హమ్ దయ్“ఉ త ల దయ ష ” వ వ , య ల న దయ ఉ త + లభ + ఆకరష య + ణయ త అ రయ మ గ ఈ సత న య ర క
ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది?...1. ఆ గ అ ? ఏ W గ ఉ డ ఆ W...
Transcript of ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది?...1. ఆ గ అ ? ఏ W గ ఉ డ ఆ W...
-
ఆ�గ� ం ఎ� వ��ం�?
� ఆ�గ� ం - � ���� (1)
�. మం�న సత� ��యణ��
http://www.manthena.org
http://www.manthena.org/
-
�జ��....!
� కృ� � ��ం� �త �� ��� ఆ . � కృ� ��� ంత
��ం� � త� �ద� ం ��� � జ � ఆ . హ � � � ం�
�ం� � కృ� ��స �� � �దజ �� �
�గం త� ం ఆ . � కృ� � � � � �� �
�ట ఆ . ఆ �ద � కత� ం కృష� � � � కృ� ��
డ�� ఎ��� � "� కృ� � � �" � � . �జ డ
క క� � � క � ం� � జ ంద � కృ� � � �
ఆచ ం� ఆ గ� ం� � � �, 'ఆ�శ ' � ణ � � ఆ .
ంద � ఆత� ం � , � హృద , ఆ�� �� �క �
గంగ �, �� � గంగ � ణ� దం � � � కృ� � � 'దశ'
స�క సహృద ం� అం�త �� � .
� ���
మం�న సత� ��యణ ��
-
ఇం�� ������ ఆ�గ��ష��
1. ఆ గ� ం అం�?
2. �క � అం�?
3. �క � �� �?
4. ఆ �� � �క � � ఉ � సం ం ం.
5. �ద� � � .
6. ఆ గ� ం ఎ �� � ఉం�.
7. ఆ గ� ం ఎ ��ం�.
8. ఆ గ� ం � � ం.
9. ఆచ ణ ఎ � ం ం� .
10. ��� � �.
-
1. ఆ�గ� ం అం�?
ఏ గం �ం� ఉండ� � ఆ గ� ం అ అ �ం� � . � అ�
స� ం ��. ఏ గం ఇ � � క , �ద� � కక
ఇం�క 4, 5 త త ��� ఏ ఒక గం
ట �� � �. అం� �� గం � � � ����
�� ంద అ �ం ��� �� . ఇం� � � � అ� � గం ం
ట ��ం�. గం ం ట� క �� �ణం
ఉం� � ఆ గ� ం అ అ �� ? గం � � ఉ � � ఆ గ� ం
అ అ �డ�. � ��తం ఏ గం �ం� ఉం� � � � ఏ
గం �ం� ఉం� ��� �� ఉం� � ఆ గ� ం అ అ � �� .
శ ం � � కణ , � � అ ం అ� ఎంత � � గ
అంత శ� � ంతం� ��� గ� అ � సహక �� శ �
�ఖం� ఉం� � �� ఆ శ ం ఆ గ� ం� ఉ � ��. శ ం ఆ గ� ం�
ఉ � ద � � � � హ� ం� � � �� �� ం అంచ
��� �� . అ� ఏ టం� �� ం�, �ం�� ఉం� చ � ం, � క �
(�ం� ంత �) ఎ క క � ఉం� కండ , � � �
�� స, ం� ఆక , � �ంత �ద, ��� ఏ �� �
ట� � � డం, , �, జ ం, ం, �తం, � ట
ద � � �� స �ం� ఉండడం, � � , �� ద
అ ఇ � ం� �ం� కద డం ద � �. ఇ ఉం� శ ం
ఆ గ� � ఉ � ద అ � . ఒక� � క ఆ గ� �త స �ం�?
�� త � గ� �� � ం�� అ� స �ం�. ఆ �� � ఒక�
శ ఆ గ� � ఉం� ��త � � గ�� �ం�. ��
సం� ఒక� ఉం� � �� � ఆ గ� ం �� శ ఆ గ� ం� �
-
అ స ��ం�. ఆ గ� ంత శ ం� �, ఆ గ� ంత �
ఉం� ఆ � � � �� ఆ గ� ం� ఉ � ట� � �క ఆ �� �
� � � � ఎ ం� క క ట� �. ఒక � � � �కం�
ఆ గ� ం� ఉ � � అ � � � � �� �ద� �స� ం�
� �కం� ���ం� . అ� ఖ� ం� �కం� ఎ ం� సంఘ �ణ
క డం, ��� � స �� తత�� ం క � ఉండడం,
ఆత� �గహం క � ఉండడం, � � � � � � ��ం� �ం� ఉండడం,
స� ంత � ��ట � ఆ �ం� � ం ��� డం, స స�
ఎ� � శ� � క � ఉండడం ద � � ఖ� ం� � � � �� . ఈ
ం�ం�� ఆ గ� ం � ం� � � � ట � � ం శ ం � ం�
ఖ� ం� � � � డం జ ��ం�. ఎం�కం� శ ఎ�� �
� అ�� ఉం�ం�. � �� అ � ��, శ � అ�
సం ం ం�. � ఆ గ� ం� క � � � ం శ ం త �
స � ��ం�. శ ఆ గ� � ఉం� � �� � �ంత �
ఉం�ం�. అం��త ం� శ � ���� � త� ం ��
త � త గ� � సంగ� �� . � క ఆ �� � �క � �త ఎంత?
�ద� � �త ఎంత? అస ఆ గ� ం ఏ ��� ��ం�. ఇ ం�
�ష ం�� � �� � త� ం ��� ం. � క�
� ం శ ఎ ఉం�ంద � 8 అ � ం � ంచ �ం�.
-
2. �క �� అం�?
� � , � హ ః. ��� డ � �డ , గ ం�డ
ద� � � . అస ��� డ ట� అ �ం ��� �ద� ం �� �
��� � అం� . �ద� అం� ��త� అ అ � . ��త� �� �
��� �. �క � అ ట� ఇం�క అ �ం ��� ం� � అ
� � �ం�. �క � క� అస �� � ఏ టం� �� ��త� � డం,
ఆ త త ంచడం అ ం� � డం. �� జ � �
��త� �� ఆ త త �� � ఈ� ఆ జ � �ం�
��� ం�, ఏ త � ��� ఆ జ � �� ం , ఆ జ � �ం� ఏ
� , ఏ � , ఏ � �డ , ఆ �� � , ఎ � ��
అ �హ క �ం� � . జ ��� �
� � టం� ��త� � సగ � � �� ం�, సగ గం
స � �� అ �హ క �ం� � . �ద� ��స�ం క�
� � ం � � � ఇ�. �క � � � ట �� � � �
ట� అ � � � � � � ��� � , ఆచ ంచ ద�
ట . ఈ � � ఎ�� ం� ��� ���� త � �ష �
� క� �� . �� జ � ���, జ � �ం� � ��
� � � � � ��� . అ ం� అ �హ � జ � � � ��
� �� � . ��� ం�ట��� అ �హ క ���
ఉం�, � � జ � � � � � ��� ఆచ ణ ట�గ � � � ఈ
స జం ఆ గ� ంతం� �ం�. ఇ ం� ం� � ఇద�
� �ం� .
-
3. �క �� ఇ�� ���?
�ద� ం � , ఆ గ� ం � . � �� �ద� , ఆ గ� �� ం�� అ ���
�� . ��� � � � ం� �ద� ���� �
చ��� . ఆ �ద� ��స�ం � � � ం�, గ �� � ం�
� � � � ��త� � ం� ఉం�ం�. ��� � �� � �,
చ��� � � గం, గ �� , � ��త� � �� � � �� � ం�
అ �హ ఉం�ం�. గం �� � �� � ఇ � ం�
క ��� ఉ � � �, ఆ ఇ � ం� ���� � � ం ��� �
సం� ��� . ��� ఆ �� �, �� � ��త� ��� , �
ఉ శ ం ��ం�. �� �ద� ం � గం ఉం� �
�� �� తగ �టం � � ఉ శ క � ండ ��
� �� ఆ గ త� � ఉండడం � �� � ఉ శ
�� . ఏ� జ � � ఉ శ ��ం�. గ � గ
�� తగ �డం అ � ఉ శ ? � ఆ గ� ? అ�
ఆ గ� �ం� �. గం �ం� ఉండడ అ � ఆ గ� .
��� �� � ఆ �� � ��, ఉ శ � �త . ఉ శ
ఆ గ� ం ��. ఒక గం �ంత� � క గం ��ం�.
� ��� సం� �ం� ఆ � � �� ఉ శ ం��
ఉం� . ఇ � � �� ఉం� � . అ ��� �
� ం��ం� ఉం� � . ఇ సం త� త � �క � � ���
� �� �క � � , � �క � � అ అ ం� �క � �
� �ం� ఉం� . �� � � త� �ం��ం� ఉం� ఆ గ� ం�
ఉ � �� ? �త� గం ట��ం�, ఏ జ � ఇక ��తం �ం�
-
ఏ � ం� ం� ? అ ం� � �� �ద� � ఉ � ?
అ ం� ��� � ? అ � �� ం��ం�, అ ం�� ఉం� ంద
��� ఇ ఎం��ం�ం� అ స ం ��ం�. � � �ట�డం
� ��� �� � � �ం� �తం ���
� క � � . గం �ం� ఉం� ం� ఆ గ� ం �ం�
ఉం�ం�. ఆ గ� � ఉ � ంత� ం గ � ద � �.
ఆ గ� ం త � � � � � గం � ����ం�. ఉ�హ ణ�
� � � ంత� �క� ఉండ �. ఎ � �� � � త���
ఉం�ం �క� �� ఉం�ం�. � � �ంతం � �క�
� �ం�ం�. ఇక� డ � � ఆ గ� ం, �క� అ గ� ం.
� � � �క� � ం� త � �ం �. అ � ఆ గ� ం�
� � ��ం� . అ � � అ గ� ం �ం�. �� ఆ గ� ం అ
� � ం� గం అ �క� ఉండ ఉండ�. �ద� ���� , ��� ఆ
�క� త �ట�� � � ఆ �క�� ఇ � ం� �ం� � ��ట��
��� � � � �ద� � � ం ��� � . ఇంత� అస
ఆ గ� ం ఎ �� � ఉం � �� � త� ం ��� ం.
-
4. ఆ��� ��, �క �� � ఉన�సంబంధం
"� � � ఈ� ట �� " అం� . అం� గం �� క త� �ం��
� కం� గం �ం� ం ��గత�� ఉండడం ం�ద � అ �ం.
గ ం� ఒక� � �� ందం� అ�� � �� క�. ఎ � �� అ��
అ��. గం �డదం� ఆ గ� ం� � తకడ �ం. ఆ గ� ం�
� తక� � �క � � � , హ�� ట � � �. జం�� �
ఆ గ� ం� ���� � . అ� ఆ ఆ �� � ంద� � ఏ ��� స� ం,
ఏ హ�� ట స� ం ���ం� � ? ఈ స� ం � క � ం�
ఇష�ం �� �� అ � � డం, ��గడం ��, ఏద � గం �� �ద� ం
� � � ��� � క�, ఆ �� � � � � ద� ద� ��� ట �
ఉ � క� అ అం�, ఆ �� � �� � ���ం�
ఉం� . అస ఆ �� �, �క � �, ఆ �� �, ��� ట � � సం ం ం
ఉం�ం�? �? అ ఆ ��� అస �క � �, ఆ �� � సం ం ం
�. � ��, ఆ గ� ం� ఎ �క � ద��, ��� ట � � � � .
�క � � ఉ � సం ం ం అ గం� �త . గం ఎ ���ం� అం�
అ గ� ం� � � �� అ గ� ం� ఉ � �క � సం� ��� .
� �� � గం � ం� �క � � ఆ చ ం� ��� ఆ ం�
� ��� . �� ఆ � � ం� � ఏ
ంత� ం ం �క � ఖం �డం. ఒక� �� త��క,
ఇం� ద� ఏ � ���ం� � �గ�! ఓ ��! ��తం
��� ట ��ం�, �క � � ��� � గ�ం� ఆ గ� ం�, చ ��
ఉం�ట�� �� తం�� �ండ� �� �� �ం� ���ం�� ,
-
�ం� � (�క � �� ఇ�� � �) ���
� ���ం� . � � �క � �, ��� ట � ఆ �� � �� టట� �
��� ట � �, �క � � ద�� � � �� � �, �క � � � � ��
� �ంచడం � � . �� � ఆ గ� ం �క � � �, ��� ట � � ద
��� ంద � � �. ఈ �ష ం � జ � � డం �. ఆ గ� ం
అ � �క � � �� ఉ � ద అ హ ఉం� � . � �
� ం� � �� ���ం� ఆ గ� �ణ� అ�
స �ంద �ం� � . ఆ గ� � ఒక ఇ�� �� � ��, ం
�� � � ��, డ � � � �� � అంతకం� ��. అ
��� ఆ �� � �� �, � ఇ � క � ఇ � క , క సం
�క � అ � � ఆ � � ��� � ం�� � ఆ�డ�
ఆ గ� ం ఇ � గ �� � ? � � �� � క � ��
ఇ � గ �� � ? � క , ం� ��� � � � � � � �
త �దం�� � అం�ంచగ �� � ? ! అం�� ఎం��, �
స� ం� � � ఆ �� � ఆ ం� , ��� ట , �ద� ��స�ం �
అం�ం��గ �� � ? అ� ! � � � � . . , �గ ,
� � � , �ం� జ � �� ఉ � క�! �, �గ
�� ష ��� ��� ఎ � � ం�� �గ � � ఉ శ �
క �ం� �గ �క � � క � �గ జ � �ం� ఏ �
ఉం� � � అం�, �� ం� �� �� � �. � ��ం �
ఆ గ� ం �� ం� � � � �� ? అం��త ఆ గ� ం అ �
�క � � ఇ�� ���. ఇ�� � � ం� ఉ శ � � � �
�త . ఆ గ� ం ఇం�క ఇ�� � �ద ఇ � �� � �ం� క�!
ఆ గ� ం ఎ �� � ఉం � ��ం� .
-
5. �ద� ���ల వల� ��
��� ట � గటం అ గ క �ణం అ �ం � అ � . అ
��� ట � �� ఉ � . అ� అ గ� � � � అం�,
. � శ ం ట� స అ �హ క స �ంచక
ఆ �� � �� ���� అ క � � � అ స�
�� � . ఈ అ స� ం� �ంచ� � �� �ద� �
క ట�డం జ �ం�. ఎం�ంత ఆ �� � ����ం�
ఉం� అంతంత �ద� � , ��� �� ఉం� .
ఆ గ� ఎంత� �గ� ందం� ఎ � ఆ క క ,
ం� క �� , ఎంత ం� � �క � � ద త
��� � � ��� � ంగ � ం� ం� � � ��
� త� � �� � . ఎంత �� ఒక గం త� � ఇం�క గం ��
ఉం�ం�. అం�� అ � � �డటం ఒక త ం �క స � ఒ�� క�
జ � � �ంత ం� �� ష �� త � � �� ం�. �గ
�� ష ��, �ం� �� ష ��, �� ష �� � � . � �
సం త� ��తం � �క � �� తగ � గం �� ష �� దగ � �
� � త� � � � �� . ఇ � సం� సం�� ఒక �� ష �� ��
� సంఖ� తగ �డం దం� ఎ � అ � ? � � �క � � త
� డం � క�. � � ��� � ం �క � � దగ � � � � � ం
� �� గం �ం� ��� � త ఖ� ం� ఉం�. ం
ఆ గ� ంతం� త �� ఉం� � అ స �క త���
��ం�. � అ గ� ం ం� �ంచ� � అ క �ద� �
ఎం� ��� � . ఆ � దం, అ � �, � �, � �,
ద � �ద� � � జ � ఆ �� ం�
-
సహక �� � . ఆ �ద� � అ ృ�� అ � డం ఎంత అ స ,
ఆ �� � ం అ ృ�� ��� డం �� అం� అ స .
అక�� ��� � గం �� �� � � � �
� �ం�� � � �ద� � ం�� డ త � ��. ఆ �ద�
� ం�� అ స శ � క �ట�� � తకడం త � . ఏ త �
��� � ం�� ఆ జ � �� ంద ��� � � , ఆ త � ఇక
� �ం�, ఆ జ � ఇక �ం� � ��� ��� �, �ద� � �
త� � �ం�. ఆ �� � �ం��ం� ం� � అ స
�ం� � తకడం అ � ం�కం� ఖ� �. శ � ��
�డ���� � ��� � ం � �� ఏ ఒక � ఏ ఒక గం �
�ం� ఉండ� � �� � త � స � �క � అ స ం�ం�.
� ��తం � ఉ � ���� �ద� � ఏం� � � �� ఈ
�త � క సం � �� ట�క�� � �� � �. క � ఎం�
ం� � � � � త� ం చ � ఉండ � �� �. ఒక �
ఇ � ం� �� స స� � �ద� ం � ం�� , ��� �
దగ �� � � , ఆ ం� డ అ అ డం �. �క �
దగ � � � � � ఎ � � � � � � � � � �� .
� � ం క� � , జ� ం�� �� � ద� ఉ �ం�
�సం � కృ� �ద� ఔష ఏ� � డం, ంఖణం ట�డం ం��
�� తగ � � � �క � దగ � � ��� � � ం� � . అం��
ఎ ట�ణం � � �ద� ం � ం�� �� ం� ఎ ద� జ �
�� ంద అ � . ఈ � � � � , ద� � �ం�ం �
�చ� � �ంట �క � దగ � � ��� � త � � అ� �
�� ం�? ం� ం ఏం ��� త���ం�? అ ఆ చ డం �.
�క � దగ � � � � త� ం �� �� � � � ం� అ స ం
�ం� ఆ� ���, �ంత �� ���ం� త� � � ఉం�
-
ఉం� . ��త టం� �క � అ స � ఇ�� ం ��� ��
చ� �. ఏ ం� ��� డ �� ఇ స � �� ం � � �ంట
����ం� . � ఏద � �� �ంట అ� స�త� ం
ఉం�. � �� � తగ �� �, జ� ం తగ �� � 4, 5 � ం�
� � ఇ�� . ఇ �� � � � � ం� డడం, ��� ��
�క � � దగ � � � ట�డం అ � ��� � ం. అ స �
ఆ�� � � �క � �, ��� ట � ఉ � � �ం� � � . ఉ�హ ణ�
ఇ � అం�� � � � � �� ఆ � � �
� �� ం� � � ం �ద � � � � అ�� క ద ం �
క ��� ం. అ � ం� అ గ� ం �� � ం ం�� �
ణ� ��� � ��గత� ��� � � � � �క � �
�ద� ం � ం�� .
ఆ గ� ం �� � ఉంద � ఆ గ� ం �క � � �� �
ద � �� ం� ఆ ం� � డ , ��� ట �, �క �
దగ � � � � �ం� ం�� డ � కం�. � అ స ం,
��� స ఎం� ఉం�. �� ఉ � � ం � .
��� �� ఉ � � ��� ��� . ఎ ��� � ద�
ఆ గ� ం ��ం�. ం� ఏ � �ం� అం� ం� �, �క � �
� ��ంద ఎం� ం�, �� � ఉ � � అ�శద� ��� � ఈ
ట � � � � �� ం�. � � ��� �� ఆ గ�
సం �ణ� ం� , ��� ట � ఆ డ�ం�, �శద�� � � �
� ం � డం, ఆ� ం � �� ��� డం, ం� ఆ� ం � డం
ద � �క ం త � �ం� ��� ఉం� . ం
ఇ � � ఏ క �ద� � � ఆచ �� � � ��, �� ం� ఆ
స � , ం� �� ఆ �ం� � ���� ఇం�� ఆ �� �
-
���� ం� ��� ఉం� . �క ఆ గ� ం ం�
� �� ఉం�, ��� స � � ం� ం� అ స �
త� �ం��ం� ��గత� � . � � � డ � , ఎద � అ ద ��
�ంట అ స � సంద � � ��, ఏ �ద� � ం �ం�
� �ంట ఉ �ం�� డం ం��. � � �ద� � ం ���
� � ద ం � � ఉం�ం�. � �� �ద� � � � ఆ �� �
ఇం�� � � � �� � సం �ం�� � త� ం �డ�.
� � ఉ � , ంత � ఒ క ���డ�.
అ గ� ం క గ�ం� ��� � ం� � �ద� � ��.
� �� ం ం� �� �, �శద��, ఆ గ� సం �� �� �
� ం �� ం.
-
6. ఆ�గ� ం ఎవ� ���� ఉం�?
ఆ గ� ం డ � � � �� ? � � �� క ఆ గ� ం
డ��ం�? ఆ �ంచం�. అంద � � స ం ఏ టం�, �
అ గ� ం �� � ఆ గ� ం ం� అ . � ఇ� త � . ఆ గం క
ం� � ఉ � . ఆ గం �� దగ � � ం� �� ఇ
అ � ం�. అ � �� ం� ఆ గ� ం �� ం� అ అం� ఉం� .
స� ం�, ఆ గ� ం అ � � � ంత � ం గం � ��ంచ�.
ఆ గ� ం త��� � � � గం � ���� ఉం�ం�. గం
జం ��� � � �, ఆ జం �� క� � ఎ��� � � � ��
ం ఆ గ� ం� ఉ � అ �ం� . � అ � �� ఏ ��
�. ఆ గ �� �క ం� �� � � � �� � స స�
��� ���� � �� ఉం� . అ � � � � �� ఒ�� � గం�
అ� క �� � ఇం� ద క � � ఏ ద �� . ఏ
ద � �� అ � � �� ం ఆ గ� ం� ఉ � అ �ం�
ఉం� . � � � � ఆ గం � , �� � �� � ట�
క ం� � �ంతం ���ం�. అ � � � గం
అ � �ం�. ం ��� ట ఉ � � � �తం � అ గ� ం�
ఉ � ద అం� . ఇ � � � � ం�, అ గ� ం �� ఆ గ� ం ం�?
� ఆ గ� ం అ గ� ం �� ం�? �ంజ � �� క
గ కశ� � ���ం�? � గ క శ� � ం� �ం�, అం�
� � డం జ �ం�? �ంజ ఏ � గ క శ� � (� �)
ఇంత� ం ఆ గ� ం �� �ం� ఉండ� � � ణ � ఉం , ఆ శ� �
��ం� దగ � � ం� � �� అం� � అ �శం క �ం�. అ �
�� ఆ గ� � � � ఏ గ � ��ం��!
-
ఆ గ� ం �ంచ� � � � ఏ �? � ఆ గ� ం
�� � � స , , � , అ �� త ద � � � � ?
ఎ�� ం� ఇ� ఎ�� � � � � . � ఇ� 10 �తం
� ణ �, 90 �తం గ కశ� � (ఆ గ� శ� �) �ంచడ � ణం.
శ ం ం� ఉ � � �, ఆ �� � �ం�
� ��గ �. ఒక � � ం� ఏ �� � ��ం�, � ��
�ంచ �� � ం�, శ� � �ంచట � ణం. ��
ఉం� � శ � ం �� ం� ఉం�� క, అం�
ఆ �� � , గ క శ� � ం�� క, త�ం త ��� ఉ � � ంచ
� � �ం� ఉం��. అ� ఎ � �� � � ం ��.
�� ఉ � � � � � ం � � �, �� � ఎ
� � ��ం�. అ అ �ం� స �� త � �ం�
అ � � కం� ఎ�� ఆ గ� ం ఏ � �� ం�? కం� ఆ
శం � ఎ�� ఉ � . � �� హ� �� త అంద
�� � ఆ గ� ం �గ� � � � అం� అస � � అ� ��.
త �దం�� సత� ం� � ఆ గ� ం �� ం�? అ
అ � � � �. కం� ఎ�� ఆ గ� ం�, ఎ�� శ� �� త��
స స� � � . ఆ గ� ం �� � � �క � �, ��� ట �
� ణ ం� ? అ� � ��. ఎం�కం� ం ఆ గ� ం �డ����
గ� �క � � దగ � � � � �. అ గ� ం తగ �డం, తగ �క డం అ �
శ ��� �� ఎ�� ఆ � ఉం�ం�. ఇం� � � ���,
�క ఒ��� � ఆ గ� ం � � �, అం� అ� �ంత � ణ �
�� అ� ��. అస � ణం ఎక� � ఉండ�ం� ఎ ఉం�ం�.
ఆ �� � ��� అస ంగ ఎ ?
-
ఇం�� ంగ ఈశ� � �� ��� డ � �� � , � �
� �, ��� ట � � � �, �ంచ� � � � ం
. � � � ఆ �� � ం �ం�ం �ం�ం ����ం�
� � ఈ ���� �� . అం��, � ఆ �� � � ���
���� � డం�, ఆ క � ఇ � � ఎ అ ��� � � �డం�,
��ం� అ �ంచక త � �ం�? ఇ ద� ం� ఉం� .
ఆ గ� ం �� � ఉంద � � �గ�ం� � �� ఆ గ� ం�
� తకగ � . ఈ � � � జ �, ఖ� ం� చ��� � �,
డ � � � �తం ఆ గ� ం �� � ఉంద అస
� డం �. అం�� ఆ గ� ం ఇంత � �� ం�. �
దగ � � ం� �� � �ంత � � ఆ గ� ం � ం� �శద�
���ం� � ? అ � ం�� � �� �శద�� ���ం� .
చ��� డం, సం �ం�� డం, � � � డం, � � � గడం,
��� � జ � � గ� � డం అంద � �త � � � � ఆ గ� ం�
� తక� � �ం �. ఆ గ� ం� � త� � � �. ఇక ఆ గ� ం ఎ
��ం�? ఆ గ� ం � ం� ఏ � ం�� � � � �
��� , ��� �� � � �ం ��� , � ం,
� ం � � � � �ం ఉం�� , ంద కడ � � � �ం ��� ,
ంద కడ �� � � �ం ��� , శ �శద� �� ం
ఆ గ� ం � � � �� ం� � ఏ ఉం�? ం ఇ � � � అ�శద�
��� ఉం� త �దం�� ం� � ం� ఆ గ� అ
���ంతం ఎ ఉం�ం�? ం ఏ � � శ � సహక �� � ,
శ ం � ఆ �� � �� సహక ��ం�. ఇ�� �� � డం � ద.
�ష ం ఆ గ� ం � � � ణం, ం శ � ఇ � డ �
�ం� ఏకం� అం� ��� డ అ�� � �. అం�� ఆ గ� ం ��
� �� �ం� � � �. గ � జ �� ��� ఆ �� �
-
���� � . ం ఎ � � � త � ��� � ం� � � ,
�� � � �� � � . త � ���
� �� త � � ం� �� . � ద ఒక�ట ��ం�, ���
� �ట అ � స స� �� � �. �� � ఉ � ఆ �� �
� � ���� � � � �� ంచడం ఒక� � స �ం.
అం��త " ఆ గ� ం �� � " అ ట ఈ దశ స�క �
ట�డం జ �ం�. �� ఉ � ం� అ �� � ఉ �ం�� డం
ఆ గ� ం� �ణం. � �� ంచం�.
-
7. ఆ�గ� ం ఎ� వ��ం�?
కం�ష � ఉ � � డ ం�, � � � � � � �
అ స ం� . అ�, �ంత � , �ంత ఆ � , �ంత
ఇంజ ఆ � , �ంత � � ద � �. ఇ ం�
అ స � ం� � �� ఆ � స � ం� � గ �. � � � ఆ � �
ఇ� క స అ స . � అం�ంచ�ం� �� అం�, ఆ �
ం�� డ �. అ � శ హ ం � � � డ ం�
� � అ స � . ం � అం��� � ��� , శ
�� చక� � త � ���ం�ం�. శ � అ స
� డం � � ం. � � � డ � ం. శ � అ � ం�కం�
ం� అ స � � ణ �. అంద , అ� త� ం� ��
�� స�� �� , ంత శ � � ణ � అం��� � .
� �� ఇ � ం� �. � � �త � ఉ � శ అ స �
� ���, అ� 1. � � ం 2. ఆ� � ం 3. � � ం 4.
���ం� � ం 5. �స �క � ం ద � �. ఈ ఐ� � ం
� � � ఆచ �� శ అ స � � . ం � � �
ఈ శ అ స �� � �� � ? ���� �తం ��ంద
స � ��గం. ఒక � ��� � � � � ��ం�, , ��గ
ఇ ం�� ���, అం� ం�� � � స ��� అం� .
ఆ� ం �ం� � క� � �� త � శ � ��� ,
అ స � ఆ� ం � . � � ట� �క� ఆ��� �
క� ఆ�ంచ� � � � �� � ఆ��� � . ���ం� �ం�
�ం�, � �� 24 గంట ట��, శ � ���� � . శ �
-
ఏ �� � �� ం ��� � , � �� � � ��
��� � �ం�, ంఖ� � � �ం� �� అణ� ���ం� .
ఇ ఈ ఐ� � � � � ఉ �ం�ంచడం � ఈ శ � అ క
స స� �� � . ం �� ఈ అ � � ఉ �
ఆ గ� � � త� � � � �. � � � �క� ��
గడం � ం �� � �. � ఆ గ� � � � � ం�
శ � � �ంద � � అ స �త . � � � � �
ం అం���, త �� � త ��� ఆ �� � శ
సం �ం��ం�ం�. � � � � � అ స � �� ���ం� �
�� � � ���� ��� � � � � � .
ఈ శ � అ ం� ఇ � ం� �. ఇ� ఆ� � �� � జ ఉ � � �
శ ం. � అ స � �� డ డ ఈ శ ం � � ద ��,
ఏద � ఇ � ం� �� ఎక� �� � � �ం� త �ంతం� ��� ,
� � � డ గ �. ఈ �క � � � � ం� � �
� � క స � ం ఆచ ం� అం��� � . � � �
అ� � � ఆ �� � అం���ం�. � �� �తః, ం � �
ఆచ �� � ఆ � ం � ��ం�. ఆ గ� ం ఈ � ం � � ం
��ం�. ఆ గ� ం � ? � చ ణ, అ గ� ం � ? అ � చ ణ.
ం ఏ� � �ం� అ ��ం�. ఆ �� � ఈ ఒక� � సహజ
� . అంద � � � � . ఈ శ � అంద
ఆచ ం�ట�� ఈ దశ స�క ం�ంచడం జ �ం�. శ �
ఆచ ణ �� � ఆ గ� ం ��ం� � ��, � � �
� ం� ం � � �ం� � �� � చ � � ం ంచం�.
శ ం � ంతట �� ఆ గ� � � � ����ం�. అంద
ఈ � �� � �క� త ����గ �� �� ఆ��� � .
-
8. ఆ�గ� ం� మన�� �ప�వం
� � ఇం�� � � ద � � డడం, త � � � � డడం
స � � ణ �ష ం�. � , � � ఇ � ���
కడం కష�ం� ఉం�. అ � ట� � � � ఎ� ం� � ,
� �� ం� � ����ం� క �� . ఆ � ��� � ��ంద
అ �� ఉం� . � � ఒక �క డక అ ��ం� ఉం� .
ఈ � ం� � � � �� �� � � � �� .
� ం అ ఆ � ఉ �ం� � ం� � ం��ం�
ఉం� . � స� ం ఉ � � ��� ం ���ం� � ��, ఆ
ం� ఏ� � � అ� ఎ�� � ��� ఉం� . � ం�
��� కం� � జ ం ంద �� � � అ క �ష� �
క �� . � ం ఎ�� ట�డం, ట�డ ��ం�
స� ం� � ఎం� �� � క ����ం�. � ం ఉ � � �� ఎ
� � �� ంద . � ం�� క � � � �� �
గడ . ట అంద చ�� �� �ం� , ం� అంద � హడ !
అ �� గ � ం� ఆ ంద � త � అంత� ం� � ం
ఉండ�. �� � �� � �, ఆ�శం �� � �,
ం క � � �, ఏ�� � � ద � సంద �
శ ం , �� జ � � � �� .
� � ��� �� అ ం� సంద � ం ఎ � � �� , ఏ
క � �� ద� క� ఒ���� � అ�� . ఆ ఒ���
�� �ణం ఆ క� � � ణ � త� � �ం�. ఇ
� ణ � త� � �ంట శ ం స� ం�ం� �ంట క �ం � ఎ��
-
అ � � ��ద ���ం�. ఈ � � � �ం� ఎ�� �,
ంత �గం� ���� డం � ం ��ం�. �ం� ఎ � డ � ఎ�� �
���ం , � � తగ ���� ఊ ��� �� �గం� � �
��ం�. ఈ � ం� �ం�, ఊ ��� ఎ�� � �� ద�
క� � త� � � ణ � , ఎ�� క �ం �� అం�ం�ం��
� �� �� . � ��� �� ం� , � ణం �ంద �
ఉ � � � గ��� ఒక � � � � ���, ఆ �� ం ఊ ం��
� �� ��, శ ం �� �ం�, ఊ ��� ఎ�� �
� � � ఎ�� అ � � � � � � శ ం ఉ ���
ఉం�ం�. ం �� , � ం �� , � � ��
�ణం ఏడ డం � ం ం� �ంట క � � ట �� ���
క �ం � ఈ � � అ �ంట ��ద అ��ం�. ఇ గ ��ద
అ �ంట శ ం జ � � క � , �� ఎ
ఉం� ��� .
1. �ం� ఎ�� � (దడద�) ���� డం � . . �ంట
� �ం�. ఎ � గ��� అ ��ం�, ��� . . ఏ �
�ం� ఏ � ఇ అ �� � డం� .
2. ఊ ��� ఎ�� � అం�ంచడం � � ఎ�� �
����ం� . � � ఆ సం� స��� ��� �
ఎగ � � ��ం�.
3. � ం �� � � �ంట ఖం, క � ఎ� � అ � . త �
ఎ�� క � � స ణ � అ అ��ం�.
4. త , � గ , శ �ంట క �ం ఉ��� � ���
���� � . ఈ �� � ఎ�� ం� �ంట త � , �
� �� .
-
5. క �ం � ఎ�� అ � � ��ద � డం � కండ
��� � . � � డ � ం�� ��ం� .
6. ఈ సంఘట జ � � � గంట � ఆక చ�� �ం�, అస
� ంఛ �ం�.
7. క� ����� � �� ఎ�� � ఊ �ం�. �� ఉత� ��
త� � �ం�. అం� � ంట , అ � � ఎ�� � అ�� .
8. ఎ�� , ఉ � �� �� � � క �ం � ఎ�� �
��ద � �� ���ం�. �గ షంట�� � , � � �
�� � � ఈ � ణం� �గ ��ం�.
9. � �� � � �గహశ� � � � ం� �� �చ�ణ
� � � .
10. ఇ � � � శ ం , �� జ �స � � ం�
�ం�� � � శ ం ఎం� శ� � ృ ���ం� ఉం�ం�. �
� ఇ ం� సంఘట � అ � క ఎ�� � సం ��ం�.
ఇ� ��ం� శ ం , �� ఇం� అ క � �
జ �� . త�ం ఇ � � � ష�ం జ గ� � � � �
� . ఈ �� � స ం�� శ ం, � ���� � �
ఎ � గంట � �శ ం� � ఉం�ం�. �� ఆ ��� ం�
ట �� క అ � ఎం�� � �ం� , అ � �ం� ఉం�
�ం�� అ �� �� డ� . అ స శ , ద�
�� ష�ం ష� గ�! ం � � అ �ంచ � �� ం� క�!
� � � ం �� � � � గ క � ం �� ందం� �
�� అ అం� ఉం� . అం� �� �� అ అ �ం. అ � �
�� ృ�� ��ం�. � ం � �� � �ం ���ం�. �
� � ం �� ఏ ��� � � � అ గ��� అ �� ం. � ం
-
� �� �గ� � � � , సహజ�� ఆ స ం
� � � �. అం��త ఏ� �� ఉం� � � �� � డ ,
�� � గ �ట�డ � � దడ , �ట�డ ���
ఉం� . ఇదం� ఉత� �� అ � � � ం
జ �� ఉం�ం�. ం ఎ � డ � ఏ�� � � క � �ంట �
�చ� � �� . అ ం � �� � � �� క � �ంట �
�� . � , ఈ � చ �� ఉం� . ఏ � � �� �
�� ��ం�. ం� � � � చ ��, ��� ఎం�� � .
�� � � శ �, ద�� � క �ం� �
��ద �� . � � ద� చ � � ఆ ట� ��ం�.
ఏ�� � � �డ� � � క �ం � ��ద � క �ం ఉ�� �ం�.
� � �చ� � �� . స� ంద �� �� �
జ �� ఉం� . అం�� ద� � � �, త � త శ��� అ .
హ� ం� � ఎం� ం� శ��� ం� � క� � � �ం� .
ం� ���� � గ ��ం. � ఉ � � ం అ
శ��� �తం ఏ అ క ం� �ం��ం� � .
��� , ఆ�� , ఇం� శ��� శ ం � ��
� శ � �తం ఏ �� . శ �� � , �
���� � స� ం� . � ద� శ��� ం.
� � � � త � ��� � � � ం� ద�� �క �� . �ంట
క �ం � ఎ�� ��ద � డం, శ ం క � � డం
� ం �ం� జ � �ం�. � �� అ ం� � ం
ద� � � � �డ�. � �� � �� అ స� �
అ � ���ం� . ఎ ఎంత త � � � � ం�, �తం
ఆ�శం ం�� ��. �� � � ఇద� � �� క� �� ట � ం�
ఒ�� � ఒక� �క� �ం�ం ��ం� . � � �� ఆ� ఇద�
-
గ��� అ ��ం� ఉం� . � � ఇద� � � ఊ � .
ఇద� � ష�ం త � �. అ ఒక అం� అ � , ం
�ం అ స �� �ణం ఉ � � �ం�ం �� ష�ం �.
అం�క ద� త �ంత త � � అ � . � � త� ం అ�ం��,
ఉ� � �, � ఉం� � �క ం� గ క శ� � త� �
అ ��� శ� � � � క � � � � అ��
�ం� . � � � �� ఉ � �. ం
�� � �� ఉ � �. ఎ ం� స స� �� �
ఓ � �, � � స ���� త � � ం �డ�. ఏ
త � క స ఎ � � అం� �
��ం���ం� ��� ఉం� ం అదృష� ం� ం అ�� .
��� అంద స � � � � � � డ �ంద ద� ��
అ ట అం� ��� చ� ��� ఉం� . ఎ � �
��� �ం�ం �� చ ం ఉండ�. � �� �� � ��
ఇ అం� . ఎంత� �� ం� ��� � క�, క� � !
స �� ! అ . అ � � � �� � ��డం��, �
ట �� క ంచ �. అం�� అ� � ంచ ద ఒక
ఉ�హ ణ � ��. ఇం�� అ�� �� � � స � � ద ���
ఉం��, ం స � క ంచక � � � � �� � � ��. అ �,
� ట ��ం�� � � �� అ� � � �ం� �
� � � � అ స ���. ఎ � � ఒక� అం�
ం � అం�ం క�, అ ��ం� ఎ � ం �
��ం���ం� ం �ంచడం ఎం� ���ం�. ఇం�క ం�
ట � � � � � � . � � � ఎ � � � � � �ం��ం�,
�� � �� � ఎ � � �ం��ం�, � � � ఎ � � � � �
-
�ం��ం�. ఈ � �ష ఎ � � �ం� � � ,
అ � � అ � � �ంద�? ఆ �ంచం�.
� � అ � � ఎ � � అ � � �ం��ం�. ఎ � ం �
ఊ �ం� ఆ ష�ం � త � � �. �� ం�ద �
ఇ ��ం���ం� ఉండగ �� . �� ం�ద �
� ంద ం� � క డ� . అ � � ద� ం�� ఉండ�.
�� � �� � ం. అం�� � � ఇ � � . "ఒక�
�� �డ � � సక , �క� �� � , ఇక� �
� క� � � , �శ� � � � ". �� � �ంతం�
ఉం� ఖం �� , ఆ ందం క � ఉం� . అం�� �� � ఉం�
� � �� � � అం� � ఆ ందం క ��ం�. ఒక ఖం
ఆ ందం ఎంద � ఆ ం� � ��ం�. ఒక ఖం � ం ఎంద � � �
����ం�. �� � క అ గ� ం ఉం� � � త ఒక� � ఆ
అ ��� ఉం��. అ �� �క అ గ� ం ఉం�
(� ం, ఆ�శ , ట � �ం�ంచడం) � � త � � ఇం�ంద
�� ఉం��. �� � క ఆ గ� కం� �క ఆ గ� ఎం�
ఖ� . అ ం� �� �� � ం ం�� ఉం�� ��
� �� �� . ం ఎ ద అ ��, ఎ � � అం�
��ం�� ��. ఇ ఉం� � ��ణం � � ఉం�ం�. � �
��త � � ���ం�.
-
9. �� ఆచరణ ఎ���రం�ం��?
��త� శ � ఆచ ంచడం అ � ం� � � ం�
� ం ంచం�. త�� �ఖ � చ ం అ � ��� ���ం�. ఈ ం�
జ �� శ ం �� ం � డం �ంత జ ��ం�. ఇ �� ం అ
శ � ం� ఆ� ం అం�ంచడం అ � � � ం ంచ �� .
� ం ంచ ం� �, � �� ం�. ఇక అక� డ ం�
�� 50, 60 �తం గం ఆ� ం � � � � �� ంచం�.
ఈ ం� ఆ� � �ం� � హ� ం, � ం� ం � జ ం
� ం�. 10, 15 � � �� � � � � ం � డం
ద ట�ం�. � � � ం� ం ంద కడ � � స� ం
జ � �ంచ� � � �� ంచం�. ం� ఆ� � �ం� ఈ
� �ంచడం � గ క శ� � ��ం�. � ఆ �� �
ం� � � జ � ం� �ం� ����ం�
��ద ఉ � అ � � జ � త� �ం�� ంట ం�� డం
� ం ంచం�. ఆ ంట � � హ� ం, � ం� ం జ ం � ం�.
ఇ ఆచ �� , ం� ��� స � త� �ం��ం� ం�
���� � � � � � �� ంచం�. 2, 3 ఈ �
�ం�క అ � �� ం� � ఒక � ఉ సం � డం, స స�
అ ం� � � ంఖణం � డం ం�� � ం ంచం�. �
ఆచ ం�ట � � ఏ� � � � � ఇ � ం� �� , � �
జ � � ఎ � అ ం క � ��� చ�� � ం�. ఇ
��� ఉం� ఎ�� ం�� 2, 3 � ఆ గ� ం �� � ��
-
అ ��ం�. �ంత ం�� ఇం� ఎ�� స ం �� ట� �� . � �
� � స స� � � ద� 20, 30 � అ� త� � � . జ �
త� � , � ఆ గ� ం �� ఈ �తం � ం�
��తం గం� ��� ఆచ ం� � త� ం � ం�. అ � �
ఆ గ� ం � ఉం�ం�.
-
10. �� ���న� ���?
ఆ �� � ���� డం �సం ద � ��� � �
త � డం జ �ం�. � � కం�, �కం�
ఎ � సత� � ం� . ఆ ��తం ఒక గం�
��� � ఆ �� � అ ��� � . ఈ ం� � జ ంద �
అం��� �ం�ంద � కృ� �ద� � � అ � ం �� ఒక �
� ం� క � �� అక� �� ం� � � � ం � �
సంక � ం� . � � 10 సం త� ం� � కృ� �
� � � � ం ��� , ం� � ��, � 30, 40 ఆ గ�
� సం� అం��� ఇ � �� � 2,500 � ఆ గ� � సం�
ఆం� శ ంత� అం�ంచడం జ �ం�. ం� ఆ �� � ,
ఆచ ం� � జ � ��ం� త� �
ఆ గ� ం� �� త . � జ ఆ గ� ం త�ం ఇ � �� ఎంద
దగ � �, ఎ � ��� ట � � � � � � ఎం� డ � ���� జ �
క శ �ం� �క � అ ��� � .
అ ం� � ఇక డ � ఖ � �ం�, ఇం�� ఉం� ఇం�� ఉ � ��
ఆ �� � ���� �ం � కృ� ��� ం�� � ఉ�తం�
� జ � అం�ంచడం � ం� �ంచడం జ �ం�. అం�� ఒక
�ట � � � � �� ట��ం� � జ � అం� � ఉం� �
ఉ �శ� ం� ఖ � � � �� ఈ � � ద� � � జ
ఆద ణ� � ���� � . � � ద � , అంద ఈ � కృ�
ఆచ ం� అం� ఉ � � ఎ � �� ద �ం�
�ఖం� ��ం� . ఉ � � �ం� �ంత � �ష � �
-
ఉం� � అ � ఆచ ణ � � � � � ఉండ � �
�ష � � ం� స�క ం � ��� డం జ �ం�. స�కం
�� ఉం� ఎ� � ఉ � �� �ం� ఎ ం� సం �
�ం� ఆచ ంచగ �� . ఈ � ం� ఎం� ం� ం � �� ,
�� �� �� స�� చ�� ఈ � � � ఆచ ��
స స� ����ం� � . స�� చ��� ఆ గ� ం
���� � ఎ � ంద ం� � ఉత� �� �
అ � ��� ఉం� . ఆ �� �� స�క చ ��
� ���ం�. �ంత ం� � � � ఉ � , ఎ � సం త� �
ం� �� � �� స స� � �ం�� ం� � �
� �క � � ��ణ ఉం� అ స � ఉ � ��
� � ఉం�ం�. ఇ ం� �క � �ం ఒక ఆ�శ � � ం�
సంక � ం క � ఒక �ట�� ఏ � � � డం జ �ం�. ఆ �ట��
త � కృ��శ � � ంచ � � .
" � � ��ం� ��ం� � �� � ��ం� �
�ం� ��" అ � ��� ం� ట, � అ � ం�కం� �� ట.
ఈ � కృ� � � ఆచ �� � జ � అం��� � ��� �
�ంద ం� ఉం� . � � ��� � అ � డం �.
�� � ��� � . అ� � త. � త
� ��� � . ఎం�కం� ఎ ం� స � � ఎ ఒక�
అం�ంచ � క � � ం ఉ � �. ఇ� ం�� � ఈ � త
� ��� ��� � . అం��త � �� �ం� అంద �
అం�ం� �� ం. � జ � � ఆ గ� హ�� � ��
అ �శ � �� ం��, � � � ం� �� �
-
ఆద ం�, ఆచ �� � ం�� అ� అదృష�ం� ��� � ఆచ �
� ఆ గ� ఆ ందం.
-
దశ�స�క�ల ఉ��శ� �
ఎ ఆ గ� �� ఉంద � � ఖ� ఉ �శ� ం�
ఈ స�� � డం జ �ం�. ఇంత� � ం 10 స��
� ం� � డం జ �ం�. � ఎ�� ం� చ�� ఆచ �� � � ��,
� � � దృ�� ఉం�� � � ఇం�� ఒక �� ఉం�
ఉ �శ� ం� ఈ దశ స�క �� . ఎంద � � స��
� క � � సంద � ఇత � సంద � ం��
ఉం� . 3 సం త� ��తం � � � ఆ �� � � కృ� �
� అ � � స�క ( ం� �త ) 3
సం త� 20 � � � � జ � అంద �
అం�ంచడం జ �ం�. "అ � � � ఒక� � అ స క స ఆ గ�
�ష � � ఇ � � � � స�� � � �� చ��� � �,
� �� � � � � �� ఉం�ంద ఈ దశ స�క
అం�ంచడం జ �ం�. � � ఇం� ��� ఖ� ం� ఆ గ� �ష
చ�� �� అ �హ ��� ఆ�ం�. ��� ఆ గ� క
అ ట� � �ం� � , � � అ గ� ం ��ం�
�ం��గ �� . � �� � � ��ం అ ట� � �ం�
ఇం�� ఉం� � � ఈ చక� � � ఆచ ం� � త� ం � ం�.
ఆచ ం� ఆ �� � ం� త త, ఆ ం� � ఆ� �ం�
�� � �� అం�ం� ం� � ం�. ఈ దశ స�క � �
ఇం� ఆ గ� � �క�ం � ఆ�ం�!
ఆరోగ్యం అంటే?డాక్టర్ అంటే?డాక్టర్ యిచ్చేదేమిటి?ఆరోగ్యానికి డాక్టర్ కి ఉన్న సంబంధం.వైద్యవిధానాల వల్ల మేలు.ఆరోగ్యం ఎవరి చేతుల్లో ఉంది.ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది.ఆరోగ్యంపై మనసు ప్రభావం.మీరు ఆచరణ ఎలా ప్రారంభించాలి.నేను చేస్తున్నదేమిటి.