足三里穴脾胃是后天之本，足三里就是人体

的一株灵芝仙草，用好它，几乎包治百病。足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里就能治好。养胃护胃，扎针的效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一样。

四缝穴四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的

专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

下脘穴下脘在腹部，离脾胃很近。中医里

有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。

（来源：家庭医生在线）

为了增强抗病的免疫力，人们都觉得必须要吃得好，营养好。事实上，最新的发现显示，细胞营养不足时，机体抗病毒机制更加活跃；细胞若是营养过于富足，则会降低机体的抗病毒免疫机能，病毒也会趁虚而入。

细胞的营养来源于我们的食物，由此可以看出，适度的饥饿是提升体质的办法，这一点，也是中医一贯提倡的“粗茶淡饭”，而非“肥甘厚味”，后者多是蛋白质脂肪含量高的食物，也是被现代人认定有营养的食物，虽然它们是保证能量代谢的必须成分，但过高的营养，特别是过高的蛋白质脂肪和糖的摄入，已经成了慢性病的主因。抛开细胞的抗病毒能力不说，过高的蛋白质代谢，就要加重肾脏的负担，总体热量摄入过高，又是糖尿病的诱因，而糖尿病几乎是所有慢性病的基础，这些慢性病患者的免疫力普遍低于正常人，除了基础疾病本身之外，他们的整体营养过剩，也在助纣为虐。 （来源：《北京晨报》）

食欲不良按摩三穴位

饿一点饿一点身体更能抗病毒身体更能抗病毒

A10 2017年6月27日 星期二

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□ 赵艳

□ 李悦康

拥有一口整齐洁净的牙齿，不仅关乎外貌，还能带来以下健康益处。

心脏病风险低。美国北卡罗来纳大学研究人员发现，患牙龈疾病的人，死于心脏病发作的风险是普通人的两倍。口腔病菌会诱发名为细胞激素的炎症细胞大量释放，干扰心血管收缩，阻碍血液流动。

中风少。美国最新发布的研究称，患牙龈疾病的成年人中风风险是牙龈健康成年人的两倍，且中风风险会随着牙龈病严重程度的提高而上升。

记忆力好。最新研究报告指出，与牙龈和口腔健康的人相比，患有牙龈病的人记忆力、认知能力更

差。减缓老痴进展。英国研究人员

对老痴患者跟踪6个月后发现，患牙龈疾病的患者，他们认知功能衰退的速度是无牙龈疾病者的 6倍。研究人员认为，这是因为牙龈炎症所带来的身体反应加速了大脑功能退化。

关节更健康。美国研究人员发现，牙周炎患者牙龈内瓜氨酸化蛋白水平很高，这种蛋白质会加重类风湿性关节炎的病情。

保护肺。牙科专家发表研究称，牙龈周边的病菌能够进入肺部，从而引发感染。建议肺病患者要格外注意保持口腔卫生。

有助妊娠顺利。孕期激素变化，可能导致孕妇出现口腔问题。最近一项研究表明，牙龈健康的孕妇早产风险能降低1/3。

性生活和谐。研究发现，患有牙周疾病的男性出现勃起障碍的风险比正常男性高 3倍。研究人员认为，这是牙周感染导致血液循环问题的连锁反应。

盛夏暑热，气温高，湿度大，人体新陈代谢最为旺盛，此时人们容易出现各种“情绪病”。有些人甚至还会感到身体疲乏、困倦思睡、食欲不振等。

中医认为，夏季为心所主，此时应顺应自然，顾护心脾，饮食宜清淡爽口，可多吃一些清热除烦、健脾养心的食物。这里为大家推荐两款花茶，不妨一试。

百合花茶。准备百合花 1小勺，将其放入杯中，加适量沸水冲泡 3分钟，取汁饮用。

本品具有清热除烦、宁心安神、润肺止咳之功，此外还能减轻胃疼，对夏季常见的烦躁失眠、心悸乏力等均有一定的缓解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起冲泡，牡丹花具有养血、益肝、化瘀等功效，与百合花相配还具有促进血液循环、防治高血压、祛除黄褐斑、延缓皮肤衰老等作用。

洋甘菊花茶。洋甘菊 1小勺，将其放入杯中，加适量沸水浸泡 3~5分钟，滤去花渣即可饮用。

本品可滋润肌肤，消除紧张情绪，预防失眠、便秘，最适合餐后和睡前饮用，是人心烦失眠时的最佳茶饮。另可加入金盏花、薰衣草、柠檬草各 3克，不仅有助于滋润肌肤、缓解胃痛，还能缓解女性经前不适。或加入薄荷叶半勺、杭白菊2朵、柠檬片1片、迷迭香少量，能够清肝明目、消除胃肠胀气、促进血液循环。

需要注意的是，以上花茶的冲泡与泡茶类似，每份冲泡两三次即可，没味道了就倒掉，隔夜后不宜再饮用。

花茶清热除烦

一口好牙的健康益处

夏天天气炎热，但仍然挡不住火锅爱好者吃火锅的欲望。每逢周末火锅店里也是人满为患，吹着空调吃火锅再享受不过了。营养学教授蔺新英表示，夏季吃火锅要讲究吃法，注意三多两不。

多吃菜绿叶类蔬菜如菠菜、油菜、小

白菜、茼蒿、豌豆苗等，含有丰富的维生素、矿物质及叶绿素等植物化学物，多吃有益健康，可随时加入汤内，但要注意及时捞出防止煮的时间过长破坏营养；夏季适合涮些黄瓜、冬瓜、茄子及莲藕、荸荠等水生蔬菜。除了蔬菜，多摄入豆腐等豆制品可以补充营养。夏天吃火锅注意适当控制肉类摄入量，在种类上可适当多选些水产品、鸡鸭肉等，少选羊肉、牛肉等。

多吃姜蒜夏季细菌易繁殖传播，火锅又是

一种很多人一起共享的食物，不注意容易导致腹泻。在配制蘸料时，一定要多放点姜末、蒜末或蒜汁。姜可促进胃液分泌、助消化；蒜具有明显的抑菌、杀菌和抗病毒感染的作用。麻酱的热量较高且容易吃多，最好能将麻酱换成香油，这样可减少热量摄入。

多选酸汤、清汤锅底酸味食品能够增加食欲，促进唾

液及胃液分泌，是炎热夏天里的一宝。除了酸汤，清汤一般是蔬菜高

汤，没有过多的油脂，减少肠胃负担。涮火锅时可在锅底加入一些苦瓜、薄荷等，既清凉又美味。如果不喜欢苦瓜，也可加入适量冬瓜、麦冬等或放几片菊花瓣进去。

不喝冰镇饮料吃火锅时会摄入过多热量，碳酸

饮料的热量、糖分都很高，易引发肥胖。啤酒同样是高热量，也不宜过量。动物内脏、海鲜、木耳、蘑菇等嘌呤含量较高，若饮用大量啤酒还会造成尿酸在血液中沉积，引发痛风。痛风患者要慎选火锅配菜或少吃火

锅。吃火锅时喝冷饮，忽冷忽热，易刺激肠胃，造成急性肠胃炎等疾病。不妨喝一些自制凉茶或酸梅汤，口感甘甜，且有助于消化液分泌。

不贪多火锅由于嘌呤含量高，过于频繁

吃会使过多的尿酸沉积在体内，容易导致尿酸代谢异常，对本身就有高尿酸血症的患者、中老年人、肥胖者来说，更容易诱发痛风。夏天吃火锅最好不超过一个月两次，每次吃完火锅后，应多喝水，增加排尿次数，以利于尿酸排出。

夏季火锅这样吃□ 付慧中