8 thắc mắc điển hình về việc bổ sung

vitamin C cho bé

Vitamin C tan trong nước, bị đào thải qua nước tiểu, nên cơ

thể cần bổ sung liên tục.

Vitamin C rất quan trọng cho sự phát triển của bé, giúp tái tạo

các tế bào trên khắp cơ thể. Vitamin C còn giúp xương và các

mô tế bào nhanh hồi phục khỏi vết thương, chẳng hạn sau một

vết đứt hoặc vết trầy. Nó cũng quan trọng để giúp cơ thể phòng

tránh nhiễm trùng.

Tuy nhiên, vitamin C tan trong nước, bị đào thải qua nước tiểu,

nên cơ thể không tự tích trữ được vitamin C. Do đó, cơ thể bé

cần được bổ sung vitamin C thường xuyên qua ăn uống.

1. Làm sao để bé đủ lượng vitamin C?

Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại hoa quả và rau xanh.

Cam là loại quả chứa hàm lượng cao vitamin C, tương tự dâu

tây. Các nguồn dồi dào vitamin C khác gồm súp lơ xanh, ớt

chuông, cải bắp, khoai lang, đào, quả kiwi…

Khi bé bước vào tuổi ăn dặm, bạn nên chọn rau quả nhiều

vitamin C để tăng cường sức khỏe cho con. Thử nghiền nhuyễn

một số loài rau củ như khoai lang, bí ngô, lê, táo. Để tránh mất

chất dinh dưỡng, nên cắt và hấp chín rau củ trước khi nghiền

nhuyễn (vì vitamin C tan trong nước nên hấp thì tốt hơn luộc).

Hoa quả họ cam quýt rất giàu vitamin C nhưng một số bé bị dị

ứng với axit có trong những loại quả này; vì thế, bạn có thể chọn

những loại quả thân thiện hơn như lê hay táo. Nhưng nếu ăn quá

nhiều củ quả, bé sẽ không muốn ăn rau. Do đó, bạn nên hài hòa

và cân bằng các loại rau củ quả cho con.

Khoai tây cũng giàu vitamin C. Bạn có thể nghiền nhừ khoai

tây, ăn cùng mỳ ống khi bé đến tuổi nhai.

Vitamin C tan trong nước, bị đào thải qua nước tiểu, nên cơ thể

cần bổ sung liên tục.

2. Tôi nghe nói, vitamin C giúp hấp thu sắt, có đúng không?

Đúng, vitamin C giúp quá trình hấp thu sắt hiệu quả. Nên cho bé

ăn đồ ăn giàu sắt và vitamin C (như súp lơ) và cho bé ăn hoa quả

sau một bữa ăn nhiều thịt (giàu sắt).

3. Vitamin C có thể bảo vệ bé khỏi cảm?

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, có mối liên quan giữa vitamin C

và thời gian giảm triệu chứng cảm. Nhờ thế nên cho bé nhà bạn

ăn đủ vitamin C mỗi ngày để hạn chế ho và sổ mũi.

4. Bé có thể nhận đủ vitamin C từ hoa quả?

Rất nhiều loại quả là nguồn giàu có vitamin C. Tuy nhiên với

những bé còn nhỏ, lượng đường tự nhiên có trong một số loại

quả có thể khiến bé dị ứng trong năm đầu đời. Nếu bạn cho bé

uống nước quả, bạn cần bảo vệ răng cho con bằng cách pha

loãng nước quả (1 phần nước quả, 3-10 phần nước lọc). Với

nước quả đóng hộp, bạn nên kiểm tra lượng đường và vitamin C

trên nhãn trước khi cho bé uống.

5. Lượng vitamin C khuyến cáo dành cho bé là bao nhiêu

mỗi ngày?

Với bé dưới 1 tuổi, 25mg Vitamin C mỗi ngày là đủ; bé trên 1

tuổi là 30mg hoặc cao hơn (tương đương với người lớn là

40mg).

Sau một bữa ăn nhiều thịt - thực phẩm giàu chất sắt, mẹ nên cho

bé ăn hoa quả để hấp thụ sắt tốt hơn. (Ảnh minh họa)

6. Điều gì xảy ra nếu bé không đủ vitamin C?

Thiếu vitamin C có thể khiến bé chậm vận động, đau và chảy

máu lợi, dễ bị ốm, bị bệnh. Chứng còi ở bé cũng có thể do

không đủ vitamin C.

7. Điều gì xảy ra nếu bé thừa vitamin C?

Thừa vitamin C ở bé khá hiếm nhưng vẫn có thể. Dấu hiệu gồm

tiêu chảy, nôn, đau bụng; vì thế, cần tránh cho bé ăn uống quá

nhiều vitamin C.

8. Có nên cho bé uống bổ sung vitamin?

Vitamin có trong sữa bột có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày ở bé

nhưng với bé bú mẹ hoặc bú ít sữa bình thì bạn có thể hỏi bác sĩ

để bổ sung vitamin C cho con, bên cạnh vitamin A và D (dưới

dạng giọt), với bé từ 6 tới 24 tháng tuổi.