ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది?...1. ఆ గ అ ? ఏ W గ ఉ డ ఆ W...

33

Transcript of ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది?...1. ఆ గ అ ? ఏ W గ ఉ డ ఆ W...

  • ఆ�గ� ం ఎ� వ��ం�?

    � ఆ�గ� ం - � ���� (1)

    �. మం�న సత� ��యణ��

    http://www.manthena.org

    http://www.manthena.org/

  • �జ��....!

    � కృ� � ��ం� �త �� ��� ఆ . � కృ� ��� ంత

    ��ం� � త� �ద� ం ��� � జ � ఆ . హ � � � ం�

    �ం� � కృ� ��స �� � �దజ �� �

    �గం త� ం ఆ . � కృ� � � � � �� �

    �ట ఆ . ఆ �ద � కత� ం కృష� � � � కృ� ��

    డ�� ఎ��� � "� కృ� � � �" � � . �జ డ

    క క� � � క � ం� � జ ంద � కృ� � � �

    ఆచ ం� ఆ గ� ం� � � �, 'ఆ�శ ' � ణ � � ఆ .

    ంద � ఆత� ం � , � హృద , ఆ�� �� �క �

    గంగ �, �� � గంగ � ణ� దం � � � కృ� � � 'దశ'

    స�క సహృద ం� అం�త �� � .

    � ���

    మం�న సత� ��యణ ��

  • ఇం�� ������ ఆ�గ��ష��

    1. ఆ గ� ం అం�?

    2. �క � అం�?

    3. �క � �� �?

    4. ఆ �� � �క � � ఉ � సం ం ం.

    5. �ద� � � .

    6. ఆ గ� ం ఎ �� � ఉం�.

    7. ఆ గ� ం ఎ ��ం�.

    8. ఆ గ� ం � � ం.

    9. ఆచ ణ ఎ � ం ం� .

    10. ��� � �.

  • 1. ఆ�గ� ం అం�?

    ఏ గం �ం� ఉండ� � ఆ గ� ం అ అ �ం� � . � అ�

    స� ం ��. ఏ గం ఇ � � క , �ద� � కక

    ఇం�క 4, 5 త త ��� ఏ ఒక గం

    ట �� � �. అం� �� గం � � � ����

    �� ంద అ �ం ��� �� . ఇం� � � � అ� � గం ం

    ట ��ం�. గం ం ట� క �� �ణం

    ఉం� � ఆ గ� ం అ అ �� ? గం � � ఉ � � ఆ గ� ం

    అ అ �డ�. � ��తం ఏ గం �ం� ఉం� � � � ఏ

    గం �ం� ఉం� ��� �� ఉం� � ఆ గ� ం అ అ � �� .

    శ ం � � కణ , � � అ ం అ� ఎంత � � గ

    అంత శ� � ంతం� ��� గ� అ � సహక �� శ �

    �ఖం� ఉం� � �� ఆ శ ం ఆ గ� ం� ఉ � ��. శ ం ఆ గ� ం�

    ఉ � ద � � � � హ� ం� � � �� �� ం అంచ

    ��� �� . అ� ఏ టం� �� ం�, �ం�� ఉం� చ � ం, � క �

    (�ం� ంత �) ఎ క క � ఉం� కండ , � � �

    �� స, ం� ఆక , � �ంత �ద, ��� ఏ �� �

    ట� � � డం, , �, జ ం, ం, �తం, � ట

    ద � � �� స �ం� ఉండడం, � � , �� ద

    అ ఇ � ం� �ం� కద డం ద � �. ఇ ఉం� శ ం

    ఆ గ� � ఉ � ద అ � . ఒక� � క ఆ గ� �త స �ం�?

    �� త � గ� �� � ం�� అ� స �ం�. ఆ �� � ఒక�

    శ ఆ గ� � ఉం� ��త � � గ�� �ం�. ��

    సం� ఒక� ఉం� � �� � ఆ గ� ం �� శ ఆ గ� ం� �

  • అ స ��ం�. ఆ గ� ంత శ ం� �, ఆ గ� ంత �

    ఉం� ఆ � � � �� ఆ గ� ం� ఉ � ట� � �క ఆ �� �

    � � � � ఎ ం� క క ట� �. ఒక � � � �కం�

    ఆ గ� ం� ఉ � � అ � � � � �� �ద� �స� ం�

    � �కం� ���ం� . అ� ఖ� ం� �కం� ఎ ం� సంఘ �ణ

    క డం, ��� � స �� తత�� ం క � ఉండడం,

    ఆత� �గహం క � ఉండడం, � � � � � � ��ం� �ం� ఉండడం,

    స� ంత � ��ట � ఆ �ం� � ం ��� డం, స స�

    ఎ� � శ� � క � ఉండడం ద � � ఖ� ం� � � � �� . ఈ

    ం�ం�� ఆ గ� ం � ం� � � � ట � � ం శ ం � ం�

    ఖ� ం� � � � డం జ ��ం�. ఎం�కం� శ ఎ�� �

    � అ�� ఉం�ం�. � �� అ � ��, శ � అ�

    సం ం ం�. � ఆ గ� ం� క � � � ం శ ం త �

    స � ��ం�. శ ఆ గ� � ఉం� � �� � �ంత �

    ఉం�ం�. అం��త ం� శ � ���� � త� ం ��

    త � త గ� � సంగ� �� . � క ఆ �� � �క � �త ఎంత?

    �ద� � �త ఎంత? అస ఆ గ� ం ఏ ��� ��ం�. ఇ ం�

    �ష ం�� � �� � త� ం ��� ం. � క�

    � ం శ ఎ ఉం�ంద � 8 అ � ం � ంచ �ం�.

  • 2. �క �� అం�?

    � � , � హ ః. ��� డ � �డ , గ ం�డ

    ద� � � . అస ��� డ ట� అ �ం ��� �ద� ం �� �

    ��� � అం� . �ద� అం� ��త� అ అ � . ��త� �� �

    ��� �. �క � అ ట� ఇం�క అ �ం ��� ం� � అ

    � � �ం�. �క � క� అస �� � ఏ టం� �� ��త� � డం,

    ఆ త త ంచడం అ ం� � డం. �� జ � �

    ��త� �� ఆ త త �� � ఈ� ఆ జ � �ం�

    ��� ం�, ఏ త � ��� ఆ జ � �� ం , ఆ జ � �ం� ఏ

    � , ఏ � , ఏ � �డ , ఆ �� � , ఎ � ��

    అ �హ క �ం� � . జ ��� �

    � � టం� ��త� � సగ � � �� ం�, సగ గం

    స � �� అ �హ క �ం� � . �ద� ��స�ం క�

    � � ం � � � ఇ�. �క � � � ట �� � � �

    ట� అ � � � � � � ��� � , ఆచ ంచ ద�

    ట . ఈ � � ఎ�� ం� ��� ���� త � �ష �

    � క� �� . �� జ � ���, జ � �ం� � ��

    � � � � � ��� . అ ం� అ �హ � జ � � � ��

    � �� � . ��� ం�ట��� అ �హ క ���

    ఉం�, � � జ � � � � � ��� ఆచ ణ ట�గ � � � ఈ

    స జం ఆ గ� ంతం� �ం�. ఇ ం� ం� � ఇద�

    � �ం� .

  • 3. �క �� ఇ�� ���?

    �ద� ం � , ఆ గ� ం � . � �� �ద� , ఆ గ� �� ం�� అ ���

    �� . ��� � � � ం� �ద� ���� �

    చ��� . ఆ �ద� ��స�ం � � � ం�, గ �� � ం�

    � � � � ��త� � ం� ఉం�ం�. ��� � �� � �,

    చ��� � � గం, గ �� , � ��త� � �� � � �� � ం�

    అ �హ ఉం�ం�. గం �� � �� � ఇ � ం�

    క ��� ఉ � � �, ఆ ఇ � ం� ���� � � ం ��� �

    సం� ��� . ��� ఆ �� �, �� � ��త� ��� , �

    ఉ శ ం ��ం�. �� �ద� ం � గం ఉం� �

    �� �� తగ �టం � � ఉ శ క � ండ ��

    � �� ఆ గ త� � ఉండడం � �� � ఉ శ

    �� . ఏ� జ � � ఉ శ ��ం�. గ � గ

    �� తగ �డం అ � ఉ శ ? � ఆ గ� ? అ�

    ఆ గ� �ం� �. గం �ం� ఉండడ అ � ఆ గ� .

    ��� �� � ఆ �� � ��, ఉ శ � �త . ఉ శ

    ఆ గ� ం ��. ఒక గం �ంత� � క గం ��ం�.

    � ��� సం� �ం� ఆ � � �� ఉ శ ం��

    ఉం� . ఇ � � �� ఉం� � . అ ��� �

    � ం��ం� ఉం� � . ఇ సం త� త � �క � � ���

    � �� �క � � , � �క � � అ అ ం� �క � �

    � �ం� ఉం� . �� � � త� �ం��ం� ఉం� ఆ గ� ం�

    ఉ � �� ? �త� గం ట��ం�, ఏ జ � ఇక ��తం �ం�

  • ఏ � ం� ం� ? అ ం� � �� �ద� � ఉ � ?

    అ ం� ��� � ? అ � �� ం��ం�, అ ం�� ఉం� ంద

    ��� ఇ ఎం��ం�ం� అ స ం ��ం�. � � �ట�డం

    � ��� �� � � �ం� �తం ���

    � క � � . గం �ం� ఉం� ం� ఆ గ� ం �ం�

    ఉం�ం�. ఆ గ� � ఉ � ంత� ం గ � ద � �.

    ఆ గ� ం త � � � � � గం � ����ం�. ఉ�హ ణ�

    � � � ంత� �క� ఉండ �. ఎ � �� � � త���

    ఉం�ం �క� �� ఉం�ం�. � � �ంతం � �క�

    � �ం�ం�. ఇక� డ � � ఆ గ� ం, �క� అ గ� ం.

    � � � �క� � ం� త � �ం �. అ � ఆ గ� ం�

    � � ��ం� . అ � � అ గ� ం �ం�. �� ఆ గ� ం అ

    � � ం� గం అ �క� ఉండ ఉండ�. �ద� ���� , ��� ఆ

    �క� త �ట�� � � ఆ �క�� ఇ � ం� �ం� � ��ట��

    ��� � � � �ద� � � ం ��� � . ఇంత� అస

    ఆ గ� ం ఎ �� � ఉం � �� � త� ం ��� ం.

  • 4. ఆ��� ��, �క �� � ఉన�సంబంధం

    "� � � ఈ� ట �� " అం� . అం� గం �� క త� �ం��

    � కం� గం �ం� ం ��గత�� ఉండడం ం�ద � అ �ం.

    గ ం� ఒక� � �� ందం� అ�� � �� క�. ఎ � �� అ��

    అ��. గం �డదం� ఆ గ� ం� � తకడ �ం. ఆ గ� ం�

    � తక� � �క � � � , హ�� ట � � �. జం�� �

    ఆ గ� ం� ���� � . అ� ఆ ఆ �� � ంద� � ఏ ��� స� ం,

    ఏ హ�� ట స� ం ���ం� � ? ఈ స� ం � క � ం�

    ఇష�ం �� �� అ � � డం, ��గడం ��, ఏద � గం �� �ద� ం

    � � � ��� � క�, ఆ �� � � � � ద� ద� ��� ట �

    ఉ � క� అ అం�, ఆ �� � �� � ���ం�

    ఉం� . అస ఆ �� �, �క � �, ఆ �� �, ��� ట � � సం ం ం

    ఉం�ం�? �? అ ఆ ��� అస �క � �, ఆ �� � సం ం ం

    �. � ��, ఆ గ� ం� ఎ �క � ద��, ��� ట � � � � .

    �క � � ఉ � సం ం ం అ గం� �త . గం ఎ ���ం� అం�

    అ గ� ం� � � �� అ గ� ం� ఉ � �క � సం� ��� .

    � �� � గం � ం� �క � � ఆ చ ం� ��� ఆ ం�

    � ��� . �� ఆ � � ం� � ఏ

    ంత� ం ం �క � ఖం �డం. ఒక� �� త��క,

    ఇం� ద� ఏ � ���ం� � �గ�! ఓ ��! ��తం

    ��� ట ��ం�, �క � � ��� � గ�ం� ఆ గ� ం�, చ ��

    ఉం�ట�� �� తం�� �ండ� �� �� �ం� ���ం�� ,

  • �ం� � (�క � �� ఇ�� � �) ���

    � ���ం� . � � �క � �, ��� ట � ఆ �� � �� టట� �

    ��� ట � �, �క � � ద�� � � �� � �, �క � � � � ��

    � �ంచడం � � . �� � ఆ గ� ం �క � � �, ��� ట � � ద

    ��� ంద � � �. ఈ �ష ం � జ � � డం �. ఆ గ� ం

    అ � �క � � �� ఉ � ద అ హ ఉం� � . � �

    � ం� � �� ���ం� ఆ గ� �ణ� అ�

    స �ంద �ం� � . ఆ గ� � ఒక ఇ�� �� � ��, ం

    �� � � ��, డ � � � �� � అంతకం� ��. అ

    ��� ఆ �� � �� �, � ఇ � క � ఇ � క , క సం

    �క � అ � � ఆ � � ��� � ం�� � ఆ�డ�

    ఆ గ� ం ఇ � గ �� � ? � � �� � క � ��

    ఇ � గ �� � ? � క , ం� ��� � � � � � � �

    త �దం�� � అం�ంచగ �� � ? ! అం�� ఎం��, �

    స� ం� � � ఆ �� � ఆ ం� , ��� ట , �ద� ��స�ం �

    అం�ం��గ �� � ? అ� ! � � � � . . , �గ ,

    � � � , �ం� జ � �� ఉ � క�! �, �గ

    �� ష ��� ��� ఎ � � ం�� �గ � � ఉ శ �

    క �ం� �గ �క � � క � �గ జ � �ం� ఏ �

    ఉం� � � అం�, �� ం� �� �� � �. � ��ం �

    ఆ గ� ం �� ం� � � � �� ? అం��త ఆ గ� ం అ �

    �క � � ఇ�� ���. ఇ�� � � ం� ఉ శ � � � �

    �త . ఆ గ� ం ఇం�క ఇ�� � �ద ఇ � �� � �ం� క�!

    ఆ గ� ం ఎ �� � ఉం � ��ం� .

  • 5. �ద� ���ల వల� ��

    ��� ట � గటం అ గ క �ణం అ �ం � అ � . అ

    ��� ట � �� ఉ � . అ� అ గ� � � � అం�,

    . � శ ం ట� స అ �హ క స �ంచక

    ఆ �� � �� ���� అ క � � � అ స�

    �� � . ఈ అ స� ం� �ంచ� � �� �ద� �

    క ట�డం జ �ం�. ఎం�ంత ఆ �� � ����ం�

    ఉం� అంతంత �ద� � , ��� �� ఉం� .

    ఆ గ� ఎంత� �గ� ందం� ఎ � ఆ క క ,

    ం� క �� , ఎంత ం� � �క � � ద త

    ��� � � ��� � ంగ � ం� ం� � � ��

    � త� � �� � . ఎంత �� ఒక గం త� � ఇం�క గం ��

    ఉం�ం�. అం�� అ � � �డటం ఒక త ం �క స � ఒ�� క�

    జ � � �ంత ం� �� ష �� త � � �� ం�. �గ

    �� ష ��, �ం� �� ష ��, �� ష �� � � . � �

    సం త� ��తం � �క � �� తగ � గం �� ష �� దగ � �

    � � త� � � � �� . ఇ � సం� సం�� ఒక �� ష �� ��

    � సంఖ� తగ �డం దం� ఎ � అ � ? � � �క � � త

    � డం � క�. � � ��� � ం �క � � దగ � � � � � ం

    � �� గం �ం� ��� � త ఖ� ం� ఉం�. ం

    ఆ గ� ంతం� త �� ఉం� � అ స �క త���

    ��ం�. � అ గ� ం ం� �ంచ� � అ క �ద� �

    ఎం� ��� � . ఆ � దం, అ � �, � �, � �,

    ద � �ద� � � జ � ఆ �� ం�

  • సహక �� � . ఆ �ద� � అ ృ�� అ � డం ఎంత అ స ,

    ఆ �� � ం అ ృ�� ��� డం �� అం� అ స .

    అక�� ��� � గం �� �� � � � �

    � �ం�� � � �ద� � ం�� డ త � ��. ఆ �ద�

    � ం�� అ స శ � క �ట�� � తకడం త � . ఏ త �

    ��� � ం�� ఆ జ � �� ంద ��� � � , ఆ త � ఇక

    � �ం�, ఆ జ � ఇక �ం� � ��� ��� �, �ద� � �

    త� � �ం�. ఆ �� � �ం��ం� ం� � అ స

    �ం� � తకడం అ � ం�కం� ఖ� �. శ � ��

    �డ���� � ��� � ం � �� ఏ ఒక � ఏ ఒక గం �

    �ం� ఉండ� � �� � త � స � �క � అ స ం�ం�.

    � ��తం � ఉ � ���� �ద� � ఏం� � � �� ఈ

    �త � క సం � �� ట�క�� � �� � �. క � ఎం�

    ం� � � � � త� ం చ � ఉండ � �� �. ఒక �

    ఇ � ం� �� స స� � �ద� ం � ం�� , ��� �

    దగ �� � � , ఆ ం� డ అ అ డం �. �క �

    దగ � � � � � ఎ � � � � � � � � � �� .

    � � ం క� � , జ� ం�� �� � ద� ఉ �ం�

    �సం � కృ� �ద� ఔష ఏ� � డం, ంఖణం ట�డం ం��

    �� తగ � � � �క � దగ � � ��� � � ం� � . అం��

    ఎ ట�ణం � � �ద� ం � ం�� �� ం� ఎ ద� జ �

    �� ంద అ � . ఈ � � � � , ద� � �ం�ం �

    �చ� � �ంట �క � దగ � � ��� � త � � అ� �

    �� ం�? ం� ం ఏం ��� త���ం�? అ ఆ చ డం �.

    �క � దగ � � � � త� ం �� �� � � � ం� అ స ం

    �ం� ఆ� ���, �ంత �� ���ం� త� � � ఉం�

  • ఉం� . ��త టం� �క � అ స � ఇ�� ం ��� ��

    చ� �. ఏ ం� ��� డ �� ఇ స � �� ం � � �ంట

    ����ం� . � ఏద � �� �ంట అ� స�త� ం

    ఉం�. � �� � తగ �� �, జ� ం తగ �� � 4, 5 � ం�

    � � ఇ�� . ఇ �� � � � � ం� డడం, ��� ��

    �క � � దగ � � � ట�డం అ � ��� � ం. అ స �

    ఆ�� � � �క � �, ��� ట � ఉ � � �ం� � � . ఉ�హ ణ�

    ఇ � అం�� � � � � �� ఆ � � �

    � �� ం� � � ం �ద � � � � అ�� క ద ం �

    క ��� ం. అ � ం� అ గ� ం �� � ం ం�� �

    ణ� ��� � ��గత� ��� � � � � �క � �

    �ద� ం � ం�� .

    ఆ గ� ం �� � ఉంద � ఆ గ� ం �క � � �� �

    ద � �� ం� ఆ ం� � డ , ��� ట �, �క �

    దగ � � � � �ం� ం�� డ � కం�. � అ స ం,

    ��� స ఎం� ఉం�. �� ఉ � � ం � .

    ��� �� ఉ � � ��� ��� . ఎ ��� � ద�

    ఆ గ� ం ��ం�. ం� ఏ � �ం� అం� ం� �, �క � �

    � ��ంద ఎం� ం�, �� � ఉ � � అ�శద� ��� � ఈ

    ట � � � � �� ం�. � � ��� �� ఆ గ�

    సం �ణ� ం� , ��� ట � ఆ డ�ం�, �శద�� � � �

    � ం � డం, ఆ� ం � �� ��� డం, ం� ఆ� ం � డం

    ద � �క ం త � �ం� ��� ఉం� . ం

    ఇ � � ఏ క �ద� � � ఆచ �� � � ��, �� ం� ఆ

    స � , ం� �� ఆ �ం� � ���� ఇం�� ఆ �� �

  • ���� ం� ��� ఉం� . �క ఆ గ� ం ం�

    � �� ఉం�, ��� స � � ం� ం� అ స �

    త� �ం��ం� ��గత� � . � � � డ � , ఎద � అ ద ��

    �ంట అ స � సంద � � ��, ఏ �ద� � ం �ం�

    � �ంట ఉ �ం�� డం ం��. � � �ద� � ం ���

    � � ద ం � � ఉం�ం�. � �� �ద� � � � ఆ �� �

    ఇం�� � � � �� � సం �ం�� � త� ం �డ�.

    � � ఉ � , ంత � ఒ క ���డ�.

    అ గ� ం క గ�ం� ��� � ం� � �ద� � ��.

    � �� ం ం� �� �, �శద��, ఆ గ� సం �� �� �

    � ం �� ం.

  • 6. ఆ�గ� ం ఎవ� ���� ఉం�?

    ఆ గ� ం డ � � � �� ? � � �� క ఆ గ� ం

    డ��ం�? ఆ �ంచం�. అంద � � స ం ఏ టం�, �

    అ గ� ం �� � ఆ గ� ం ం� అ . � ఇ� త � . ఆ గం క

    ం� � ఉ � . ఆ గం �� దగ � � ం� �� ఇ

    అ � ం�. అ � �� ం� ఆ గ� ం �� ం� అ అం� ఉం� .

    స� ం�, ఆ గ� ం అ � � � ంత � ం గం � ��ంచ�.

    ఆ గ� ం త��� � � � గం � ���� ఉం�ం�. గం

    జం ��� � � �, ఆ జం �� క� � ఎ��� � � � ��

    ం ఆ గ� ం� ఉ � అ �ం� . � అ � �� ఏ ��

    �. ఆ గ �� �క ం� �� � � � �� � స స�

    ��� ���� � �� ఉం� . అ � � � � �� ఒ�� � గం�

    అ� క �� � ఇం� ద క � � ఏ ద �� . ఏ

    ద � �� అ � � �� ం ఆ గ� ం� ఉ � అ �ం�

    ఉం� . � � � � ఆ గం � , �� � �� � ట�

    క ం� � �ంతం ���ం�. అ � � � గం

    అ � �ం�. ం ��� ట ఉ � � � �తం � అ గ� ం�

    ఉ � ద అం� . ఇ � � � � ం�, అ గ� ం �� ఆ గ� ం ం�?

    � ఆ గ� ం అ గ� ం �� ం�? �ంజ � �� క

    గ కశ� � ���ం�? � గ క శ� � ం� �ం�, అం�

    � � డం జ �ం�? �ంజ ఏ � గ క శ� � (� �)

    ఇంత� ం ఆ గ� ం �� �ం� ఉండ� � � ణ � ఉం , ఆ శ� �

    ��ం� దగ � � ం� � �� అం� � అ �శం క �ం�. అ �

    �� ఆ గ� � � � ఏ గ � ��ం��!

  • ఆ గ� ం �ంచ� � � � ఏ �? � ఆ గ� ం

    �� � � స , , � , అ �� త ద � � � � ?

    ఎ�� ం� ఇ� ఎ�� � � � � . � ఇ� 10 �తం

    � ణ �, 90 �తం గ కశ� � (ఆ గ� శ� �) �ంచడ � ణం.

    శ ం ం� ఉ � � �, ఆ �� � �ం�

    � ��గ �. ఒక � � ం� ఏ �� � ��ం�, � ��

    �ంచ �� � ం�, శ� � �ంచట � ణం. ��

    ఉం� � శ � ం �� ం� ఉం�� క, అం�

    ఆ �� � , గ క శ� � ం�� క, త�ం త ��� ఉ � � ంచ

    � � �ం� ఉం��. అ� ఎ � �� � � ం ��.

    �� ఉ � � � � � ం � � �, �� � ఎ

    � � ��ం�. అ అ �ం� స �� త � �ం�

    అ � � కం� ఎ�� ఆ గ� ం ఏ � �� ం�? కం� ఆ

    శం � ఎ�� ఉ � . � �� హ� �� త అంద

    �� � ఆ గ� ం �గ� � � � అం� అస � � అ� ��.

    త �దం�� సత� ం� � ఆ గ� ం �� ం�? అ

    అ � � � �. కం� ఎ�� ఆ గ� ం�, ఎ�� శ� �� త��

    స స� � � . ఆ గ� ం �� � � �క � �, ��� ట �

    � ణ ం� ? అ� � ��. ఎం�కం� ం ఆ గ� ం �డ����

    గ� �క � � దగ � � � � �. అ గ� ం తగ �డం, తగ �క డం అ �

    శ ��� �� ఎ�� ఆ � ఉం�ం�. ఇం� � � ���,

    �క ఒ��� � ఆ గ� ం � � �, అం� అ� �ంత � ణ �

    �� అ� ��. అస � ణం ఎక� � ఉండ�ం� ఎ ఉం�ం�.

    ఆ �� � ��� అస ంగ ఎ ?

  • ఇం�� ంగ ఈశ� � �� ��� డ � �� � , � �

    � �, ��� ట � � � �, �ంచ� � � � ం

    . � � � ఆ �� � ం �ం�ం �ం�ం ����ం�

    � � ఈ ���� �� . అం��, � ఆ �� � � ���

    ���� � డం�, ఆ క � ఇ � � ఎ అ ��� � � �డం�,

    ��ం� అ �ంచక త � �ం�? ఇ ద� ం� ఉం� .

    ఆ గ� ం �� � ఉంద � � �గ�ం� � �� ఆ గ� ం�

    � తకగ � . ఈ � � � జ �, ఖ� ం� చ��� � �,

    డ � � � �తం ఆ గ� ం �� � ఉంద అస

    � డం �. అం�� ఆ గ� ం ఇంత � �� ం�. �

    దగ � � ం� �� � �ంత � � ఆ గ� ం � ం� �శద�

    ���ం� � ? అ � ం�� � �� �శద�� ���ం� .

    చ��� డం, సం �ం�� డం, � � � డం, � � � గడం,

    ��� � జ � � గ� � డం అంద � �త � � � � ఆ గ� ం�

    � తక� � �ం �. ఆ గ� ం� � త� � � �. ఇక ఆ గ� ం ఎ

    ��ం�? ఆ గ� ం � ం� ఏ � ం�� � � � �

    ��� , ��� �� � � �ం ��� , � ం,

    � ం � � � � �ం ఉం�� , ంద కడ � � � �ం ��� ,

    ంద కడ �� � � �ం ��� , శ �శద� �� ం

    ఆ గ� ం � � � �� ం� � ఏ ఉం�? ం ఇ � � � అ�శద�

    ��� ఉం� త �దం�� ం� � ం� ఆ గ� అ

    ���ంతం ఎ ఉం�ం�? ం ఏ � � శ � సహక �� � ,

    శ ం � ఆ �� � �� సహక ��ం�. ఇ�� �� � డం � ద.

    �ష ం ఆ గ� ం � � � ణం, ం శ � ఇ � డ �

    �ం� ఏకం� అం� ��� డ అ�� � �. అం�� ఆ గ� ం ��

    � �� �ం� � � �. గ � జ �� ��� ఆ �� �

  • ���� � . ం ఎ � � � త � ��� � ం� � � ,

    �� � � �� � � . త � ���

    � �� త � � ం� �� . � ద ఒక�ట ��ం�, ���

    � �ట అ � స స� �� � �. �� � ఉ � ఆ �� �

    � � ���� � � � �� ంచడం ఒక� � స �ం.

    అం��త " ఆ గ� ం �� � " అ ట ఈ దశ స�క �

    ట�డం జ �ం�. �� ఉ � ం� అ �� � ఉ �ం�� డం

    ఆ గ� ం� �ణం. � �� ంచం�.

  • 7. ఆ�గ� ం ఎ� వ��ం�?

    కం�ష � ఉ � � డ ం�, � � � � � � �

    అ స ం� . అ�, �ంత � , �ంత ఆ � , �ంత

    ఇంజ ఆ � , �ంత � � ద � �. ఇ ం�

    అ స � ం� � �� ఆ � స � ం� � గ �. � � � ఆ � �

    ఇ� క స అ స . � అం�ంచ�ం� �� అం�, ఆ �

    ం�� డ �. అ � శ హ ం � � � డ ం�

    � � అ స � . ం � అం��� � ��� , శ

    �� చక� � త � ���ం�ం�. శ � అ స

    � డం � � ం. � � � డ � ం. శ � అ � ం�కం�

    ం� అ స � � ణ �. అంద , అ� త� ం� ��

    �� స�� �� , ంత శ � � ణ � అం��� � .

    � �� ఇ � ం� �. � � �త � ఉ � శ అ స �

    � ���, అ� 1. � � ం 2. ఆ� � ం 3. � � ం 4.

    ���ం� � ం 5. �స �క � ం ద � �. ఈ ఐ� � ం

    � � � ఆచ �� శ అ స � � . ం � � �

    ఈ శ అ స �� � �� � ? ���� �తం ��ంద

    స � ��గం. ఒక � ��� � � � � ��ం�, , ��గ

    ఇ ం�� ���, అం� ం�� � � స ��� అం� .

    ఆ� ం �ం� � క� � �� త � శ � ��� ,

    అ స � ఆ� ం � . � � ట� �క� ఆ��� �

    క� ఆ�ంచ� � � � �� � ఆ��� � . ���ం� �ం�

    �ం�, � �� 24 గంట ట��, శ � ���� � . శ �

  • ఏ �� � �� ం ��� � , � �� � � ��

    ��� � �ం�, ంఖ� � � �ం� �� అణ� ���ం� .

    ఇ ఈ ఐ� � � � � ఉ �ం�ంచడం � ఈ శ � అ క

    స స� �� � . ం �� ఈ అ � � ఉ �

    ఆ గ� � � త� � � � �. � � � �క� ��

    గడం � ం �� � �. � ఆ గ� � � � � ం�

    శ � � �ంద � � అ స �త . � � � � �

    ం అం���, త �� � త ��� ఆ �� � శ

    సం �ం��ం�ం�. � � � � � అ స � �� ���ం� �

    �� � � ���� ��� � � � � � .

    ఈ శ � అ ం� ఇ � ం� �. ఇ� ఆ� � �� � జ ఉ � � �

    శ ం. � అ స � �� డ డ ఈ శ ం � � ద ��,

    ఏద � ఇ � ం� �� ఎక� �� � � �ం� త �ంతం� ��� ,

    � � � డ గ �. ఈ �క � � � � ం� � �

    � � క స � ం ఆచ ం� అం��� � . � � �

    అ� � � ఆ �� � అం���ం�. � �� �తః, ం � �

    ఆచ �� � ఆ � ం � ��ం�. ఆ గ� ం ఈ � ం � � ం

    ��ం�. ఆ గ� ం � ? � చ ణ, అ గ� ం � ? అ � చ ణ.

    ం ఏ� � �ం� అ ��ం�. ఆ �� � ఈ ఒక� � సహజ

    � . అంద � � � � . ఈ శ � అంద

    ఆచ ం�ట�� ఈ దశ స�క ం�ంచడం జ �ం�. శ �

    ఆచ ణ �� � ఆ గ� ం ��ం� � ��, � � �

    � ం� ం � � �ం� � �� � చ � � ం ంచం�.

    శ ం � ంతట �� ఆ గ� � � � ����ం�. అంద

    ఈ � �� � �క� త ����గ �� �� ఆ��� � .

  • 8. ఆ�గ� ం� మన�� �ప�వం

    � � ఇం�� � � ద � � డడం, త � � � � డడం

    స � � ణ �ష ం�. � , � � ఇ � ���

    కడం కష�ం� ఉం�. అ � ట� � � � ఎ� ం� � ,

    � �� ం� � ����ం� క �� . ఆ � ��� � ��ంద

    అ �� ఉం� . � � ఒక �క డక అ ��ం� ఉం� .

    ఈ � ం� � � � �� �� � � � �� .

    � ం అ ఆ � ఉ �ం� � ం� � ం��ం�

    ఉం� . � స� ం ఉ � � ��� ం ���ం� � ��, ఆ

    ం� ఏ� � � అ� ఎ�� � ��� ఉం� . � ం�

    ��� కం� � జ ం ంద �� � � అ క �ష� �

    క �� . � ం ఎ�� ట�డం, ట�డ ��ం�

    స� ం� � ఎం� �� � క ����ం�. � ం ఉ � � �� ఎ

    � � �� ంద . � ం�� క � � � �� �

    గడ . ట అంద చ�� �� �ం� , ం� అంద � హడ !

    అ �� గ � ం� ఆ ంద � త � అంత� ం� � ం

    ఉండ�. �� � �� � �, ఆ�శం �� � �,

    ం క � � �, ఏ�� � � ద � సంద �

    శ ం , �� జ � � � �� .

    � � ��� �� అ ం� సంద � ం ఎ � � �� , ఏ

    క � �� ద� క� ఒ���� � అ�� . ఆ ఒ���

    �� �ణం ఆ క� � � ణ � త� � �ం�. ఇ

    � ణ � త� � �ంట శ ం స� ం�ం� �ంట క �ం � ఎ��

  • అ � � ��ద ���ం�. ఈ � � � �ం� ఎ�� �,

    ంత �గం� ���� డం � ం ��ం�. �ం� ఎ � డ � ఎ�� �

    ���ం , � � తగ ���� ఊ ��� �� �గం� � �

    ��ం�. ఈ � ం� �ం�, ఊ ��� ఎ�� � �� ద�

    క� � త� � � ణ � , ఎ�� క �ం �� అం�ం�ం��

    � �� �� . � ��� �� ం� , � ణం �ంద �

    ఉ � � � గ��� ఒక � � � � ���, ఆ �� ం ఊ ం��

    � �� ��, శ ం �� �ం�, ఊ ��� ఎ�� �

    � � � ఎ�� అ � � � � � � శ ం ఉ ���

    ఉం�ం�. ం �� , � ం �� , � � ��

    �ణం ఏడ డం � ం ం� �ంట క � � ట �� ���

    క �ం � ఈ � � అ �ంట ��ద అ��ం�. ఇ గ ��ద

    అ �ంట శ ం జ � � క � , �� ఎ

    ఉం� ��� .

    1. �ం� ఎ�� � (దడద�) ���� డం � . . �ంట

    � �ం�. ఎ � గ��� అ ��ం�, ��� . . ఏ �

    �ం� ఏ � ఇ అ �� � డం� .

    2. ఊ ��� ఎ�� � అం�ంచడం � � ఎ�� �

    ����ం� . � � ఆ సం� స��� ��� �

    ఎగ � � ��ం�.

    3. � ం �� � � �ంట ఖం, క � ఎ� � అ � . త �

    ఎ�� క � � స ణ � అ అ��ం�.

    4. త , � గ , శ �ంట క �ం ఉ��� � ���

    ���� � . ఈ �� � ఎ�� ం� �ంట త � , �

    � �� .

  • 5. క �ం � ఎ�� అ � � ��ద � డం � కండ

    ��� � . � � డ � ం�� ��ం� .

    6. ఈ సంఘట జ � � � గంట � ఆక చ�� �ం�, అస

    � ంఛ �ం�.

    7. క� ����� � �� ఎ�� � ఊ �ం�. �� ఉత� ��

    త� � �ం�. అం� � ంట , అ � � ఎ�� � అ�� .

    8. ఎ�� , ఉ � �� �� � � క �ం � ఎ�� �

    ��ద � �� ���ం�. �గ షంట�� � , � � �

    �� � � ఈ � ణం� �గ ��ం�.

    9. � �� � � �గహశ� � � � ం� �� �చ�ణ

    � � � .

    10. ఇ � � � శ ం , �� జ �స � � ం�

    �ం�� � � శ ం ఎం� శ� � ృ ���ం� ఉం�ం�. �

    � ఇ ం� సంఘట � అ � క ఎ�� � సం ��ం�.

    ఇ� ��ం� శ ం , �� ఇం� అ క � �

    జ �� . త�ం ఇ � � � ష�ం జ గ� � � � �

    � . ఈ �� � స ం�� శ ం, � ���� � �

    ఎ � గంట � �శ ం� � ఉం�ం�. �� ఆ ��� ం�

    ట �� క అ � ఎం�� � �ం� , అ � �ం� ఉం�

    �ం�� అ �� �� డ� . అ స శ , ద�

    �� ష�ం ష� గ�! ం � � అ �ంచ � �� ం� క�!

    � � � ం �� � � � గ క � ం �� ందం� �

    �� అ అం� ఉం� . అం� �� �� అ అ �ం. అ � �

    �� ృ�� ��ం�. � ం � �� � �ం ���ం�. �

    � � ం �� ఏ ��� � � � అ గ��� అ �� ం. � ం

  • � �� �గ� � � � , సహజ�� ఆ స ం

    � � � �. అం��త ఏ� �� ఉం� � � �� � డ ,

    �� � గ �ట�డ � � దడ , �ట�డ ���

    ఉం� . ఇదం� ఉత� �� అ � � � ం

    జ �� ఉం�ం�. ం ఎ � డ � ఏ�� � � క � �ంట �

    �చ� � �� . అ ం � �� � � �� క � �ంట �

    �� . � , ఈ � చ �� ఉం� . ఏ � � �� �

    �� ��ం�. ం� � � � చ ��, ��� ఎం�� � .

    �� � � శ �, ద�� � క �ం� �

    ��ద �� . � � ద� చ � � ఆ ట� ��ం�.

    ఏ�� � � �డ� � � క �ం � ��ద � క �ం ఉ�� �ం�.

    � � �చ� � �� . స� ంద �� �� �

    జ �� ఉం� . అం�� ద� � � �, త � త శ��� అ .

    హ� ం� � ఎం� ం� శ��� ం� � క� � � �ం� .

    ం� ���� � గ ��ం. � ఉ � � ం అ

    శ��� �తం ఏ అ క ం� �ం��ం� � .

    ��� , ఆ�� , ఇం� శ��� శ ం � ��

    � శ � �తం ఏ �� . శ �� � , �

    ���� � స� ం� . � ద� శ��� ం.

    � � � � త � ��� � � � ం� ద�� �క �� . �ంట

    క �ం � ఎ�� ��ద � డం, శ ం క � � డం

    � ం �ం� జ � �ం�. � �� అ ం� � ం

    ద� � � � �డ�. � �� � �� అ స� �

    అ � ���ం� . ఎ ఎంత త � � � � ం�, �తం

    ఆ�శం ం�� ��. �� � � ఇద� � �� క� �� ట � ం�

    ఒ�� � ఒక� �క� �ం�ం ��ం� . � � �� ఆ� ఇద�

  • గ��� అ ��ం� ఉం� . � � ఇద� � � ఊ � .

    ఇద� � ష�ం త � �. అ ఒక అం� అ � , ం

    �ం అ స �� �ణం ఉ � � �ం�ం �� ష�ం �.

    అం�క ద� త �ంత త � � అ � . � � త� ం అ�ం��,

    ఉ� � �, � ఉం� � �క ం� గ క శ� � త� �

    అ ��� శ� � � � క � � � � అ��

    �ం� . � � � �� ఉ � �. ం

    �� � �� ఉ � �. ఎ ం� స స� �� �

    ఓ � �, � � స ���� త � � ం �డ�. ఏ

    త � క స ఎ � � అం� �

    ��ం���ం� ��� ఉం� ం అదృష� ం� ం అ�� .

    ��� అంద స � � � � � � డ �ంద ద� ��

    అ ట అం� ��� చ� ��� ఉం� . ఎ � �

    ��� �ం�ం �� చ ం ఉండ�. � �� �� � ��

    ఇ అం� . ఎంత� �� ం� ��� � క�, క� � !

    స �� ! అ . అ � � � �� � ��డం��, �

    ట �� క ంచ �. అం�� అ� � ంచ ద ఒక

    ఉ�హ ణ � ��. ఇం�� అ�� �� � � స � � ద ���

    ఉం��, ం స � క ంచక � � � � �� � � ��. అ �,

    � ట ��ం�� � � �� అ� � � �ం� �

    � � � � అ స ���. ఎ � � ఒక� అం�

    ం � అం�ం క�, అ ��ం� ఎ � ం �

    ��ం���ం� ం �ంచడం ఎం� ���ం�. ఇం�క ం�

    ట � � � � � � . � � � ఎ � � � � � �ం��ం�,

    �� � �� � ఎ � � �ం��ం�, � � � ఎ � � � � �

  • �ం��ం�. ఈ � �ష ఎ � � �ం� � � ,

    అ � � అ � � �ంద�? ఆ �ంచం�.

    � � అ � � ఎ � � అ � � �ం��ం�. ఎ � ం �

    ఊ �ం� ఆ ష�ం � త � � �. �� ం�ద �

    ఇ ��ం���ం� ఉండగ �� . �� ం�ద �

    � ంద ం� � క డ� . అ � � ద� ం�� ఉండ�.

    �� � �� � ం. అం�� � � ఇ � � . "ఒక�

    �� �డ � � సక , �క� �� � , ఇక� �

    � క� � � , �శ� � � � ". �� � �ంతం�

    ఉం� ఖం �� , ఆ ందం క � ఉం� . అం�� �� � ఉం�

    � � �� � � అం� � ఆ ందం క ��ం�. ఒక ఖం

    ఆ ందం ఎంద � ఆ ం� � ��ం�. ఒక ఖం � ం ఎంద � � �

    ����ం�. �� � క అ గ� ం ఉం� � � త ఒక� � ఆ

    అ ��� ఉం��. అ �� �క అ గ� ం ఉం�

    (� ం, ఆ�శ , ట � �ం�ంచడం) � � త � � ఇం�ంద

    �� ఉం��. �� � క ఆ గ� కం� �క ఆ గ� ఎం�

    ఖ� . అ ం� �� �� � ం ం�� ఉం�� ��

    � �� �� . ం ఎ ద అ ��, ఎ � � అం�

    ��ం�� ��. ఇ ఉం� � ��ణం � � ఉం�ం�. � �

    ��త � � ���ం�.

  • 9. �� ఆచరణ ఎ���రం�ం��?

    ��త� శ � ఆచ ంచడం అ � ం� � � ం�

    � ం ంచం�. త�� �ఖ � చ ం అ � ��� ���ం�. ఈ ం�

    జ �� శ ం �� ం � డం �ంత జ ��ం�. ఇ �� ం అ

    శ � ం� ఆ� ం అం�ంచడం అ � � � ం ంచ �� .

    � ం ంచ ం� �, � �� ం�. ఇక అక� డ ం�

    �� 50, 60 �తం గం ఆ� ం � � � � �� ంచం�.

    ఈ ం� ఆ� � �ం� � హ� ం, � ం� ం � జ ం

    � ం�. 10, 15 � � �� � � � � ం � డం

    ద ట�ం�. � � � ం� ం ంద కడ � � స� ం

    జ � �ంచ� � � �� ంచం�. ం� ఆ� � �ం� ఈ

    � �ంచడం � గ క శ� � ��ం�. � ఆ �� �

    ం� � � జ � ం� �ం� ����ం�

    ��ద ఉ � అ � � జ � త� �ం�� ంట ం�� డం

    � ం ంచం�. ఆ ంట � � హ� ం, � ం� ం జ ం � ం�.

    ఇ ఆచ �� , ం� ��� స � త� �ం��ం� ం�

    ���� � � � � � �� ంచం�. 2, 3 ఈ �

    �ం�క అ � �� ం� � ఒక � ఉ సం � డం, స స�

    అ ం� � � ంఖణం � డం ం�� � ం ంచం�. �

    ఆచ ం�ట � � ఏ� � � � � ఇ � ం� �� , � �

    జ � � ఎ � అ ం క � ��� చ�� � ం�. ఇ

    ��� ఉం� ఎ�� ం�� 2, 3 � ఆ గ� ం �� � ��

  • అ ��ం�. �ంత ం�� ఇం� ఎ�� స ం �� ట� �� . � �

    � � స స� � � ద� 20, 30 � అ� త� � � . జ �

    త� � , � ఆ గ� ం �� ఈ �తం � ం�

    ��తం గం� ��� ఆచ ం� � త� ం � ం�. అ � �

    ఆ గ� ం � ఉం�ం�.

  • 10. �� ���న� ���?

    ఆ �� � ���� డం �సం ద � ��� � �

    త � డం జ �ం�. � � కం�, �కం�

    ఎ � సత� � ం� . ఆ ��తం ఒక గం�

    ��� � ఆ �� � అ ��� � . ఈ ం� � జ ంద �

    అం��� �ం�ంద � కృ� �ద� � � అ � ం �� ఒక �

    � ం� క � �� అక� �� ం� � � � ం � �

    సంక � ం� . � � 10 సం త� ం� � కృ� �

    � � � � ం ��� , ం� � ��, � 30, 40 ఆ గ�

    � సం� అం��� ఇ � �� � 2,500 � ఆ గ� � సం�

    ఆం� శ ంత� అం�ంచడం జ �ం�. ం� ఆ �� � ,

    ఆచ ం� � జ � ��ం� త� �

    ఆ గ� ం� �� త . � జ ఆ గ� ం త�ం ఇ � �� ఎంద

    దగ � �, ఎ � ��� ట � � � � � � ఎం� డ � ���� జ �

    క శ �ం� �క � అ ��� � .

    అ ం� � ఇక డ � ఖ � �ం�, ఇం�� ఉం� ఇం�� ఉ � ��

    ఆ �� � ���� �ం � కృ� ��� ం�� � ఉ�తం�

    � జ � అం�ంచడం � ం� �ంచడం జ �ం�. అం�� ఒక

    �ట � � � � �� ట��ం� � జ � అం� � ఉం� �

    ఉ �శ� ం� ఖ � � � �� ఈ � � ద� � � జ

    ఆద ణ� � ���� � . � � ద � , అంద ఈ � కృ�

    ఆచ ం� అం� ఉ � � ఎ � �� ద �ం�

    �ఖం� ��ం� . ఉ � � �ం� �ంత � �ష � �

  • ఉం� � అ � ఆచ ణ � � � � � ఉండ � �

    �ష � � ం� స�క ం � ��� డం జ �ం�. స�కం

    �� ఉం� ఎ� � ఉ � �� �ం� ఎ ం� సం �

    �ం� ఆచ ంచగ �� . ఈ � ం� ఎం� ం� ం � �� ,

    �� �� �� స�� చ�� ఈ � � � ఆచ ��

    స స� ����ం� � . స�� చ��� ఆ గ� ం

    ���� � ఎ � ంద ం� � ఉత� �� �

    అ � ��� ఉం� . ఆ �� �� స�క చ ��

    � ���ం�. �ంత ం� � � � ఉ � , ఎ � సం త� �

    ం� �� � �� స స� � �ం�� ం� � �

    � �క � � ��ణ ఉం� అ స � ఉ � ��

    � � ఉం�ం�. ఇ ం� �క � �ం ఒక ఆ�శ � � ం�

    సంక � ం క � ఒక �ట�� ఏ � � � డం జ �ం�. ఆ �ట��

    త � కృ��శ � � ంచ � � .

    " � � ��ం� ��ం� � �� � ��ం� �

    �ం� ��" అ � ��� ం� ట, � అ � ం�కం� �� ట.

    ఈ � కృ� � � ఆచ �� � జ � అం��� � ��� �

    �ంద ం� ఉం� . � � ��� � అ � డం �.

    �� � ��� � . అ� � త. � త

    � ��� � . ఎం�కం� ఎ ం� స � � ఎ ఒక�

    అం�ంచ � క � � ం ఉ � �. ఇ� ం�� � ఈ � త

    � ��� ��� � . అం��త � �� �ం� అంద �

    అం�ం� �� ం. � జ � � ఆ గ� హ�� � ��

    అ �శ � �� ం��, � � � ం� �� �

  • ఆద ం�, ఆచ �� � ం�� అ� అదృష�ం� ��� � ఆచ �

    � ఆ గ� ఆ ందం.

  • దశ�స�క�ల ఉ��శ� �

    ఎ ఆ గ� �� ఉంద � � ఖ� ఉ �శ� ం�

    ఈ స�� � డం జ �ం�. ఇంత� � ం 10 స��

    � ం� � డం జ �ం�. � ఎ�� ం� చ�� ఆచ �� � � ��,

    � � � దృ�� ఉం�� � � ఇం�� ఒక �� ఉం�

    ఉ �శ� ం� ఈ దశ స�క �� . ఎంద � � స��

    � క � � సంద � ఇత � సంద � ం��

    ఉం� . 3 సం త� ��తం � � � ఆ �� � � కృ� �

    � అ � � స�క ( ం� �త ) 3

    సం త� 20 � � � � జ � అంద �

    అం�ంచడం జ �ం�. "అ � � � ఒక� � అ స క స ఆ గ�

    �ష � � ఇ � � � � స�� � � �� చ��� � �,

    � �� � � � � �� ఉం�ంద ఈ దశ స�క

    అం�ంచడం జ �ం�. � � ఇం� ��� ఖ� ం� ఆ గ� �ష

    చ�� �� అ �హ ��� ఆ�ం�. ��� ఆ గ� క

    అ ట� � �ం� � , � � అ గ� ం ��ం�

    �ం��గ �� . � �� � � ��ం అ ట� � �ం�

    ఇం�� ఉం� � � ఈ చక� � � ఆచ ం� � త� ం � ం�.

    ఆచ ం� ఆ �� � ం� త త, ఆ ం� � ఆ� �ం�

    �� � �� అం�ం� ం� � ం�. ఈ దశ స�క � �

    ఇం� ఆ గ� � �క�ం � ఆ�ం�!

    ఆరోగ్యం అంటే?డాక్టర్ అంటే?డాక్టర్ యిచ్చేదేమిటి?ఆరోగ్యానికి డాక్టర్ కి ఉన్న సంబంధం.వైద్యవిధానాల వల్ల మేలు.ఆరోగ్యం ఎవరి చేతుల్లో ఉంది.ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది.ఆరోగ్యంపై మనసు ప్రభావం.మీరు ఆచరణ ఎలా ప్రారంభించాలి.నేను చేస్తున్నదేమిటి.