ອິດສະຫຼະພາບ - UCLA Gambling Studies Program · 2016-10-05 ·...

ອດສະຫະພາບຈາກບນຫາການພະນນຄມຝກຫດດວຍຕນເອງ

ມະຫາວທະຍາໄລຄາລຟເນຍ ໂຄງການສກສາບນຫາການພະນນ

ຫອງການວາດວຍບນຫາການພະນນກມດແລໂຄງການສລາ ແລະ ຢາເສບຕດແຫງຣຖຄາລຟເນຍ

ຂຽນໂດຍ:Timothy W. Fong M.D.

Richard J. Rosenthal M.D.

ຜະລດໂດຍ:ໂຄງການສກສາບນຫາການພະນນມະຫາວທະຍາໄລຄາລຟເນຍ

ແລະຫອງການວາດວຍ ບນຫາແລະພາວະຕດການພະນນຢາງຮນແຮງ ຣຖຄາລຟເນຍ

ກມດແລໂຄງການສລາ ແລະ ຢາເສບຕດ, ຣຖຄາລຟເນຍ

ສະບບທ 1.1ມຖນາ 2008 Laotian

ອດສະຫະພາບຈາກບນຫາການພະນນ

ຄານາ .................................................................................1

ບດທ 1: ທານມບນຫາເລອງການພະນນບ? ..............................4

ບດທ 2: ທານໄດເຮດຫຍງແດກຽວກບມນ? .............................12

ບດທ 3: ປຽນແປງຄວາມເຄຍຊນເກາໆ ..................................18

ບດທ 4: ພດທະນາຄວາມເຄຍຊນໃຫມໆ ................................26

ບດທ 5: ກວດກາຄນຄວາມຄບໜາ ........................................30

ພາກຜະນວກ ......................................................................34

ແຫງຊບພະຍາກອນເພມເຕມ .................................................36

ສາລະບານ

1 ໂຄງການສກສາບນຫາການພະນນແຫງ UCLA ແລະຫອງການວາດວຍບນຫາການພະນນແຫງຄາລຟເນຍ

ຄມຝກຫດດວຍຕນເອງນ ຖກອອບແບບມາເພອຊວຍໃຫທານເຂາໃຈເຖງ: (1) ພດຕກຳ ການຫນພະນນຂອງທານ; (2) ເປນຫຍງທານຈງຫນການພະນນ; ແລະ (3) ການພະນນ ຈະກາຍເປນບນຫາໃນຊວດຂອງທານຈງໃດ. ຂມນເຫານຈະສະຫນອງວທການທ ຈະຊວຍໃຫທານຢດເຊາ ຫ ຫດຜານການຫນພະນນໄດ.

ຄມຝກຫດຖກນແບງອອກເປນຫາພາກ, ແຕລະພາກຈະເນນໃນແຕລະດານຂອງການຫນ ການພະນນຂອງທານ. ໃນແຕລະພາກ ໄດແບງອອກເປນແຕລະໝວດໝ ຫ ຫວຂທ ບນຈແບບຝກຫດຕາງໆ. ຈດປະສງຂອງແບບຝກຫດ ແມນມນຈະຊວຍໃຫທານໄດ ຄດໃນລາຍລະອຽດກຽວກບຄວາມສຳພນ ຂອງແຕລະຫວຂຕກບ ສະຖານະການຂອງທານ.

ເພອໃຫໄດຜນປະໂຫຍດຈາກຄມຝກຫດນໃຫໄດຫາຍທສດ, ທານຄວນຮຽນຮຄມທງໝດນ ດວຍຕວທານເອງ. ທານ ອາດຈະອານປມຄມທງໝດນດວຍຕວເອງ ຫໂດຍການຊວຍຊແນະ ຂອງຜໃຫຄຳປກສາ.

ປມຄມຝກຫດນບແມນສງທຈະທດແທນ ການຊວຍເຫອຈາກຜຊຽວຊານສະເພາະດານ ຫ ບແມນສຳລບນກພະນນທບເປດເຜຍຕນເອງ (Gamblers Anonymous). ຫງຈາກທໄດສຳເລດການຝກຫດຈາກປມນແລວ, ຖາຫາກທານຍງຮສກວາຕອງການຄວາມຊວຍເຫອ ເພມເຕມອກ, ພວກເຮາໄດສະໜອງລາຍການແຫງຊບພະຍາກອນຊວຍເຫອໃນການປນປວໃນ ພາກຜະນວກຂາງທາຍ.

ປມຄມຝກຫດນກຳລງຢໃນຂນຕອນການປະເມນຄວາມມປະສດທຜນຂອງມນຢ, ແລະ ຜນຕອບຮບຂອງມນຈະສາມາດຄນພບໄດຢໃນເວບໄຊຂອງຫອງການດແລດານບນຫາການ ພະນນ. ກະລນາຕດຕຫາພວກຂາພະເຈາຖາຫາກທານ ມຄຳເຫນໃດໆ ຫ ຄຳຖາມ ກຽວກບປມຄມຝກຫດນໂດຍທານສາມາດໂທຣະສບຫາ ທໝາຍເລກ: 310.825.4845 ຫ ທາງອເມລທ [email protected].

ດວຍຄວາມຈງໃຈ,

ຄານຳ

Timothy W. Fong M.D. ຜອຳນວຍການຮວມ, ໂຄງການສກສາກຽວກບບນຫາການພະນນ ມະຫາວທະຍາໄລຄາລຟເນຍ (UCLA)ຜຊວຍສາດສະດາຈານ, ສະຖາບນ Semelດານປະສາດ ແລະ ພດຕກຳມະນດ

Richard J. Rosenthal M.D.ຜອຳນວຍການຮວມ, ໂຄງການສກສາກຽວກບບນຫາການພະນນ ມະຫາວທະຍາໄລຄາລຟເນຍ (UCLA)

ອດສະຫະພາບຈາກບນຫາການພະນນ 2

ການພະນນແມນຫຍງ?

ການພະນນພວພນເຖງການສຽງບາງສງຢາງດວຍມນຄາ (ໂດຍປກກະຕແລວຈະແມນເງນ) ໃນກດຈະກຳໃດ ຫ ເຫດການໃດໜງທຜນອອກມາຂອງມນຈະບແນນອນ. ການຮບຄວາມສຽງເພອຫວງຢາກຈະໄດຜນຕອບ ແທນໃນທນທທນໃດ. ບາງຄງການສຽງນນ ອາດຈະກຽວພນກບທກສະທອາດຈະຊວຍຫດຜອນຄວາມສຽງ, ແຕມນກບໄດກຳຈດຄວາມສຽງທບແນນອນນນໃຫໝດສນໄປໄດ.

ຮບແບບການພະນນໃນປະຈບນອາດຈະລວມມ ເກມກາຊໂນ,ເຄອງສລອດ ຫ ໄພປກເກ, ການພະນນທາງ ອນເຕເນດ, ສະຫາກກນແບງ, ການແຂງມາ, ການພະນນໃນການກລາ ເຊນເຕະບານ, ເບສບອລ. ການພະນນອນອາດຈະມລວມມການພະນນບນພນຖານທກສະຂອງບກຄນໃດໜງ, ການຄາດຄະເນ ອະສງຫາລມະຊບ ແລະ ຕະຫາດຫກຊບ.

ຜໃດແມນນກພະນນທມບນຫາ?

ນກພະນນທມບນຫາແມນບກຄນທໃຊເວລາ ແລະ ເງນໄປກບການພະນນທອາດຈະເປນອນຕະລາຍຕຕວ ເຂາເຈາເອງ. ນກພະນນທມບນຫາຮາຍແຮງ ແມນຮກນໃນນາມວາ ຜພະນນ ຫ ນກເສບຕດພະນນ.

ອາການຫກໆຂອງການພະນນທມບນຫາແມນ ເສຍການຄວບຄມຕນເອງໃນການຫນການພະນນ. ການເສຍການຄວມຄມອາດຈະອະທບາຍໄດໃຫທດທາງດງຕລງໄປນ:

1. ການຫນການພະນນຈະເພມຂນ, ໂດຍທຄນຄນນນຈຳຕອງຮບຄວາມສຽງເພມຂນກວາເກາ ເພອຮກສາລະດບຄວາມຕນເຕນ ຫ ເພອໄຊຊະນະທຈະເຮດໃຫເຂາເຈາໄດເງນຂອງ ເຂາເຈາຄນ.

2. ບາງຄນບສາມາດຢດເຊາຫນການພະນນໄດທງທຂະເຈາໄດເງນກຳໄລຫາຍແລວ. ຖາເຂາຊະນະ, ເຂາເຈາກບຮສກວາເຂາເຈາຈະສາມາດຊະນະໄດຕມໂດຍການພະນນອກ. ແຕວາໃນທສດແລວ, ຄວາມໂຊກດກໝດລງ, ແຕນກພະນນທມບນຫາຈະສບຕຫນການ ພະນນຈນກວາເງນເຂາເຈາຈະໝດ.

3. ມຄນຈຳນວນໜງທເວາວາຈະບຫນການພະນນອກ, ແຕກກບມາຫນອກ, ບສຳຄນວາ ເຂາເຈາຈະໄດພະຍາມຍາມເຊາຫນການພະນນຢາງຄກປານໃດໃດກຕາມ.

ບກຄນທອາດຈະມບນຫາ ຫ ຕກຢໃນພາວະຕດການພະນນ, ແຕວາມບນຫາໃນລກຊະນະດຽວຂອງການພະນນເທານນ. ຕວຢາງ, ນກພະນນບາງຄນອາດຈະຊສະຫາກກນແບງທກອາທດແຕກບບມບນຫາ ກຽວກບເລອງການພະນນໃນລກຊະນະນນ, ແຕເຂາກບມບນຫາຢາງໃຫຍຫວງກບການພະນນດານກລາ.

ພາບລວມ


ຍງມ “ນກພະນນທໜກໜວງ” ຜທບມແຮງຈງໃຈ ຫ ຄດກຽວກບການພະນນເລຍໃນລະຫວາງຊວງເວລາ ໃດໜງ. ເຂາອາດຈະພະນນ ກລາຄງດຽວ ແລະ ບໄດສນໃຈພະນນອກເລຍໃນຊວງເວລາທເຫອຂອງປ. ຫ ເຂາອາດຈະໄປລດເວກສຫາຍຄງໃນປດຽວ ແລະ ບມແຮງກະຕນ ຫ ປາດຖະໜາໃນຊວງເວລາອນໆອກ. ນກພະນນປະເພດນອາດຈະຍງສາງບນຫາໄດເຊນກນໃນຊວງຊວດຂອງເຂາເຈາເພາະວາ ການສນເສຍ ຈາກການພະນນຢາງຫວງຫາຍ ອາດຈະເກດຂນພາຍໃນເວລາພຽງແຕສອງສາມມຂອງການພະນນເທານນ.

ມຫຍງແດທເປນບາງສນຍານທຈະບງບອກໄດວາເປນການພະນນທມບນຫາ?

ສນຍານທວໄປຂອງການພະນນທມບນຫາລວມມ:

• ຫນການພະນນດນກວາທທານໄດຕງໃຈໄວ • ພະນນ “ເກນຕວ” ແລະ ຈາກນນ “ຕດຕາມເງນ” ຫງຈາກການເສຍ • ຕວະຄອບຄວ ຫ ຄນອນ ເລອງປະລມານທຫນການພະນນ• ຂາດວຽກ ຫ ຜດຄຳໝນສນຍາຕຄອບຄວ ເນອງມາຈາກການພະນນ • ຂາດຄວາມສນໃຈເລອງອນໆໃນຊວດໂດຍການໃຊເວລາໄປຄດນຳເລອງການພະນນ.

ເມອບນຫາຂອງການພະນນເພມຂນ, ຄວາມຮສກອບອາຍ, ຮສກຜດ ແລະ ຄວາມກດດນອາດຈະເພມຂນ.

ແມນຫຍງແດເປນຂແຕກຕາງລະຫວາງ ນກພະນນທມບນຫາ, ນກພະນນໃນວງສງຄມ, ຫ ນກພະນນມອາຊບ?

ນກພະນນໃນວງສງຄມປກກະຕແລວຈະຫນເພອຄວາມບນເທງກບໝເພອນເທານນ. ເຂາເຈາບສຽງໄປ ຫາຍກວາ ວງເງນທເຂາເຈາສາມາດຈະຈາຍໄດ. ເຂາເຈາຍອມຮບການສນເສຍ “ຖວາເປນສວນໜງຂອງ ເກມກລາ” ແລະ ຈະບ “ຕາມຄນ” ໃນສວນທເຂາເຈາເສຍໄປ. ການພະນນຂອງເຂາເຈາບໄດລບກວນກບໜາທວຽກງານ ແລະ ຊວດຄອບຄວຂອງເຂາເຈາ.

ນກພະນນມອາຊບຫນພະນນເພອຫາເງນ, ແຕບແມນເພອຄວາມຕນເຕນ ຫ ເພອຫກລຽງບນຫາ. ເຂາເຈາ ມວໄນຢາງເຄງຄດ ແລະ ຈະບຍອມແບກຮບຄວາມສຽງທບຈຳເປນ. ປກກະຕແລວເຂາເຈາຈະເຊເມອມ ກຳໄລແລວ. ນກພະນນທມບນຫາຈຳນວນຫວງຫາຍ ອາງຕວເອງວາເປນນກພະນນມອາຊບ, ແຕໃນຄວາມ ເປນຈງແລວ ນກພະນນມອາຊບຈະບມບນຫາ ທເກດຈາກການພະນນ. ໃນເວລາທາຍເດອນ ຫ ທາຍປ, ເຂາເຈາແມນມກຳໄລຢຕະຫອດ, ໃນຂະນະທ ນກພະນນທມບນຫາເກອບຈະແນນອນວາຈະຂາດທນ ຢຕະຫອດ. ຈງໃດກຕາມ, “ນກພະນນມອາຊບ” ທງຫາຍຈະກາຍເປນນກການພະນນທມບນຫາເມອຊວງເວລາ ຜານໄປ.

ມຄນໃນສະຫະຣຖຫາຍປານໃດທເປນນກພະນນທມບນຫາ?

ຜນການວໄຈບງບອກວາ 4 ຫາ 5 ເປເຊນ ຂອງຄນອາເມຣກາ ທອາໄສຢໃນຣຖຄາລຟເນຍ ອາດຈະຖກຈດເຂາໃນກມນກພະນນທມບນຫາ, ແລະປະມານ 1 ເປເຊນຂອງຊາວອາເມຣກນແມນນກພະນນ ທມບນຫາຮາຍແຮງ (ຜຕດການພະນນ). ໃນຈຳນວນຜທຫນການພະນນເປນປະຈຳນນ, ຈຳນວນເປເຊນ ແມນສງກວາທລະບໄວ.

ການສຳຫວດໃນປ 2005 ສະແດງໃຫເຫນວາ ເກອບ 4 ເປເຊນຂອງຜທອາໄສໃນຣຖຄາລຟເນຍ ອາດຖກຈດເຂາໃນກມນກພະນນ ທມບນຫາ ຫ ເປນຜຕດການພະນນ. ນກໝາຍຄວາມວາ ຄນຄາລຟເນຍຈຳນວນປະມານໜງລານຄນຈະມບນຫາການພະນນໃນຊວດຂອງເຂາເຈາ.


ທານມບນຫາເລອງການພະນນບ?

ບດທ I

1. ທານຫນການພະນນປະເພດໃດ?

ລາຍການສາມອນດບທຳອດຂອງການພະນນທທານມກຫນ: (ລຽງຕາມລຳດບຈາກອນທມກທສດລງໄປ)

ມກທສດ: ມກທສອງ:

ມກທສາມ:

ສງໃດທເຮດໃຫທານມກກຽວກບການພະນນປະເພດເຫານ?

2. ທານມບນຫາເລອງການພະນນບ?

ແບບສອບຖາມນ, ດດແປງມາຈາກ South Oaks Foundation Gambling Screen, ມນໄດຖກ ນຳໃຊເຂາໃນການປະເມນຜນບກຄນສຳລບບນຫາການພະນນ. ທານສາມາດນຳໃຊມນເພອຊວຍຕດສນ ວາ ທານມບນຫາດານການພະນນຫບ. ໃນສວນອນຂອງປມຝກຫດນ ຈະຊວຍໃຫທານໃຈແຍກໃຫເຫນ ໄດວາ ມນມບນຫາສະເພາະອນໃດແດ.

ກະລນາຕອບຄຳຖາມ ວາ “ແມນ” ຫ “ບແມນ” ຕກບຄຳຖາມຕລງໄປນ:

ແມນ/ບແມນເມອທານໄດເຂາຮວມການພະນນໃດໜງ, ໃນເວລາຕມາທານໄດກບໄປຫນອກບເພອໃຫຊະນະໃຫໄດເງນຈຳນວນທ ເສຍໄປຄນ?

ທານເຄຍໄດອາງຕນເອງບວາທານເປນຜຊະນະການພະນນບ, ທງທຄວາມເປນຈງແລວ ທານເປນຄນເສຍ? ທານເຄຍໄດໃຊເງນ ຫ ເວລາເພອຫນການພະນນຫາຍ ກວາທທານໄດຕງໃຈ ໄວໃນເບອງຕນບ? ມຄນເຄຍຕຕຽນທານບໃນເລອງການຫນພະນນຂອງທານ?

ທານເຄຍຮສກຜດບກຽວກບການຫນການພະນນຂອງທານ ຫ ກຽວກບໃນສງທ ໄດເກດຂນໃນການພະນນຂອງທານ?


ແມນ/ບແມນທານເຄຍຮສກບວາ ທານຢາກຈະຢດເຊາຫນການພະນນ ແຕບຄດວາຈະເຮດໄດ?ທານເຄຍໄດເຊອງໃບພະນນ, ສະຫາກກນແບງ, ເງນທໄດຈາກການພະນນ, ປກປດສນຍານອນໆຂອງ ການພະນນ ຈາກ ຄຄອງ, ເດກໆ, ຫ ຄນສຳຄນອນໃນຊວດຂອງທານບ?ທານເຄຍຜດຖຽງກບຄນທທານໃຊຊວດຢຮວມນຳເລອງ ການໃຊເງນຂອງທານບ? ຖາ “ແມນ,” ການຜດຖຽງເຫານ ແມນເນອງມາຈາກການຫນພະນນຂອງທານບ?ທານເຄຍຂາດວຽກ ຫ ຂາດຮຽນ ຍອນບນຫາການຫນພະນນບ?

ທານເຄຍຢມເງນຈາກຄນໃດໜງ ແລະ ບຈາຍຄນ ເນອງມາຈາກການພະນນຂອງທານບ? ທານເຄຍໄດຢມເງນຈາກເງນກອງກາງຄອບຄວ ເພອນາໃຊເຂາໃນການຫນ ພະນນບ?ທານເຄຍໄດຢມເງນຈາກຄສມລດ ຫ ຄຄອງ ເພອນາໃຊເຂາໃນການຫນ ພະນນບ?ທານເຄຍໄດຢມເງນຈາກຍາດພນອງເພອນາໃຊເຂາໃນ ການຫນພະນນບ?

ທານເຄຍໄດຢມເງນຈາກທະນາຄານ, ສະຖາບນ ການເງນເພອການຫນພະນນ ຫ ເພອຈາຍໜການພະນນບ?ທານເຄຍໄດກດເງນສດຈາກບດເຄຣດດ ດງເຊນ Visa ຫ MasterCard ເພອເອາເງນມາຫນການພະນນ ຫ ເພອຈາຍໜການພະນນບ? (ບລວມເງນສດຈາກບດເອທເອມ.)ທານເຄຍໄດຢມເງນນອກລະບບ ເພອຫນການພະນນ ຫ ເພອຈາຍໜການພະນນບ?ທານເຄຍໄດຖອນເງນສດຈາກ ໃບຫນ, ພນທະບດ ຫ ຫກຊບ ເພອຫນການພະນນ ຫ ເພອຈາຍໜການພະນນບ?ທານເຄຍໄດຂາຍຊບສນສວນຕວ ຫ ຂອງຄອບຄວ ເພອຫນການພະນນ ຫ ເພອຈາຍໜການພະນນບ?ທານເຄຍໄດຢມເງນເກນບນຊຈາກບນຊກະແສລາຍວນ ໂດຍຂຽນວງເງນເກນກວາໃນບນຊ ເພອຫນການພະນນ ຫ ເພອຈາຍໜການພະນນບ?ທານຮສກບວາ ທານເຄຍມບນຫາໃນການພະນນ?

ຄດໄລຄະແນນຂອງທານ: ໃຫນບໜງຄະແນນຕກບຄຳຕອບວາ “ແມນ” ອນໜງ.

0 = ບມບນຫາ 1 – 4 = ບນຫາໜອຍໜງຫາກາງ 5 – 20 = ບນຫາໃຫຍ

ຄະແນນຂອງຂອຍແມນ:

ດດແປງມາຈາດ South Oaks Gambling Screen, 1992, South Oaks Foundation, Henry Lesieur ແລະ Sheila Blume.


3. ຜນທຕາມມາຂອງການພະນນ

ເພອໃຫເຂາໃຈວາການພະນນກະທບຕກບຊວດຂອງທານຈງໃດ, ໃຊເວລາຈກສອງສາມນາທຄດເຖງ ພດຕກຳການຫນການພະນນຂອງທານວາມນກະທບຕທານ ທງທາງດານບວກ ແລະ ດານລບ ຈງໃດ. ພຈາລະນາເຖງຜນທຕາມມາຂອງການພະນນນນ ແລະ ອະທບາຍວາການພະນນໄດມຜນກະທບຕ ທານແນວໃດ ໂດຍການຕມໃສບອນຫວາງ ພາຍໃຕຫວຂແຕລະອນ.

ການພະນນໄດມຜນກະທບຕຊວດຂອງຂອຍໃນດານຕລງໄປນ:

ທາງດານສຂະພາບກາຍ

ດານບວກ ດານລບ

ທາງດານສຂະພາບຈດ


ທາງດານໜາທວຽກງານ


ທາງດານການເງນ


ທາງດານສງຄມ



ທາງດານກດໝາຍ


ທາງດານຊວດຄອບຄວ


4. ມຫຍງແດເກດຂນກບຂອຍເມອຂອຍຫນການພະນນ ?

ຄນທຫນການພະນນເປນປະຈຳອາດຈະຖກແຍກອອກຈາກຄວາມຮສກຂອງເຂາເຈາ ຫ ຕວເຂາເຈາເອງ. ເຂາເຈາອາດຈະໂຕຕອບແບບກະທນຫນ ຫ ຜດແປກໄປຈາກນໄສເດມ ແລະ ບເອາໃຈໃສຕສະພາບການ ທເກດຂນກອນ ຫ ມອດທພນຕການຫນພະນນຂອງເຂາເຈາ.

ຄດຄນຫງຈາກການຫນການພະນນສາມຄງສດທາຍຂອງທານ ແລະ ປະກອບຕະລາງຕລງໄປນໃຫສຳເລດ. ມຕວຢາງໃຫເບງອນໜງເພອບອກທດໃຫທານ.

ຢໃສ/ສະຖານະການ ຄວາມຮສກ ກອນໜານນ

ຄວາມຄດກອນ ໜາ ແລະ ໃນລະຫວາງ ການຫນ

ຍອດວງເງນ $

ຢດແວະທກາຊໂນ ໃນຂະນະຊອກຫາ ວຽກເຮດໃນ ໃຈກາງເມອງ.

ຖຖອຍໃຈ, ໝດກຳລງໃຈ, ຮສກກະເປາແຫງ.

ຖາຫາກຂອຍ ຊະນະລາງວນ ໃຫຍຈາກນນ ຂອຍກບຈຳເປນຕອງ ຊອກຫາວຽກ. ນຈະຊວຍແກບນຫາ ຂອງຂອຍ.

$60 [ເສຍ].

1.

2.


3.

4.

ວຽກບານເຮດສຳເນາຕາຕະລາງເປາອນນ ແລະ ໃຊມນເພອຕດຕາມ ການຫນການພະນນຂອງທານ.

ກວດກາຄນທກອາທດ, ໃຫເອາໃຈໃສເປນພເສດຕກບຄວາມຄດ ແລະ ຄວາມຮສກກອນໜາທຈະເປນໂຕເລມໃຫ ຫນການພະນນ, ບສຳຄນວາຈະຊະນະຫເສຍ, ແລະ ທານຮສກຈງໃດຫງຈາກ ການຫນ. ສຳເນາຕາຕະລາງເປາອນນ ມໃຫຢທພາກຜະນວກ.

5. ຊໃຫເຫນໄດເຫດຜນຂອງການຫນການພະນນ

ໝາຍເອາປອງຕາຕະລາງທເໝາະກບທານທສດ ສຳລບແຕລະເຫດຜນຂອງການຫນການພະນນ.

ເຫດຜນຂອງການຫນ ການພະນນ

ຕະຫອດ ບາງຄງ ບເຄຍ

ເພອໃຫຄວາມຕນເຕນ

ເພອຫາເງນໄດໄວ

ເພອໃຫຮສກວາເປນ ຄນສຳຄນ

ເພອໃຫເຂາສງຄມໄດ ເນອງຈາກຂອຍຮສກອາຍ

ເພອບໃຫຄດເຖງບນຫາ

ເພອໃຫຮສກມອຳນາດ

ເຮດໃຫໝດຄວາມຮສກ

ເພອຫກລຽງຈາກຄນ

ເພອບໃຫຮສກເບອ

ເພອກຳຈດຄວາມຮສກກດດນ ແລະ ຄວາມວາເຫວ ຂອງຂອຍເພອໃຫຮສກພໃຈ ຫ ເພອຄວາມບນເທງເໜອນໄສປກກະຕ


ຫງຈາກສຳເລດຕາຕະລາງກວດເຊກ, ໃຫກບໄປເລມຈາກບອນທຳອດຂອງພາກນ ບອນທທານໄດ ລາຍການ ການພະນນທ ທານມກທສດ ແລະ ອະທບາຍວາເປນຫຍງຈງມກ. ທານຈະປຽນແປງ ຫ ຕມເພມ ບາງສງຢາງໃສຄຳຖາມເດມນນບ?

6. ຊະນະ ແລະ ເສຍ

ນກພະນນທມບນຫາ ປກກຕແລວຈະຈໄຊຊະນະຂອງເຂາເຈາ, ທເຄຍຮສກດ. ຈງໃດກຕາມ, ເຂາເຈາ ກລມ, ຫດຜອນ ຫ ມຄຳແກຕວຕການສນເສຍຂອງເຂາເຈາ.

ທານເຄຍໄດເຮດບນທກທແມນຍຳກຽວກບໄຊຊະນະ ແລະ ການສນເສຍຂອງທານບ? ນກພະນນບາງຄນໄດບນທກ ໃນເບອງຕນ, ແຕວາໄດຢດເຊາຫງຈາກການສນເສຍສະສມຂນເລອຍໆ.

ນຳໃຊແບບຟອມທຢໃນໜາຕໄປນ, ຂຽນສາງປະຕທນຄນສຳລບເດອນທຜານມາ, ກຽວກບຄວາມຖຂອງ ຫ ຊວງເວລາການຫນພະນນຂອງທານ, ຜນຮບຂອງແຕລະຄງ, ແລະ ຍອດເງນລວມທງໝດທທານ ໄດຊະນະ ຫ ເສຍ.

ພະຍາຍາມຈຍອດເງນທທານມໃນຕອນຕນເດອນ ແລະ ຈຳນວນຄງທທານໄດພະຍາຍາມຂຢມ ຫ ອກຢາງໜງແມນເງນທນເພມເຕມທໄດຫາມາ.

ຄດເຖງຄຳຖາມເຫານ:

1. ເດອນທຜານມານເປນດງທເຄຍເຮດບ? ມນເປນຈງໃດເມອສມທຽບກບເດອນດຽວກນ ຂອງປທຜານມາ? ຫ ສມທຽບກບເດອນກອນໜານນ ໃນການຫນການພະນນຂອງທານ?

2. ຕະຫອດໄລຍະເວລາຂອງການຫນການພະນນຂອງທານ, ທານປະມານວາທານໄດເງນ ຫ ເສຍ ເງນຫາຍປານໃດ?

3. ໃນການຄດໄລວາ ການພະນນຫຍງແດໄດເຮດໃຫເສຍເງນ, ການເສຍເງນເກອບທງໝດ ແມນຫາກເກດຂນບ? ທານຄດໄລແມນຍຳເທາໃດ ສຳລບເດອນທທານໄດເສຍເງນພະນນ?


ວນອາທດ ວນຈນ ວນອງຄານ ວນພດ ວນພະຫດ ວນສກ ວນເສາ

ເດອນທຜານມາ


7. ການເປນໜສນ

ນກພະນນທມບນຫາ ແລະ ຕກຢໃນພາວະຕດພະນນ ເກອບທງໝດ ມໜສນທກຽວພນກບການພະນນ ແລະ ບມເງນພຽງພທຈະສາມາດຕອບສະໜອງຕາມຄວາມຈຳເປນພນຖານໃນຊວດໄດ.

ເຮດບນຊລາຍການໜສນຂອງທານທງໝດ, ລວມເຖງ ຍອດຄາງບດເຄຣດດ, ເງນທຢມຈາກ ຄອບຄວແລະເພອນ, ຫ ເງນທເກນກຳນດຈາຍ, ເຊກທຂຽນໂດຍທບມວງເງນພ ແລະ ວງເງນທເປນໜທາງກາຊໂນ.

ລາຍການເຈາໜຂອງທານທງໝດແລະຍອດເງນທທານເປນໜເຂາເຈາ

ເຈາໜ ຍອດເງນທເປນໜ


1. ສງທເສຍໄປ ແລະ ຜນປະໂຫຍດ

ກອນທຈະປຽນພດຕກາຂອງທານ, ມນຈຳເປນທຈະຕອງຄດເຖງຜນທຈະຕາມມາຫງຈາກການຕດສນໃຈທງທາງ ດານບວກ ແລະ ດານລບ. ເຖງວາການພະນນໄດສາງບນຫາ, ແຕມນກມປະໂຫຍດຂອງມນເຊນກນ. ນເປນໂອກາດ ທຈະໄດສມທຽບທງສອງດານໃສກນ.

ຂຽນຜນປະໂຫຍດ ແລະ ສງທເສຍໄປຂອງການຫນການພະນນ ຂອງທານລງ. ຈາກນນກຂຽນຜນປະໂຫຍດ ແລະ ສງທເສຍໄປຂອງ ການບຫນການພະນນຂອງທານ. ຕວຢາງບາງອນມໃຫເບງ ເພອຊວຍໃຫທານລເລມການຂຽນໄດ. (ໝາຍເຫດ: ໃຫທານກບໄປເບງໃນບອນທທານໄດຂຽນໃນບດທ 1 ມນອາດຈະເປນປະໂຫຍດ.)

ຜນປະໂຫຍດຂອງການຫນ ການພະນນ ຜນປະໂຫຍດຂອງການບ ຫນການພະນນ

(ຕວຢາງ)

• ຂອຍຮກໃນ ຄວາມຮສກ ທຕນເຕນຫງຈາກໄດລາງວນໃຫຍ.• ຂອຍສາມາດມເງນໄດໄວ.• ຂອຍມຄວາມສະໜກ ສະໜານເມອຂອຍຫນການພະນນ• ການຫນພະນນຊວຍໃຫຂອຍ ຫກເວນຈາກບນຫາອນ ແລະ ລມບນຫາຂອງຂອຍ.

(ຕວຢາງ)

• ຂອຍຈະໄດທອນເງນໄດ.• ຂອຍຈະໄດມເວລາເພມເຕມ ເພອເຮດສງອນໆ.• ຂອຍຈະມຄວາມກດດນ ໜອຍລງ.

ເພມເຫດຜນຂອງທານເອງ. . . ເພມເຫດຜນຂອງທານເອງ. . .

$ $ $

ທານໄດເຮດຫຍງແດກຽວກບມນ?

ບດທ II


ສງທເສຍໄປຈາກການຫນການພະນນ ສງທເສຍໄປຈາກການບ ຫນການພະນນ(ຕວຢາງ)

• ຂອຍມໜສນຢາງຫວງຫາຍ.• ຂອຍບສາມາດຄວບຄມ ການພະນນຂອງຂອຍໄດ. • ຂອຍເສາໃຈ ແລະ ກງວນ.

(ຕວຢາງ)

• ຂອຍຈະຮສກເບອ.• ຂອຍອາດຈະພາດ ລາງວນໃຫຍ.• ຂອຍຈຳຕອງຜະເຊນກບ ຄວາມຈງ.

ເພມເຫດຜນຂອງທານເອງ. . . ເພມເຫດຜນຂອງທານເອງ. . .

ຫງຈາກທທານສຳເລດວຽກບານນແລວ, ໃຫລຽງໝາຍເລກຂອງເຫດຜນຂອງທານລຳດບຕາມຄວາມ ສຳຄນ.

ການສມທຽບລະຫວາງສງທສນເສຍໄປ ແລະ ຜນປະໂຫຍດເປນແນວໃດ? ການສບຕຫນການພະນນມເຫດຜນດກວາ ຫ ໜອຍກວາ ຈາກຈດນໄປ?


2. ຕງເປາໝາຍຂອງການຫນການພະນນຂອງທານ

ກອນທທານຈະປຽນພດຕກາການພະນນຂອງທານ, ມນຈຳເປນທທານຈະຕອງໄດຕດສນໃຈເຖງ ເປາໝາຍຂອງທານເອງ.

• ທານຕອງການທຈະຢດເຊາການພະນນທງໝດເລຍບ?

• ຫທານພຽງຕອງການທຈະຫດຜອນຈຳນວນເງນ ຫ ຈຳນວນເວລາ ທທານໃຊໄປໃນການຫນການພະນນລງ?

ເມອທານໄດເລອກການຕດສນໃຈແລວທຈະປຽນແປງ, ມສາມທາງເລອກໃຫທານເລອກເອາ:

I. ອດກນ (ບຫນການພະນນຫຍງເລຍ)

ຄນສວນຫາຍພບວາ ການບຂອງກຽວກບການພະນນທກຊະນດໃດເລຍ ຖວາເປນທາງເລອກທ ປອດໄພທສດ ໃນບນດາທາງເລອກທງໝດ.

II. ຢດເຊາບາງປະເພດສະເພາະ (ຫຫາຍປະເພດ) ຂອງການພະນນ.

ບາງຄນຢດເຊາບາງປະເພດຂອງການພະນນທເຮດໃຫເຂາເຈາລຳບາກ, ແຕສບຕຫນການພະນນ ປະເພດອນ. ຕວຢາງ, ເຂາເຈາຢດເຊາການຫນເຄອງສລອດ ແຕຍງສບຕຊສະຫາກກນແບງ.

ທາງເລອກນແມນຍງຕອງການ ການເຮດວຽກຈຳນວນໜງຕ. ທານຕອງໄດຕດຕາມເບງວາຖາບນຫາ ເລມພດທະນາຂນໄປ ຫາປະເພດການພະນນອນ. ນອາດຈະເປນທາງເລອກທຍາກກວາການຢດເຊາການ ພະນນທງໝດ, ເນອງຈາກວາບນຫາ ພດທະນາໂຕເອງຂນມາຢາງຊາໆ ກອນທພວກເຮາຈະຮແຈງວາມນເປນບນຫາແລວ.

ຖາຫາກວານເປນທາງເລອກຂອງທານ, ຈາກນນກໃຫຕດສນວາ ການພະນນປະເພດໃດແດ ທທານຈະຢດເຊາ ແລະ ປະເພດໃດແດທທານສາມາດສບຕ.

III. ຫດຜອນການຫນການພະນນ

ຄນຈຳນວນຫວງຫາຍພະຍາຍາມທຈະຫດຜອນ, ແຕບຢດເຊາການຫນການພະນນຂອງເຂາເຈາ. ປກກະຕແລວ ນເປນ ທາງເລອກທຍາກທສດສຳລບຄນເຫານ ເພາະວາ ພວກເຂາມກມບນຫາໃນການຄວບຄມພດກຕກາການຫນການພະນນ ຂອງເຂາເຈາໃນອາດດ. ນອກຈາກນນ, ທາງເລອກນອາດຈະບໄດຮບການສະໜບສະໜນຈາກເພອນໆ ແລະ ຄອບຄວ.

ພວກເຮາແນະນຳທານຢາງເຕມທວາ ໃຫທານພະຍາຍາມຢດເຊາການພະນນທກຢາງຢາງຊນເຊງ ໃນໄລຍະເວລາສາມ ຫາສອາທດໃນເບອງຕນ ກອນທທານຈະຕດສນໃຈຄງສດທາຍ.

ໃນຊວງໄລຍະເວລາທທານບໄດຫນການພະນນນນ, ທານຈະຄນພບໄດວາ ທານຈະຈດການກບຕວທານ ເອງຕກບສງ ຈງໃຈ ແລະ ສງລໃຈໃນການຫນການພະນນຂອງທານ.

ຖາທານຕດສນໃຈທຈະຫດຜອນການຫນການພະນນຂອງທານ, ມນຈຳເປນທທານຈະຕອງພຈາລະນາ ແນວທາງຊນຳຕລງໄປນ:

• ຕງງບປະມານວາທານຈະໃຊຈາຍຈຳນວນເທາໃດຕໜງຄງຂອງການຫນການພະນນ ແລະ ໃນໜງອາທດ.


• ພດທະນາຫນທາງທຈະຫກລຽງ “ການຕາມເງນຄນ” (ໝາຍຄວາມວາ, ການພະຍາຍາມທຈະໃຫໄດເງນທເສຍໄປ ຈາກການພະນນນນຄນ).• ຈຳກດເວລາທທານຈະໃຊໃນການຫນການພະນນ.• ເຮດບນທກປະຈຳວນເພອບນທກການເຄອນໄຫວການຫນການພະນນຂອງທານ (ໃຊປມຂຽນເພອບນທກຈຳນວນເວລາ ທໃຊໃນການຫນການພະນນ, ຈຳນວນຄງ, ໄດ ແລະ ເສຍ, ອນໆ.).• ຖາຫາກທານໄດເຮດເກນກວາກຳນດຂອງການຫນການພະນນຂອງທານ, ບວາຈະເປນໄລຍະຄວາມຖ ຫ ເວລາລວມ ຫ ຍງຄງມບນຫາ, ທານຄວນທຈະຢດເຊາ ການຫນການພະນນທງໝດທກປະເພດ.

3. ຍດໝນຕກບເປາໝາຍຂອງທານ

ເລອກ ໜງ ໃນຈຳນວນທາງເລອກຕລງໄປຂາງລມນເພອເປນເປາໝາຍຂອງທານ, ໝາຍວງມນ ອອມເອາ ແລະ ເຊນຊທານໃສ.

ສງນຈະເປນສະເໝອນສນຍາທເຮດກບຕນເອງເພອທຈະຊວຍໃຫທານຍງຄງຍດໝນຕກບເປາໝາຍ ຂອງທານເອງ.

I. ອດກນບຫນການພະນນທກປະເພດ

II. ຢດເຊາບາງປະເພດສະເພາະ (ຫຫາຍປະເພດ) ຂອງການພະນນປະເພດຂອງການພະນນທອະນຍາດໃຫຫນໄດ

ປະເພດຂອງການພະນນທບອະນຍາດໃຫຫນ

III. ຫດຜອນການຫນການພະນນ

ຈຳນວນມໃນໜງອາທດທຂອຍສາມາດຫນການພະນນ:

ເວລາສງສດຕໜງຄງຂອງການຫນ:

ຍອດເງນສງສດຕໜງຄງຂອງການຫນ:

ຍອດເງນສງສດຕໜງອາທດຂອງການຫນ:

ເຊນຊ: ວນທ:


4. ກນລະຍດສຳລບການຈຳກດການຫນການພະນນຂອງທານ

ງບປະມານສຳລບຫນການພະນນ

ຜນການວໄຈຊໃຫເຫນວາ ຖາຫາກບກຄນໃດໜງ ຈາຍເງນຫາຍກວາ 2 ເປເຊນຂອງລາຍໄດຕປ ຂອງລາວ, ສງນອາດຈະເປນສນຍານບອກເຖງການຫນການພະນນທມບນຫາ.

ຖາທານໄດເລອກເອາການຫດຜອນ ຫ ຈຳກດການຫນການພະນນໃຫເຫອປະເພດໃດໜງ, ກະລນາ ສຳເລດການຄດໄລຕລງໄປນ:

A. ລາຍໄດໂດຍລວມຕປຂອງທານ (ໂດຍປະມານ):

B. 2 ເປເຊນຂອງເງນລາຍໄດລວມຕປຂອງທານ:(ໂດຍການຄນລາຍໄດລວມຕປໃຫ 0.02. ຜນຮບນຈະຖວາເປນງບປະມານປໂດຍປະມານຂອງທານ ສຳລບຫນການພະນນ.)

C. ປະມານງບປະມານສຳລບຫນການພະນນຕເດອນ: (ຈຳນວນຢແຖວ B ຫານໃຫ 12)

D. ຈຳນວນເງນທງໝດທໄດຈາຍໄປໃນການຫນການພະນນປທຜານມາ:

ຈາກດການເຂາຫາການພະນນ

ຂນຕອນເຫານ ນກພະນນຈຳນວນໜງໄດນຳໃຊເພອຊວຍໃຫເຂາເຈາສາມາດຄວບຄມການຫນການ ພະນນຂອງເຂາເຈາໄດ. ກະລນາໝາຍເອາໂຕທທານໄດເຄຍພະຍາຍາມໃຊ ແລະ ເຮດເຄອງໝາຍ ເອາໂຕທທານອາດພຈາລະນາທຈະນຳໃຊໃນເວລານ:

ແຍກຕນເອງອອກ (ແຍກຕນເອງຈາກກາຊໂນ)

ຕດການຂນສງເດນທາງ

ຍາຍອອກໄປຢໄກກວາເກາໃຫຫາງຈາກກາຊໂນ

ກຳຈດການເຂາຫາອນເຕເນດ

ຍກເລກຊຂອງຕນເອງອອກຈາກລາຍຊສງໂຄສະນາຂອງກາຊໂນ

ໃຊເວລາກບໝເພອນ ແລະ ເພອນຮວມງານຜທຫນການພະນນໃຫໜອຍລງ

ກນລະຍດອນໆທບໄດຂຽນຢໃນລາຍການ:


ຈຳກດການເຂາຫາແຫງເງນ

ຫາຍຄນພບວາ ຖາເຂາເຈາມເງນສດຢໃນກະເປາ ເຂາເຈາມທາອຽງຫາຍກວາທຈະຫນການພະນນ. ຜທຢດເຊາການຫນການພະນນໄດສຳເລດເວາວາ ການຮກສາຄວບຄມກະແສເງນສດໄດແມນຖວາ ສຳຄນຫາຍ.

ໝາຍເອາກນລະຍດທທານອາດຈະພຈາລະນານຳໄປປະຕບດ:

ຍກເລກບດເຄຣດດ ຫ ເອາໃຫສະມາຊກໃນຄອບຄວເພອການຮກສາທປອດໄພ.

ຍກເລກບດທະນາຄານ ຫ ຈຳກດການເຂາຫາບດເອທເອມ.

ເອາເງນຕດຕວໄປນຳເທາທຈຳເປນໃຊພາຍໃນມ.

ໃຫແນໃຈວາເຊກທະນາຄານແມນຖກຈາຍເຂາໃນບນຊທະນາຄານແບບອດຕະໂນມດ.

ໃຫຄສມລດ ຫ ຄຄອງເປນຜໄປຮບເງນເດອນແທນ.

ຈາກດວງເງນທທານສາມາດຖອນໄດໃນໜງອາທດ (ໂດຍການກະກຽມກບທາງທະນາຄານ).

ບອກຄອບຄວຫເພອນໆ ບ ໃຫເອາເງນໃຫທານຢມ.

ໃຫຄນອນໄປຈາຍໃບບນຄາງຈາຍໃຫແທນທານ.

ຮກສາບນທກເງນທງໝດທທານໄດຈາຍ ແລະ ຫາໄດ (ເຮດງບປະມານ).

ກະກຽມຜໃດໜງເພອທຈະເຊນຮວມກນໃນເຊກເບກຈາຍທງໝດທທານຂຽນ.


1. ຮບຮເຖງສະນວນຂອງທານເອງ

ສະນວນທຈະນຳໄປສສງຈງໃຈ (ຫ ຄວາມປາດຖະໜາ) ທຈະຫນການພະນນ. ໂດຍພນຖານແລວມສະນວນຢສອງປະເພດ:

ພາຍໃນ (ແນວຄດ ຫ ຄວາມຮສກ) ພາຍນອກ (ສະຖານະການ)

ສະນວນພາຍໃນແມນມທາອຽງທຈະເກດຈາກໜງໃນປດໃຈດງຕລງໄປນ:

• ມຄວາມຮສກຕກບສງທບແນນອນ ຫ ໝດຫນທາງ • ຮສກຜດ ຫ ອບອາຍ • ມຄວາມຮສກທາງດານລບຢາງຮນແຮງດງເຊນ ກດດນ, ໃຈຮາຍ ຫ ກງວນໃຈ• ຄວາມຕອງການສວນຕວ ແລະ ຄວາມຄາດຫວງຂອງຕວເອງ.

ການຫນການພະນນອາດຈະເປນຫນທາງທຈະຫກລຽງ ຫ ຫບໜຈາກຄວາມບສະດວກ ຫ ຄວາມຮສກເຈບປວດ.

ທານສາມາດຄດເຖງສະຖານະການທຜານມາໄວໆນທເປນສະນວນ ດງເຊນ ຄວາມຮສກທນຳໄປສສງຈງໃຈ ຫ ປາດຖະໜາທຈະຫນການພະນນ? ກະລນາອະທບາຍສະຖານະການນນໃນຊອງວາງຂາງລມນ:

ສະນວນພາຍນອກ ແມນ ວດຖ, ຄຳເວາ ຫ ພາບທເຕອນທານໃຫຄດເຫນປະສບການຂອງການພະນນ ທຜານມາ. ຕວຢາງອາດຈະລວມມ ແຜນປາຍໂຄສະນາລາສເວກດ, ເກມປອກເກທາງໂທຣະພາບ, ຫ ຖະໜນທາງອອກເພອໄປສະໜາມແຂງຂນ. ສະນວນພາຍນອກອາດຈະຮວມເຖງ ສະຖານະການທອາດຈະກຽວພນກບການຫນການພະນນ. ຕວຢາງ, ທານຜຍງຄນໜງອາດຈະຫນການພະນນເພອລຖາລກສາວທກຳລງຮຽນການເຕນຢ ຫ ເມອຜວຂອງເພນອອກໄປນອກເມອງ.

ທານສາມາດຄດເຖງ ບາງສງຢາງທທານເຄຍປະສບການມາ, ເຫນ ຫ ໄດຍນ ຜານມາໃນໄລຍະ ອນໃກນທເປນ ສະນວນຈງໃຈ ຫ ປາດຖະໜາໃນການຫນການພະນນ?

ປຽນແປງຄວາມເຄຍຊນເກາໆ

ບດທ III


ໃນສອງປະເພດຂອງສະນວນນນ, ອນໃດແມນອນທນຳພາທານເຂາສການຫນການພະນນ? ທານໄດຈດການກບສງທເກດຂນນແນວໃດ?

2. ຈດການກບຄວາມຢາກ

ຄວາມຢາກເປນຄວາມທຳມະດາຫາຍທສດ, ໂດຍສະເພາະແລວເມອເວລາທທານພະຍາຍາມທຈະ ຢດເຊາການພະນນ. ຄວາມຢາກແມນປະຕກລຍາ ຫ ການຕອບສະໜອງ ທາງກາຍະພາບທທານມ ທນຳໄປສສງຈງໃຈ ໃນການຫນການພະນນ.

ແຕລະຄງທທານສາມາດຕສກບມນໄດ, ແມນເທາກບວາທານປະສບຜນສຳເລດບາງສງຢາງແລວ. ຄວາມຢາກຂອງທານຈະອອນແຮງລງ ທງທາງຄວາມຈງຈງ ແລະ ຄວາມຖ ໃນໄລຍະເວລາທຜານໄປ. ພຽງເພາະທານມຄວາມຢາກ ແລະ ຕອງການທຈະຫນການພະນນ ມນບໄດໝາຍຄວາມວາທານຈະຕອງ ປະຕບດຕາມມນ. ມເຕກນກຫາຍຢາງທຈະຊວຍໃຫທານຈດການກບຄວາມຢາກໄດ.

ເຕກນກ#1 ການຊໃຫເຫນໄດຄວາມຢາກ

ເທກນກນກຽວພນເຖງການຮບຮໄດວາ ເມອໃດທານກຳລງເລມມສະນວນ. ນເປນຂນຕອນທຳອດໃນການຈດການກບຄວາມຢາກຂອງທານ.

ຄນເຮາມປະສບການກບຄວາມຢາກໃນແບບທແຕກຕາງ. ຄວາມຢາກ ອາດຈະປະກອບໄປດວຍ ຄວາມຄດທບອກໃຫທານ ຫນການພະນນ; ພາບຈນຕະນາການທທານເຫນທານເອງຫນການພະນນ; ຫ ປະສບການທຖກສາງຂນມາສຽງ ຫ ກນ ທກຽວພນ ກບການຫນການພະນນ.

ຄວາມຢາກອາດຈະຖກຕດຕາມດວຍ ອາການທາງກາຍະພາບ ດງເຊນ ຫວໃຈເຕນໄວ, ເຫອອອກໃນອງມ, ຫ ຄວາມຮສກວນປວດຮາກໃນຊອງທອງ. ທານອາດຈະປະສບກບຄວາມຟາວ ທທານມກອນຈະມການຫນການພະນນ.

ອະທບາຍວາທານໄດປະສບການກບຄວາມຢາກທຈງໃຈທານໄປສການຫນການພະນນ:


ເຕກນກ #2 ທດແທນໃນທາງບວກ

ເຕກນກນແມນພວພນເຖງການທດແທນ ພາບທາງຈດອນໜງ ດວຍອນອນ. ຕວຢາງ, ແທນທທານຈະຈນຈະນາການວາທານ ກຳລງຫນການພະນນຢນນ, ທານກຳລງເຫນໂຕທານເອງ ກຳລງຕກເບດ ຫ ກາລງຕກອບຢ. ຫ, ທານປຽນແທນການຫນການພະນນໂດຍກດຈະກຳທດຕ ສຂະພາບກວາ, ເຊນ ແທນທທານຈະໄປຫນການພະນນ, ທານອາດຈະໄປຕກເບດ ຫ ໄປຕກອບແທນ.

ທານສາມາດເຮດຫຍງໄດແດເພອປຽນແທນການຫນການພະນນ ເມອທານປະສບກບຄວາມຢາກໃນການ ຫນການພະນນ?

ເຕກນກ #3 “ສະແດງບດລະຄອນ”

ຕວຢາງ, ຖາຫາກທານເຫນຕນເອງນງຢໃນໂຕະໄພ, ມນເຮດໃຫທານຄດຜານໄປລວງໜາວາຈະມ ຫຍງຈະເກດຂນ. ແນນອນໃນຄວາມຝນຫວານເບອງຕນຂອງທານແມນທານເປນຜຊະນະ. ແຕຄວາມ ເປນຈງແລວຈະມຫຍງເກດຂນກບຮ? ທານໄດສບຕການຫນຂອງທານຈນວາທານໄດສນເສຍເງນຈນໝດ. ຈາກນນມຫຍງອກ? ທານອອກໄປບອນຈອດລດ ຮສກເບອໜາຍ, ໃຈຮາຍ ແລະ ອບອາຍ.

ແລະຈາກນນ ທານກໄດຂຣຖກບເຮອນ. ທານຮສກຈງໃດ? ຈະມຫຍງເກດຂນເມອທານໄປຮອດເຮອນ ແລະ ພບໜາຄຄອງຂອງເຈາ ແລະ ລາວກຮວາເຈາໄດໄປຫນການພະນນມາ?


ກະລນາຂຽນລງໄປວາຈະເກດຫຍງຂນຖາຫາກທານຫນການພະນນ:

ເຕກນກ #4 ລະບສະພາບການທາງລບທໃກໂຕທສດ

ນເປນເຕກນກທຄາຍຄໃນທາງ ທທານຄດເຖງປະສບການທຊວຮາຍຂອງທານຕກບການຫນການພະນນ. ຕວຢາງທຜານມາຂາງເທງນນໄດຊໃຫເຫນຄວາມເປນໄປໄດຫາຍຢາງ: ປະສບການໃນບອນຈອດຣຖ, ຮສກຢາກຂາໂຕຕາຍໃນຂະນະຂຣຖກບເຮອນ, ການພບໜາຄຄອງ.

ຕອນນ, ເຊອມຕຄວາມຊງຈຳ, ພາບເຫານນ, ກບສງຈງໃຈທຈະພາໃຫທານຫນການພະນນ, ເພອໃຫ ມນເຊອມຕກນໃນຄວາມຄດຂອງທານ - ເພອວາທກຄງທທານຄດກຽວກບການຫນການພະນນ, ມນບແມນເງນຈຳນວນເທາໃດທທານຈະໄດ ຫ ຄວາມມວນຊນເທາໃດທທານຈະໄດຮບ, ແຕກບແມນ ປະສບການທຊວຮາຍນນຈະຂນມາໃນຄວາມຄດຂອງທານ ໂດຍອດຕະໂນມດ.

ແມນຫຍງແດເປນ “ປະສບການທຊວຮາຍ” ຂອງທານຈາກການຫນການພະນນທທານສາມາດຈໄດ?


ຕອນນ, ໃຫຈຈຳທຈະເຊອມຕຄວາມຄດ ແລະ ຄວາມຮສກເຫານ ກບຜນຊວຮາຍທຈະຕາມມາ ທທານໄດຂຽນໄວຢໃນເຕກນກ #3. ທກຄງທທານຄດກຽວກບການຫນພະນນ, ໃຫຄດກຽວກບຜນຮບອນຊວຮາຍທຈະຕາມມາ ກອນທທານຈະຕດສນໃຈກຽວກບວາທານ ຈະໄປຫນການພະນນຫບ.

ເຕກນກ #5 ເລອນການຫນການພະນນອອກໄປ

ບອກກບຕວທານເອງວາ ທານຈະບເຮດອຫຍງກຽວກບການຈງໃຈຕນເອງໃຫໄປຫນການພະນນໃນໜງຊວໂມງທາງໜາ, ຫ ໃນ10 ນາທ, ຫ ໃນ 1 ນາທ, ແລະ ລຖາໃຫມນໝດ. ແບງແຍກເວລານນອອກໃຫເປນຫວໜວຍເວລາທໜອຍທສດທທານເຮດໄດ, ແລະ ເລອນການກະທຳອອກໄປເລອຍໆ.

ມຫຍງແດທທານສາມາດເຮດໄດເພອເລອນການຫນການພະນນອອກໄປ?

ເຕກນກ #6 ການສະໜບສະໜນ

ມນຍງຊວຍໄດທຈະຮອງຂຄວາມຊວຍເຫ ອຈາກບາງຄນ, ໂດຍສະເພາະແລວ ແມນບາງຄນທພບພກບບນຫາທຄາຍຄກນ. ນກການພະນນຫາຍຄນທໄດຢດເຊາ ໄດນຳໃຊສາດສະໜາ ຫ ຄວາມເຊອ ເພອຊວຍໃຫເຂາເຈາຈດການກບບນຫາຄວາມຢາກ. ສງທສຳຄນທສດແມນການຈດການກບສງຈງໃຈ ແລະ ຄວາມຢາກຂອງທານ ໃນລກຊະນະເອາໃຈໃສ. ທດລອງໃຊເຄອງມ ແລະ ເຕກນກເຫານ.

ພະຍາຍາມລມກບໝເພອນຫສະມາຊກ ຄອບຄວ ເມອໃດກຕາມທານມ ສງຈງໃຈທຈະໄປຫນການພະນນ. ບອນອນທອາດ ຈະໃຫຄວາມຊວຍເຫອຕມໃນການຈດການກບຄວາມ ຢາກໄດ ແມນນກພະນນທບເປດເຜຍຕນເອງ. ໄປເຂາຮວມປະຊມ ແລະ ຖາມສະມາຊກຄນອນວາ ເຂາເຈາມວທການຈດການກບຄວາມຢາກແນວໃດ.


3. ຈດການກບຄວາມຄດທບດເບອນກຽວກບການຫນການພະນນ

ໃນລະຫວາງເຫດການສະນວນ, ຄວາມຢາກ ຫ ສງຈງໃຈ ໃຫຫນການພະນນ, ແລະການກະທຳ ຕວຈງ, ນກພະນນອາດຈະບອກກບຕວເຂາເຈາເອງກຽວກບຄຳກາວອາງທບຖກຕອງເພອ ໃຫເຂາເຈາເອງອາງອງໃນການຕດສນການຕດສນໃຈຂອງເຂາເຈາ ໃນການຫນການພະນນ.

ຕວຢາງຂອງຄວາມຄດທບດເບອນເຫານກຽວກບການຫນການພະນນແມນລວມຢໃນຂາງລມນ. ໝາຍ ເອາໂຕທທານເຄຍໄດເລອກເພອອາງອງເຫດຜນຂອງການຫນການພະນນຂອງທານ.

ຂອຍຈະຫນພຽງບດດຽວເທານນ. ຂອຍສມຄວນທຈະໄດຫນການ ພະນນ.

ພະນນເທອດຽວໜງຄງຈະບເປນ ອນຕະລາຍກບຂອຍ.

ຂອຍອາດຈະຊະນະກເປນເປນໄປໄດໃນຄງນ. ແລະ ຂອຍຈະຊະນະໄດຈງໃດ, ຖາຂອຍບຫນ?

ການພະນນເປນຫນທາງທງາຍໃນການຫາເງນ.

ການພະນນຂອງຂອຍແມນຢໃນການຄວບຄມ, ພຽງແຕວາຂອຍບມໂຊກຢາງຫວງຫາຍເທານນ ໃນເວລາທຜານມາ.

ຂອຍສະຫາດ, ແລະ ຂອຍກມ ລະບບທຈະຈດການກບ ໂຊກຊະຕາ.

ການພະນນຈະເປນຫນທາງໃນ ການແກໄຂບນຫາຂອງຂອຍ.

ຂອຍຈະຈາຍຄນໃຫ. ການພະນນເຮດໃຫຂອຍຮສກດຂນກວາເກາ.

ໃນບາງວນ ຂອຍອາດຈະໄດຮບ ເງນລາງວນທຫວງຫາຍ.

ຂອຍຈະສາມາດຊະນະມນຄນໄດ.

ຂອຍຈະບສາມາດເສຍໄດ ໃນວນເກດຂອງຂອຍ.

ຂອຍມຄວາມສະຫາດຫາຍ ກວານກການພະນນອນໆ.

ອນໆ: ອນໆ:


4. “ການຕາມເງນຄນ”

ການຕາມເງນຄນລວມເຖງການຢດເຊາ ການດຳເນນກນລະຍດຂອງການພະນນຂອງທານ, ແລະ/ຫ ການເພມຂນຂອງຂະໜາດຂອງການພະນນຂອງທານ, ໃນການພະຍາຍາມທຈະໄດຄນໃນສວນທໄດ ເສຍໄປ. ນກພະນນຈະກບໄປໃໝໃນວນອນ ຫ ສບຕການກບໄປຫນ, ພະຍາຍາມທຈະໃຫໄດທນຄນ ໃນສວນທໄດເສຍໄປ.

ເຖງແມນວາເຫດຜນໃນເຊງປະຕບດ (ການໃຊເຫດຜນຕດສນ) ທໄດໃຫໄປນນ, ພດຕກຳນປກກະຕ ແລວຈະບໄດຄຳນງເຖງເຫດຜນ. ການຕາມເງນຄນລງເອຍດວຍການສນເສຍທຫາຍກວາ, ເນອງຈາກນກພະນນໄດຝງຕນເອງໃຫເລກລງໄປອກກວາເກາ.

ມເບອງຫງທຳມະດາຢສາມແບບ ຫ ຄຳອະທບາຍ ສຳລບ ການຕາມເງນຄນ. ເບງວາ ມອນໃດທຖກ ກບຕວທານ.

1) ນກພະນນຈຳນວນໜງແມນມກແຂງຂນຢາງສດຂດ. ເຂາເຈາເສຍໂດຍສວນຕວ ແລະ ມນເປນສງທທນບໄດສຳລບເຂາເຈາ. ໃນຄວາມຈງແລວ, ມນບເປນຕາເຊອ. ກາຊໂນໄດເງນ “ເຂາເຈາ” ແລະ ເຂາເຈາຈະຕອງເອາມນຄນມາ.

2) ນກພະນນຈຳນວນໜງແມນສນຫວງທຈະທດແທນເງນທເຂາເຈາໄດເສຍກອນທເຂາເຈາຈະຮ. ເຂາຄາດຫວງຢາງເຕມທວາ ຄຄອງຂອງເຂາເຈາຈະປະເຂາເຈາ ແລະ ຄອບຄວຈະຫກລຽງ ແລະ ປະປອຍເຂາເຈາເມອຄວາມລບອນນາອາຍຂອງເຂາເຈາໄດຖກຄນພບ.

3) ນກພະນນຈຳນວນໜງຮສກໝດຫວງຫາຍກວາຄວາມຮສກໃນຄວາມຜດ. ພວກເຂາເຊອວາ, ຖາພວກເຂາເຈາສາມາດຊະນະເອາເງນຄນມາໄດໃນສວນທເສຍໄປ, ມນບພຽງແຕເປນການລບໜ, ແຕມນຈະເປນຄກບວາ ເຂາເຈາບໄດຫນການພະນນເລຍໃນເບອງຕນ.

ການຕາມເງນຄນເປນສວນໜງຂອງບນຫາການພະນນຂອງທານບ? ທານເຫນບວາມນປະກອບສວນ ໃສການເສຍການຄວບຄມຂອງທານ? ມນຈະຖກຕອງບທຈະອະທບາຍຕວທານເອງດງຄນສນຫວງ ເມອ ທານກຳລງຕດຕາມເງນຂອງທານຄນ? ໜງໃນຄຳອະທບາຍທງສາມຂນນກຽວກບການຕາມເງນຄນ ຖກຕອງກບທານບ?

5. ເງນຄບນຫາ, ເງນຄທາງແກໄຂບນຫາ

ນກພະນນທມບນຫາຈະມແນວຄດທຄງທຢເປນປະຈຳກຽວກບເງນ. ທຳອດແມນເງນຄຫນທາງແກໄຂຕບນຫາທງໝດຂອງເຂາເຈາ. ທສອງແມນວາ ການພະນນເປນຫນທາງຈະໃຫໄດມາເຊງເງນ.

ເງນເປນຫນທາງແກໄຂຕທກບນຫາຂອງບກຄນ.

ມນແນນອນວາເກອບຈະເປນແບບນນ, ໂດຍສະເພາະແລວ ເວລາທມໜສນເກນກຳນດ, ເຈາໜກຳລງໂທມາ, ຫ ເມອທທານກຳລບມໜສນທກຽວຂອງກບການພະນນຢ.

ການພະນນເປນຫນທາງທຈະໄຫໄດມາເຊງເງນ.

ທານໄດເສຍຫາຍຂນກວາໃນສວນທຊະນະແມນບ? ແລະແມນບທວາການພະນນໄດເຮດໃຫທານຕກຢໃນພາວະໜສນ ແລະ ເປນບນຫາຫກໃນບນຫາການເງນຂອງທານໃນປະຈບນ? ຖາຫາກທານໄດຫນ ການພະນນດວຍວໄນ, ບຮບຄວາມສຽງທບຈຳເປນ, ແລະ ຢດເຊາ ໃນເວລາທໄດກຳໄລແລວ, ທານຈະ ບໄດເຮດສງນນດນປານນນແມນບ?


ທານຈະຮໄດຈງໃດວາ ເມອໃດທານຈະມເງນທພຽງພ? ກະລນາໃຫຄຳອະທບາຍຂາງລມນວາ ທານເຫນເງນເປນແບບໃດໃນຊວດຂອງທານ:

6. ໃສອບາຍພນຖານໃຫຕນເອງຕກບການຫນການພະນນ

ສະໝອງຂອງເຮາແມນຖກກຳນດໃຫຊອກຫາແບບແຜນ ແລະ ເຮດການຄາດກະບນພນຖານ ໃນສງທເຄຍໄດເກດຂນມາ.

ສງນແມນໃຊບໄດກບການພະນນ. ມນເປນການຍາກທເຊອໄດວາ ມນ “ໝດກຳນດແລວ,” ເຖງແມນວາການຫນແຕລະຄງແມນເປນເຫດການທອດສະຫະຕກນ. ເຄອງສລອດ, ໝາກຂະລອກ ແລະ ໄພ ບມຄວາມຊງຈຳ. ໃນການສຽງຫຽນຖາຫາກຜນອອກມາເປນທາງຫວແປດຄງຕດຕກນ, ການສຽງຄງທ ເກາຈະບຖວາຈະເປນຫາງ. ຈງໃດກຕາມ, ມນເປນການຍາກທຈະຍອມຮບມນວາ ໂອກາດທຈະອອກ ຂາງໃດໜງຍງຄງຢທ 50-50 ເທານນ.

ເພມເຕມໄປກວານນ, ປະລມານທກສະທກຽວຂອງກບການຫນການພະນນປກກະຕແລວຈະເກນກວາຈະຄາດກະໄດ, ໃນຂະນະທໂຊກຊະຕາເປນບາງສງທຄນເຮາເຊອວາ ມນຈະມອດທພນ ຫ ປຽນແປງ. ນກການພະນນຈຳນວນຫວງຫາຍແມນມຄວາມເຊອງເລອງໂຊກລາງຫາຍທສດ. ຕວຢາງ, ບາງຄນເຊອວາ ເຂາເຈາສາມາດຄວບຄມ ໝາກກະລອກໄດ, ໃນຂະນະທບາງຄນ ປະຕເສດທຈະຫນການພະນນໃນມທສບສາມຂອງເດອນ.

ແມນຫຍງເປນໂຊກລາງຂອງທານ? ກະລນາຂຽນລງຂາງລມນ ແລະ ພະຍາຍາມໃຫຫກຖານຢງຢນ ທມນສາມາດມອດທພນຕກບຜນຮບສດທາຍ:

ໂຊກລາງຂອງຂອຍກຽວກບການພະນນ ຫກຖານ


1. ຫກລຽງ ການຫລຽງ

ການພະນນແມນໄດນຳໃຊເຂາເພອການຫກລຽງ ຫ ໜຈາກອນໃດໜງ ໂດຍສະເພາະແລວແມນຄວາມ ເຈບປວດ (ຮສກອາຍ, ຮສກຜດ, ໝດຫນທາງ, ຮສກຫດຫ) ຫ ຈາກບາງບນຫາໃນຊວດທເບງຄວາ ຈະບມທາງແກໄຂໄດ.

ໃນຂະນະທຫນການພະນນຢ, ທານໄດຮສກບວາ ທານໄດຫກໜຈາກຄວາມກດດນໃນຊວດ? ທານໄດໃຫຄນຄາຄວາມຈງທວາ ທານບຈຳເປນຕອງໄດຄດກຽວກບບາງສງ, ຫ ບມສງອນອກຢໃນ ໂລກນອກ?

ການຫນການພະນນ, ແນນອນວາ, ສາງບນຫາອນໆ (ການເງນ, ອາລມ, ວຽກງານ, ແລະ ຄອບຄວ), ສງເຫານເຮດໃຫລບກວນຄນເຮາຈນໄປໄກເກນກວາບນຫາເດມຂອງເຂາເຈາ.

ແມນຫຍງແດທທານໄດຫກລຽງໂດຍການຫນການພະນນ, ແລະ ມນໄດຊວຍທານໄດດສຳໃດ?

ສງທຂອຍໄດຫກລຽງ ຜນຮບຂອງການຫກລຽງ

ການຫກລຽງ, ເພອເປນວທທາງໃນການຈດການກບບນຫາ, ມນແມນການສາງນໄສແບບໜງ.

ຄນເຮາພດທະນາຄວາມສາມາດໃນວທທາງທແຕກຕາງກນ ທພວກເຂາຫກລຽງ ການຈດການກບ ສະຖານນະການທບສະດວກ ຫ ຫຍງຍາກ.

ໃນລາຍການຂາງລມນ, ກະລນາໝາຍເອາລາຍການທເໝາະສຳລບທານ:

ພດທະນາຄວາມເຄຍຊນໃໝໆ

ບດທ IV


ດມສລາ ຊມໃຊຢາເສບຕດ

ກນຫາຍໆ ເບງໂທລະພາບ

ຫນອນເຕເນດ ສະແດງອອກທາງເພດ

ຜດມຜດຍາມ ຕວະຄນທວໄປ

ຫນວດໂອເກມ ອານປມ, ນຕະຍະສານ ຫ ໜງສພມ

ລມກບຄນທເຂາເຈາ ເຊອຖ ຢບອນເຮດວຽກ ຫາຍກວາ

ໄປເຂາກມເພອນຊວຍ ເພອນ ອອກກຳລງກາຍ

ໄປໂບດ ຂຽນບດຄວາມ ຫ ບນທກປະຈຳວນ

ອະນາໄມເຮອນ ນງສະມາທ

ອນໆ ອນໆ

2. ພດທະນາຫນທາງທຈະຈດການກບບນຫາ

ຖາຫາກທານໄດໃຊການພະນນເພອເປນການຫກລຽງ ຫ ຫກໜ ຈາກບາງບນຫາທມຢ, ແລະ ຖາຫາກທານໄດຢດເຊາ (ຫຄວບຄມໄດ) ການຫນການພະນນຂອງທານ, ຂະນະນທານມໜງທາງເລອກ. ທານຊອກຫາຊອງທາງເພອທຈະຫກລຽງ ຫ ຫກໜບນຫາ, ຫ ທານສາມາດພະເຊນໜາກບພວກມນ, ແລະ ຊອກຫາຊອງທາງທດຕສຂະພາບເພອຈດການກບພວກມນ.

ໃນຈຳນວນກນລະຍດຕໄປນອາດຈະເປນປະໂຫຍດ? ໝາຍເອາວາແຕລະອນ ຈະເປນປະໂຫຍດກບທານສຳໃດ:

ບເປນ ປະໂຫຍດ ເລຍ

ເປນ ປະໂຫຍດ ພສມຄວນ

ເປນ ປະໂຫຍດ ຫາຍ

ລມກບໝເພອນ, ສະມາຊກໃນຄອບຄວ ຫ ນກບຳບດ

ຂຽນ, ບນທກບດຄວາມ ຫ ບນທກລາຍວນ

ຮຽນຮທຈະພກຜອນ ໂດຍຜານການ ເຮດສະມາທ, ໂຍຄະ ຫ ການຫນໃຈ ອອກກຳລງກາຍເປນປະຈຳ

ເຂາຮວມປະຊມກບນກການພະນນ ທບເປດເຜຍຕນເອງວາງແຜນກດຈະກຳ, ຕງເປາໝາຍ

ຮຽນຮການຈດການກບຄວາມໂມໂຫ

ກນຢາປນປວ

ໃຫເວລາສວນຕວກບຕນເອງເພມຂນ


ໃຫຈຈຳໄວວາ, ການພດທະນາທກສະໃນການຮບມໃໝໆແມນຂະບວນການທບແມນຈະເຮດມນໄດໃນ ເວລາໜງເວລາດຽວ. ຫ ບແມນວາບນຫາທງໝດຈະຖກແກໄຂໃນທນໃດເລຍ. ໃນການປນປວໃຫຫາຍດໃນເບອງຕນ, ຄນສວນຫາຍໄດຕງ ຄວາມຄາດຫວງທເພຝນສຳລບເຂາເຈາ.

3. ພດທະນາກດຈະກຳໃໝໆ

ນກພະນນຈຳນວນຫວງຫາຍມບນຫາກບເບອໜາຍ, ໂດຍສະເພາະແລວ ເມອເວລາທເຂາເຈາຫ າກຢດເຊາ ຫ ຫດຜອນ ການຫນການພະນນ ຂອງເຂາເຈາລງ.

• ຄນຈຳນວນໜງເຄຍໄດນຳໃຊການພະນນ ເພອໃຫຄວາມໝາຍກບຊວດເຂາເຈາ. ເມອພວກເຂາໄດໃຊເວລາກບ ການພະນນໜອຍລງ, ພວກເຂາເຫານນພບວາມເວລາຫາຍຂນກວາເກາ. ເຂາເຈາອາດ ຈະຮສກບມຄວາມກະຕລລນ.

• ຄວາມເບອໜາຍອາດຈະໝາຍເຖງວາ ນກພະນນບມຄວາມສະດວກທຈະເປນຢໃນທາມ ກາງໝເພອນຂອງເຂາເອງ (ແລະໂດຍ ສະເພາະແລວກບຄວາມຮສກຂອງເຂາເອງ).

ດວຍເຫດຜນເຫານ, ມນຈຳເປນທຈະຕອງ ໄດພດທະນາສງທໜາສນໃຈ ແລະ ກດຈະກຳໃໝໆ, ເພອສາງຄວາມໝາຍ ແລະ ຈດປະສງໃຫຕນເອງ. ສງນໃນຕວເອງຈະມ ຄວາມຕນເຕນ! ແຕຂະບວນການປະຕບດອາດຈະ ຮສກແປກ ແລະ ບສະດວກສະບາຍ.

ເຮດລາຍການກດຈະກຳ ຫ ງານອະດເຫກ ທບກຽວພນກບການພະນນ ທທານມວນຊນທ ຈະສາມາດຕມເຕມ ເວລາຂອງທານໄດ. ເຫານອາດຈະເປນງານອະດເຫກທທານເຄຍມວນຊນ, ແຕໄດເຊາໄປແລວ, ຫ ກດຈະກຳໃໝ ທທານ ເຄຍຄດຈະຕອງການທດລອງເຮດ.

ກດຈະກຳເກາ:

1. 4.

2. 5.

3. 6.


ກດຈະກຳໃໝ:

1. 4.

2. 5.

3. 6.

ຖາທານຕອງການທຈະຫາຍດຢາງຈງຈງ, ທານຈະຕອງໄດອງໃສຄນອນໃນທາງທແຕກຕາງ, ມປະສບການໃໝໆ, ແລະ ຮຽນຮສງໃໝໆທກໆມ.

ຝກຝນການໃຊຊວດກບປະຈບນ, ເພອຕສກບການຈມຢໃນອາດດທຜານມາ ຫ ສງທຄາດວາຈະເກດຂນ ໃນອານາຄດ. ນກພະນນທບເປດຕນເອງ ແນະນຳວາ ໃຫໃຊຊວດໄປໃນແຕລະວນຕຄງ. ນອາດຈະ ບເປນສງທງາຍຄກບການເວາ. ທານອາດຈະທດລອງເຮດໃນຊວງເວລາສນໆ ເຊນ ຄງລະຊວໂມງ.

4. ຍກໂທດໃຫຕນເອງ

ສວນທສຳຄນທສດຂອງບນຫາການພະນນແມນ ຄວາມຮສກອາຍ ແລະ ຮສກຜດ ທອາດຈະຍງຄງຢ ຍາວນານຫງຈາກ ທທານໄດຢດເຊາການຫນການພະນນແລວ. ນກພະນນທບເປດເຜຍຕນເອງ ແລະ ນກບຳບດ ອາດຈະເປນປະໂຫຍດ ໃນການຊວຍເຫອນກພະນນ ເພອຍກລະດບຄວາມສຳພນກບ ສະມາຊກໃນຄອບຄວ ແລະ ຄນອນໆ ຜທເຄຍໄດຮບ ຄວາມເຈບປວດຈາກພດຕກຳການພະນນຂອງເຂາເຈາ.

ສງທສຳຄນລະດບກາງ, ແຕວາຖກລະເລຍໃນຂະບວນການປນປວ, ແມນ ຄວາມຈຳເປນທຈະຕອງ ໄດຍກໂທດ ໃຫຕວທານເອງ. ໃນຂະນະທສງນພວພນເຖງຂນຕອນຫາຍຢາງ, ຂະບວນການນສາມາດເລມໄດເລຍໃນຕອນນ.

• ຂນຕອນທຳອດໃນການຍກໂທດໃຫຕວທານເອງຄ ເອາພດຕກຳການພະນນ ແລະ ພດຕກຳທເຈບປວດອນປະໄວກບ ອາດດ ແລະ ອາດສາມາດເວາໄດເຕມປາກວາ , “ຂອຍເຄຍເຮດ ສງນສງນນ, ແຕຂອຍບເຮດມນອກຕໄປ.”

• ຂນຕອນທສອງແມນພະຍາຍາມເຂາໃຈໃຫໄດວາ ແມນຫຍງເປນສງບມເຫດຜນ, ພດຕກຳທທຳຮາຍຕນເອງ ແລະ ເປນອນຕະລາຍ. “ມນເຈບປວດ, ມນໂງຈາ, ແຕວາຂອຍເລມທຈະເຂາໃຈ ວາເປນຫຍງຂອຍໄດຄດວາ ຂອຍຈຳເປນໄດເຮດມນ.”

ຫວງຢາງຍງວາ, ດວຍການອານຄມນ, ເຮດບດຝກຫດແລວນ ແລະ ຄດເຖງຄຳຕອບຂອງທານ, ທານໄດເລມຕນ ຂະບວນການຍກໂທດໃຫຕນເອງ ແລະ ການຍອມຮບມນ.


1. ເປາໝາຍ ແລະ ແຜນການຂອງທານ

ໃນພາກທ 3, ທານໄດຕງເປາໝາຍໃຫຕວທານເອງ – ບວາ ເພອທຈະຄວບຄມການຫນການພະນນ ຂອງທານ ໂດຍການ ຈຳກດ ຫ ຢດເຊາການພະນນບາງປະເພດ ຫ ຢດເຊາການພະນນທງໝດ.

ແມນຫຍງຄເປາໝາຍຂອງທານໃນຕອນນ?

ກວດກາເບງຄນ ທງສບດທຜານມາ. ແມນຫຍງແດທເຫນວາແຕກຕາງທສດ? ທານຈະສະຫບໄດແນວໃດວາ ແມນຫຍງແດທທານໄດຮຽນຮ?

ທານມແຜນການທຈະປຽນແປງພດຕກຳການຫນການພະນນຂອງທານບ? ແມນຫຍງແດ?

ໂດຍທວໄປແລວ, ເກອບທງໝດເຫນວາມນຈະເປນປະໂຫຍດຢາງຍງທຈະບອກກບຄນອນເຖງ ແຜນການຂອງເຂາເຈາ. ຄວາມຊວຍເຫອຫຍງແດທເຂາເຈາຕອງການ? ແລະ ທານຈະຮບໄດແນວໃດ?

ກວດກາຄນຄວາມຄບໜາ

ບດທ V


ນອກເໜອຈາກການຄວບຄມການຫນການພະນນຂອງທານແລວ, ມສງອນໃດແດໃນຊວດຂອງທານ ທທານຢາກຈະສບຕເຮດຕໄປ?

ມບນຫາລຊອນຫຍງແດໃນເບອງໜາທທານຄາດກະວາຈະພບພ? ທານຈະຕອງໄດປຽນແປງຮບແບບການດຳລງຊວດ ຂອງທານບ ເພອທຈະຫກລຽງຈາກສະຖານະການທອາດຈະເປນໂຕສະນວນໄດ?

ຕວຢາງ, ເພອນໆຈະໃຫການສະໜບທານບ ຕກບການບຫນການພະນນຂອງທານ? ຫ, ຖາທານເປນຄນທມກລງພະນນ ກລາ, ທານຈະຍງຄງສບຕເບງກລາ, ອານຂາວກລາ, ຫ ຟງການວເຄາະວຈານກລາບ?

2. ການຈດການກບ ຄວາມຜດພາດ ແລະ ອາການເກາກຳເລບ

ທານຈຳຕອງໄດຄາດກະໄວວາ ບນຫາອາດຈະກບມາໃນບາງໄລຍະເວລາທຜານໄປ. ຖາຫາກມຄວາມຜດພາດ ແລະ ຫນການພະນນອກ, ໃຫຈໄວວາ ທານບໄດລມເຫວ ແລະ ໃຫເຕອນ ຕນເອງໃນຄວາມສຳເລດໃນອາດດທຜານມາ.

• ທານສາມາດທຈະຄາດເດາໄດວາເມອໃດທບນຫາການພະນນຈະກບມາອກ. ທານອາດຈະອາດເສຍການ ຄວບຄມຕນເອງໄດງາຍເມອຕອນທບມຄວາມສກ ໃນບາງສວນຂອງຊວດ.

• ທານສາມາດຮຽນຮໄດຈາກຄວາມຜດພາດ ແລະ ອາການເກາກຳເລບ ໂດບການຮບຮໄດເຖງ ສະຖານະການທອາດຈະ ເປນສະນວນ ຫ ສະຖານະການສຽງຂອງທານ.

• ເບງຄນຍອນຫງໃນສງທຜານມາ ແລະ ເບງວາ ມນຊໃຫເຫນໄດບຫນທາງ ທຈະຢດຢງສະນວນ ແລະ ຫກລຽງສະຖານະການທສຽງໃນໂອກາດໜາ.

• ອານຄມນຄນອກ ແລະ ຂຽນແນວຄວາມຄດເພມເຕມຂອງທານ.


ຮຽນຮຈາກຄວາມຜດພາດ, ເບງວາແມນຫຍງແດທໃຊໄດດ, ແລະ ສມຄວາມຄດເບງວາ ແມນຫຍງແດທອາດຈະ ໃຊໄດດໃນອານາຄດ.

ອະທບາຍຕອນທ ອາການເກາກຳເລບ: ຈະຫກລຽງຈາກສງນໃຫເກດຂນອກ ໄດແນວໃດ

(ຕວຢາງ)ອອກໄປກນເຂາທຽງ ກບເພອນຮວມງານ ແລະ ຂບຣຖຜານສະໂມສອນໄພ.

(ຕວຢາງ)• ເອາເງນໄປໃຫພແຕຄາເຂາທຽງ ເທານນ• ຂບຣຖອອກໄປກບເພອນ


ໃຫຈຈຳວາ, ການປຽນແປງແມນໃຊເວລາ. ໂດຍການສຳເລດຄມນ ໝາຍເຖງວາທານໄດເຮດສຳເລດຂນຕອນທສຳຄນ ໃນການທຈະໄດການ ຄວບຄມຊວດຂອງທານເອງ ຄນມາ.!

ໃຫແນໃຈວາທານຍກຍອງຕນເອງ ສຳລບຄວາມສຳເລດທກຢາງ ຕະຫອດໄລຍະທາງທທານກາວເດນ!

ຮຽນຮຈາກຂຜດພາດຂອງທານເອງ.

ຮສກດກບຄວາມສຳເລດຂອງທານ.

ມທສຳຄນທສດຄມນ.


ພາກຜະນວກແຫງຊບພະຍາກອນເພມເຕມສະແດງຄວາມຮບນຄນ


I. ສຳເນາເປາບນທກປະຈຳວນການຫນການພະນນ

ສະຖານທ/ ສະຖານະການ

ຄວາມຄດ ແລະ ຄວາມຮສກກອນ ການຫນການພະນນ

ຄວາມຄດ ແລະ ຄວາມຮສກໃນຂະນ ະຫນການພະນນ

ຈຳນວນເງນທໄດ ຫ ເສຍ

ຄວາມຄດ ແລະ ຄວາມຮສກຫງຈາກ ການຫນການພະນນ


ຖາຫາກທານຮວາທານຕອງການຄວາມຊວຍເຫອເພມເຕມ ຫ ການສະໜບສະໜນ, ຫ ວາ ທານໄດທດລອງ ເຕກນກ ທງໝດໃນຄມນ ແຕວາບປະສບຜນສຳເລດແຕຢາງໃດ, ເມອເປນເຊນນນ ຍງມ ແຫງຊອງທາງ ຊວຍເຫອທຈະຊວຍ ທານຢ. ແຫງຊອງທາງຊວຍເຫອທງຫາຍເຫານອາດຈະມຢໃນເຂດທຢອາໄສຂອງທານ.

1. ໂຄງການຊວຍເຫອຜຕດການພະນນໂດຍບເປດເຜຍຊ (Gamblers Anonymous)

www.gamblersanonymous.org

2. ໂຄງການການຊວຍເຫອບນຫາການພະນນ (Problem Gambling Assistance)

ຄະນະກຳມະການແຫງຊາດວາດວຍບນຫາການພະນນ (National Council on Problem Gambling, NCPG) http://www.ncpgambling.org/

ຄະນະກຳມະການຣຖຄາລຟເນຍວາດວຍບນຫາການພະນນ (California Council on Problem Gambling) http://www.calproblemgambling.org

ຫອງການວາດວຍບນຫາການພະນນ (Office of Problem Gambling, OPG)http://www.problemgambling.ca.gov/

ໂຄງການສກສາກຽວກບບນຫາການພະນນມະຫາວທະຍາໄລຄາລຟເນຍ (UCLA Gambling Studies Program) http://www.uclagamblingprogram.org/

ສະຫະພນຊມຊນແພນເອຊຽນ (Union Pan Asian Communities, UPAC) http://upacsd.com/

3. ແຫງຊບພະຍາກອນ: ປມ ແລະ ຊບພະຍາກອນ

Berman, Linda, M.S.W. and Mary-Ellen Siegel, M.S.W. Behind the 8-Ball: A Guide for Families of Gamblers. iUniverse, Inc., San Jose, 1998.

Estes, Ken and Mike Brubaker. Deadly Odds: Recovery from Compulsive Gambling. A Fireside/Parkside Book. Simon & Schuster, New York, 1994.

Lee, Bill. Born to Lose: Memoirs of a Compulsive Gambler. Hazelden. Hazelden Foundation, Center City, 2005.

Petry, Nancy M. Pathological gambling: etiology, comorbidity and treatment. American Psychological Association Press, Washington DC, 2005.

ແຫງຊບພະຍາກອນເພມເຕມ


ປມຫວນຖກພດທະນາຂນໂດຍຫອງການວາດວຍການພະນນ ແລະ ໂລກຕດການພະນນ, ພະແນກໂຄງການຕານເຫາແລະຢາເສບຕດ ເພອເປນເຄອງມຊວຍເຫອ ຜຕດການພະນນທເປນບນຫາ ແລະ ບຄວນນຳໃຊເປນສງທດແທນການປນປວ.ພວກເຮາຂສະແດງຄວາມຂອບໃຈທານ David Hodgins, Ph.D.; Nancy Petry, Ph.D.; Timothy Fong M.D. ແລະ Adrienne Marco ຈາກໂຄງການສກສາການພະນນຂອງມະຫາວທະຍາໄລ UCLA ແລະ ຄະນະກຳມະການວາດວຍການພະນນທເປນຫາແຫງລດຄາລຟເນຍ ສຳລບຄວາມຊວຍເຫອ ແລະ ການໃຫຄຳປກສາກຽວກບເນອໃນ, ການອອກແບບ ແລະ ການຈດແຜນຜງຂອງປມຫວນ.

ບາງເອກະສານແມນຖກຢມ, ໂດຍໄດຮບອະນຍາດ, ມາຈາກ:

D. Hodgins and K. Makarchuk, Becoming a Winner: Defeating Problem Gambling, A Gambling Self-Help Manual, University of Calgary, June 2003.

ບດຝກຫດ South Oaks Gambling Screen ໄດດດແປງມາຈາກ:

Henry Lesieur and Sheila Blume, South Oaks Gambling Screen, South Oaks Foundation, 1992.

ຫອງການວາດວຍບນຫາ ແລະ ພະຍາດການພະນນລຖຄາລຟເນຍ:

Terri Sue Canale, ຮອງອຳນວຍການSheryl Griego, ຜຊວຍນກວເຄາະໂຄງການດານການປກຄອງMichelle Abe, ຜຊວຍນກວເຄາະໂຄງການດານການປກຄອງCyndi Maivia, ຜຊວຍນກວເຄາະໂຄງການດານການປກຄອງPatricia Perry, ຜຊວຍນກວເຄາະໂຄງການດານການປກຄອງEdna Ching, ນກວເຄາະການບລການພະນກງານAmy Tydeman, ຜຊວຍRicci Walker, ຜອອກແບບກຣາຟກ

ສາລບຂມນເພມເຕມ, ກະລນາຕດຕ:ພະແນກໂຄງການຕານເຫາ ແລະ ຢາເສບຕດຫອງການວາດວຍການພະນນທເປນບນຫາ1700 K Street Sacramento, CA 95811 ເບໂທລະສບ: (916) 327-8611ເບແຟກ: (916) 323-2000 ອເມວ: [email protected] www.problemgambling.ca.gov

ສະແດງຄວາມຮບນຄນ

ອິດສະຫຼະພາບ - UCLA Gambling Studies Program · 2016-10-05 ·...

Documents

Transcript of ອິດສະຫຼະພາບ - UCLA Gambling Studies Program · 2016-10-05 ·...