Acondicionamiento fsico

Fase inicial Comenzare con un trote suave el cual se ir incrementando de intensidad mientras se dosifica el ritmo de la respiracin, el tiempo de trote depender dela intensidad del entrenamiento que se quiera realizaren mi caso va a ser de 8 minutos. Fase central 1) sentadillas 3 series 10 repeticiones 2) abdominales 3 series 10 repeticiones 3) futbol 20 minutos Fase final1) Comenzamos con un estiramiento de cabeza hacia lado derecho luego izquierdo, hombros, cintura, piernas en general, espalda, y con esto terminaramos con nuestra rutina2) inhalar y exhalar lentamente3) vuelta a la calma