A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és...
Transcript of A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és...
![Page 1: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/1.jpg)
Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak
megelőzése és oldása
A lábboltozat-süllyedés
prevenciós és korrekciós lehetőségei
Balázsné Baraksó Éva testnevelő – gyógytestnevelő tanár
tantárgygondozó szaktanácsadó
![Page 2: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/2.jpg)
Bevezető
• XXI. század újításai - technikai forradalom
• Gépesítés - Életminőség javulás
• Mozgásszegény életmód:
• alacsony fizikai terhelhetőség
• tartásgyengeség, gerincferdülés
• elhízás
• lábboltozat elváltozások
![Page 3: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/3.jpg)
A tartó és mozgatórendszer
• Emberi test – csontok, ízületek, izmok
• Alsó végtagok, törzs, felső végtagok, fej
• Gerincoszlop – csigolyák, szalagok, izmok, porckorongok
• Helyes testtartás – egyensúly
• Helytelen testtartás – egyensúly megbomlása
![Page 4: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/4.jpg)
1. Alsó végtag – lábboltozat
A tartó és mozgatórendszer részei
2. Gerinc - hátizomzat
![Page 5: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/5.jpg)
A lábboltozat- süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei
A lábboltozat-süllyedés
• az egyik leggyakoribb elváltozás
• veleszületett – szerzett
• nem megfelelő izomműködés
• boka – térd – csípő - gerinc panaszokat okozhat
• talp elveszíti aktív tartását
![Page 6: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/6.jpg)
Az egészséges lábboltozat Normál lábboltozat
A lábboltozat és támaszkodási pontok nyugalmi helyzetben
A háromszög által határolt terület a terhelési felszín
Normál talp lenyomata
![Page 7: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/7.jpg)
A lábboltozat-süllyedés kialakulása, jellemzői
• terhelésre fáradtság jelentkezik
• láb – lábszárfájdalom
• terhelésre lelapul a boltozat
• talpizmok gyengülnek
• belső szalagok megnyúlnak
• csontok deformálódhatnak
• a lábfej kóros formát ölt
Lúdtalpas talp lenyomata
![Page 8: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/8.jpg)
A lábboltozat-süllyedés típusai
1. BOKASÜLLYEDÉS (pes planovalgus)
• a hosszanti boltozat lelapulása
• a lábfej hosszabb, szélesebb lesz
• a boka kiszélesedik
• a boka, lábszár befelé dől
• 3-6 év, 6-18 éves korosztályra jellemző
![Page 9: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/9.jpg)
2. HARÁNTBOLTOZAT – SÜLLYEDÉS
(pes transversoplanus)
• a harántboltozat lelapulása, lazasága
• a lábközép csontok szétcsúszása
• bőrkeményedés a talpon
• bütyök megjelenése
nagy elülső megterhelés – magas sarkú cipő
lábközépcsontot terhelő rossz mozgássor
• felnőtteknél, idősebb korban
![Page 10: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/10.jpg)
A lábboltozat-süllyedés megjelenése az egyes életkori szakaszokban
1. CSECSEMŐKOR (O-1 év )
• a láb boltozatai még nem alakulnak ki
• a talp kontúrja - vastag zsírpárna
• az öregujj mobilis
• mozgás: kúszás, mászás
• a talp izmai gyengék
• TILOS! a korai talpra állítás
![Page 11: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/11.jpg)
2. KISGYERMEKKOR (1-7 év)
A lúdtalp kialakulásának veszélye nagy:
a) állás-járás kezdete (kb. 1 év)
túlerőltetés
kifelé fordított lábfejjel járás
KÉRGES CIPŐ HASZNÁLATA!
talpi boltozat kialakulása: 3 év
![Page 12: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/12.jpg)
b) óvodáskor (3-6 év) és
iskoláskor kezdete (6-7 év)
• testsúly, testmagasság növekedés
• megváltozott súlypont
• megváltozott terhelés- iskolatáska
• a láb alakjától eltérő cipő
• KÉRGES CIPŐ HASZNÁLATA!
![Page 13: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/13.jpg)
4. SERDÜLŐKOR (12-16 év)
• intenzív súlygyarapodás
• nemi érés
• helytelen terhelés
• helytelen cipő viselése
3. KÖLYÖKKOR (7-12 év)
• intenzív testi fejlődés (10-12 év)
• hirtelen növekedés, súlygyarapodás
• túlterhelés
![Page 14: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/14.jpg)
5. IFJÚKOR (17 - 23 év), FELNŐTT KOR (23 – 60 év)
• mozgásszegény életmód
• terhesség - súlygyarapodás
• rossz cipő – magas sarok – kemény talp
• foglalkozási ártalom (pincér, fodrász stb.)
6. IDŐSKOR (60 év - )
• zsírpárnák csökkenése
• talp fokozott érzékenysége
• tartós betegség után felépülés
• inaktivitással járó állapot
![Page 15: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/15.jpg)
A lábboltozat-süllyedés kialakulásának megelőzése Prevenciós lehetőségek
1. Megfelelő cipő
1-3 év
3-6 év
növésben lévő kamaszoknak
• kérges talpú cipő, szandál
• hajlékony talp
• supinált sarokrész
• enyhe belső boltozat kialakítás
2. Megfelelő tornacipő
![Page 16: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/16.jpg)
3. Talpbetét helyett lábtorna (óvodáskor és iskoláskor)
4. Életkornak megfelelő aktív mozgás
5. Járás mezítláb egyenetlen terepen
6. Sima, kemény útburkolat elkerülése
7. Talp – láb túlterhelésének elkerülése
8. Helyes táplálkozás – kóros súlygyarapodás elkerülése
9. Ortopédiai szűrővizsgálat
![Page 17: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/17.jpg)
Felhasznált irodalom
Vízkelety - Szendrői: Ortopédia-Springer Hungarica Kiadó Kft., 1996
Dr.Miltényi Márta: A sportmozgások anatómiai alapjai - Sport, Budapest,1988
Gárdos Magda - Dr. Mónus András: Gyógytestnevelés - Budapest, 1991
Pektor Gabriella: Labdára fel! - Flaccus Kiadó, 2001
Érdi-Krausz Zsuzsa: Mindenki gyógytestnevelése - Budapest, 1995
Torsten Kunz: Pszichomotoros fejlesztés az óvodában - Dialóg Campus Kiadó,
Pécs – Budapest, 1999
Pappné Gazdag Zsuzsanna: A babzsák - Flaccus Kiadó, 2001
![Page 18: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/18.jpg)
Köszönöm megtisztelő figyelmüket!
![Page 19: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/19.jpg)
A lábboltozat-süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei
Módszertani ajánlás
1. Megelőzés: heti 1-2 foglalkozás 20’-30’
2. Korrekció: heti 2-3 foglalkozás 25’-35’
3. Játékos formában
4. Csoportlétszám: 10-15 fő
5. Mezítláb vagy zokniban végrehajtva!
![Page 20: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/20.jpg)
6. A foglalkozások felépítése:
1. Bevezető rész: - Járás gyakorlatok
- Testnevelési játékok
2. Fő rész: - Nyújtó gyakorlatok
- Mobilizáló gyakorlatok
- Erősítő gyakorlatok
3. Befejező rész: - Testnevelési játékok
- Levezető járás gyakorlatok
7. Foglalkoztatási formák:
- Egyéni gyakorlatok
- Páros gyakorlatok
- Csapatfoglalkoztatás
- Csoportos foglalkoztatás
![Page 21: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/21.jpg)
8. Alkalmazott gyakorlatok: - Rendgyakorlatok
- Előkészítő gyakorlatok
- Rávezető gyakorlatok
- Fő gyakorlatok
- Játékok
9. Bemutatás, utasítás, hibajavítás, dicséret.
10. Korosztályonkénti differenciálás.
11. Egyszerűbb gyakorlatok (2 ü.) Bonyolultabb gyakorlatok (4-8 ü.)
12. Kezdetben ülésben, majd állásban történő végrehajtás.
13. Pontos mozgás kivitelezés.
![Page 22: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/22.jpg)
Gyakorlatok típusai
1. Egyéni gyakorlatok szer nélkül:
- ülésben, (széken, talajon, nyújtott – terpeszülésben, stb.)
- támaszhelyzetekben
- állásban
- guggolásban
- járás közben stb.
![Page 23: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/23.jpg)
2. Egyéni gyakorlatok kézi szerekkel:
- zokni, szalag, kendő, babzsák, szivacslabda, süni labda, kavics, gyöngy
- makk, gesztenye, szalvéta, papír zsebkendő, gyurma, ceruza-papír
- fakocka, tornabot, alufólia guriga, Kinder tojás belső, gumikarika, stb.
![Page 24: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/24.jpg)
3. Egyéni gyakorlatok szereken - szerekkel:
- tornapad, zsámoly, bordásfal, lépőkövek, polifoam szőnyeg
- érzékelő ösvény, Dynair párna, folyami kövek, tornakarika
- tappancsok, lábnyomok, masszírozó szőnyeg, stb.
![Page 25: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/25.jpg)
4. Egyéni gyakorlatok ütemre, mondókára, zenére:
- ha az adott gyakorlat végrehajtása nem akadozik!
5. Páros gyakorlatok:
- kézi szerekkel, ha már egyénileg jól megy az adott gyakorlat
- nagycsoportosok
6. Járás gyakorlatok:
- lábujj, sarok, külső talpél, előre, hátra, oldalra, stb.
![Page 26: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/26.jpg)
7. Testnevelési játékok:
- szoborjáték, gyűjtögető, árvizes játék
- szabadulás a szalagtól- babzsáktól … stb.
8. Akadálypálya:
- a fent felsorolt szerekkel
![Page 27: A süllyedés prevenciós és korrekciós lehetőségei · 2018-01-22 · Mozgásfejlesztés és prevenció az óvodában A tartó- és mozgatórendszer elváltozásainak megelőzése](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022041608/5e358f3a70e8da7021284699/html5/thumbnails/27.jpg)
KÖSZÖNÖM MEGTISZTELŐ FIGYELMÜKET!