วิชา สุขศึกษา รหัสวิชา พ 31101...

วชา สขศกษา รหสวชา พ 31101

ชนมธยมศกษาปท 4

นายณฎฐ สาแกว

กลมสาระการเรยนรสขศกษาและพลศกษา

โรงเรยนวดปาประด

อาเภอเมอง จงหวดระยอง

ค ำน ำ

ชดกจกรรมการเรยนรรางกายกบการด าเนนชวต ชดท เรอง เรยนรตวเรา เลม 1 ส าหรบ

นกเรยนชนมธยมศกษาปท 4 ชดนจดท าขนเพอใชเปนเครองมอในการแกปญหา และพฒนาผลสมฤทธทางการเรยนวชาสขศกษา รหสวชา พ 31101 กลมสาระการเรยนรสขศกษาและพลศกษา โดยใหนกเรยนไดศกษาคนควาและเรยนรตามล าดบขนตอนทไดระบไวในชดกจกรรมการเรยนร

ชดกจกรรมการเรยนร ส าหรบนกเรยน เอกสารภายในชดประกอบดวย ค าชแจงการใช ชดกจกรรมการเรยนร ส าหรบนกเรยน มาตรฐาน ตวชวด สาระการเรยนร จดประสงคการเรยนร แบบทดสอบกอนเรยนและหลงเรยน บตรค าสง บตรกจกรรม บตรเนอหา บตรฝกเสรมทกษะ แบบสงเกตพฤตกรรมการปฏบตกจกรรมกลม และแบบสอบถามความพงพอใจของนกเรยนทมตอ ชดกจกรรมการเรยนร ผสรางชดกจกรรมการเรยนร หวงเปนอยางยงวาชดกจกรรมการเรยนร ชดน จะเปน การเสรมความรใหกบนกเรยนทเรยนเกง ชวยแกปญหานกเรยนทเรยนออนใหเขาใจบทเรยน มความสขในการเรยน สามารถพฒนาตนเองไดอยางเตมศกยภาพ และเพมประสทธภาพผลสมฤทธทางการเรยนใหดยงขน ณฎฐ สาแกว

สำรบญ

เรอง หนำ ค าชแจงการใชชดกจกรรมการเรยนรส าหรบนกเรยน 1 ล าดบขนตอนการเรยนชดกจกรรมการเรยนรชดท 1 2 มาตรฐาน/ตวชวด/สาระการเรยนร/จดประสงคการเรยนร 3 แบบทดสอบกอนเรยน เรอง รางกายมนษย 5 บตรค าสง เรอง รางกายมนษย 7 บตรเนอหาชดท 1.1 เรอง รางกายมนษย 8 บตรกจกรรม เรอง รางกายมนษย 11 เฉลยบตรกจกรรม เรอง รางกายมนษย 12 บตรฝกเสรมทกษะท 1.1 13 เฉลยบตรฝกเสรมทกษะท 1.1 14 แบบทดสอบหลงเรยน เรอง รางกายมนษย 15 เฉลยแบบทดสอบกอนเรยนและหลงเรยน เรอง รางกายมนษย 17 ชดกจกรรมการเรยนร เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย 18 แบบทดสอบกอนเรยน เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย 19 บตรค าสง เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย 21 บตรเนอหาชดท 1.2 เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย 22 บตรกจกรรม เรอง เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย 31 เฉลยบตรกจกรรม เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย 32 บตรฝกเสรมทกษะท 1.2 เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย 33 เฉลยบตรฝกเสรมทกษะท 1.2 เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย 34 แบบทดสอบหลงเรยน เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย 35 เฉลยแบบทดสอบกอนเรยนและหลงเรยน เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย

37

แบบสงเกตพฤตกรรมการปฏบตกจกรรมกลม 38 แบบสอบถามความพงพอใจของนกเรยนทมตอชดกจกรรม 39 บรรณานกรม 40

สำรบญภำพ

ภำพท หนำ 1 โครงสรางของรางกาย 9 2 โครงสรางของผวหนง 23 3 สวนประกอบของชนผวหนง 23 4 ชนดของกระดก 25 5 ลกษณะโครงกระดกดานหนาและดานหลง 26 6 ชนดของขอตอ 27 7 โครงสรางระบบกลามเนอ 29 8 ระบบกลามเนอ 30

ชดกจกรรมการเรยนร เรอง รางกายกบการด าเนนชวต 1

ชดท 1 เรอง เรยนรตวเรา เลมท 1

ค าชแจงการใชชดกจกรรมการเรยนร ส าหรบนกเรยน รายวชา สขศกษา รหสวชา พ 31101 ส าหรบนกเรยนชนมธยมศกษาปท 4

กลมสาระการเรยนรสขศกษาและพลศกษา ชดท 1 เรอง เรยนรตวเรา เลม 1

1. อานค าชแจงการใชชดกจกรรมการเรยนร ส าหรบนกเรยนใหเขาใจกอนลงมอศกษา ชดกจกรรมการ เรยนร โดยชดกจกรรมการเรยนร ชดท 1 เรอง เรยนรตวเรา จ านวน 6 เรอง 3 เลม ใชเวลา 6 ชวโมง 2. ศกษา มาตรฐาน/ตวชวด/สาระการเรยนร/จดประสงคการเรยนร 3. ท าแบบทดสอบกอนเรยน ชดกจกรรมการเรยนร จ านวน 10 ขอ โดยใช เวลา 10 นาท เพอประเมนความรเดมของนกเรยน 4. นกเรยนปฏบตกจกรรมตามขนตอนในชดกจกรรมการเรยนร ชดท 1 เรอง เรยนรตวเรา โดยเรมตงแตบตรค าสง บตรกจกรรม บตรเนอหา บตรฝกเสรมทกษะ 5. เมอปฏบตกจกรรมตาง ๆ ตามบตรกจกรรมเสรจเรยบรอยแลวใหตรวจสอบค าตอบไดจากเฉลยบตรกจกรรม หลงจากนนศกษาบตรเนอหาพรอมทงท าบตรฝกเสรมทกษะแลวตรวจสอบค าตอบ ไดจากเฉลยบตรฝกเสรมทกษะ 6. ท าแบบทดสอบหลงเรยน ชดกจกรรมการเรยนร จ านวน 10 ขอ โดยใชเวลา 10 นาท 7. ครบอกคะแนนทไดจากการท าแบบทดสอบหลงเรยน และบนทกผลการประเมน 8. นกเรยนท าแบบสอบถามความพงพอใจของนกเรยนทมตอชดกจกรรม 9. หลงจากการท ากจกรรมการเรยนการสอนเสรจ ใหนกเรยนเกบชดกจกรรมการเรยนร ใหเรยบรอย 10. ในการท ากจกรรมตามชดกจกรรมการเรยนร ทกชด ขอใหนกเรยนท าดวยความตงใจ ใหความรวมมอและมความซอสตยตอตนเองใหมากทสด หากมขอสงสยใหปรกษาครผสอนไดทนท 11. เกณฑผานการประเมนในบตรกจกรรมและบตรฝกเสรมทกษะ คดเปนรอยละ 70 หากนกเรยนไมผานการประเมนในบตรกจกรรมใดหรอบตรฝกทกษะใด ใหนกเรยนศกษาในบตรเนอหา และท ากจกรรมในบตรกจกรรมอกครง แลวท าการประเมนผลใหม ถาท าคะแนนไดมากขน แสดงวานกเรยนเขาใจมากขน



ล าดบขนการเรยนชดกจกรรมการเรยนร ชดท 1

1. อานค าชแจง

2. ทดสอบกอนเรยน

3. ศกษาบตรกจกรรมและบตรเนอหา

4. ท าแบบฝกเสรมทกษะ

5. ทดสอบหลงเรยน

ผานเกณฑ ไมผานเกณฑ

ศกษาชดตอไป



ชดกจกรรมการเรยนรท 1 เรอง เรยนรตวเรา

มาตรฐานการเรยนร/ ตวชวด

มาตรฐาน : พ 1.1 เขาใจธรรมชาตของการเจรญเตบโตและพฒนาการของมนษย ตวชวด : 4-6/1 อธบายกระบวนการสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างาน ของ

ระบบอวยวะตาง ๆ สาระการเรยนร

1. โครงสรางของรางกาย 2. หนาทการท างานของรางกายมนษย 3. โครงสรางและหนาทของระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย, ระบบประมวลผลและประสานงาน, ระบบการขนสงสาร, ระบบการดดซมสารและขบถายของเสย, ระบบการสบพนธ 4. การสรางเสรมและด ารงประสทธภาพของระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย, ระบบประมวลผลและประสานงาน, ระบบการขนสงสาร, ระบบการดดซมสารและขบถายของเสย, ระบบการสบพนธ

จดประสงคการเรยนร

1. อธบายโครงสรางและหนาทการท างานของรางกายมนษยได 2. อธบายโครงสรางและหนาทการท างานของระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย, ระบบประมวลผลและประสานงาน, ระบบการขนสงสาร, ระบบการดดซมสารและขบถายของเสย, ระบบการสบพนธได 3. อธบายแนวทางการสรางเสรมและด ารงประสทธภาพของระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย, ระบบประมวลผลและประสานงาน, ระบบการขนสงสาร, ระบบการดดซมสารและขบถายของเสย, ระบบการสบพนธได



ชดกจกรรมการเรยนร เรยนรตวเรา

เรอง รางกายมนษย เลมท 1



แบบทดสอบกอนเรยน ชดกจกรรมเรยนร เรยนรตวเรา

เรอง รางกายมนษย ค าชแจง ใหนกเรยนเลอกค าตอบทถกทสดเพยงค าตอบเดยว แลวท าเครองหมาย ลงใน กระดาษค าตอบ 1. โครงสรางการท างานของรางกายทซบซอนทกระดบ รวมกนเรยกวา อะไร

ก. ระบบอวยวะ ข. ระบบหอหมรางกาย ค. กลมเซลล ง. องคประกอบของรางกาย

2. หนวยยอยทเลกทสดของรางกายมนษย คอ อะไร ก. เซลล ข. อะตอม ค. โมเลกล ง. เนอเยอ

3. กลมเซลลทมารวมกลมกนเพอท าหนาทอยางเดยวกนเรยกวาอะไร ก. เซลล ข. อะตอม ค. โมเลกล ง. เนอเยอ

4. การรบความรสก การตอบสนองตอสงเรา และควบคมการท างานของอวยวะตาง ๆ เปนหนาทของเนอเยอประเภทใด

ก. เนอเยอบผว ข. เนอเยอเกยวพน ค. เนอเยอกลามเนอ ง. เนอเยอประสาท

5. เนอเยอประเภทใดท าหนาทเกยวกบการเคลอนไหวของรางกายและอวยวะตาง ๆ ก. เนอเยอบผว ข. เนอเยอเกยวพน ค. เนอเยอกลามเนอ ง. เนอเยอประสาท



6. เนอเยอหลาย ๆ ชนดรวมกน เรยกวาอะไร

ก. เซลล ข. อะตอม ค. อวยวะ ง. เนอเยอ

7. ระบบอวยวะทกระบบในรางกาย รวมกน เรยกวาอะไร ก. เซลล ข. เนอเยอ ค. รางกายมนษย ง. ระบบหอหมรางกาย

8. ระบบกระดก ของมนษย ท าหนาทใด ก. หนาทหอหมรางกาย ข. หนาทค าจนและเคลอนไหว ค. หนาทในการดดซมสารและขบถายของเสย ง. หนาทในการประมวลผลและประสานงาน

9. ระบบหวใจ หลอดเลอด และระบบน าเหลอง ของมนษย ท าหนาทใด ก. หนาทในการขนสงสาร ข. หนาทในการสบพนธ ค. หนาทในการดดซมสารและขบถายของเสย ง. หนาทในการประมวลผลและประสานงาน

10. ขอใด ไมใช การจดระบบในรางกาย ก. ระบบประสาท ข. ระบบทออาหาร ค. ระบบน าเหลอง ง. ระบบหลอดเลอด



บตรค าสง ชดกจกรรมการเรยนร เรยนรตวเรา

เรอง รางกายมนษย ค าชแจง ใหนกเรยนศกษาและปฏบตตามหวขอตอไปน

1. ใหนกเรยนแบงกลม ๆ ละ 4 คน โดยใหสมาชกแตละคนในกลมก าหนดหมายเลขประจ าตว 1- 4

2. เลอกประธานกลมเพอเปนผน าในการด าเนนกจกรรม 3. ประธานรบและอานบตรค าสงแลวมอบหมายใหสมาชกปฏบตตามหนาทและเปนไปตาม

เวลาทก าหนด 4. ตวแทนกลมรบและแจกบตรเนอหา บตรกจกรรม เทากบจ านวนสมาชกในกลม 5. สมาชกในแตละกลมรวมกนศกษาความรเรอง รางกายมนษย จากบตรเนอหา ตาม

ประเดนทก าหนด ดงน - หมายเลข 1 และ 2 ศกษาเรอง โครงสรางของรางกาย - หมายเลข 3 และ 4 ศกษาเรอง หนาทการท างานของรางกายมนษย

6. สมาชกกลมแตละครวมกนอธบายความร และผลดกนซกถามองคประกอบของรางกายมนษย ตามประเดนทรบผดชอบ จนเกดความเขาใจ

7. นกเรยนแตละคผลดกนอธบายความรใหสมาชกอกคหนงภายในกลมฟง จากนนสมาชกกลมรวมกนสรปความรทไดรบบนทกผลลงในบตรกจกรรม

8. นกเรยนทกคนในชนเรยนรวมอภปรายผลหวขอตามบตรกจกรรม 9. นกเรยนตวแทนรบบตรฝกเสรมทกษะ และแจกใหสมาชกในกลม 10. สมาชกในกลมศกษาบตรเนอหาใหเขาใจแลวรวมกนตอบค าถามลงในบตรฝกเสรมทกษะ 11. ประธานกลมรวบรวมบตรฝกเสรมทกษะของสมาชก แลวน าไปแลกเปลยนกบกลมอน

เพอแลกเปลยนกนตรวจ 12. ประธานกลมน าเฉลยบตรฝกเสรมทกษะใหสมาชกตรวจ 13. นกเรยนทกคนชวยกนตรวจค าตอบของกลมทแลกเปลยนกนตรวจและใหประธานกลม

รวบรวมสงคร



บตรเนอหาชดท 1.1 เรอง รางกายมนษย

บตรเนอหาชดท 1.1 รางกายมนษย

โครงสรางของรางกาย ในปจจบน นกวทยาศาสตรไดคนพบแลววารางกายของมนษยนนประกอบดวย สวนประกอบ

ยอย ๆ หลายสวนมารวมกน เพอท าหนาทรวมกน โดยสามารถจดล าดบโครงสรางของรางกายมนษยไดดงน

1. อะตอม เปนหนวยยอยทสดของสารซงเราไมสามารถมองเหนได 2. โมเลกล เกดจากการรวมตวกนของอะตอมของธาตแตละชนด ไดสารทมขนาดใหญขน

และมหนาทเฉพาะในรางกาย เชน สารอาหารตางๆ ฮอรโมน เอนไซม น ายอย เปนตน 3. เซลล จดเปนหนวยยอยทสดในการท างานของรางกายมนษย เซลลเหลานประกอบขนจาก

การรวมของโมเลกลตาง ๆ ซงมกมองดวยตาเปลาไมเหน เซลลมรปรางแตกตางกน โดยรปรางของเซลลจะเหมาะกบลกษณะการท างานของเซลล เชน เซลลประสาทมแขนงมากมายซงจะท าหนาทสงขอมลขาวสารระหวางเซลล

4. เนอเยอ เกดจากการรวมกลมของเซลลชนดเดยวกน เพอมาท าหนาทรวมกนโดยเฉพาะ เชน เนอเยอปอด เนอเยอบผว เปนตน

5. อวยวะ เกดจากการรวมกลมของเนอเยอหลายชนดทมาท าหนาทรวมกน เชน หวใจ ประกอบดวยเนอเยอบผวชนนอก กลามเนอชนกลางและกลามเนอชนใน รวมตวกนเพอท าหนาทในการสบฉดเลอดไปเลยงสวนตาง ๆ ของรางกาย

6. ระบบอวยวะ เปนกลมของอวยวะทเกยวของกน อวยวะในระบบเดยวกนอาจมความสมพนธ รวมกนไดหลายทาง แตมกจะมลกษณะหนาทการท างานเกยวของกน หนาทของระบบอวยวะมกจะม หนาททบซอนกน เชน ระบบขบถายประกอบดวยอวยวะหลายอยางทท าหนาทรวมกนในการผลต เกบ และขบปสสาวะออกมาจากรางกาย

7. รางกายมนษย เกดจากการรวมกนของระบบอวยวะทกระบบในรางกาย



ภาพท 1 โครงสรางของรางกาย ทมา https://www.gotoknow.org/posts/287323

หนาทการท างานของรางกายมนษย

1. หนาทหอหมรางกาย เปนหนาทของระบบผวหนง ซงจะท าหนาท ในการหอหมปกคลมสวนตาง ๆ ของรางกายไว ชวย ควบคมอณหภมรางกาย และยงมเนอเยอทท าหนาทรบ ความรสก

2. หนาทค าจนและเคลอนไหว เปนหนาทของระบบกระดกและระบบ กลามเนอ ท าหนาทในการค าจนโครงสรางของสวนตาง ๆ ในรางกาย เปนแกนของรางกายและท าใหรางกายสามารถเคลอนไหวได

3. หนาทในการประมวลผลและประสานงาน เปนหนาทของระบบประสาทและระบบตอมไรทอ ระบบอวยวะทงสองนจะท างานรวมกนใน การรบสญญาณการเปลยนแปลงจากทงภายในและ ภายนอกรางกาย จะท าหนาทในการประมวลผลสญญาณตาง ๆ แลวปรบสมดลของรางกาย โดยระบบประสาทจะท าหนาทในการสงสญญาณประสาทไปควบคมอวยวะตาง ๆ สวนระบบตอมไรทอจะท าหนาทในการสรางฮอรโมนหรอสารเคมตาง ๆ ออกมาเพอไปควบคม สวนตาง ๆ ของรางกายเชนกน

4. หนาทในการขนสงสาร เปนหนาทของระบบหวใจ และหลอดเลอด และระบบน าเหลอง ทงสองระบบนเปนระบบทมลกษณะเปนทอเชอมโยงทวรางกาย ขนสงทงสารอาหาร ออกซเจน คารบอนไดออกไซด ฮอรโมน เอนไซม หรอสารอน ๆ ไปตามหลอด เลอดและหลอดน าเหลอง



5. หนาทในการดดซมสารและขบถายของเสย เปนหนาทของระบบทางเดนอาหาร ระบบ

หายใจ และระบบทางเดนปสสาวะ ทงสามระบบนจะท า หนาทประสานงานกน ตงแตการดดซมสารอาหาร ออกซเจน และการขบถายของเสยตาง ๆ 6. หนาทในการสบพนธ เปนหนาทของระบบสบพนธ โดยจะสรางเซลลสบพนธเพศ



บตรกจกรรรม เรยนรตวเรา

เรอง รางกายมนษย

ค าชแจง นกเรยนปฏบตดงน

1. นกเรยนยกตวอยางสวนประกอบทส าคญของรางกาย และบอกประกอบวาเหตใดนกเรยนจงคดเชนนน และบนทกผลลงในบตรกจกรรม

2. นกเรยนรวมกนอภปรายใหกบเพอนในชนเรยน

สวนประกอบทส าคญของรางกาย ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................. ................ .................................................................................................................. ........................... ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................

เหตผล ............................................................................................................................. ...................... ............................................................................................................ ....................................... ............................................................................................................................. ...................... ................................................................................................................................................... ............................................................................................................................. ...................... ................................................................................................................................................... ............................................................................................................................. ...................... ...................................................................................................................................................



เฉลยบตรกจกรรรม เรยนรตวเรา เรอง รางกายมนษย


1. นกเรยนยกตวอยางสวนประกอบทส าคญของรางกาย และบอกประกอบวาเหตใดนกเรยนจงคดเชนนน และบนทกผลลงในบตรกจกรรม

2. นกเรยนรวมกนอภปรายใหกบเพอนในชนเรยน

สวนประกอบทส าคญของรางกาย ............................................................................................................................. ................ ..........แนวการตอบ นกเรยนตอบเชนไร ครรบฟงและเพมเตมใหกบนกเรยนทราบ............ ............................................................................................................................. .............. ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................. ................ ................................................................................................................ ............................. ............................................................................................................................. ................

เหตผล ............................................................................................................................. ...................... .............แนวการตอบ นกเรยนตอบเชนไร ครรบฟงและเพมเตมใหกบนกเรยนทราบ............... ............................................................................................................................. ...................... ............................................................................................................ ....................................... ............................................................................................................................. ...................... ................................................................................................................................................... ............................................................................................................................. ...................... ...................................................................................................................................................



บตรฝกเสรมทกษะท 1.1 เรอง รางกายมนษย

ค าชแจง จงจบคทมขอความสมพนธกน ………….. 1. หนวยยอยทสดของสารซงเราไมสามารถมองเหนได ก. เซลล ………….. 2. เกดจากการรวมกลมของเนอเยอหลายชนดทมาท าหนาทรวมกน ข. อะตอม ………….. 3. การรวมกนของระบบอวยวะทกระบบในรางกาย ค. เนอเยอ ………….. 4. เกดจากการรวมกลมของเซลลชนดเดยวกน ง. อวยวะ ………….. 5. เกดขนจากการรวมของโมเลกลตาง ๆ จ. โมเลกล ………….. 6. ท าใหรางกายสามารถเคลอนไหวได ฉ. รางกายมนษย ………….. 7. ท าหนาทในการประมวลผลและประสานงาน ช. ระบบผวหนง ………….. 8. ท าหนาทดดซมสารอาหาร ฌ. ระบบกระดก ………….. 9. ชวยควบคมอณหภมรางกาย ญ. ระบบประสาท ………….. 10. มลกษณะเปนทอเชอมโยงทวรางกาย ฎ. ระบบหลอดเลอด ฐ. ระบบทางเดนอาหาร ฑ. ระบบสบพนธ

ชอ – สกล____________________________________ ชน________ เลขท_____



เฉลยบตรฝกเสรมทกษะท 1.1 เรอง รางกายมนษย

ค าชแจง จงจบคทมขอความสมพนธกน ……ข…….. 1. หนวยยอยทสดของสารซงเราไมสามารถมองเหนได ก. เซลล ……ง…….. 2. เกดจากการรวมกลมของเนอเยอหลายชนดทมาท าหนาทรวมกน ข. อะตอม ……ฉ…….. 3. การรวมกนของระบบอวยวะทกระบบในรางกาย ค. เนอเยอ ……ค…….. 4. เกดจากการรวมกลมของเซลลชนดเดยวกน ง. อวยวะ ……ก…….. 5. เกดขนจากการรวมของโมเลกลตาง ๆ จ. โมเลกล ……ฌ…….. 6. ท าใหรางกายสามารถเคลอนไหวได ฉ. รางกายมนษย ……ญ…….. 7. ท าหนาทในการประมวลผลและประสานงาน ช. ระบบผวหนง ……ฐ…….. 8. ท าหนาทดดซมสารอาหาร ฌ. ระบบกระดก ……ช…….. 9. ชวยควบคมอณหภมรางกาย ญ. ระบบประสาท ……ฎ…….. 10. มลกษณะเปนทอเชอมโยงทวรางกาย ฎ. ระบบหลอดเลอด ฐ. ระบบทางเดนอาหาร ฑ. ระบบสบพนธ

ชอ – สกล____________________________________ ชน________ เลขท_____



แบบทดสอบหลงเรยน ชดกจกรรมเรยนร เรยนรตวเรา

เรอง รางกายมนษย ค าชแจง ใหนกเรยนเลอกค าตอบทถกทสดเพยงค าตอบเดยว แลวท าเครองหมาย ลงใน กระดาษค าตอบ 1. ระบบอวยวะทกระบบในรางกาย รวมกน เรยกวาอะไร

ก. เซลล ข. เนอเยอ ค. รางกายมนษย ง. ระบบหอหมรางกาย

2. หนวยยอยทเลกทสดของรางกายมนษย คอ อะไร ก. เซลล ข. อะตอม ค. โมเลกล ง. เนอเยอ

3. กลมเซลลทมารวมกลมกนเพอท าหนาทอยางเดยวกนเรยกวาอะไร ก. เซลล ข. อะตอม ค. โมเลกล ง. เนอเยอ

4. โครงสรางการท างานของรางกายทซบซอนทกระดบ รวมกนเรยกวา อะไร ก. ระบบอวยวะ ข. ระบบหอหมรางกาย ค. กลมเซลล ง. องคประกอบของรางกาย

5. เนอเยอหลาย ๆ ชนดรวมกน เรยกวาอะไร ก. เซลล ข. อะตอม ค. อวยวะ ง. เนอเยอ



6. การรบความรสก การตอบสนองตอสงเรา และควบคมการท างานของอวยวะตาง ๆ เปนหนาทของเนอเยอประเภทใด

ก. เนอเยอบผว ข. เนอเยอเกยวพน ค. เนอเยอกลามเนอ ง. เนอเยอประสาท

7. ขอใด ไมใช การจดระบบในรางกาย ก. ระบบประสาท ข. ระบบทออาหาร ค. ระบบน าเหลอง ง. ระบบหลอดเลอด

8. เนอเยอประเภทใดท าหนาทเกยวกบการเคลอนไหวของรางกายและอวยวะตาง ๆ ก. เนอเยอบผว ข. เนอเยอเกยวพน ค. เนอเยอกลามเนอ ง. เนอเยอประสาท 9. ระบบกระดก ของมนษย ท าหนาทใด

ก. หนาทหอหมรางกาย ข. หนาทค าจนและเคลอนไหว ค. หนาทในการดดซมสารและขบถายของเสย ง. หนาทในการประมวลผลและประสานงาน

10. ระบบหวใจ หลอดเลอด และระบบน าเหลอง ของมนษย ท าหนาทใด ก. หนาทในการขนสงสาร ข. หนาทในการสบพนธ ค. หนาทในการดดซมสารและขบถายของเสย ง. หนาทในการประมวลผลและประสานงาน



เฉลยแบบทดสอบกอนเรยน

ชดกจกรรมเรยนร เรยนรตวเรา เรอง รางกายมนษย

1. ก 6. ค 2. ข 7. ค 3. ง 8. ข 4. ง 9. ก 5. ค 10. ข

เฉลยแบบทดสอบหลงเรยน ชดกจกรรมเรยนร เรยนรตวเรา

เรอง รางกายมนษย 1. ค 6. ง 2. ข 7. ข 3. ง 8. ค 4. ก 9. ข 5. ค 10. ก



ชดกจกรรมการเรยนร เรยนรตวเรา เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน

และเคลอนไหวรางกาย



แบบทดสอบกอนเรยน ชดกจกรรมเรยนร เรยนรตวเรา

เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย ค าชแจง ใหนกเรยนเลอกค าตอบทถกทสดเพยงค าตอบเดยว แลวท าเครองหมาย ลงใน กระดาษค าตอบ 1. ผวหนงบรเวณใดของรางกายมความหนามากทสด

ก. หนงตา แกม ข. ฝามอ ฝาเทา ค. ขอศอก นอง ง. หนงห ฝามอ

2. ผวหนงประกอบไปดวยสวนส าคญ 2 สวนคอ ก. หนงแทและหนงเทยม ข. หนงก าพราและรขมขน ค. หนงก าพราและหนงแท ง. หนงก าพราและหนงเทยม

3. ขอใด ไมใช วธการปฏบตทถกตองเกยวกบการด ารงประสทธภาพของระบบผวหนง ก. ใชครมทมยหอและราคาแพงเทานนในการบ ารงผว ข. อาบนาช าระลางรางกายอยางนอยวนละ 1-2 ครง ค. ทาครมกนแดดกอนออกไปเผชญแสงแดดเสมอ ง. ดมน าอยางนอยวนละ 6-8 แกว

4. ขอใดกลาวถงความส าคญของระบบกระดกไดถกตอง ก. เปนทยดเกาะของกลามเนอทาใหเคลอนไหวได ข. เปนทรองรบอวยวะตาง ๆ ของรางกาย ค. เปนทสรางเมดเลอด ง. ถกทกขอ

5. ขอใด ไมใช กระดกแกน ก. กระดกแขน กระดกขา ข. กระดกสนหลง ค. กระดกซโครง ง. กระดกศรษะ



6. การบรโภคอาหารประเภทใดทมผลชวยบ ารงระบบกระดก

ก. วตามนเอและด ข. คารโบไฮเดรต ค. แคลเซยม ง. โปรตน

7. ใครมพฤตกรรมทด มสวนชวยด ารงประสทธภาพของระบบกระดกมากทสด ก. สมพรดมน าอดลมเปนประจ าทกวน ข. สมควรชอบเลนกฬาประเภทผาดโผน ค. สมชายกนเนอสตวและดมนมเปนประจ าทกวน ง. สมหญงไมมเวลาออกกาลงกายจงอาศยการกนอาหารเสรมแทนมาก ๆ

8. ขอใดคอลกษณะของกลามเนอลาย ก. เกาะกระดกเพอใหเปนรปรางของรางกาย ข. ท างานอยภายใตอ านาจจตใจ เชน กลามเนอแขน และขา ค. ท างานนอกเหนออ านาจจตใจ มลกษณะเรยบ เชน กลามเนอทล าไส ง. ถกทงขอ ก และ ข

9. ขอใด ไมได มสวนประกอบของกลามเนอเรยบ ก. กลามเนอทหลอดลมปอด ข. กลามเนอในกระเพาะอาหาร ค. กลามเนอแขน กลามเนอขาและกลามเนอทรวงอก ง. กลามเนอทผนงมดลกและล าไส

10. สงใดกอใหกลามเนอเกดอาการเมอยลาและออนแรงไดมากทสด ก. การกนอาหารประเภทเนอสตวมากเกนไป ข. การนงท างานทาเดม ๆ เปนเวลานาน ๆ ค. การดมเครองดมแอลกอฮอลมาก ๆ ง. การเลนกฬาและออกกาลงกายนาน ๆ



บตรค าสง ชดกจกรรมการเรยนร เรยนรตวเรา

เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย ค าชแจง ใหนกเรยนศกษาและปฏบตตามหวขอตอไปน

1. ใหนกเรยนแบงกลม ๆ ละ 4 คน โดยใหสมาชกแตละคนในกลมก าหนดหมายเลขประจ าตว 1- 4

2. เลอกประธานกลมเพอเปนผน าในการด าเนนกจกรรม 3. ประธานรบและอานบตรค าสงแลวมอบหมายใหสมาชกปฏบตตามหนาทและเปนไปตาม

เวลาทก าหนด 4. ตวแทนกลมรบและแจกบตรเนอหา บตรกจกรรม เทากบจ านวนสมาชกในกลม 5. สมาชกในแตละกลมรวมกนศกษาความรเรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และ

เคลอนไหวรางกาย จากบตรเนอหา ตามประเดนทก าหนด ดงน - หมายเลข 1 และ 2 ศกษาเรอง ระบบหอหมรางกาย - หมายเลข 3 และ 4 ศกษาเรอง ระบบค าจน และเคลอนไหวรางกาย

6. สมาชกกลมแตละครวมกนอธบายความร และผลดกนซกถามเกยวกบระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย ตามประเดนทรบผดชอบ จนเกดความเขาใจ

7. นกเรยนแตละคผลดกนอธบายความรใหสมาชกอกคหนงภายในกลมฟง จากนนสมาชกกลมรวมกนสรปความรทไดรบบนทกผลลงในบตรกจกรรม

8. นกเรยนทกคนในชนเรยนรวมอภปรายผลหวขอตามบตรกจกรรม 9. นกเรยนตวแทนรบบตรฝกเสรมทกษะ และแจกใหสมาชกในกลม 10. สมาชกในกลมศกษาบตรเนอหาใหเขาใจแลวรวมกนตอบค าถามลงในบตรฝกเสรมทกษะ 11. ประธานกลมรวบรวมบตรฝกเสรมทกษะของสมาชก แลวน าไปแลกเปลยนกบกลมอน

เพอแลกเปลยนกนตรวจ 12. ประธานกลมน าเฉลยบตรฝกเสรมทกษะใหสมาชกตรวจ 13. นกเรยนทกคนชวยกนตรวจค าตอบของกลมทแลกเปลยนกนตรวจและใหประธานกลม

รวบรวมสงคร



บตรเนอหาชดท 1.2 เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหว

รางกาย

บตรเนอหาชดท 1.2

ระบบหอหมรางกาย

ระบบผวหนง เปนระบบทหอหมรางกาย มลกษณะเปนเนอเยอทอยชนนอกสดของรางกายปกคลมหอหมรางกายทงหมดของเราไว ผวหนงของผใหญคนหนงมเนอทประมาณ 3,000 ตารางนว มความหนาประมาณ 1 – 4 มลลเมตร โดยความหนาของผวหนงจะแตกตางกนไปตามอวยวะสวนตาง ๆ ของรางกาย และบรเวณทถกเสยดส โดยผวหนงสวนทหนาทสดของรางกายคอ บรเวณฝามอ และฝาเทา สวนผวหนงสวนทบางทสดของรางกาย คอบรเวณหนงตา และหนงห ภายในผวหนงนนมปลายประสาทรบรความรสกอยมากมายเพอรบรการสมผสความเจบปวด และอณหภมรอนเยนตาง ๆ นอกจากนบนผวหนงยงมรเลก ๆ ซงเรยกวา รขมขน ซงเปนรเปดของขมขน ทอตอมไขมนและตอมเหงอผวหนง สามารถยดหยนไดมาก และผวหนงบนรางกายสวนใหญสามารถเลอนไปเลอนมาไดแตกมบางสวนทตดแนนกบอวยวะ เชน หนงศรษะดานนอกของใบห ฝามอ ฝาเทา และตามรอยพบของขอตอตาง ๆ นอกจากนผวหนงบรเวณฝามอและฝาเทาจะมรอยนนอยเปนจ านวนมากโดยเฉพาะปลายนวมอจะมสนนนเรยงกนเปน รอยหวาย หรอรอยกนหอย ซงรอยนจะตางแตกกนออกไปในแตละบคคล และบรเวณผวหนงทกลามเนอเกาะอยจะเกดเปนรอยยนไดเมอกลามเนอเกดการหดตว เชน บรเวณใบหนามกลามเนอยดตดทผวหนงมากเมอแสดงอารมณโกรธ กลว ยมแยมแจมใส หรอเศราหมองจะท าใหเกดรองรอยบนผวหนงอยางเหนไดชด โครงสรางและสวนประกอบของผวหนง ผวหนงประกอบดวย 2 สวน คอสวนทอยบนพนผว เรยกวา หนงก าพรา (Epidermis) สวนทลกไป เรยกวา หนงแท (Dermis)

1. หนงก าพรา (Epidermis) เปนผวบนสด ทประกอบดวยเซลลบาง ๆ ตรงพนผวไมมนวเคลยส เปนสวนทหลดลอกเปนขไคล แลวสรางเซลลใหมขนมาแทนอยเสมอ สวนตางทเกดจากหนงก าพรา ไดแก เลบมอ เลบเทา รขมขนในชนหนงแท สวนเซลลชนในสดททาหนาผลตสผว (Melanin) เรยกวาสเตรตมเจอรมนาทวม (Stratum Germinativum)

2. หนงแท (Dermis) หนงแทอยใตหนงก าพรา หนาประมาณ 1-2 มลเมตร ประกอบดวยเยอเกยวพน 2 ชน คอ

2.1 ชนบนหรอชนตน (Papillary Layer) เปนทนนมาแทรกหนงก าพรา เรยกวา เพบพลลาร (Papillary) มหลอดเลอด และปลายเสนประสาทฝอย

2.2 ชนลางหรอชนลกลงไป (Reticular Layer) มไขมนอย มรากผมหรอขนและตอมไขมน (Sebaceous Glands)



ภาพท 2 โครงสรางของผวหนง ทมา https://bodysystemm.wikispaces.com

ภาพท 3 สวนประกอบของชนผวหนง ทมา https://bodysystemm.wikispaces.com



ความส าคญของของระบบผวหนง

1. เปนสวนทหอหมรางกาย ส าหรบปองกนอนตรายตางๆ หรออาจเกดขนกบอวยวะใต

ผวหนง 2. เปนอวยวะรบสมผสความรสกตางๆ เชน รอน หนาว 3. เปนอวยวะขบถายของเสย เชน เหงอ 4. เปนอวยวะทชวยขบสงตางๆทอยใตตอมผวหนงใหเปนประโยชนตอรางกาย เชน ขบไขมน

ไปหลอเลยงเสนขนหรอผมใหเงางาม 5. ชวยเปนสวนปองกนรงสตางๆไมใหเปนอนตรายตอรางกาย 6. ชวยควบคมความรอนในรางกายใหอยคงทอยเสมอ รางกายคนเราขณะปกตมอณหภม 37

องศาเซลเซยส หรอถาอากาศอบอาวรอนเกนไปกจะระบายความรอนออกทางรขมขน

การสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างานของระบบผวหนง

ผวหนงเปนอวยวะภายนอกทหอหมรางกาย ชวยสงเสรมบคลกภาพของบคลและบงบอกการมสขภพทดและไมดของแตละคนดวย เชน คนทมสขภาพทดผวหนง หรอผวพรรณจะเตงตง สดใสแขงแรง เปนตน ดงนนจงจ าเปนตองสรางเสรมและดแลผวหนงใหมสภาพทสมบรณ มประสทธภาพอยเสมอ ดงน 1. อาบน าช าระรางกายใหสะอาดดวยสบอยางนอยวยละ 1-2 ครง

2. ทาครมบ ารงผวทมคณภาพและเหมาะสมกบผวของตนเอง 3. ทาครมกนแดดกอนออกจากบานเมอตองไปเผชญกบแดดรอนจด 4. สวมเสอผาทสะอาดพอดตว ไมคบหรอหลวมเกนไป และเหมาะสมกนสภาพอากาศ 5. รบประทานอาหารใหครบ 5 หมและเพยงพอตอความตองการโดยเฉพาะผกและผลไม 6. ดมน าสะอาดอยางนอยวนละ 6-8 แกว โดยน าจะชวยใหผวพรรณสดชนแจมใส 7. ออกก าลงกายเปนประจ าเพอใหรางกายแขงแรง 8. นอนหลบพกผอนใหเพยงพออยางนอยวนละ 8 ชงโมง 9. ดแลผวหนงอยาใหเปนแผล ถามควรรบรกษาเพอไมใหเกดแผลเรอรง



ระบบค าจนรางกาย

ระบบโครงกระดกมหนาทค าจนรางกายใหอยคงรปรางอยได กระดกของมนษยทงรางกายมอยทงสน 206 ชน แบงเปน 2 ประเภทคอ 1. กระดกแกน (Axial Skeleton) เปนกระดกทเปนแกนกลางของรางกาย ท าหนาทค าจนและปองกนอนตรายใหแกอวยวะส าคญภายในรางกาย มจ านวนทงสน 80 ชน ประกอบดวย 1.1 กะโหลกศรษะ (Skull) มจ านวน 29 ชน ภายในกะโหลกศรษะเปนโพรงส าหรบบรรจสมองจะมกระดกกะโหลกศรษะและกระดกยอยหลาย ๆ ชนเชอมตดกน กระดกกะโหลกศรษะจงท าหนาทหอหมและปองกนสมองดวย 1.2 กระดกสนหลง (Vertebrae) มจ านวน 26 ชน เปนสวนของกระดกแกนทชวยค าจนและรองรบนาหนกของรางกาย กระดกสนหลงเปนแนวกระดกททอดอยทางดานหลงของรางกาย ประกอบดวยกระดกชนเลก ๆ เปนขอ ๆ ตดกนดวยกลามเนอและเอน ระหวางกระดกสนหลงแตละขอจะมแผนกระดกออนหรอทเรยกทวไปวา “หมอนรองกระดก (Intervertebral Disc)” ท าหนาทรองและเชอมกระดกสนหลงแตละขอ เพอปองกนการเสยดส ถาแผนกระดกออนนเสอมเราจะปวดหลงและไมสามารถบดหรอเอยงตวได 1.3 กระดกซโครง (Ribs) มลกษณะเปนซ ๆ มทงหมด 12 ค หรอ 24 ชน ท าหนาทเปนก าแพงใหสวนอก กระดกซโครงจะเชอมกบกระดกอก (Sternum) ดวยกระดกออน ระหวางกระดกซโครงมกลามเนอยดซโครงทงแถบนอกและแถบในการหดตวและการคลายตวของกลามเนอ 2 ชดนสลบกน เกดการเคลอนทเขา ออกของอากาศภายนอกและภายในชองอก มผลท าใหกระดกซโครงเคลอนขนและลง และท าใหปรมาตรภายในชองอกเปลยนแปลงตามไปดวย 1.4 กระดกอก (Sternum) มจ านวนทงหมด 1 ชน

ภาพท 4 ชนดของกระดก

ทมา http://www.med.cmu.ac.th/dept/vascular/human/lesson/lesson6.php



2. กระดกรยางค (Appendicular Skeleton) เปนกระดกทเชอมตอกบกระดกแกน ท าหนาทค าจนและเกยวของกบการเคลอนไหวของรางกาย มจ านวนทงสน 126 ชน ประกอบดวย 2.1 กระดกแขน มจ านวน 64 ชน (ขางละ 32 ชน) 2.2 กระดกขา มจ านวน 62 ชน (ขางละ 31 ชน)

เมอศกษาถงโครงสรางของกระดกพบวา กระดกของมนษยแบงออกเปน 2 ชนด คอ 1. กระดกออน (Caitilage) เปนเนอเยอเกยวพนซงประกอบดวยเซลลกระดกออน(Chondrocyte) สารระหวางเซลล และเสนใยชนดตาง ๆ โดยทงไปกระดกออนแทรกซมสารระหวางเซลลมา เนองจากไมมหลอดเลอดฝอยมาหลอเลยงกระดกออน 2. กระดก (Bone) เปนโครงสรางทเจรญมาจากเนอเยอเกยวพนหรอกระดกออนกได ประกอบดวยเซลลกระดก เสนใยชนดตางๆและสารระหวางเซลล ซงมผลกไฮดรอกซอะพาไทต มาเสรมท าใหกระดกกระดกมความแขงแรงมากกวากระดกออน

ภาพท 5 ลกษณะโครงกระดกดานหนาและดานหลง ทมา http://bone22room10.blogspot.com/

โครงกระดกของมนษยจะเชอมกนดวยขอตอซงจะท าใหรางกายของมนษยเคลอนไหวไดหลายทศทาง จากการศกษาพบวา ขอตอทเชอมตอกระดกแตละชนในรางกายมนษยแบงออกเปน 2 ประเภท คอ



1. ขอตอทเคลอนไหวไมได (Immovable Joint) เปนขอตอทท าหนาทยดกระดกเอาไวไมสามารถเคลอนไหวไดเลย เชน ขอตอกระดกศรษะ เรยกวา ซเจอร (Suture) เปนตน 2. ขอตอทเคลอนไหวได (Movable Joint) เปนขอตอทเชอมตอกระดกแลวท าใหเคลอนไหวไดซงมอยหลายรปแบบ เชน ขอตอทกระดกนวมอ นวเทา เปนตน

ภาพท 6 ชนดของขอตอ ทมา http://www.med.cmu.ac.th/dept/vascular/human/lesson/lesson6.php

ความส าคญของระบบโครงกระดก

1. ประกอบเปนโครงรางสวนทแขงของรางกาย ค าจนและรกษารปรางใหทรงตวอยได 2. เปนทรองรบอวยวะตาง ๆ ของรางกาย 3. เปนทยดเกาะของกลามเนอท าใหมการเคลอนไหวได 4. เปนทสรางเมดเลอด ไขกระดกทอยภายในกระดกจะท าหนาทสรางเซลลเมดเลอดแดงและเมดเลอดขาว 5. เปนทเกบและจายแคลเซยม ฟอสเฟต และแมกนเซยม 6. ปองกนอวยวะภายในรางกาย เชน ปอด หวใจ ตบ สมอง และประสาท 7. ชวยในการเคลอนไหว โดยเฉพาะกระดกยาวท าใหเราสามารถเคลอนไหวไดเปนมมทกวางขน



การสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างานของระบบโครงกระดก

1. รบประทานอาหารใหครบ 5 หม โดยเฉพาะอาหารทมแคลเซยมและฟอสฟอรส ซงเปนสวนประกอบทส าคญของกระดกและฟน และปองกนโรคกระดกออนได ไดแก นม ไข ถวเมลดแหงปลาเลกปลานอย และควรรบประทานอาหารทมวตามนด เชน ไขแดง ผกสด จะชวยท าใหรางกายดดซมแรธาตไดด 2. ออกก าลงกายกลางแจง โดยเฉพาะชวงเชาและเยนเปนประจ าจะท าใหกระดกเจรญเตบโตแขงแรง ขอตอสวนตาง ๆ ของกระดกเคลอนไหวไดด และรางกายไดรบวตามนดอยางเพยงพอ 3. เคลอนไหวรางกายอยางถกตอง ดวยการพฒนาทาทางการทรงตว หรอการเคลอนไหวของรางกาย ไดแก การยน เดน นง นอนใหถกตอง เปนสงทฝกฝนได และจะชวยใหมโครงรางและบคลกภาพทด

ระบบเคลอนไหว ระบบเคลอนไหว หรอระบบกลามเนอ (Muscular System) จะท างานรวมกบระบบโครงกระดกเพอใหรางกายสามารถเคลอนไหวได นอกจากนยงท าหนาทเปนโครงรางของรางกายอกดวย ประกอบดวย 1. กลามเนอลาย (Striated Muscle or Cross-Strjated Muscle)มลายตามขวางตลอดความยาว เกาะตดกบโครงกระดกหรอกระดกชวยท าใหเปนรปรางของรางกายและอยภายใตอ านาจจตใจ กลามเนอลายนบวาเปนกลามเนอทใชในการเคลอนไหวของรางกายทงหมด เชน กลามเนอแขน กลามเนอขา กลามเนอทรวงอก เปนตน และเปนกลามเนอทแขงแรงทสด ลกษณะในการท างานของกลามเนอลายคอดงรงกระดกใหมการเคลอนไหวตามทใจตองการ 2. กลามเนอเรยบ (Smooth Muscle) เปนกลามเนอทมลกษณะเรยบ ไมมลาย และไมอยในอ านาจจตใจเปนสวนประกอบของอวยวะภายในรางกาย เชน กลามเนอทหลอดลมปอด กลามเนอในกระเพาะอาหาร ล าไส และมดลก เปนตน 3.กลามเนอหวใจ (Cardiac Muscle)กลามเนอหวใจจะพบทบรเวณหวใจและผนงเสนเลอดเขาสหวใจเทานน เซลลกลามเนอหวใจมลกษณะคลายกบกลามเนอลายคอ มการเรยงตวใหเปนลายเมอสองดวยกลองจลทรรศน กลามเนอหวใจมลกษณะแตกกงกานและสานกน มรอยตอและชอง ระหวางเซลลซงบรเวณทมความตานทานไฟฟาต าท าใหเซลลกลามเนอหวใจสามารถสงกระแสไฟฟาผานจากเซลลหนงไปยงอกเซลลหนงได



ภาพท 7 โครงสรางระบบกลามเนอ ทมา https://sites.google.com/a/hatyaiwit.ac.th/kroosert5/

ความส าคญของระบบกลามเนอ 1. ชวยใหรางกายสามารถเคลอนไหวไดจากการท างาน ซงในการเคลอนไหวของรางกายน ตองอาศยการท างานของระบบโครงกระดกและขอตอตาง ๆ ดวย โดยอาศยการยดและหดตวของกลามเนอ 2. ชวยใหอวยวะภายในตางๆเชนหวใจ ปอด กระเพาะอาหาร ล าไสเลก ล าไสใหญ หลอดเลอด ท างานไดตามปกตและมประสทธภาพ เนองจากการบบตวของกลามเนออวยวะดงกลาว 3. ผลตความรอนใหความอบอนรางกาย ซงความรอนนเกดจากการหดตวของกลามเนอแลวเกดปฏกรยาทางเคม 4. ชวยปองกนอวยวะภายในไมใหไดรบความกระทบกระเทอน 5. เปนทเกดพลงงานของรางกาย



การสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างานของระบบกลามเนอ

1. รบประทานอาหารใหครบ 5 หมและมปรมาณทเพยงพอตอตอความตองการของรางกาย ซงอาหารประเภทโปรตน จะชวยในการเจรญเตบโตและความแขงแรงของกลามเนอ 2. ออกก าลงสม าเสมอ อยางนอยสปดาหละ 3 วน วนละอยางนอย 30 นาท โดยเนนรปแบบการบรหารกลามเนอสวนตาง ๆ เปนตน 3. ท าจตใจใหราเรงแจมใส ดแลสขภาพจตของตนเองใหด เพราะความเครยดและความวตกกงวลจะท าใหกลามเนอแขน ขา หนาตา มการเกรงตว และมกปวดกลามเนอตามคอ หลง บางคนอาจปวดกระบอกตา 4. ควรมเวลาพกผอนใหเพยงพอ ไมท างานหนกหรอหกโหมจนเกนไป โดยเฉพาะลกษณะงานทตองท างานอยทาเดมนาน ๆ จะท าใหกลามเนอบรเวณนนออนลาและเกดความไมแขงแรงได 5. เมอเกดความผดปกตเกยวกบระบบกลามเนอ เชน มอาการปวดหลงเรอรง ควรรบไปพบแพทย

ภาพท 8 ระบบกลามเนอ

ทมา http://www.idoctorhouse.com/knowledge/



บตรกจกรรรม เรยนรตวเรา

เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหว


1. นกเรยนบอกหนาทของระบบหอหมรางกาย ระบบค าจน และระบบเคลอนไหว 2. นกเรยนรวมกนอภปรายใหกบเพอนในชนเรยน

หนาทของระบบหอหมรางกาย ......................................................................................... ............................................................................................................................. ................ .................................................................................................................. ........................... ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. หนาทของระบบค าจน และเคลอนไหว.............................................................................. ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................ ................................................................................................................................ ............. ..................................................................................................................... ........................ ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................. ................ .................................................................................................................. ........................... ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................ .............................................................................................................................................



เฉลยบตรกจกรรรม เรยนรตวเรา

เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหว


1. นกเรยนบอกหนาทของระบบหอหมรางกาย ระบบค าจน และระบบเคลอนไหว 2. นกเรยนรวมกนอภปรายใหกบเพอนในชนเรยน

หนาทของระบบหอหมรางกาย .................................................................................. ....... .......เปนหนาทของระบบผวหนง ซงจะท าหนาท ในการหอหมปกคลมสวนตาง ๆ ของรางกายไว ชวย ควบคมอณหภมรางกาย และยงมเนอเยอทท าหนาทรบ ความรสก.......... ............................................................................................................................. ................ .................................................................................................................. ........................... ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. หนาทของระบบค าจน และเคลอนไหว.............................................................................. .......เปนหนาทของระบบกระดกและระบบ กลามเนอ ท าหนาทในการค าจนโครงสรางของสวนตาง ๆ ในรางกาย เปนแกนของรางกายและท าใหรางกายสามารถเคลอนไหวได.......... ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................ ..................................................................................................................................... ........ .......................................................................................................................... ................... ............................................................................................................................. ................ .............................................................................................. ............................................... ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................ ............................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................ .............................................................................................................................................



บตรฝกเสรมทกษะท 1.2 เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหว

ค าชแจง จงจบคทมขอความสมพนธกน ……….. 1. สวนทหลดลอกออกเปนขไคล ก. ระบบผวหนง ……….. 2. ผวหนงทอยลกลงไป ข. ระบบกระดก ……….. 3. กระดกของมนษยทเจรญเตบโตเตมท ค. ระบบกลามเนอ ……….. 4. คนทออกกาลงเสมอเสนใยกลามเนอจะโตขน และหนาขน ง. หนงก าพรา ……….. 5. สามารถสงกระแสไฟฟาผานจากเซลลหนงไปยงอกเซลลหนงได จ. หนงแท ……….. 6. ปวดหลงและไมสามารถบดหรอเอยงตวได ฉ. ฝามอ ฝาเทา ……….. 7. ผวหนงสวนทบางทสดของรางกาย ช. หนงตา หนงห ……….. 8. มความผดปกตเชน มอาการปวดหลง ฌ. กลามเนอลาย ……….. 9. เปนทสรางเมดเลอด ญ. กระดกสนหลง ……….. 10. เปนอวยวะรบสมผสความรสกตาง ๆ เชน รอน หนาว ฎ. กลามเนอหวใจ ฐ. 126 ชน ฑ. 206 ชน

ชอ – สกล____________________________________ ชน________ เลขท_____



เฉลยบตรฝกเสรมทกษะท 1.2 เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหว

ค าชแจง จงจบคทมขอความสมพนธกน ……ง…….. 1. สวนทหลดลอกออกเปนขไคล ก. ระบบผวหนง ……จ…….. 2. ผวหนงทอยลกลงไป ข. ระบบกระดก ……ฑ….. 3. กระดกของมนษยทเจรญเตบโตเตมท ค. ระบบกลามเนอ ……ฌ….. 4. คนทออกกาลงเสมอเสนใยกลามเนอจะโตขน และหนาขน ง. หนงก าพรา ……ฏ….. 5. สามารถสงกระแสไฟฟาผานจากเซลลหนงไปยงอกเซลลหนงได จ. หนงแท ……ญ….. 6. ปวดหลงและไมสามารถบดหรอเอยงตวได ฉ. ฝามอ ฝาเทา ……ฉ….. 7. ผวหนงสวนทบางทสดของรางกาย ช. หนงตา หนงห ……ง….. 8. มความผดปกตเชน มอาการปวดหลง ฌ. กลามเนอลาย ……ข….. 9. เปนทสรางเมดเลอด ญ. กระดกสนหลง ……ก….. 10. เปนอวยวะรบสมผสความรสกตาง ๆ เชน รอน หนาว ฎ. กลามเนอหวใจ ฐ. 126 ชน ฑ. 206 ชน

ชอ – สกล____________________________________ ชน________ เลขท_____



แบบทดสอบหลงเรยน ชดกจกรรมเรยนร เรยนรตวเรา

เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหว ค าชแจง ใหนกเรยนเลอกค าตอบทถกทสดเพยงค าตอบเดยว แลวท าเครองหมาย ลงใน กระดาษค าตอบ 1. ขอใด ไมใช วธการปฏบตทถกตองเกยวกบการด ารงประสทธภาพของระบบผวหนง

ก. ใชครมทมยหอและราคาแพงเทานนในการบ ารงผว ข. อาบนาช าระลางรางกายอยางนอยวนละ 1-2 ครง ค. ทาครมกนแดดกอนออกไปเผชญแสงแดดเสมอ ง. ดมน าอยางนอยวนละ 6-8 แกว

2. ผวหนงบรเวณใดของรางกายมความหนามากทสด ก. หนงตา แกม ข. ฝามอ ฝาเทา ค. ขอศอก นอง ง. หนงห ฝามอ

3. ผวหนงประกอบไปดวยสวนส าคญ 2 สวนคอ ก. หนงแทและหนงเทยม ข. หนงก าพราและรขมขน ค. หนงก าพราและหนงแท ง. หนงก าพราและหนงเทยม

4. ขอใด ไมใช กระดกแกน ก. กระดกแขน กระดกขา ข. กระดกสนหลง ค. กระดกซโครง ง. กระดกศรษะ

5. ขอใดกลาวถงความส าคญของระบบกระดกไดถกตอง ก. เปนทยดเกาะของกลามเนอทาใหเคลอนไหวได ข. เปนทรองรบอวยวะตาง ๆ ของรางกาย ค. เปนทสรางเมดเลอด ง. ถกทกขอ



6. ใครมพฤตกรรมทด มสวนชวยด ารงประสทธภาพของระบบกระดกมากทสด

ก. สมพรดมน าอดลมเปนประจ าทกวน ข. สมควรชอบเลนกฬาประเภทผาดโผน ค. สมชายกนเนอสตวและดมนมเปนประจ าทกวน ง. สมหญงไมมเวลาออกกาลงกายจงอาศยการกนอาหารเสรมแทนมาก ๆ

7. การบรโภคอาหารประเภทใดทมผลชวยบ ารงระบบกระดก ก. วตามนเอและด ข. คารโบไฮเดรต ค. แคลเซยม ง. โปรตน

8. ขอใดคอลกษณะของกลามเนอลาย ก. เกาะกระดกเพอใหเปนรปรางของรางกาย ข. ท างานอยภายใตอ านาจจตใจ เชน กลามเนอแขน และขา ค. ท างานนอกเหนออ านาจจตใจ มลกษณะเรยบ เชน กลามเนอทล าไส ง. ถกทงขอ ก และ ข

9. สงใดกอใหกลามเนอเกดอาการเมอยลาและออนแรงไดมากทสด ก. การกนอาหารประเภทเนอสตวมากเกนไป ข. การนงท างานทาเดม ๆ เปนเวลานาน ๆ ค. การดมเครองดมแอลกอฮอลมาก ๆ ง. การเลนกฬาและออกกาลงกายนาน ๆ

10. ขอใด ไมได มสวนประกอบของกลามเนอเรยบ ก. กลามเนอทหลอดลมปอด ข. กลามเนอในกระเพาะอาหาร ค. กลามเนอแขน กลามเนอขาและกลามเนอทรวงอก ง. กลามเนอทผนงมดลกและล าไส



เฉลยแบบทดสอบกอนเรยน ชดกจกรรมเรยนร

เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน และเคลอนไหวรางกาย

1. ข 6. ค 2. ค 7. ค 3. ก 8. ง 4. ง 9. ค 5. ก 10. ข

เฉลยแบบทดสอบหลงเรยน ชดกจกรรมเรยนร เรอง ระบบหอหมรางกาย ค าจน

และเคลอนไหวรางกาย 1. ก 6. ค 2. ข 7. ค 3. ค 8. ข 4. ก 9. ข 5. ง 10. ค



พฤตกรรม

กลมท

แบบสงเกตพฤตกรรมการปฏบตกจกรรมกลม

รายวชา สขศกษา รหสวชา พ31102 เรอง เรยนรตวเรา ชนมธยมศกษาปท 4 ภาคเรยนท 1 ปการศกษา...............................

วนท..............เดอน....................................พ.ศ. .................

การวางแผน

การแบงงาน รบผดชอบ

การท างานรวมกบหมคณะ

การแสดงความคดเหน

รวมกน

สรปคะแนนและผลการประเมน

3 2 1 3 2 1 3 2 1 3 2 1 คะแนนเฉลย

สรปผล

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

เกณฑการประเมน ระดบ 3 หมายถง มผลการปฏบตมาก

ระดบ 2 หมายถง มผลการปฏบตปานกลาง ระดบ 1 หมายถง มผลการปฏบตนอย

การแปลผลการประเมน จะตองมคะแนนเฉลยตงแต 2 ขนไปให “ผาน”

ขอเสนอแนะ............................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................

ลงชอ………………………………………..ผประเมน

(นายณฎฐ สาแกว) ต าแหนง ครช านาญการ



แบบสอบถามความพงพอใจของนกเรยนชนมธยมศกษาปท 4 ทมตอชดกจกรรมการเรยนร เรอง รางกายกบการด าเนนชวต

ชดท 1 เรอง เรยนรตวเรา กลมสาระการเรยนรสขศกษาและพลศกษา

_________________________________________________________________________ ค าชแจง ใหนกเรยนท าเครองหมาย ลงในชองทตรงกบความพงพอใจของนกเรยน ขอ

รายการ

ระดบความพงพอใจ มากทสด

มาก ปานกลาง

นอย นอยทสด

1 ลกษณะรปเลมนาสนใจ 2 การออกแบบปกนาสนใจ สอดคลองกบเนอหา 3 สวนประกอบของชดกจกรรมครบถวน 4 การพมพถกตอง ชดเจนไมผดพลาด ขอความกะทดรด 5 ปรมาณของภาพประกอบเหมาะสมกบเนอหา 6 ภาพประกอบมสสวยงามเหมาะสมกบเนอหา 7 ภาพประกอบชวยใหเขาใจเนอหาดขน 8 ภาษาทใชชวยพฒนาทกษะทางภาษาของผอาน 9 เนอหาเขาใจงายและน าเสนอความคดชดเจน 10 เนอหาใหความรทถกตอง ขอเสนอแนะ............................................................................................................................. ................................................................................................................................................................................................... ............................................................................................................................. ................................................................................................................................... ................................................................



บรรณานกรม

การดแลรกษากระดกและอาหารบ ารงกระดก. [ออนไลน]. สบคนจาก https://miwekumako.wordpress.com/. (สบคนเมอวนท 7 เมษายน 2558). การท างานของระบบกลามเนอ. [ออนไลน]. สบคนจาก http://www.idoctorhouse.com/library/physiology-muscle/. (สบคนเมอวนท 20 พฤษภาคม 2558). การสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างานของระบบกลามเนอ. [ออนไลน]. สบคนจาก http://thn24592health.blogspot.com/2016/09/blog-post_6.html. (สบคนเมอวนท 6 พฤษภาคม 2558). การสรางเสรมและด ารงประสทธภาพการท างานของระบบโครงกระดก.[ออนไลน]. สบคนจาก https://sites.google.com/site/healtheducation406/. (สบคนเมอวนท 7 เมษายน 2558). ความส าคญของระบบโครงกระดก. [ออนไลน]. สบคนจาก https://sites.google.com/site/healtheducation406/home/. (สบคนเมอวนท 6 เมษายน 2558). โครงสรางผวหนง. [ออนไลน]. สบคนจาก http://www.derminet.com. (สบคนเมอวนท 6 เมษายน 2558). โครงสรางและหนาทของอวยวะตางๆ ของรางกาย. [ออนไลน]. สบคนจาก http://www.teacher.ssru.ac.th/kittisak_ja/pluginfile.php/98/block_html/. (สบคนเมอวนท 4 เมษายน 2558). ระบบกลามเนอ. [ออนไลน]. สบคนจาก https://sites.google.com/a/hatyaiwit.ac.th/kroosert5/.

(สบคนเมอวนท 7 เมษายน 2558). ระบบกลามเนอ. [ออนไลน]. สบคนจาก https://www.gotoknow.org/posts/. (สบคนเมอวนท 6 พฤษภาคม 2558). ระบบโครงกระดก. [ออนไลน]. สบคนจาก http://bone22room10.blogspot.com/. (สบคนเมอวนท 6 เมษายน 2558). ระบบโครงกระดกและกลามเนอ. [ออนไลน]. สบคนจาก http://www.med.cmu.ac.th/dept/vascular/human/lesson/lesson6.php. (สบคนเมอวนท 6 เมษายน 2558). ระบบผวหนงหรอระบบหอหมรางกาย. [ออนไลน]. สบคนจาก https://bodysystemm.wikispaces.com/. (สบคนเมอวนท 5 เมษายน 2558).

https://miwekumako.wordpress.com/

https://sites.google.com/a/hatyaiwit.ac.th/kroosert5/

https://bodysystemm.wikispaces.com/



ระบบอวยวะของรางกาย. [ออนไลน]. สบคนจาก https://sites.google.com/site/sukhsuksam4/home/. (สบคนเมอวนท 5 เมษายน 2558). รางกายของเรา. [ออนไลน]. สบคนจาก https://www.baanjomyut.com/library_2/our_body/. (สบคนเมอวนท 4 เมษายน 2558). หนาทและความส าคญของกลามเนอ. [ออนไลน]. สบคนจาก https://sukasuksasix.wikispaces.com/. (สบคนเมอวนท 5 พฤษภาคม 2558). องคประกอบของรางกายมนษย. [ออนไลน]. สบคนจาก

http://119.46.166.126/self_all/selfaccess10/m4/health4_1/lesson1.html. (สบคนเมอวนท 7 เมษายน 2558).

องคประกอบรางกายมนษย. [ออนไลน]. สบคนจาก https://www.gotoknow.org/posts/287323. (สบคนเมอวนท 4 เมษายน 2558). อทย สงวนพงศ. 2557. หนงสอเรยนรายวชาพนฐานสขศกษา. กรงเทพฯ : พฒนาคณภาพวชาการ. ยภาพร โตสกล, จกรภพ วฒนชยนนท และรตนาวรรณ เจรญกตตวงศ. 2552. สอการเรยนร รายวชาพนฐาน กลมสาระการเรยนรสขศกษาและพลศกษา สขศกษา ม.1-ม.6 เลม 1. กรงเทพฯ : อกษรเจรญทศน. ยศวด รวมเจรญ. 2555. หนงสอเรยนรายวชาพนฐาน สขศกษา ม.4 . กรงเทพฯ : กรพฒนายง.

https://www.gotoknow.org/posts/287323

วิชา สุขศึกษา รหัสวิชา พ 31101...

Documents

Transcript of วิชา สุขศึกษา รหัสวิชา พ 31101...