس« )غدة في الدماغ( بافرار هرمونها ) جي ان ار اش(. وعندما ينتقل الهومون الى

الغدة النخامية ) غدة صغيرة تحت الدماغ تنتج هرمونات في كافة انحاء الجسم(، التي تنتج بدورها هرمونين اضافيين، هرمون لوتانزين ) ال اش(

وهرمون فوليسل ستيميوليتينغ )اف اس اش(.ما يحصل فيما بعد يعتمد على الجنس.

الفتيان: ينتقل الهرمون من خالل الدورة الدموية الى الخصيات والتي تعطي اشارة للبدء بافراز السائل المنوي و هرمون التستسترون.

الفتيات: ينتقل الهرمون الى المبيض ) العضوان الكرويان الشكل اللذان يقعان الى يمين ويسار الرحم( حيث يحث المبيض الى اطالق البويضات

وانتاج هرمون استروجين، وهو ما ينضج جسد الفتاة بحيث تصبح مؤهلة للحمل.

في نفس الوقت، تبدا الغدد الكظرية)ادرينال( لدى الفتيان والفتيات بانتاج مجموعة من الهرمونات، تدعى هرمونات التذكير الكظرية، التي تقوم

بتحفيز نمو شعر العانة واالبط لدى كالهما.

مخاوف شائعة لدى سن البلوغيصاحب التغيرات الجسدية التي يختبرها االوالد اثناء العبور الى سن

البلوغ تغيرات عاطفية ايضا.

في هذه المرحلة، تبرز بعض الفتيات اهتماما بحماالت ونمو صدورهم، فيما قد يقلق البعض االخر حيال االمر. اما الفتيان، فقد يبدي بعضهم

اهتماما بشكلهم الخارجي في حين يصل اهتمام البعض االخر، الى مرحلة تكاد تكون مزعجة.

حب الشبابالبثور هي ظاهرة مشتركة لدى معظم المراهقين... يحتوي الجلد على

غدد تنتج زيتا طبيعيا يدعى »سيبوم«، ويقوم هرمون سن البلوغ بتحفيز تلك الغدد على افراز المزيد من غدد سيبوم، االمر الذي يؤدي الى اغالق

المسامات. لذا فان الغسيل بالماء و الصابون، من شانه ان يؤدي الى التخلص من غدد سيبوم، وبالتالي التخلص من حب الشباب او البثور.

هناك العديد من الوصفات الطبية واالدوية المتوفرة لمعالجة مشكلة حب الشباب، ويمكن لطبيب العائلة ارسالك الى متخصص في االمراض الجلدية اذا لم تؤدي ادوية الجلد وظيفتها في السيطرة على تلك الحالة.

يجب على االوالد المحبين للعب، ان يغتسلوا بشكل منتظم، ووضع مضاد التعرق. اما المراهقين الشباب، فهم بحاجة البقاء شفرة الحالقة نظيفة،

الة وعدم مشاركة استعمالها مع ورمي المستعملة اذا ما باتت غير فعاآلخرين.

النضج الجنسيالفتيان الذين يشعرون باالنتصاب منذ الطفولة، باستطاعتهم االن اختبار

تجربة القذف. تحدث هذه التجربة ما بين عمر 11 و 15 عاما، اما بشكل متعمد نتيجة تخيالت جنسية خالل االستمناء)العادة السرية(، او من خالل

االستحالم. واذا لم يختبر الولد تجربة االستحالم من قبل، فقد يظن بانه تبول بشكل عرضي او هناك خطب ما في جسمه.

يتشوق االوالد الناضجون جسديا وعاطفيا، لمعرفة نشاطهم الجنسي واجسامهم. وعلى الرغم من ان الصغار و االوالد، يلمسون اعضائهم

التناسلية من وقت الى آخر نظرا للشعور الذي يعتريهم، اال ان االستمناء هي حالة شائعة لدى االوالد االكبر سنا، اي من عمر المراهقة وما فوق.

46 اأهايل

هناك اعتقادات كثيرة حول االستمناء:” كال... ال يتسبب بنمو الشعر على اليدين، يصبح عقيما، او يتعرض لمشاكل عاطفية جديدة.... هناك عدد قليل من االوالد والمراهقين الذين يعانون من مشاكل عاطفية من

قبل ويهتمون باالستمناء فيما بعد– كما قد ينشغلون بتفكير وتصرفات اخرى. يؤشر االستمناء االستحواذي او الثابت الى عالمات قلق

او مشاكل عاطفية.لكن، هناك ما هو غير ذلك. يعتبر االطباء بشكل عام ان االستمناء حالة مشتركة طبيعية بين االوالد في رحلة االستكشاف الجنسي

الذاتي. وبالرغم من ان بعض االوالد والمراهقين قد يختارون االستمناء، اال ان البعض االخر قد يرفضها.

التحدث الى االوالد عن سن البلوغالن االستمناء حالة خاصة، قد يشعر العديد من االوالد باالحراج

الشديد بالتحدث عن ذلك، النهم يخافون من غضب ذويهم تجاههم. ويفضل بعضهم التحدث بهذا الخصوص مع اشقائهم االكبر سنا،

اصدقائهم، او مع اطبائهم اكثر من ذويهم. استشر طبيبك اذا استمر الشعور بالخوف من طرح االسئلة حول االستمناء.

يمكن للفتيان والفتيات ادراك تلك التغيرات في بعضهم البعض، وفي

بعض الحاالت، يمكنهم اشتمامها. من المهم التحدث الى االوالد عن التغيرات التي تطرا على الجسم في وقت قريب وال تؤجليها الى وقت الحق. تحضري للتحدث الى ابنتك عن الحاالت المتوقعه التي عادة ما

تترافق مع سن البلوغ، بما فيها االستمناء، وذلك بعد رؤيتك الولى عالمات نمو الصدر لديها، او قبل ذلك اذا ما شعرت انها جاهزة لذلك او لديها بعض االسئلة. كما يجب على الفتى ان يعرف دواعي االنتصاب،

االستحالم... قبل عمر 12 عاما. ومن المهم ايضا التحدث مع ولدك عن التغيرات التي تطرأ على الجنس اآلخر.

من االفضل عدم الغوص في جميع التفاصيل بل اجراء سلسلة من المحادثات. يفضل ان يتم التحدث عن الموضوع لدى بلوغ طفلك عمر الشباب والبدء بطرح االسئلة عن اجزاء جسده. كل مرة تتكلمين فيها معه، قدمي المزيد من التفاصيل، اعتماد على نضوج ولدك و اهتمامه

بالموضوع.

اذا كان لديه سؤال، اجيبيه بصراحة. اذا شعرت بعدم االرتياح وكنت تجهلين كيفية اجراء مثل هذا الحديث مع ولدك، اسالي طبيبك عن

النصيحة.

اأهايل 47

كيف نتعامل مع الطفل المري�ص

تعتبر مع�صلة تقبل الطفل للدواء، م�صكلة ب�صيطة في الواقع، با�صتثناء بع�ص الحالت النادرة،

حيث يرف�ص الطفل اي دواء لدرجة ي�صل هذا الرف�ص ليكون م�صكلة بل وعقدة له.

اليك سيدتي بعض اقتراحات طبيب االطفال الدكتور علي الحسن.

مع الطبيب

قدمي له الدواء وكأنك تقدمين ملعقة طعام وذلك دون مقدمات او مديح او تهديد. ان اهم اسباب رفض الطفل ليس طعم الدواء، الن اكثر االدوية

اصبحت ذات مذاق مقبول او جيد، بل مرد ذلك يعود لشعوره بانه يؤدي شيئا خاصا الهله وعليه الرفض او المناورة.

حاولي ان تقدمي الدواء قبل الطعام، إذ قد يدفع الشبع بالطفل الى رفض كل شي حتى الماء )إال اذا كان الدواء من النوع الذي ال يجوز اعطاؤه قبل

الطعام(. ال مانع من مزج الدواء مع انواع العصير التي يحبها طفلك، شرط ان ال

ينتبه الطفل الى ذلك، خشية ان يتكون لديه الرفض حتى لما يحب. في حال الفشل رغم كل المحاوالت، فال مانع من ان تجبريه على تناوله

تحت طائلة العقاب بالضغط على خديه باصبعيك، وان كنا ال نتمنى ذلك. في حال التقيؤ المستمر مع كل ملعقة دواء، ال يبقى سوى خيار االستعانة

باالبرة لتعويض ما يحتاجه الطفل. االبرة هي أبغض الحالل في معالجة االطفال. اننا نرى انه في حال تقبل

الطفل للشراب فال داعي لالبرة إال في حاالت استثنائية

حاالت الستعمال االبرة1( التهابات الرئة وغيرها التي ال تتجاوب مع دواء الشراب.

2( التهاب اللوزتين المزمن بحيث تعطى كل اسبوعين مثال.3( بعض االدوية التي ال توجد إال بشكل حقن.

رفض الطعام

تخف قابلية الطفل على الطعام خالل المرض، وخاصة خالل ارتفاع الحرارة. ومما يثير انتباهنا هو قلق االم المتزايد لقلة القابلية حتى انها تشكو هذا

االمر الى الطبيب قبل الكالم عن المرض وعوارضه.نطمئن االم، بان ال تخف من نقصان وزن طفلها خالل مرضه، وانه سيعوض

هذا بعد شفائه، وما يهمنا هو ان يأخذ الطفل المريض السوائل التي يحتاجها الجسم بشكل مرتفع خالل ارتفاع الحرارة، اما بالنسبة للحمية

خالل المرض والحرارة، فان الطب الحديث ال يهتم لذلك اال في حاالت نادرة جدا، كامراض الكلى، الكبد، االسهال والتقيؤ، وما عدا ذلك وما دام يتقبل

الطعام، فال داعي لتغيير كمية غذائه وال نوعيته. باختصار ان الطفل يحمي نفسه خالل المرض، فمع ارتفاع الحرارة وانزعاج

الطفل وتألمه احيانا، ينفر الطفل، وخاصة في االيام االولى للحرارة، من الطعام الدسم والصعب الهضم.

الطعام خالل المرضال تحزني في حال رفض طفلك المريض الطعام، وال تجبريه على ذلك، الن

هذا قد يسبب له التقيؤ احيانا ومن ثم خسارة السوائل التي يحتاج للكثير منها، فبعد شفاء طفلك سيعود ليأكل بشكل طبيعي.

سؤال االمهات اي طعام يجب اال اعطيه لطفلي النه يتناول الدواء الفالني مثال، هو مسموح )اعطاء البيض مثال مع دواء االلتهابات(، ولكنني اطمئنك انك تستطيعين ان تعطيه ما يطلبه، فال عالقة بين نوعية الطعام والدواء. طبعا باستثناء حاالت االسهال والتقيؤ، حيث يجب االنتباه الشديد لنوعية

الطعام وتخفيف او ايقاف الحليب واالطعمة الصلبة لمدة معينة حتى زوال العوارض، وبذلك نعطي المعدة بعض الراحة التي تحتاج اليها بعد القيء.

واذا لم يبد طفلك رغبة في الطعام، فاننا نفضل ان نطيل مدة اراحة المعدة، ومن ثم نبدأ باطعامه تدريجيا بما يتالءم مع حالته.

أما اصرار االم على إعطائه الفيتامين لتعويض ما ينقصه من غذاء، فاننا

1

3

2

654

يبقى الشراب بالنسبة للطفل وحتى بلوغ السابعة، أسهل من االقراص، اذ ليس هناك اي فرق من الناحية الطبية.

اما التحاميل فاننا نفضل تجنبها قدر االمكان، اذا كان باستطاعتنا االستعاضة عنها بالشراب او الحبوب.

48 اأهايل

ننصح باالمتناع عن ذلك خالل ارتفاع حرارته، وذلك لتجنب التقيؤ الذي كثيرا ما

يرافق المرض والحرارة من جهة، والن القليل من الفيتامين ال يلعب اي دور مهم.

اأهايل 49

�صيارة العائلة

أعلنت شركة هوندا موتور )مكتب الشرق األوسط( إطالق السيارة أوديسي الجديدة كليا في أسواق دول مجلس التعاون الخليجي.

طورت السيارة أوديسي 2011 - المعاد تصميمها بشكل كامل - من تصميمها الحاصل على جائزة أفضل تصميم في هذه الفئة من السيارات

العائلية، الذي يتسم بأنه الطراز األكثر تميزا، إلى جانب انخفاض معدل استهالك الوقود، وقابلية أكبر للتغيير الداخلي. وتمثل التحسينات التي طرأت

على سيارة الجيل الرابع أوديسي الرؤية الجديدة لشركة هوندا “قمة التميز في السيارات العائلية.”

أضافت أوديسي 2011 العديد من التحسينات على الشكل االنسيابي ذي السقف المنخفض الذي يساهم في تحقيق أفضل معدل الستهالك الوقود

في فئتها، في حين تظل الخصائص الداخلية المطورة بنفس القدرة التشغيلية التي كانت تميز الطراز السابق. يمتاز التصميم بمساحة داخلية رحبة، كما يقوم في نفس الوقت بإبراز معالم الشكل الخارجي الذي يتسم بالديناميكية. وقد أدخلت عدة تحسينات لتوفير المزيد من الراحة، تشمل تصميما جديدا لمقعد الصف الثاني “ذو 3 أوضاع” ذلك إضافة إلى مقعد

سحري ® في الصف الثالث سهل االستخدام. ويوفر الصف الثالث مساحة أكبر لألرجل، مع إمكانية رؤية أفضل من النوافذ الجانبية – والمزيد من

هوندا تطلق ال�سيارة »اأودي�صي 2011«

ا في الخليج الجديدة كلي

50 اأهايل

التحسينات الوظيفية الناجمة عن التصميم الخارجي الذي يشبه »سهم البرق«.

التصميم الخارجي تختلف السيارة أوديسي 2011 بشكل كبير عن المركبات التقليدية المتعددة

االستخدامات من حيث التصميم الخارجي حيث تتميز بتصميم أعرض وأقل ارتفاعا. وبالمقارنة مع الجيل السابق، نجد أن أوديسي 2011 تتميز بانخفاض

السقف قليال وبمساحة أعرض مما يسهم في إبراز تصميمها األكثر تميزا وقوة وديناميكية مع تصميم أكثر انسيابية. ومما يميز المظهر الرياضي للسيارة أوديسي 2011 بشكل أكبر هو ذلك التصميم الذي يشبه سهم

البرق، بالتصميم الداخلي

تتميز المقصورة الداخلية للسيارة أوديسي 2011 بتصميم “رائع وتلقائي” ذلك بجانب المستوى التقني العالي وتعدد جوانب االستخدام. كما أن لوحة

أجهزة القياس بالسيارة )التابلوه( بسيطة التصميم وتبرز عمق كابينة القيادة لتضفي إحساسا بالرحابة واالتساع.

تمثل أوديسي الجودة من خالل التصميم المنفذ بعناية فائقة، والعوامل

البشرية المحسوسة مثل: مواضع المقابض ، أماكن التخزين والجيوب الموجودة في أبواب السيارة، والمفاتيح، وأدوات التحكم.

تصميم داخلي متعدد الوظائفمن أجل تحقيق الغرض منها كسيارة عائلية مثالية ، يركز التصميم الداخلي

للسيارة أوديسي 2011 على توفير ثالثة صفوف من المقاعد المريحة والمناسبة للبالغين، إضافة إلى مساحة داخلية كبيرة وسعة تخزينية وفيرة.

أوضاع الجلوس المتعددة تسمح أن تسع المقاعد من شخص واحد إلى ثمانية أشخاص بالغين عن طريق إضافة أو طي أو إزالة المقاعد المنفصلة.

إن الصالبة التي يتمتع بها هيكل السيارة أوديسي 2011 توفر مقصورة هادئة وثابتة خاصة أثناء القيادة بسرعات عالية على الطرق السريعة، مع تقليل

الضوضاء الخلفية؛ مما يسهل إجراء الحوارات وسماعها بوضوح بين ركاب السيارة داخل المقصورة.

كما توجد جيوب متعددة في أبواب السيارة، وحامل أكواب لكل راكب، وحلقة لتثبيت كيس المهمالت خلف الكونسول المركزي إلتاحة التخلص من

المهمالت في كيس يستخدم مرة واحدة للحفاظ على نظافة الجزء الداخلي للمركبة.

هوندا تطلق ال�سيارة »اأودي�صي 2011«

ا في الخليج الجديدة كلي

اأهايل 51

طوارىءتقرير اأهايل

القوباء هو النهاب جلدي جرثومي، قد ينشأ حني يصاب طفح لدى ولدك كطفح األكزما او قرحة البرد3.0. 28

اسعافات اولية منزليةعند االصابة باالسهال، اكثروا من شرب السوائل.

ال يهم نوع الشراب، فاملهم هو تعويض كمية املياه التي خسرتها اجسامكم. لكن عليكم

جتنب شرب احلليب، كونه قد يؤدي الى تفاقم حدة االسهال. كما ان شرب املشروبات الغازية اخلاصة

باحلمية، ال ميكن اعتبارها مصدرا اساسا للسعرات احلرارية التي خسرتها اجسامكم نتيجة اصابتها باالسهال، لذا، ميكنكم اعتماد الصودا العادية او

العصائر.حاولوا تناول الطعام. لستم بحاجة الى القيام

بطحن الطعام قبل تناوله، لكن حاولوا جتنب االطعمة الدهنية، او تلك التي حتتوي على

الشحوم. اما في حالة األطفال فيجدر بكم تشجيعهم على أكل املوز، األرز، صلصة التفاح و خبز التوست. )يذكر ان هذه املواد كانت تستخدم

لعقود خلت كعالج لالسهال(. أما إذا ترافق االسهال مع الغثيان، فينبغي القيام مبص مكعب

من الثلج، حتى اختفاء الغثيان. و بعد توقف االسهال، جتنبوا تناول املأكوالت احلارة ليومني

اضافيني على االقل.

ميكنكم متابعة انشطتكم املعتادة اثناء اصابتكم باالسهال، لكن يجدر بكم عدم ممارسة اي نشاط

متعب او مرهق حتى تتحسن حالتكم، االمر الذي يحول دون رفع نسبة اصابتكم باجلفاف.

االطفال: اخلوف ايضا من اجلفاف يعتبر االسهال من اكثر احلاالت خطورة، اذ من

شانها ان ترفع نسبة اصابة االطفال الرضع باجلفاف. لهذا يجب اعطائهم عبوة الرضاعة

بشكل دوري. و يفضل اعطائهم سوائل خاصة كمحلول معاجلة اجلفاف، بدال من املياه العادية،

كونها تساهم في تعويض االمالح التي خسرتها اجسامهم. لكن هذا ال يعني انه ميكننا اعطائهم

حبوب من امللح اذ ميكن ان يزيد ذلك من حدة االسهال.

أما االطفال الذين يعانون من ارتفاع في وتيرة دخولهم الى احلمام، او االصابة باحلمى، او التقيؤ،

فيجدر بكم عدم ارسالهم الى املدرسة او دور الرعاية النهارية و ابقائهم في املنزل، حتى اختفاء

هذه العوارض. هذا و يساعد هذا االجراء، في وقاية اقرانهم

من االصابة باملرض، الذي تسبب باصابة طفلك باالسهال.

العالج الطبيبغية تعويض ما خسره اجلسم من سوائل،

سيعمد الفريق الذي سيقدم الرعاية الصحية، بالشروع في تعليق مصل، خاصة اذا لم يكن

الشخص املصاب باالسهال قادرا على تناول الطعام او من شرب السوائل. و سيضاف الى

املصل سائل ملحي، بغية تعويض السوائل التي فقدها اجلسم، ما يساعد في تأمني الشفاء خالل

وقت قصير.تتسبب معظم الفيروسات باالصابة بالنسبة

االكبر من االسهال، لذا فان استخدام املضادات احليوية ال يعود باي فائدة في مثل هكذا حاالت.

و حتى اكثر حاالت االسهال سوءا و التي نتعرض لها نتيجة االصابة بالبكتيريا، فانها تختفي بعد مرور ايام قليلة، حتى دون تناول مضادات حيوية. و قد اظهرت التجارب ان تناول املضادات احليوية، قد يزيد من حدة بعض حاالت االسهال التي تتسبب

بها مجموعة من انواع البكتيريا، كـــ االي. كولي، التي تسبب التسمم جراء تناول االطعمة

الفاسدة.

االســهــال

ميكننا معاجلة االسهال املزمن في البيت دون احلاجة الى املساعدة الطبية. و غالبا ما يختفي االسهال بعد

يومني او 3 ايام من االصابة به.

52 اأهايل

دليل ارقام الطوارئ في دول مجلس اخلليج التعاوني

دولة االمارات املتحدة

- اإلسعاف: 998 أو 999 - اإلطفاء: 997

- الشرطة: 999 استعالمات الدليل

- اتصاالت: 181 - دو: 199

- خدمة مروحيات اإلسعاف: عند اتصالك بالرقم 999 ستقوم الشرطة

بإرسال مروحية لنقل املصابني جوا وذلك في حال كانت خطورة احلادث

تستدعي ذلك.

اململكة العربية

ال�سعودية

- امن الطرق: 966- االمن العام: 989

- الدفاع املدني )املطافي(: 998- النجدة )الدوريات االمنية(: 999

- الكوارث الطبيعية: 966- املباحث العامة: 990

- الهالل االحمر السعودي: 997 - االسعاف ) الهالل االحمر ( رقم

الهاتف: 997- احلوادث ) املرور ( رقم الهاتف: 993

دولة قطر

- الشرطة، املطافئ واإلسعاف 999

- استعالمات دليل الهاتف 180 - مستشفى حمد العام 4394444

- القومسيون الطبي 4679111- جمعية الهالل األحمر القطري

4435111

مملكة البحرين

- املطافي: 999- الشرطة واالسعاف: 999

- حوادث املرور: 199 صيدليلت 24 ساعة

17 291039 املنامة: صيدلية جعفر مدينة عيسى: صيدلية الرحمة

17 687117

الزجن: صيدلية ناصر 740900 17 مدينة حمد: صيدلية مدينة حمد

17 410114شارع البديع: صيدلية رويان 594902 17

مستشفياتطوارئ السلمانية 289092 17

مجمع السلمانية الطبي 255555 17 17 766666 املستشفى العسكري

دولة الكويت

- الطوارئ 777- الشرطة 777- املطافىء 777

- الدفاع املدني 5396666- االستعالمات 101

�سلطنة عمان

- الطوارئء 999

- الشرطة 198- اخلدمات الطبية 603988- خدمات احلوادث 661447

- طوارئ صحية 563625املستشفيات:

- مستشفى النهدة 24837800- مستشفى القوات املسلحة

24617997- املستشفى امللكي 26840399- مستشفى السلطان قابوس

23211151

دولة اليمن

- النجدة 191- الهالل االحمر 203131

- استعالمات الهاتف 118- حوادث السير194

29نوفمبر / ت�شرين الثاني 2005

اأهايل 53

مو�د . و�سفات . مطبخ . �أدو�ت

تغذية و طبخ

اأهايل 55

نوعية الطعام لألوالد... أسئلة

كارال يردميانبرسم األهل

متخ�ش�شة في علوم التغذية العيادية. حا�شلة على �شهادة

الماج�شتير من الجامعة الأميركية في بيروت في علوم

التغذية وتقنيات الغذاء.

56 اأهايل

سيدتي، مشكلتك هي مشكلة عامة، يعاني منها معظم االمهات. هناك عدد من النقاط التي يجب

التركيز عليها: اغفال بعض الوجبات، انخفاض معدل السكر في الدم، و زيادة الوزن.

بالنسبة الى النقطة االولى، تفويت بعض الوجبات، االمر الذي يجب ان يحسن من معدل السكر في الدم، باالضافة الى انها تساعد في

تخفيض الوزن. حاولي التأكد من انها تتناول طعام الفطور، و يفضل لو قمت بتناول طعام افطارك

معها. واحرصي على ان تتضمن وجبة الفطور البروتينات و الكربوهايدرات. ستعمل البروتينات على اعطائها شعور بالشبع، في حني تعطيها

الكربوهايدرات الطاقة. و لطعام الفطور نقترح عليك االصناف التالية: اومليت، حليب، بيض،

توست، حبوب باردة، احلليب مع الفاكهة، كعكة املافن مع البيض باجلبنة، او كعكة املافن مع زبدة

البندق، لنب بالفاكهة قليل الدسم. اشرحي لها ان عدم تناول طعام الفطور، سيسبب لها الشعور بالتعب، كما انه قد يسبب لها االفراط في االكل،

في اوقات مختلفة من اليوم. ايضا، زوديها بطعام صحي، لتأخذه معها الى

املدرسة، حتى تتفادى شراء االطعمة اجلاهزة، او املعلبة. و مرة اخرى، احرصي على تضمني وجبة

الغذاء كمية من البروتينات و الكربوهايدرات. اعطيها فاكهة، ساندويش جبنة، زبدة البندق و

مربى و خبز مصنوع بالكامل من القمح، جبنة و زبدة البندق، تونة، فاكهة و علبة من املكسرات،

تفاحة كبيرة و زبدة البندق. و اذا كانت تفضل اللنب بالفاكهة، فانه ميكنك اللجوء الى هذا االختيار. و اخيرا، اسمحي لها في املشاركة في اختيار طعام

الغذاء، او طعام الوجبات اخلفيفة.

سؤاليبلغ عمر ابنتي 14 عاما، و هذا العام هو عامها االول في املدرسة الثانوية. لقد

بدأت باالكتفاء بتناول وجبة او وجبتني في اليوم،

واستعاضت عن هذه الوجبة باكل الواح من الشوكوال. و بدأت مبراقبة وزنها، بغية

تخفيضه. و لكنها بدأت تعاني من عدم ثبات معدل

السكر في دمها، و الذي بدأ يرتفع و يهبط، نتيجة عدم تناولها الطعام الصحي، و تناول الكثير من االطعمة

اجلاهزة. كيف ميكنني مساعدتها، في االوقات التي

تكون فيها بعيدة عن رعايتي، كاثناء تواجدها في املدرسة؟

نعم، انت محقة. فااللياف مهمة جدا للجسم البشري. فهي مفيدة للجهاز الهضمي، كما انها تساعد في خفض معدل الكوليستيرول

املوجود في اجلسم، و لهذا فانه من اجليد القيام برفع كمية االلياف التي نحصل عليها. يجدر بك

سيدتي تناول نحو 25 الى 30 غراما من االلياف يوميا. الفول احلار مع البقول يعتبر طبق غني

بااللياف كونه يحتوي على 8 غرامات منها، اي ما يعادل تقريبا ثلث الكمية التي يجب

احلصول عليها. هذا و تعتبر السلطة، من املصادر الغنية بااللياف ايضا، كونها حتتوي على 3 الى

6 غرامات في كل طبق. و من املصادر االخرى الغنية بااللياف، نذكر: الفاكهة اجملففة، التوت،

املكسرات.

سؤالان االلياف هي اهم جزء في

الوجبة الغذائية. ما هي اسهل طريقة ميكن الفراد

عائلتي ان يحصلوا خاللها على املزيد من االلياف؟

من االقتراحات املهمة التي ميكن لك تنفيذها، تزويده ايضا باحلليب و الفاكهة )كالفراولة، املوز، كيوي،

البرتقال....( الى جانب وجبات الطعام، اذ يعتبر هذان الصنفان، من االصناف املفضلة لدى االطفال. لكن

احرصي على تقطيع الفاكهة املدورة، الى قطع صغيرة، قبل تقدميها الى طفل يبلغ عمره 18 شهرا، و ذلك

لتفادي خطر تعرضه لالختناق.الفطور: نصف بيضة مخفوقة، زالبية، كعكة الوفل، او

قطعة توست، نصف كوب من حبوب احلنطة .الوجبات اخلفيفة: لنب بالفاكهة، فاكهة، قطع صغيرة

من اجلبنة تؤكل مع بسكويت رقيق، سكاكر او حلوى

)قليلة السكر(.الغذاء او العشاء: جربي مرتاديال احلبش قليلة الصديوم،

او اللحمة املشوية، مع رقائق البسكويت، او اخلبز مع الزبدة، نصف ساندويش من اجلبنة احملمصة، و ربع كوب

من املعكرونة املمزوجة مع صلصة السباغيتي مطبوخة مع حلمة بقر مفرومة.

اما االطفال الذين ال يأكلون اللحوم: قدموا لهم البازيال، و شرائح من اجلزر الطري، الذرة، البقول اخلضراء، البطاطا

احللوة، باركولي الطري او القرنبيط، او قطع من الشمندر، و من اخليار.

سؤالاقوم بارسال طفلي البالغ من العمر18 اشهر، الى احلضانة

4 ايام في االسبوع، و ازوده بكافة الوجبات الغذائية التي سيتناولها خالل النهار. يوجد في احلضانة فرن مايكرووايف.

سؤالي هو: ما هي الوجبات الصحية، سهلة التحضير

التي ميكنني تزويده بها؟

اأهايل 57

عصير البرتقال: ينصح االخصائيون بأال يشرب االطفال من دون السنتني اكثر من 125 مل يوميا

فوائد املواد املانعة للتأكسد !حتمي الفيتامينات واألمالح املعدنية من األمراض السرطانية. شرط إستهالكها بكميات معقولة.

في السنوات األخيرة، ازداد استهالك الفيتامينات املانعة للتأكسد مثل فيتامينات E, C، البتاكاروتني، الزنك و

السيلينيوم. يصنع اجلسم مشتقات األوكسيجني من الهواء وهي

ضرورية حلمايته من الفيروس وامليكروبات، ويؤدي تكتلها إلى تأكسد اخلاليا احلية وإصابتها بالشيخوخة املبكرة.

اذا قمنا بقطع تفاحة إلى نصفني، نالحظ بعد دقائق radicaux إسوداد سطحها، وهو ناجم عن تكاثر الـ

libres اخلاليا اجلزرية. واذا اضفنا احلامض ولم يتغير لونها، فهذا يعني ان الفيتامني C في احلامض منع تأكسد الـ

)radicaux libres( اخلاليا اجلزرية.

منافعها الصحية ان املواد املانعة للتأكسد ضرورية لبناء وسالمة

األنسجة واألوعية في اجلسم. كما يحمي إستهالكها على مدى سنوات، أعضاء اجلسم من األمراض السرطانية

اخلبيثة باألخص الكولون، البروستات واجملرى البولي. وحسب آخر إحصاءات، فهي تخفف بنسبة 31 % من

اإلصابة بالسرطان عند اإلنسان. كما انها تساهم في سالمة القلب والشرايني وتؤخر بوادر الشيخوخة وجتعيد

البشرة، وتساعد في بناء العضالت. وحتمي من ترقق العظام.

اما التبغ، الكحول، سوء التغذية، التلوث، أشعة الشمس في الصيف... فهذه عوامل تساعد على تكاثر ومنو اخلاليا

اجلزرية.

أهم مصادر املواد املانعة للتأكسد يحمي اإلعتدال والتنويع في األكل )اخلضار والفاكهة،

األسماك، احلبوب ومشتقاتها( من اإلصابة بأمراض عديدة كامراض القلب والشرايني، أمراض الكبد وبعض أنواع السرطان. أما األشخاص املعرضني لإلصابة بهذه

األمراض ) الذين يعانون من إرتفاع في الضغط أو مشاكل في القلب والشرايني، واملدخنني...( فعليهم

إستهالك الفاكهة واخلضار بكميات كبيرة.

هل على املرء اإلعتماد على البدائل الغذائية ؟ ليس متاما. ال توجد حبوب تصنع املعجزات، ال بل ان تناول

جرعات زائدة ميكن أن تؤدي الى ردود فعل عكسية. تؤثر هذه املواد املانعة للتأكسد )بأنواعها اخملتلفة( بشكل

متساوي على خاليا اجلسم احلية. من املستحسن إستشارة إخصائي قبل إستهالكها.

.

موزة واحدة تساوي شريحة من اللحم.

هذا القول غير صحيح آطالقا. فلو حاولنا إلقاء نظرة سريعة على بعض المحتويات لوجدنا ان 100غ من الموز يحتوي على 1.5غ من البروتين و0.5غ

من الدهون 22غ من السكريات بينما 100غ من الحم يحتوي على قرابة 20غ من البروتين و 0 الى 15غ من

الدهون وفقد 0.5غ من السكريات. كما ان اللحم يتفوق على الموز لغناه

بعناصر غذائية مهمة كالحديد وبعض المعادن والفيتامينات.

الكريما الطازجة آغنى من الزبدة بالسعرات الحرارية.

خطأ. تحتوي ان 100غ من الكريما الطازجة على 350 كالوري او سعرة

حرارية، بينما تحتوي100غ من الزبدة على 750 كالوري. لماذا هذا الفارق؟ يعود الفارق الى احتواء الكريما على

ضعف ما تحتويه الزبدة من الماء.اذا فالزبدة أكثر غنى بالطاقة بمعدل

مرتين مما عليه الحال في الكريما الطازجة.

اللحم النيء مغذ اكثر من الحم المطبوخ.

خطأ. الطبخ ال يقلل ابدا من القيمة الغذائية لللحم المطبوخ. فمحتوى البروتينات تبقى على ما هي بغض

النظر عن اذا كان اللحم نيء ام مطبوخ.

بعض الشائعات في عالم املأكوالت

58 اأهايل

كارال يردميان احلاج.متخصصة في علوم التغذية العيادية. حاصلة على شهادة

املاجستير من اجلامعة األميركية في بيروت في علوم التغذية

وتقنيات الغذاء.

انت ت�ساألني وكارال جتيب

لم حتددي لنا عمرك او اذا كنت تزوجة ام ال. هل أنت مـتاكدة أنك لست حامل ؟من األسباب التي تؤدي إلى اللعيان - غير احلمل- هو التلوث الناجت عن اجلراثيم أو االلتهابات، أو قلة حركة األمعاء، أو حاجز

ما داخل اجلهاز الهضمي أو حتى االمساك.

وسائل ملعاجلة تلك احلالة يجب تناول كمية قليلة من النشويات مثل اخلبز أو األرز أو املعكرونة اخلالية من الزيوت. وميكن التخفيف من حدة اللعيان

باستعمال خالصة الزجنبيل في الطعام أو شرب الزهورات من خالصة الزجنبيل واذا استمر االحساس باللعيان لفترة جتاوزت الثالثة أيام، يجب أن تستشيري الطبيب اخملتص باجلهاز الهضمي إلجراء التحاليل الالزمة.

سؤالال اتناول الطعام قبل النوم ولكنني

اشعر في الصباح، أن هناك شيئا

في معدتي وكأنني أريد التقيؤ، ما

مشكلتي ؟

بالنسبة لطولك ووزنك فهما مثاليان. ما عليك القيام به هو تنظيم وجباتك وتناول من 3 إلى 5 وجبات خالل النهار على ان يكون األكل مغذيا وغنيا بالبروتني، ألنه ومع تقدم العمر، تضعف قوة حرق الدهون لديك )Metabolism( فيخسر اجلسم

سنويا بني 1 إلى 2 % من أنسجة العضالت ويستبدلهم بالدهون، لذا احرصي على تناول 3 حصص خالل النهار من: اللحم او السمك، او البيض، أنواع الفول، املكسرات النيئة، األلبان واألجبان، في حني يجب تناول بني 5 الى 9 حصص من اخلضار

والفواكه، أما النشويات فيجب تناول 6 حصص في النهار كحد أقصى. بالنسبة للمأكوالت الغنية بالبروتني فيجب تناول ما يعادل 150غ خالل النهار، كما عليك استهالك من 1 إلى 2 ملعقة

زيت. واحرصي على تناول 3 حصص من احلليب كي تتجنبي امراض العظام، أو تناولي أقراص الـ Calcium اضافة الى ممارسة الرياضة بشكل منتظم برفقة العائلة كالقيام بنزهة على شاطىء البحر، أو ممارسة السباحة أو حتى ممارسة بعض

أنواع التمارين السويدية داخل املنزل.جتنبي شرب املشروبات الغازية، احللويات والقطر وغيرها من احللويات التي حتتوي على الكثير من السعرات احلرارية والقهوة،

ألنها حتتوي على الكثير من الكافيني.

سؤالطولي 1.72 سنتم ووزني 60 كلغ و

لدي 3 أوالد. ال املك الوقت ملمارسة

الرياضة، فكيف احافظ على

جسمي ؟

اأهايل 59

املقادير- 30 غراما من اوراق اخلضار املشكلة

- 15 غراما من الفاصوليا اخلضراء- 10 غرامات من الطماطم الصغيرة

- 20 ملليترا من حليب جوز الهند- 10 غرامات من الكزبرة املفرومة

- 10 ملليترا من عصير احلامض- ملح و بهار

- قطعتان من دجاج السوبرمي- 10 ملليترا من زيت الزيتون

طريقة التحضير لتحضير التتبلية، قومي مبزج حليب جوز الهند، زيت الزيتون، عصير احلامض و الكزبرة املفرومة. ثم اضيفي امللح و البهار.

انقعيقطعتي الدجاج بالتتبيلة و من ثم اشويهما. ضعي اوراق اخلضار

و الفاصوليا اخلضار و الطماطم في الطبق و صبي فوقها ما تبقى من التتبيلة. اوال ضعي السلطة في الطبق و ضعي

الدجاج فوقها.

�سلطة م�سكلة مع دجاج �سوبريمي امل�سوي

املتبل بكرميا جوز الهند

و�سفات �سهية�سهلة التح�سري !

60 اأهايل

املقادير- قطعتان من سمك الهامور

- 40 ملليترا ممن زيت الزيتون- كوب واحد من رز البسماتي

- شرائح بصلة واحدة متوسطة احلجم- 10 غرامات من بودرة القرفةAl Tahi 5 غرامات من بودرة -

- 5 غرامات بودرة الكمون- ليمونة واحدة جافة

- 10 ملليترا من عصير الليمون - كوب و نصف الكوب من مرقة السمك

- 15 غراما من اوراق الكزبرة الطازجة - ملح و بهار

طريقة التحضير طريقة التحضير: ضعي السمك في املزيج املكون من عصير الليمون،

زيت الزيتون، الكمون، ثم اضفي اليه بعض امللح و البهار. سوي البصل في القليل من زيت الزيتون، حتى يتحول لونه الى اللون البني، ثم اضفي بهار Al Tahi، الكون و مرقة السمك. اطهي االرز و صبيه

في الطبق. اشوي السمك ثم ضعيه فوق االرز. زيني الطبق باوراق الكزبرة و البصل املقلي.

�سمكة هامور م�سوية مع رز ال�سيادية

اأهايل 61

مراكز ريا�سة وتربية بدنية

كرة القاعدة )بايزبول(- دبي ليتيل ليغ

www.dubailittleleague.org

لالطفال من عمر 4 �سنوات و حتى 18 �شنة

- غيرلز ليتيل ليغ

هاتف:04-3442840

baseball@emirates.net.ae :بريد الكتروني

للفتيات من عمر 9 الى 12 و من 13 الى 16 �شنة

بولينغAlnasr Leisureland -

خلف الم�ست�سفى االميركي، عود ميثا، هاتف:

3371234-04، يفتح يوميا من ال�ساعة 9 �سباحا و

حتى12 منت�سف الليل

يمكن الحجز للمجموعات عن طريق

الفاك�س:04-3376832

- دبي بولينغ �سنتر

البر�سا، هاتف 3391010-04، يفتح من يوم االحد و

حتى يوم االربعاء، من ال�ساعة 10 �سباحا و حتى ال�ساعة

12 منت�سف الليل، و في يومي الخمي�س و الجمعة من

ال�ساعة 10 �سباحا و حتى ال�ساعة 2 فجرا.

التسلق:Climbing Dubai -

www.climbingdubai.com:الموقع االلكتروني

الموقع مدر�سة االفق، ال�سفا.

- نادي الفرعون:

مدينة وافي، �سارع عود ميثا، يفتح من ايام ال�سبت و

حتى الخمي�س، من ال�ساعة 7 �سباحا و حتى ال�ساعة 11

م�ساء، و يفتح يوم الجمعة من ال�ساعة 9 �سباحا و حتى

ال�ساعة 9 م�ساء. 50 درهما في ال�ساعة. الت�سلق الداخلي

لالطفال من عمر 6 �سنوات و ما فوق.

مراكز النشاطات الداخليةEncounter Zone -

مدينة وافي، هاتف 3247747-04.وجهة العائلة

للن�ساطات الداخلية، مق�سمة الى منطقتين:لونيرالند

)لالطفال من عمر 8 �سنوات و ما دون(، و منطقة

غالكتيكا )من عمر 9 �سنوات و مافوق(.

:Favourite Things -

مركز بالم �ستريب للت�سوق، طريق �ساطئ جميرا،

جميرا.

info@:هاتف 3452725-04، بريد الكتروني

favouritethings.com، موقع المركز على �سبكة .www.favouritethings.com :االنترنت

مناطق مخ�س�سة للعب االطفال الذين تتراوح اعمارهم

من يوم واحد الى 9 �سنوات،و يمكن لالمهات التمتع

بزيارة المتاجر و ارتياد المقاهي. هذا و تتوفر الع�سوية

ال�سهرية، باال�سافة الى امكانية الدفع قبل الدخول

مبا�سرة.

- مدينة الترفيه:

ميركاتو، هاتف:3499976-04، برجمان،

هاتف:3593336-04، ابن بطوطة، هاتف:

3669819-04، مركز الريف للت�سوق، هاتف:

2222405-04، الم�سي بالزا، هاتف: 04-3352700.

الدخول مجاني، لكن هناك ر�سم مقابل ا�ستخدام

االلعاب.

- ماجيك بالنيت:

مول االمارات، هاتف:3414444-04، �سيتي �سنتر،

هاتف:04-2954333.

الدخول مجاني، لكن هناك ر�سم مقابل ا�ستخدام

االلعاب، يوجد الكثير من االلعاب، باال�سافة الى

الن�ساطات.

- بيكابو:

فيليج مول، طريق �ساطئ جميرا، جميرا، هاتف:

3447122-04، بالقرب من ماجيك بالنيت، في مول

www.:االمارات، هاتف:3470622-04، موقع الكتروني

peekaboo.ae، ر�سم اال�ستراك: 30 درهما في ال�ساعة، باال�سافة الى توف حزمة ع�سوية.

يوجد العاب ابداعية لالطفال الذين تتراوح اعمارهم

بين اليوم الواحد و 7 �سنوات، باال�سافة الى الكتب و

الدمى...

درو�س في الغولف:

- نادي اليخوت و خور دبي، هاتف:04-2956000

- نادي االمارات للغولف، هاتف:04-3802222

- نادي مونتيغومري للغولف، هاتف:04-3905600

ركوب اخليل- مركز االمارات لركوب الخيل:

ند ال�سبا، هاتف:04-3361394

يوجد برامج خا�سة بكافة الم�ستويات- من المبتدئ الى

المحترف.

- نادي جبل علي لركوب الخيل:

قرية جبل علي، هاتف: 8836000-04، يعطي درو�سا في

ركوب الخيل للكبار و ال�سغار.

- نادي دبي للبولو و مركز ركوب الخيل:

المرابع العربية، هاتف 04-3618111

التزلج على اجلليد:Alnasr Leisureland Ice Rank -

هاتف:04-3371234

- حلبة غاليريا للتزلج على الجليد:

الطابق االر�سي، مركز غاليريا للت�سوق، حياة ريجن�سي،

ديرة، هاتف:04-2091234

مرافق رياضية داخلية- ان�سبورتز

خلف مركز غاردن دبي، بالقرب من الج�سر الثالث،

القوز، هاتف: 3475833-04، يفتح يوميا من ال�ساعة

9 �سباحا و حتى ال�ساعة 10 م�ساء، ر�سم الدخول

35 درهما في ال�ساعة. مالعب لريا�سة كرة القدم،

الكريكيت، البادمنتون و غيرها الكثير...

نوادي رياضية خاصة بالصغار- ماي جيم:

طريق �ساطئ جميرا، هاتف: 3943962-04، بريد

.info@mygymuae.com:الكتروني

- جونيور جيم با�س:

info@:هاتف: 2543070-04، بريد الكتروني

juniorgymbus.com، الموقع على �سبكة االنترنت:www.juniorgymbus.com، يقدم

برامج ريا�سية ممتعة مخ�س�سة لالطفال الذين تتراوح

اعمارهم بين 2 و 7 �سنوات.

الغطس- البوم للغط�س:

جميرا واحد، هاتف 04-3422993

تعليم السباحة

- اكتيف �سبورت:www.:هاتف:5597055-050، موقع الكتروني

activeuae.comاعطاء درو�س لمختلف االعمار و في اماكن متفرقة في

امارة دبي.

- نادي الطيران:

هاتف: 04-2824122

لالطفال من عمر 4 �سنوات و مافوق.

- نادي ال�سحراء لل�سباحة:

االت�سال بليزا على الهاتف:3965747-050، او عبر

lisa@desertsportservices.:البريد االلكتروني

comيتم التدريب في مدر�سة كينغز دبي.

اليوغا- يوغاكيدز:

Town Center زين يوغا، مدينة دبي لالعالم، و

Emirates Hills، هاتف:04-3670435.التدريب على اتخاذ و�سعيات يوغا اال�سا�سية، باال�سافة

الى القيام بن�ساطات معينة، ال ت�ساعد فقط في تعزيز

مهارات التن�سيق و التركيز عند طفلك، بل تحفز لديه

اي�سا المهارات االبداعية.

مراكز ثقافية وفنية

�سفوف الفن، مراكز و ور�س عمل:

:Creative Modern Art -

2، الرا�سيدية، 20، طريق ند الحمر، جميرا فيال رقم

2859925-04. �سفوف لل�سيدات و االطفال هاتف:

في الفنون و الحرف اليدوية، تت�سمن الر�سم، تلوين

العربي. الخط و ال�سيراميك،

- نادي دبي لل�سيدات:

اإعالنات مبوبة

62 اأهايل

طريق �ساطئ جميرا، جميرا2، هاتف:04-3499922

artcenter@dubailadiesclub.:الكتروني بريد

www.:الموقع على �سبكة االنترنت ،comdubailadiesclub.com. يعطي النادي درو�سا

لالمهات و على االطفال و ذلك في مركز الفنون التابع

للنادي.

Dubai Community Theatre &Arts: -

Center2، االمارات مول، البر�سا، هاتف: الم�ستوى رقم

04-3414777

www.ductac.org:االلكتروني الموقع

يعطي درو�سا في الفن، باال�سافة الى ور�س عمل لكافة

االعمار، كما انه ي�سم متاجرا يوؤمن كافة االحتياجات

المو�سيقى، و �سالة لتعليم الفنية، و هناك اي�سا مركزا

الموقع. ات�سل افترا�سية على للفنون، و مكتبة عر�س

و ر�سوم ال�سفوف بالمركز لال�ستف�سار عن مواعيد

اال�ستراك.

- مركز دبي الدولي للفنون:

75 بي، �سارع �ساطئ جميرا، 27، ال�سارع رقم فيال

جميرا.

3444398-04، من يوم ال�سبت الى يوم هاتف:

9 م�ساء، 9 �سباحا و حى ال�ساعة االربعاء: من ال�ساعة

4 9 �سباحا و حتى ال�ساعة يوم الخمي�س من ال�ساعة

م�ساء.

الت�سوير ال�سيراميك، المركز درو�سا في �سناعة يعطي

الفوتوغرافي، االعالم، ت�سميم االزياء، الخط و

الر�سم. التدريب ل�سقل مهارات

الرقص Dubai Community Theatre &Arts -

Center2، االمارات مول، البر�سا، هاتف: الم�ستوى رقم

04-3414777

www.ductac.org:االلكتروني الموقع

- نورا للرق�س:

12 �سنة، الرق�س 6 الى لتعليم االطفال من عمر

ال�سرقي.

الدراما و املسرح- ور�س عمل الدراما في دبي:

على ديكين�سون، بكيم�سلي ات�سل

الهاتف:9861761-050، او عبر

kemsley@:االلكتروني البريد

،dramaworkshopsdubai.com" او زيارة موقعها االلكتروني:

www.dramaworkshopsdubai.com Dubai Community Theatre &Arts -

Center2، االمارات مول، البر�سا، هاتف: الم�ستوى رقم

04-3414777

www.ductac.org:االلكتروني الموقع

- اكاديمية �سينز للدراما و الفنون:

6 �سنوات �سفوف لتعليم الدراما لالطفال من عمر

14 �شنة. الى

اللغات:

- نادي �سيدات دبي، هاتف:04-3949922

- Dar El lin، هاتف: 04-3310221

املتاحف و الترفيه التعليمي- مدينة الطفل: حديقة الخور، ام هرير، هاتف:

www.:الموقع االلكتروني ،04-3340808

childrencity.aeت�سم متحف علمي تفاعلي، يقدم عدد من العرو�سات

التفاعلية. الن�ساطات و

- قرية التراث و الغط�س: ال�سندغة، هاتف:

الموقع االلكتروني: ،04-3937151

www.dubaitourism.aeبتاريخ االمارات المرتبطة تعر�س مجموعة من ال�سور

اللوؤلوؤ. تاريخ �سيد الى البحري، باال�سافة

تعليم املوسيقى Dubai Community Theatre &Arts -

Center2، االمارات مول، البر�سا، هاتف: الم�ستوى رقم

04-3414777

www.ductac.org:االلكتروني الموقع

المو�سيقية: الفنون - مركز

3414666-04، مجمع الذهب مول االمارات، هاتف:

،04-3418872 و االلما�س، �سارع ال�سيخ زايد، هاتف

www.cmadubai.com:االلكتروني الموقع

المو�سيقى: لتعليم - مدر�سة دبي

الكرامة، هاتف:04-3964834 �سارع زعبيل،

المو�سيقى: لتعليم - مركز جميرا

3942662-04، الموقع جميرا بالزا، هاتف:

www.jumeirahmusic.com:االلكتروني

مكتبات

Dubai - المكتبة القديمة في مركز

Community Theatre &Arts Center2، االمارات مول، البر�سا، هاتف: الم�ستوى رقم

04-3414777

www.ductac.org:االلكتروني الموقع

فن الطبخ

ميني�سيف: -

8821295-04، الموقع على �سفحة هاتف:

www.cooking-sence.com:االنترنت

تناول في الحقيقية المتعة ال�سغار، الطهاة �سيكت�سف

االطعمة ال�سحية. مع االطفال �سيتمكن االهل من تعلم

المنزل. في ب�سهولة يمكنهم طهيها و�سفات،

اك�سبر�س: بيتزا -

3945616-04- مركز مركز ال�سفا، جميرا، هاتف:

اتريوم، بر دبي هاتف:04-3352424

كل يوم جمعة من ال�ساعة الواحدة و الن�سف ظهرا

ال�ساعة الرابعة م�ساء. ا�سحطب اطفالك الى و حتى

بيتزا �سنتر، و �ساهدهم و هم يتعلمون كيف اعداد طبق

بهم. الخا�س البيتزا

طبخ االحتفاالتاالحتفال: كعك تح�سير

- جين �سترايد كيكز:

هاتف:050-7181936

- بارك اند �سوب:

الو�سل، هاتف:040-3945671 �سارع

�سبين�س: -

04-3496900 ميركاتو، هاتف:

اماكن اقامة االحتفاالت

- مدينة الطفل: حديقة الخور، ام هرير، هاتف:

www.:الموقع االلكتروني ،04-3340808

childrencity.aeت�سم متحف علمي تفاعلي، يقدم عدد من العرو�سات

التفاعلية. الن�ساطات و

:Bead Palace & Accessories -

3952771 �سارع �ساطئ جميرا، هاتف:

- دبي بارتي با�س:

www.dubaipartybus.comانكاونترزون: -

- مركز وافي التجاري، هاتف:04-3247747

:Favourite Things -

للت�سوق، طريق �ساطئ جميرا، بالم �ستريب مركز

جميرا.

info@:3452725-04، بريد الكتروني هاتف

favouritethings.com، موقع المركز على �سبكة .www.favouritethings.com:االنترنت

:Climbing Dubai -

www.climbingdubai.com:االلكتروني الموقع

ال�سفا. الموقع مدر�سة االفق،

الجليد: للتزلج على - حلبة غاليريا

للت�سوق، حياة الطابق االر�سي، مركز غاليريا

ديرة، هاتف:04-2091234 ريجن�سي،

- جونيور جيم با�س:

info@:2543070-04، بريد الكتروني هاتف:

juniorgymbus.com، الموقع على �سبكة يقدم ،www.juniorgymbus.com:االنترنت

الذين ريا�سية ممتعة مخ�س�سة لالطفال برامج

7 �سنوات. 2 و تتراوح اعمارهم بين

ح�سانات

Alphabet Street Nurseryفيال 22، ال�سارع رقم 8، �سارع المنارة، ام �سقيم 2،

هاتف: 04-3485992

ت�ستقبل االطفال من عمر 14 �سهرا و حتى 5 �سنوات.

حضانات الصفاال�سفا1، بالقرب من مكتب بريد جميرا، هاتف: 334

3878-04، ال�سفا 2، هاتف 3429597-04، البريد

،www.alsafanurderies.com:االلكتروني

ت�ستقبل االطفال من عمر 12 �سهرا و حتى 4 �سنوات.

- ح�سانة ار�س الطفل:

�سارع الو�سل، ام �سقيم، هاتف: 3486874-04، بريد

،www.babylandnursery.com:الكتروني

ت�ستقبل االطفال من عمر 12 �سهرا و حتى 4 �سنوات

و ن�سف.

مدار�ض

اكادميية املزهر االميركية للبناتالمزهر 1، بالقرب من مرديف، هاتف:04-2887250،

www.aag.ae:الموقع االلكتروني

املدرسة االميركية في دبيالمبنى رقم 30، ال�سراع رقم 53 بي، الو�سل، هاتف:

www.asdubai.:3440824-04، الموقع االلكتروني

orgتتبع المنهاج االميركي.

املدرسة االسترالية الدوليةال�سارقة، هاتف: 5589967-06، الموقع

www.ais.ae:االلكتروني

مدرسة كامبرديج الدوليةالطريق الخام�س، مقابل الم�سجد، غرهود،

هاتف:04-2824646

www.gemscis-garhoud.:الموقع االلكتروني

comابتدائي و ثانوي، المنهج البريطاني

اأهايل 63

مدرسة ديرة الدوليةدبي في�ستيفال �سيتي، الر�سيدية، هاتف:04-2325552،

www.disdubai.ae:الموقع االلكتروني

المنهج البريطاني

- اكادميية املزهر االميركية للبناتالمزهر 1، بالقرب من مرديف، هاتف:04-2887250،

www.aag.ae:الموقع االلكتروني

Australian Family Care

مدينة دبي ال�سحية، هاتف: 040-3694433

reception@:البريد االلكتروني

autralianfamilycare.comعيادات التخ�سيب:

Dubai Gynecology& Fertility Centerهاتف: 04-3955122

م�ست�سفيات للطب الن�سائي و الوالدات:

- الم�ست�سفى االميركي: هاتف: 04-3367777

Sparkles

Come and find us near the Theatre at Madinat Jumeirah, also in Mercato opposite"Next"

Sequins Trading LLC 050 457 0725

Discover the pleasures of leisureIt's all under one roof

Skating, Bowling, Swimming, Tennis, Squash, Fitness, Entertainment, etc.

64 اأهايل