1

Nr. 1 · Januar 2015

name it Børneløbet

Dupont løbene5 unikke lokationer

iFORM løbetForårets store løb for både mænd og kvinder med helt ny distance på 16 km

Ree Park Safari RunLøb fra de vilde dyr

NYHED

Fællestræninger · Motivationsguide · Kost råd · Løbe gadgets · Kids Zone og meget mere...

Jesper Grønkjær:

“I virkeligheden er jeg ikke ret god til at løbe”

FORORDHvad skal I så lave resten året – sådan lyder det typiske spørgsmål til mig og mine kollegaer, når det sidste arrangement er afviklet sidst i oktober.

Efteråret og vinteren er årstiden, hvor den store planlægning går i gang. Det er perioden hvor alle eksisterende og nye samarbejdsaftaler skal evalu­eres eller forhandles på plads. Det er perioden, hvor mere end 150 forskellige idrætsforeninger skal hyres til kommende opgaver. Det er den tid af året, hvor nye og eksisterende events skal plan­lægges eller gentænkes. Så selvom næste event, DuPont Scandinavian Con gress Center, først er i slutningen af januar må ­ ned, så bliver der altså ikke hvilet på laurbære ne.

Tilbageblik – og et kig frem mod nye eventsLige knap 80.000 motionister blev i 2014 sendt ud for at løbe 5, 10 eller 21 km, og som noget ganske nyt for Aarhus Motion blev 1000 moun­tainbikere sendt ud i skovene syd for Aarhus, hvor skovstierne for en enkelt dag blev fyldt med mænd og kvinder i cykeltøj, til Aarhus Moun­

tainbike Challenge. Dette med så stor succes, at Aarhus Mountainbike Challenge 2015 får en kort­ere udgave, når der lørdag den 19. september af­vikles Aarhus Mountainbike Challenge 40 km.

Nyt i 2015 bliver det også, når Aarhus Motion for første gang vil lave et motionsevent uden for Aarhus. Ree Park Safari Run bliver et rigtig fami­lieevent, hvor en hyggelig dag i parken kan krydres med en løbetur rundt i denne, dog på den rigtige side af indhegningen. 2015 bliver helt sikkert endnu et begivenhedsrigt år. Men kære læsere! husk, at uden de mange fri­villige officials som hjælper til vores arrangement­er, kunne disse ikke lade sig gøre, så giv vores of­ficials en “thumbs up” næste gang du cykler eller løber forbi dem.

Tak for et forrygende år – vi glæder os til et nyt år med masser af gode motionsoplevelser sammen med jer.

God læselyst og Godt NytårThomas Glud & Team Aarhus Motion

NyhederiFORM løbet – ny distance i 2015Som et nyt tiltag til iFORM løbet, kommer der en ny 16 km rute i det skønne område omkring Bra­brand­søerne.

Ree Park Safari Run - Nyt løbÅrets mest spektakulære motionsløb, hvor der løbes side om side med de vilde dyr i parkens naturskønne omgivelser.

Aarhus Mountainbike Challenge - Ny distanceAarhus Mountainbike Challenge udvides og får en kortere distance på 40 km, der afvikles lørdag den 19. september.

2

3

INDHOLD 1/20152 Forord + nye løb

4 Hvem er Aarhus Motion?

6 Fællestræning

8 DuPont løbene 2015

10 Hold motivationen hen over vinteren

12 iFORM løbet

14 Ree Park Safari Run

16 10 gode råd til kost hen over vinteren

18 Løbe gadgets fra Running Concept

20 name it Børneløbet

22 Kids Zone

24 BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon

28 Jesper Grønkjær og Børnehjælpsdagen

30 Du løber – vi støtter

32 Club Aarhus Motion

34 Efterårssæson 2015

36 Sponsor og samarbejdspartnere

38 Årskalenderen 2015

8Dupontløbene

24BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon

20name it Børneløbet6Hold motivationen

hen over vinteren

12iFORM løbet

dit online magasin

4

Aarhus Motion blev oprettet som en selvstændig forening med egne vedtægter i 1995, og er en fore­ning med det almennyttige formål at yde støtte til motionslivet i Aarhus. I 2014 har Aarhus Motion opnået en rekordhøj støtte til idrætten i Østjylland, med 3 mio. kr.

Til dagligt er vi otte fuldtidsansatte samt to del tids­ansatte, som beskæftiger sig med planlægningen af de velkendte motionsarrangementer i Aarhus. Herunder DuPont løbene, iFORM løbet, name it Bør­neløbet, BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon, DHL Stafetten, Aarhus Mountainbike Challenge, Club La Santa SMUK løbet og Hjerteløbet.

Aarhus Motion skaber begivenheder, der sæt­ter gang i benene, og vi sender årligt over 85.000 danskere ud at løbe, gå eller cykle ­ og flere nye spændende arrangementer er på tegnebrættet. Arrangementer er både en populær mulighed for at motionere og måske også konkurrere med kolle­gaer, venner og familie.

Samtidigt er arrangementerne en god platform til at profilere sin virksomhed, hvis man ønsker at sig­nalere en sund livstil og velvære omkring virksom­heden, medarbejderne og dens produkter. Derud­over er det et godt tilbud til de ansatte om motion i fællesskab med kollegaerne og andre virksomheder.

Hvem er

Øverst fra venstre: Thomas Glud, eventchef · Kjell Magne Skinveit, eventkoordinator Ricki Møller Pedersen, eventkoordinator · Henrik Lassen, eventkoordinator Flemming Lassen, lageransvarlig

Nederst fra venstre: Christina Vesterlund Olesen, marketingassistent Erik Laursen, regnskab, fotograf, info­mail · Jeanette Boye Sørensen, eventkoordinator Helge Meier, eventkoordinator · Knud Ørbæk Pedersen, økonomiansvarlig

Stående til højre: Jon Koch Hansen, sponsor­ & marketingansvarlig

dit online magasin

Club La Santa Smuk løbet

15

HjerteløbetDuPont løbene

iFORM løbet

name it Børneløbet

Bestseller Aarhus City

Halvmarathon

DHL Stafetten

Aarhus Mountainbike

Challenge

15

5

6

Træningen kan være svært at komme igennem alene, og det er i mange tilfælde sjovere og nemmere at træne i selskab med andre. Aarhus Motion tilbyder i samarbejde med StayActive en fællestræningsplan, så du kan komme i form til alle vores løb. Alle, som er tilmeldt et Aarhus Mo-tion løb, er velkommen til at deltage i træningen.

Alle kan være med uanset niveau! Træningen vil bli­ve sammensat, så alle får noget ud af det. Det vil være en kombination af løbeteknisk træning, in­tervaltræning og almindelige løbeture. Træningen vil derfor have forskellige temaer, som kan ses på aarhusmotion.dk.Aarhus Motion vil også afholde en række foredrag i forbindelse med vores fællestræninger, så du kan få en masse ny inspiration indenfor alt fra træning til kost og udstyr. Datoerne er lagt således, at de

passer godt i forhold til alle vores løb, og de funge­rer samtidig som en perfekt plan frem mod det store ”BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon” den 21. juni 2015.

StayActiveStayActive er en sammensætning af trænere, elite­atleter, motionister og eksperter, som brænder for at skabe fysisk og mental velvære gennem fysisk aktivitet.

StayActive kan udarbejde personlige trænings­programmer med udgangspunkt i videnskabelig måling af din fysiske form, men tilbyder også sund­hedstjek og sundhedscoaching såvel personligt som for virksomheder. Hvad enten du er supermotionist, hyggemotionist eller sofamotio nist kan StayActive hjælpe dig til en sund og aktiv livsstil.

Træn med StayActive & Aarhus MotionFællestræning

FartholdereTil mange af Aarhus Motion løb vil du finde erfarne og pålidelige fartholdere, som vil hjælpe dig godt igennem dit løb på den tid, som du ønsker. Til alle DuPont løb vil der være fartholdere på både 5 og 10 km, ligesom du også til BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon vil blive båret sikkert igennem.

Søndag d. 11. januar kl. 10.00 + foredrag kl. 11.30

Program 1: Rolig basis program – basis løbeteknik og løbeøvelser

Program 2: Aerob basis program – avanceret løbeteknik og løbeøvelser

Foredrag: ”Lær at løbe rigtigt”

Søndag d. 15. februar kl. 10.00 + foredrag kl. 11.30

Program: Bakketræning i et teknik perspektiv

Foredrag: ”Træningsplanlægningen til BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon”

Søndag d. 15. marts kl. 10.00

Program: Fokus intervaller med teknik og bevægelighed

Søndag d. 26. april kl. 10.00

Program: Anaerob træning – intervaller afbrudt af let restitutionsløb

Søndag d. 24 maj kl. 10.00 + foredrag kl. 11.30

Program: Længere tur, skiftevis i halvmara­thon RacePace og 10km RacePace

Foredrag: ”Spis dig til en bedre præstation – kost før, under og efter løbet”

Søndag d. 7. juni kl. 10.00 + foredrag kl. 11.30

Program: Testtur løbsspecifik tur + test at energi samt væskeindtag

Foredrag: ”Den sidste vigtige træning & forberedelser”

Mødested og foredrag:

VUC Aarhus, Ingerslevs Boulevard 3,8000 Aarhus C.

Til alle foredrag vil Aarhus Motion servere lidt godt i form af kaffe, the og rundstykker. Fore­draget afvikles umiddelbart efter træningen, og varer ca. 45 minutter.

Fællestræninger:– Husk at sæt kryds i kalenderen

7

dit online magasin

For 32. år i træk har Aarhus Motion æren af at kunne indbyde til fem motionsløb, hvor alle kan deltage uanset niveau. Du bestemmer selv, om du løber for sjov eller for alvor, og det er helt op til dig, om du tilmelder dig ét eller alle fem løb.

5 unikke lokationerFor at tilbyde vores løbere de bedst mulige rammer har Aarhus Motion nogle lokationer, som alle tilby­der gode forhold for løberne. Til hvert løb er der gode forhold for at hygge med vennerne eller kollegaerne efter løbet ­ og ikke mindst gode parkeringsforhold.

Kom i god formDuPont løbene er din chance for at komme godt i gang med det nye år. Det er en unik mulighed for at holde dig motiveret i de mørke måneder og sikre, at du kommer i god form til forårets mange løb. Du kan deltage som individuel, eller du kan samle et hold af venner, kollegaer eller familie.

Det bedste brændstof til medarbejderneMotion giver energi og overskud til krop og sind. Gør som mange andre virksomheder: Lad medar­bejderne deltage i DuPont løbene, og få sundere kollegaer og hyggeligt socialt samvær. Efter hvert af løbene vil Aarhus Motion byde på dejlig varm suppe og frisk frugt.

FartholdereBrug vores gode team af fartholdere til at hjælpe dig til en god løbetid. Du vil finde fartholdere på både 5 km og 10 km.

LØBSINFORMATIONDistancer: 5 km løb, 10 km løb og 5 km walk.

Sidste dag for tilmelding:Til alle 5 løb: 19. januar kl. 10.00Til enkelt løb: Dagen før løbsdato kl. 12.00

Fællestræning: Se kalender på bagsiden af folderenGratis deltagelse for børn under 15 år ifølge med en voksen, som er tilmeldt. Der kan tilmeldes 1 barn pr. betalende deltager. Børn tilmeldes på dagen.

Dette får du ved tilmelding til alle 5 løb før den 19. januar kl. 10.00:u T­shirt (til de første 1500 tilmeldte) u Alle fem startnumre med navn bliver udleveret til

det første løbu Chip til tidtagning bliver udleveret til første løb.

Den beholder du, så du ikke skal hente den til hvert løb

u Mulighed for at vinde gode lodtrækningspræmier

Dette får alle:u Varm suppe efter hvert løbu Gode og forskellige ruter som alle er DAF­opmålteu Brutto/netto tid u Unikke løbsafslutningeru Gratis deltagelse i fællestræning u Frisk frugt fra ”Sund Snack”

Online tilmelding er åben på aarhusmotion.dk

DuPont løbene

8

Tilmeld dig ét eller flere løb og hold formen ved lige hen over vinteren

DuPont løbene er

din chance for at komme

godt i gang med det nye år.

5 UNIKKE

LOKATIONER

25.JANUAR ScandinavianCongressCenter,AarhusC08.FEBRUAR Hermans-TivoliFriheden,AarhusC>>>>>22.FEBRUAR VibyIdrætspark,Viby22.MARTS BrabrandHallen,Brabrand09.APRIL NRGIPark,Aarhus– Alle løbene med undtagelse af DuPont NRGi Park den 9. april, afholdelse søndag formiddag

9

8.februar: Ny lokation.

Nye ruter. Unik 10 km rute

Tilmeld dig ét eller flere løb og hold formen ved lige hen over vinteren

dit online magasin

Pris:DuPont 1 løb: 110 krDuPont alle 5 løb: 500 kr+ adm.gebyr på 10 kr.

På aarhusmotion.dk finder du vores pointshop, hvor du kan bruge dine optjente point

1000 point

kr. 300,-Spar 300,-

250 point

kr. 75,-Spar 75,-

Newline base

warm-up jacket Newline Softlite Gloves

PointshopPointoversigtVilkår og betingelserClub Aarhus Motion

Du kan bl.a. finde disse lækre produkter fra NewlineLæs mere om Club Aarhus Motion på side 32 Ve

d tilm

eldi

ng ti

l DuP

on

t løbene, optjener du automatisk point til brug i shoppen

Tilmelding til alle 5 løb:03.11.14 - 05.01.15: 1000 point06.01.15 - 24.01.15: 500 point

Tilmelding til enkelt løb:03.11.14 - 05.01.15: 150 point06.01.15 - 08.04.15: 100 point

15

...Naturskønne omgivelser, varm suppe, røde kinder og socialt samvær med kolle-gaerne efter en kold løbetur. Britt, 52 år

10

Løb hen over vinterenMotivation

Det er langt sværere at motivere sig til at løbe om vinteren. Men det er en rigtig god idé at holde formen ved lige i den kolde årstid,

så du har et godt udgangspunkt til foråret og sommerens løb.

Og der findes altså andre alternativer til fitnesscentrenes uendelige løbebånd - årstiden behøver nemlig ikke at sætte en stopper for dit udendørsløb.

10

1 1

Ved at være bevidst om, at det kræver lidt ekstra at få snøret løbeskoene og komme af sted, så er der flere ting, som du selv kan gøre for at bevare din træningsmotivation om vinteren.

Målsætningspsykologi Målsætninger er et godt idrætspsykologisk redskab til at bibeholde motivationen i den daglige træning. Du bør først og fremmest gøre det klart, hvorfor du gerne vil løbe. Er det fordi en løbetur gør dig glad, vil du gerne tabe et par kilo, vil du forbedre din kon­dition, gennemføre et halvmaraton eller noget helt femte?

Hvis du ikke allerede har en målsætning med dit løb, kan du med fordel fastsætte dig et mål med udgangs­punkt i de motivations svar du finder frem til. Det er vigtigt, at målsætningen er så specifik som muligt, og den skal helst være tidsbestemt. Derudover skal det gerne være målbart, relevant og ikke mindst opnåeligt ­ gerne gennem delmål. En veldefineret målsætning er således med til at øge bevidstheden mod det, som du gerne vil opnå gennem din træning. Den enkelte løbetur bliver et betydningsfuldt skridt på vejen til at nå dit overordnede mål.

Planlæg dit løb og løb med andre For at forvandle målsætning og gode intentioner til handling kan det for mange være en god idé at plan­lægge, hvornår du vil løbe. Ved at afsætte tid til det i kalenderen og gøre det til en rutine, skal du ikke overtale dig selv til at komme af sted hver gang. Bare hop i tøjet og kom af sted, og du vil ikke fortryde når du kommer hjem – det vil du kun, hvis du ikke kom­mer af sted.

Det kan også øge motivationen at finde en løbe­makker eller tilmelde dig en løbeklub. På den måde forpligter man sig i forhold til andre, samtidig med

at der opstår et fællesskab omkring træningen. Ved at løbe med andre kan man også være med til at ud­fordre og presse hinanden, så træningen bliver mere effektiv, ved for eksempel at løbe intervaller, tempo­ture eller fartlege.

Tilmeld dig et løb Hvis du ikke allerede har købt et startnummer til et af næste sommers mange motionsløb – så gør det nu., Det er en god motivation i den daglige træning at have et stort løb at se frem til.

Der findes motionsløb året rundt, og ved at tilmelde sig et eller flere løb hen over vinteren har man delmål at træne frem mod. Motionsløbene er en god mulighed for at prøve din form af mod dig selv og andre. Aarhus Motion afholder eksempelvis fem DuPont løb i perioden fra januar til april, hvor det er muligt at tilmelde sig både 5 og 10 km­ruter.

Hvis du har svært ved at komme ud og løbe så ofte, som du vil, så er det vigtigste, at du ikke stopper helt. Vær i stedet tilfreds med de gange, som du rent fak­tisk kommer af sted. Husk, at uanset hvor ofte, hvor langt og hvor langsomt du føler, at du løber, så over­haler du stadig dem på sofaen!

Påklædning Årstiden kræver, at du er klædt ordentlig på un­der løbeturene, så det ikke er en hindring for, at du kommer af sted. Det kræver flere lag at være godt klædt på. Et svedtransporterende inderst lag, som kan absorbere sveden fra hunden, et mellemlag, som kan giver varme og yderst et vind­ og vand­afvisende lag, som beskytter mod elementerne. Huer og handsker kan blive nødvendigt når det blæser og er frostvejr. Husk altid reflekser, så du er synlig i trafikken.

dit online magasin

Af: Kristian SlettenTest og TræningsfysiologStayActive

1 1

1 2

ForårstestenMed iFORM løbet har du en unik mulighed for at tes­te forårets løbeform. Der bydes på flotte og hurtige ruter, hvor der er plads til alle uanset niveau og am­bitioner. Aarhus Motion tør godt prale med, at Aar­hus har Danmarks bedste iFORM løberute – og ikke mindst Danmarks flotteste rute. Du bliver garanteret en herlig løbeoplevelse med heppere og musik langs ruten, som vil hjælpe dig godt igennem. Ny rute på 16 kmDu kan vælge mellem at løbe 5 km, 10 km eller 16 km, samt 5 km walk. Den nye distance på 16 km er et ideelt delmål for dig, som satser på at deltage til BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon, men det kan også være målet for træningen henover vinteren og foråret.

Picnictaske og hyggeHvis I er fire, som deltager sammen, får I en dejlig picnictaske fyldt med en masse lækkerier. Den kan I nyde på pladsen, hvad enten du er sammen med din familie, venner eller kollegaer. På pladsen finder du også en masse spændende boder, som du kan besøge og blive inspireret af. Special designede T-shirts og sponsortaskeDer er en lækker løbe T­shirt fra Newline; en udgave specialdesignet til kvinderne, og en anden special­designet til mændene. Derudover vil der også være en stor velassorteret sponsortaske til alle deltagere.

Se mere om tilmeldingen, og hvordan du får picnic­tasken på www.aarhusmotion.dk

iFORM løbetSøndag den 3. maj lyder startskuddet til forårets store

motionsløb for både mænd og kvinder

Forårets store

løb for både

MÆND OG KVINDER

med helt ny distance

på 16 km

1 3

LØBSINFORMATIONDato: Søndag den 3. maj kl. 11.00Start og mål: Ådalen ved Lokesvej, Aarhus CDistancer: 5 km (løb og walk), 10 km løb og 16 km løb.Fællestræning: Onsdag d. 29. april (se kalender for flere fællestræninger)Gratis deltagelse for børn under 15 år ifølge med en voksen, som er tilmeldt. Børn tilmeldes på dagen (modtager ikke T­shirt og sponsortaske)

Pris:189 kr. (fra den 1. april 235 kr) + adm.gebyr på 10 kr.

Dette får du:u Picnictaske ved fire samlede tilmeldingeru Smart specialdesignet løbe T­shirt fra Newlineu Sponsortaskeu Sidste nye iFORM magasinu Masser af lodtrækningspræmier og spurtpræmieru DAF­opmålte ruteru Musik på rutenu Garderobeopbevaringu Chip tidtagningu Væskedepot på rutenu Gratis deltagelse i fællestræning u Frisk frugt fra ”Sund Snack”

Online tilmelding er åben på aarhusmotion.dk

dit online magasin

På aarhusmotion.dk finder du vores pointshop, hvor du kan bruge dine optjente point

500 point

kr. 200,-Spar 200,-

Newline tech vest sort

PointshopPointoversigtVilkår og betingelserClub Aarhus Motion

Du kan bl.a. finde disse lækre produkter fra NewlineLæs mere om Club Aarhus Motion på side 32 Ve

d til

mel

ding

til iF

ORM løbet optjener du automatisk point til brug i shoppen

Tilmelding:03.11.14 - 05.01.15: 500 point06.01.15 - 30.01.15: 250 point 01.02.15 - 02.05.15: 100 point

Fantastisk at man kan samle 4000 mennesker til løb. Super flad rute med mulighed for gode resultater. Mange officials, super vejr, gode boder, mulighed for hygge og mega fed T-shirt. Stor tak til de mange arrangører og hjælpere - deltager gerne igen. Camilla, 36 år

250 point

kr. 75,-Spar 75,-

Newline Softlite

Headband

14

For første gang byder Aarhus Motion i samarbej-de med Ree Park, velkommen til Ree Park Safari Run. Søndag den 10. maj lyder startskuddet til årets sjoveste og unikke motionsløb, der går ind igennem den flotte safari park på Djursland.

NYHEDLøb fra de vilde dyr – hvis du kan!Som en nyhed i 2015, har Aarhus Motion indgået et samarbejde med Ree Park om et spektakulært mo­tionsløb, hvor du har mulighed for at komme helt tæt på dyrenes verden. Deltagerne løber side om side med blandt andet løver, giraffer, bjørne, ulve ­ og naturligvis verdens hurtigste løber – geparden. Det bliver en helt unik løbeoplevelse, og du bestemmer naturligvis selv, om du løber for sjov eller for alvor.

Fantastisk løbsrute Ruten tager dig rundt på en smuk tur i safari parken, hvor du blandt andet kommer forbi Løvernes Ka­tanga Hill, et fantastisk anlæg i bakket terræn med lange træbroer og en klippeformation på toppen i bedste Løvernes Konge stil. Busksavannen hvor ge­parderne, der højst sandsynligt vil vinde bakkespur­ten, kan nå en topfart på over 110 km/t. Og savannen hvor de nordamerikanske sortbjørne holder til, og kan følge løbet fra deres udkigspost i trætoppene. Det bliver uden tvivl et unikt løb, og vi garantere for en fantastisk og oplevelsesrig dag.

Grill-frokostpakke og hyggeEfter anstrengelserne vil der være gratis adgang til Ree Park, hvor resten af dagen kan bruges på at nyde dyrene i et mere roligt tempo. Er man for træt til selv at gå, kan man tage på safaritur i Land Rover ­ eller måske en kamelridetur.

Der vil i tilmeldingsdelen være mulighed for at tilkøbe en lækker frokost pakke, som kan grilles i parken, og kan nydes hvad enten du er sammen med din fami­lie, venner eller kollegaer.

For børnene vil der være masser af underholdning. Der bages snobrød ved tipi teltområdet, og der vil være mulighed for at få lavet flotte ansigtsmalinger.

Løbet for hele familien Ree Park Safari Run er et løb hvor hele familien kan være med, og du kan derfor vælge mellem tre forskellige distancer: 3 km (løb og walk), 5 km eller 10 km. Hele 3 km ruten, forløber på broer og stier inde i parken, og selv de mindste børn kan være med på 3 km walk ruten. For de mere udholdende løbere der vælger 5 eller 10 km ruten, går disse ruter også uden for parken, på en skøn natursti der giver ekstra udfordringer i et varieret terræn.

Så tag familien med til årets mest spektakulære mo­tionsløb, og vælg den distance, som du synes pas ser dig bedst.

Ree Park Safari RunÅrets sjoveste og mest unikke løb for hele familien

1 5

LØBSINFORMATIONDato: Søndag den 10. maj kl. 11.00

Start og mål: Ree Safari Park, 8400 Ebeltoft

Distancer: 3 km (løb og walk), 5 km og 10 km.

Pris:Voksne: 235 kr, Børn: 120 kr + adm.gebyr på 10 kr.

Dette får du:u Newline løbe T­shirt (værdi 299 kr.)u Gratis adgang til Ree Park efter løbet

(værdi 160 kr.)u Unik løbsrute igennem Ree Park u Mulighed for at købe sæsonkort til reduceret pris.u Chip tidtagningu Væskedepot på rutenu Mulighed for ansigtsmaling til børneneu Børne snobrøds områdeu Frisk frugt fra ”Sund Snack”u Mulighed for tilkøb af ”grill­frokostpakken”

der kan grilles i parken.

Online tilmelding er åben på aarhusmotion.dk– Tilmeldingen åbner den 26. Januar 2015

dit online magasin

På aarhusmotion.dk finder du vores pointshop, hvor du kan bruge dine optjente point

1000 point

kr. 300,-Spar 300,-

1000 point

kr. 300,-Spar 300,-

Newline base

warm-up jacket Newline base

warm-up jacket

PointshopPointoversigtVilkår og betingelserClub Aarhus Motion

Du kan bl.a. finde disse lækre produkter fra NewlineLæs mere om Club Aarhus Motion på side 32 Ve

d tilm

eldi

ng ti

l Ree

Park Safari Run optjener du automatisk point til brug i shoppen

Tilmelding:26.01.15 - 28.02.15: 750 point01.03.15 - 31.03.15: 500 point 01.04.15 - 08.05.15: 250 point

Via din deltagelse til Ree Park Safari Run, donerer du gennem dit tilmeldingsgebyr 45 kr. til ar­bejdet med bevarelse af truede dyrearter. Cirka 25 af parkens 80 dyrearter indgår i særlige inter nationale avlspro grammer for dyr, der enten har besvær med yngle i fangenskab eller er udryd delsestruet i naturen.

Den kost du skal indtage, skal tilpasses din træ ning og dit aktivitetsniveau. Du skal spise mere, hvis du bevæger dig meget og er en stor person, Og det er selvfølgelig modsat, hvis du ikke bevæger dig, og er en lille person. Gene-relt er der nogle retningslinjer til, hvorledes du skal forholde dig inden, under og efter hver træning.

Før træningen Der er ofte meget fokus på at spise masser af kul­hydrater inden et træningspas. Men kroppen bur­de alt andet lige have masser af energi til rådighed, hvis du generelt spiser fornuftigt inden træningen.

Hvis du har planlagt et længere træningspas, skal du undgå at spise rødt kød inden din træning, da fordøjelsen kan tage lang tid. Hvis du har ten­dens til let at få en oppustelig mave, bør du holde lidt igen med bønner, kål, fløde og andre madvar­er, som kan give dig luft i maven – medmindre det er en del af din strategi. Forsøg på din træningsdag, at spise dit sidste måltid cirka to til tre timer inden du skal løbe for ikke at have en masse i maven. Måltidet burde ikke variere meget fra dit sædvanlige måltid. Du kan eventuelt supplere med et let og hurtigt optageligt

måltid, en time inden du skal løbe. Her foreslås en banan eller en hvid bolle med honning ol.

Inden og under din træning Ved træningspas på under en time behøver du ikke indtage vand eller energi undervejs. Hvis du har en længerevarende træning på over en time, kan din præstationsevne forbedres, hvis du undervejs indtager energi i form af energibarer, energi gel, bananer eller en sportsdrik. Ved denne form for energiindtagelse, får du typisk mere kvalitet ud af din træning, da du kan arbejde med en højere in­tensitet og tættere på din ønskede hastighed og distance. En god tommelfingerregel er, at indtage ca. 1 g kul­hydrat/kg man træner, hvilket betyder, at en kvin­de på 60 kilo skal indtage 60 gram kulhydrat. I en almindelig gel er der cirka 25 gram kulhydrat i, så der skal indtages cirka to i timen. Hvis du er ved at træne op til et løb, så prøv altid at indtage energi i din træning op til, så du ved, hvor meget du kan tåle, når du skal i ilden. Undlad at ind tage produkter eller mængder, som du ikke har afprøvet i din træning. Du har sikkert oplevet, at du sveder under og ef ter, du har trænet. I gennemsnit taber en løber cirka

16

Kost til din træning”Jeg gik sukkerkold”. ”Jeg fik desværre maveproblemer”. Undskyldninger man oplever tit som løber. En god træning og præstation bliver nemlig kun en succes, hvis kroppen er klar til belastningen, hvilket kræver en kost, der svarer til dine behov.

1. Hold dig aktivVintermånederne er en tid, hvor man ofte er indendørs, hvilket betyder, at man generelt be­væger sig mindre. Det bedste, du kan gøre for din krop, er, altid at holde dig aktiv ­ også selv­om vejret ikke tillader det. Tag varmt tøj på og gå en tur ­ helst lige efter du har spist

2. Spis masser af kålRød, hvidkål og ikke mindst grønkål indeholder masser af fibre, antioxidanter og masser af vi­taminer og mineraler. Især grønkål er værd at fylde kroppen med, da den har et højt indhold af A­, B­, C­vitamin, og mineralerne kalium, cal­cium.

3. Spar på alkoholenDe mørke måneder kan ofte være skyld i at man nyder et ekstra glas rødvin til maden, eller får et par snaps for meget til julefrokosten. Alkohol er faktisk et sukkerstof, drik derfor et stort glas vand mellem hvert glas vin eller øl. Desuden anbefaler sundhedsstyrelsen, at man ikke skal drikke alkohol for sundhedens skyld.

4. Undgå at overspiseOverspisning er nok en af de ting, som vi dans­kere er bedst til. Forsøg at have lidt i maven, in­den du går til julefrokost eller fest, og spis ind til du ikke er sulten mere, i stedet for at spise indtil du er mæt.

5. Vælg nødder og frugt som snacksBåde nødder og frugt kan let erstatte det søde valg. De bidrager med sunde fedtsyre og fibre, i stedet for de tomme kulhydrater der findes i sukkeret.

1 liter/time. Derfor er det en fordelat indtage lidt væske undervejs, som skal deles op i min­dre portioner for at undgå en masse skulpen i maven. Drik derfor ca. 200 ml hvert kvarter, for at kompensere for dit svedtab. Efter træningen Hvis du har trænet flere gange på en dag eller længere end en time, så er det vigtigt, at krop­pen får noget energi og protein at arbejde med. På den måde kan den begynde at restituerer hurtigst muligt. Hvis du derimod træner mindre end en time om dagen, har du ikke brug for at spise masser af let optagelige kulhydrater, som hvidt brød, lige efter træningen. Vent hellere til du kommer hjem og spis i stedet kulhydrater, som er fyldt med fibre, vitaminer og mineraler.

Hav også fokus på at indtage væske­ og salt efter en træning. Drik altid et stort glas vand efter dit træningspas for at genetablere balan­cen i kroppen.

HUSK - Når du øger distancen Et typisk træningsprogram øger distancen, jo tættere du kommer på dit mål. Det kan være en længere distance som 16 km eller et halvmara­thon. Til de mere klassiske distancer som 5 og 10 km stilles der ikke de store krav til energi og væskeindtag undervejs, men det er en anden sag med distancer over 15 km. Ofte oplever løbere, at den øget distance betyder en nedgang i præstationen, da de ikke får indtaget energi og/eller væske undervejs. Forsøg derfor i din træning at ramme et energiindtag og væske­indtag, som er tilsvarende det mål til løbet. Så sikre du, at din krop er toptunet, og samtidig ved du hvad din plan til det pågældende løb er.

17

dit online magasin

5 TIPS – til at komme sund igennem

de mørke vintermåneder

Af: Kristian SlettenTest og TræningsfysiologStayActive

1 8

Mudderet trænger ind gennem åndehullerne på dine løbesko. Vandpytterne er vokset til stør-relser, som dine krumspring ikke længere kan undgå. Kinderne sitrer og smagen af jern er mar-kant i din mund. Næsen er kold, men din krop er varm og våd af sved.

Det kan være rigtig svært at finde motivationen til at slæbe sin halvtunge vinterkrop ud på de mørke skovstier, når den ugentlige træning skal holdes ved lige. Vinterhalvåret er løbernes Alpe d’Huez, men der findes løsninger. Med det rigtige udstyr kan vinteren faktisk være en sjov og smuk tid at løbe i. Der lig­ger bestemt mange gode og spændende kilometer udenfor ­ også selvom det er mørkt og koldt.

Hold på varmenDet kan være svært, at finde ud af hvad og hvor meget tøj man skal have på, når man skal ud og løbe en tur i det kolde efterårsvejr. Et god huskeregel er at tænke i tre­lags­princippet. Det første lag skal være en stramtsiddende, tynd, langærmet løbetrøje. Den har til formål at transportere sved væk fra kroppen,

så det ikke gør dig kold og klam. Andet lag består gerne af et tykt lag som eksempelvis uld. Formålet med dette lag er at isolere, holde kroppen varm og holde sveden væk fra kroppen. Uld er specielt godt, da det er det mest svedtransporterende materiale, man kan få. Det har også den evne, at det stadig var­mer, selvom det er vådt. Sidste lag er jakken som skal være helt vindtæt, da det er vinden der køler kroppen ned, når den bliver våd af sved. Jakken skal være vandafvisende, så du ikke bliver helt gennem­blødt, hvis der kommer vand fra oven. Den skal ikke være vandtæt, da man så får svært ved at ånde i jak­ken.

Tre­lags­princippet er bygget op, så man selv kan kombinere de tre lag, som man har lyst til, alt efter hvor varm man er, hvor meget man sveder og hvil­ken temperatur, det er udenfor.

BenenePå benene bruger man typisk løbetights i forskellige tykkelser til forskellige vejrforhold.

Running Concept by Sportmaster

Løbe gadgets

Newline Iconic Proyected Jkt - kr. 1000,-

Newline Iconic Protected Tight - kr. 800,-

Newline Iconic Thermal Shirtt - kr. 500,-

Newline Iconic Vent Strecth Shirt - kr. 450,-

1 9

En god løbetight til vinteren har vind­ og vandbeskyt­telse på fronten, og så skal den være kraftig i stoffet.Kulden kan være hård ved knæleddene, derfor er en vindbeskyttelse i fronten af tighten også godt.

Hovedet og hænderneHue og handsker er en smagssag, men vælg farve­rige og med reflekser på, så du kan blive set. Selvom hovedet kun udgør cirka 8 % af kroppens overflade­areal, så afgiver vi 30­40 % af vores kropsvarme gennem hovedbunden. Hvis hovedet bliver afkølet, og kropstemperaturen er faldende, så skruer krop­pen ned for blodforsyningen til de “mindre vigtige” områder af kroppen ­ såsom hænder og fødder.

Når du løber, går størstedelen af blodet ned til dine ben, og sidder handskerne for stramt, kommer du meget hurtigt til at fryse på dine fingre. Vælg for ek­sempel et par tynde fleecehandsker til en almindelig kold vinterdag. På en blæsende vinterdag kan et par vindtætte handsker anbefales.

Bliv set i trafikkenVinterperioden er en meget mørk en af slagsen, og derfor er det vigtigt at bære reflekser, når du er af sted på din løbetur. Refleksvesten er et rigtig godt valg, da den har store reflekspaneler både foran og bagved.

En pandelampe er også en god ide, da bilisterne kan se dig på lang afstand. I dag er de fleste pande­lamper behagelige at løbe med, og de fleste er end­da udstyret med en rød lygte bag på, så man også er synlige for bagfra kommende.

Det er altid svært at vide hvilke produkter man skal vælge, da der findes utallige tests af sko, tøj og udstyr. Dog er det specielt vigtigt med vinterens løbeudstyr, at du prøver det på, så du kan mærke hvad der føles rigtigt og rart. Kig eventuelt forbi din lokale løbebu­tik, da de kan fortælle dig meget mere om de enkelte produkters egenskaber, og om hvordan du med for­del kan sammensætte dem alt afhængig af vejrfor­holdene. Stefan – Running Concept

dit online magasin

Nike Flicker Distance Jkt kr. 1400,-

Nike Printet Reflective tight kr. 950,-

Kari Traa Rose H/Z Wool kr. 700,-

Nike Wool Hoody LS kr. 700,-

Neo Hedlamp 90 LM kr. 250,-

Grib Grab Skull Cab HI-VIS kr. 200,-

Grib Grab Running Expert Glove HI-VIS kr. 250,-

20

Lørdag d. 20. juni 2015 afholder Aarhus Motion for 2. gang et børneløb. Løbet afholdes i sam-arbejde med name it, og det bliver afviklet i området, hvor BESTSELLER Aarhus City Halv-marathon skydes i gang dagen efter.

Der venter altså børne ne nogle helt unikke ram-mer, da de får lov til at tage de første skridt på noget af den rute, som om søndagen bliver ind-taget af 12.000 løbere. Underholdning og oplevelsername it Børneløbet er meget mere end et løb med tre distancer. I start/mål­området vil der være en række aktiviteter, forskellige typer underholdning for børnene og en masse andet sjov. Maskot­parret Birdy og Louie fra Aarhus Motion og name it, er am­bassadører for løbet. De to venner kommer og hep­per på de mange seje børneløbere, og de vil sammen med en masse andre maskotter sørge for at skabe en helt speciel stemning.

Afspærret ruteRuterne befinder sig i området omkring Rådhus­parken og Frederiks Allé, hvor der vil være distancer alt efter alder og niveau. Alle børn i alderen 0­14 år kan være med. De små er mere end velkommen til at løbe sammen med en voksen. På ruten vil der være masser af opbakning, underholdning og heppere.

Gaver, medalje og forplejningAlle børn får udleveret en PLAYTECH by name it T­shirt, som de kan løbe i. Når børnene kommer i mål, får de en fin medalje og et diplom som et stolt minde om deres præstation. Derudover modtager alle børn en finisher­pose fyldt med lækre overraskelser, som de kan hygge sig med i Rådhusparken. Valg af distance og aldersinddelingDer er frit valg mellem tre forskellige distancer. Aarhus Motion har lavet vejledende aldersgruppe­inddeling, så børnene kommer til at løbe med andre på deres egen alder. Der vil være forskellige starttid­spunkter for de tre distancer, så der er god plads til alle. Distancerne er 1,2 km, 2,4 og 3,6 km.

name it BørneløbetLørdag den 20. juni

Løbet for

BØRN i alle aldersgrupper

2 1

LØBSINFORMATIONDato: Lørdag den 20. juni kl. 14.00Start og mål: Frederiks Allé ved RådhusetDistancer: 1,2 km Vejl. alder 0­5 år2,4 km Vejl. alder 6­9 år3,6 km Vejl. alder 10­14 årAldersinddelingen er blot vejledende.

Pris: 125 kr + adm.gebyr på 10 kr.

Dette får du:u T-shirt fra PLAYTECH by name itu Sej medaljeu Stor forplejningspose i mål med overraskelseru Mulighed for at vinde lodtrækningspræmie

til Skallerup Seaside Resortu Chip tidtagningu Frisk frugt fra ”Sund Snack”

Online tilmelding åbner d. 2. februar 2015 på www.aarhusmotion.dk

dit online magasin

Skallerup Seaside Resort

i et spahus for 4-5 personer

Deltag i lodtrækningen

om et ophold til

Opholdet inkluderer fri adgang til vandland, svømmehal,

legeland, besøg på dyregård m.m. Alle deltagere,

som tilmelder sig nameit børneløbet inden

d. 1. maj 2015, er med i lodtrækningen.

Rigtig godt løb. Jeg havde en SUPERSTOLT 6-årig dreng, som kom fint i mål efter de 2,4 km og ville gerne løbe en runde mere. Line, 33 år

til Aarhus Motions arrangementer

Tag hele

familien med2 2

2 3

Nu er der aktiviteter for hele familien til Aarhus Motions arrangementer, så du behøver ikke læn-gere at tænke på børnepasning, når du tilmelder dig et af vores løb. I stedet kan du tage dine kære børn med!

Aarhus Motion har oprettet et nyt tiltag; Kids Zone. Kids Zone er et legeområde for børn i alderen 5 år og opefter ­ børn under 5 år er meget velkommen ifølge med en voksen. Området giver løbernes børn mulighed for at lege med andre børn, samt prøve en masse sjove aktiviteter under voksent opsyn.

Trygge rammer Kids Zone vil forsøge at skabe så trygge rammer for børnene som overhovedet muligt.

Kids Zone vil være et sikkert afskærmet område, så der hele tiden er et overblik over børnene, og så ingen ubemærket forlader Kids Zone. Der vil som mini mum være en voksen, der er med til samtlige løb, så børnene kan genkende vedkommende. Der skal gøres opmærksom på, at børnepasning sker under forældrenes eget ansvar.

Aarhus Motion inviterer også forældrene ind i Kids Zone. Dette gælder både forældre der selv har løbet, men også forældre eller bedsteforældre som ikke har deltaget i arrangementet. Her har familien mulighed for at hygge og lege sammen, eller bare nyde en madpakke.

Aktiviteter Kids Zone byder på en masse sjove spil som eksem­pelvis Kalaha, mulighed for at lege med modeller­

voks, tegne tegninger eller hilse på Aarhus Motions maskot Birdy. Børnene er også selv velkommen til at medbringe et spil eller lignede med hjemmefra, ­ dette er dog på eget ansvar.

Kids Zone byder på et tema til hvert af løbene, dette program er stadig under udarbejdelse, men vil blive opdateret, så snart programmet ligger klar.

ÅbningstiderKids Zone åbner en halv time inden det første start­skud og lukker igen, når sidste løber er kommet i mål.

Du skal som forældre selv hente og aflevere dit barn i Kids Zone, da barnet skal skrives ind ved afleve ring og afhentning. Det er vigtigt, at du eller en anden voksen kan kontaktes under selve løbet.

TILGÆNGELIGHEDKids Zone er tilgængeligt til følgende løb:

DuPont løbene: 25. jan.: Scandinavian Congress Center, Aarhus C8. feb.: Hermans, Tivoli Friheden, Aarhus C 22. feb.: Viby Idrætspark, Viby 22. marts: Brabrand Hallen, Brabrand 9. april: NRGI Park, Aarhus C

iFORM løbet 3. maj: Ådalen, Aarhus C

Vi glæder os meget til at se efter dine børn.

dit online magasin

VÆR FORBEREDT! – de vil måske ikke med

hjem igen

21. juni 2015

50.000 TILSKUERE12.000 LØBERE21.097 m

Udfordring ÅRETS LØBEFEST

MERE END 30 HOTSPOTS

dit online magasin

Danmarks bedste

halvmarathon

12.000 løbere i 2014

Skal du med i 2015?

ÅRETS LØBEFEST

MERE END 30 HOTSPOTS

Aarhus er sat på verdenskortet På bare tre år er en ny løbetradition skabt i Aar­hus. Aarhus Motion byder i samarbejde med BEST­SELLER velkommen til 21,097 km fyldt med un­derholdning og oplevelser. Med det total udsolgte arrangement i 2014 garanteres der for, at eventen bliver endnu mere oplevelsesrig i 2015.

Løbende sightseeing Den unikke rute fører deltagerne forbi alle sevær­digheder i Aarhus, og som løber kommer man helt sikkert ikke til at kede sig. Undervejs passeres top­attraktioner som Den Gamle By, Strøget, ARoS kunstmuseum, Tivoli Friheden og meget andet. Aar­hus viser sig frem fra sin bedste side. Der vil være liv og gang i gaden, og tusindevis af tilskuere vil bak­ke dig op langs den publikumsvenlige rute. Der bli­ver fest i Aarhus, når løbere fra hele landet indtager gaderne og henviser byens biler til garagen denne dag. Ruten er denne dag 100% reserveret til dig!

Løbeudfordring Der er plads til alle – nybegynderen, motionisten, super motionisten og eliten. For ca. 30% af deltag­erne i 2014 var Nykredit Aarhus City Halvmarathon deres første halvmarathon nogensinde. Så tag ud­fordringen op – vi garanterer dig for, at du ikke kom­mer til at fortryde det!

Tour Caravane og underholdning Som set ved de store cykelløb har BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon også sin helt egen Tour Caravane, som vil køre foran løberne og skabe den helt rigtige stemning hos de mange tilskuere. Der vil være masser af underholdning med mere end 35 hotspots med alt fra DJ, Samba, Rock, Jazz, Flamin­go, Boost zoner og andre festlige indslag – du bliver hjulpet på vej.

Aarhus’ største og flotteste sportsmesse Ridehuset og området herom vil danne rammerne for den flotte sportsmesse, som Aarhus Motion ar­rangerer i samarbejde med Sportmaster. Her kan du finde alt fra de førende sportsmærker og en række andre spændende udstillere. Det er også i dette om­råde, at der kan afhentes Pre Booster dagen inden løbet (skal tilkøbes separat ved tilmelding).

Fartholdere Brug vores gode team af fartholdere til at hjælpe dig til en god løbsoplevelse. Der vil være fartholdere fra 1 timer 30 min. til 2 timer og 30 min. Indenfor dette spænd er der hele ti forskellige tider at vælge imellem.

Maxim – 5 væskedepoter På alle væskedepoter vil du til løbet finde Maxim energidrik, som vil sørge for, at du får energi til turen. Bliv fortrolig med deres produkter inden løbet – mød dem på sportsmessen eller se mere på maxim.dk

26

LØBSINFORMATIONDato: Søndag den 21. juni kl. 10.00

Start og mål: Frederiks Allé ved RådhusetDistancer: 21,097 kmFællestræning: 11. jan, 15. feb, 15. mar, 26. apr,

25. maj og 7. juniPris: 379 kr. + adm.gebyr på 10 kr.

Dette får du:u Newline løbe T­shirt (værdi 299,­ kr.)u Finisher medaljeu Stor forplejningspose i målu Gratis deltagelse i fællestræning og foredrag

u MAXIM væskedepot og mellemtid ved 5, 10, 15 og 20 km

u Sportsmesseu Pre Booster (tilkøbes ved tilmelding)u Unik løbsrute midt i centrumu Fartholdereu Gratis garderobeopbevaringu SMS resultatservice u Mulighed for at vinde en rejse til Club La Santa

(samt andre gode lodtrækningspræmier)u Chip tidtagningu Gratis adgang til en række af Aarhus’ forlystelseru Massage efter løbetu Frugt fra ”Sund Snack”

Online tilmelding er åben på aarhusmotion.dk

dit online magasin

På aarhusmotion.dk finder du vores pointshop, hvor du kan bruge dine optjente point

1000 point

kr. 200,-Spar 200,-

Newline base zip shirt

PointshopPointoversigtVilkår og betingelserClub Aarhus Motion

Du kan bl.a. finde disse lækre produkter fra NewlineLæs mere om Club Aarhus Motion på side 32 Ve

d tilm

eldi

ng ti

l BES

TSEL

LER AACHM optjener du automatisk point til brug i shoppen

Tilmelding:01.10.14 - 31.10.14: 1000 point01.11.14 - 05.01.15: 500 point 06.01.15 - 20.06.15: 250 point

Aarhus City Halvmaraton er en fest. At løbe igennem byen nede ved havnen og tæt ved skoven fulgt af et hav af mennesker er en kæmpe fornøjelse. Gitte, 50 år

Jeg elsker Aarhus, Jeg elsker at løbe i Aarhus og jeg elsker at løbe sammen med 12.000 mennesker i Aarhus, ELSKER LØB! Jens, 43 år

500 point

kr. 200,-Spar 200,-

Newline tech vest sort

27

Igen i 2015 er den tidligere professionelle fod-boldspiller Jesper Grønkjær i feltet til BEST-SELLER Aarhus City Halvmaraton, hvor han løber for Børnehjælpsdagen. En smule paradok-salt, men er Jesper Grønkjær, for han synes nem-lig ikke selv, at han er god til at løbe.

”Jeg var heller ikke ret god til at løbe, dengang jeg var fodboldspiller. Jeg var en sprinter, ligeså snart vi nåede ud over de 400 meter til løb, så drattede jeg stille og roligt ned gennem feltet. Så der er da mange af mine tidligere fodboldkollegaer, som har grinet lidt af det.”

”Efter min fodboldkarriere har løbene været med til at give mig et mål, og en masse velvære. Og på grund af min fortid så er der ofte forbundet en masse positiv energi med det at løbe,” fortæller den tidlige­re professionelle fodboldspiller.

I 2011 indstillede Jesper Grønkjær sin professionelle fodboldkarriere, og i dag er han fodboldkommen­tator for Viasat. De store europæiske stadions er skiftet ud med hyggelige løbeture i Risskov, hvor han bor med sin kone og to børn.

Jesper Grønkjær:

“I virkeligheden er jeg ikke ret god

til at løbe”

28

af journalist, Emil Henriksen

2 9

”Jeg løber som regel nede langs vandet indad mod togbanen, og så vender jeg på et eller andet tids­punkt. Det er typisk, at jeg løber i nærheden af vand. Jeg har allergi, så jeg prøver at undgå at løbe alt for meget i skovene.”

”Løb handler for mig om at stille krav til mig selv og så selvfølgelig være fit– dog på et motionsniveau. Og det har da været noget af en omvæltning, når jeg har været vant til at træne hver eneste dag,” fortæller Jesper Grønkjær.

Men selvom fodboldstøvlerne for længst er lagt på hylden, så er minderne fra en lang fodboldkarriere stadig i kroppen – og de kommer blandt andet frem, når der skal gennemføres halvmaraton.

”Nu har jeg løbet halvmaraton fire gange, og hver gang har jeg stået med en lille nervøsitet inde i ma­ven, når man skal til og i gang. Den følelse er herlig, for den minder mig lidt, om det liv jeg hav de engang,” siger Jesper Grønkjær og fortæller, hvorfor at han elsker at løbe BESTSELLER Aarhus City Halvmara­ton.

”Det er fordi, at det er et byløb. Alene det, at man løber igennem gågaden flere gange, igennem en parkeringskælder, og ude ved nybyggeriet omkring havnen. Og så selvfølgelig også den her enorme folkemængde, som hænger ud af vinduerne i Aar­hus.”

Den tidligere professionelle skal igen i år løbe BEST­SELLER Aarhus City Halvmaraton for Børnehjælps­dagen. For nogen kræver det meget struktur at træne op til et halvmaraton. Men med et job i Køben­havn og familie i Aarhus så er struktur en smule ud­fordrende.

”Jeg vil intensivere mit løb omkring den 1. marts. Indtil da løber jeg vel 15 kilometer om ugen, spil ler

ganske lidt fodbold ved siden af og måske kan der klemmes lidt badminton eller svømning ind. Når jeg så nærmer mig den 1. marts, begynder jeg at løb to til tre gange om ugen,” fortæller Jesper Grønkjær med et smil på læben, og tilføjer, at han nu nok skal gennemføre.

”Den der vilje og at man ”ikke må fejle” fra min tid som professionel fodboldspiller, den gør, at jeg kom­mer igennem.”

Hvordan startede dit engagement i Børne hjælpsdagen? ”Det startede mens, at jeg var fodboldspiller, hvor jeg blandt andet var ude til juletræsfester og an­dre arrangementer. Her så jeg den enorme energi, som mange af de frivillige lagde i arbejdet omkring Børnehjælpsdagen. Så var mit liv sådan, at jeg jo levede i offentlighedens søgelys, og på den måde kunne jeg bidrage med opmærksomhed til Børne­hjælpsdagen”

Hvorfor støtter du Børnehjælpsdagen? ”Det er fordi, at det har noget med børn at gøre. Og det tror jeg rykker i os alle sammen, når børn ikke har det så godt, har haft et traume, har fået en svær start på livet eller måske har et handicap. Det rører mig, også når jeg selv er familiefar til to piger, men jeg har dog ikke de vanskeligheder inde på livet. Og så er det en organisation, som slet ikke er i offentlighedens lys lige så meget som andre organisationer.”

Hvordan kom du med på Børnehjælps- dagens løbehold sidste år til Aarhus City Halvmaraton?”Det kom sig af, at jeg selv havde tilmeldt mig løbet, og så har jeg haft noget at gøre med Børnehjælps­dagen ind i mellem. Og så kontaktede jeg bare dem, og hørte om vi ikke kunne få en masse til at stille op i T­shirts med Børnehjælpsdagens logo – og så endte det med, at vi var 40.”

dit online magasin

Der er til hvert arrangement en hel masse men-nesker, som arbejder i kulissen for at få løbene til at fungere, og uden disse er det ikke muligt at holde en høj standard for vores motionsløb.

Det er primært de østjyske sportsforeninger, der er drivkraften bag, og mange af disse foreninger har været med i mange år. For hvert medlem foreningen stiller med, som hjælpere til vores arrangementer,

tilfalder der økonomisk støtte til foreningen. Til ”BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon” hjælper mere end 1000 personer på dagen, og til DHL stafet­ten hjælper mere end 400 personer med hver dag. For mange foreninger er det tilmed en sjov dag, som kan være med til at skabe sammenhold i foreningen, og på den anden side et det stærkt bidrag ende til foreningens økonomiske fundament.

OfficialsDu løber – vi støtter

3 0

AGF LIFE stod igen i 2014 for at arrangere fortræning til iFORM løbet og DHL stafetten. Det er fantastisk at opleve alle de glade mennesker, der værdsætter ar­rangementerne, og når det så samtidig giver et godt tilskud til klubkassen, er det en endnu større fornø­jelse at stå for arrangementerne.

I AGF LIFE giver pengene, vi tjener ved at hjælpe Aarhus Motion, mulighed for at afholde flere so­

ciale arrangementer uden betaling. Arrangement­erne spænder lige fra spændende foredrag til en humørfyldt julefrokost. Derudover bliver der brugt penge til at give tilskud til klubtøj, løbsdeltagelse og lignende. LIFE står for Løb, Intervaller, Fælles­skab og Energi – og alle disse ting får vi også, når vi samarbej der med Aarhus Motion.

Anton Møller Christensen, træner AGF Life

dit online magasin

31

...Udover at det giver penge til klubben, så er det også med til at styrke sammenholdet” – Gitte Vinter, TMIF Håndbold

I ASV er vi rigtig glade for at kunne give en hånd med til Aarhus Motions arrangementer. De penge, vi får for at hjælpe Aarhus Motion, bruges primært på at sørge for, at alle vores hold både har et sted at træne og de nødvendige materialer. Derudover går nogle af pengene også til turneringstilmeldinger. Uden disse midler ville vi ikke kunne holde kontingentet nede, og sikre at alle har mulighed for at spille volley både for sjov og for alvor uden at skulle bekymre sig om det økono miske. Mette Gross, ASV Volley

I Viby IF Fodbold er vi meget glade for, at vi i 2014 er blevet tilknyttet Aarhus Motion som samar­bejdsklub, blandt andet når der afvikles mo­tionsløb med start og mål på vores fine ”hjem­mebane” i Viby Idrætspark. Vi har allerede fået etableret et ”fast seniorhjælpekorps” på 10­15 personer, som gerne vil bidrage positivt med at hjælpe Aarhus Motion. Hjælpeopgaverne har været af forskellig karakter. Alt lige fra vej visere og P­vagter til at stå i garderoben samt udleve­ring af startnumre og diverse ad hoc opgaver.

Vi fik den interessante og udfordrende spe­cialopgave i forbindelse med varetagelsen af en ny beredskabsplan, da løberne skulle løbe gennem P­huset/kælderen til Aarhus city halvmarathon. Samtidig ”skæpper” det i vores klubkasse, at hjælpeopgaverne honoreres med et pænt kontant beløb til gavn for vore medlem­mers og de enkelte holds samlede aktiviteter i sæsonens løb ­ specielt i ungdomsafdelingen. Alex, formand i Viby IF Fodbold

Aarhus Tigers Cheerleaders 120 medlemmer har i 2014 pakket sponsorposer, startnumre, goodiebags og udleveret disse ved flere store løb. Klubben er utrolig glad og stolt over at være med som frivillige hjælpere ved disse arrange­menter. Udover at arbejdet giver penge til klub­ben, hjælper det også klubben med at styrke sammenholdet og venskabet imellem udøvere og forældre. Pengene fra arbejdsindsatsen er en stor hjælp til, at realisere de ønsker og ambi­tioner klubben har om at blive Danmarks bed­ste cheerleading klub, og øge antallet af med­lemmer. I år er de blevet brugt til at ansætte en amerikansk træner. Hun er netop landet fra USA og vil resten af 2014 og foråret 2015 være ansat i Aarhus Tigers Cheerleaders til at udvikle klubbens trænere og udøvere. Martin Riis, Aarhus Tigers Cheerleaders

32

Når du tilmelder dig et løb gennem Aarhus Mo-tion, optjener du point, som bliver indsat på din ”Club Aarhus Motion”-konto. Du bliver autom-atisk medlem af ”Club Aarhus Motion”, når du tilmelder dig et løb. Dette sker for at sikre, at du optjener de point, som du har ret til.

Jo før du tilmelder dig et løb ­ desto flere point opt­jener du. Disse point er gradueret, alt efter hvornår du foretager tilmeldingen. På hver løbsside findes en detaljeret oversigt over, hvor mange point tilmeldin­gen giver. Er man hurtig med sin tilmelding, vil det derfor blive belønnet via dette koncept. Pointshop­pen giver dig mulighed for selv at vælge, hvad du vil købe for dine point.

De point du optjener, kan du bruge som tilskud i Aar­hus Motions pointshop. Her har du mulighed for at købe et bredt udvalg af løberelaterede produkter i god kvalitet. Det vil tydeligt fremgå for hvert køb,

hvad varen koster og hvor mange point, der skal bruges i tilskud. Produkterne i shoppen har primært været Newline­produkter, men i 2015 udvides shop­pen, så Aarhus Motion kan tilbyde de loyale løbere endnu flere rabatter til spændende løbe produkter.

Husk at du under din profilside på aarhusmotion.dk kan se, hvor mange point du har lige nu.

Eksempel:Tilmelder du dig BESTSELLER Aarhus City Halv­marathon i oktober måned optjener du 1000 point. De 1000 point kan bruges som tilskud i shoppen. Du kan købe en lækker warm­up fleece trøje fra New­line til blot kr. 199,­ (vejl. udsalgspris kr. 500,­ ). Du kan også dele pointene og købe flere ting. Hvis du tilmelder dig løbet efter oktober, optjener du 500 point, som eksempelvis kan omsættes til køb af en vest til kr. 149,­ (vejl. udsalgs pris kr. 400,­). Du har også muligheden for at spare dine point sammen.

Et gratis og uforpligtende

POINTSYSTEM– som belønner de loyale løbere, med muligheden for

at købe lækre produkter til attraktive priser

3 3

dit online magasin

Log ind på aarhusmotion.dk og se dine point

På aarhusmotion.dk finder du vores pointshop, hvor du kan bruge dine optjente point

1000 point

kr. 300,-Spar 300,-

250 point

kr. 75,-Spar 75,-

Newline base

warm-up jacket Newline Softlite Gloves

PointshopPointoversigtVilkår og betingelserClub Aarhus Motion

Du kan bl.a. finde disse lækre produkter fra Newline

Ved t

ilmel

ding

til A

arhu

s Motions løb, optjener du automatisk point til brug i shoppen

Tilmelding:01.10.14 - 31.10.14: 1000 point01.11.14 - 05.01.15: 500 point 06.01.15 - 20.06.15: 250 point

F.eks.

Husk vores løb i

EFTERÅRSSÆSONEN

2. udgave af Aarhus Motions online magasin udkommer ultimo maj.

I næste udgave af Aarhus Motions magasin, kan du læse mere om følgende events. Husk at sæt kryds i kalenderen!

DHL Stafetten, Aarhus Mountainbike Challenge, Club La Santa løbet, Hjerteløb

3 4

3 5

dit online magasin

Aarhus Mountainbike ChallengeI 2014 blev første udgave af Aarhus Mountainbike Challenge afviklet, med et totalt udsolgt arrangement. Succesen skal gentages, og arrangementet udvides nu med en enkelt dag, hvilket betyder at der vil være to separate cykelløb. Har du brug for den ultimative ud­fordring, kan du vælge at cykle begge løb, et etape løb over 2 dage. Der er udfordringer for både de hurtigste og de mere uerfarne deltagere. – Tilmeldingen er åben!Lørdag d. 19. september - 40 km / 600 højdemeter

Søndag d. 20. september - 65 km / 1000 højdemeter

DHL stafettenD. 18, 19 og 20. august byder Aarhus Motion velkom­men til tre festdage i Mindeparken med hygge, samvær og motion. For 33. gang bliver Danmarks næststørste motionsarrangement afviklet, hvor mere end 45.000 mennesker deltager. Firmafest, fakler og fyrværkeri beskriver DHL stafetten, som du helt sikkert ikke må gå glip af. – Tilmeldingen åbner den 2. marts 2015.

18. - 19. - 20. august i Mindeparken

Club La Santa SMUK løbetTraditionen tro afvikles det smukke motionsløb i efter­året på Tangkrogen d. 20 september. Club La Santa SMUK løbet, som altid har været et kvindeløb, er nu et løb for både mænd og kvinder. Ruterne fører dig langs kyststrækningen og igennem det smukke natur i Marselisborg skov. Efterfølgende kan den lækre pic­nickurv nydes Tangkrogen, hvor de musikalske indslag og mange spændende boder, skaber en helt speciel stemning. – Tilmeldingen åbner den 3. maj 2015.20. september på Tangkrogen

HjerteløbetAarhus Motions sidste event for år 2015. Skyd vinteren godt i gang og støt en god sag, når du deltager i Hjer­teløbet d. 25. oktober. Tag hele familien med til Aarhus hyggeligste familieløb, som byder på unikke ruter, varm suppe og ikke mindst muligheden for at hygge sig, i de gode omgivelser ved Viby Idrætspark.

25. oktober ved Viby Idrætspark

3 6

37

Newline er vores officielle partner på sportstøj, og er leverandør af alle vores løbs t-shirts. Newline er et dansk mærke, som har mere end 30 års erfaring med design og udvikling af løbe- og cykeltøj. I samarbejde med Newline specialdesigner vi t-shirts til de fleste af vores løb. Kvalitet er nøgleordet, og denne opgave er Newline med til at løfte. Du kan også finde Newline produkter i vores nye Club Aarhus Motion point shop. Læs mere om Newline på newline.dk

70 25 77 71 · sundsnack.dk

Sportmaster er vores officielle partner butik. I over 30 år har Sportmaster arbejdet fokuseret på at opnå den markedsleder-position, de har i dag. Med sine mere end 100 butikker i Danmark, er de dermed også landets største sportskæde. De tilbyder samtidig en velassorter-et netbutik, hvor du kan købe alt det nyeste udstyr, eller blot blive inspireret til dit næste køb. Med deres nye Running Concept bu-tikker henvender de sig nu også mere målrettet til løbemarkedet. Læs mere om Sportmaster på sportmaster.dk

BESTSELLER er vores officielle hovesponsor på Aarhus City Halvmarathon. Den internatio-nale modevirksomhed er repræ senteret i 70 lande verden over og deres tøj sælges i mere end 3.000 kædebutikker og 15.000 multibrand og depart-ment stores. Tøjet sælges og markedsføres under en række brands, der alle bygger på idéen om god kvalitet til konkurrence-dygtige priser – fast affordable fashion. Læs mere om BESTSELLER på about.bestseller.com

Club Aarhus Motion partnere:

Gode netværkspartnere:

Andre sponsorer:

Hoved sponsorer:

Maxim er vores officielle ener-gi/sports nutrition samarbejds-partner. Maxim udvikler produk-ter til alle mennesker, som vil have det maksimale ud af deres træning og konkurrence. De har et bredt produkt sortiment med alt indenfor sportsdrikke, gels, energibarer og protein/recovery produkter. De har mere end 20 års erfaring indenfor sport-sernæring, og tilbyder noget for enhver smag og behov. Læs meget mere om Maxim og deres produkter på maxim.dk

NETVÆRKdit online magasin

Vores sponsorer og samarbejdspartnere, der er med til at skabe motionsløb i verdensklasse

JanuarT 1 NytårsdagF 2L 3S 4M 5 2T 6O 7T 8F 9L 10S 11M 12 3T 13O 14T 15F 16L 17S 18M 19 4T 20O 21T 22F 23L 24S 25M 26 5T 27O 28T 29F 30L 31

FebruarS 1M 2 6T 3O 4T 5F 6L 7S 8M 9 7T 10O 11T 12F 13L 14S 15M 16 8T 17O 18T 19F 20L 21S 22M 23 9T 24O 25T 26F 27L 28

MartsS 1M 2 10T 3O 4T 5F 6L 7S 8M 9 11T 10O 11T 12F 13L 14S 15M 16 12T 17O 18T 19F 20L 21S 22M 23 13T 24O 25T 26F 27L 28S 29M 30 14T 31

AprilO 1T 2 SkærtorsdagF 3 LangfredagL 4S 5 PåskedagM 6 2. påskedag 15T 7O 8T 9F 10L 11S 12M 13 16T 14O 15T 16F 17L 18S 19M 20 17T 21O 22T 23F 24L 25S 26M 27 18T 28O 29T 30

MajF 1L 2S 3M 4 19T 5O 6T 7F 8L 9S 10M 11 20T 12O 13T 14 Kristi himmelfartF 15L 16S 17M 18 21T 19O 20T 21F 22L 23S 24 PinsedagM 25 2. pinsedag 22T 26O 27T 28F 29L 30S 31

JuniM 1 23T 2O 3T 4F 5 GrundlovsdagL 6S 7M 8 24T 9O 10T 11F 12L 13S 14M 15 25T 16O 17T 18F 19L 20S 21M 22 26T 23O 24T 25F 26L 27S 28M 29 27T 30

Vær med når det går løs i 2015Online tilmelding på aarhusmotion.dk

JuliO 1T 2F 3L 4S 5M 6 28T 7O 8T 9F 10L 11S 12M 13 29T 14O 15T 16F 17L 18S 19M 20 30T 21O 22T 23F 24L 25S 26M 27 31T 28O 29T 30F 31

AugustL 1S 2M 3 32T 4O 5T 6F 7L 8S 9M 10 33T 11O 12T 13F 14L 15S 16M 17 34T 18O 19T 20F 21L 22S 23M 24 35T 25O 26T 27F 28L 29S 30M 31 36

SeptemberT 1O 2T 3F 4L 5S 6M 7 37T 8O 9T 10F 11L 12S 13M 14 38T 15O 16T 17F 18L 19S 20M 21 39T 22O 23T 24F 25L 26S 27M 28 40T 29O 30

OktoberT 1F 2L 3S 4M 5 41T 6O 7T 8F 9L 10S 11M 12 42T 13O 14T 15F 16L 17S 18M 19 43T 20O 21T 22F 23L 24S 25M 26 44T 27O 28T 29F 30L 31

NovemberS 1M 2 45T 3O 4T 5F 6L 7S 8M 9 46T 10O 11T 12F 13L 14S 15M 16 47T 17O 18T 19F 20L 21S 22M 23 48T 24O 25T 26F 27L 28S 29M 30 49

DecemberT 1O 2T 3F 4L 5S 6M 7 50T 8O 9T 10F 11L 12S 13M 14 51T 15O 16T 17F 18L 19S 20M 21 52T 22O 23T 24 JuleaftenF 25 JuledagL 26 2. juledagS 27M 28 53T 29O 30T 31 Nytårsaften

Aarhus Motion · Søren Nymarks Vej 15, DK-8270 Højbjerg · Telefon: 8738 1110 · www.aarhusmotion.dk

Fællestræning

Fællestræning Fællestræning

Fællestræning

Fællestræning

Fællestræning

Ree Park Safari Run

Aarhus Mountainbike

Challenge

Sept.

19/20

Hjerteløbet

Okt.

25

Maj

10

iFORM løbet

Maj

3

name it Børneløbet

Juni

20

DuPont løb Hermans

Februar

8

DuPont løb Viby

Februar

22DuPont løb Brabrand

Marts

22

DuPont løb NRGi Park

April

9

DuPont løb SCC

Januar

25

Juni

21BESTSELLERAarhus City

Halvmarathon

Club La Santa SMUK

løbet

Sept.

20

DHL Stafetten

18.,19. og 20. august

August

Husk tilmeldingen åbner den 2. marts 2015