Grip muligheten…

…Våger du?

– Dawson Trotman

«Den aller mest bortkastede tiden, er all tiden du brukte til ikke å starte»

Active Center visjon

«MED ENERGI, MOT OG BEGEISTRING SKAL VI FÅ DEG I FORM»

Vi elsker mennesker. Det er derfor vi er her.

Vi elsker trening. Det er derfor vi jobber så hardt for å utvikle dette senteret.

Engasjement og riktig holdning kan forvandle gode intensjoner til gode handlinger.

Om vi kan gjøre en forskjell for din helse og hverdag, så har vi lykkes.

Jørgen & Espen

Eiere av Active Trening

Vår t

rening

srevol

usjon

«Hemmeligheten bak å komme seg videre, er å starte. Hemmeligheten bak å starte, er å bryte opp den store overveldende oppgaven i små håndterlige oppgaver, for deretter å umiddelbart starte på den første.»

– Mark Twain

VI LEVERER

Vi leverer det du trenger for å

trene til rimelige priser. De aller

fleste som trener på et studio

benytter seg i stor grad av det

utstyret vi har tilgjengelig.

Funksjonelle apparater, frivekter

og bredt sortiment av

kondisjonsapparater tilfredstiller

de aller fleste behovene hos deg

som skal trene. Utstyr og

tilgjengelighet er optimalt.

FLERE VALG INKLUDERT

Valgmulighetene er mange. Den

rimelige månedsprisen skjemmer

ikke hva vi tilbyr. Tilgjengelighet

ved gode åpningstider hele året,

gruppetimer, personlig trener

lager førstegangsprogram, tilgang

til garderobe og dusj, bemannet i

«prime-time», tilgang til WIFI og

mulighet til å trene mens barna er

i byens beste «barnepass».

DET LILLE EKSTRA

Vi tilbyr personlig trenere,

kroppsanalyse og testing av

grunnleggende og

funksjonelle bevegelser, for

deretter å sy sammen et

program som sikrer deg

optimal fremgang med

kyndige veiledere. Våre

instruktører har lang

erfaring og er skolerte for å

løse de utfordringene som

du trener hjelp med.

Ikke

bare s

itt de

r - ko

m deg

opp o

g ta d

et fø

rste s

kritte

t!

Begynne å trene krever adferdsendring. Vår adferd styres i stor grad av følelser. Sett deg derfor mål som tilfredstiller følelsene dine. Styr unna mål som gir deg negative følelser. Positivt mål:- jeg skal trene fordi jeg føler meg bedre. En god treningsøkt (20 minutter eller mer) vil lede til utskillelse av endorfiner, som vil lede til at du føler deg bedre. Målet oppnås hver gang! Negativt mål:- jeg skal trene fordi jeg skal ned i vekt. Vektreduksjon vil ikke nødvendigvis skje hver gang. Om vektreduksjon ikke skjer vil det påvirke følelsene dine negativt, som igjen vil påvirke motivasjonen…

Definer dine personlige mål! Å sette seg mål vil lede deg i retning av å oppnå noe eller å vokse. Det betyr ikke noe om målet er å trene 2 ganger i uken eller om du skal bestige Besseggen. Det viktigste er at det er målbart, trigger følelsene og får deg til å ønske å stå opp hver dag. Husk at vi trener for å føle oss bedre og få overskudd! Vektredusjon, styrke, utholdenhet og kroppsendringer vil komme som resultat av at vi føler oss bedre og får overskudd!

Ta ett steg av gangen! Sett deg kortsiktige mål som hjelper deg mot dine langsiktige mål. Begrens vanskelighetsgraden og tilrettelegg for god progresjon. Selv en liten mus kan spise en elefant, bare den tar én bit av gangen.

Styr din indre stemme! Si det samme til deg selv som du sier til andre! Du er positiv og roser andre. Si det samme til deg selv. Den indre stemmen din påvirker deg. Møt dagens utfordringer på en positiv måte! Suksess er et resultat. Det bør ikke være et mål. All suksess er bygget opp av gjentatte erfaringer der man ikke lykkes. Ikke la et nederlag slå deg ut. Den eneste feilen du kan gjøre, er å aldri prøve.

Så du trodde at et treningssenter er et treningssenter? Bli med å lek med oss og finn frem til aktiviteter som passer deg!

KUN FOR VOKSNEMedlemskap hos Active Trening

- styrketrening med frivekter

- løpe på tredemølle- fri tilgang til treningssenteret

- bodypump

KUN FOR BARN

- gymlek hos NGT

- småstjerner Elite Dance

- barnetrening Judo

FOR DEN AKTIVE UTØVEREN

- styrke og kondisjonstrening

- spinning- koordinasjon hos Elite Dance eller NGT

- mental utfordring i klatreveggen

- nærkamp og konkurranse hos Judo

- klatring

FOR MOSJONISTEN

- innendørs klatring

- selvutvikling med judo

- basistrening hos Active Trening

FOR DEN SOM IKKE VIL TA STEGET - kafeterian med iPad/pc - bilen- Østfoldhallen

Et velutrustet treningsrom! Det du trenger for å trene!

1-2-3Vi setter opptreningsprogram sammen med deg!

Det er gratis, det er sunt - og med null kalorier

Væsketap er en variabel direkte knyttet til prestasjonene våre. Reduseres væsken med 1% gir det utslag i 10% dårligere prestasjoner.

Vann direkte fra springen kan konkurrere med de ulike varianter av flaskevann. Hvorfor bruke penger på noe som er gratis? Skru på kranen og nyt springvannet!

Få nytelser overgår det å sette seg ned og kjenne at man har gjort et godt gjennomført arbeid.

Hvile, eller restitusjon som det heter i treningsverden, er nødvendig for at kroppen skal hente seg inn etter en arbeidsperiode.

Jo høyere intensitet man jobber med - desto oftere hvile.

M!sion possible

Ingen andre enn du har makt til å bringe frem det beste i deg.

Samtidig trenger de fleste av oss en dytt i ryggen

Hvem har vel angret på en treningsøkt?

Etter treningsøkten starter kroppen gjenoppbyggingen for å bli sterkere!

Endorfiner skilles ut og du føler deg mer avslappet

For at gjenoppbyggingen ikke skal bli forsinket lønner deg seg å tilføre næring.

Naturens egen fastfood kan ligge klar i bagen!

Vi vil mer!

Du har akkurat kommet hjem etter en travel dag. Tiden er knapp, men du har noen minutter til overs. Bruk den til noe fornuftig!

By kroppen på en oppkvikkende treningsøkt. Du behøver ikke forlate hjemmet for å gjøre disse tids- og plass-besparende øvelsene.

Våre personlige trenere hjelper deg å sette opp flere øvelser.

Enkle hverdagsøvelser får kroppen til å trives!

Ta frem kosteskaftet og legg en bok under hælen, så er du klar! 10 dype knebøy i to runder er en bra start!

Legg et teppe på gulvet. Stram mage, stiv av i skuldrene og tell til 20. Gjennomfør 2 ganger

Ligg på magen og løft armer og bein. Vugg fra side til side 20 ganger. Gjennomfør 2 ganger

Running will take you there!

Løping forbrenner energi og vil lade kroppen for nye utfordringer!

Naturlige bevegelser smører kroppen, øker stabiliseringen i ulike ledd og gir overskudd. Løping tar deg dit du bør være for å kunne nyte overskuddet.

BRA JOBBAGI DEG SELV EN HIGH FIVE!

Sammen mot doping i Fredrikstad

Active Trening samarbeider med politiet om å holde senteret rent for steroider og ulovlige preparater.

Det vil bli sendt bekymringsmelding til politiet ved mistanke og Active Trening ønsker til enhver tid politiet velkommen under patrulje.

www.activetrening.no

Det er mellom ørene slaget står!