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Tho Duverger-http://Acteur-de-sa-vie.com

!!!!!!!!Le coup de pied aux fesses de base de lacteur de sa vie

! 2 Tho Duverger-http://Acteur-de-sa-vie.com

Introduction !Bonjour, et bienvenue sur Acteur de sa vie. Avec ce titre un peu provocateur il est vrai, vous allez dcouvrir ce que jentends par le coup de pied aux fesses de lacteur de sa vie . Cest un ebook trs court et trs simple, qui vous prsente une base de rflexion sur la faon dont on reprend le contrle de sa vie. Attention, il sagit vraiment dune base et non pas dun descriptif prcis et dtaill de chaque point. Vous dcouvrirez plus de dtails en lisant les nombreux articles du blog. Comme vous laurez compris la lecture de ce livre, il ny a pas que le titre qui se veut provocateur! Adepte de la thrapie provocatrice, je trouve quil est beaucoup plus utile parfois de recevoir un bon coup de pied aux fesses pour avancer, plutt que de se faire cajoler sans cesse et croire que la meilleure manire davoir une vie un peu plus douce est de se plaindre ternellement. Nous avons tous (et moi le premier, croyez-moi sur parole!) eu un pass difficile, des preuves terribles surmonter et des casseroles traner. Cependant nous avons aussi tous LE CHOIX de continuer les subir ou de passer autre chose. Ca commence maintenant ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


!!!!!!!!!!!Chapitre1 : Soyez Optimistes pour une vie plus heureuse! !Notre faon dapprhender la vie a une grande influence sur celle-ci. Quelquun doptimiste aura tendance se montrer plus calme, plus souriant et plus relax face aux vnements de la vie, contrairement quelquun de pessimiste qui tournera tout au ngatif et sera stress en permanence. !La faon dont vous pensez et la faon dont vous vous sentez vous affectent, mais affectent aussi ceux qui vous entourent. !Changer votre faon de penser, votre faon de voir les choses peut prendre du temps, mais le bnfice sera indniable. !Vous pouvez remarquer cette petite voix que vous entendez rgulirement vous parler, quelque part dans votre tte. Apprenez la matriser. Ne la laissez plus vous parler en termes ngatifs et forcez-l formuler toutes ses phrases de manire positive. Avec cette mthode somme toute trs simple, vous pouvez commencer trs efficacement prendre le contrle de chaque aspect de votre vie. !La cl est de se forcer ce que cette faon de penser soit une seconde nature en vous. A chaque fois que vous surprenez une conversation ngative, prenez juste le temps dobserver cette pense. Ne la jugez pas, ce qui vous conduirait encore plus de svrit envers vous-mmes, mais au contraire, faites simplement leffort de transformer cette pense ngative en pense positive. !Il est intressant de constater que lorsque des patients viennent me consulter pour une sance dhypnose, ils commencent toujours leurs phrases par je ne


veux plus, je ne souhaite plus, je veux arrter de . Je les oblige toujours reformuler leurs vux en des termes positifs : ok, trs bien, vous ne voulez plusvous ne souhaitez plusmais alors quest-ce que vous voulez la place ? (Ca vous rappelle quelquun, non ?) Croyez-moi, les patients ont souvent beaucoup de difficults trouver ce quils veulent rellement la place. Faites leffort dobserver vos penses, et de corriger automatiquement les penses ngatives en penses positives et vous verrez progressivement les bienfaits que cela peut amener dans votre vie. !Etre optimiste vous pousse vous bouger, faire les choses pour atteindre vos objectifs. Loptimisme et la motivation vont souvent de pair. Cela vous rend plus confiant, plus lcoute, plus disponible aussi pour les diffrentes opportunits que vous offre la vie. !Cet ebook nest pas un ebook bas uniquement sur loptimisme et la pense positive, mais je vous conseille la lecture du blog Acteur de sa vie o de nombreux articles spcifiques y sont et seront publis. !3 techniques pour liminer les penses ngatives qui vous encombrent.

Premire technique : baissez le volume! Avez-vous remarqu cette petite voix dans votre tte ? A quel point elle est prsente et peut mme vous polluer lorsquelle se met bavarder sans arrt ? Lorsquune pense ngative survient, observez comment est cette voix. Est-elle plus forte ? Est-ce la vtre ou celle dun proche ? Lorsque vous entendez cette voix vous lancer cette pense positive, un truc tout simple consiste la moduler. Pourquoi ne pas simplement baisser son volume ? Pourquoi ne pas simplement lui donner la voix de quelquun dautre ? Un personnage ridicule Mickey par exemple ? Effet garanti !

Deuxime technique : A la poubelle ! Surprenez-vous avoir une pense ngative. Ecrivez-la sur un bout de papier. Appliquez vous, cest trs important de faire tous ces gestes avec le maximum de concentration. Et maintenant, chiffonnez ce morceau de papieril ne reste plus qu le jeter la poubelle.

Troisime technique : La mthode Cou ! Chaque jour, prenez entre 5 et 10 minutes pour vous isoler dans un endroit calme. Coupez le tlphone et tout ce qui pourrait vous dranger. Maintenant, rptez avec le maximum de concentration, votre affirmation positive. Cette affirmation que vous choisirez devra vraiment tre prcise et soigne. Formulez-l en termes positifs et si possible, au prsent.


Par exemple, ne dites pas jaimerais tre plus confiant en moi mais jai une entire confiance en moi !

! !!!!!!!!!!!Chapitre 2 : la motivation Le ciel est votre limite. !Vous avez la possibilit daccomplir tout ce pour quoi vous avez programm votre cerveau. Attention, je ne dis pas bien-entendu que vous avez la capacit de battre Usein Bolt au 100 mtres si vous tes unijambiste, mais vous pouvez devenir un excellent coureur de 100mtres, mme si vous tes unijambiste ! Vous avez le pouvoir de programmer votre cerveau grce votre systme de croyances.


Je me souviens trs bien de la vido de cet homme, para-partique depuis des annes, obse de surcrot, qui dcida un jour de marcher sans bquille. Tous les jours, jour aprs jour, il effectuait des exercices de musculation, des exercices dassouplissements aussi, afin de reprendre le contrle de son corps. On le voit trs bien dans cette vido, souffrir le martyre, chuter, se relever, chuter encore sans pouvoir se relever cette fois puis progressivement perdre du poids, gagner en souplesse et en motricit jusquau jour o il put mettre un pied devant lautre sans saider de bquilles et enfin, plus tard, courir nouveau. Quelle motivation ! Qui naurait pas arrt ds les premires difficults ? Et bien cet homme na pas arrt. Il tait persuad, cote que cote quil russirait un jour remarcher. Malgr la douleur et les efforts insoutenables, il a russi atteindre ses objectifs car il SAVAIT que a allait fonctionner. Il SAVAIT quil allait atteindre son but. Il nen a jamais dout. !Cest exactement cet tat desprit qui doit vous animer. Cest exactement cet tat desprit qui anime des grands champions sportifs, les artistes et hommes daffaires qui russissent ! Malgr les temptes et les moments difficiles, ils ne doutent JAMAIS de leurs capacits de mener bien leurs projets. Cest leur croyance principale et cest exactement celle que vous devez dvelopper. Cette croyance vous aidera raliser de grandes choses, mettre en place tout ce qui est ncessaire, toutes les tapes essentielles la ralisation de votre objectif ! !Lengagement !Vous devez vous engager. Jentends par l que vous devez dcider quels sont exactement vos objectifs de vie et ce que vous tes prt faire pour y parvenir. Vous devez tre trs prcis dans cette tape dengagement. Il est ncessaire que votre objectif soit le plus clair et dfini possible. Une fois cette tape ralise, vous devez vous engager auprs de vous-mme mais aussi auprs de vos proches, raliser vos objectifs, cote que cote. Cest pour cela quil est vraiment ncessaire de vrifier un point trs important : !Lcologie de votre projet !Ici, le mot cologie est employ dans son sens le plus large possible. Il signifie simplement que votre projet doit tre en accord avec vos valeurs et lenvironnement qui vous entoure. Il est absolument ncessaire que vous mettiez votre projet dans un contexte global . Cest bien beau de vouloir monter une entreprise, ou de vouloir devenir le futur champion du monde de ptanque, mais est-ce que ce projet est compatible avec votre vie prive, votre famille, vos valeurs, vos besoins de sommeil qui seront


forcment mis mal si vous augmentez le temps que vous passez la ralisation de votre projet ? !!!Il est temps de passer en cadre de rfrence interne ! !Une fois que vous tes certain que votre projet, aussi magnifique soit-il, ne vous nuira pas dune quelconque manire, passez en cadre de rfrence interne. Cest quoi ce truc l ? Un truc de PNListe, qui signifie tout simplement en langage vulgaire : ncoutez plus que vous ! Combien sont ceux qui ont fait la malheureuse exprience de voir leur projet noy dans luf davoir trop cout les uns et les autres ? Il y aura toujours autour de vous des mes bien pensantes et bien charitables pour vous alerter, vous prvenir ou vous dcourager car ils ne comprennent pas votre projet ou les valeurs qui vous animent. Ne jugez pas ces personnes, car elles ne comprennent simplement pas ce que vous tes. Mais surtout, faites-vous une faveur Ne les coutez pas. Ce sont des influences ngatives qui peuvent nuire votre motivation. Ncoutez plus que vous et lnergie qui vous fait avancer. Prenez par contre conseil auprs de personnes motivantes, des personnes qui croient en vous et vous encouragent, des personnes qui auraient elles-mmes dj ralis leurs objectifs. On pourrait appeler a des mentors . Et inspirez vous-en, tout en restant le matre bord, le commandant ou le pilote de votre objectif. !!!


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Chapitre 3 : La gestion du temps !Ok, maintenant que vous tes bien motivs et optimistes, voici un point des plus importants. Vital mme si vous voulez que cette motivation perdure : la gestion de votre temps ! En effet, si vous avez bien dfini vos objectifs et vrifi leur cologie, vous vous trouvez maintenant confront lun des paramtres les plus difficiles grer : votre temps ! Je sais, vous avez des tonnes de choses faire, votre journe ne dure que 24 heures et votre famille, vos enfants, les tches mnagres, blablablabla Arrtez de vous plaindre et bougez-vous. Il existe des mthodes simples de gestion du temps. Mais vous devez tout dabord valuer avec prcision la manire dont vous grez actuellement votre temps. Alors prenez une feuille de papier et cest parti ! Vous allez tout dabord lister sur cette feuille, le temps que vous consacrez chaque tche du quotidien. De la pause djeuner au temps allou la lecture, ou celui pass dans la salle de bains, le sommeil etc...


Maintenant, sur une deuxime feuille, vous allez rpter ce procd mais pour tout ce que vous effectuez de manire hebdomadaire : les courses, la pratique dun sport Bien, vous avez dsormais une vision claire et prcise de la manire dont vous rpartissez votre temps. Ne voyez-vous pas de temps perdu, justement ? Ny a-t-il pas des moments de pause un peu trop longs ? La temps allou certaines tches ne pourrait-il pas tre rduit ? Il peut y avoir des temps incompressibles, certes, mais je suis certain que vous pouvez trouver certaines tches sur lesquelles gagner un peu de temps. Commencez par teindre votre tl, cest fou comme cet engin est chronophage et inutile. Sur vos 2 feuilles, crivez maintenant, ct du temps habituel, le temps thorique que vous pouvez gagner en tant tout fait objectif. Tadaaaaaaa ! Grosse diffrence nest-ce pas ? Dsormais vous savez quil vous reste du temps pour raliser pleinement vos objectifs. Voyons maintenant comment lutiliser au mieux. !Vos tches se rpartissent en tches trs importantes, importantes, peu importantes et accessoires. Prenez un agenda. Notez chaque fin de semaine, les objectifs ralistes que vous souhaiteriez voir atteints. Maintenant remplissez votre agenda en plaant tout dabord les tches les plus importantes, celles pour lesquelles il ne faudra absolument pas vous dranger, puis les moyennes, etc... jusquaux tches accessoires. A la fin de la semaine, vrifiez que vous avez bien ralis vos objectifs. Si ce nest pas le cas, ce nest pas forcment grave. Vous avez peut-tre t trop gourmand. Par contre, si vous avez juste t fainants Arrtez de vous plaindre et de vous trouver des excuses Cest votre faute et seulement la vtre !

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!!!Chapitre 4 : Arrtez de vous plaindre ! !Vous passez un temps et une nergie considrables vous plaindre et rler super ! Ce nest pas comme a quon avance. Concentrez plutt cette nergie sur la ralisation de vos objectifs. Action ! Vous-vous trouvez trop gros ? Posez le nutella et bougez-vous, allez courir. Non il ne fait pas trop chaud/froid, non vous navez pas besoin des dernires chaussures de running la mode Bougez vous ! Votre vie ne vous plat pas assez ? Non ce nest pas la faute de votre papa qui a t mchant avec vous lorsque vous tiez petit, non ce nest pas la faute de votre boss qui vous prend pour son larbin, non la vie nest pas si chre que a ! Bougez-vous ! Arrtez de vous plaindre ! Il ne tient qu vous de dcider maintenant que a suffit, que les choses changent et que vous nacceptez plus tout a. Ah oui, au fait tout le monde sen fiche que vous vous plaigniez Non seulement vous vous fatiguez mais vous fatiguez aussi votre entourage alors taisez-vous ! !!

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!!!!Chapitre 5 : Ce qui peut vous aider devenir lacteur de votre vie. !

On ne parlera jamais assez des vertus du sport sur la sant physique mais aussi sur la sant mentale. Le corps est le premier message que vous envoyez aux autres. Dsol mais cest comme a : Nous vivons dans une socit dapparences, il faut faire avec. Votre faon de bouger, de vous tenir, donne dj beaucoup dindications sur la personne que vous tes lintrieur. Ce qui est formidable cest que soccuper de son corps, en reprendre parfaitement possession amliore non seulement limage que lon se fait de vous, mais amliorera aussi nettement celle que vous vous faites, vous-mme. Alors, quattendez-vous pour vous-y remettre ? Il ny a pas de bon ou mauvais ge pour a. Adaptez juste votre pratique votre condition. Faites-vous conseiller.

Lalimentation : Pourquoi devenir lacteur de sa vie si on la passe la rduire par une alimentation dsquilibre et/ou dangereuse ? Les bons conseils de notre nutritionniste Olivia Meeus sur Acteur de sa Vie sont lire et relire ! On ne peut dcemment prtendre vouloir reprendre le contrle de sa vie sans commencer par reprendre le contrle de son assiette. Comme il est facile de se laisser aller au rgime pizza/hamburger/soda Sachez quavec une alimentation dsquilibre, vous naurez ni lnergie, ni la sant pour raliser vos objectifs avec succs ou alors, a ne durera quun temps. A bon entendeur

Enrichissez-vous ! Si cest avec de largent, tant mieux pour vous, mais enrichissez-vous surtout de connaissances. Intressez-vous de nombreux sujets, lisez, sortez, rencontrez, dcouvrez et voyagez !

Rencontrez un bon praticien en hypnose ericksonienne ou en PNLvous pourriez gagner du temps sur vos objectifs ! !!!

Chapitre 6 : Le thtre. !


Votre vie est votre spectacle quotidien. Un spectacle dont vous tes non seulement spectateur mais aussi acteur. A vous de dcider si vous choisissez dtre un bon ou un mauvais acteur. Un premier rle ou un figurant. Frquentez les cours de thtre. Ne serait-ce quune heure par semaine, vous aurez tout y gagner. La confiance, la mmoire, la rhtorique, la sduction, la gestuelle impossible de rsumer en ce simple chapitre ltendue des ouvertures que vous offre lart dramatique. Ne soyez simplement pas passif. Apprenez tre proactif. Apprenez vous montrer volontaires, toujours prt saisir les occasions. Testez chaque jour un nouveau rle, et voyez quel point ces rles peuvent plus ou moins vous coller la peau jusqu ne plus savoir sil sagit dun rle ou si vous tes rellement comme le personnage que vous incarnez. Exprimentez diffrentes motions, diffrents caractres, Fake it until you make it ! Et surtoutAmusez vous ! !!!

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Conclusion. !Ces quelques courts chapitres sont une base dtude lacteur de sa vie. Vous trouverez bien-entendu beaucoup plus de dtails en suivant rgulirement le blog. Mais retenez au moins ceci : arrtez de vous plaindre ! Vous tes la seule personne au monde, responsable de votre destin. Prenez-vous en main. Et encore a : Les dbuts de toute nouvelle activit, de tout nouvel apprentissage peuvent paratre difficiles. La rptition, comme la rptition dun rle au thtre, permet justement de faciliter de plus en plus les actions. Alors nhsitez plus.


Il ny a quune seule personne au monde que vous allez devoir ctoyer toute votre vie, et cette personne, cest vous. Autant faire en sorte de rendre ce voyage en votre compagnie, des plus agrables ! !

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