DASAR-DASAR LOMPAT(FUNDAMENTALS OF THE JUMPS) COMMON EVENT GROUP PRINCIPLES

LOMPATLompat Horisontal:Lompat JauhLompat Jangkit

Lompat Vertikal:Loncat TinggiLoncat Tinggi Galah

source: iaaf-cecs

DASAR BIOMEKANIK Panjang (tinggi) suatu lompatan tergantung:

Kecepatan Tolak / Take-off speed Sudut Tolak / Take-off angle Tinggi TTB / Height of CM at take off Mendarat / Landing / Clearance efficiency

Kunci utamanya adalah mencapai kecepatan take off yang tinggi(The Key Factor is to achieve high take-off speed)

source: iaaf-cecs

Prinsip-prinsip Dasar Melompat

Pergunakan daya ke arah lompatanPertahankan posisi take off Gunakan ayunan yang tepat untuk anggota tubuh yang bebasGunakan gerakan otot yang tepatKontrol gerak rotasi saat di udaraPersiapkan sikap mendarat yang efisien

source: iaaf-cecs

Tahap-tahap Fundamental dalam MelompatAwalan / Approach - Persiapan / Entry- Akselerasi / Acceleration - Persiapan menolak (Preparation for take-off)

2. Menolak / Take off- Penempatan kaki / Foot plant- Gerak otot (muscle action)- Gerakan Tungkai bebas (Free limb movements)

3. Tahap Melayang / Flight Initial wait pertahankan posisi take off Kontrol gerak rotasi Persiapan mendarat4. Mendarat / Landing Keamanan (Safety) Efisiensi

source: iaaf-cecs

The Take-offAtlet harus tinggiPenempatan kaki aktif (bawah dan belakang)Kaki tolak, menolak dengan waktu yang singkatTungkai bebas meninju ke arah horisontalLutut bebas ditekukTangan ditekuk dan bergerak bersama lutut yang bebasTinggi, pelurusan yang cepat dari persendian

source: iaaf-cecs

Tahap MelayangPersiapan mempertahankan posisi take off positionKontrol gerak berputar - Mengurangi gerak rotasi dengan, - Membentuk sikap tubuh yang panjang - Menciptakan gerak rotasi yang berlawanan - Meningkatkan gerak rotasi dengan, Membuat sikap jongkok yang kecilMemperoleh bar clearance yang efisien / mendarat dengan,: - Memilih teknik - Penguasaan teknik - Kontrol gerak rotasi - Posisi tubuh

Persiapan untuk Mendarat

source: iaaf-cecs

Kontrol Gerak RotasiBentuk yang panjang rotasi yang lambatBentuk jongkok yang kecil rotasi tinggiTangan & tungkai rotasi ke depan Torso rotasi ke belakang

source: iaaf-cecs

MendaratLompat Vertikal: Keamanan Jenis matras Kontrol tubuh Lompat Horisontal: Keamanan Jenis pasir Posisi tubuh

Efisiensi Pelurusan tungkai maksimal Gerakan di Udara Cara mendarat Contoh: mengayun jauh

source: iaaf-cecs