Actividad fisica y salud aurimar sequera
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INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA ANTONIO JOSE DE SUCRE
ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
Aurimar SequeraC.I.Nº 19697576
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
Actividad física
Es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud.
Ayuda a1.- Quemar calorías y reducir la grasa corporal2.- Reducir el apetito3.- Mantener y controlar el peso
Lo que se traduce en Salud
«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.»
Organización Mundial de la Salud
EJERCICIO + NUTRICIÓN = SALUD.
Es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma física, empleando un conjunto de movimientos corporales que se realizan para tal fin.
EJERCICIO NUTRICIÓN
Es el proceso mediante el cual el organismo toma los nutrientes de los alimentos a través de una serie de fenómenos involuntarios, como son la digestión, tomando la energía necesaria para llevar a cabo las funciones vitales y desempeñar las actividades cotidiana, la nutrición debe ser balanceada, sana , compuesta de vitaminas, minerales para una mejor salud
EJERCICIO + NUTRICIÓN = SALUD.
EFECTOS FISIOLOGICOS
EFECTOS PSICOLOGICOS
Sensaciones de competencia, control y autosuficiencia.
Proporciona distracción y evasión de pensamientos.
Posee un alto refuerzo social.
Positivo en fases leves de ansiedad y pequeñas depresiones.
El volumen sanguíneo como la hemoglobina aumenta con el entrenamiento.
El sistema cardiovascular aporta al músculo, para su metabolismo energético,
sangre rica en oxígeno y nutrientes.
Aumento de la potencia y la resistencia muscular
la hiperventilación (aumento de la profundidad de la respiración),
Enseña a controlar las emociones