8 trucos para mejorar la memoria y la concentracin que realmente funcionanTener unabuena memoriaes un verdadero don que a todos nos gustara poseer, pero del que pocos se pueden jactar.Quieres tener buena memoria? Hoy tenemos para ti8 formas de mejorar la memoria y la concentracinque realmente funcionan y sirven para corto y largo plazo.

1. Apretar el puo o una pelotaTienes lo que quieres recordar en la punta de la lengua, pero an as no logras dar con eso que necesitas recordar.En vez de desesperarte, aprieta tu puo o una de esas pelotas blandas para aliviar estrs por al menos 45 segundos. Si eres diestro hazlo con la mano izquierda y, de ser zurdo, con la derecha.

2. Dormir lo suficienteEst comprobado que quedarse estudiando toda la noche para un examen al da siguiente nos juega en contra. En vez de calentar contenido, aprovecha y duerme bien.Durante el sueo, el cerebro realiza una serie de procesos que mejoran su rendimiento al da siguiente, recordando y procesando mejor la informacin.En los momentos de vigilia, el cerebro est bombardeado de estmulos, pero al dormir puede concentrarse en lo importante. Dormir bien tambin ayuda amejorar la memoria a largo plazo.

3. Masticar chicleSuena raro, pero si necesitas recordar alguna informacin por 30 minutos, mascar chicle puede ser de gran ayuda.El acto de masticarhace que las personas se concentren y enfoquen, rindiendo mejor en pruebas en que se requiere memoria visual y auditiva.Antes que te compres una fabrica de chicle, te contamos que este truco slo sirve para recordar cosas a muy corto plazo.

4. Escribir las cosas a manoNormalmente, anotamos lo que tenemos que recordar en la computadora o telfono mvil, y si necesitamos acceder a ellas y no estamos juntos a nuestro dispositivo, ser difcil recordarlas.En cambio, si, por ejemplo, hiciste la lista del supermercado escribiendo a mano, tus posibilidades de acordarte son mucho mayores. Lo mismo se aplica a resmenes o apuntes de estudio.

5. Asociar conceptos con imgenesA veces puede ser complicado recordar nombres y, cuando llega la hora del examen nos quedamos en blanco. Un buen truco es asociar ese concepto o palabra a una imagen.Si tienes que recordar que JK Rowling escribiHarry Potter,imagina una pelota debowling. Cuando quieras acceder a la informacin, esa memoria visual que creaste te dar la clave.

6. Dibujar mientras ests en clases o una conferenciaUna clase de historia temprano en la maana nos aburre y al poco rato estamos distrados. Una buena tcnica para concentrarte, est en hacer pequeos dibujitos en tu cuaderno.No es necesario dibujar algo concreto. El dejar de estar aburrido, har que retengas mejor la informacin que ests escuchando.

7. Prende y apaga la msica cuando sea adecuadoEst comprobado que la msica tiene un gran efecto en nuestra actividad cerebral, pero no siempre es beneficioso.Antes de ponerte a estudiar, daleplayal reproductor y escucha msica, ya que preparar tu memoria para funcionar bien, pero cuando llegue la hora de ponerte a trabajar, apgala. Cualquier distraccin mientras leemos y estudiamos, incluida la msica y por ms calma que sea, har que no retengamos bien la informacin.

8. Utiliza tipografas locas para tus apuntesSi vas a imprimir los apuntes que necesitas estudiar, olvdate de la fuente Arial o Helvtica. Mientras ms extraa y difcil de leer sea una fuente, ms recordaremos lo que dice.El que la lectura se haga ms difcil por las condiciones visuales, hace que nos concentremos ms y que luego recordemos mejor lo ledo.

Te invitamos a que utilices algunos de estostrucosparamejorar la memoriayaumentar la concentracin;son simples de implementar y han demostrado funcionar bien.