ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència
description
Transcript of ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència
![Page 1: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/1.jpg)
ACTIVA’T!L’activitat física a l’adolescència
Mª Teresa EsqueuNoèlia ÀlvarezAna Salguero
![Page 2: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/2.jpg)
En primer lloc, és important que sàpigues que...
Una vida activa a l’adolescència afecta directament de forma positiva a la teva salut futura.
1
![Page 3: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/3.jpg)
En primer lloc, és important que sàpigues que...
La manca d’activitat física influeix en l’aparició de certes malalties, sent el quart factor de risc de
mortalitat al món.
2
![Page 4: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/4.jpg)
En primer lloc, és important que sàpigues que...
L’activitat física és un instrument per prevenir que adquireixis hàbits nocius per la teva salut.
3
![Page 5: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/5.jpg)
Què entenem per activitat física?
Entenem com activitat física qualsevol moviment corporal i que té com a resultat una despesa d’energia, com per exemple: pujar escales, anar caminant a l’institut, etc.
És diferent de l’exercici físic, que és aquella activitat física planificada, estructurada i repetitiva que realitzem per uns objectius concrets, com per exemple les classes d’esports extraescolars.
![Page 6: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/6.jpg)
Què entenem per activitat física? Tant l’activitat física com l’exercici físic contribueixen a millorar la nostra forma física.
Una bona forma física ens permet:1. Portar a terme les tasques diàries habituals amb energia i vitalitat.2. Gaudir del nostre temps lliure actiu3. Afrontar emergències imprevistes sense fatigar-nos excessivament.
![Page 7: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/7.jpg)
Per què cal fer activitat física?Creieu que els nois i joves del nostre país són actius?
![Page 8: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/8.jpg)
Per què cal fer activitat física?Creieu que els nois i joves del nostre país són actius?
52%48%
Més de la meitat dels nens i joves del nostre país (un 52%) no realitzen cap activitat física!
![Page 9: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/9.jpg)
Per què cal fer activitat física?
La pràctica habitual d’activitat física ens ajuda al control i manteniment del pes corporal al llarg de la nostra vida.
Aquest control del pes és important per evitar problemes futurs de sobrepès i obesitat, que són sovint factors de risc d’altres malalties cròniques.
![Page 10: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/10.jpg)
Per què cal fer activitat física?
Les persones físicament actives presenten un menor risc de patir cardiopaties. La pràctica habitual d’activitat física ajuda a mantenir les artèries flexibles i sanes. Ens ajuda a prevenir possibles problemes d’excés de lípids a la sang i de diabetis, respectivament.
![Page 11: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/11.jpg)
Per què cal fer activitat física?
L’activitat física ajuda a mantenir en forma el sistema nerviós, prevenint l’aparició de diversos trastorns mentals com la depressió o l’ansietat.
Realitzar activitat física de manera habitual ens ajuda a sentir-nos millor, amb més energia, a relaxar-nos, a reduir l’estrès i a dormir millor, proporcionant-nos una sensació de benestar immediata i afavorint el nostre rendiment intel·lectual.
![Page 12: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/12.jpg)
Per què cal fer activitat física?
L’activitat física manté la funció de les articulacions i enforteix músculs i ossos. Exerceix un paper molt important en l’estimulació de la mineralització òssia
![Page 13: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/13.jpg)
Però, quant de temps necessitem?La pràctica física moderada o vigorosa durant un mínim de 60 minuts diaris és suficient per gaudir del seus efectes beneficiosos per la salut.
![Page 14: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/14.jpg)
Com comencem?
Selecciona els tipus d’activitat que t’agradin o que creus que t’agradaria intentar.
![Page 15: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/15.jpg)
Com comencem?
Tingues un comportament actiu amb els teus amics. Com més et diverteixis i es diverteixin els que t’envolten, més probable és que et mantinguis actiu.
![Page 16: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/16.jpg)
Com comencem?
Camina més: a l’escola, a visitar els amics, a les botigues o altres llocs del teu barri.
Procura limitar el temps que passes davant de la TV, els DVDs, navegant per Internet o jugant amb videojocs.
![Page 17: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/17.jpg)
Com comencem?
Treu a passejar al teu gos o al gos d’un veí.
Tingues un comportament actiu amb els membres de la teva família a l’aire lliure o en les sortides familiars.
![Page 18: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/18.jpg)
Com comencem?
Anima i ajuda als teus germans i germanes menors a mantenir-se actius.
Prova un nou esport, o torna a practicar un que hagis abandonat.
![Page 19: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/19.jpg)
Qüestions per reflexionar
El meu estil de vida és saludable?
Practico prou activitat física?
Saps que sempre pots preguntar al teu farmacèutic?
![Page 20: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/20.jpg)
Concepcions erròniesFent educació física a l’escola no em fa falta fer res més d’activitat.
Practicar activitat física no m’ajuda en el meu rendiment escolar.
El sedentarisme en la infància i l’adolescència no té cap perill.
![Page 21: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/21.jpg)
Com podem saber si som actius?QÜESTIONARI D’AVALUACIÓ DEL NIVELL D’ACTIVITAT FÍSICA
Instruccions: Segons les diferents activitats que es mostren a continuació, marca amb una creu aquelles que normalment realitzis.
1. Sempre em porten a l’escola en cotxe o utilitzo el transport públic.
2. Realitzo poca educació física i participo en pocs jocs actius a l’escola.
3. A casa, dedico molt de temps a veure la televisió, jugar a videojocs o connectar-me a Internet.
4. No tinc un hobby actiu.
5. Alguna vegada em desplaço a l’escola a peu o en bicicleta.
6. Realitzo alguna activitat d’educació física o de joc actiu a l’escola. (<1h al dia).
7. Col·laboro en algunes tasques de casa senzilles, com escombrar, netejar o arreglar el jardí.
8. Tinc un hobby moderadament intens (<1h/dia).
9. Em desplaço sempre a l’escola caminant o en bicicleta.
10. Sóc molt actiu a les classe d’educació física i als jocs del pati (>1h/dia).
11. Col·laboro sempre en les feines de casa i el jardí.
12. Els meus hobbies sempre són actius o faig esport sovint. (1h/dia).
CONTESTEM!!!!
![Page 22: ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042608/56816832550346895ddde029/html5/thumbnails/22.jpg)
Moltes gràcies!