Programas para la

realización de

actividad física

Dentro del proceso educativo de introducción de hábitos salud entre personas

mayores, debemos hacer una referencia a las técnicas de entrenamiento a través del

movimiento y en concreto, el fomento de la practica del ejercicio físico.

El ejercicio físico es entendido como una actividad física planificada, estructurada

adaptada a las características de las personas, orientada a la readaptación,

mantenimiento y mejora de la salud a través de las capacidades físicas. El ejercicio

físico será considerado, como una subcategoría de la actividad física.

Entenderemos ésta la totalidad de los movimientos en la vida diaria, que incluyen

trabajo, actividad cotidiana, recreación, ejercicio y actividades deportivas.

Nuestra propuesta es una intervención intencional y por tanto, pedagógica, que

quiere conseguir la mejora y/o el mantenimiento de la capacidad de adaptación al

entorno en el que la persona se

relaciona desde una perspectiva

global para que pueda así

mantener su nivel de autonomía.

Para ello se fundamenta en un

programa de ejercicio físico

comunitario dirigido a un grupo de

usuarios mayores, tutorizado por

un profesional.

Las propuestas son adecuadas a las

características de cada sujeto y

han de tener coherencia en su

aplicación donde las finalidades

marcan los principios genéricos. El

ejercicio físico debe realizarse con

el objetivo de mantener y/o

mejorar nuestra salud. Sabemos

que a través del movimiento, una

eficaz herramienta capaz de

modificar el estado de nuestro

cuerpo, Pero de igual forma al

realizar un estímulo mal orientado puede conllevar problemas y dificultades añadidas

que pueden perjudicar el estado de salud de quienes lo padecen. Y, en especial, el

de las personas que tienen un estado más frágil. Por eso su práctica entre las

personas mayores debe adaptarse a las características de cada persona.

Para que sea efectivo debe realizarse conforme a una correcta prescripción, identifi-

cando claramente el tipo de ejercicio, la intensidad, la frecuencia, la duración y la

progresión de la actividad física.

La propuesta de trabajo debe adecuarse pues a la realidad de nuestros usuarios y al

mantenimiento de los niveles de práctica deportiva durante toda su experiencia

vital sea cual sea su edad. Es por ello útil subdividir el colectivo de personas mayores

en tres perfiles muy concretos, respecto a su gradiente de salud y/o condición física:

Grupos en forma, sanos.

Grupos con baja forma, que no están sanos pero son independientes.

Grupos que no están en forma, no están sanos y son dependientes.

Este programa va dirigido especialmente a las personas que se podrían considerar

en, alguno de los dos primeros grupos. Son los usuarios que poseen un determinado

estado, de independencia, que pueden llevar a cabo una vida totalmente autónoma y,

por tanto puedan hacer ejercicio físico en un espacio normalizado como un centro

deportivo, un centro cívico o un club de jubilados.